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    tocchi(トッチ)🇯🇵
    @tocchi.fit

Images by tocchi.fit

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冬の面影⛄❄
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北海道
今年は雪が少ない
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雪はねも楽ちんだし
暖かいし庭で遊ばすには最高な天気💯
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#北海道 #雪 #雪かき
#滑り台 #冬 #雪遊び
#雪景色 #いいね返し
#暖冬 #北国 #北の国から
#子供 #息子 #娘 #インスタ映え 
#真っ白 #白銀の世界 #庭
#親バカ
✶ 冬の面影⛄❄ ✶ 北海道 今年は雪が少ない ✶ 雪はねも楽ちんだし 暖かいし庭で遊ばすには最高な天気💯 ✶ ✶ #北海道  #雪  #雪かき  #滑り台  #冬  #雪遊び  #雪景色  #いいね返し  #暖冬  #北国  #北の国から  #子供  #息子  #娘  #インスタ映え  #真っ白  #白銀の世界  #庭  #親バカ 
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12.13
胸 背中
動画は150kg失敗😩
奥が深いな‼
✶
1時間胸に集中してからの床引きデット‼
✶
周りの強そうな女子が皆さん床引きデットやってたので誘発されてしまった笑
✶
結果
年内目標の150kgは挙がらず……
背中丸まって無理矢理なら挙がりそう笑
140kg止まり……
ノーギアで120kg6rep挙げれたのが唯一嬉しかった事‼
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継続継続継続継続継続継続継続😄👌
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#筋トレ #ワークアウト #トレーニング #美ボディ #フィジーク #中年 #背中 #bodymake #筋肉 #努力は必ず報われる #自宅トレーニング #タンパク質 #バルクアップ #パンプアップ #npcj #モチベーション #増量期 #有酸素運動 #いいね返し #シックスパック #フィットネス #肉体改造 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #デッドリフト #ボディメイク #myproteinjp #bbj #ジム #細マッチョ
✶ 12.13 胸 背中 動画は150kg失敗😩 奥が深いな‼ ✶ 1時間胸に集中してからの床引きデット‼ ✶ 周りの強そうな女子が皆さん床引きデットやってたので誘発されてしまった笑 ✶ 結果 年内目標の150kgは挙がらず…… 背中丸まって無理矢理なら挙がりそう笑 140kg止まり…… ノーギアで120kg6rep挙げれたのが唯一嬉しかった事‼ ✶ 継続継続継続継続継続継続継続😄👌 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #背中  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #自宅トレーニング  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #有酸素運動  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #デッドリフト  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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12.12
足二頭筋
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下半身マジか追い込みすぎて四頭筋ヤバい👴
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二頭筋と三頭筋の頻度を週二にして
1ヶ月!!
体重も増えてるので成長が著しい💪😁
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目指せ二頭筋40センチまで後2.5cm☺👍
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BIG3トータル400まで残り40kg
年内は無理だ😩
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中年オヤジ
コツコツやるぜ👍
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#筋トレ #ワークアウト #トレーニング #美ボディ #フィジーク #中年 #二頭筋 #bodymake #筋肉 #努力は必ず報われる #マッスル #タンパク質 #バルクアップ #パンプアップ #npcj #モチベーション #増量期 #有酸素運動 #いいね返し #シックスパック #フィットネス #肉体改造 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #アームカール #ボディメイク #myproteinjp #bbj #ジム #細マッチョ
✶ 12.12 足二頭筋 ✶ 下半身マジか追い込みすぎて四頭筋ヤバい👴 ✶ 二頭筋と三頭筋の頻度を週二にして 1ヶ月!! 体重も増えてるので成長が著しい💪😁 ✶ 目指せ二頭筋40センチまで後2.5cm☺👍 ✶ BIG3トータル400まで残り40kg 年内は無理だ😩 ✶ 中年オヤジ コツコツやるぜ👍 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #二頭筋  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #マッスル  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #有酸素運動  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #アームカール  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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12.9
日曜日は床引きデットの練習‼
130kg3rep目腰丸まって危ない危ない⚠
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でも確実に成果出てる……はず😂
✶
年内150kgスムーズにフォーム崩さず挙げれるように頑張ろ💪😆
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継続継続👌👌
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✶ 12.9 日曜日は床引きデットの練習‼ 130kg3rep目腰丸まって危ない危ない⚠ ✶ でも確実に成果出てる……はず😂 ✶ 年内150kgスムーズにフォーム崩さず挙げれるように頑張ろ💪😆 ✶ 継続継続👌👌 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #背中  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #自宅トレーニング  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #有酸素運動  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #デッドリフト  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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寒い日はラーメン🍜
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昔からある熊っ子ラーメン🍜
✶
ここは醤油と決めてる😋
✶
安定の美味さ🙌
バルクアップ💪😳
✶
さてメガドンキ行こ😆
✶ ✶
#ラーメン #旭川 #旭川ラーメン #北海道 #ちぢれ麺 #熊ッ子ラーメン #拉麺 #寒い日は #醤油ラーメン #らーめん #いいね返し #昼飯 #バルクアップ #増量期 #増量 #筋トレ #トレーニング
✶ 寒い日はラーメン🍜 ✶ 昔からある熊っ子ラーメン🍜 ✶ ここは醤油と決めてる😋 ✶ 安定の美味さ🙌 バルクアップ💪😳 ✶ さてメガドンキ行こ😆 ✶ ✶ #ラーメン  #旭川  #旭川ラーメン  #北海道  #ちぢれ麺  #熊ッ子ラーメン  #拉麺  #寒い日は  #醤油ラーメン  #らーめん  #いいね返し  #昼飯  #バルクアップ  #増量期  #増量  #筋トレ  #トレーニング 
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12.7
午前中トレーニング
胸 脚 二頭筋
動画は100kg10rep🙌
✶
かなり調子よかったのでやり込みました✌😆✌
✶
ベンチプレス100kg3rep
スクワット120kg2rep
出来た😄👌
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ベンチプレス100kg5rep年内目標なので後2rep挙げれるように頑張ろ👍
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さて大雪になるみたいなので除雪の準備しとこ💨💨💨
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#筋トレ #ワークアウト #トレーニング #美ボディ #フィジーク #増量期 #スクワット #bodymake #筋肉 #努力は必ず報われる #ダイエット #タンパク質 #バルクアップ #パンプアップ #npcj #モチベーション #マイプロテイン #有酸素運動 #いいね返し #シックスパック #フィットネス #肉体改造 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #減量 #ボディメイク #myproteinjp #bbj #ジム #細マッチョ
✶ 12.7 午前中トレーニング 胸 脚 二頭筋 動画は100kg10rep🙌 ✶ かなり調子よかったのでやり込みました✌😆✌ ✶ ベンチプレス100kg3rep スクワット120kg2rep 出来た😄👌 ✶ ベンチプレス100kg5rep年内目標なので後2rep挙げれるように頑張ろ👍 ✶ さて大雪になるみたいなので除雪の準備しとこ💨💨💨 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #増量期  #スクワット  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #ダイエット  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #マイプロテイン  #有酸素運動  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #減量  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
✶
この時期に北海道暖かくて雪が無くなるカオスな状況👴
帰宅後
家で出来る背中のストレッチ‼
✶
チューブで出来るバリエーションをもっと増やします😄
✶
さて仮眠しよ😑
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✶
#筋トレ #ワークアウト #トレーニング #美ボディ #フィジーク #中年 #背中 #bodymake #筋肉 #努力は必ず報われる #自宅トレーニング #タンパク質 #バルクアップ #パンプアップ #npcj #モチベーション #増量期 #チューブトレーニング #いいね返し #シックスパック #フィットネス #肉体改造 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #ホームトレーニー #ボディメイク #myproteinjp #bbj #ジム #細マッチョ
✶ この時期に北海道暖かくて雪が無くなるカオスな状況👴 帰宅後 家で出来る背中のストレッチ‼ ✶ チューブで出来るバリエーションをもっと増やします😄 ✶ さて仮眠しよ😑 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #背中  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #自宅トレーニング  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #チューブトレーニング  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #ホームトレーニー  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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12.2
宅トレ
WANIMAのDVD見すぎて目が痛い笑
さておき
ベンチプレス100kgを年内に5rep挙げる
目標がまだ達成出来てないのでやりこまねば🙌
✶
体重も足りないけど予定通り増量出来てます👍
✶
継続継続✌😆✌
✶
今日息子が野球を習いに行きました⚾️💪
基本的な礼儀を学べるのでスポーツは必須ですね👏😁
喘息だけど地道に頑張れ✌😆✌
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✶ 12.2 宅トレ WANIMAのDVD見すぎて目が痛い笑 さておき ベンチプレス100kgを年内に5rep挙げる 目標がまだ達成出来てないのでやりこまねば🙌 ✶ 体重も足りないけど予定通り増量出来てます👍 ✶ 継続継続✌😆✌ ✶ 今日息子が野球を習いに行きました⚾️💪 基本的な礼儀を学べるのでスポーツは必須ですね👏😁 喘息だけど地道に頑張れ✌😆✌ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #ベンチプレス  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #自宅トレーニング  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #ベンチプレス100kg  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #ホームトレーニー  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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今日は大雪⛄❄
朝から雪かきでコタコタ👺
✶
復活したラマイのスープカレー食べ行ったら1時間待ち😂
てか今日OPENだった笑
諦めてガスト笑笑笑
✶
とりあえずインスタ映えスポットが沢山あったからパシャリ✌😆✌
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#北海道 #旭川 #ラマイ #スープカレー
#インド #インスタ映え #いいね返し 
#真冬 #大雪 #カモフラ #ramai #自撮り
#アジアンバーラマイ
#アジアンインテリア #アジアン雑貨 
#筋トレ #トレーニング
✶ 今日は大雪⛄❄ 朝から雪かきでコタコタ👺 ✶ 復活したラマイのスープカレー食べ行ったら1時間待ち😂 てか今日OPENだった笑 諦めてガスト笑笑笑 ✶ とりあえずインスタ映えスポットが沢山あったからパシャリ✌😆✌ ✶ ✶ #北海道  #旭川  #ラマイ  #スープカレー  #インド  #インスタ映え  #いいね返し  #真冬  #大雪  #カモフラ  #ramai  #自撮り  #アジアンバーラマイ  #アジアンインテリア  #アジアン雑貨  #筋トレ  #トレーニング 
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11.29
ジムから帰宅したら
WANIMA
DVD1日遅れで届いてた✌😆✌
Amazonおせーよ👺
✶
WANIMA開催しま~~~す🎵🎵🎵
JUICEUPのDVDジャケ写のカエルが隣にいる🐸笑
✶
ちから~~~🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵
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#WANIMA #開催します
#エビバデツアー #エビバデツアーファイナル #DVD #開催しまーす #メットライフドーム #juiceup #ワンチャン #kenta #koshin #fuji #モッシュ #ダイブ #はっちゃけ #tengaみたいな顔 #いいね返し #モチベーション #余韻 #テンション上がる #レフラー #leflah #unborde #迷いなら捨てて後腐れなしで #ちからー #歌はお守りに 
#元気が出るlive #手でモッシュ
✶ 11.29 ジムから帰宅したら WANIMA DVD1日遅れで届いてた✌😆✌ Amazonおせーよ👺 ✶ WANIMA開催しま~~~す🎵🎵🎵 JUICEUPのDVDジャケ写のカエルが隣にいる🐸笑 ✶ ちから~~~🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵 ✶ ✶ #WANIMA  #開催します  #エビバデツアー  #エビバデツアーファイナル  #DVD  #開催しまーす  #メットライフドーム  #juiceup  #ワンチャン  #kenta  #koshin  #fuji  #モッシュ  #ダイブ  #はっちゃけ  #tengaみたいな顔  #いいね返し  #モチベーション  #余韻  #テンション上がる  #レフラー  #leflah  #unborde  #迷いなら捨てて後腐れなしで  #ちからー  #歌はお守りに  #元気が出るlive  #手でモッシュ 
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11.28
胸三頭筋
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三頭筋がパンパン😣✌
今日は若い衆が沢山居てかなりやる気スイッチ入った🙌
やっぱ雰囲気は大事だね😄
✶
継続継続👌
✶
WANIMAのDVDAmazonでだいぶ前に頼んでるのにフラゲ出来ずしかも金曜日着とか…
✶
以上
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✶ 11.28 胸三頭筋 ✶ 三頭筋がパンパン😣✌ 今日は若い衆が沢山居てかなりやる気スイッチ入った🙌 やっぱ雰囲気は大事だね😄 ✶ 継続継続👌 ✶ WANIMAのDVDAmazonでだいぶ前に頼んでるのにフラゲ出来ずしかも金曜日着とか… ✶ 以上 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #美ボディ  #フィジーク  #中年  #三頭筋  #bodymake  #筋肉  #努力は必ず報われる  #マッスル  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #増量期  #有酸素運動  #いいね返し  #シックスパック  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #アームカール  #ボディメイク  #myproteinjp  #bbj  #ジム  #細マッチョ 
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マイプロテイン
ようやく11.11注文分届いた🙌
ポイントも使って5品12000円が9000円で買えた喜び💯💯💯
改めてマイプロ安すぎ🤣
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今回は優秀なティラミス5kgにしました💯
スプーンの色も変わったんだね‼
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後は中年で関節痛めやすいのでグルコサミンと
カフェインのタブレット💯
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HMBのタブレットだけまだ届いてない‼
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とりあえず今年は大丈夫👍
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ガンガン鍛えます🎵
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✶ マイプロテイン ようやく11.11注文分届いた🙌 ポイントも使って5品12000円が9000円で買えた喜び💯💯💯 改めてマイプロ安すぎ🤣 ✶ 今回は優秀なティラミス5kgにしました💯 スプーンの色も変わったんだね‼ ✶ 後は中年で関節痛めやすいのでグルコサミンと カフェインのタブレット💯 ✶ HMBのタブレットだけまだ届いてない‼ ✶ とりあえず今年は大丈夫👍 ✶ ガンガン鍛えます🎵 ✶ ✶ #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #エクステンド  #フィジーク  #myproteinjp  #サプリメント  #サプリ  #筋肉  #努力は必ず報われる  #ダイエット  #タンパク質  #バルクアップ  #パンプアップ  #npcj  #モチベーション  #マイプロテイン  #有酸素運動  #いいね返し  #ゴールドスタンダード  #フィットネス  #肉体改造  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #減量  #ボディメイク  #継続は力なり  #ストイック  #ジム  #栄養 
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11.24
弟のウェディング💒👰💍
✶
♪ндρρч♪щёddiйg🎶
✶
ブーケを娘が取り出したし笑
✶
よき日😳✌
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息子が皆に俺に似てる似てるってさ😄
この息子の写真だいすけお兄さんに似てる笑
✶
久々に会う親戚等と話し出来たし最高の
1日でした💯
✶
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#結婚式 #ウェディング #おめでとう
#ベルクラシック #ベルクラシック旭川
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#披露宴 #めでたい #寿  #ブーケ
#だいすけお兄さん #結婚  #涙
#教会
✶ 11.24 弟のウェディング💒👰💍 ✶ ♪ндρρч♪щёddiйg🎶 ✶ ブーケを娘が取り出したし笑 ✶ よき日😳✌ ✶ 息子が皆に俺に似てる似てるってさ😄 この息子の写真だいすけお兄さんに似てる笑 ✶ 久々に会う親戚等と話し出来たし最高の 1日でした💯 ✶ ✶ #結婚式  #ウェディング  #おめでとう  #ベルクラシック  #ベルクラシック旭川  #弟  #幸せホルモン  #夫婦  #息子  #娘  #インスタ映え  #いいね返し  #披露宴  #めでたい  #寿  #ブーケ  #だいすけお兄さん  #結婚  #涙  #教会 
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北海道からこんにちは😆
朝起きたらビックリ😂
氷点下3度😰
昨日まで雪無かったのに💦
遂にドカ雪⛄❄
去年より約20日遅れの雪⛄
✶
一気に降りやがった😫
✶
脚トレの翌日の雪かきはマジ半端ない💦
コタコタ😣
✶
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#北海道 #雪 #積雪 #吹雪 #北国 #SNOW #雪かき #大雪 #いいね返し
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✶ 北海道からこんにちは😆 朝起きたらビックリ😂 氷点下3度😰 昨日まで雪無かったのに💦 遂にドカ雪⛄❄ 去年より約20日遅れの雪⛄ ✶ 一気に降りやがった😫 ✶ 脚トレの翌日の雪かきはマジ半端ない💦 コタコタ😣 ✶ ✶ #北海道  #雪  #積雪  #吹雪  #北国  #SNOW  #雪かき  #大雪  #いいね返し  #筋トレ  #脚トレ  #トレーニング  #ドカ雪  #真っ白  #雪遊び  #雪景色 
11.22
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WANIMA旭川ライブの面影😍
全てのエネルギーを出し切った💯
✶
そしてWANIMAから最高のエネルギーを貰った🤣
✶
特に終盤のHeyLadyで覚醒MAXからの最後のBigupで昇天した🎶🎶
新曲の「りんどう」もいいバラード💯
早く発売しないかな🎶
✶
メンバー全員半径1m以内まで来てくれて光真の頭触ったら硬かった笑
✶
健太も藤くんも目の前で見れてウケた🎵
✶
物販2時間半並び吹雪いて半端なかったけど今年1番の思い出が出来た💯💯💯
✶
迷いなら捨てて後腐れ無しで
また逢う日まで😁✌
また行こう😍😍😍
✶
✶
#WANIMA
#開催しまーす
#ワンチャンスナイト  #onechance #onechancenight 
#wanimaライブ #wanima物販 
#ワンチャン #旭川 #迷いなら捨てて後腐れなしで #ストレス発散 #いいね返し #最高かよ #平成最後 #インスタ映え 
#また会う日まで #ライブ
11.22 ✶ WANIMA旭川ライブの面影😍 全てのエネルギーを出し切った💯 ✶ そしてWANIMAから最高のエネルギーを貰った🤣 ✶ 特に終盤のHeyLadyで覚醒MAXからの最後のBigupで昇天した🎶🎶 新曲の「りんどう」もいいバラード💯 早く発売しないかな🎶 ✶ メンバー全員半径1m以内まで来てくれて光真の頭触ったら硬かった笑 ✶ 健太も藤くんも目の前で見れてウケた🎵 ✶ 物販2時間半並び吹雪いて半端なかったけど今年1番の思い出が出来た💯💯💯 ✶ 迷いなら捨てて後腐れ無しで また逢う日まで😁✌ また行こう😍😍😍 ✶ ✶ #WANIMA  #開催しまーす  #ワンチャンスナイト  #onechance  #onechancenight  #wanimaライブ  #wanima物販  #ワンチャン  #旭川  #迷いなら捨てて後腐れなしで  #ストレス発散  #いいね返し  #最高かよ  #平成最後  #インスタ映え  #また会う日まで  #ライブ