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  • yuichirosakai.sssfitness
    堺悠一朗 Yuichiro Sakai
    @yuichirosakai.sssfitness

Images by yuichirosakai.sssfitness

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Cruster, Push Jerk, Split Jerk
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95-135-155-185-205 lb
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今日は疲労が溜まってたこともあり、Strengthは刺激を入れる程度に!
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WOD
13日金曜日なので、Jason!
DKYスローダウンに向けて、
Bar MUでやりました!
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25min cap
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100 squat
5 MU
75 squat
10 MU
50 squat
15 MU
25 squat
20 MU
Time: 15'43
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最後の10回MUまで5回刻み。
ラスト10回から脚の振りをうまく使えなくなりパワーに、、そして皮も、、
さらに鍛錬に励みます。
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#crossfit #training #streetworkout #ghettoworkout #クロスフィット #トレーニング #run #bike #swim #nike #workout #ダイエット #ボディメイク #健康 #fitness #筋トレ女子 #筋トレ #functionalmovement #ヒップアップ #bodybuilding #筋肉 #muscle #triathlon #athlete #weightlifting #ボディビル #olympiclifting #personaltrainer #フィットネス #アスリート
・ Cruster, Push Jerk, Split Jerk ・ 95-135-155-185-205 lb ・ 今日は疲労が溜まってたこともあり、Strengthは刺激を入れる程度に! ・ WOD 13日金曜日なので、Jason! DKYスローダウンに向けて、 Bar MUでやりました! ・ 25min cap ・ 100 squat 5 MU 75 squat 10 MU 50 squat 15 MU 25 squat 20 MU Time: 15'43 ・ 最後の10回MUまで5回刻み。 ラスト10回から脚の振りをうまく使えなくなりパワーに、、そして皮も、、 さらに鍛錬に励みます。 ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
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Squat & Lunges
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今日のフロントスクワットは、ボトムポジションで3sキープのスクワット&フルスクワットを3回1セットとして、5セットやりました。
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リフティングの選手が行うトレーニングだそうで、3回目のフルスクワットがかなりキマス。。
100%までいけなかったので、次回こそは…
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(動画)185-205-225lb
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今日のWODは12'40くらいでした! @shinji_dky コーチのスペシャルメニューのお陰もあり、
12 KB Lunge 24kg/24kgは、とても軽く感じました!
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Afterで、Step Back Lungeで更にいじめぬきました!明日の筋肉痛がタノシミ(動画155lb)
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・ Squat & Lunges ・ 今日のフロントスクワットは、ボトムポジションで3sキープのスクワット&フルスクワットを3回1セットとして、5セットやりました。 ・ リフティングの選手が行うトレーニングだそうで、3回目のフルスクワットがかなりキマス。。 100%までいけなかったので、次回こそは… ・ (動画)185-205-225lb ・ 今日のWODは12'40くらいでした! @shinji_dky コーチのスペシャルメニューのお陰もあり、 12 KB Lunge 24kg/24kgは、とても軽く感じました! ・ Afterで、Step Back Lungeで更にいじめぬきました!明日の筋肉痛がタノシミ(動画155lb) ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
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Competitor Class
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A Snatch Training
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B Amrap8
6/6 KB Snatch 20kg
9 T2B
12cal Row
Score 4+20
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C Amrap8
5 Bar Muscle Up
60 Duble Under
Score 5+13
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D For Time
20 Strict HSPU
20 Sit Up with 24kg KB
20 Burpee
Score 5'44
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・ Competitor Class ・ A Snatch Training ・ B Amrap8 6/6 KB Snatch 20kg 9 T2B 12cal Row Score 4+20 ・ C Amrap8 5 Bar Muscle Up 60 Duble Under Score 5+13 ・ D For Time 20 Strict HSPU 20 Sit Up with 24kg KB 20 Burpee Score 5'44 ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
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Strength DL50〜65%
Dips 265lb
Front Squat 225lb
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WOD
10 Bar Over Burpee
15 Thrusters 95lb
20 C2B
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After Training at SSSFitness
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Strength
Step Back Lunge
16×4set 135lb
10×4set 155lb
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WOD
10 round for time
100m ski
10 sit up
10 KB Swing 24kg
15'01
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#crossfit #training #streetworkout #ghettoworkout #クロスフィット #トレーニング #run #bike #swim #nike #workout #ダイエット #ボディメイク #健康 #fitness #筋トレ女子 #筋トレ #functionalmovement #ヒップアップ #bodybuilding #筋肉 #muscle #triathlon #athlete #weightlifting #ボディビル #olympiclifting #personaltrainer #フィットネス #アスリート
・ Strength DL50〜65% Dips 265lb Front Squat 225lb ・ WOD 10 Bar Over Burpee 15 Thrusters 95lb 20 C2B ・ ・ ・ After Training at SSSFitness ・ Strength Step Back Lunge 16×4set 135lb 10×4set 155lb ・ WOD 10 round for time 100m ski 10 sit up 10 KB Swing 24kg 15'01 ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
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6/24館山わかしおトライアスロン!
カーディオDAY!
with @tony8843 @reipy71 ・
Olympic Distance
swim 1.5km
bike 40km
run 10km
Time 02:37:18
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意外と疲れてない
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・ 6/24館山わかしおトライアスロン! カーディオDAY! with @tony8843 @reipy71 ・ Olympic Distance swim 1.5km bike 40km run 10km Time 02:37:18 ・ 意外と疲れてない #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
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Zpressは、床に足を伸ばした状態でShoulder Pressをします!
下肢の力が伝わらない分、そこまで重いのはできません!
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4×8reps 115lb
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After Menu
Box Squat
10-10-8-8-6-6-3-2
225,225,285,285,315,315,335,355 lb
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明日は館山わかしおトライアスロンに出場します!
カーディオトレーニングDayです!
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・ Zpressは、床に足を伸ばした状態でShoulder Pressをします! 下肢の力が伝わらない分、そこまで重いのはできません! ・ 4×8reps 115lb ・ ・ ・ After Menu Box Squat 10-10-8-8-6-6-3-2 225,225,285,285,315,315,335,355 lb ・ ・ 明日は館山わかしおトライアスロンに出場します! カーディオトレーニングDayです! ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
#Repost @davidhalton with @get_repost
・・・
お待たせしました!
@haleo_official バーが再入荷。新たに6本入りも登場しました。売り切れ前に、ぜひお買い求めください。www.bulksports.com 💪
-
#HALEO #プロテインバー
#Repost  @davidhalton with @get_repost ・・・ お待たせしました! @haleo_official バーが再入荷。新たに6本入りも登場しました。売り切れ前に、ぜひお買い求めください。www.bulksports.com 💪 - #HALEO  #プロテインバー 
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Competitor Class in Bangkok
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3日間Bangkok遠征に来ている訳ですが、ようやくCrossfitできました!身体が訛って仕方ないです。
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EMOM 10
5 Water Galon Dead Lift
1 RM Water Galon C&J
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Skill Practice
EMOM10 only bar
2 Snatch
3 C&J
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WOD Big-C
Amrap 10
6 db snatch
4 db thruster
10ft db lounge
10ft hand stand walk
5 wall ball

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・ Competitor Class in Bangkok ・ 3日間Bangkok遠征に来ている訳ですが、ようやくCrossfitできました!身体が訛って仕方ないです。 ・ EMOM 10 5 Water Galon Dead Lift 1 RM Water Galon C&J ・ Skill Practice EMOM10 only bar 2 Snatch 3 C&J ・ WOD Big-C Amrap 10 6 db snatch 4 db thruster 10ft db lounge 10ft hand stand walk 5 wall ball #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
Linda!!!!!
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2週間ぶりに、またもやLindaです。30'35。マイペースにやりすぎました…
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DL 130
BP 87
SC 65 (kg)
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最強おじさん @takahero_74 とtrainingでした!
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腰張ってる。
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Linda!!!!! ・ 2週間ぶりに、またもやLindaです。30'35。マイペースにやりすぎました… ・ DL 130 BP 87 SC 65 (kg) ・ 最強おじさん @takahero_74 とtrainingでした! ・ ・ ・ 腰張ってる。 #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
AEROBIC CAPACITY
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アクティブレストの日!
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A/B for 2sets each
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A amrap5 80% effort
10 box jumps (step down)
15 KB swing 24kg
10/10 KB push press 24kg
average 2 rounds
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B 5min easy pace
set1  row 1300m
set2 bike 62cal
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muscle up practice
ring/bar
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AEROBIC CAPACITY ・ アクティブレストの日! ・ A/B for 2sets each ・ A amrap5 80% effort 10 box jumps (step down) 15 KB swing 24kg 10/10 KB push press 24kg average 2 rounds ・ B 5min easy pace set1 row 1300m set2 bike 62cal ・ muscle up practice ring/bar ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
180603 Sun. 
Competitor Class
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Emom 1:30 × 8
135…225lb
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Amrap 6
4 Thruster 115lb
4 C2B
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Emom 12
8 DB snatch
25ft hsw
8 DB clean
25ft hsw
use dumbel 24kg
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Hand Stand Walk は毎日欠かさず25〜50ftやっていることもあり、常時安定してきました!
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hswでstep up や slopでの安定性強化を今後は集中していきます
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#crossfit #training #streetworkout #ghettoworkout #クロスフィット #トレーニング #run #bike #swim #nike #workout #ダイエット #ボディメイク #健康 #fitness #筋トレ女子 #筋トレ #functionalmovement #ヒップアップ #bodybuilding #筋肉 #muscle #triathlon #athlete #weightlifting #ボディビル #olympiclifting #personaltrainer #フィットネス #アスリート
180603 Sun. Competitor Class ・ Emom 1:30 × 8 135…225lb ・ Amrap 6 4 Thruster 115lb 4 C2B ・ Emom 12 8 DB snatch 25ft hsw 8 DB clean 25ft hsw use dumbel 24kg ・ Hand Stand Walk は毎日欠かさず25〜50ftやっていることもあり、常時安定してきました! ・ hswでstep up や slopでの安定性強化を今後は集中していきます ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
3 Weight Pull Up 37kg
3 Push Press 205lb
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WOD 17'58
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Push Pressは昨日に引き続きだったので重く感じました 
Weight Pull Up は、1RMが50kgなので、75%くらいでやったらちょうどよかったです!
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今日のWODはとにかく長かった!でも最高に楽しいメニューでした!
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#crossfit #training #streetworkout #ghettoworkout #クロスフィット #トレーニング #run #bike #swim #nike #workout #ダイエット #ボディメイク #健康 #fitness #筋トレ女子 #筋トレ #functionalmovement #ヒップアップ #bodybuilding #筋肉 #muscle #triathlon #athlete #weightlifting #ボディビル #olympiclifting #personaltrainer #フィットネス #アスリート
3 Weight Pull Up 37kg 3 Push Press 205lb ・ WOD 17'58 ・ Push Pressは昨日に引き続きだったので重く感じました Weight Pull Up は、1RMが50kgなので、75%くらいでやったらちょうどよかったです! ・ 今日のWODはとにかく長かった!でも最高に楽しいメニューでした! ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート 
1 RM Day
Squat & Shoulder Press
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Squat 285lb
Shoulder Press 175lb
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今日は久しぶりの1RM測定日でした!が、Squat撮影中に何者かが………
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今までハムストリングスの柔軟性に課題があり、1repとカウントされるまで下がることが非常に困難でしたが、Crossfit Daikanyamaエリートコーチ陣の @shinji_dky に伝授いただいたストレッチを継続することで、改善されてきました!お陰で前回から30lb増え、ようやくスタートライン立てた気がします笑
ありがとうございます!
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最近始めたBox Squatも効果でてきてます。オススメです!
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ストレッチは面倒で避けてきましたが、改めて重要性を感じた日でした。継続します!
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#crossfit #training #streetworkout #ghettoworkout #クロスフィット #トレーニング #run #bike #swim #nike #workout #ダイエット #ボディメイク #健康 #fitness #筋トレ女子 #筋トレ #functionalmovement #ヒップアップ #bodybuilding #筋肉 #muscle #triathlon #athlete #weightlifting #ボディビル #olympiclifting #personaltrainer #フィットネス #アスリート
1 RM Day Squat & Shoulder Press ・ Squat 285lb Shoulder Press 175lb ・ 今日は久しぶりの1RM測定日でした!が、Squat撮影中に何者かが……… ・ 今までハムストリングスの柔軟性に課題があり、1repとカウントされるまで下がることが非常に困難でしたが、Crossfit Daikanyamaエリートコーチ陣の @shinji_dky に伝授いただいたストレッチを継続することで、改善されてきました!お陰で前回から30lb増え、ようやくスタートライン立てた気がします笑 ありがとうございます! ・ 最近始めたBox Squatも効果でてきてます。オススメです! ・ ストレッチは面倒で避けてきましたが、改めて重要性を感じた日でした。継続します! ・ #crossfit  #training  #streetworkout  #ghettoworkout  #クロスフィット  #トレーニング  #run  #bike  #swim  #nike  #workout  #ダイエット  #ボディメイク  #健康  #fitness  #筋トレ女子  #筋トレ  #functionalmovement  #ヒップアップ  #bodybuilding  #筋肉  #muscle  #triathlon  #athlete  #weightlifting  #ボディビル  #olympiclifting  #personaltrainer  #フィットネス  #アスリート