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Friday weights! Lift & Shred level 1 this morning. Busy day today with class, a visit from the firefighters (a neighbor left their stove on 😦) and a trip to the Intrepid museum to hear some people from NASA talk about space exploration! 🚀👩🏼‍🚀🏋🏼‍♀️💪🏻🏃🏼‍♀️ . . . . . #runnyc #runnersofinstagram #run #runninggirl #runners #running #runnergirl #runner #runlikeagirl #runningmotivation #weights #muscles #strength #strengthtraining #liftingweights #lifting #weightlossjourney #weightloss #nycspring #nycparks #centralpark #nyc #newyork #fit #fitnessinspiration #fitness #fitnessmotivation #springinnyc #student #studentlife

New York, New York

1:21am 03/23/2019 0 1

My morning run + Aerobic ☀️🏃🏻‍♀️💃🏻✌🏻💪🏻😴
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(วันนี้ เราไม่ได้ยินเสียงนาฬิกา แต่โชคดี🐽ปลุก🙏🏻😘)
#morning#runner#run#running#runninggirl#rehearsal#runningtime#runningday#workout#exercise#fit#firm#thonburirompark#oncloudshoes#underarmourshorts#applewatch#applewatchseries4#kitty_oh_workout#วิ่ง (23Mar’19)

OH’s diary 👸🏻📝 ( @kitty_oh )

My morning run + Aerobic ☀️🏃🏻‍♀️💃🏻✌🏻💪🏻😴 . (วันนี้ เราไม่ได้ยินเสียงนาฬิกา แต่โชคดี🐽ปลุก🙏🏻😘) #morning #runner #run #running #runninggirl #rehearsal #runningtime #runningday #workout #exercise #fit #firm #thonburirompark #oncloudshoes #underarmourshorts #applewatch #applewatchseries4 #kitty_oh_workout #ว ิ่ง (23Mar’19)

Thonburirom Park สวนธนบุรีรมย์

1:16am 03/23/2019 0 2

TREINO 40 - Dia da sofrência. E pra não machucar mais os tendões e músculos, fiz 95% do treino em um campo de futebol de terra batida (famoso TERRÃO). Campo de Várzea em um bairro próximo de casa. A escolha do terreno foi em razão do esforço exigido que precisava de um terreno propício ao treino proposto.
Como dito, o treino ia ter gosto de sangue, onde o principal objetivo foi a cadência. Para isso, a concentração na mecânica da corrida deve ser muito grande, para que cada movimento seja encaixado e a energia não seja gasta desnecessariamente. Mais uma vez, tiros de 400m e 1km foram meus parceiros.
Nesse terreno consegui mapear onde dava a distância dos 400m (claro que com a ajuda do Garmin) e, quando rolava o tiro de 1km era fácil de se localizar.
Os tiros de 400m foram divididos em 3, onde dentro de cada série o ritmo tinha de ser dentro de uma margem estabelecida e com um intervalo de 50". A primeira série de tiros foi em um tempo médio de 1'45". A segunda série tinha de ser mais forte que a primeira (1'42") e, a terceira mais forte ainda (1'39").
Esse tipo de treino não é nada fácil executar. É preciso muita concentração, muita percepção de ritmo em cima do tamanho da passada e mais ainda, como a tração de cada passada é executada. Um treino bem complexo e de uma exigência absurda.
Foram 22km - tempo total com as pausas 2h18' (1h48 / 1h50 - tempo em movimento).
Mais uma vez... Deu vontade de chorar, de gritar, de chutar o balde, de vomitar e tudo mais. Mas nossa cabeça que comanda a porra toda e faz com que a gente não desista. Isso para os que estão focados e determinados a subir mais um degrau. No final, todo sofrimento vale a pena quando o resultado obtido é satisfatório.
E com isso, 0 8º pavimento foi concluído e o 9º já está em andamento.

#run #runner #corrida #correr #maratona #marathon #metamorphoseassessoria #metamorphoseesportiva #parqueibirapuera #qualidadedevida #qualityoflife #saudeebemestar #atividadefisica #cuidadoscomasaude #outono #autumnweather #sextafeira #friday #foco #foconaporratoda #focoedisciplina #sub3 #42km

Ricardo Lima ( @ricarlima )

TREINO 40 - Dia da sofrência. E pra não machucar mais os tendões e músculos, fiz 95% do treino em um campo de futebol de terra batida (famoso TERRÃO). Campo de Várzea em um bairro próximo de casa. A escolha do terreno foi em razão do esforço exigido que precisava de um terreno propício ao treino proposto. Como dito, o treino ia ter gosto de sangue, onde o principal objetivo foi a cadência. Para isso, a concentração na mecânica da corrida deve ser muito grande, para que cada movimento seja encaixado e a energia não seja gasta desnecessariamente. Mais uma vez, tiros de 400m e 1km foram meus parceiros. Nesse terreno consegui mapear onde dava a distância dos 400m (claro que com a ajuda do Garmin) e, quando rolava o tiro de 1km era fácil de se localizar. Os tiros de 400m foram divididos em 3, onde dentro de cada série o ritmo tinha de ser dentro de uma margem estabelecida e com um intervalo de 50". A primeira série de tiros foi em um tempo médio de 1'45". A segunda série tinha de ser mais forte que a primeira (1'42") e, a terceira mais forte ainda (1'39"). Esse tipo de treino não é nada fácil executar. É preciso muita concentração, muita percepção de ritmo em cima do tamanho da passada e mais ainda, como a tração de cada passada é executada. Um treino bem complexo e de uma exigência absurda. Foram 22km - tempo total com as pausas 2h18' (1h48 / 1h50 - tempo em movimento). Mais uma vez... Deu vontade de chorar, de gritar, de chutar o balde, de vomitar e tudo mais. Mas nossa cabeça que comanda a porra toda e faz com que a gente não desista. Isso para os que estão focados e determinados a subir mais um degrau. No final, todo sofrimento vale a pena quando o resultado obtido é satisfatório. E com isso, 0 8º pavimento foi concluído e o 9º já está em andamento. #run #runner #corrida #correr #maratona #marathon #metamorphoseassessoria #metamorphoseesportiva #parqueibirapuera #qualidadedevida #qualityoflife #saudeebemestar #atividadefisica #cuidadoscomasaude #outono #autumnweather #sextafeira #friday #foco #foconaporratoda #focoedisciplina #sub3 #42km

Osasco, Sao Paulo

1:12am 03/23/2019 0 3

John Taylor ( @johntaylorshow )

Day 8, (last night's run) Owwwu! Yeah! My niggaz! Uh-huh! Throw ya hands in 'da air right now, man! Feel 'dis shit right here! Scott Storch nigga! Yeah Khalid, I see you, nigga! Show Big-Pun love! Uh! Yeah! Uh! Yo! [Verse 1 - Fat Joe] I don't give a fuck about'cha faults, or mishappenins, nigga. We from Da Bronx, New York... Shit happens. Kids clappin, luv ta spark da place. Half da niggaz in 'da squad got a scar on dey face. It's a cold world, and dis is ice. Half a mill' for da charm, nigga, dis is life. Got 'da Phantom in front of da buildin, Trinity Ave. Ten years been legit, dey still figure me bad. As a youngin, I was too much to cope with. Why you think, mo'fuckers nick-named me "Cook Coke" shit. Should'a been called Don Robbery, Extortion, or maybe Grand Larceny. I did it all, I put 'da pieces to da puzzle. Just as long, I knew me and my peoplez was gonna' bubble. Came out da gate on some Flow-Joe shit. Fat nigga with da shotty was "The Logo Kid". Said my niggaz don't dance, We just pull up our pants and, Do da Roc-away. Now lean back, lean back, lean back, lean back. 2 more days of leaning than we go full throttle. #lamarathon coming soon #trainlikevegeta #humanthunderstorm #prorer #instarunners #jtsub3 #getrippedordietrying #peacoatmindset #sub3in2019 #nikerunning #myfastisfasterthanyourfast #miamimarathon #mapmyrun #lasvegas #miles #runner #trainingtodefyhistory #respectmyfast #MarathonJohn #noexcuses #nodaysoff #G5agendas #runstreak #southbeach #lamarathon #miamimarathon #sickomode #miami #witchorunninass

Gardena, California

1:12am 03/23/2019 0 3

#hardworkpaysoff AND I’m not even close to the finish line yet! That makes me so happy! AND NO PAIN!
No stroller, legs are sore from yesterday, so I wanted to work out the DOMS and take advantage of no stroller pushing!
I turned off the mile marker announcement the app gives me and just ran at a pace I knew was a little tough but I could sustain. I didn’t want to know how fast that was because I didn’t want to get in my own head of “oh my gosh that’s too fast! I can’t sustain that pace!” I didn’t want to talk myself out of what I’m unknowingly capable of
And those splits tell me that all that foot work, all that rowing and bike riding, all that foam rolling, all that strength training IS WORKING and this makes me so happy with my training program I built! I’m excited for the next few months to see what else I can do if I get rid of the idea of limiting myself, maintain injury prevention work, and continue to work hard! 💪💪💪💪💪💪💪 #personaltrainer #strengthtraining #runnersofinstagram #fit #underarmour #hardwork #youcandoit #nolimits #runningmotivation #runner #fitlife #fitspo #fitnessmotivation #noexcuses #underarmour #happy#fitmom #healthy #selflove #workforme #goals #injuryprevention #shinsplints #underarmourhovr

Bethany Mannix ( @bmannixloyo_ff )

#hardworkpaysoff AND I’m not even close to the finish line yet! That makes me so happy! AND NO PAIN! No stroller, legs are sore from yesterday, so I wanted to work out the DOMS and take advantage of no stroller pushing! I turned off the mile marker announcement the app gives me and just ran at a pace I knew was a little tough but I could sustain. I didn’t want to know how fast that was because I didn’t want to get in my own head of “oh my gosh that’s too fast! I can’t sustain that pace!” I didn’t want to talk myself out of what I’m unknowingly capable of And those splits tell me that all that foot work, all that rowing and bike riding, all that foam rolling, all that strength training IS WORKING and this makes me so happy with my training program I built! I’m excited for the next few months to see what else I can do if I get rid of the idea of limiting myself, maintain injury prevention work, and continue to work hard! 💪💪💪💪💪💪💪 #personaltrainer #strengthtraining #runnersofinstagram #fit #underarmour #hardwork #youcandoit #nolimits #runningmotivation #runner #fitlife #fitspo #fitnessmotivation #noexcuses #underarmour #happy #fitmom #healthy #selflove #workforme #goals #injuryprevention #shinsplints #underarmourhovr

1:11am 03/23/2019 1 13

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