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  • snow.non37
    のん
    @snow.non37

Images by snow.non37

あまりにも忙しくてあまりにもイライラしてウガーщ(゚皿゚#щ)ウガーってなって。
カレー食べたい!!
けど、全然時間ない!
って。
レトルトの在庫見たらいいやつあった♡
ご飯は玄米80g
タンパク質足りないからツナ缶ドーン。
これでプラスP12g。
あと、豆苗とビーツをドーン。
気持ち、ビタミンと鉄分プラス。
まぁまぁの香辛料の風味で美味しい♡
辛味がたりないならカレーパウダー足せば良き。
時短イライラ解消ごはん。
さぁ、午後は灼熱蒸し風呂体育館へ。
修行のようだわ(´・ω・`;)‪‪💦‬
母ちゃん頑張るよー。
#インスタやる時間あるのか
#トイレの中で
#3分だけ使わせて
#カレー
#レトルトカレー
#ビーツ親善大使
#ビーツ#豆苗#玄米
#のんご飯
あまりにも忙しくてあまりにもイライラしてウガーщ(゚皿゚ )ウガーってなって。 カレー食べたい!! けど、全然時間ない! って。 レトルトの在庫見たらいいやつあった♡ ご飯は玄米80g タンパク質足りないからツナ缶ドーン。 これでプラスP12g。 あと、豆苗とビーツをドーン。 気持ち、ビタミンと鉄分プラス。 まぁまぁの香辛料の風味で美味しい♡ 辛味がたりないならカレーパウダー足せば良き。 時短イライラ解消ごはん。 さぁ、午後は灼熱蒸し風呂体育館へ。 修行のようだわ(´・ω・`;)‪‪💦‬ 母ちゃん頑張るよー。 #インスタやる時間あるのか  #トイレの中で  #3分だけ使わせて  #カレー  #レトルトカレー  #ビーツ親善大使  #ビーツ #豆苗 #玄米  #のんご飯 
鱈のホイル焼き✨
しめじとコストコスキンレスの鱈
ホイル焼きした後にキュウリとトマト乗せて食べてみた♡
美味しい♡
#のんご飯
#鱈のホイル焼き
#和食ごはん #ごちそうさまでした #昨日の夜ご飯
#魚率高め
#焼肉食べたい#飲み行きたい#そろそろ自分のために時間使いたい
#夏休みあるある
お昼ご飯♡
好きな物沢山乗せてもりもり丼。
下から
#玄米 100g
#豆苗
#ササミ のそぼろ
#トマト
#卵 1個
#ビーツ
#キュウリ 半分
トマトは最近小さめの何個かまとめて袋に入ってるやつを買うことが多め。
小さめだと量を調節出来てよいよ。
食べる時は混ぜ×2。
私、ご飯の上に野菜とか色々乗ってるの大好きで♡
近くにササミのひき肉が売ってるお店があるから見つけたら即買い🐤✨
ビーツは食べる輸血って言われていて葉酸が多め。鉄分もそれなりに。妊婦さんや妊活してる人にはおすすめだよ☺️
妊婦さんと言えば妹ちゃんが今朝破水から入院しててもうすぐ姪っ子誕生なの😍😍😍
何もできないけど朝から_(´ω`」∠)_≡_(」∠´ω`)_ソワッソワッ
最近いいことなかったから嬉しいニュースにテンション上りめ(*´罒`*)ニヒヒ♡

7月は全然筋トレできなくて、ジムに行けないのを言い訳にたいした宅トレもせず。
食生活はたまに暴食しても調整できるようになってこの食生活ならリバウンドしないっていうのを見つけられたかも。食事9割の方は自分の法則見つけられたと思う。
次は運動1割の方だ!
緩やかに落ちていく体重。
月に1kgペース。
前は私なりにわりとスッキリしてきたけどやはり筋トレ無しじゃ後ろ姿って悲惨。
今、だらけきってる後ろ姿をビフォーにするべく8月は宅トレ強化。
9月からジムトレ強化します🙋
石本さんも筋トレしないで急激に体重落とすとたるみが酷くなるって言ってた😱
私は本当にそのタイプだと思うから(´・ω・`;)
サボったらあかんね‪‪💦‬
でも、これもやってみてわかったことだし永遠に続く健康と美への執着(笑)
美へは程遠いけど(笑)
遠くたって目指すのは勝手だものね(*´罒`*)ニヒヒ♡
なりたいお尻を見つけてしまったから頑張る。
今のお尻は本当に四角いし垂れていてオバサン全開だよ😭
辛い。
#のんご飯
#やる気#宅トレ#強化月間
#幸せご飯#3色丼#何色あるんだろう 丼(笑)
お昼ご飯♡ 好きな物沢山乗せてもりもり丼。 下から #玄米  100g #豆苗  #ササミ  のそぼろ #トマト  #卵  1個 #ビーツ  #キュウリ  半分 トマトは最近小さめの何個かまとめて袋に入ってるやつを買うことが多め。 小さめだと量を調節出来てよいよ。 食べる時は混ぜ×2。 私、ご飯の上に野菜とか色々乗ってるの大好きで♡ 近くにササミのひき肉が売ってるお店があるから見つけたら即買い🐤✨ ビーツは食べる輸血って言われていて葉酸が多め。鉄分もそれなりに。妊婦さんや妊活してる人にはおすすめだよ☺️ 妊婦さんと言えば妹ちゃんが今朝破水から入院しててもうすぐ姪っ子誕生なの😍😍😍 何もできないけど朝から_(´ω`」∠)_≡_(」∠´ω`)_ソワッソワッ 最近いいことなかったから嬉しいニュースにテンション上りめ(*´罒`*)ニヒヒ♡ 7月は全然筋トレできなくて、ジムに行けないのを言い訳にたいした宅トレもせず。 食生活はたまに暴食しても調整できるようになってこの食生活ならリバウンドしないっていうのを見つけられたかも。食事9割の方は自分の法則見つけられたと思う。 次は運動1割の方だ! 緩やかに落ちていく体重。 月に1kgペース。 前は私なりにわりとスッキリしてきたけどやはり筋トレ無しじゃ後ろ姿って悲惨。 今、だらけきってる後ろ姿をビフォーにするべく8月は宅トレ強化。 9月からジムトレ強化します🙋 石本さんも筋トレしないで急激に体重落とすとたるみが酷くなるって言ってた😱 私は本当にそのタイプだと思うから(´・ω・`;) サボったらあかんね‪‪💦‬ でも、これもやってみてわかったことだし永遠に続く健康と美への執着(笑) 美へは程遠いけど(笑) 遠くたって目指すのは勝手だものね(*´罒`*)ニヒヒ♡ なりたいお尻を見つけてしまったから頑張る。 今のお尻は本当に四角いし垂れていてオバサン全開だよ😭 辛い。 #のんご飯  #やる気 #宅トレ #強化月間  #幸せご飯 #3色丼 #何色あるんだろう  丼(笑)
疲れた日には美味しいご飯を。
食べたいものを♡
ナスを薄切りにしてアク抜き後レンチン。
豚肉を茹でて乗せて大葉とゆず胡麻をかけて出来上がり。

さっぱり、美味しい♡

幸せご飯♡

#のんご飯
#豚肉#ナス#大葉#柚子胡麻#夏野菜#🍆#夏バテ防止#ごちそうさまでした
なかなか減らない体重。
そりゃ、そうだ。
何もできていない。
日々、過ごしているだけ。
この水着は実は一昨年買ったもの。
それから1度も外へ着て行ってなくて。
勿体無いから着てみたけど肉の凄さにラッシュガード羽織って行って脱ぐことはありませんでしたとさ(笑)
筋トレしてないからお尻もタレてきてた。
前のリボン後にしたら可愛いかな?って撮った後ろ姿にこれまたがっかり。
ショートパンツも脱げませんでしたとさ。
夏にこれでいいのか!私!
乳の脇の謎のもうひとつの乳もぷにってて残念。
夏後半。
また気合い入れて筋トレします。
#水着#モノキニ#ギンガムチェック#ラッシュガード#脱げない#バランスボール#天井収納#角にギュッ#落ちてこない#夏#海
なかなか減らない体重。 そりゃ、そうだ。 何もできていない。 日々、過ごしているだけ。 この水着は実は一昨年買ったもの。 それから1度も外へ着て行ってなくて。 勿体無いから着てみたけど肉の凄さにラッシュガード羽織って行って脱ぐことはありませんでしたとさ(笑) 筋トレしてないからお尻もタレてきてた。 前のリボン後にしたら可愛いかな?って撮った後ろ姿にこれまたがっかり。 ショートパンツも脱げませんでしたとさ。 夏にこれでいいのか!私! 乳の脇の謎のもうひとつの乳もぷにってて残念。 夏後半。 また気合い入れて筋トレします。 #水着 #モノキニ #ギンガムチェック #ラッシュガード #脱げない #バランスボール #天井収納 #角にギュッ #落ちてこない #夏 #海 
先日、可愛い可愛いゆみちゃん
@yumi21yumi 
とランチ♡
色々似てて色々同じで2人でまたがんばろー♡って励ましあえて♡
完全に昔から友達だったと思う。
これ、前世から繋がってたと思う♡
とにかくお顔がタイプ😍
美人さんってこういう子のこと言うのよね♡って思う。

さてさてさて、
こんな食生活ばかりしてるから7月はキープで精一杯でした。
やはりpostしないとダメだァね。
夏も半分終わっちゃうから頑張らなきゃ〜。
#大好き#運命の人#勝手にファン#女捨てない同盟#いつまでも綺麗な妻でいるために努力する同盟
#私の中で最高を目指す
#高めあえる人
#桃とミルクティーシャーベットタルト
#いつかのコーデ
先日、可愛い可愛いゆみちゃん @yumi21yumi とランチ♡ 色々似てて色々同じで2人でまたがんばろー♡って励ましあえて♡ 完全に昔から友達だったと思う。 これ、前世から繋がってたと思う♡ とにかくお顔がタイプ😍 美人さんってこういう子のこと言うのよね♡って思う。 さてさてさて、 こんな食生活ばかりしてるから7月はキープで精一杯でした。 やはりpostしないとダメだァね。 夏も半分終わっちゃうから頑張らなきゃ〜。 #大好き #運命の人 #勝手にファン #女捨てない同盟 #いつまでも綺麗な妻でいるために努力する同盟  #私の中で最高を目指す  #高めあえる人  #桃とミルクティーシャーベットタルト  #いつかのコーデ 
待ってましたのプレゼント企画♡
当たりますよーに♡

#Repost @tanpakunjp with @get_repost
・・・
🎉第3回プレゼント企画🎉
.
みなさんお待たせしました!!!
.
🐔プレゼント内容🐔
2名様 (冷凍庫埋め尽くしtanpakunセット)
・好きなtanpakun商品30パック
※全商品から、30個お好きな物を選び放題 .
3名様 (満腹ソーーーセージセット)
・ソーセージ(プレーン/スモーク/チーズ)各5パック、ハンバーグ5パック
.
5名様 (試してみたいよtanpakunセット)
・ソーセージ(プレーン/スモーク/チーズ)、ハンバーグ全種類2パックずつ
.
🐔応募期間🐔
7月20日(金)~7月31日(火)
.
🐔応募方法🐔
1:@tanpakunjpをフォロー
2:この投稿写真をご自身のアカウントから#tanpakun #プレゼント企画をつけて「リポスト」or「スクリーンショット」を投稿するだけ
(@tanpakunjpをタグ付けしてください)
3:本投稿にコメントで参加表明を記載。
.
🐔応募条件🐔
✅@tanpakunjpをフォロー
✅日本在住、instagramDMに反応いただける方
✅商品到着後に商品写真を投稿してくださる方 .
🐔当選連絡期間🐔
8/6(月)〜順次DM📩にてご連絡いたします。
※当選は、当選者へのご連絡をもって代えさせていただきます。
.

応募期間締め切り後に、厳正なる抽選により当選された方にDMにてご連絡させていただきます。
. ⚠️注意事項⚠️
・ハッシュタグに誤りがある場合は無効となってしまいます。
・応募はお一人様1回までさせていただきます。
・アカウント設定が非公開の方は参加できませんので、必ず公開設定にしてください。
.
.
#ダイエット#筋トレ#たんぱく質#タンパク質#モデル#フィットネス#ジム#トレーニング#筋トレ女子#ダイエッター#美尻#美ボディ#ボディメイク#家トレ#むね肉#鶏肉#バルクアップ #宅トレ#腹筋#プロテイン#たんぱくん#減量#tanpakun#国産鶏#100%#ソーセージ#ハンバーグ#チーズ味
待ってましたのプレゼント企画♡ 当たりますよーに♡ #Repost  @tanpakunjp with @get_repost ・・・ 🎉第3回プレゼント企画🎉 . みなさんお待たせしました!!! . 🐔プレゼント内容🐔 2名様 (冷凍庫埋め尽くしtanpakunセット) ・好きなtanpakun商品30パック ※全商品から、30個お好きな物を選び放題 . 3名様 (満腹ソーーーセージセット) ・ソーセージ(プレーン/スモーク/チーズ)各5パック、ハンバーグ5パック . 5名様 (試してみたいよtanpakunセット) ・ソーセージ(プレーン/スモーク/チーズ)、ハンバーグ全種類2パックずつ . 🐔応募期間🐔 7月20日(金)~7月31日(火) . 🐔応募方法🐔 1:@tanpakunjpをフォロー 2:この投稿写真をご自身のアカウントから#tanpakun  #プレゼント企画をつけて 「リポスト」or「スクリーンショット」を投稿するだけ (@tanpakunjpをタグ付けしてください) 3:本投稿にコメントで参加表明を記載。 . 🐔応募条件🐔 ✅@tanpakunjpをフォロー ✅日本在住、instagramDMに反応いただける方 ✅商品到着後に商品写真を投稿してくださる方 . 🐔当選連絡期間🐔 8/6(月)〜順次DM📩にてご連絡いたします。 ※当選は、当選者へのご連絡をもって代えさせていただきます。 . 応募期間締め切り後に、厳正なる抽選により当選された方にDMにてご連絡させていただきます。 . ⚠️注意事項⚠️ ・ハッシュタグに誤りがある場合は無効となってしまいます。 ・応募はお一人様1回までさせていただきます。 ・アカウント設定が非公開の方は参加できませんので、必ず公開設定にしてください。 . . #ダイエット #筋トレ #たんぱく質 #タンパク質 #モデル #フィットネス #ジム #トレーニング #筋トレ女子 #ダイエッター #美尻 #美ボディ #ボディメイク #家トレ #むね肉 #鶏肉 #バルクアップ  #宅トレ #腹筋 #プロテイン #たんぱくん #減量 #tanpakun #国産鶏 #100 %#ソーセージ #ハンバーグ #チーズ味 
今日はコストコ♡
明日のBBQのために買い出し(*´罒`*)ニヒヒ♡
わくわく♡
たまにはと短いの履いてきた(笑)
誰も知ってる人いないからいーやーのやつ‪‪💦‬‪‪💦‬
水着着れないのに、水着ばかり欲しくなる。
病気かな(笑)
#夏#ギンガムチェック#太もも#ふくらはぎ痩せ #痩せたい#ZARA
今日はコストコ♡ 明日のBBQのために買い出し(*´罒`*)ニヒヒ♡ わくわく♡ たまにはと短いの履いてきた(笑) 誰も知ってる人いないからいーやーのやつ‪‪💦‬‪‪💦‬ 水着着れないのに、水着ばかり欲しくなる。 病気かな(笑) #夏 #ギンガムチェック #太もも #ふくらはぎ痩せ  #痩せたい #ZARA 
燃えるようなトレーニングができる信頼できるサプリ♡
セールなのでぜひ♡ ************
7/16(月)12:00〜17(火)23:59まで、
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詳細は 
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最近のご飯たち。
美味しく食べて美しく痩せる。
難しいけど実現したい。
今日は体調良くなくダメな1日でした。
自分ルールのダメな日の翌日はきちんとする。を明日は守りたいと思います。
体重はヨコバイ…
#のんご飯
最近のご飯たち。 美味しく食べて美しく痩せる。 難しいけど実現したい。 今日は体調良くなくダメな1日でした。 自分ルールのダメな日の翌日はきちんとする。を明日は守りたいと思います。 体重はヨコバイ… #のんご飯 
前にpostしたワンピース前から見たいとDMいただいてたので撮ってみた😅
とっても可愛いワンピースは
@lefua.closet さんのだよ。
これ、白と黒もあるの。
色違い欲しくなる😍
妊婦の妹ちゃんもお腹隠せるから欲しいって言ってたよ。
Tシャツワンピだからサラッと着れて涼しいのも良き♡

生理終わってやっと体重落ちてきた✨
少しずつだけど、7月も頑張るよー♡
#レフア#lefuacloset #大人かわいい#Tシャツワンピ#シフォンワンピース #カーキ#ビーチサンダル#かごバッグ#アラフォー#アラフォーコーデ #アラフォーママ#チュールワンピース
前にpostしたワンピース前から見たいとDMいただいてたので撮ってみた😅 とっても可愛いワンピースは @lefua.closet さんのだよ。 これ、白と黒もあるの。 色違い欲しくなる😍 妊婦の妹ちゃんもお腹隠せるから欲しいって言ってたよ。 Tシャツワンピだからサラッと着れて涼しいのも良き♡ 生理終わってやっと体重落ちてきた✨ 少しずつだけど、7月も頑張るよー♡ #レフア #lefuacloset  #大人かわいい #Tシャツワンピ #シフォンワンピース  #カーキ #ビーチサンダル #かごバッグ #アラフォー #アラフォーコーデ  #アラフォーママ #チュールワンピース 
妹もDaniel Wellingtonだったから一緒にパチリ。
妹の手が柔らかくて優しくてお母ちゃんになるっていいなって思ったよ☺️(妹ちゃんは妊婦さんなんだ♡)
ちなみにもう1人の妹ちゃんに撮ってもらった写真😆✨
妹2人いるのです✨←どうでもいい情報(笑)

さてさて、こちらはお得な情報♡
↓↓↓
15%OFFクーポンコード:nonss
(全商品使用可)
こちらのコードの有効期限は2018年7月31日までです。 
2018年 7/5~7/25まで、いよいよ今年のサマーキャンペーンが始まります。
キャンペーン中
・任意腕時計の購入でCuff 50%OFF
・日本全国送料・返送料無料
・15%OFFクーポンコードと併用可能

お得だからぜひに♡
白フェイスにシルバーフレームのネイビーベルト、とっても夏っぽくて可愛いよ♡
#だにえるうぇりんとん 
#DWを大切な人に #ダニエルウェリントン
#⌚#ペアウォッチ
ちなみに今日は母の誕生日でみんなで集まってランチしたよ♡
母にも⌚をプレゼント🎁
喜んでくれて良かった☺️💕
#HappyBirthday#お誕生日おめでとう#ランチ会
妹もDaniel Wellingtonだったから一緒にパチリ。 妹の手が柔らかくて優しくてお母ちゃんになるっていいなって思ったよ☺️(妹ちゃんは妊婦さんなんだ♡) ちなみにもう1人の妹ちゃんに撮ってもらった写真😆✨ 妹2人いるのです✨←どうでもいい情報(笑) さてさて、こちらはお得な情報♡ ↓↓↓ 15%OFFクーポンコード:nonss (全商品使用可) こちらのコードの有効期限は2018年7月31日までです。 2018年 7/5~7/25まで、いよいよ今年のサマーキャンペーンが始まります。 キャンペーン中 ・任意腕時計の購入でCuff 50%OFF ・日本全国送料・返送料無料 ・15%OFFクーポンコードと併用可能 お得だからぜひに♡ 白フェイスにシルバーフレームのネイビーベルト、とっても夏っぽくて可愛いよ♡ #だにえるうぇりんとん  #DWを大切な人に  #ダニエルウェリントン  #⌚#ペアウォッチ  ちなみに今日は母の誕生日でみんなで集まってランチしたよ♡ 母にも⌚をプレゼント🎁 喜んでくれて良かった☺️💕 #HappyBirthday #お誕生日おめでとう #ランチ会 
お友達とまたコストコ行ってきた♡
お目当ては
さくらどりのスモークサラダチキン
ビーツ
この2つのリピート。
さらに定番
卵
トマト
カットしめじ
今回newアイテム。
さくらどりのひき肉の冷凍2kg!!
これ、ずっと気になってたけど2kgデカすぎて冷凍庫入るか?挑戦出来なかったけどお友達と半分で1kg♡
めちゃくちゃいい!
次からスタンダードアイテムに追加♡
ロメインレタスも買ったから早速帰ってきて
ロメインレタスで、マキマキして食べる3色ごはん風サラダ。
玄米も下にいるよ(笑)
ケールも入れた。
ビーツとトマトとそぼろが合いすぎて美味しすぎて泣くレベル。
あー幸せ♡

さて、歩くか、ジムるか。迷うところ…
#コストコ
#ビーツ#さくらどり#さくらどり挽肉 #トマト#ケール#おいしい#のんご飯
お友達とまたコストコ行ってきた♡ お目当ては さくらどりのスモークサラダチキン ビーツ この2つのリピート。 さらに定番 卵 トマト カットしめじ 今回newアイテム。 さくらどりのひき肉の冷凍2kg!! これ、ずっと気になってたけど2kgデカすぎて冷凍庫入るか?挑戦出来なかったけどお友達と半分で1kg♡ めちゃくちゃいい! 次からスタンダードアイテムに追加♡ ロメインレタスも買ったから早速帰ってきて ロメインレタスで、マキマキして食べる3色ごはん風サラダ。 玄米も下にいるよ(笑) ケールも入れた。 ビーツとトマトとそぼろが合いすぎて美味しすぎて泣くレベル。 あー幸せ♡ さて、歩くか、ジムるか。迷うところ… #コストコ  #ビーツ #さくらどり #さくらどり挽肉  #トマト #ケール #おいしい #のんご飯 
#石本哲郎とダイエット 
#最終結果#結果発表
@ishimoto14 
5月から、リバウンドからの脱却を目標にまたやり始めたダイエット。
体重を公開しようか迷っている時に背中を押してくれた石本さんのダイエット企画。
増えすぎた体重を公開することが怖くて😢
なかなか踏み出せなかった私にきっかけをくれた石本さんには感謝しかないです。
勇気を出して公開したら、沢山私もリバウンドしてて頑張りたいですと言ってもらえ一緒に頑張れました✨
体重は
57.1kg→58.6→54.7kgで終わりました。
本当は月に3kg頑張りたかった。
一歩及ばずでした。
私が頑張れたことは

①体重を、公開することにより飴玉1個くらい、今日くらい、という甘えが無くなった
ま、いっかを減らせた

②時々ランチ、飲み会などがあってもその日のトータルのカロリーや次の日の調整で結果マイナスで終われた

③ダイエットにダメなことは1日で終わりにできた。
例えばアイスを食べちゃった。←次の日はやらない。
筋トレをサボった←次の日は頑張った
食べてすぐ昼寝をした←次の日は寝ない
炭水化物ばかり食べちゃった←次の日はバランス良くきちんと
など。
2日続けないようにすれば習慣にならない!と思い頑張れた
逆にいいことは続けられるように頑張った

④無理をしすぎなかった
友達とランチも行ったし旦那さんとデートもしたしパンも食べたし何もかもダメにしなかった。
何もかもダメでやめられて痩せてもまたそれをやるようになったら太るから。
そのダメなことをしても継続して減らせるようになりたかった。

⑤楽しんで1ヶ月続けられた
沢山の人が石本さんとダイエットしていてその投稿を見たり企画繋がりでダイエット友達ができた。企画みんな頑張っているからと私も楽しんでできた。時々石本さんが励ましてくれたから今日はもう挫けそう…って時にもよし、やるぞ!って筋トレやウォーキングに行けた

この1ヶ月で意識が変えられた気がするのです。
だからこの企画をして良かった✨
7月も続けます!
7月は目標2kg!
まだまだ数値的にも見た目的にもたるんたるんなので7月も気合い入れて行きます。
また、7月の目標は別postにて。
具体的に6月何をしたかもまたpostします🙋✨ #体重公開 #A賞かC賞希望
#公開OK
#きっかけは石本さん
#石本ファミリー
#さばもとさん
#困った時は鯖
#楽しかった
体重ばかり気にするのは良くないけどひとつの目安になるのは間違いない。
ただ、低カロリーな食事をして体重だけを減らすことは良くないけどきちんと食べてきちんと運動して尚且つ体重を減らすのはいいと思う今日この頃。
あとは見た目。
でも、まだ私はダイエット。
#石本哲郎とダイエット  #最終結果 #結果発表  @ishimoto14 5月から、リバウンドからの脱却を目標にまたやり始めたダイエット。 体重を公開しようか迷っている時に背中を押してくれた石本さんのダイエット企画。 増えすぎた体重を公開することが怖くて😢 なかなか踏み出せなかった私にきっかけをくれた石本さんには感謝しかないです。 勇気を出して公開したら、沢山私もリバウンドしてて頑張りたいですと言ってもらえ一緒に頑張れました✨ 体重は 57.1kg→58.6→54.7kgで終わりました。 本当は月に3kg頑張りたかった。 一歩及ばずでした。 私が頑張れたことは ①体重を、公開することにより飴玉1個くらい、今日くらい、という甘えが無くなった ま、いっかを減らせた ②時々ランチ、飲み会などがあってもその日のトータルのカロリーや次の日の調整で結果マイナスで終われた ③ダイエットにダメなことは1日で終わりにできた。 例えばアイスを食べちゃった。←次の日はやらない。 筋トレをサボった←次の日は頑張った 食べてすぐ昼寝をした←次の日は寝ない 炭水化物ばかり食べちゃった←次の日はバランス良くきちんと など。 2日続けないようにすれば習慣にならない!と思い頑張れた 逆にいいことは続けられるように頑張った ④無理をしすぎなかった 友達とランチも行ったし旦那さんとデートもしたしパンも食べたし何もかもダメにしなかった。 何もかもダメでやめられて痩せてもまたそれをやるようになったら太るから。 そのダメなことをしても継続して減らせるようになりたかった。 ⑤楽しんで1ヶ月続けられた 沢山の人が石本さんとダイエットしていてその投稿を見たり企画繋がりでダイエット友達ができた。企画みんな頑張っているからと私も楽しんでできた。時々石本さんが励ましてくれたから今日はもう挫けそう…って時にもよし、やるぞ!って筋トレやウォーキングに行けた この1ヶ月で意識が変えられた気がするのです。 だからこの企画をして良かった✨ 7月も続けます! 7月は目標2kg! まだまだ数値的にも見た目的にもたるんたるんなので7月も気合い入れて行きます。 また、7月の目標は別postにて。 具体的に6月何をしたかもまたpostします🙋✨ #体重公開  #A賞かC賞希望  #公開OK  #きっかけは石本さん  #石本ファミリー  #さばもとさん  #困った時は鯖  #楽しかった  体重ばかり気にするのは良くないけどひとつの目安になるのは間違いない。 ただ、低カロリーな食事をして体重だけを減らすことは良くないけどきちんと食べてきちんと運動して尚且つ体重を減らすのはいいと思う今日この頃。 あとは見た目。 でも、まだ私はダイエット。
#fixit 
#プレゼント企画
#当選
ワ─。.゚+:ヾ(*・ω・)シ.:゚+。──ィ 
@fixit.japan さんのプレゼント企画に当選したよ♡
バニラ味とイチゴ味♡
どちらもさっぱりとしていて飲みやすい😍
🍓P23F1.6C3.1
🍨P24.2F1.8C1.4
私はほんのりバニラのほうが好きかも🎶
泡立ちは多めかも?
少ないお水で飲めるから沢山飲むのキツくてプロテインちょっと厳しいって人にはおすすめ♡お水100くらいでいいからすぐ飲めるよ♡
#プロテイン#BCAA
fixit持ってる人にはウエスト周りどのくらいかバレるね(笑)

また後で6月まとめpostもしまする。
まだまだ頑張りたい7月。
fixitさんにもお世話になりながら頑張るぞ♡
BCAAもあるらしい。
気になるな。楽天見てこよ(笑)
#腹#ウエスト#細くしたい#ダイエット#プロテイン女子 #私とプロテイン#アリシアスタン#ダンベル
#fixit  #プレゼント企画  #当選  ワ─。.゚+:ヾ(*・ω・)シ.:゚+。──ィ @fixit.japan さんのプレゼント企画に当選したよ♡ バニラ味とイチゴ味♡ どちらもさっぱりとしていて飲みやすい😍 🍓P23F1.6C3.1 🍨P24.2F1.8C1.4 私はほんのりバニラのほうが好きかも🎶 泡立ちは多めかも? 少ないお水で飲めるから沢山飲むのキツくてプロテインちょっと厳しいって人にはおすすめ♡お水100くらいでいいからすぐ飲めるよ♡ #プロテイン #BCAA  fixit持ってる人にはウエスト周りどのくらいかバレるね(笑) また後で6月まとめpostもしまする。 まだまだ頑張りたい7月。 fixitさんにもお世話になりながら頑張るぞ♡ BCAAもあるらしい。 気になるな。楽天見てこよ(笑) #腹 #ウエスト #細くしたい #ダイエット #プロテイン女子  #私とプロテイン #アリシアスタン #ダンベル 
サッカー見てて少し寝不足。
生理前で体だる重いし頭痛😣
*
*
でも、晴れてるから気分は.。*゚+.*.。(最´∀`高)゚+..。*゚+ *
*
さて、

昨日のご飯。
朝はオートミールお味噌汁with卵
サラダ
お昼は鯖と玄米。
小松菜としめじとエノキのおひたし。トマト。
夜は馬刺しの赤身。食べかけの写真ごめん。
からのギリシャヨーグルト。
おやつはビーストのプロテインでフローズン。←ハマりすぎてアイスいらない。
*
背中トレ。
パワーグリップ忘れて本当にやりにくかった。昔は無しでやってたのにね。道具って大切。
フットサル2時間。
有酸素運動傾斜10%6㎞10分←時間切れ
*
泣いても笑ってもあと2日で6月終わり。
土曜日は子供の習い事の付き添いでたぶんちゃんとするのは大変だから実質は今日が最後かな。
あと少し、頑張って納得のいく形で来月に移行したい☺️✨
頑張るよー🙆
#石本哲郎とダイエット 
#ダイエット仲間募集 #157cm #のんご飯#ダイエットご飯#塩昆布#炭酸水#献立#筋トレメニュー
ウォーキング3㎞して
朝ごはん食べて
インスタやって
洗濯物干して
ジム行って…そんな毎日が幸せなのです。
梅雨あけた?(*`ノω´*)コッソリ・・・キイテクレ!
🌞🌴🌺🌊👙👒🍧夏きたかな?
サッカー見てて少し寝不足。 生理前で体だる重いし頭痛😣 * * でも、晴れてるから気分は.。*゚+.*.。(最´∀`高)゚+..。*゚+ * * さて、 昨日のご飯。 朝はオートミールお味噌汁with卵 サラダ お昼は鯖と玄米。 小松菜としめじとエノキのおひたし。トマト。 夜は馬刺しの赤身。食べかけの写真ごめん。 からのギリシャヨーグルト。 おやつはビーストのプロテインでフローズン。←ハマりすぎてアイスいらない。 * 背中トレ。 パワーグリップ忘れて本当にやりにくかった。昔は無しでやってたのにね。道具って大切。 フットサル2時間。 有酸素運動傾斜10%6㎞10分←時間切れ * 泣いても笑ってもあと2日で6月終わり。 土曜日は子供の習い事の付き添いでたぶんちゃんとするのは大変だから実質は今日が最後かな。 あと少し、頑張って納得のいく形で来月に移行したい☺️✨ 頑張るよー🙆 #石本哲郎とダイエット  #ダイエット仲間募集  #157cm  #のんご飯 #ダイエットご飯 #塩昆布 #炭酸水 #献立 #筋トレメニュー  ウォーキング3㎞して 朝ごはん食べて インスタやって 洗濯物干して ジム行って…そんな毎日が幸せなのです。 梅雨あけた?(*`ノω´*)コッソリ・・・キイテクレ! 🌞🌴🌺🌊👙👒🍧夏きたかな?
私、大変な勘違いをしていた😱
石本さんの企画の基準で60kg以下は月に3kgまでとなっていたからあと0.3kgで達成✨とか思ってたのにあと、1.3kgだった😱😱😱
あと、3日しかないのにどーすんの😭ってなったけどやれることやりましょ。
悔いのないように。
そして、7月も続けましょ。
*
*
そんな今日のお昼ご飯。
鯖カレーの残りと鯖とトマトとビーツとたまごと玄米。
美味しすぎた😭😭
ジムは下半身トレplus有酸素運動はいつものウォーキング。
朝活はウォーキング3㎞
いつも朝は水菜を食べているのだけど、なぜかと言うとカリウムが多いと聞いたから。安いし。
でも最近切らしててトマトを代わりに食べてて。トマトもカリウム多いじゃんね?と調べてみたら2枚目が水菜。
3枚目がトマト。
うーん、やはり水菜の方が数値的には良いね。
でも、トマトたくさんあるしそうだ♡両方食べればいいじゃない🍅🍅🍅と、なったよ(笑)
夜ご飯はビーツとチキンのサラダにしよう✨
そして、馬刺しの赤身を業務用スーパーにて購入✨
明日の夜は馬刺しにしよ♡
#石本哲郎とダイエット #A賞希望#C賞もいいな#ラストスパート#ダイエット#ビーツ#鯖カレー#鯖フィレ#鯖缶#サプリメント#飲むタイミング#ご飯の後に
下半身トレメニュー
キックバック(足)
ヒップリフト
ダンベルプリエスクワット
バックランジ
ダンベルバックランジ
オーバーヘッドフルスクワット
アダクター
アブダクター
レッグプレス
傾斜10%6㎞で20分ウォーキング
朝活ウォーキング3㎞
今週は晴れてるから朝活はかどるね☀️
私、大変な勘違いをしていた😱 石本さんの企画の基準で60kg以下は月に3kgまでとなっていたからあと0.3kgで達成✨とか思ってたのにあと、1.3kgだった😱😱😱 あと、3日しかないのにどーすんの😭ってなったけどやれることやりましょ。 悔いのないように。 そして、7月も続けましょ。 * * そんな今日のお昼ご飯。 鯖カレーの残りと鯖とトマトとビーツとたまごと玄米。 美味しすぎた😭😭 ジムは下半身トレplus有酸素運動はいつものウォーキング。 朝活はウォーキング3㎞ いつも朝は水菜を食べているのだけど、なぜかと言うとカリウムが多いと聞いたから。安いし。 でも最近切らしててトマトを代わりに食べてて。トマトもカリウム多いじゃんね?と調べてみたら2枚目が水菜。 3枚目がトマト。 うーん、やはり水菜の方が数値的には良いね。 でも、トマトたくさんあるしそうだ♡両方食べればいいじゃない🍅🍅🍅と、なったよ(笑) 夜ご飯はビーツとチキンのサラダにしよう✨ そして、馬刺しの赤身を業務用スーパーにて購入✨ 明日の夜は馬刺しにしよ♡ #石本哲郎とダイエット  #A賞希望 #C賞もいいな #ラストスパート #ダイエット #ビーツ #鯖カレー #鯖フィレ #鯖缶 #サプリメント #飲むタイミング #ご飯の後に  下半身トレメニュー キックバック(足) ヒップリフト ダンベルプリエスクワット バックランジ ダンベルバックランジ オーバーヘッドフルスクワット アダクター アブダクター レッグプレス 傾斜10%6㎞で20分ウォーキング 朝活ウォーキング3㎞ 今週は晴れてるから朝活はかどるね☀️
コストコで買ったビーツ♡ものすごく美味しい♡
トマトとコストコさくら鳥のスモークと一緒にサラダにしたよ。
ドレッシングは無し✨
ビーツの甘みとサラダチキンの塩気と香りとトマトの酸味で絶品😍
お昼だから玄米も。
なんだろ、なにかに味が似てるんだけどでてきそうで出てこない(笑)
ビーツの栄養素は
@shin_fit_jp 
しんちゃんとこにあるよ😆✨
しんちゃんの見て気になったの。
本当に血のような赤で綺麗♡
ハマった♡
#ビーツ#サラダ#トマト#チキン#玄米#コストコ#石本哲郎とダイエット #のんご飯
コストコで買ったビーツ♡ものすごく美味しい♡ トマトとコストコさくら鳥のスモークと一緒にサラダにしたよ。 ドレッシングは無し✨ ビーツの甘みとサラダチキンの塩気と香りとトマトの酸味で絶品😍 お昼だから玄米も。 なんだろ、なにかに味が似てるんだけどでてきそうで出てこない(笑) ビーツの栄養素は @shin_fit_jp しんちゃんとこにあるよ😆✨ しんちゃんの見て気になったの。 本当に血のような赤で綺麗♡ ハマった♡ #ビーツ #サラダ #トマト #チキン #玄米 #コストコ #石本哲郎とダイエット  #のんご飯