an online Instagram web viewer
  • wallanderslyfter
    Johanna och David Wallander
    @wallanderslyfter

Images by wallanderslyfter

Usch och blä. När jag skulle gå till gymet så var Johanna inte lika säker som jag på att det var en bra idé. Hon hade rätt. Fick sänka arbetsvikten i bänken med 10kg och släppa böjen 2 set tidigt. Gjorde 2 av seten på 187.5 och kändes som om jag skulle vikas ihop redan när jag gick ut ur ställningen, stelt och klent var det. Tänkte då - ”det kan inte vara så illa som det känns”. Men det var det, set 3 på videon blev därmed dagens sista set. Hoppas verkligen förkylningen går ur kroppen snart... #tyngre#styrkelyft#knäböj#wahlanders#lyfter
Usch och blä. När jag skulle gå till gymet så var Johanna inte lika säker som jag på att det var en bra idé. Hon hade rätt. Fick sänka arbetsvikten i bänken med 10kg och släppa böjen 2 set tidigt. Gjorde 2 av seten på 187.5 och kändes som om jag skulle vikas ihop redan när jag gick ut ur ställningen, stelt och klent var det. Tänkte då - ”det kan inte vara så illa som det känns”. Men det var det, set 3 på videon blev därmed dagens sista set. Hoppas verkligen förkylningen går ur kroppen snart... #tyngre #styrkelyft #knäböj #wahlanders #lyfter 
Varit förkyld hela veckan och fortfarande inte helt återställd så körde bara bänk idag. 5x1x140 (fjärde set på film) samt 1x150. Helt klart godkänt pass. Bra fart på stången, däremot fallerar trycket fortfarande när vikten ökar, men det tar sig nog. Lite rövlyft hade jag idag, måste jobbas bort. #tyngre#styrkelyft#bänkpress#wahlanders
Varit förkyld hela veckan och fortfarande inte helt återställd så körde bara bänk idag. 5x1x140 (fjärde set på film) samt 1x150. Helt klart godkänt pass. Bra fart på stången, däremot fallerar trycket fortfarande när vikten ökar, men det tar sig nog. Lite rövlyft hade jag idag, måste jobbas bort. #tyngre #styrkelyft #bänkpress #wahlanders 
Taggad på att öka vikterna men tror min kära make överskattat mig en smula 😰 #styrketräning #bänkpress #knäböj #marklyft #sumodeadlift #träningsglädje #träningschema #periodiseradträning #grundträning
Härligt pass idag. Bänk och böj. Böjen kändes riktigt bra igen. Lite stelt kanske, men styrkan börjar verkligen smyga sig på. 2x3x160 och 3x3x180 i pausböj kändes väldigt komfortabelt. #tyngre#styrkelyft#knäböj#bänkpress#wahlanders
Härligt pass idag. Bänk och böj. Böjen kändes riktigt bra igen. Lite stelt kanske, men styrkan börjar verkligen smyga sig på. 2x3x160 och 3x3x180 i pausböj kändes väldigt komfortabelt. #tyngre #styrkelyft #knäböj #bänkpress #wahlanders 
Bänk idag. 6x10 på 35kg 🔜 50 ❗️ #bänkpress #benchpress #styrketräning #strykelyft #girlswholift
Vi har iaf kul när vi tränar 😂 5x3 42,5 kg med stopp #squats #knäböj #girlswholift
ÄNTLIGEN! Nu är vi medlemmar i @stk1931. Riktigt kul. Provtränade idag och blev medlemmar på studs. Ett riktigt lyftargym=lycka helt klart. Blev bänk och böj, 6x10x100/5x8x155. Efter de planerade i seten blev det en 3a på 130, bara för att jag inte kunde hålla mig. Johanna ”tjuvfilmade” även lite uppvärmningset böj. #tyngre#styrkelyft#bänkpress#knäböj
ÄNTLIGEN! Nu är vi medlemmar i @stk1931. Riktigt kul. Provtränade idag och blev medlemmar på studs. Ett riktigt lyftargym=lycka helt klart. Blev bänk och böj, 6x10x100/5x8x155. Efter de planerade i seten blev det en 3a på 130, bara för att jag inte kunde hålla mig. Johanna ”tjuvfilmade” även lite uppvärmningset böj. #tyngre #styrkelyft #bänkpress #knäböj 
I julklapp till mig och David gav vi oss själva ett årsmedlemsskap hos Sundbybergs tyngdlyftningsklubb 🤩. 5x5 på 90 kg och första riktiga passet sedan i somras, där jag verkligen behövde ta i. Höll på att spy kan jag lova 😂
I julklapp till mig och David gav vi oss själva ett årsmedlemsskap hos Sundbybergs tyngdlyftningsklubb 🤩. 5x5 på 90 kg och första riktiga passet sedan i somras, där jag verkligen behövde ta i. Höll på att spy kan jag lova 😂
Mark idag. 4x4x220 som arbetsset. Efter det kunde jag inte hålla mig och gjorde en lätt 1a på 250. Allt kändes väldigt tungt, mycket tyngre än det ser ut på videon. Efter marken blev det lite ”byggning”, rygg och armar. Skönt kvällspass 👌 #tyngre#styrkelyft#marklyft
Mark idag. 4x4x220 som arbetsset. Efter det kunde jag inte hålla mig och gjorde en lätt 1a på 250. Allt kändes väldigt tungt, mycket tyngre än det ser ut på videon. Efter marken blev det lite ”byggning”, rygg och armar. Skönt kvällspass 👌 #tyngre #styrkelyft #marklyft 
Ja vad ska man säga. 6x3x130 i bänken och ”viloböj” på samma vikt. Inget tryck alls. Förväntat då jag gick utan både mat+vatten mellan 10-17 pga ren idioti haha.  Avslutade det hela med lite vingliga ryckböj (heter det så?). Passet gjort iaf, tack för mig. #tyngre#styrkelyft#wahlanders#knäböj#bänkpress
Ja vad ska man säga. 6x3x130 i bänken och ”viloböj” på samma vikt. Inget tryck alls. Förväntat då jag gick utan både mat+vatten mellan 10-17 pga ren idioti haha. Avslutade det hela med lite vingliga ryckböj (heter det så?). Passet gjort iaf, tack för mig. #tyngre #styrkelyft #wahlanders #knäböj #bänkpress 
Morgonbänk är den bästa bänken 🙌
Morgonbänk är den bästa bänken 🙌
Bänk och böj idag. Har jättemycket träningsvärk så jag kunde tyvärr inte köra enl schema i böjen. Är glad att jag kunde böja öht och det blev ca 5x5 på 35 och 6x3 på 35 i bänken. #tyngre #styrketräning #styrkelyft #bänkpress #knäböj #squats #girlswholift #momswholift #mammaträning
”Vilopass” idag. Förbud att använda skivstång. Blev lite lutande hantelpress. 10 reps med 50kg i videon. Kändes härligt att kunna ta i lite med hantlar igen. #tyngre#styrkelyft#hantelpress#wahlanders
”Vilopass” idag. Förbud att använda skivstång. Blev lite lutande hantelpress. 10 reps med 50kg i videon. Kändes härligt att kunna ta i lite med hantlar igen. #tyngre #styrkelyft #hantelpress #wahlanders 
Bänk o böj. 6x10x100/5x3x155 med stopp halvvägs upp. Sista set av respektive övning på film. Känns riktigt härligt att träna igen. Första gången på länge som bänken kändes bra. Yay! #tyngre#styrkelyft#bänkpress#knäböj#powerlifting
Bänk o böj. 6x10x100/5x3x155 med stopp halvvägs upp. Sista set av respektive övning på film. Känns riktigt härligt att träna igen. Första gången på länge som bänken kändes bra. Yay! #tyngre #styrkelyft #bänkpress #knäböj #powerlifting 
Satan i gatan vad ont det gör med tumlås 😩 men idag kunde jag göra en 5:a på 80, för några veckor sedan var det en 1:a! Vikten kändes ovanligt lätt trots att jag varit sjuk i en vecka. Bara å kämpa på, men lääääängtar efter tyngre vikter!!! #sumodeadlift #powerlifting #tumlås #wahlanders #tyngre #girlswholift #mammafitness #momswholift
Träningen rullar på bra. Axeln blir sakta bättre och bättre. Sist jag provade hantelpress gjorde det för ont på 12kg, idag klarades 42.5kg av smärtfritt. Blev även 4x2x230 i stoppmark igen, betydligt starkare den här gången. Dock hamnade stoppet högre upp än önskat. Sista set på film. Kul att träna när det går framåt igen ☺️#tyngre#styrkelyft#wahlanders #marklyft
Träningen rullar på bra. Axeln blir sakta bättre och bättre. Sist jag provade hantelpress gjorde det för ont på 12kg, idag klarades 42.5kg av smärtfritt. Blev även 4x2x230 i stoppmark igen, betydligt starkare den här gången. Dock hamnade stoppet högre upp än önskat. Sista set på film. Kul att träna när det går framåt igen ☺️#tyngre #styrkelyft #wahlanders  #marklyft 
Första riktigt härliga passet sen jag kom igång med träningen igen. Stoppmark 4x2x230. Efter det lite rygg och axlar. Härlig känsla! Video 3 är fjärde och sista setet för dagen, satan vad tungt det blir när man tar ett längre stopp 🤯 har flyttat upp bältet ordentligt också vilket känns mycket bättre! #tyngre#styrkelyft#marklyft#powerlifting#deadlift#wahlanders
Första riktigt härliga passet sen jag kom igång med träningen igen. Stoppmark 4x2x230. Efter det lite rygg och axlar. Härlig känsla! Video 3 är fjärde och sista setet för dagen, satan vad tungt det blir när man tar ett längre stopp 🤯 har flyttat upp bältet ordentligt också vilket känns mycket bättre! #tyngre #styrkelyft #marklyft #powerlifting #deadlift #wahlanders 
David tvingade mig att köra böj med stopp idag. Jag absolut älskade det! Asjobbigt men med så mycket mer kontroll! Körde därefter hatövning nummer två, som jag inte kan namnet på 🤣 och som ni ser går det ju sådär... sist körde jag rumänska marklyft, nej just det, körde lite bicepscurls eftersom  att David vek sig dubbel av skratt när i helgen gjorde ett tappert försök i att se biffig ut (mina biceps ser ut som spinkiga senor eller nått 😂)! #squats #knäböj #wahlanders #styrketräning #styrkelyft #styrketräningförkvinnor
David tvingade mig att köra böj med stopp idag. Jag absolut älskade det! Asjobbigt men med så mycket mer kontroll! Körde därefter hatövning nummer två, som jag inte kan namnet på 🤣 och som ni ser går det ju sådär... sist körde jag rumänska marklyft, nej just det, körde lite bicepscurls eftersom att David vek sig dubbel av skratt när i helgen gjorde ett tappert försök i att se biffig ut (mina biceps ser ut som spinkiga senor eller nått 😂)! #squats  #knäböj  #wahlanders  #styrketräning  #styrkelyft  #styrketräningförkvinnor