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Il me reste 3 mois de prepa avec 5 courses pour atteindre mon but ultime de 2018...
Alors oui, je ne suis pas de ceux qui vont courrir 2 a 3 fois par semaine en suivant un programme etc...
Je prĂ©fĂšre ne pas me mettre de pression et travailler mon mental. Celui qui m'a tant fait defaut auparavant et qui depuis 2 ans me mĂšne lĂ  ou j'ai dĂ©cidĂ© d'aller😏.
Je fais beaucoup de renfo musculaire et cardio hiit. Pour ce qui est des session running je prefere les consacrer avec le peu de temps libre qui me reste sur des courses officiels en me disant...que ca fera le taf😁. 16 septembre Semi Marathon runin2mure
7octobre Semi Marathon runinlyon
7octobre 10km runinlyon
14 octobre 22km trail defoulaise
đŸ”„1 decembre la SaintĂ©lyon 82kmđŸ”„

#teamshape #teamgallice #teammulots
#teamsidje #teamfonceurs #clarissefit #clarissefiit #teamsandro #fitness #fitdadnation #run #running #runin2mure #runinlyon #saintelyon #spartan #triathlonironman #triathlon #motivation #challenge #semimarathon #10km #trail #ultratrail #saintjeandebournay #defoulaise #tdr #terrederunning
Il me reste 3 mois de prepa avec 5 courses pour atteindre mon but ultime de 2018... Alors oui, je ne suis pas de ceux qui vont courrir 2 a 3 fois par semaine en suivant un programme etc... Je prĂ©fĂšre ne pas me mettre de pression et travailler mon mental. Celui qui m'a tant fait defaut auparavant et qui depuis 2 ans me mĂšne lĂ  ou j'ai dĂ©cidĂ© d'aller😏. Je fais beaucoup de renfo musculaire et cardio hiit. Pour ce qui est des session running je prefere les consacrer avec le peu de temps libre qui me reste sur des courses officiels en me disant...que ca fera le taf😁. 16 septembre Semi Marathon runin2mure 7octobre Semi Marathon runinlyon 7octobre 10km runinlyon 14 octobre 22km trail defoulaise đŸ”„1 decembre la SaintĂ©lyon 82kmđŸ”„ #teamshape  #teamgallice  #teammulots  #teamsidje  #teamfonceurs  #clarissefit  #clarissefiit  #teamsandro  #fitness  #fitdadnation  #run  #running  #runin2mure  #runinlyon  #saintelyon  #spartan  #triathlonironman  #triathlon  #motivation  #challenge  #semimarathon  #10km  #trail  #ultratrail  #saintjeandebournay  #defoulaise  #tdr  #terrederunning 
Mon classique rapide😉
La tarte a l'oignon
Une pate feuilleté
2 oignons
Une petite boite de concentré de tomate
Eau
75gr gruyeres
25min a 160degré

#diet #motivation #salade #sport #nutrition #teamshape #teamgallice #myfiitchallenge #teammulot #teammulots #teamours #teamsidje #clariissefit #teamfonceurs #teamcamillesandro #run #runing #trail #musculation #fitdadnation  #fitness  #fitdadmotivation
🙏Insta SolidaritĂ©đŸ™
Bilan de la collecte en cette fin d'été de bouchon au profit de l'association "Bouchon d'Amour" 3 sac complets pour froler les 10kg.

J'ai commencé cette aventure a noël dernier, et je dois avouer que le retour des personnes a qui j'en parlait me surprenait...Je constate encore une tres grande timidité des gens pour mener des actions meme occasionelle aupres des initiatives associatives. Puis petit a petit, le fait de me voir perséver, de plus en plus de monde ce sont mis a m'apporter leurs bouchons. Passant de 3.5kg pour les 3 premiers mois de 2018 à 10kg pour les 3 suivants...
Il s'agit comme toute chose d'une petite brique Ă  l'edifice face aux besoins immenses de cette association. Mais nous y contribuons chaque jour.

Pourquoi jetter cette ressource a la poubelle et simple d'acces pour tous, si cela peut permette aux personnes concernĂ© par le handicap d'acceder a un fauteuil roulant adaptĂ©?đŸ€— Et vous, participez vous a la vie active d'une association? J'aimerai connaotre votre sentiment face a cela. Pour vous le faite? Mais aussi et je trouve le plus interessant, pourquoi vous ne vous lancez pas?😉 #solidaritĂ© #bouchondamour #handicap #sportsolidaritĂ©  #teamgallice #teamshape #teamsidje #teamsandro #teamours #teammulots #clarissefiit #teamfonceurs #fitness #run #running #trail #spartan #triathlonironman #fitdad #fitdadnation
🙏Insta SolidaritĂ©đŸ™ Bilan de la collecte en cette fin d'Ă©tĂ© de bouchon au profit de l'association "Bouchon d'Amour" 3 sac complets pour froler les 10kg. J'ai commencĂ© cette aventure a noĂ«l dernier, et je dois avouer que le retour des personnes a qui j'en parlait me surprenait...Je constate encore une tres grande timiditĂ© des gens pour mener des actions meme occasionelle aupres des initiatives associatives. Puis petit a petit, le fait de me voir persĂ©ver, de plus en plus de monde ce sont mis a m'apporter leurs bouchons. Passant de 3.5kg pour les 3 premiers mois de 2018 Ă  10kg pour les 3 suivants... Il s'agit comme toute chose d'une petite brique Ă  l'edifice face aux besoins immenses de cette association. Mais nous y contribuons chaque jour. Pourquoi jetter cette ressource a la poubelle et simple d'acces pour tous, si cela peut permette aux personnes concernĂ© par le handicap d'acceder a un fauteuil roulant adaptĂ©?đŸ€— Et vous, participez vous a la vie active d'une association? J'aimerai connaotre votre sentiment face a cela. Pour vous le faite? Mais aussi et je trouve le plus interessant, pourquoi vous ne vous lancez pas?😉 #solidaritĂ©  #bouchondamour  #handicap  #sportsolidaritĂ©  #teamgallice  #teamshape  #teamsidje  #teamsandro  #teamours  #teammulots  #clarissefiit  #teamfonceurs  #fitness  #run  #running  #trail  #spartan  #triathlonironman  #fitdad  #fitdadnation 
Salade tomate du jardin avec Mozza DibuffalađŸ€—. Bien entendu l'aspect des tomates n'est pas clean comme dans le commerce mais le gout est incomparable
#bio #potager #tomate #legume #healthy #summer #diet #italia #burrata #motivation #salade #healthy #teamshape #teamgallice #teamsidje #teamfonceurs #clarissefit #teammulot #fitdad #fitness #fitdadnation #running #trailer #tomate #salade
Sashimi Time😉
Le petit plaisir du soir de temps en temps.
Saumon coupé en sashimi avec sauce soja. 
#sashimi #soja #santoku #deba #kai #saumon #cheatmeal #teamshape #teamgallice #myfiitchallenge #teamsidje #teamsandro #teamours #teammulots #clarissefiit #teamfonceurs #fitness #fitdadnation #fitnessnation #sport #diet #omega #healthy
Lorsque l'on a la chance d'avoir un potager rien qu'a soi, on peut profiter des plaisir simple du jardinage et la satisfaction de cueuillir ses propres legumes bio. Sans grande surprise, une Ă©norme difference de gout, d'aspect et surtout de conservation😉.
#bio #potager #tomate #legume #healthy #summer #diet #italia #burrata #motivation #salade #healthy #teamshape #teamgallice #teamsidje #teamfonceurs #clarissefit #teammulot #fitdad #fitness #fitdadnation #running #trailer #tomate #salade
Lorsque l'on a la chance d'avoir un potager rien qu'a soi, on peut profiter des plaisir simple du jardinage et la satisfaction de cueuillir ses propres legumes bio. Sans grande surprise, une Ă©norme difference de gout, d'aspect et surtout de conservation😉. #bio  #potager  #tomate  #legume  #healthy  #summer  #diet  #italia  #burrata  #motivation  #salade  #healthy  #teamshape  #teamgallice  #teamsidje  #teamfonceurs  #clarissefit  #teammulot  #fitdad  #fitness  #fitdadnation  #running  #trailer  #tomate  #salade 
Nouveau challenge pour la rentrée 2018-2019. Le plogging avec la Run Eco Team France.

Le principe est simple, a cahque sortie run. On prend avec nous un sac afin de ramasser tous les detritus trouvés sur notre parcours. Et vous savez quoi? Ya de quoi faire et ca me gave de regarder les bords de route recouvert de déchets.
Je n'ai que faire des phrases qui ne mĂšne a rien du style "mais tu ne vas pas rammasser les dechets des autres...Occupe ton temps a autres choses...etc"
Pendant que l'on papote a se demander si c'est notre role de nettoyer la merde de ceux qui ne se sentent pas concernĂ©, les dechets s'accumule. Et quelle satisfaction d'allier l'utile a l'agreableđŸ€—

#runecoteam #plogging #stbonnetdemure #lyon #run #running #trail #trailer #association #handicap #teamshape #teamgallice #sport #motivation #teamsidje #teammulot #teamours #teamfonceurs #clarissefitt #fitdadnation #fitdad #fitness
Nouveau challenge pour la rentrĂ©e 2018-2019. Le plogging avec la Run Eco Team France. Le principe est simple, a cahque sortie run. On prend avec nous un sac afin de ramasser tous les detritus trouvĂ©s sur notre parcours. Et vous savez quoi? Ya de quoi faire et ca me gave de regarder les bords de route recouvert de dĂ©chets. Je n'ai que faire des phrases qui ne mĂšne a rien du style "mais tu ne vas pas rammasser les dechets des autres...Occupe ton temps a autres choses...etc" Pendant que l'on papote a se demander si c'est notre role de nettoyer la merde de ceux qui ne se sentent pas concernĂ©, les dechets s'accumule. Et quelle satisfaction d'allier l'utile a l'agreableđŸ€— #runecoteam  #plogging  #stbonnetdemure  #lyon  #run  #running  #trail  #trailer  #association  #handicap  #teamshape  #teamgallice  #sport  #motivation  #teamsidje  #teammulot  #teamours  #teamfonceurs  #clarissefitt  #fitdadnation  #fitdad  #fitness 
đŸ”„Inscription Semi MarathonđŸ”„

Comme a chaque fois ce n'etait pas prevu mais inscription au Runin2Mure pour la bonne cause😉.
J'espere prendre comme a chaque course beaucoup de plaisir.

#semimarathon #runin2mure #stbonnetdemure #stlaurentdemure #lyon #run #running #trail #trailer #association #handicap #teamshape #teamgallice #sport #motivation #teamsidje #teammulot #teamours #teamfonceurs #clarissefitt #fitdadnation #fitdad #fitness
đŸ”„Inscription Semi MarathonđŸ”„ Comme a chaque fois ce n'etait pas prevu mais inscription au Runin2Mure pour la bonne cause😉. J'espere prendre comme a chaque course beaucoup de plaisir. #semimarathon  #runin2mure  #stbonnetdemure  #stlaurentdemure  #lyon  #run  #running  #trail  #trailer  #association  #handicap  #teamshape  #teamgallice  #sport  #motivation  #teamsidje  #teammulot  #teamours  #teamfonceurs  #clarissefitt  #fitdadnation  #fitdad  #fitness 
Cette été je ne me suis pas jeté sur les cheatmeal bien fat. J'ai plutot privilegié les salades plaisirs.
En ce moment je ne jure que par la Burratta ou la Di BuffalađŸ˜‰đŸ€— #diet #italia #burrata #motivation #salade #healthy #teamshape #teamgallice #teamsidje #teamfonceurs #clarissefit #teammulot #fitdad #fitness #fitdadnation #running #trailer #tomate #salade
Je ne sais pas vous, mais pour ma part mon moment le plus difficile pour ne pas vider le frigo c'est lorsque je rentre du taf. Tres compliquer de maitriser le grignotage. De ce fait, ces derniers temps je me jette sur des carottes avec une sauce yaourt aux herbes

#diet #motivation #salade #sport #nutrition #teamshape #teamgallice #myfiitchallenge #teammulot #teammulots #teamours #teamsidje #clariissefit #teamfonceurs #teamcamillesandro #run #runing #trail #musculation #fitdadnation  #fitness  #fitdadmotivation #carotte #grignotage
Je ne sais pas vous, mais pour ma part mon moment le plus difficile pour ne pas vider le frigo c'est lorsque je rentre du taf. Tres compliquer de maitriser le grignotage. De ce fait, ces derniers temps je me jette sur des carottes avec une sauce yaourt aux herbes #diet  #motivation  #salade  #sport  #nutrition  #teamshape  #teamgallice  #myfiitchallenge  #teammulot  #teammulots  #teamours  #teamsidje  #clariissefit  #teamfonceurs  #teamcamillesandro  #run  #runing  #trail  #musculation  #fitdadnation  #fitness  #fitdadmotivation  #carotte  #grignotage 
Insta zen
Petit moment de partage. Mon jardin zen quand je rentre le soir apres une journée de taf

#zen #carpekoi #meditation #nature #fish #water #fontaine #bassin #garden #jardin #calme #reiki
C'est l'Ă©tĂ© on se fait plaisir. đŸ€— 
Je n'ai de grosse envie de burger degoulinant de gras avec des frite de la mayo..etc. Mais mon plaisir du moment c'est les cuisses de poulet désossé mariné de chez mon boucher. Marinade classique origan paprika huile olive. Et marinade thaï curry baie rouge et autres...il a pas voulu me dire lol.
Quoi qu'il en soit, j'ai revu mon rapport a la nourriture en realisant que je pouvait me faire plaisir chaque jour sans culpabiliser avec des aliments de base transformĂ© selon nos envies😉. #diet #motivation #salade #sport #nutrition #teamshape #teamgallice #myfiitchallenge #teammulot #teammulots #teamours #teamsidje #clariissefit #teamfonceurs #teamcamillesandro #run #runing #trail #musculation #fitdadnation  #fitness  #fitdadmotivation #poulet #marinade #summer #bbq #plaisir #boucheriedelisle
C'est l'Ă©tĂ© on se fait plaisir. đŸ€— Je n'ai de grosse envie de burger degoulinant de gras avec des frite de la mayo..etc. Mais mon plaisir du moment c'est les cuisses de poulet dĂ©sossĂ© marinĂ© de chez mon boucher. Marinade classique origan paprika huile olive. Et marinade thaĂŻ curry baie rouge et autres...il a pas voulu me dire lol. Quoi qu'il en soit, j'ai revu mon rapport a la nourriture en realisant que je pouvait me faire plaisir chaque jour sans culpabiliser avec des aliments de base transformĂ© selon nos envies😉. #diet  #motivation  #salade  #sport  #nutrition  #teamshape  #teamgallice  #myfiitchallenge  #teammulot  #teammulots  #teamours  #teamsidje  #clariissefit  #teamfonceurs  #teamcamillesandro  #run  #runing  #trail  #musculation  #fitdadnation  #fitness  #fitdadmotivation  #poulet  #marinade  #summer  #bbq  #plaisir  #boucheriedelisle 
đŸ”„đŸ”„IMPORTANTđŸ”„đŸ”„ Et toi, es tu le warrior que tu pretend ĂȘtre? Affronter ses peurs, franchirle cap de cette timiditĂ© qui nous empĂȘche de faire souvent ses actes de solidaritĂ©...
Cela ne prend pas beaucoup plus de temps que nos routines quotidiennes et pourtant ça sauve des vies! đŸ”„Alerte Don du sang, les rĂ©serves sont faibles en pĂ©riodes estivalesđŸ”„

#dondusang #efs #solidarité #sang #blood #sauvédesvies #savelife #teamshape #teamsidje #teamgallice #teammulot #teamours #teamcamillesandro #clarissefit #teamfonceurs #teamtiti #fitness #fitdadnation #running #trail #spartan #trailironman #sport #heathylife
đŸ”„đŸ”„IMPORTANTđŸ”„đŸ”„ Et toi, es tu le warrior que tu pretend ĂȘtre? Affronter ses peurs, franchirle cap de cette timiditĂ© qui nous empĂȘche de faire souvent ses actes de solidaritĂ©... Cela ne prend pas beaucoup plus de temps que nos routines quotidiennes et pourtant ça sauve des vies! đŸ”„Alerte Don du sang, les rĂ©serves sont faibles en pĂ©riodes estivalesđŸ”„ #dondusang  #efs  #solidaritĂ©  #sang  #blood  #sauvĂ©desvies  #savelife  #teamshape  #teamsidje  #teamgallice  #teammulot  #teamours  #teamcamillesandro  #clarissefit  #teamfonceurs  #teamtiti  #fitness  #fitdadnation  #running  #trail  #spartan  #trailironman  #sport  #heathylife 
Elle me garde toujour a l'oeil... A tout hasard si je partais sans elle... Pour ceux qui ne la connaisse pas, Calla est une border abandonné a l'age de 10ans suite a un divorce. Cela fait 2 ans qu'elle est avec nous. Sont seul defaut est qu'elle est trÚs collante car elle souffre de la peur de l'abandon. Donc elle tourne en rond et toujours aux aguets si on part sans elle.

#dog #bordercollie #border #repos #animal 
#zen #reiki #meditation #nature
#teammulot #teamgallice #teamcamillesandro #teamsidje #teamfonceurs #clarissefiit #teamshape #spa #spalyon #adoption
Elle me garde toujour a l'oeil... A tout hasard si je partais sans elle... Pour ceux qui ne la connaisse pas, Calla est une border abandonnĂ© a l'age de 10ans suite a un divorce. Cela fait 2 ans qu'elle est avec nous. Sont seul defaut est qu'elle est trĂšs collante car elle souffre de la peur de l'abandon. Donc elle tourne en rond et toujours aux aguets si on part sans elle. #dog  #bordercollie  #border  #repos  #animal  #zen  #reiki  #meditation  #nature  #teammulot  #teamgallice  #teamcamillesandro  #teamsidje  #teamfonceurs  #clarissefiit  #teamshape  #spa  #spalyon  #adoption