an online Instagram web viewer
  • skylinefit
    DIETY TRENINGI ONLINE
    @skylinefit

Images by skylinefit

⭐️Przypominamy o specjalnej promocji -15% na każdy pakiet, która nadal trwa!⭐️
Witajcie! ✋
Dzisiaj przed Wami 2 post, z serii "Czy wiesz, że?" Zapraszamy do zapoznania się z nim, feedback z Waszej strony mile widziany! 🔥
Po co robisz klatę na skosie dolnym skoro to strata czasu? 🤣
99% osób wykonuje to ćwiczenie, myśląc że rozwiną w ten sposób dół klaty i nadadzą swojej klatce piersiowej lepszego kształtu, ale czy na pewno tak się dzieje? 🤔
Badania oraz logika wyraźnie pokazują, że to ćwiczenie jest zbędne - dlaczego? ❌Duże zaangażowanie przedniego aktonu barku -> Duże prawdopodobieństwo kontuzji/przeciążenia
❌ - Mały zakres ruchu -> mniejsze rozciągniecie mięśnia -> mniejsze mikrouszkodzenia -> mniejszy wzrost masy mięśniowej
❌ - Można rzec, że wyciskanie na ławce poziomej jest wyciskaniem na skosie dolnym, ponieważ wykonując POPRAWNIE wyciskanie sztangi, jesteśmy zmuszeni do lekkiego mostka, który powoduje zaangażowanie dolnej 
części klatki piersiowej
Bazując na powyższych informacjach można łatwo wywnioskować, że najwyższy czas na wyrzucenie tego ćwiczenia ze swojego planu lub zamianę na inne ćwiczenie, by dostosować objętość treningową.
Reasumując 📈 - Skos dolny to strata czasu, sprawdź sam! #skylinefit #wspolpraca #polskichlopak #polskadziewczyna #silownia #gym #sukces
⭐️Przypominamy o specjalnej promocji -15% na każdy pakiet, która nadal trwa!⭐️ Witajcie! ✋ Dzisiaj przed Wami 2 post, z serii "Czy wiesz, że?" Zapraszamy do zapoznania się z nim, feedback z Waszej strony mile widziany! 🔥 Po co robisz klatę na skosie dolnym skoro to strata czasu? 🤣 99% osób wykonuje to ćwiczenie, myśląc że rozwiną w ten sposób dół klaty i nadadzą swojej klatce piersiowej lepszego kształtu, ale czy na pewno tak się dzieje? 🤔 Badania oraz logika wyraźnie pokazują, że to ćwiczenie jest zbędne - dlaczego? ❌Duże zaangażowanie przedniego aktonu barku -> Duże prawdopodobieństwo kontuzji/przeciążenia ❌ - Mały zakres ruchu -> mniejsze rozciągniecie mięśnia -> mniejsze mikrouszkodzenia -> mniejszy wzrost masy mięśniowej ❌ - Można rzec, że wyciskanie na ławce poziomej jest wyciskaniem na skosie dolnym, ponieważ wykonując POPRAWNIE wyciskanie sztangi, jesteśmy zmuszeni do lekkiego mostka, który powoduje zaangażowanie dolnej części klatki piersiowej Bazując na powyższych informacjach można łatwo wywnioskować, że najwyższy czas na wyrzucenie tego ćwiczenia ze swojego planu lub zamianę na inne ćwiczenie, by dostosować objętość treningową. Reasumując 📈 - Skos dolny to strata czasu, sprawdź sam! #skylinefit  #wspolpraca  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #silownia  #gym  #sukces 
⭐️Przypominamy o specjalnej promocji -15% na każdy pakiet, która nadal trwa!⭐️
Witajcie! ✋
Dzisiaj przed Wami 1 post, z serii "Czy wiesz, że?"
Zapraszamy do zapoznania się z nim, feedback z Waszej strony mile widziany! 🔥
Co to w ogóle jest przetrenowanie:
Przetrenowanie jest to przemęczenie mięśni oraz układu nerwowego, przez zbyt częste i zbyt intensywne treningi, połączone z niewystarczającą ilością snu, co skutkuje brakiem ochoty na trening, problemami ze snem, 
obolałością mięśniową, brakiem energii do życia, a czasami nawet brakiem apetytu, przetrenowanie może też się objawiać "pulsującym" bólem z tyłu głowy przy schylaniu się i wstawaniu.
Jak było kiedyś? 🤔
Kiedyś, gdy nie było większości suplementów ani takiej wiedzy o odżywaniu jaka jest teraz, kulturystów o dziwo nie dopadało przetrenowanie samo w sobie, dla przykładu Arnold Schwarzenegger będąc w wojsku, odprawiając 
codzienną rutynę (czyszczenie broni, spacery po 32km dziennie, wspinanie się pod góre z bronią i poranne bieganie) potrafił mimo tego ćwiczyć 3 godzinny dziennie i notować postępy w sile i w przyroście masy mięśniowej. 
Jak to możliwe,że spalając tyle kalorii dzienie mógł robić progress? Podobnie było z innymi, Sergio Oliva był baseballistą, który na treningach w drużynie również dawał z siebie wszystko, a mimo to rósł jak na 
drożdzach, Franco Columbo, który ciężko pracował na budowie, potrafił trenować 2 razy dziennie po kilka godzin i odnosił postęp, poprawiając swoją sylwetke.
A jak jest dzisiaj? 🤔
Teraz, gdy mamy dostęp do tylu informacji, to cytując klasyka "coś się popsuło". Mianowicie gdy w Twoim planie treningowym znajdzie się o kilka serii na klate i biceps za dużo, to pierwszy lepszy trener/naukowiec powie 
Ci, że plan jest przeładowany, że objętość jest zbyt duża, i należy zmniejszyć ilość serii by robić postępy, jednocześnie wmawiając, że po tygodniu lub dwóch, zaczniesz się czuć źle i że braknie Ci energii.
Wszystko musisz sprawdzić na sobie i kierować się własnym samopoczuciem i intuicją, jeśli odczujesz jeden lub więcej objawów podanych wyżej, to prawdopodobnie jesteś przetrenowany, lecz jeśli nie to do dzieła! #skylinefit #gym #silownia #polskadziewczyna  #polskichlopak
⭐️Przypominamy o specjalnej promocji -15% na każdy pakiet, która nadal trwa!⭐️ Witajcie! ✋ Dzisiaj przed Wami 1 post, z serii "Czy wiesz, że?" Zapraszamy do zapoznania się z nim, feedback z Waszej strony mile widziany! 🔥 Co to w ogóle jest przetrenowanie: Przetrenowanie jest to przemęczenie mięśni oraz układu nerwowego, przez zbyt częste i zbyt intensywne treningi, połączone z niewystarczającą ilością snu, co skutkuje brakiem ochoty na trening, problemami ze snem, obolałością mięśniową, brakiem energii do życia, a czasami nawet brakiem apetytu, przetrenowanie może też się objawiać "pulsującym" bólem z tyłu głowy przy schylaniu się i wstawaniu. Jak było kiedyś? 🤔 Kiedyś, gdy nie było większości suplementów ani takiej wiedzy o odżywaniu jaka jest teraz, kulturystów o dziwo nie dopadało przetrenowanie samo w sobie, dla przykładu Arnold Schwarzenegger będąc w wojsku, odprawiając codzienną rutynę (czyszczenie broni, spacery po 32km dziennie, wspinanie się pod góre z bronią i poranne bieganie) potrafił mimo tego ćwiczyć 3 godzinny dziennie i notować postępy w sile i w przyroście masy mięśniowej. Jak to możliwe,że spalając tyle kalorii dzienie mógł robić progress? Podobnie było z innymi, Sergio Oliva był baseballistą, który na treningach w drużynie również dawał z siebie wszystko, a mimo to rósł jak na drożdzach, Franco Columbo, który ciężko pracował na budowie, potrafił trenować 2 razy dziennie po kilka godzin i odnosił postęp, poprawiając swoją sylwetke. A jak jest dzisiaj? 🤔 Teraz, gdy mamy dostęp do tylu informacji, to cytując klasyka "coś się popsuło". Mianowicie gdy w Twoim planie treningowym znajdzie się o kilka serii na klate i biceps za dużo, to pierwszy lepszy trener/naukowiec powie Ci, że plan jest przeładowany, że objętość jest zbyt duża, i należy zmniejszyć ilość serii by robić postępy, jednocześnie wmawiając, że po tygodniu lub dwóch, zaczniesz się czuć źle i że braknie Ci energii. Wszystko musisz sprawdzić na sobie i kierować się własnym samopoczuciem i intuicją, jeśli odczujesz jeden lub więcej objawów podanych wyżej, to prawdopodobnie jesteś przetrenowany, lecz jeśli nie to do dzieła! #skylinefit  #gym  #silownia  #polskadziewczyna  #polskichlopak 
Przed Wami Monika. Lat 37, dwójka dzieci i mnóstwo obowiązków na głowie. Nie szukała wymówek, zamiast nich znalazła chęci do zmiany swojej sylwetki, zmiany która przyczyniła się nie tylko do samego wyglądu. Monika podczas tej przygody nauczyła się wielu istotnych rzeczy, dieta i treningi to nie wszystko. Monika stała się zupełnie innym człowiekiem. Zmieniła pracę, zwiększyła zarobki i jest szczęśliwą kobietą. Po 3 miesiącach współpracy jest już w stanie samodzielnie tworzyć zbilansowane diety i dostosowane pod siebie treningi. Brawa i owacje na stojąco! 👏#skylinefit #skyline #fit #dieta #trening #motywacja #sukces #diet #training #2018 #succes #fitlife #gymlife #passion #victory #wspolpraca #kontakt #jedzenie #ciezkapraca #silownia #konsultacje #zdrowie
Przed Wami Monika. Lat 37, dwójka dzieci i mnóstwo obowiązków na głowie. Nie szukała wymówek, zamiast nich znalazła chęci do zmiany swojej sylwetki, zmiany która przyczyniła się nie tylko do samego wyglądu. Monika podczas tej przygody nauczyła się wielu istotnych rzeczy, dieta i treningi to nie wszystko. Monika stała się zupełnie innym człowiekiem. Zmieniła pracę, zwiększyła zarobki i jest szczęśliwą kobietą. Po 3 miesiącach współpracy jest już w stanie samodzielnie tworzyć zbilansowane diety i dostosowane pod siebie treningi. Brawa i owacje na stojąco! 👏#skylinefit  #skyline  #fit  #dieta  #trening  #motywacja  #sukces  #diet  #training  #2018  #succes  #fitlife  #gymlife  #passion  #victory  #wspolpraca  #kontakt  #jedzenie  #ciezkapraca  #silownia  #konsultacje  #zdrowie 
⬇️SkylineFit - **WYGRAJ PAKIET OLYMPIA KONKURS**⬇️
Świętujemy rozpoczęcie wakacji ✈️💦 Z tej okazji do wygrania najdroższy PAKIET OLYMPIA ✅ który pozwoli Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę tak szybko ⏰ jak to możliwe! 🔥
Chcesz wygrać? ❤️Oto zasady: 
1. 'POLAJKUJ' & 'UDOSTĘPNIJ' TEN POST 
2. 'OZNACZ' znajomego lub znajomych, których chciałbyś wysłać w te wakacje na ostry trening! 🏋️‍♀️
*OGŁOSZENIE WYNIKÓW - 10 LIPCA!*
ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W KONKURSIE! 📩 #skylinefit #dieta #trening #motywacja #suplementacja #konsultacje #wspolpraca #sukces #sylwetka #wakacje #2018
⬇️SkylineFit - **WYGRAJ PAKIET OLYMPIA KONKURS**⬇️ Świętujemy rozpoczęcie wakacji ✈️💦 Z tej okazji do wygrania najdroższy PAKIET OLYMPIA ✅ który pozwoli Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę tak szybko ⏰ jak to możliwe! 🔥 Chcesz wygrać? ❤️Oto zasady: 1. 'POLAJKUJ' & 'UDOSTĘPNIJ' TEN POST 2. 'OZNACZ' znajomego lub znajomych, których chciałbyś wysłać w te wakacje na ostry trening! 🏋️‍♀️ *OGŁOSZENIE WYNIKÓW - 10 LIPCA!* ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W KONKURSIE! 📩 #skylinefit  #dieta  #trening  #motywacja  #suplementacja  #konsultacje  #wspolpraca  #sukces  #sylwetka  #wakacje  #2018 
*ZACZYNAMY* 🔥
Zadaniem SkylineFit jest maksymalne uproszczenie całego procesu zmiany Twojej sylwetki 💪 Nie potrzebujesz żadnego trenera ani konsultacji na żywo. Mogłoby się to wydawać trudne, natomiast używamy sprawdzonych przez nas metod! Czym wyróżniamy się na tle konkurencji? 🤔 Nasz zespół wkłada całe serce we współpracę z Tobą, otrzymujesz od nas pełne wsparcie i ogrom wiedzy za niską cenę, oszczędzasz w ten sposób tych kilka lat, których my musieliśmy przeżyć doświadczając na sobie każdego możliwego błędu jaki można popełnić zarówno na siłowni jak i podczas współpracy z pseudotrenerami oraz stronami w sieci które oferują super hiper indywidualne plany treningowe 😂 U nas jesteś traktowany jak członek rodziny. Nie dostajesz wygenerowanego gotowca, oczywistym jest, że na początku współpracy musimy kierować się pewnymi schematami, lecz jest to potrzebne do poznania Twojego organizmu i zdolności adaptacji (okres ten trwa do 3 tygodni) ✍️ Kontaktując się z nami na Facebooku, Instagramie lub drogą E-MAIL, nie otrzymasz wygenerowanej odpowiedzi przez komputer, każdą Twoją wiadomość czyta specjalnie wyznaczona do tego osoba, która pomoże Ci z problemem i DODATKOWO podzieli się wskazówkami jak unikać tego problemu w przyszłości. ✈️
ZAPRASZAMY DO WSPÓŁPRACY! 📩 #skylinefit #skyline #fit #dieta #trening #suplementacja #konsultacje #gym #training #motywacja #2018 #new #online #contactus
*ZACZYNAMY* 🔥 Zadaniem SkylineFit jest maksymalne uproszczenie całego procesu zmiany Twojej sylwetki 💪 Nie potrzebujesz żadnego trenera ani konsultacji na żywo. Mogłoby się to wydawać trudne, natomiast używamy sprawdzonych przez nas metod! Czym wyróżniamy się na tle konkurencji? 🤔 Nasz zespół wkłada całe serce we współpracę z Tobą, otrzymujesz od nas pełne wsparcie i ogrom wiedzy za niską cenę, oszczędzasz w ten sposób tych kilka lat, których my musieliśmy przeżyć doświadczając na sobie każdego możliwego błędu jaki można popełnić zarówno na siłowni jak i podczas współpracy z pseudotrenerami oraz stronami w sieci które oferują super hiper indywidualne plany treningowe 😂 U nas jesteś traktowany jak członek rodziny. Nie dostajesz wygenerowanego gotowca, oczywistym jest, że na początku współpracy musimy kierować się pewnymi schematami, lecz jest to potrzebne do poznania Twojego organizmu i zdolności adaptacji (okres ten trwa do 3 tygodni) ✍️ Kontaktując się z nami na Facebooku, Instagramie lub drogą E-MAIL, nie otrzymasz wygenerowanej odpowiedzi przez komputer, każdą Twoją wiadomość czyta specjalnie wyznaczona do tego osoba, która pomoże Ci z problemem i DODATKOWO podzieli się wskazówkami jak unikać tego problemu w przyszłości. ✈️ ZAPRASZAMY DO WSPÓŁPRACY! 📩 #skylinefit  #skyline  #fit  #dieta  #trening  #suplementacja  #konsultacje  #gym  #training  #motywacja  #2018  #new  #online  #contactus