an online Instagram web viewer
  • tatyana_tryf
    Татьяна Труфанова
    @tatyana_tryf

Images by tatyana_tryf

Это моя Маша. Один из #моибойцы_tryf . Это просто нонсенс. Разница между фото в 1,5 месяца!!! И это регулярные тренировки, налаженое питание и !ВНИМАНИЕ! НИКАКИХ добавок. Ну умница же🤗😍 #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренермосква #тренержулебино #яхудею #похудеть
Это моя Маша. Один из #моибойцы_tryf  . Это просто нонсенс. Разница между фото в 1,5 месяца!!! И это регулярные тренировки, налаженое питание и !ВНИМАНИЕ! НИКАКИХ добавок. Ну умница же🤗😍 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренермосква  #тренержулебино  #яхудею  #похудеть 
#ялюблюсвоюработу , я люблю девочек, с которыми работаю. Я люблю хороших людей.

P.s. со всеми своими клиентками мы в дружеских отношениях, потому что только так можно достичь результата☝сообща🤗

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы
#ялюблюсвоюработу  , я люблю девочек, с которыми работаю. Я люблю хороших людей. P.s. со всеми своими клиентками мы в дружеских отношениях, потому что только так можно достичь результата☝сообща🤗 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы 
Про декрет. Полезно для мужчин. 
С декретным отпуском связаны не самые лучшие воспоминания, и мне искренне иногда жаль мамочек в это время. Человек просто на несколько лет выпадает из жизни. А печальнее то, что какой-то процент так и остается в той роли #яжмать. (Дети наше самое дорогое, но здесь не об этом). Декрет лично для меня это была затянувшаяся депрессия. Из нее я выходила не сразу, то решила расписать стены в детской, потом всякие творческие бомбочки в голове, самодельные торты, букеты, подарки. Это конечно отвлекает, но на самом деле, ненадолго. Реально спас только тренажерный зал. Это то место, где можно быстро  почувствовать себя человеком. Развеялся, натрещался, посмотрел на людей, отвлекся, приятно устал, похорошел, И жизнь прекрасна!👱Конечно важно, кто рядом с вами, и как вас в этом поддерживает☝

А еще все изменилось, когда вышла на работу. Это вообще спасение для семейной жизни.

Поэтому, мужчины, если жена в декрете, у вас частое непонимание в семье, непонятные ссоры,пиления мозга, гоните жену в тренажерный зал. Если ситуация критическая, то пора ей выходить на работу. Это факт☝

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренержулебино #тренермосква #декрет #послеродов #депрессия
Про декрет. Полезно для мужчин. С декретным отпуском связаны не самые лучшие воспоминания, и мне искренне иногда жаль мамочек в это время. Человек просто на несколько лет выпадает из жизни. А печальнее то, что какой-то процент так и остается в той роли #яжмать . (Дети наше самое дорогое, но здесь не об этом). Декрет лично для меня это была затянувшаяся депрессия. Из нее я выходила не сразу, то решила расписать стены в детской, потом всякие творческие бомбочки в голове, самодельные торты, букеты, подарки. Это конечно отвлекает, но на самом деле, ненадолго. Реально спас только тренажерный зал. Это то место, где можно быстро почувствовать себя человеком. Развеялся, натрещался, посмотрел на людей, отвлекся, приятно устал, похорошел, И жизнь прекрасна!👱Конечно важно, кто рядом с вами, и как вас в этом поддерживает☝ А еще все изменилось, когда вышла на работу. Это вообще спасение для семейной жизни. Поэтому, мужчины, если жена в декрете, у вас частое непонимание в семье, непонятные ссоры,пиления мозга, гоните жену в тренажерный зал. Если ситуация критическая, то пора ей выходить на работу. Это факт☝ #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренержулебино  #тренермосква  #декрет  #послеродов  #депрессия 
Моя статья на 
https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/chto-vliyaet-na-osanku-uprazhneniya-dlya-pravilnoy-osanki/

Нахождение целыми днями в неправильном положении (сидячая работа) приводит к искривлению позвоночника, а впоследствии, к негативному влиянию на все органы. Важно правильно настроить место, где вы проводите время в малоподвижном состоянии. При опоре спиной на стул прикрепите валик, он будет придавать естественную форму положению спины. Коленные суставы должны образовывать угол в 90 градусов. Сидите прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Ноги не должны висеть. Постарайтесь, чтобы тело было симметрично: не кладите ногу на ногу, не опирайтесь на одну сторону, не наклоняйте туловище или голову вбок, меняйте позу в пределах нормы каждые 30-45 минут, периодически вставайте, делайте пятиминутную зарядку.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренермосква # тренержулебино #почитать #статья #качаймозги
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/chto-vliyaet-na-osanku-uprazhneniya-dlya-pravilnoy-osanki/ Нахождение целыми днями в неправильном положении (сидячая работа) приводит к искривлению позвоночника, а впоследствии, к негативному влиянию на все органы. Важно правильно настроить место, где вы проводите время в малоподвижном состоянии. При опоре спиной на стул прикрепите валик, он будет придавать естественную форму положению спины. Коленные суставы должны образовывать угол в 90 градусов. Сидите прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Ноги не должны висеть. Постарайтесь, чтобы тело было симметрично: не кладите ногу на ногу, не опирайтесь на одну сторону, не наклоняйте туловище или голову вбок, меняйте позу в пределах нормы каждые 30-45 минут, периодически вставайте, делайте пятиминутную зарядку. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренермосква  # тренержулебино #почитать  #статья  #качаймозги 
Промежуточный результат еще одного бойца. Знаете, в достижении своих целей, возникают сложности, бывает очень тяжело. Поэтому надо терпеть😊 научиться получать удовольствие от того, что делаете, стремиться к результату.  В данном случае за весь период тренировок не было ни одного пропуска, но были спады, была даже температура (и это Адель не остановило). И есть один лайфхак. Они тренируются вместе с сестрой и имеют общую цель. Поддерживают друг друга, стимулируют на успех. Это очень помогает в тренировках. Поэтому если вам тяжело, хватайте близкого по духу вам человека и вперед.

#моибойцы_tryf #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренержулебино #тренермосква #яхудею
Промежуточный результат еще одного бойца. Знаете, в достижении своих целей, возникают сложности, бывает очень тяжело. Поэтому надо терпеть😊 научиться получать удовольствие от того, что делаете, стремиться к результату. В данном случае за весь период тренировок не было ни одного пропуска, но были спады, была даже температура (и это Адель не остановило). И есть один лайфхак. Они тренируются вместе с сестрой и имеют общую цель. Поддерживают друг друга, стимулируют на успех. Это очень помогает в тренировках. Поэтому если вам тяжело, хватайте близкого по духу вам человека и вперед. #моибойцы_tryf  #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренержулебино  #тренермосква  #яхудею 
Пост посвящается девочкам. Неважно какие у вас проблемы, будь то пмс, магнитные бури в голове или же от вас ушел молодой человек, вы ушли от молодого человека, ушли от старого человека, а может на работе проблемы, вам не уступили место в метро, сломалась машина, ноготь, жизнь пошла под откос. .и т д. Не заедайте свое горе, не заливайте слезами! Челку назад и #фигачить в зал. Помогает лучше успокоительных. Музыка подбирается в зависимости от проблемы😉😉 Мы с @_fairy.lady_  наглядно демонстрируем как это делается.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #стресс #тренермосква #тренержулебино #аможеткчертулюбовь #лобода #светланалобода #моибойцы_tryf
Пост посвящается девочкам. Неважно какие у вас проблемы, будь то пмс, магнитные бури в голове или же от вас ушел молодой человек, вы ушли от молодого человека, ушли от старого человека, а может на работе проблемы, вам не уступили место в метро, сломалась машина, ноготь, жизнь пошла под откос. .и т д. Не заедайте свое горе, не заливайте слезами! Челку назад и #фигачить  в зал. Помогает лучше успокоительных. Музыка подбирается в зависимости от проблемы😉😉 Мы с @_fairy.lady_ наглядно демонстрируем как это делается. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #стресс  #тренермосква  #тренержулебино  #аможеткчертулюбовь  #лобода  #светланалобода  #моибойцы_tryf 
Вот и я так думаю. Не придумывайте отговорок, не ищите причин. Действуйте сейчас. Неважно год прошел, пять или 10 после родов.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #яхудею #тренермосква #тренержулебино #умныевещи #мысливслух
Вот и я так думаю. Не придумывайте отговорок, не ищите причин. Действуйте сейчас. Неважно год прошел, пять или 10 после родов. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #яхудею  #тренермосква  #тренержулебино  #умныевещи  #мысливслух 
И это второй наш промежуточный результат. Это пример упорства, желания, действий (а не слов). А на практике это три тренировки в неделю под моим руководством, обязательное кардио на выходных, и внесение приятных прогулок и активных видов времяпрепровождения в свою жизнь. И знаете, у нее тоже есть работа, куча дел, мало времени ( поэтому тренировки у нас проходят в 8.00, это время открытия нашего зала, в котором иногда бывает нидуши в это время). Это отличная мотивация начать делать себя лучше уже сейчас, вот прям сегодня. Дерзайте.

#моибойцы_tryf  #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #яхудею #тренержулебино #тренермосква
И это второй наш промежуточный результат. Это пример упорства, желания, действий (а не слов). А на практике это три тренировки в неделю под моим руководством, обязательное кардио на выходных, и внесение приятных прогулок и активных видов времяпрепровождения в свою жизнь. И знаете, у нее тоже есть работа, куча дел, мало времени ( поэтому тренировки у нас проходят в 8.00, это время открытия нашего зала, в котором иногда бывает нидуши в это время). Это отличная мотивация начать делать себя лучше уже сейчас, вот прям сегодня. Дерзайте. #моибойцы_tryf  #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #яхудею  #тренержулебино  #тренермосква 
Мне кажется, секрет молодости все-таки существует, и это не эликсир или волшебные таблеточки. Это состояние души, когда ты способен дурачиться, смеяться, чувствовать, не обременяя себя опытом и предрассудками, верить в чудеса, в чистую любовь, верность. Независимо от того сколько тебе лет, оставаться ребенком.

Важно понимать, какие люди рядом с вами. Те, которые способствуют такому состоянию или, наоборот, разрушают его.

#берегитесебя #верьтевхорошихлюдей, ну и понятное дело фитнес, кардио, туда-сюда, хорошее настроение💃
Мне кажется, секрет молодости все-таки существует, и это не эликсир или волшебные таблеточки. Это состояние души, когда ты способен дурачиться, смеяться, чувствовать, не обременяя себя опытом и предрассудками, верить в чудеса, в чистую любовь, верность. Независимо от того сколько тебе лет, оставаться ребенком. Важно понимать, какие люди рядом с вами. Те, которые способствуют такому состоянию или, наоборот, разрушают его. #берегитесебя  #верьтевхорошихлюдей , ну и понятное дело фитнес, кардио, туда-сюда, хорошее настроение💃
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/svodit-myshtsy-posle-trenirovki/

Основная причина судорог — это мышечная усталость и нарушение нейро-мышечного контроля. Если говорить простым языком, то срабатывают защитные функции организма, которые не позволяют мышцам испытать максимальную нагрузку.

Мышечные судороги напрямую связаны с дефицитом в организме калия, натрия, магния и кальция. Потеря этих микроэлементов с потом во время интенсивной тренировки может вызвать резкий спазм мышц, так как именно эти элементы участвуют в процессе мышечного сокращения и проведении нервного импульса. 

При тренировке происходит так называемое обезвоживание. Организм теряет воду и концентрация электролитов в крови становится меньше, поэтому необходимо постоянно держать под контролем свое состояние.

Судороги также могут быть вызваны нарушением кровообращения, остеохондрозом, нарушением обмена веществ, гормональным дисбалансом, неправильным питанием, дефицитом витаминов, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренермосква #тренержулебино #почитать #качаймозги
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/svodit-myshtsy-posle-trenirovki/ Основная причина судорог — это мышечная усталость и нарушение нейро-мышечного контроля. Если говорить простым языком, то срабатывают защитные функции организма, которые не позволяют мышцам испытать максимальную нагрузку. Мышечные судороги напрямую связаны с дефицитом в организме калия, натрия, магния и кальция. Потеря этих микроэлементов с потом во время интенсивной тренировки может вызвать резкий спазм мышц, так как именно эти элементы участвуют в процессе мышечного сокращения и проведении нервного импульса.  При тренировке происходит так называемое обезвоживание. Организм теряет воду и концентрация электролитов в крови становится меньше, поэтому необходимо постоянно держать под контролем свое состояние. Судороги также могут быть вызваны нарушением кровообращения, остеохондрозом, нарушением обмена веществ, гормональным дисбалансом, неправильным питанием, дефицитом витаминов, заболеваниями опорно-двигательного аппарата. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренермосква  #тренержулебино  #почитать  #качаймозги 
Люди, учитесь окружать себя позитивом и брать от жизни все только хорошее. Будьте ближе только к тем людям, которые мотивируют вас на движение вверх. 
#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренермосква #тренержулебино #яхудею
Люди, учитесь окружать себя позитивом и брать от жизни все только хорошее. Будьте ближе только к тем людям, которые мотивируют вас на движение вверх. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренермосква  #тренержулебино  #яхудею 
Я не понимаю людей, которые говорят "я не могу", "я не умею","у меня не получится". Я знаю, что каждый человек способен на многое, что его возможности безграничны. Стоит лишь направить свои силы в правильное русло. 
Когда я захотела рисовать,я просто пошла в художественную школу... Понимаете о чем я?

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы#тренермосква #тренержулебино
Я не понимаю людей, которые говорят "я не могу", "я не умею","у меня не получится". Я знаю, что каждый человек способен на многое, что его возможности безграничны. Стоит лишь направить свои силы в правильное русло. Когда я захотела рисовать,я просто пошла в художественную школу... Понимаете о чем я? #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы #тренермосква  #тренержулебино 
Моя статья на 
https://www.myprotein.ru/blog/motivatsia/trenirovki-na-ulice/

Воркаут — это такая универсальная дисциплина, что ее можно применять не только на специализированных уличных установках, но и везде, где можно за что-то уцепиться, на чем-то подтянуться, от чего-то отжаться. Ведь база этого направления это:

отжимания;подтягивания;приседания;упражнения на брусьях.

Уличные тренировки делятся на два типа: классический воркаут и гетто-воркаут. Гетто-направление связано с афроамериканцами, которые зародили этот стиль. Выполнение упражнений выходит за рамки спортивных площадок и сооружений, и происходит на уличных скамейках, водосточных трубах, пожарных лестницах и т.д

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренержулебино #тренермосква #статья #почитать #качаймозги
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/motivatsia/trenirovki-na-ulice/ Воркаут — это такая универсальная дисциплина, что ее можно применять не только на специализированных уличных установках, но и везде, где можно за что-то уцепиться, на чем-то подтянуться, от чего-то отжаться. Ведь база этого направления это: отжимания;подтягивания;приседания;упражнения на брусьях. Уличные тренировки делятся на два типа: классический воркаут и гетто-воркаут. Гетто-направление связано с афроамериканцами, которые зародили этот стиль. Выполнение упражнений выходит за рамки спортивных площадок и сооружений, и происходит на уличных скамейках, водосточных трубах, пожарных лестницах и т.д #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренержулебино  #тренермосква  #статья  #почитать  #качаймозги 
Многие девочки боятся в тренажерном зале обрести мужскую фигуру, поэтому не особо напрягаясь, берутся за маленькие веса. Они явно не знают, что для девочек, в связи с определенными гормонами, наработать мышечную массу не так то просто, непросто и рельеф сделать. Нюансов много, лучше проконсультироваться с тренером😉

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренержулебино #тренермосква #похудетьлегко #gymwars_star
Многие девочки боятся в тренажерном зале обрести мужскую фигуру, поэтому не особо напрягаясь, берутся за маленькие веса. Они явно не знают, что для девочек, в связи с определенными гормонами, наработать мышечную массу не так то просто, непросто и рельеф сделать. Нюансов много, лучше проконсультироваться с тренером😉 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #тренержулебино  #тренермосква  #похудетьлегко  #gymwars_star 
"Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!" К.Купер

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы#тренермосква #тренержулебино #бокс
"Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!" К.Купер #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы #тренермосква  #тренержулебино  #бокс