an online Instagram web viewer
  • silje_bjornstad
    Silje Bjørnstad
    @silje_bjornstad

Images by silje_bjornstad

Tangering av 1RM-pers med 150 kg i markløft @57kg💥 Prøvde 152,5 kg også, men det ville ikke rikke seg 🤷🏻‍♀️ #sterkejenter #shapeupnorge #treningsglede #treningsforum #proteinfabrikken
En speilfie for å vise at man fortsatt kan være glad og lykkelig selv om man ikke har trent 😆✌🏻 Forsøkte hjemmegymmet i 5 min, men neeeeh - kroppen var ikke så gira, så da ga jeg meg og kjente meg ganske fornøyd med det. Og er ganske nice å gå rett fra gymmet og til sofaen 😌 Lytte til kroppen, restitusjon and all that jazz 💁🏻‍♀️ #hvileglede 😏 #shapeupnorge #proteinfabrikken #treningsforum #sorrynotsorry
En speilfie for å vise at man fortsatt kan være glad og lykkelig selv om man ikke har trent 😆✌🏻 Forsøkte hjemmegymmet i 5 min, men neeeeh - kroppen var ikke så gira, så da ga jeg meg og kjente meg ganske fornøyd med det. Og er ganske nice å gå rett fra gymmet og til sofaen 😌 Lytte til kroppen, restitusjon and all that jazz 💁🏻‍♀️ #hvileglede  😏 #shapeupnorge  #proteinfabrikken  #treningsforum  #sorrynotsorry 
Liten, seig og flatbrysta markløfter in tha house🤘🏻 Men føler meg sterk og har god driv i både markløft og knebøy for tiden #theimportantstuff and so on🐻 Sist gang jeg var på denne vekten i mark (3x3x135 kg) ble det til slutt peak med pers på 1 rep med 150 kg. Hadde jo vært litt gøy å løfte det igjen 😬#treningsglede #shapeupnorge #proteinfabrikken #treningsforum #deadlift #sterkejenter
Ny podcast-episode publisert: @luluholst forteller sin inspirerende historie om hvordan hun utdannet seg til personlig trener og tok med seg trening inn i Mester Grønn hvor hun arbeider fulltid som innkjøper.
Dette har blitt en stor suksess blant hennes kollegaer og nå tilbyr Hanne ukentlige gruppetimer med sirkeltrening og PT-timer. Heia treningsglede på arbeidsplassen! ☺️💪🏻 #sterkejenter #treningsglede #shapeupnorge #proteinfabrikken
Ny podcast-episode publisert: @luluholst forteller sin inspirerende historie om hvordan hun utdannet seg til personlig trener og tok med seg trening inn i Mester Grønn hvor hun arbeider fulltid som innkjøper. Dette har blitt en stor suksess blant hennes kollegaer og nå tilbyr Hanne ukentlige gruppetimer med sirkeltrening og PT-timer. Heia treningsglede på arbeidsplassen! ☺️💪🏻 #sterkejenter  #treningsglede  #shapeupnorge  #proteinfabrikken 
⭐️MANDAG ⭐️ eller, MIN-DAG som jeg liker å tenke, fordi for meg så har det en mer positiv schwong over seg 🤷🏻‍♀️😇
MIN dag til å sette standarden for resten av uken. MIN dag til å komme i gang igjen med de gode hverdagsrutinene jeg er så glad i. MIN dag til å sette riktig fokus og å være mentalt forberedt på det uken har å tilby av arbeidsoppgaver, hverdagsutfordringer, tunge og lette treningsøkter, sosiale avtaler, møter og planer etc. (Kontrollfreak✌🏻) Anyway; ha en fin mandag og lag deg en god uke! ☺️ #shapeupnorge #liveterbestute
⭐️MANDAG ⭐️ eller, MIN-DAG som jeg liker å tenke, fordi for meg så har det en mer positiv schwong over seg 🤷🏻‍♀️😇 MIN dag til å sette standarden for resten av uken. MIN dag til å komme i gang igjen med de gode hverdagsrutinene jeg er så glad i. MIN dag til å sette riktig fokus og å være mentalt forberedt på det uken har å tilby av arbeidsoppgaver, hverdagsutfordringer, tunge og lette treningsøkter, sosiale avtaler, møter og planer etc. (Kontrollfreak✌🏻) Anyway; ha en fin mandag og lag deg en god uke! ☺️ #shapeupnorge  #liveterbestute 
En god dag på hjemmegymmet denne lørdagen: fikk klemt ut 20 seige pullups på pur viljestyrke (sist gang jeg gjorde det var i konkurransesammenheng og jeg hadde 4-5 kg mindre å dra på) pluss 2 single på 100 kg i high-bar-knebøy (sett 2 på film) ☺️ Hellååå treningsglede ✌🏻#shapeupnorge #treningsglede #treningsforum #vgvektklubb #sterkejenter #proteinfabrikken
Når november viser farger 😍🙌 #norway #liveterbestute #norefjell #naturterapi
Påfyll av frisk fjelluft og høstfarger gjør noe med energinivået i en ellers mørk og grå november 🤗🍁 Og nå er det mindre enn 5 uker igjen til jul 👏🏻 #liveterbestute #norefjell #shapeupnorge #vgvektklubb
Ønsker du å få en sterk og sporty start på det nye året? 
I januar 2019 starter jeg opp igjen med online coaching - og i den forbindelse har jeg denne uken et lanseringstilbud for 8 ukers styrketreningsprogram med ukentlig oppfølging, tilpasset deg og ditt utgangspunkt og dine mål, med hele 1000 kroner i rabatt! 🥳
Du får:
⭐️ Skreddersydd treningsprogram med individuelle tilpasninger basert på dine mål og ditt utgangspunkt
⭐️ Ukentlig oppfølging i 8 uker.
⭐️ Økt motivasjon og kontinuitet i treningen. ⭐️ Du blir en sterkere utgave av deg selv.
⭐️ Mulighet til å få en større forståelse for hvordan du skal nå de målene du har satt deg. 
Først og fremst ønsker jeg å hjelpe deg med å øke styrke i baseøvelser som for eksempel knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, chins/pullups, dips, pushups (velg deg ut 2-5). Mine krav til online klienter:
- Du er kjent med styrketrening (du har minst 6 måneder erfaring med å trene styrke på egen hånd) og du har tilgang til et gym med frivekter.
- Du har mulighet til å trene 3 ganger i uken hvor du setter av 45-60 minutter til hver økt.
- Du følger programmet du får og sender ukentlig treningslogg. - Du er frisk, skadefri og 100 prosent dopingfri. Og du forstår viktigheten av god restitusjon mellom øktene gjennom å spise nok, næringsrik mat og å sørge for nok søvn.
😌
Originalpris: 2900,-
Ved påmelding i tidsrommet 19.-25.november: 1900,- For påmelding og/eller mer info send meg en uforpliktende DM eller Mail til kontakt@siljebjornstad.no

Obs! Det er begrenset antall plasser så vær rask om dette er noe som virker interessant. (Egenreklame)
#treningsglede #proteinfabrikken #shapeupnorge #treningsforum #vgvektklubb #sterkejenter
Ønsker du å få en sterk og sporty start på det nye året? I januar 2019 starter jeg opp igjen med online coaching - og i den forbindelse har jeg denne uken et lanseringstilbud for 8 ukers styrketreningsprogram med ukentlig oppfølging, tilpasset deg og ditt utgangspunkt og dine mål, med hele 1000 kroner i rabatt! 🥳 Du får: ⭐️ Skreddersydd treningsprogram med individuelle tilpasninger basert på dine mål og ditt utgangspunkt ⭐️ Ukentlig oppfølging i 8 uker. ⭐️ Økt motivasjon og kontinuitet i treningen. ⭐️ Du blir en sterkere utgave av deg selv. ⭐️ Mulighet til å få en større forståelse for hvordan du skal nå de målene du har satt deg. Først og fremst ønsker jeg å hjelpe deg med å øke styrke i baseøvelser som for eksempel knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, chins/pullups, dips, pushups (velg deg ut 2-5). Mine krav til online klienter: - Du er kjent med styrketrening (du har minst 6 måneder erfaring med å trene styrke på egen hånd) og du har tilgang til et gym med frivekter. - Du har mulighet til å trene 3 ganger i uken hvor du setter av 45-60 minutter til hver økt. - Du følger programmet du får og sender ukentlig treningslogg. - Du er frisk, skadefri og 100 prosent dopingfri. Og du forstår viktigheten av god restitusjon mellom øktene gjennom å spise nok, næringsrik mat og å sørge for nok søvn. 😌 Originalpris: 2900,- Ved påmelding i tidsrommet 19.-25.november: 1900,- For påmelding og/eller mer info send meg en uforpliktende DM eller Mail til kontakt@siljebjornstad.no Obs! Det er begrenset antall plasser så vær rask om dette er noe som virker interessant. (Egenreklame) #treningsglede  #proteinfabrikken  #shapeupnorge  #treningsforum  #vgvektklubb  #sterkejenter 
Fin utsikt på Norefjell i år også 😏🇳🇴✌🏻 med @luluholst 
#liveterbestute #norway #shapeupnorge #proteinfabrikken #treningsglede #sorrynotsorry
Morgenstemning fra Norefjell med @luluholst 💙🇳🇴
#nature #norefjell #liveterbestute #norway
Ny podcast-episode med @tonjemnaess er publisert ☺️ Tonje deler sin sterke og ærlige historie om hvordan jaget etter å stadig bli bedre istedenfor gjorde henne syk og skadet 😔Og hvordan går det med henne i dag?❤️ #proteinfabrikken #bedretrent #treningsglede #shapeupnorge
Ny podcast-episode med @tonjemnaess er publisert ☺️ Tonje deler sin sterke og ærlige historie om hvordan jaget etter å stadig bli bedre istedenfor gjorde henne syk og skadet 😔Og hvordan går det med henne i dag?❤️ #proteinfabrikken  #bedretrent  #treningsglede  #shapeupnorge 
På STERK gjør vi hverandre sterkere 😂✌🏻 Tok 33 dips slik at kollega @_morganmoen_ skulle få æren til å akkurat slå meg med hans maks på 34 reps 😌 Og Morgan - jeg har mer inne😇😏 Takk for kamerahjelp og push beste @sandra_trainer 🙌💞#treningsglede #shapeupnorge #proteinfabrikken #treningsforum #dips #sterkejenter
20+11 år i dag 🎈Tiden går bare fortere og fortere, men livet blir bare bedre og bedre 🥳
20+11 år i dag 🎈Tiden går bare fortere og fortere, men livet blir bare bedre og bedre 🥳
Morgendagens bursdag ble feiret med verdens beste familie i dag - og årets bursdagsønske er allerede oppfylt: at bestemor (99 år om 2 uker) kom på besøk til det nye huset til tross for lang bilreise og surt, kaldt novembervær❤️😌🥰
Morgendagens bursdag ble feiret med verdens beste familie i dag - og årets bursdagsønske er allerede oppfylt: at bestemor (99 år om 2 uker) kom på besøk til det nye huset til tross for lang bilreise og surt, kaldt novembervær❤️😌🥰
Ny episode av BedreTrent Podcast er publisert og denne gangen er det tidligere programleder-makker @susannesoydan som er gjest 😌 Vi snakker blant annet om styrketrening, fitness-fortid, scrollefri måned og antidoping Norge sitt seminar «Hvordan kan vi skape en sunnere treningskultur?» 14.november hvor nettopp Susanne skal fortelle sine tanker om trening, kropp og prestasjon. (Jeg skal også dit, som deltaker ✌🏻)
God lytt!
#proteinfabrikken #bedretrent #treningsglede #shapeupnorge #treningsforum
Ny episode av BedreTrent Podcast er publisert og denne gangen er det tidligere programleder-makker @susannesoydan som er gjest 😌 Vi snakker blant annet om styrketrening, fitness-fortid, scrollefri måned og antidoping Norge sitt seminar «Hvordan kan vi skape en sunnere treningskultur?» 14.november hvor nettopp Susanne skal fortelle sine tanker om trening, kropp og prestasjon. (Jeg skal også dit, som deltaker ✌🏻) God lytt! #proteinfabrikken  #bedretrent  #treningsglede  #shapeupnorge  #treningsforum 
Dette er en av grunnene til at jeg digger jobben som personlig trener - det er så gøy å være med på fremgangen til de ulike personene og når de klarer  målene sine ☺️Gratulerer med ny pers Pia! Det er så fortjent 💪🏻🥳 Er du nysgjerrig på personlig trening med meg? Send meg en DM da vel 🤗
Repost @piachristine with @repostapp
・・・
Under dagens trening med @silje_bjornstad ble det ny PR i benkpress: 45 kg 🥳 💪🏻
Dette er en av grunnene til at jeg digger jobben som personlig trener - det er så gøy å være med på fremgangen til de ulike personene og når de klarer målene sine ☺️Gratulerer med ny pers Pia! Det er så fortjent 💪🏻🥳 Er du nysgjerrig på personlig trening med meg? Send meg en DM da vel 🤗 Repost @piachristine with @repostapp ・・・ Under dagens trening med @silje_bjornstad ble det ny PR i benkpress: 45 kg 🥳 💪🏻