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  • tintin_lee
    TinTin Lee
    @tintin_lee

Images by tintin_lee

外面買現成的份量太少,自己煮又很容易失手太大盤,不過這盤的淨碳水才約18g,蛋白質有約29g耶,熱量約450卡,蛋白質補充足夠不挨餓 ✔️洋蔥燒肉✔️水煮青江菜✔️太陽蛋✔️牛番茄

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下雨下到快發霉了,又濕又冷真的很阿雜😩....做完早餐準備進入媽媽回籠覺模式,下週露營的早餐我一定要睡很飽才要起來做,千萬不要叫我哦😘

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又濕又冷的天氣應該包著棉被耍廢睡到自然醒吧...😴,但想到家有中二生要考試了,還是認份起來做早餐,餵飽她的胃,讓她精神飽滿溫書...(但,吃飽怎麼很想睡呀😓) #breakfast #brunch#vitantonio #小v #小v鬆餅機 #瑞士捲 #2eat2gether #homecooking #homecookedmeals #飲食日記 #greengate #lecreuset
中午運動完興沖沖的走去摩斯買減醣社團推薦的”藜麥地瓜烤雞沙拉”....有點小失望,因為肉很少又沒蛋,沒法補滿我運動後需要的蛋白質😞,整體上是好吃的,蔬菜新鮮清脆加上藜麥,口感很好....份量不足是我自己大食怪的問題吧....待會兒再來蒸顆蛋吃😋

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中午運動完興沖沖的走去摩斯買減醣社團推薦的”藜麥地瓜烤雞沙拉”....有點小失望,因為肉很少又沒蛋,沒法補滿我運動後需要的蛋白質😞,整體上是好吃的,蔬菜新鮮清脆加上藜麥,口感很好....份量不足是我自己大食怪的問題吧....待會兒再來蒸顆蛋吃😋 #lunch  #lowcarb  #lowfat  #減脂餐  #減脂  #減肥  #增肌減脂  #減醣  #減醣料理  #2eat2gether  #飲食日記  #飲食紀錄  #飲食控制  #lecreuset  #lecreusetjapon 
今日午餐:牛小排沙拉

在幫家人準備午餐煮水餃的時候,突然也好想吃水餃,幫自己煮了兩顆解解饞,然後默默的把我的冰心地瓜再冰回去冰箱減輕罪惡感😱😱😱,但怎麼還是這麼大一盤,是減脂餐無誤吧🤣🤣🤣 #lunch #lowcarb #lowfat #減脂餐 #減脂 #減肥#增肌減脂 #飲食紀錄 #飲食日記 #減醣 #減醣料理 #2eat2gether #homecooking #homecookedmeal #healthyfood #lecreuset #lecreusetjapon #cutipol
今日午餐:牛小排沙拉 在幫家人準備午餐煮水餃的時候,突然也好想吃水餃,幫自己煮了兩顆解解饞,然後默默的把我的冰心地瓜再冰回去冰箱減輕罪惡感😱😱😱,但怎麼還是這麼大一盤,是減脂餐無誤吧🤣🤣🤣 #lunch  #lowcarb  #lowfat  #減脂餐  #減脂  #減肥 #增肌減脂  #飲食紀錄  #飲食日記  #減醣  #減醣料理  #2eat2gether  #homecooking  #homecookedmeal  #healthyfood  #lecreuset  #lecreusetjapon  #cutipol 
怎麼才上課兩天又放假(媽媽其實沒有很愛假日😓😓😓)....假日班的早餐今天為小姐們上菜的是鯛魚燒套餐🐟🐟🐟 #breakfast #早餐#飲食紀錄 #飲食日記 #鯛魚燒 #vitantonio #小v鬆餅機 #對稱早餐 #symmetrybreakfast #2eat2gether #homecooking #自己做早餐#lecreuset #lecreusetjapon
原本想說今天要去運動,準備午餐時蛋白質補充多一點,但好像有點over了,雞腿吃完就好飽喔😓😓😓,剩下的下午邊上班邊吃吧 ✔️蛋白質:香煎雞腿、芙蓉豆腐、毛豆(雞腿下面還有許多毛豆) ✔️蔬菜:湯匙菜、玉米筍、秋葵 ✔️澱粉:冰心地瓜

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原本想說今天要去運動,準備午餐時蛋白質補充多一點,但好像有點over了,雞腿吃完就好飽喔😓😓😓,剩下的下午邊上班邊吃吧 ✔️蛋白質:香煎雞腿、芙蓉豆腐、毛豆(雞腿下面還有許多毛豆) ✔️蔬菜:湯匙菜、玉米筍、秋葵 ✔️澱粉:冰心地瓜 #lunch  #lowcarb  #lowfat  #減肥  #減脂  #減脂餐  #增肌減脂  #減醣料理  #減醣  #雞腿排  #2eat2gether  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #飲食日記  #飲食紀錄  #lecreuset  #lecreusetjapon  #cutipol 
星期天不是應該睡好睡滿睡到自然醒嗎?😩😩😩 可憐的兩位小姐因為雙十節的假期,補習班提前補課,早上8點 早上8點 早上8點 上課耶😱😱😱(媽媽也覺得很痛苦),我能做的也只有讓妳們吃好吃滿,元氣滿滿的去上課...加油囉💪 ✔️Pizza吐司:鮪魚、蛋、玉米、番茄、起司

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星期天不是應該睡好睡滿睡到自然醒嗎?😩😩😩 可憐的兩位小姐因為雙十節的假期,補習班提前補課,早上8點 早上8點 早上8點 上課耶😱😱😱(媽媽也覺得很痛苦),我能做的也只有讓妳們吃好吃滿,元氣滿滿的去上課...加油囉💪 ✔️Pizza吐司:鮪魚、蛋、玉米、番茄、起司 #pizzatost #breakfast  #2eat2gether  #homecooking  #healthyfood  #早餐  #飲食日記  #對稱早餐  #symmetrybreakfast #bluebottlecoffee  #藍瓶咖啡 
Good morning ☀️ 怎麼覺得才吃完宵夜,又要起床準備早餐了(賺錢就是為了飽肚子不是?🤣) ✔️厚蛋蛋沙拉三明治(好繞口)
沒有太多調味,濃厚的蛋香...被秒殺了

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中午要出門運動時才驚覺到我早上沒把肉拿下來退冰🙀🙀🙀,還好有小7,運動回程時買了肉串、茶葉蛋加上家裡的食材,完美的一餐😋

蛋白質:茶葉蛋、雞肉串(這款肉串很可以,醣4.2g而已又好吃)

蔬菜:底層鋪滿自家種的小白菜、玉米筍、秋葵、小番茄

澱粉:冰心地瓜

飲品:無糖豆漿

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中午要出門運動時才驚覺到我早上沒把肉拿下來退冰🙀🙀🙀,還好有小7,運動回程時買了肉串、茶葉蛋加上家裡的食材,完美的一餐😋 蛋白質:茶葉蛋、雞肉串(這款肉串很可以,醣4.2g而已又好吃) 蔬菜:底層鋪滿自家種的小白菜、玉米筍、秋葵、小番茄 澱粉:冰心地瓜 飲品:無糖豆漿 #lunch  #lowcarb  #lowfat  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #減脂餐  #減脂  #減肥  #減醣  #減醣料理  #低醣飲食  #低醣  #增肌減脂  #lecreuset  #lecreusetjapon  #lecreusetjp  #cutipol  #飲食日記  #飲食控制 #小7  #seveneleven 
娘家媽媽三不五時就會魯牛腱、牛肚給我,因為我女鵝愛吃,她的女鵝(我啦我啦)也愛吃,知道我在減醣飲食後,更常幫我準備這些蛋白質,也常幫我到傳統市場買些超市不易買的菜,週日回家一趟總是大包小包的當女兒賊~真的世上只有媽媽好😍😍😍 今日午餐,把杏鮑菇交給小V烤、玉米筍交給電鍋的同時,我炒了蛋洗蔬果,全程連清理好廚房20分鐘就完成....減醣不難,下定決心比較難,繼續加油💪

蛋白質:魯牛肚、美式炒蛋

蔬果:杏鮑菇、碗豆嬰、玉米筍、番茄、葡萄

好飽呀~

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娘家媽媽三不五時就會魯牛腱、牛肚給我,因為我女鵝愛吃,她的女鵝(我啦我啦)也愛吃,知道我在減醣飲食後,更常幫我準備這些蛋白質,也常幫我到傳統市場買些超市不易買的菜,週日回家一趟總是大包小包的當女兒賊~真的世上只有媽媽好😍😍😍 今日午餐,把杏鮑菇交給小V烤、玉米筍交給電鍋的同時,我炒了蛋洗蔬果,全程連清理好廚房20分鐘就完成....減醣不難,下定決心比較難,繼續加油💪 蛋白質:魯牛肚、美式炒蛋 蔬果:杏鮑菇、碗豆嬰、玉米筍、番茄、葡萄 好飽呀~ #lunch  #lowcarb  #lowfat  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #減脂餐  #減脂  #減肥  #減醣  #減醣料理  #低醣飲食  #低醣  #增肌減脂  #lecreuset  #lecreusetjapon  #lecreusetjp  #cutipol #飲食日記  #飲食控制 
今日午餐是鐵板燒概念,吃鐵板燒時最愛辣辣的豆芽菜和高麗菜配著大口大口的白飯😓😓😓......減醣一樣可以吃鐵板燒,但拿掉白飯,用鐵鍋模擬鐵板炒出香氣,調味下手輕一點,大口吃菜大口吃肉吧😋

蛋白質:煎恰恰荷包蛋、烤雞胸肉(先用鐵鍋表面煎焦香再丟進烤箱,可以鎖住肉汁很啾C)

蔬菜:高麗菜、豆芽菜

澱粉:無(因為早餐超標,高麗菜醣份也稍高,所以中餐省略澱粉)

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今日午餐是鐵板燒概念,吃鐵板燒時最愛辣辣的豆芽菜和高麗菜配著大口大口的白飯😓😓😓......減醣一樣可以吃鐵板燒,但拿掉白飯,用鐵鍋模擬鐵板炒出香氣,調味下手輕一點,大口吃菜大口吃肉吧😋 蛋白質:煎恰恰荷包蛋、烤雞胸肉(先用鐵鍋表面煎焦香再丟進烤箱,可以鎖住肉汁很啾C) 蔬菜:高麗菜、豆芽菜 澱粉:無(因為早餐超標,高麗菜醣份也稍高,所以中餐省略澱粉) #lunch  #lowcarb  #lowfat #減脂餐  #減肥  #減脂  #增肌減脂  #減醣  #減醣料理  #低醣飲食  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #六魯 
上週幾乎都是外食,但也是有稍微控制,體重雖然沒降...但也沒增加,要偷笑了~

蛋白質:黑胡椒牛肉、玉米毛豆仁雞蛋鯛魚燒(沒加麵粉類,單純雞蛋燒)

澱粉:冰心地瓜

蔬菜:綜合蔬果

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上週幾乎都是外食,但也是有稍微控制,體重雖然沒降...但也沒增加,要偷笑了~ 蛋白質:黑胡椒牛肉、玉米毛豆仁雞蛋鯛魚燒(沒加麵粉類,單純雞蛋燒) 澱粉:冰心地瓜 蔬菜:綜合蔬果 #lunch  #lowcarb  #lowfatdiet  #減脂餐  #減脂  #減肥  #增肌減脂  #healthyfood  #低醣飲食  #減醣  #減醣料理  #homecooking  #homecookedmeal  #冰磚咖啡  #冰磚拿鐵  #lecreuset  #lecreusetjapon  #lecreusetjp 
Today’s brunch ~豬排起司帕尼尼

為三天的養豬連假拉開序幕~
月餅、柚子、烤肉.....預備備😋😋😋 #謝謝友人送的帕尼尼烤盤_我會好好使用
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還好我本來就不愛吃甜食,月餅誘惑不了我....BUT...我超喜歡吃燒烤,接下來的連假已經有好幾攤烤肉的邀約😱😱😱 為了假日可以享受美食,這兩天要認真的減醣衝刺,開心的迎接烤肉節🤣🤣🤣 香煎鯛魚/蔥蛋/清炒小黃瓜菇菇/番茄生菜=飽足😋

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還好我本來就不愛吃甜食,月餅誘惑不了我....BUT...我超喜歡吃燒烤,接下來的連假已經有好幾攤烤肉的邀約😱😱😱 為了假日可以享受美食,這兩天要認真的減醣衝刺,開心的迎接烤肉節🤣🤣🤣 香煎鯛魚/蔥蛋/清炒小黃瓜菇菇/番茄生菜=飽足😋 #lunch  #lowcarb  #lowfat  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #飲食日記  #健康飲食  #減醣  #減肥 #減脂  #減脂餐  #低醣飲食  #低碳飲食  #greengate  #greengateofficial 
醬燒味增雞肉佐時蔬

為了讓減醣計畫能更長久,每天變化主食(肉類)成了一種興趣,希望在好玩好吃的狀態下,繼續努力下去💪

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韓式拌飯(減醣版)

減醣前,我習慣每樣小菜分別用炒的;減醣後,每樣小菜我改用川燙的。唯一的堅持是韓式烤肉...一定要用鐵鍋讓它茲茲作響的炒熟,才會香噴噴咩。

減醣前,一定要拌進一碗白飯;減醣後,增加蔬菜量取代白飯~一樣是可以滿足的吃飽飽😋

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韓式拌飯(減醣版) 減醣前,我習慣每樣小菜分別用炒的;減醣後,每樣小菜我改用川燙的。唯一的堅持是韓式烤肉...一定要用鐵鍋讓它茲茲作響的炒熟,才會香噴噴咩。 減醣前,一定要拌進一碗白飯;減醣後,增加蔬菜量取代白飯~一樣是可以滿足的吃飽飽😋 #lunch  #減脂  #減肥  #減脂餐  #增肌減脂  #韓式拌飯  #lowcarb  #lowfat  #healthyfood  #homecooking  #homecookedmeal  #lecreuset  #lecreusetjapon  #lecreusetjp  #飲食記錄