an online Instagram web viewer
  • tsarevilya
    🏆Gold Olympia Amateur IFBB🏅
    @tsarevilya

Images by tsarevilya

Всем хорошего дня❗️
.
 Многие при сушке, теряют мышечную массу, точнее наполненность, замечали...?Атлет сухой, кожа тонкая, но плоский😁  Я стараюсь всегда соблюдать правильный баланс, соотношении рельефа/наполненности. Помогает мне в этом количество потребляемых жиров( напиример могу съесть 300гр кешью с стейком, или 300гр свинины пожарить, и 200/300гр сыра съесть), я не считаю Б/ж/У , всегда прислушиваюсь к организму, это мое секретное оружие, и всех своих клиентов учу этому волшебству 😁☝🏼 Когда вы научитесь это... считайте что вы нашли «ключ» к идеальной фигуре и здоровью👏🏼💪🏼
Всем хорошего дня❗️ . Многие при сушке, теряют мышечную массу, точнее наполненность, замечали...?Атлет сухой, кожа тонкая, но плоский😁 Я стараюсь всегда соблюдать правильный баланс, соотношении рельефа/наполненности. Помогает мне в этом количество потребляемых жиров( напиример могу съесть 300гр кешью с стейком, или 300гр свинины пожарить, и 200/300гр сыра съесть), я не считаю Б/ж/У , всегда прислушиваюсь к организму, это мое секретное оружие, и всех своих клиентов учу этому волшебству 😁☝🏼 Когда вы научитесь это... считайте что вы нашли «ключ» к идеальной фигуре и здоровью👏🏼💪🏼
А вы любите овсяную кашу❓
Полезность овсяной каши заключается в изобилии микроэлементов. Среди основных:
.
биотин – иммуномодулятор, укрепляет общее самочувствие;
.
витамин K – способствует лучшей свёртываемости крови и нормализации работы мочеполовой системы;
.
тиамин (витамин В1) – играет важную роль в процессе метаболизма (обмена веществ), а также необходим для нормального развития растущего организма, поддерживает стабильную работу сердца, нервной системы;
.
токоферол (витамин Е) – отличный антиоксидант;
.
рибофлавин (витамин В2) – необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос, поддерживает работу щитовидной железы.
.
#offseason 
#полезнаяедахорошаяеда #самкаксухофрукт #межсезон #сухойвмежсезон #healthylifestyle #tsarevilya #овсянаякаша #menshealth #mensphysique #aesthetic #утрочетверга #healthyfood #менсфизик #Ильяиеда #naturalbodybuilder #классическийстиль #еда #бжу #вкусно #фото #овес #nuts #каша #здоровье #healthyfood #геркулес #photo
А вы любите овсяную кашу❓ Полезность овсяной каши заключается в изобилии микроэлементов. Среди основных: . биотин – иммуномодулятор, укрепляет общее самочувствие; . витамин K – способствует лучшей свёртываемости крови и нормализации работы мочеполовой системы; . тиамин (витамин В1) – играет важную роль в процессе метаболизма (обмена веществ), а также необходим для нормального развития растущего организма, поддерживает стабильную работу сердца, нервной системы; . токоферол (витамин Е) – отличный антиоксидант; . рибофлавин (витамин В2) – необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос, поддерживает работу щитовидной железы. . #offseason  #полезнаяедахорошаяеда  #самкаксухофрукт  #межсезон  #сухойвмежсезон  #healthylifestyle  #tsarevilya  #овсянаякаша  #menshealth  #mensphysique  #aesthetic  #утрочетверга  #healthyfood  #менсфизик  #Ильяиеда  #naturalbodybuilder  #классическийстиль  #еда  #бжу  #вкусно  #фото  #овес  #nuts  #каша  #здоровье  #healthyfood  #геркулес  #photo 
Друзья, вы любите танцевать❓
Я очень люблю❗️ жаль у меня нет такой возможности танцевать в kingStep, а так сильно хочу научиться, особенно когда там такте хореографы @aleksandr__tsarev (Мой Брат) и @alinabarilova 😁 но у меня такое чувство, как-будто я часть школы, может франшизу куплю😂🤔 на столько сильно я кайфую от этой танц.школы, не передать словами.  Каждые соревнования с их участием стараюсь посещать, болею мощно, ору на Весь зал «Казань, Вперёд 😂» Ученики у них растут так быстро (за всеми наблюдаю в соц.сетях) , мурашки по коже пробегают когда они выступают, такая крутая атмосфера, энергетика. Спасибо Вам Всем #kingstepfamily а в частности @aleksandr__tsarev @alinabarilova 🙏🏼😁
P.s. Вы только посмотрите как они чувствуют своё тело на видео, как двигаются, я раз 25 уже пересмотрел, настроение поднимает)🕺🏼
Друзья, вы любите танцевать❓ Я очень люблю❗️ жаль у меня нет такой возможности танцевать в kingStep, а так сильно хочу научиться, особенно когда там такте хореографы @aleksandr__tsarev (Мой Брат) и @alinabarilova 😁 но у меня такое чувство, как-будто я часть школы, может франшизу куплю😂🤔 на столько сильно я кайфую от этой танц.школы, не передать словами. Каждые соревнования с их участием стараюсь посещать, болею мощно, ору на Весь зал «Казань, Вперёд 😂» Ученики у них растут так быстро (за всеми наблюдаю в соц.сетях) , мурашки по коже пробегают когда они выступают, такая крутая атмосфера, энергетика. Спасибо Вам Всем #kingstepfamily  а в частности @aleksandr__tsarev @alinabarilova 🙏🏼😁 P.s. Вы только посмотрите как они чувствуют своё тело на видео, как двигаются, я раз 25 уже пересмотрел, настроение поднимает)🕺🏼
Друзья! Вы хотите сделать классную фигуру? Идеальное качество кожи? Чтобы было Классное настроение и вообще полностью настрой?
 Давайте сделаем больше, чем на этой неделе и приложим больше усилий?!!! Займись наконец собой, ты ведь давно хочешь этого... ВПЕРЁД🚀🎯
Друзья! Вы хотите сделать классную фигуру? Идеальное качество кожи? Чтобы было Классное настроение и вообще полностью настрой? Давайте сделаем больше, чем на этой неделе и приложим больше усилий?!!! Займись наконец собой, ты ведь давно хочешь этого... ВПЕРЁД🚀🎯
Друзья, побалуйте сегодня себя🍰🍦🍿🍩😁 настройтесь на позитивную волну☀️ и начните продуктивно следующую неделю 😉💪🏼
Друзья, побалуйте сегодня себя🍰🍦🍿🍩😁 настройтесь на позитивную волну☀️ и начните продуктивно следующую неделю 😉💪🏼
Сижу, пью кофе и думаю....😁🤔 сколько многого не изученного, и не изведанного мной. Каждый раз наслаждаюсь от полученных знаний,опыта!  Классного Всем четверга, Друзья👋🏼
Сижу, пью кофе и думаю....😁🤔 сколько многого не изученного, и не изведанного мной. Каждый раз наслаждаюсь от полученных знаний,опыта! Классного Всем четверга, Друзья👋🏼
Нужно уметь отдыхать, и быстро восстанавливаться.  Мой совет для Вас, как я восстанавливаюсь после 5-6 тренироврк в неделю:
🧖‍♂️баня(2 раза в неделю)
💆🏻‍♂️массаж(2раза в неделю)
🏊🏼‍♂️ плавание(1-2 раза в неделю)
🥦питание (интуитивное каждодневное)
💦 вода (чистая и обогащения минералами)
Нужно уметь отдыхать, и быстро восстанавливаться. Мой совет для Вас, как я восстанавливаюсь после 5-6 тренироврк в неделю: 🧖‍♂️баня(2 раза в неделю) 💆🏻‍♂️массаж(2раза в неделю) 🏊🏼‍♂️ плавание(1-2 раза в неделю) 🥦питание (интуитивное каждодневное) 💦 вода (чистая и обогащения минералами)
Друзья👋🏼! Раскрываю Вам ещё один важный ингредиент ЗДОРОВЬЯ 👍🏼💪🏼, и красоты вашего тела- ВОДА💦! Это вообще для меня номер один из всех и всего что может быть в первую очередь, в уме,в голове. Без воды я не выхожу из дома😉 Я постоянно говорю всем своим клиентам, пейте, пейте больше воды!Вся грязь и болячки выходят из организма когда начинаем пить больше 💦пример:знаете наверное что во время болезней, всегда врачи говорят пить много, чтобы не было обезвоживания, и многое др.потому что организм тратит колоссальное количество энергии(как на тренировке) в борьбе с болезнью, все процессы в организме происходят благодаря Воды.
Далее я опишу как я ее дополнительно обогащаю минералами☝🏼вот этим пакетиком с минералами, присмотритесь🤓
.
Минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды из природного коралла.
Обогащает воду полезными минералами и нормализует водно-солевой баланс организма, улучшая работу всех органов и систем.
.
ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
Кальций
Участвует в формировании скелета, зубов и хрящей, всех видов соединительной ткани. Этот минерал обеспечивает стабильную сердечную деятельность, регулирует нервно-мышечную проводимость, поддерживает здоровое состояние клеточных мембран, участвует в процессах обмена веществ и кроветворения, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и токсинам.
Магний
Помощник кальция – правильный баланс кальция и магния в организме препятствует вымыванию кальция из костей. Обеспечивает стабильный сердечный ритм, помогает справиться со стрессом, регулирует тонус гладкой мускулатуры (сосудов, кишечника, желчного и мочевого пузыря).
Натрий и калий
Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, обеспечивая постоянство внутренней среды организма.
СОСТАВ
Измельченный коралл 995 мг.
L-аскорбиновая кислота 5 мг.
.
ПРИМЕНЕНИЕ
Поместить 1 пакет-саше, не вскрывая, в 1,5 л воды (количество воды можно уменьшить в 2–3 раза). Через 5 минут вода готова к употреблению.👏🏼😁
.
Сохраняйте, делайте репост, давайте все будем здоровыми и красивыми, пейте ВОДУ💦
Друзья👋🏼! Раскрываю Вам ещё один важный ингредиент ЗДОРОВЬЯ 👍🏼💪🏼, и красоты вашего тела- ВОДА💦! Это вообще для меня номер один из всех и всего что может быть в первую очередь, в уме,в голове. Без воды я не выхожу из дома😉 Я постоянно говорю всем своим клиентам, пейте, пейте больше воды!Вся грязь и болячки выходят из организма когда начинаем пить больше 💦пример:знаете наверное что во время болезней, всегда врачи говорят пить много, чтобы не было обезвоживания, и многое др.потому что организм тратит колоссальное количество энергии(как на тренировке) в борьбе с болезнью, все процессы в организме происходят благодаря Воды. Далее я опишу как я ее дополнительно обогащаю минералами☝🏼вот этим пакетиком с минералами, присмотритесь🤓 . Минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды из природного коралла. Обогащает воду полезными минералами и нормализует водно-солевой баланс организма, улучшая работу всех органов и систем. . ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ Кальций Участвует в формировании скелета, зубов и хрящей, всех видов соединительной ткани. Этот минерал обеспечивает стабильную сердечную деятельность, регулирует нервно-мышечную проводимость, поддерживает здоровое состояние клеточных мембран, участвует в процессах обмена веществ и кроветворения, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и токсинам. Магний Помощник кальция – правильный баланс кальция и магния в организме препятствует вымыванию кальция из костей. Обеспечивает стабильный сердечный ритм, помогает справиться со стрессом, регулирует тонус гладкой мускулатуры (сосудов, кишечника, желчного и мочевого пузыря). Натрий и калий Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, обеспечивая постоянство внутренней среды организма. СОСТАВ Измельченный коралл 995 мг. L-аскорбиновая кислота 5 мг. . ПРИМЕНЕНИЕ Поместить 1 пакет-саше, не вскрывая, в 1,5 л воды (количество воды можно уменьшить в 2–3 раза). Через 5 минут вода готова к употреблению.👏🏼😁 . Сохраняйте, делайте репост, давайте все будем здоровыми и красивыми, пейте ВОДУ💦
Вижу цель.... идём к ней😁💪🏼
Счастья Всем и добра😉
Какое у Вас настроение, от 1 до 10?!)
У меня 12😂
.
#хоббиработа #haveaniceday #позитив #photoshoot #goodmorning #чм2018 #фотосет #москва #день #work #fit #model #smile #casualstyle #целеустремленность #photooftheday #goodday #серединанедели #style #фотосессия #цель #photo #kazanphoto #moscowphoto #дисциплина #мотивация #рацион
Вижу цель.... идём к ней😁💪🏼 Счастья Всем и добра😉 Какое у Вас настроение, от 1 до 10?!) У меня 12😂 . #хоббиработа  #haveaniceday  #позитив  #photoshoot  #goodmorning  #чм2018  #фотосет  #москва  #день  #work  #fit  #model  #smile  #casualstyle  #целеустремленность  #photooftheday  #goodday  #серединанедели  #style  #фотосессия  #цель  #photo  #kazanphoto  #moscowphoto  #дисциплина  #мотивация  #рацион 
☀️Доброе утро, всем мега-позитивных выходных👏🏼👋🏼 Сохраняйте Инсайты к позитивному настрою на день:
🎵включите музыку любимого вашего жанра, я к примеру люблю trance/deep house/techno, даже утром для меня не тяжело это слушать, так как обычно я ее слушаю на тренировке, то автоматически настроение и настрой(по завоеванию мира😁) моментально приходит утром😉
👨‍👩‍👧‍👦позвонить родным или близким, услышав человека который для меня имеет значение в жизни, то настроение так же поднимается👏🏼
🏋🏻‍♂️сделать зарядку, для того чтобы обмен веществ и настроение было всегда на «скоростях», заряжает на 💯 %
🍫съесть любимое блюдо, и улыбка на пару часов точно обеспечена😁
🚿 контрастный душ 👌🏼
.
#надолине #haveaniceday #позитив #photoshoot #goodmorning #упогодынетплохойпогоды #фотосет #москва #день #work #fit #model #smile #casualstyle #целеустремленность #photooftheday #goodday #серединанедели #style #фотосессия #цель #photo #kazanphoto #moscowphoto #дисциплина #мотивация #рацион
☀️Доброе утро, всем мега-позитивных выходных👏🏼👋🏼 Сохраняйте Инсайты к позитивному настрою на день: 🎵включите музыку любимого вашего жанра, я к примеру люблю trance/deep house/techno, даже утром для меня не тяжело это слушать, так как обычно я ее слушаю на тренировке, то автоматически настроение и настрой(по завоеванию мира😁) моментально приходит утром😉 👨‍👩‍👧‍👦позвонить родным или близким, услышав человека который для меня имеет значение в жизни, то настроение так же поднимается👏🏼 🏋🏻‍♂️сделать зарядку, для того чтобы обмен веществ и настроение было всегда на «скоростях», заряжает на 💯 % 🍫съесть любимое блюдо, и улыбка на пару часов точно обеспечена😁 🚿 контрастный душ 👌🏼 . #надолине  #haveaniceday  #позитив  #photoshoot  #goodmorning  #упогодынетплохойпогоды  #фотосет  #москва  #день  #work  #fit  #model  #smile  #casualstyle  #целеустремленность  #photooftheday  #goodday  #серединанедели  #style  #фотосессия  #цель  #photo  #kazanphoto  #moscowphoto  #дисциплина  #мотивация  #рацион 
❗️Последние исследования показали, кальций из Молочной продукции, усваивается гораздо лучше с сахаром☝🏼❗️так вот... если вы используете творог, или кефир в качестве основного источника кальция, смело бахаем 2 ложки сахара, и наслаждаемся 😋
Бог еды подтвердит @vadimzazdravnyy , я забыл на сколько % усваивается лучше) последнее время меня пробило на вот такие запеканки с начинками(шоколад больше не хочу, но это пока), или творог с сахаром 😁😂😂😂во вкусвилл(е) самые вкусные
.
#молочка #творог #яблоко #молочнаяпродукция #запеканка #кальций #казеиновыйпротеин #вкусно #рацион #настроение
❗️Последние исследования показали, кальций из Молочной продукции, усваивается гораздо лучше с сахаром☝🏼❗️так вот... если вы используете творог, или кефир в качестве основного источника кальция, смело бахаем 2 ложки сахара, и наслаждаемся 😋 Бог еды подтвердит @vadimzazdravnyy , я забыл на сколько % усваивается лучше) последнее время меня пробило на вот такие запеканки с начинками(шоколад больше не хочу, но это пока), или творог с сахаром 😁😂😂😂во вкусвилл(е) самые вкусные . #молочка  #творог  #яблоко  #молочнаяпродукция  #запеканка  #кальций  #казеиновыйпротеин  #вкусно  #рацион  #настроение 
Эффект «Вау»
Делай что я показываю, и тогда такой эффект гарантирован 💯 %
Выкладываю не все упражнения на видео, учись постепенно и правильно☝🏼
Смотри предыдущие видео💪🏼
.
#тренировка #цель #aestethic #рукибазуки #бицепс #правильнаяеда #goodmorning #мотивация #спорт #sport #чм2018 #fitness #москва #moscow #2018 #buisness #ип 
#menshealth #muscleandfitness
Эффект «Вау» Делай что я показываю, и тогда такой эффект гарантирован 💯 % Выкладываю не все упражнения на видео, учись постепенно и правильно☝🏼 Смотри предыдущие видео💪🏼 . #тренировка  #цель  #aestethic  #рукибазуки  #бицепс  #правильнаяеда  #goodmorning  #мотивация  #спорт  #sport  #чм2018  #fitness  #москва  #moscow  #2018  #buisness  #ип  #menshealth  #muscleandfitness 
Спасибо дружище @alex88ivanov за подарок! 
У меня много идей и предложений для @portnyagin , надеюсь скоро соберусь на разговор и он не устоит перед сотрудничеством 😁
Я кстати только недавно начал читать, не любил и засыпал ... все говорили что неинтересную литературу читаешь, да интересная была, но засыпал как суслик и все, ничего не мог поделать 😂. Видимо должно было прийти осознание зачем и для чего, теперь понимаю, это круто, в них знания, спокойствие! За целый день столько информации много получаю, с многими людьми общаюсь. Вечером открываешь книгу...и в тишине наслаждаешься, попадаю в другой мир😁
.
Кто может, и кому не сложно...советуйте интересные книги, пишите в комментариях🙏🏼 спасибо)
.
#книга #трансформатор #книгатрансформатор #закофе #мотивация #медитация #выходные #настроение #фитнес #москва #москвасити #moscow
Спасибо дружище @alex88ivanov за подарок! У меня много идей и предложений для @portnyagin , надеюсь скоро соберусь на разговор и он не устоит перед сотрудничеством 😁 Я кстати только недавно начал читать, не любил и засыпал ... все говорили что неинтересную литературу читаешь, да интересная была, но засыпал как суслик и все, ничего не мог поделать 😂. Видимо должно было прийти осознание зачем и для чего, теперь понимаю, это круто, в них знания, спокойствие! За целый день столько информации много получаю, с многими людьми общаюсь. Вечером открываешь книгу...и в тишине наслаждаешься, попадаю в другой мир😁 . Кто может, и кому не сложно...советуйте интересные книги, пишите в комментариях🙏🏼 спасибо) . #книга  #трансформатор  #книгатрансформатор  #закофе  #мотивация  #медитация  #выходные  #настроение  #фитнес  #москва  #москвасити  #moscow 
Доброе утро! А у меня сегодня на завтрак 8 вареных яиц🥚
5 с желтком, и 3 только белок, да я не запариваюсь по поводу желтков(все боятся холестерина, там его не 500гр или кг)
Ещё половинку авокадо 🥑 
А днём пиццу поем, и вечером роллы😁
.
У Вас какие планы сегодня на гастрономию😋😉🍔🍟🍕🍝🥟
.
#рацион #правильнаяеда #goodmorning #carbohydrates #авакадо #eat #protein #fat #едаялюблютебя #бжу #яйца
Доброе утро! А у меня сегодня на завтрак 8 вареных яиц🥚 5 с желтком, и 3 только белок, да я не запариваюсь по поводу желтков(все боятся холестерина, там его не 500гр или кг) Ещё половинку авокадо 🥑 А днём пиццу поем, и вечером роллы😁 . У Вас какие планы сегодня на гастрономию😋😉🍔🍟🍕🍝🥟 . #рацион  #правильнаяеда  #goodmorning  #carbohydrates  #авакадо  #eat  #protein  #fat  #едаялюблютебя  #бжу  #яйца 
«Успешный человек, окружён всегда успешными людьми»
.
Классного Вам дня друзья😁☀️Жизнь Прекрасна☺️🙏🏼
.
Photo: my brother @aleksandrtsarev_photo .
#tsatevTeam #photoshoot #MensPhisique #day #фотосет #photoshoottime #добрыйдень #posing #fitnessmodel #model #fashion #style #kazancity #streetstyle #photooftheday #kazan #мотивация #photo #природа #sunshine #sunshineday #photography #kazanphoto #moscowphoto #sun #мысливслух #москва
«Успешный человек, окружён всегда успешными людьми» . Классного Вам дня друзья😁☀️Жизнь Прекрасна☺️🙏🏼 . Photo: my brother @aleksandrtsarev_photo . #tsatevTeam  #photoshoot  #MensPhisique  #day  #фотосет  #photoshoottime  #добрыйдень  #posing  #fitnessmodel  #model  #fashion  #style  #kazancity  #streetstyle  #photooftheday  #kazan  #мотивация  #photo  #природа  #sunshine  #sunshineday  #photography  #kazanphoto  #moscowphoto  #sun  #мысливслух  #москва 
Друзья! Раскрою вам ещё один секрет. Позирование или как  прожиматься (между подходами) или в конце тренировки, поможет вам достичь быстрее, нужного рельефа/глубины! .
Пример:делали упражнение на пресс, потянули мышцу, и тут же снова/стоя напрягли его, и в течении 10-15 сек держим в напряжении👍🏼
.
Пример: сделали упражнение на грудь, напрягли максимально грудные мышцы, держим 10сек👏🏼Але-оп и титьки уже начинают становиться рельефными на глазах.
.
И вообще напрягая мышцу, под давлением, клетка тратит очень много энергии, тем самым расход между клетками воды  и жира идёт быстрее, то что нам нужно😁☝🏼
.
А если это делать в бане, я так делал перед соревнованиями, напрягать мышцу, то это 💥 🔥 💣 Брат мой в курсе, можете у него подтвердить мою инфу😁😜
Вперёд друзья, правильный и здоровый фитнес☝🏼 присоединяйтесь к хэштегу #TsarevTeam буду следить по возможности, помогать вам 🙏🏼
.
#тренировка #цель #ешьихудей #likefamily #рацион #правильнаяеда #goodmorning #мотивация #спорт #sport #чм2018 #fitness #москва #moscow #2018 #buisness #ип 
#menshealth #muscleandfitness
Друзья! Раскрою вам ещё один секрет. Позирование или как прожиматься (между подходами) или в конце тренировки, поможет вам достичь быстрее, нужного рельефа/глубины! . Пример:делали упражнение на пресс, потянули мышцу, и тут же снова/стоя напрягли его, и в течении 10-15 сек держим в напряжении👍🏼 . Пример: сделали упражнение на грудь, напрягли максимально грудные мышцы, держим 10сек👏🏼Але-оп и титьки уже начинают становиться рельефными на глазах. . И вообще напрягая мышцу, под давлением, клетка тратит очень много энергии, тем самым расход между клетками воды и жира идёт быстрее, то что нам нужно😁☝🏼 . А если это делать в бане, я так делал перед соревнованиями, напрягать мышцу, то это 💥 🔥 💣 Брат мой в курсе, можете у него подтвердить мою инфу😁😜 Вперёд друзья, правильный и здоровый фитнес☝🏼 присоединяйтесь к хэштегу #TsarevTeam  буду следить по возможности, помогать вам 🙏🏼 . #тренировка  #цель  #ешьихудей  #likefamily  #рацион  #правильнаяеда  #goodmorning  #мотивация  #спорт  #sport  #чм2018  #fitness  #москва  #moscow  #2018  #buisness  #ип  #menshealth  #muscleandfitness 
☀️😜А вот и моя любимая, овсяночка! Ем эту кашу всегда по разному, с разными добавлениями и наполнителями. В зависимости какая у меня цель на данный момент:
-«набрать вес» можно шикануть😁 то как зафигачу такую кашу-малашу,  мёд с орехами и бананом/ягодами
-«тяжелая тренировка в этот день» разные виды орехов, чтоб жиры дали энергию как у 🚀 -«сбросить лишние кг» обычный овёс на воде без дополнений, грустно да☹️ но мне даже и без всего норм, подсластитель для меня-понимание что через пару часов на тренировке рельеф уже просто будет нереальный 😂 да реально мне кажется именно так и есть в моем случае, порой мне кажется у меня метаболизм просто как 🚗(машина) братан, вспомнил Гарика😂 .
Друзья любите и уважайте своё тело, давайте ему все что нужно, и что он требует) а сегодня что... суббота, будет у меня много чего что требует организм  на восстановление 😂👏🏼 рукошлепки и аплодушки😂
.
P.s. Всем МЕГА-ПОЗИТИВНЫХ выходных 😁😉👏🏼💪🏼🚗☀️😜
.
#настроение #рацион #мотивация #выходные #учеба #bodybuilding #fitness #чм2018 #sport #food #метаболизм #обменвеществ #овсянка #овсянаякаша #ягоды #орехи #едабезвреда #едабезтруда
☀️😜А вот и моя любимая, овсяночка! Ем эту кашу всегда по разному, с разными добавлениями и наполнителями. В зависимости какая у меня цель на данный момент: -«набрать вес» можно шикануть😁 то как зафигачу такую кашу-малашу, мёд с орехами и бананом/ягодами -«тяжелая тренировка в этот день» разные виды орехов, чтоб жиры дали энергию как у 🚀 -«сбросить лишние кг» обычный овёс на воде без дополнений, грустно да☹️ но мне даже и без всего норм, подсластитель для меня-понимание что через пару часов на тренировке рельеф уже просто будет нереальный 😂 да реально мне кажется именно так и есть в моем случае, порой мне кажется у меня метаболизм просто как 🚗(машина) братан, вспомнил Гарика😂 . Друзья любите и уважайте своё тело, давайте ему все что нужно, и что он требует) а сегодня что... суббота, будет у меня много чего что требует организм на восстановление 😂👏🏼 рукошлепки и аплодушки😂 . P.s. Всем МЕГА-ПОЗИТИВНЫХ выходных 😁😉👏🏼💪🏼🚗☀️😜 . #настроение  #рацион  #мотивация  #выходные  #учеба  #bodybuilding  #fitness  #чм2018  #sport  #food  #метаболизм  #обменвеществ  #овсянка  #овсянаякаша  #ягоды  #орехи  #едабезвреда  #едабезтруда 
Любите турники/брусья❓
 Я очень😁
«История школьного мальчика»
с 3 по 8 класс больше всех в классе подтягивался, а с 8 по 10 класс больше всех в школе😁💪🏼 Но пришла пора сдавать летние нормативы, и там было упражнения отжимания на брусьях, а на брусьях я был полный ноль «👌🏼», меньше всех в классе отжался 4 раза, представляете какой контраст , первый в школе по подтягиваниям на перекладине, и последний в классе на брусьях.
Мне так стыдно было, и я думаю с тех времён, во мне начал просыпаться дух чемпиона/победителя. Я после школы взял собаку(а с собакой гулял только Брат @aleksandr__tsarev ) я ему: «Саня, я с Умкой гулять» он в шоке, обычно это его было привычное каждодневное дело. Я взял ошейник, одел на Умку, и не сказав не кому... побежал 🏃🏻‍♂️ на турники, думая как...как я буду это делать.
 Привязав собаку к брусьям. Начал делать 10 подходов по 4-3 раза, и каждый день я ходил.... прибавлял по 2 повторения, к концу месяца я уже делал 32-34 повторения(больше всех в классе💪🏼)..
.
Продолжение следует📝
.
#menshealth #летнийсезон #работа #MensPhisique #abs #fitness #streetworkout #россия #целеустремленность #рабочиебудни #чм2018 #like #body #тренировка #менсфизик #likefamily #naturalbodybuilder #мотивация #training #предприниматель #ип #fit #imhappy #eatclean #likebz #пляжник #москва
Любите турники/брусья❓ Я очень😁 «История школьного мальчика» с 3 по 8 класс больше всех в классе подтягивался, а с 8 по 10 класс больше всех в школе😁💪🏼 Но пришла пора сдавать летние нормативы, и там было упражнения отжимания на брусьях, а на брусьях я был полный ноль «👌🏼», меньше всех в классе отжался 4 раза, представляете какой контраст , первый в школе по подтягиваниям на перекладине, и последний в классе на брусьях. Мне так стыдно было, и я думаю с тех времён, во мне начал просыпаться дух чемпиона/победителя. Я после школы взял собаку(а с собакой гулял только Брат @aleksandr__tsarev ) я ему: «Саня, я с Умкой гулять» он в шоке, обычно это его было привычное каждодневное дело. Я взял ошейник, одел на Умку, и не сказав не кому... побежал 🏃🏻‍♂️ на турники, думая как...как я буду это делать. Привязав собаку к брусьям. Начал делать 10 подходов по 4-3 раза, и каждый день я ходил.... прибавлял по 2 повторения, к концу месяца я уже делал 32-34 повторения(больше всех в классе💪🏼).. . Продолжение следует📝 . #menshealth  #летнийсезон  #работа  #MensPhisique  #abs  #fitness  #streetworkout  #россия  #целеустремленность  #рабочиебудни  #чм2018  #like  #body  #тренировка  #менсфизик  #likefamily  #naturalbodybuilder  #мотивация  #training  #предприниматель  #ип  #fit  #imhappy  #eatclean  #likebz  #пляжник  #москва