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  • shin_fit_jp
    shin 47歳✨健康の為に出来る事を日々模索中…
    @shin_fit_jp

Images by shin_fit_jp

・
お盆いかがお過ごしですか
食べ過ぎて無いですかぁ?
↑
私か😂
食べ過ぎてダイエットしなきゃって思ってる方へ
・
きゅうり🥒のダイエット効果
知ってる人も多いかな👀
・
和食界の重鎮⁈
野崎洋光さんが
『きゃうり食べるだけダイエット』
って本を出されてます←持ってます😆
野崎さんは2カ月で11キロ減量に成功され
現在リバウンド無しだそうです👀
・
夏はきゃうり🥒が美味しくて
何気なく食べてましたが
効果を知って食べれば
普通に食べるより
痩せ効果も高いハズ😤
って事で
少し纏めておきますね
・
・
・
#きゃうりのダイエット効果
#ホスホリパーゼ
↑
きゃうりの脂肪分解酵素
最近見つかった‼︎
日々、色々研究が進み健康情報も変わってくね〜
昔はキュウリに栄養無いって言われてたからw
・
#もっとも栄養のない野菜 としてギネスにも載ってるくらい😂
・
・
そんな🥒の凄い効果
ホスホリパーゼ酵素
酵素やから熱には弱いけど
きゃうりは生で食べれるから効率が良い‼︎
このホスホリパーゼは
✅脂肪燃焼効果
✅代謝を上げる効果
✅脂肪分解し、排出してくれる効果と
ダイエットに最強やと思われる効果が沢山‼︎
特に🥒のホスホリパーゼは
脂肪分解する効果が高いんだって😍
・
ホスホリパーゼ以外のきゃうり
嬉しい効果は
✅カリウムで浮腫み解消
✅1本14kcalの低カロリー
✅食物繊維で腸内環境を整える
✅ビタミンcやβカロテンで肌荒れ予防
・
凄いぞキュウリ🥒
・
ダイエットの方法としては
①食事の最初にまずキュウリをたべる
(食欲を落ち着かせる)
お腹空いた時の間食に、🥒を食べる
・
きゃうりは、食べ応えがあるので
これを習慣にして…
・
・
本の中ではこう書かれてます
・
『きゅうり』をきっかけに
食生活を変えることを目的としています
↑
野崎さんの言葉
・
まぁ、🥒を食べただけで
ジャンクフードを食べてお菓子にビール…
食べすぎてたら
痩せないよ〜って事ですね🤣
・
ダイエットの順番として本に書いてあるのは
②茹で野菜をとりいれる
③具沢山の味噌汁を加える
④主菜は低カロリー高タンパクの
太らないおかずにする…
・
と言った、いたってダイエットの王道な事が書かれていました😆
・
和食の料理長ならではの
レシピも多く載っているので
気になった方は本チェックしてみるのも
良いと思いま〜す👍
痩せ効果はほぼココに書いてる内容です😚
・
私は、そのまま塩ふってかじったり
キムチと和えたり
鰹節と和えたり
最近のお気にりはトマト🍅と一緒に細かく刻んでプレーンヨーグルトに混ぜて食べること❣️
オリーブオイルやMCTオイルをプラスして
食べてます
冷静スープみたいで美味しいですよ❣️
・
腸内環境って、ほんと食べたもので直ぐ変わる…
私は便秘では無いけど、食べ物によって
凄い快便(理想的なw)な時もあるし
たまに出ない事も…
腸内環境を整える為に
発酵食をもっと取り入れたいと
ぬか漬けに、挑戦中…
って、パックに糠がセットされてるのに
漬けるだけの
お手軽なヤツ…(写真あり)
キュウリや茄子を漬けてみたけど
思ったほど使い勝手が良くない…
水分抜きにくい
チャック閉めにくい…
混ぜにくい…
コレはいつか使わんなると思ってたところ
発酵食の本に紹介されてた
『ぬか楽』って、手で混ぜないでもレバーでかき混ぜれる
ぬか漬け作り器を発見❣️
楽天で早速注文😆
#楽天room乗せてます ↑
ぬか漬けライフに興味ある方プロフからチェックどうぞ👍
・
届くのが待ち遠しい〜😆
発酵食品を取り入れるのに
この間は甘酒を作ってみたんだけど
美味しかったぁ😍
自分で作れて
美味しく、無理なく腸内環境を整えれたら最高やんね👍
レパートリー増やしたいな〜❣️
・
色んなダイエットがありますが
最終的には
腸内環境を整えるのが
健康的なダイエットにつながると思ってます❣️
・
・
✅きゅうりの選び方と保存方法
・
緑色が濃すぎない
張りがあり持った時重い
お尻?肩?部分が盛り上がっている
・
保存方法
きゅうりは乾燥に弱く風に当たると萎びてしまうので
冷蔵庫に入れる時は新聞紙などにくるんで
立てて収納〜👍
・
後は甘酢漬けやら
キュウちゃんづけやら
ピクルスにするとか
ぬか漬けとか
漬けるのが良いよね〜❣️
・
✅甘酢の分量 レシピ(きゅうり3本分)
水 1/2カップ
酢 1/2カップ
甜菜糖 大1と1/3
塩 小1
一煮立ちさせさます
きゅうり、熱湯ザッとかけさます
どっちも冷めたら漬ける
・
今回はミニトマトも一緒に漬けたよ
後、生姜パウダーも入れてます
2時間後位から食べれます
・
・
・
#ダイエット#インスタダイエット#アラフィフダイエット#diet#減量#糖質選択#血糖コントロール#腸内環境#腸内フローラ#腸内環境を整える#腸活#便秘解消#発酵食品#発酵食#乳酸菌#ぬか漬け#痩せる#健康#食生活改善#痩せる食べ方#食べて痩せる#デトックス#石本哲郎とダイエット#きゅうり食べるだけダイエット#食べたもので体は作られる#食生活アドバイザー
・ お盆いかがお過ごしですか 食べ過ぎて無いですかぁ? ↑ 私か😂 食べ過ぎてダイエットしなきゃって思ってる方へ ・ きゅうり🥒のダイエット効果 知ってる人も多いかな👀 ・ 和食界の重鎮⁈ 野崎洋光さんが 『きゃうり食べるだけダイエット』 って本を出されてます←持ってます😆 野崎さんは2カ月で11キロ減量に成功され 現在リバウンド無しだそうです👀 ・ 夏はきゃうり🥒が美味しくて 何気なく食べてましたが 効果を知って食べれば 普通に食べるより 痩せ効果も高いハズ😤 って事で 少し纏めておきますね ・ ・ ・ #きゃうりのダイエット効果  #ホスホリパーゼ  ↑ きゃうりの脂肪分解酵素 最近見つかった‼︎ 日々、色々研究が進み健康情報も変わってくね〜 昔はキュウリに栄養無いって言われてたからw ・ #もっとも栄養のない野菜  としてギネスにも載ってるくらい😂 ・ ・ そんな🥒の凄い効果 ホスホリパーゼ酵素 酵素やから熱には弱いけど きゃうりは生で食べれるから効率が良い‼︎ このホスホリパーゼは ✅脂肪燃焼効果 ✅代謝を上げる効果 ✅脂肪分解し、排出してくれる効果と ダイエットに最強やと思われる効果が沢山‼︎ 特に🥒のホスホリパーゼは 脂肪分解する効果が高いんだって😍 ・ ホスホリパーゼ以外のきゃうり 嬉しい効果は ✅カリウムで浮腫み解消 ✅1本14kcalの低カロリー ✅食物繊維で腸内環境を整える ✅ビタミンcやβカロテンで肌荒れ予防 ・ 凄いぞキュウリ🥒 ・ ダイエットの方法としては ①食事の最初にまずキュウリをたべる (食欲を落ち着かせる) お腹空いた時の間食に、🥒を食べる ・ きゃうりは、食べ応えがあるので これを習慣にして… ・ ・ 本の中ではこう書かれてます ・ 『きゅうり』をきっかけに 食生活を変えることを目的としています ↑ 野崎さんの言葉 ・ まぁ、🥒を食べただけで ジャンクフードを食べてお菓子にビール… 食べすぎてたら 痩せないよ〜って事ですね🤣 ・ ダイエットの順番として本に書いてあるのは ②茹で野菜をとりいれる ③具沢山の味噌汁を加える ④主菜は低カロリー高タンパクの 太らないおかずにする… ・ と言った、いたってダイエットの王道な事が書かれていました😆 ・ 和食の料理長ならではの レシピも多く載っているので 気になった方は本チェックしてみるのも 良いと思いま〜す👍 痩せ効果はほぼココに書いてる内容です😚 ・ 私は、そのまま塩ふってかじったり キムチと和えたり 鰹節と和えたり 最近のお気にりはトマト🍅と一緒に細かく刻んでプレーンヨーグルトに混ぜて食べること❣️ オリーブオイルやMCTオイルをプラスして 食べてます 冷静スープみたいで美味しいですよ❣️ ・ 腸内環境って、ほんと食べたもので直ぐ変わる… 私は便秘では無いけど、食べ物によって 凄い快便(理想的なw)な時もあるし たまに出ない事も… 腸内環境を整える為に 発酵食をもっと取り入れたいと ぬか漬けに、挑戦中… って、パックに糠がセットされてるのに 漬けるだけの お手軽なヤツ…(写真あり) キュウリや茄子を漬けてみたけど 思ったほど使い勝手が良くない… 水分抜きにくい チャック閉めにくい… 混ぜにくい… コレはいつか使わんなると思ってたところ 発酵食の本に紹介されてた 『ぬか楽』って、手で混ぜないでもレバーでかき混ぜれる ぬか漬け作り器を発見❣️ 楽天で早速注文😆 #楽天room乗せてます  ↑ ぬか漬けライフに興味ある方プロフからチェックどうぞ👍 ・ 届くのが待ち遠しい〜😆 発酵食品を取り入れるのに この間は甘酒を作ってみたんだけど 美味しかったぁ😍 自分で作れて 美味しく、無理なく腸内環境を整えれたら最高やんね👍 レパートリー増やしたいな〜❣️ ・ 色んなダイエットがありますが 最終的には 腸内環境を整えるのが 健康的なダイエットにつながると思ってます❣️ ・ ・ ✅きゅうりの選び方と保存方法 ・ 緑色が濃すぎない 張りがあり持った時重い お尻?肩?部分が盛り上がっている ・ 保存方法 きゅうりは乾燥に弱く風に当たると萎びてしまうので 冷蔵庫に入れる時は新聞紙などにくるんで 立てて収納〜👍 ・ 後は甘酢漬けやら キュウちゃんづけやら ピクルスにするとか ぬか漬けとか 漬けるのが良いよね〜❣️ ・ ✅甘酢の分量 レシピ(きゅうり3本分) 水 1/2カップ 酢 1/2カップ 甜菜糖 大1と1/3 塩 小1 一煮立ちさせさます きゅうり、熱湯ザッとかけさます どっちも冷めたら漬ける ・ 今回はミニトマトも一緒に漬けたよ 後、生姜パウダーも入れてます 2時間後位から食べれます ・ ・ ・ #ダイエット #インスタダイエット #アラフィフダイエット #diet #減量 #糖質選択 #血糖コントロール #腸内環境 #腸内フローラ #腸内環境を整える #腸活 #便秘解消 #発酵食品 #発酵食 #乳酸菌 #ぬか漬け #痩せる #健康 #食生活改善 #痩せる食べ方 #食べて痩せる #デトックス #石本哲郎とダイエット #きゅうり食べるだけダイエット #食べたもので体は作られる #食生活アドバイザー 
・
・
昨日の1日
歯医者の前に少しエニタイム
#背中トレーニング
このタイプの
#ラットプルダウン
反対向きで片手でずつ
教えて貰ったヤーツ
相変わらず探り探り…
#ダイバージングローロウ
より
#シーテッドロウ
のが効かせやすかった
メインのエニには、無い😂
最後に
#ワンハンドローイング
練習して歯医者へ〜
時短の為
ワンピ脱ぐだけ😂ジムコーデ
エニに居た方お目汚し
スミマセンでした😂
・
歯医者帰りは いつものお気にりのカフェへ
#andisland
麻酔効いてるから食べれないし
甘いのが飲みたくて…
#クィーンアンアベニュー
美味しかったぁ😍😍😍
お水さ、デトックスウォーター?
フルーツウォーターが飲めんのとか
美味しいし
女子ウケ抜群だよね〜
#インスタ映え やしねw
・
糖質補給したから
淀屋橋から難波まで3.4キロほどウォーキングで帰宅😆
やのに高島屋で晩御飯買ったあと
PECKで、パン🥖購入
ハードな、イタリアンなパンにチョコが🍫ゴロゴロ入ったパン…
ビジュアルにノックアウト😂😂😂
帰って食べてしまった💦
まだまだ自分の標準体重に戻ってないのに😭😭😭
パンは毎日は食べないけど
ハード系のパンは見ちゃうとな〜💦
ハード系パンにクリチとかレーズンとか胡桃とかイチジクとか…
好きなんだよね…
辞めれないわ😂
菓子パンとか、惣菜パンとかは
全然欲しないんやけど💦
昔からご飯よりパンが好き
パンの無い人生なんて←大袈裟w
・
体型は運動、トレーニング
でも体軽くするのは食べ物なんだよね…
食欲コントロールが難しい😂💦💦💦
・
晩御飯に、買ったパンやら
食べて気になったから
有酸素しに夜エニタイムへ
 iPad持ち込んで
サウナスーツ着て
#クロストレーナー
ララランド 1本観ながらやってきました🤣
約2時間w
終わったら袖口から
汗汗汗 がボタボタボター😆
有酸素は効率悪いかもしれんけど
汗かくのは気持ちいいし
翌朝スッキリするんよね〜
・
で、今朝は少しスッキリしてたけど
今日は実家…
又食べちゃうな😂💦💦💦
・
・
・
#ジムトレ#トレーニング#エニタイム
#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画
#深夜トレ#深夜のジム
#チンニング もしてきた(出来てないけど)
#アラフィフダイエット
#インスタダイエット
#石本哲郎とダイエット
#あり得ないアラ還候補生
#プロテイン 
オススメはchoice  #楽天roomに載せてます
#プリケツ#クビレ#美脚
#ジムウェア
#トレーニングウェア
・
こうやってみると…
肩も、少し欲しいな…
・
・
あ休みな方も
お仕事の方も
素敵な一日を〜✨
・
・ ・ 昨日の1日 歯医者の前に少しエニタイム #背中トレーニング  このタイプの #ラットプルダウン  反対向きで片手でずつ 教えて貰ったヤーツ 相変わらず探り探り… #ダイバージングローロウ  より #シーテッドロウ  のが効かせやすかった メインのエニには、無い😂 最後に #ワンハンドローイング  練習して歯医者へ〜 時短の為 ワンピ脱ぐだけ😂ジムコーデ エニに居た方お目汚し スミマセンでした😂 ・ 歯医者帰りは いつものお気にりのカフェへ #andisland  麻酔効いてるから食べれないし 甘いのが飲みたくて… #クィーンアンアベニュー  美味しかったぁ😍😍😍 お水さ、デトックスウォーター? フルーツウォーターが飲めんのとか 美味しいし 女子ウケ抜群だよね〜 #インスタ映え  やしねw ・ 糖質補給したから 淀屋橋から難波まで3.4キロほどウォーキングで帰宅😆 やのに高島屋で晩御飯買ったあと PECKで、パン🥖購入 ハードな、イタリアンなパンにチョコが🍫ゴロゴロ入ったパン… ビジュアルにノックアウト😂😂😂 帰って食べてしまった💦 まだまだ自分の標準体重に戻ってないのに😭😭😭 パンは毎日は食べないけど ハード系のパンは見ちゃうとな〜💦 ハード系パンにクリチとかレーズンとか胡桃とかイチジクとか… 好きなんだよね… 辞めれないわ😂 菓子パンとか、惣菜パンとかは 全然欲しないんやけど💦 昔からご飯よりパンが好き パンの無い人生なんて←大袈裟w ・ 体型は運動、トレーニング でも体軽くするのは食べ物なんだよね… 食欲コントロールが難しい😂💦💦💦 ・ 晩御飯に、買ったパンやら 食べて気になったから 有酸素しに夜エニタイムへ iPad持ち込んで サウナスーツ着て #クロストレーナー  ララランド 1本観ながらやってきました🤣 約2時間w 終わったら袖口から 汗汗汗 がボタボタボター😆 有酸素は効率悪いかもしれんけど 汗かくのは気持ちいいし 翌朝スッキリするんよね〜 ・ で、今朝は少しスッキリしてたけど 今日は実家… 又食べちゃうな😂💦💦💦 ・ ・ ・ #ジムトレ #トレーニング #エニタイム  #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング動画  #深夜トレ #深夜のジム  #チンニング  もしてきた(出来てないけど) #アラフィフダイエット  #インスタダイエット  #石本哲郎とダイエット  #あり得ないアラ還候補生  #プロテイン  オススメはchoice #楽天roomに載せてます  #プリケツ #クビレ #美脚  #ジムウェア  #トレーニングウェア  ・ こうやってみると… 肩も、少し欲しいな… ・ ・ あ休みな方も お仕事の方も 素敵な一日を〜✨ ・
・
・
昨日のジム
最近ジム混んでるねんなぁ
なんかペアトレとかも多いし…
羨ましいぜぇ😑😑😑
横目で彼女達のお尻をチラ見w
・
・
・
レギンスオンリー
短パン重ね履きしてない女子は
大体まぁまぁ
上がってる😆
私も頑張ろ〜😤
桃🍑尻への道は遠い…💦💦💦
・
・
pic1 は DAISOで見つけた超オススメ
#便利グッズ 
マイクロファイバー5本指手袋🧤コレつけて
ドライヤーで乾かすと
あっという間に乾くのぉ…❣️
ジムのドライヤーって風力弱くて
乾くん遅くてイライラしてたけど
コレで超時短になったよん👍
もちろんお家でも使ってます👍
人気商品なんも納得や😆
おススメです❣️
・
・
pic2 は良くインスタで見かけるトレーニング
@lisa.yuma.airi ちゃんがやってたから
尻トレの最後に真似っこしてやってみた😆
効く場所を探り探りw
ハムのストレッチにはなった🤣
55キロやったから軽かったかな
又負荷かけてリベンジしてみよう💓
・
動画削除されてんじゃーん😂💦💦💦
リポストしたよw
だってせっかく撮ったのにぃ…w
・
・
#ジムトレ#トレーニング#エニタイム
#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス
#深夜トレ#深夜のジム
#アラフィフダイエット
#インスタダイエット
#石本哲郎とダイエット
#あり得ないアラ還候補生
#プロテイン#トレーニングの時は
#ゴールデンアイソレート
#グラスフェッドのホエイプロテイン
#欲しいものは
#プリケツ#クビレ#美脚
#puma#ジムウェア
#トレーニングウェア
#トレーニングシューズ
#ビブラム
#vibramfivefinger
#100均グッズ#DAISO#ダイソー
・ ・ 昨日のジム 最近ジム混んでるねんなぁ なんかペアトレとかも多いし… 羨ましいぜぇ😑😑😑 横目で彼女達のお尻をチラ見w ・ ・ ・ レギンスオンリー 短パン重ね履きしてない女子は 大体まぁまぁ 上がってる😆 私も頑張ろ〜😤 桃🍑尻への道は遠い…💦💦💦 ・ ・ pic1 は DAISOで見つけた超オススメ #便利グッズ  マイクロファイバー5本指手袋🧤コレつけて ドライヤーで乾かすと あっという間に乾くのぉ…❣️ ジムのドライヤーって風力弱くて 乾くん遅くてイライラしてたけど コレで超時短になったよん👍 もちろんお家でも使ってます👍 人気商品なんも納得や😆 おススメです❣️ ・ ・ pic2 は良くインスタで見かけるトレーニング @lisa.yuma.airi ちゃんがやってたから 尻トレの最後に真似っこしてやってみた😆 効く場所を探り探りw ハムのストレッチにはなった🤣 55キロやったから軽かったかな 又負荷かけてリベンジしてみよう💓 ・ 動画削除されてんじゃーん😂💦💦💦 リポストしたよw だってせっかく撮ったのにぃ…w ・ ・ #ジムトレ #トレーニング #エニタイム  #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス  #深夜トレ #深夜のジム  #アラフィフダイエット  #インスタダイエット  #石本哲郎とダイエット  #あり得ないアラ還候補生  #プロテイン #トレーニングの時は  #ゴールデンアイソレート  #グラスフェッドのホエイプロテイン  #欲しいものは  #プリケツ #クビレ #美脚  #puma #ジムウェア  #トレーニングウェア  #トレーニングシューズ  #ビブラム  #vibramfivefinger  #100均グッズ #DAISO #ダイソー 
・
・
タンパクンを使って
夏休み中の息子ランチ❣️
・
名付けて
TANPAKUN丼
捻りなさすぎ(*'艸3`):;*。 ・
冷凍庫にタンパクンがあれば
直ぐできちゃうよ❣️
・
材料1人分
タンパクンハンバーグ1個
卵1個
・
(味付け)
醤油
みりん
甜菜糖
・
タンパクンをフープロでガーッ
調味料を鍋でフツフツさせた中に
タンパクンを入れる
味なじませる
・
卵は炒り卵
醤油は少なめで
菜箸を多目でグルグルすると
綺麗にできるよ❣️
・
調味料は各大1位
砂糖は、1/2位
好みで加減
・
ご飯に乗っけて完成❣️
ハンバーグは元々火がオ通ってるから
味付けだけでオッケー👌
元々薄味だからアレンジしやすい
普通に鶏そぼろつくるより
簡単時短😆
そして柔らかい
鶏そぼろ丼ができましたっ❣️
・
悩ましい夏休みの昼ごはん…
レパートリーが増えたよ😜
味見したけど
美味しかった〜🤤
・
購入は  @tanpakunjp をチェックしてね
・
・
#tanpakun#タンパクン#タンパク質#高タンパク#プロテイン#リアルフード#鶏胸肉#イゾミタールペプチド#ダイエット#アラフィフダイエット#インスタダイエット#食育#食トレ#筋トレ女子#減量#減量食#腸内環境#腸活
#デリスタグラム#ジムトレ#トレーニングフード#ダイエッター#健康マニア#食生活改善#食生活アドバイザー#夏休みごはん
#息子ごはん#ロジカルクッキング#時短料理
・ ・ タンパクンを使って 夏休み中の息子ランチ❣️ ・ 名付けて TANPAKUN丼 捻りなさすぎ(*'艸3`):;*。 ・ 冷凍庫にタンパクンがあれば 直ぐできちゃうよ❣️ ・ 材料1人分 タンパクンハンバーグ1個 卵1個 ・ (味付け) 醤油 みりん 甜菜糖 ・ タンパクンをフープロでガーッ 調味料を鍋でフツフツさせた中に タンパクンを入れる 味なじませる ・ 卵は炒り卵 醤油は少なめで 菜箸を多目でグルグルすると 綺麗にできるよ❣️ ・ 調味料は各大1位 砂糖は、1/2位 好みで加減 ・ ご飯に乗っけて完成❣️ ハンバーグは元々火がオ通ってるから 味付けだけでオッケー👌 元々薄味だからアレンジしやすい 普通に鶏そぼろつくるより 簡単時短😆 そして柔らかい 鶏そぼろ丼ができましたっ❣️ ・ 悩ましい夏休みの昼ごはん… レパートリーが増えたよ😜 味見したけど 美味しかった〜🤤 ・ 購入は @tanpakunjp をチェックしてね ・ ・ #tanpakun #タンパクン #タンパク質 #高タンパク #プロテイン #リアルフード #鶏胸肉 #イゾミタールペプチド #ダイエット #アラフィフダイエット #インスタダイエット #食育 #食トレ #筋トレ女子 #減量 #減量食 #腸内環境 #腸活  #デリスタグラム #ジムトレ #トレーニングフード #ダイエッター #健康マニア #食生活改善 #食生活アドバイザー #夏休みごはん  #息子ごはん #ロジカルクッキング #時短料理 
・
・
おはようございます✨
朝ごはん…
#バターコーヒー 
#完全無欠コーヒー
にしていた時期もありましたが…
味に飽きてきて😅(好きやけど…)
・
最近は青汁やらスムージーを作ったりして
朝食にしてました。
朝は基本、あんまり固形物はとってません
(休みの日はブランチでガッツリもあり)
朝のエネルギー補給に
バナナ🍌にヨーグルトやったり
豆乳やったり…
甘酒や、青汁、MCTオイル
その日の気分で組み合わせて
スムージーにしてたんだけど
これに、プロテインも仲間入り❣️
最近は、飲んでみたいプロテインも無かったんやけど、見つけました‼️
・
飲みたいと思えるプロテイン😍😍😍
グラスフェッド牛のホエイプロテイン
・
穀物を食べてる一般的な牛の餌は…
ほぼ、GMO…遺伝子組換えされた餌を食べさせられてると思って間違いない💦
やから、普段食べる牛肉も
出来ればグラスフェッド牛を食べたいけど…
ニュージーランド料理のお店で食べるか
冷凍取寄せか…
中々手に入らないのが現状…
グラスフェッド牛は
#食べるサプリ
と言われる栄養価が高いお肉
同じ牛肉でも栄養価変わるんだよね😅
バターも、#グラスフェッドバター と
普通のバターやと味も色も違うのよ❗️
・
牛だって、食べたもので成長するわけで
遺伝子組換えのエサや、早く成長させる為の成長剤ホルモン剤やら与えられた牛と
新鮮な牧草を食べて育った牛とでは
お肉もミルクも(プロテインも)絶対違うから❗️
・
基本、牛は牧草を食べるのに適した(臓器を持った)動物やと思ってます。
・
なので
自然な食べ物で育った牛(グラスフェッド)
人工甘味料不使用 のプロテイン❣️
私が飲みたかったのは、
こんなプロテイン(甘みにはステビアを使ってます)
何度も書いてますが、
#スクラロース や
アセスルファムk
アスパルテーム
といった合成の人工甘味料を
体作りの為に飲むプロテインに使うのって
どうなのよ‼️
って、ずっと疑問に思ってました。
・
@choice.protein のプロテインは
グラスフェッドで人工甘味料不使用
どれも安心して飲めます❣️
チョイスのコンセプトにも共感しまくり
・
今、飲んでいるのは
朝に 『食事の代わり』を追及して作られた
ココア&ココナッツ味のケトプロテイン
・
トレーニングの前後には
(私はトレ前に飲む事が多い)
国産有機抹茶のアイソレート
抹茶の香りが凄く良いの❣️
・
の2種類を飲み分けてます😊
味もは、どっちも美味しい
ケトプロテインにバナナを入れてスムージーにしたら…
ヤバウマでした😍😍😍
・
安心してお勧めできるプロテインです❣️
又チョイスのプロテインでスィーツも
作ってポストしますね〜
・
・
・
#チョイス#choice#チョイスプロテイン#プロテイン#choiceprotein#人工甘味料不使用#合成着色料不使用#保存料不使用#nongmo#遺伝子組換え作物不使用#牧草牛#グラスフェッド#glassfed#カラダにいいものだけ#安心#安全#高品質#quality#choicequality#diet#ジムトレ#宅トレ#食べたもので体は作られる#食生活アドバイザー
・
#楽天roomに載せてます チョイスのプロテインプロフのroomから購入できます❣️
・ ・ おはようございます✨ 朝ごはん… #バターコーヒー  #完全無欠コーヒー  にしていた時期もありましたが… 味に飽きてきて😅(好きやけど…) ・ 最近は青汁やらスムージーを作ったりして 朝食にしてました。 朝は基本、あんまり固形物はとってません (休みの日はブランチでガッツリもあり) 朝のエネルギー補給に バナナ🍌にヨーグルトやったり 豆乳やったり… 甘酒や、青汁、MCTオイル その日の気分で組み合わせて スムージーにしてたんだけど これに、プロテインも仲間入り❣️ 最近は、飲んでみたいプロテインも無かったんやけど、見つけました‼️ ・ 飲みたいと思えるプロテイン😍😍😍 グラスフェッド牛のホエイプロテイン ・ 穀物を食べてる一般的な牛の餌は… ほぼ、GMO…遺伝子組換えされた餌を食べさせられてると思って間違いない💦 やから、普段食べる牛肉も 出来ればグラスフェッド牛を食べたいけど… ニュージーランド料理のお店で食べるか 冷凍取寄せか… 中々手に入らないのが現状… グラスフェッド牛は #食べるサプリ  と言われる栄養価が高いお肉 同じ牛肉でも栄養価変わるんだよね😅 バターも、#グラスフェッドバター  と 普通のバターやと味も色も違うのよ❗️ ・ 牛だって、食べたもので成長するわけで 遺伝子組換えのエサや、早く成長させる為の成長剤ホルモン剤やら与えられた牛と 新鮮な牧草を食べて育った牛とでは お肉もミルクも(プロテインも)絶対違うから❗️ ・ 基本、牛は牧草を食べるのに適した(臓器を持った)動物やと思ってます。 ・ なので 自然な食べ物で育った牛(グラスフェッド) 人工甘味料不使用 のプロテイン❣️ 私が飲みたかったのは、 こんなプロテイン(甘みにはステビアを使ってます) 何度も書いてますが、 #スクラロース  や アセスルファムk アスパルテーム といった合成の人工甘味料を 体作りの為に飲むプロテインに使うのって どうなのよ‼️ って、ずっと疑問に思ってました。 ・ @choice.protein のプロテインは グラスフェッドで人工甘味料不使用 どれも安心して飲めます❣️ チョイスのコンセプトにも共感しまくり ・ 今、飲んでいるのは 朝に 『食事の代わり』を追及して作られた ココア&ココナッツ味のケトプロテイン ・ トレーニングの前後には (私はトレ前に飲む事が多い) 国産有機抹茶のアイソレート 抹茶の香りが凄く良いの❣️ ・ の2種類を飲み分けてます😊 味もは、どっちも美味しい ケトプロテインにバナナを入れてスムージーにしたら… ヤバウマでした😍😍😍 ・ 安心してお勧めできるプロテインです❣️ 又チョイスのプロテインでスィーツも 作ってポストしますね〜 ・ ・ ・ #チョイス #choice #チョイスプロテイン #プロテイン #choiceprotein #人工甘味料不使用 #合成着色料不使用 #保存料不使用 #nongmo #遺伝子組換え作物不使用 #牧草牛 #グラスフェッド #glassfed #カラダにいいものだけ #安心 #安全 #高品質 #quality #choicequality #diet #ジムトレ #宅トレ #食べたもので体は作られる #食生活アドバイザー  ・ #楽天roomに載せてます  チョイスのプロテインプロフのroomから購入できます❣️
・
おはようございます☀
前回のポストで改めて
健康について
食べ物について
運動や睡眠について考える事となりました。
・
特に食べ物については
限られた時間の中で
自分や、家族の食事を
準備しなくてはいけない主婦にとって、
栄養素を考え、材料を調達し、調理する…
特別な日だけでは無く
毎日の事…
出来合いの惣菜やインスタント食品に頼りたくなる事も多いですよね💦
だけど、それらは
添加物も多い…
悩ましい現実…
・
そんな中で
国産鶏胸肉を使い
防腐剤、増量剤、発色剤を使用していない
栄養価の高い
TANPAKUNは以前から気になっていました❗️
そんな @tanpakunjp 様より
今月からサポートしていただける事となりました😍😍😍
これから又レポートポストしていきますね❣️
・
今回は、鶏胸肉のハンバーグのレポです
写真は昨日の晩御飯💓
鶏胸のハンバーグってパサパサしないのかな?って思ったけど
そんな事無かった〜😋
鶏胸肉そのもののシンプルな味で
料理にアレンジしやすいのも嬉しい❣️
繋ぎに小麦粉じゃなくお麩を使ってるから
柔らかいのかな😊
コンビニの鶏ハムとかも
食べた事はあるけど…
味付けがキツくて…
美味しいと思えず
ハムとは違うけど、
このハンバーグがあれば
加熱済みの冷凍なので
解凍だけで食べれちゃう
お弁当にも向いてるね❗️
これからアレンジするのが楽しみ💓
(今回はヘルシオ、スチームオーブンで
鱧と鶏せせりと一緒に加熱調理しました😋)
・
出来るだけ添加物を避けたい人にも👍👍👍
内容成分、栄養成分はスライドにて載せますね❣️
凄くシンプル
そして低カロリー高タンパク質❣️
・
タンパクンのハンバーグ
大好きだわ❣️
・
あっ、勿論
鶏胸肉やから牛のハンバーグとは別物ですよw
・
・
・
#tanpakun#タンパクン#タンパク質#高タンパク#プロテイン#リアルフード#鶏胸肉#イゾミタールペプチド#ダイエット#アラフィフダイエット#インスタダイエット#食育#食トレ#筋トレ女子#減量#減量食#腸内環境#腸活
#デリスタグラム#ヘルシオ#ジムトレ#宅トレ#トレーニングフード#ダイエッター#健康マニア#食生活改善#食生活アドバイザー#石本哲郎とダイエット
・ おはようございます☀ 前回のポストで改めて 健康について 食べ物について 運動や睡眠について考える事となりました。 ・ 特に食べ物については 限られた時間の中で 自分や、家族の食事を 準備しなくてはいけない主婦にとって、 栄養素を考え、材料を調達し、調理する… 特別な日だけでは無く 毎日の事… 出来合いの惣菜やインスタント食品に頼りたくなる事も多いですよね💦 だけど、それらは 添加物も多い… 悩ましい現実… ・ そんな中で 国産鶏胸肉を使い 防腐剤、増量剤、発色剤を使用していない 栄養価の高い TANPAKUNは以前から気になっていました❗️ そんな @tanpakunjp 様より 今月からサポートしていただける事となりました😍😍😍 これから又レポートポストしていきますね❣️ ・ 今回は、鶏胸肉のハンバーグのレポです 写真は昨日の晩御飯💓 鶏胸のハンバーグってパサパサしないのかな?って思ったけど そんな事無かった〜😋 鶏胸肉そのもののシンプルな味で 料理にアレンジしやすいのも嬉しい❣️ 繋ぎに小麦粉じゃなくお麩を使ってるから 柔らかいのかな😊 コンビニの鶏ハムとかも 食べた事はあるけど… 味付けがキツくて… 美味しいと思えず ハムとは違うけど、 このハンバーグがあれば 加熱済みの冷凍なので 解凍だけで食べれちゃう お弁当にも向いてるね❗️ これからアレンジするのが楽しみ💓 (今回はヘルシオ、スチームオーブンで 鱧と鶏せせりと一緒に加熱調理しました😋) ・ 出来るだけ添加物を避けたい人にも👍👍👍 内容成分、栄養成分はスライドにて載せますね❣️ 凄くシンプル そして低カロリー高タンパク質❣️ ・ タンパクンのハンバーグ 大好きだわ❣️ ・ あっ、勿論 鶏胸肉やから牛のハンバーグとは別物ですよw ・ ・ ・ #tanpakun #タンパクン #タンパク質 #高タンパク #プロテイン #リアルフード #鶏胸肉 #イゾミタールペプチド #ダイエット #アラフィフダイエット #インスタダイエット #食育 #食トレ #筋トレ女子 #減量 #減量食 #腸内環境 #腸活  #デリスタグラム #ヘルシオ #ジムトレ #宅トレ #トレーニングフード #ダイエッター #健康マニア #食生活改善 #食生活アドバイザー #石本哲郎とダイエット 
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今年に入って
2度目…
近しい人が無くなりました…
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親戚のお兄ちゃん
51歳
早すぎるよ…
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改めて
健康について
考えさせられました
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自分の為に
何をチョイスするか
何を排除するべきか
・
#合成添加物
#農薬
#遺伝子組換え
・
#電磁波 などの #生活環境
#ストレス
色々あるけれど
食べ物は選べます
・
#食べたもので体は作られる
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日本の食料自給率は約40%
農林水産省によると
現在の食卓に、出される食品の8割は輸入品だそうです。
お米以外の多くの食品が輸入に頼っています
輸入食品は腐らない様に
虫がつかない様に
収穫後の農薬も多い…
輸入食品に頼らざるを得ない日本の
食べ物事情…
・
無関心であってはいけないと思う
・
皆んなが食べてるから大丈夫…
そんなん気にしてたら
食べるの無くなる
とかじゃなく
・
まず、何から出来てる?
何が入ってる?
出来合いの食べ物であれば
内容成分を見てみることから…
・
(お肉もそう…
この牛は新鮮な牧草を食べて育った牛なの?
遺伝子組換えの餌を、いっぱい与えられた牛なの?とかね…
牛だって、食べたもので成長してるから…
#BSE 
#牛海綿状脳症 とか、若い方は知らない人もいてるんじゃないかな⁈)
・

そしたら、このカタカナの成分は
何だろう?
とかね、疑問が出てくると思うの
・
私が、こういう事が気になりだしたのは
自分の体調不良や
アレルギーから…
・
・
ジャンクなものや、添加物使用の食品を
食べない訳ではありません
時間のない時
疲れてる時などは
出来合いのお惣菜などに頼る事もあります。
デパートの美味しいスィーツも食べます。
(添加物が使われてるのが多いです。)
美味しいしね
食べますよ…
・
ただ日常的に食べないということ。
健康を、害するキャパを超えないように
そして
食べたらデトックスを心がけるとか…
・
・
例えばね
朝食が、食パンの人
普通に売られている食パンは
輸入小麦で、作られています。
輸入小麦の収穫後の農薬はかなりの量
小麦を食べると体調悪くなる人
小麦が原因では無く
農薬が原因の場合も多いようです。
なので、いつも食べてるパンを
国産小麦使用のパンに変えてみるとかね
(国産小麦は収穫後の農薬不使用)
輸入小麦で作られたパンに
#トランス脂肪酸 のマーガリンとか
塗って毎日食べてたら…😱☠️
・
私は
中学位まで、そんな朝食が多く
コレに牛乳…
アレルギーが酷く辛かったなぁ…
・
・
私のigをフォローしてくれてる人の割合って
20代〜30代の女性が圧倒的に多くて
その年代の、関心ごとって
健康よりも
ダイエット
やと思うんよね…
・
ダイエット食品や
筋トレ女子なら
プロテインなど…
igで憧れてるナイスバディな人が紹介する
ダイエット食品やプロテイン
(私も紹介してるけど🤣)
飛びつく前に
成分をよく見て欲しい
(自分で、調べて欲しい)
・
健康の為ダイエットの為
オヤツの代わりにプロテインバー
などなど
毎日、摂取するんであれば
#合成甘味料が体に及ぼす影響も
気にした方が良いわけで
・
今まで気にした事が無い
気にかけた事が無い
って人の
きっかけになればと思い
長々と書きました。
・
・
こうやって気になった事を
度々書いてますが
私も間違えることがあるし
考え方も変わってくと思うし
あれ?って思ったら
とにかく、調べてみる事やとおもいます。 ・
・
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・
#健康第一
#薬に頼らない生活 
#健康寿命を延ばす
・ 今年に入って 2度目… 近しい人が無くなりました… ・ 親戚のお兄ちゃん 51歳 早すぎるよ… ・ 改めて 健康について 考えさせられました ・ ・ 自分の為に 何をチョイスするか 何を排除するべきか ・ #合成添加物  #農薬  #遺伝子組換え  ・ #電磁波  などの #生活環境  #ストレス  色々あるけれど 食べ物は選べます ・ #食べたもので体は作られる  ・ ・ ・ 日本の食料自給率は約40% 農林水産省によると 現在の食卓に、出される食品の8割は輸入品だそうです。 お米以外の多くの食品が輸入に頼っています 輸入食品は腐らない様に 虫がつかない様に 収穫後の農薬も多い… 輸入食品に頼らざるを得ない日本の 食べ物事情… ・ 無関心であってはいけないと思う ・ 皆んなが食べてるから大丈夫… そんなん気にしてたら 食べるの無くなる とかじゃなく ・ まず、何から出来てる? 何が入ってる? 出来合いの食べ物であれば 内容成分を見てみることから… ・ (お肉もそう… この牛は新鮮な牧草を食べて育った牛なの? 遺伝子組換えの餌を、いっぱい与えられた牛なの?とかね… 牛だって、食べたもので成長してるから… #BSE  #牛海綿状脳症  とか、若い方は知らない人もいてるんじゃないかな⁈) ・ そしたら、このカタカナの成分は 何だろう? とかね、疑問が出てくると思うの ・ 私が、こういう事が気になりだしたのは 自分の体調不良や アレルギーから… ・ ・ ジャンクなものや、添加物使用の食品を 食べない訳ではありません 時間のない時 疲れてる時などは 出来合いのお惣菜などに頼る事もあります。 デパートの美味しいスィーツも食べます。 (添加物が使われてるのが多いです。) 美味しいしね 食べますよ… ・ ただ日常的に食べないということ。 健康を、害するキャパを超えないように そして 食べたらデトックスを心がけるとか… ・ ・ 例えばね 朝食が、食パンの人 普通に売られている食パンは 輸入小麦で、作られています。 輸入小麦の収穫後の農薬はかなりの量 小麦を食べると体調悪くなる人 小麦が原因では無く 農薬が原因の場合も多いようです。 なので、いつも食べてるパンを 国産小麦使用のパンに変えてみるとかね (国産小麦は収穫後の農薬不使用) 輸入小麦で作られたパンに #トランス脂肪酸  のマーガリンとか 塗って毎日食べてたら…😱☠️ ・ 私は 中学位まで、そんな朝食が多く コレに牛乳… アレルギーが酷く辛かったなぁ… ・ ・ 私のigをフォローしてくれてる人の割合って 20代〜30代の女性が圧倒的に多くて その年代の、関心ごとって 健康よりも ダイエット やと思うんよね… ・ ダイエット食品や 筋トレ女子なら プロテインなど… igで憧れてるナイスバディな人が紹介する ダイエット食品やプロテイン (私も紹介してるけど🤣) 飛びつく前に 成分をよく見て欲しい (自分で、調べて欲しい) ・ 健康の為ダイエットの為 オヤツの代わりにプロテインバー などなど 毎日、摂取するんであれば #合成甘味料が体に及ぼす影響も  気にした方が良いわけで ・ 今まで気にした事が無い 気にかけた事が無い って人の きっかけになればと思い 長々と書きました。 ・ ・ こうやって気になった事を 度々書いてますが 私も間違えることがあるし 考え方も変わってくと思うし あれ?って思ったら とにかく、調べてみる事やとおもいます。 ・ ・ ・ ・ #健康第一  #薬に頼らない生活  #健康寿命を延ばす 
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・
・
ダイエットにも
トレーニング前後にも
普通のオヤツにも(ノ∀`*)
オススメの
簡単バナナスィーツ❷
※前回のバナナスィーツ❶は、かなりしっかりと卵白をメレンゲにしないと
バナナの玉子焼きの様になってしまうので
メレンゲだけは、しっかりと固めに作って下さいね💦
・
今回のは、ポイントとか無い位
簡単ですw
🍌フローズンチョコバナナ🍌
・
(バナナの効果、農薬除去、保存方法については前のポストを見てね)
・
バナナって凍らせただけでも美味しいけど…
少しアレンジするだけで
さらにアイスぽくなるよ❣️
・
チョコレートをココナッツオイルとココアを混ぜて作ります。
ココナッツオイルは温度で
液体から固形になるのを利用します😊
・
混ぜたら、凍らせたバナナ🍌に
かけるだけで…
瞬時に固まります‼️
バナナに、甘みがあるので
ここでは無糖にしました。
・
食感は完全にパリパリの、チョコ🍫😍
あっという間にチョコバナナ完成〜❤️
簡単過ぎるので
凍らせたバナナに、飽きたらコレ❣️
・
ちなみにコレに
好みの甘み
ステビアでもココナッツシュガー、キシリトール…
お好きな甘みを足して冷やすと、
無添加チョコになりますよ😊
ナッツとかドライフルーツとか入れても
固まります👍
・
写真の分量で
ココナッツオイル約5g
46kcal
脂質5g
ココアは無糖で約2g
約8kcal
pfcは0.5g前後
・
オイルなのでカロリーはあるけれど
ココナッツオイルは
#中鎖脂肪酸
↑↑↑
脂肪として蓄積されず効率よくエネルギー代謝される‼️
✅ダイエットに最適なオイルです❣️
ラウリン酸が多く、免疫力も高めてくれる👍
ビタミンE豊富
そのままでも、ほのかに甘いし
食べた時の満足度高いです
チョコが食べたくなったら
ココナッツオイルで、手作り👍
冷蔵庫に、入れると直ぐ固まるから食べたい時に作れるよ😊
固まり切る前に食べると
生チョコみたいで
これまた美味です❣️
・
バナナに、かけたチョコは薄くてパリパリやから、食べる時ポロって、割れるので
注意して食べて下さいね〜❣️
・
✅炭水化物はオイルを足すことで
血糖値の急上昇を抑えてくれる効果あり
満腹感の持続
という事からも
バナナに、ココナッツオイルチョコ
オススメね😋
・
・ ・
#ダイエット#インスタダイエット#アラフィフダイエット#diet#減量#ダイエットスィーツ#手作りスィーツ#簡単おやつ#合成甘味料不使用#グルテンフリー#糖質選択#血糖コントロール#腸内環境#腸内フローラ#腸活#痩せる#健康#食生活改善#痩せる食べ方#pfcバランス#デトックス#石本哲郎とダイエット
#食べたもので体は作られる
・
・ ・ ダイエットにも トレーニング前後にも 普通のオヤツにも(ノ∀`*) オススメの 簡単バナナスィーツ❷ ※前回のバナナスィーツ❶は、かなりしっかりと卵白をメレンゲにしないと バナナの玉子焼きの様になってしまうので メレンゲだけは、しっかりと固めに作って下さいね💦 ・ 今回のは、ポイントとか無い位 簡単ですw 🍌フローズンチョコバナナ🍌 ・ (バナナの効果、農薬除去、保存方法については前のポストを見てね) ・ バナナって凍らせただけでも美味しいけど… 少しアレンジするだけで さらにアイスぽくなるよ❣️ ・ チョコレートをココナッツオイルとココアを混ぜて作ります。 ココナッツオイルは温度で 液体から固形になるのを利用します😊 ・ 混ぜたら、凍らせたバナナ🍌に かけるだけで… 瞬時に固まります‼️ バナナに、甘みがあるので ここでは無糖にしました。 ・ 食感は完全にパリパリの、チョコ🍫😍 あっという間にチョコバナナ完成〜❤️ 簡単過ぎるので 凍らせたバナナに、飽きたらコレ❣️ ・ ちなみにコレに 好みの甘み ステビアでもココナッツシュガー、キシリトール… お好きな甘みを足して冷やすと、 無添加チョコになりますよ😊 ナッツとかドライフルーツとか入れても 固まります👍 ・ 写真の分量で ココナッツオイル約5g 46kcal 脂質5g ココアは無糖で約2g 約8kcal pfcは0.5g前後 ・ オイルなのでカロリーはあるけれど ココナッツオイルは #中鎖脂肪酸  ↑↑↑ 脂肪として蓄積されず効率よくエネルギー代謝される‼️ ✅ダイエットに最適なオイルです❣️ ラウリン酸が多く、免疫力も高めてくれる👍 ビタミンE豊富 そのままでも、ほのかに甘いし 食べた時の満足度高いです チョコが食べたくなったら ココナッツオイルで、手作り👍 冷蔵庫に、入れると直ぐ固まるから食べたい時に作れるよ😊 固まり切る前に食べると 生チョコみたいで これまた美味です❣️ ・ バナナに、かけたチョコは薄くてパリパリやから、食べる時ポロって、割れるので 注意して食べて下さいね〜❣️ ・ ✅炭水化物はオイルを足すことで 血糖値の急上昇を抑えてくれる効果あり 満腹感の持続 という事からも バナナに、ココナッツオイルチョコ オススメね😋 ・ ・ ・ #ダイエット #インスタダイエット #アラフィフダイエット #diet #減量 #ダイエットスィーツ #手作りスィーツ #簡単おやつ #合成甘味料不使用 #グルテンフリー #糖質選択 #血糖コントロール #腸内環境 #腸内フローラ #腸活 #痩せる #健康 #食生活改善 #痩せる食べ方 #pfcバランス #デトックス #石本哲郎とダイエット  #食べたもので体は作られる  ・
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・
『出来る出来る 慣れれば簡単やよ』
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朝ig開いたら
プラスの言葉が飛び込んできました❣️
@maruko_44 
まるチャンありがとう
元気チャージできました👍
・
一昨日のpトレーニングから
まだ筋肉痛がヤバタンのshinです😂
翌日の筋肉痛は
やった感が嬉しいからええねんけど
その後は、早くひいてくれよ‼️ってのが
本音です😂
日常生活に支障きたすわw
・
pic1 は
#スーパースミス で
#ベントオーバーローイング
背中のトレーニングはほんま苦手で
避けてたから
(出来へんから、やりたないw)
先月計ったインボディでも
去年より上半身の筋肉が落ちてました💦
・
カッコイイ背中
後ろ姿は
お尻だけやとアカンもんね…
って、お尻もまだまだ過ぎるけど…
・
鍛えないと
年齢とともに衰えていく一方の筋肉…
老後のための
#筋肉貯金 がんばります😆
・
・
意識しにくい背中の筋肉
広背筋
分かるようになるまで
練習しかないよね〜
・
・
昨日は筋肉痛酷いから
トレオフにしようと思ったけど
色々忘れそうやから(筋肉痛の時は効きが分かりやすいかと思って)
フォームの確認に少しだけ行ってきました😏
・
チンニングもワンハンドローイングも
出来るようになりたい。
背中のトレやのに
腕で引きがちやから
二頭筋の方が広背筋より筋肉痛やし😭
使う筋肉をイメージしながら
練習しよっ😤
・
pic2 はワンロー
教えてもらったのを思い出しながら…
ここ?
ウーン(・д・`;)ってなりながら
探り探り😂
とりあえず写真撮ったら
笑ってるつもりが
・
凄い険しい顔してた件🤣
・
#ワンハンドローイング 用に
#ダンベル買おうか迷い中 w
・
・
・
#カッコイイ体になりたい
#アラフィフ やけど諦めない
#何歳からでも変われる
#トレーニングは裏切らない
#筋トレ女子
#チンニング女子
#主婦トレーニー
#くびれたウエスト
#プリッと上がったおしり
#無駄のない背中
#たるみのない腕
#浮腫みのない
#美脚
#手に入れよう
#ソイジョイと一緒に
#プラス思考
#トレーニングウェア
#adidas
#トレーニングシューズ
#Vibram
#あり得ないアラ還候補生
#石本哲郎とダイエット
#アラフィフダイエット
・
・
・
pic3
良さげな鏡があると…
ついつい撮ってしまうよね🤣🤣🤣
・ ・ 『出来る出来る 慣れれば簡単やよ』 ・ ・ 朝ig開いたら プラスの言葉が飛び込んできました❣️ @maruko_44 まるチャンありがとう 元気チャージできました👍 ・ 一昨日のpトレーニングから まだ筋肉痛がヤバタンのshinです😂 翌日の筋肉痛は やった感が嬉しいからええねんけど その後は、早くひいてくれよ‼️ってのが 本音です😂 日常生活に支障きたすわw ・ pic1 は #スーパースミス  で #ベントオーバーローイング  背中のトレーニングはほんま苦手で 避けてたから (出来へんから、やりたないw) 先月計ったインボディでも 去年より上半身の筋肉が落ちてました💦 ・ カッコイイ背中 後ろ姿は お尻だけやとアカンもんね… って、お尻もまだまだ過ぎるけど… ・ 鍛えないと 年齢とともに衰えていく一方の筋肉… 老後のための #筋肉貯金  がんばります😆 ・ ・ 意識しにくい背中の筋肉 広背筋 分かるようになるまで 練習しかないよね〜 ・ ・ 昨日は筋肉痛酷いから トレオフにしようと思ったけど 色々忘れそうやから(筋肉痛の時は効きが分かりやすいかと思って) フォームの確認に少しだけ行ってきました😏 ・ チンニングもワンハンドローイングも 出来るようになりたい。 背中のトレやのに 腕で引きがちやから 二頭筋の方が広背筋より筋肉痛やし😭 使う筋肉をイメージしながら 練習しよっ😤 ・ pic2 はワンロー 教えてもらったのを思い出しながら… ここ? ウーン(・д・`;)ってなりながら 探り探り😂 とりあえず写真撮ったら 笑ってるつもりが ・ 凄い険しい顔してた件🤣 ・ #ワンハンドローイング  用に #ダンベル買おうか迷い中  w ・ ・ ・ #カッコイイ体になりたい  #アラフィフ  やけど諦めない #何歳からでも変われる  #トレーニングは裏切らない  #筋トレ女子  #チンニング女子  #主婦トレーニー  #くびれたウエスト  #プリッと上がったおしり  #無駄のない背中  #たるみのない腕  #浮腫みのない  #美脚  #手に入れよう  #ソイジョイと一緒に  #プラス思考  #トレーニングウェア  #adidas  #トレーニングシューズ  #Vibram  #あり得ないアラ還候補生  #石本哲郎とダイエット  #アラフィフダイエット  ・ ・ ・ pic3 良さげな鏡があると… ついつい撮ってしまうよね🤣🤣🤣
・
・
おはようございます
・
昨日はig始めた頃からのお付き合い
@p.kimnak 
pチャンと 合トレ
・
🙅‍♀️ブー❌
pトレーナーの鬼トレ😂😂😂でした
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・
1年前はパーソナルに通っていたので
それなりにトレーニング
出来ていたような😶
気がするんだけれど…
・
辞めてから
だんだんと分からなくなってきて
ジムに行けない事も多く
あっという間にヘタレトレーニーに😂
・
エニタイムで
扱いにくかった
#スーパースミス(傾斜付き)
を活かせるスクワット
ランジ
(ランジはゴムで後ろから引っ張るとか…
それそんな使い方すんねや‼️
みたいなトレーニング)←画像あり💦
などなど
背中とハムケツ、少し胸の
トレーニングを
ガッツリ指導してもらいました😆
・
・ ・
今日は仕事出来るのか私👀
筋肉痛…
ヤバイ😂
・
・
なんか最近トレーニング熱が
少し冷めてきてた私やけど
又、やりたくなる気持ち
モチベ貰いました❣️
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#感謝
#ありがとう
#モチベーション
#やる気スイッチ
#アラフィフ
#47歳
#同級生
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#子供も同級生
・
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#ジムトレ#パーソナルトレーニング
#筋トレ#筋トレ女子#合トレ
#アラフィフダイエット
#石本哲郎とダイエット
#あり得ないアラ還候補生
#欲しいものは
#プリケツ#クビレ#美脚
#adidas好き#ジムウェア
#トレーニングウェア
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#ビブラム
#vibramfivefinger
#動きやすいのが1番
#本日筋肉痛
・ ・ おはようございます ・ 昨日はig始めた頃からのお付き合い @p.kimnak pチャンと 合トレ ・ 🙅‍♀️ブー❌ pトレーナーの鬼トレ😂😂😂でした ・ ・ ・ 1年前はパーソナルに通っていたので それなりにトレーニング 出来ていたような😶 気がするんだけれど… ・ 辞めてから だんだんと分からなくなってきて ジムに行けない事も多く あっという間にヘタレトレーニーに😂 ・ エニタイムで 扱いにくかった #スーパースミス (傾斜付き) を活かせるスクワット ランジ (ランジはゴムで後ろから引っ張るとか… それそんな使い方すんねや‼️ みたいなトレーニング)←画像あり💦 などなど 背中とハムケツ、少し胸の トレーニングを ガッツリ指導してもらいました😆 ・ ・ ・ 今日は仕事出来るのか私👀 筋肉痛… ヤバイ😂 ・ ・ なんか最近トレーニング熱が 少し冷めてきてた私やけど 又、やりたくなる気持ち モチベ貰いました❣️ ・ ・ #感謝  #ありがとう  #モチベーション  #やる気スイッチ  #アラフィフ  #47歳  #同級生  #冬生まれ  #子供も同級生  ・ ・ #ジムトレ #パーソナルトレーニング  #筋トレ #筋トレ女子 #合トレ  #アラフィフダイエット  #石本哲郎とダイエット  #あり得ないアラ還候補生  #欲しいものは  #プリケツ #クビレ #美脚  #adidas好き #ジムウェア  #トレーニングウェア  #トレーニングシューズ  #ビブラム  #vibramfivefinger  #動きやすいのが1番  #本日筋肉痛 
・
月一の定番
キッチャリークレンズ❣️
@kitchari_cleanse 
シンプルにそのまま食べるのも好き
色々のっけてアレンジするのも好き
食欲が無い時にも
お粥状態になってるキッチャリーは
食べやすい❣️
・
私、白米は基本食べて無いし←(避けてる訳でも糖質制限でもないよ、玄米の方が好きなだけw)
お粥も好きでは無いんだけど…
キッチャリーは好き
たまにスープポットに入れて
お弁当にもしてるの🤭
夏は冷やして食べる事もあります❣️
・
冷やして食べると 
デンプンが
#レジスタントスターチ へ変化するから
(食物繊維と似たような物質、小腸で消化され無い→血糖値上がらない)
ダイエットにも良いと思うな〜☺️
・
・
プレーンの原材料は
米と、ムング豆、ギー、塩、香辛料のみ
コレだけやけど
噛むほどに優しい甘味を感じます❣️
・
・
・
#ビューティヘルスコンシャスライフ
#美人習慣 #クレンズダイエット
#キッチャリー #キッチャリークレンズ
#アーユルヴェーダ #サイクルクレンズ
#インスタダイエット #腸活 #糖質選択
#ダイエット#アラフィフダイエット #食べて痩せる #減量中 #shinメシ#発酵食品
#ファスティング#ギー #mctオイル
#健康食品#焼き梅干し#バニリン#脂肪燃焼
#ダイエットごはん #ダイエット飯
・
・
2枚目のトッピングのキュウリは
#自家製
#ぬか漬け
中々イケタヨ👍
・
・
トッピングの梅干しは
レンチンして
焼き梅干しにしてるよ
梅干しの効果は沢山あるけど
加熱する事で
脂肪燃焼効果が高まるよん👍
焼いてもオッケー👌
レンチンならラップ無しで
600w40〜50秒ぐらい
10個位まとめて作って冷蔵庫保存(1週間はイケル)
もしくは、その都度3個レンチンしたり
個数で時間は調整してね〜👍
・ 月一の定番 キッチャリークレンズ❣️ @kitchari_cleanse シンプルにそのまま食べるのも好き 色々のっけてアレンジするのも好き 食欲が無い時にも お粥状態になってるキッチャリーは 食べやすい❣️ ・ 私、白米は基本食べて無いし←(避けてる訳でも糖質制限でもないよ、玄米の方が好きなだけw) お粥も好きでは無いんだけど… キッチャリーは好き たまにスープポットに入れて お弁当にもしてるの🤭 夏は冷やして食べる事もあります❣️ ・ 冷やして食べると デンプンが #レジスタントスターチ  へ変化するから (食物繊維と似たような物質、小腸で消化され無い→血糖値上がらない) ダイエットにも良いと思うな〜☺️ ・ ・ プレーンの原材料は 米と、ムング豆、ギー、塩、香辛料のみ コレだけやけど 噛むほどに優しい甘味を感じます❣️ ・ ・ ・ #ビューティヘルスコンシャスライフ  #美人習慣  #クレンズダイエット  #キッチャリー  #キッチャリークレンズ  #アーユルヴェーダ  #サイクルクレンズ  #インスタダイエット  #腸活  #糖質選択  #ダイエット #アラフィフダイエット  #食べて痩せる  #減量中  #shinメシ #発酵食品  #ファスティング #ギー  #mctオイル  #健康食品 #焼き梅干し #バニリン #脂肪燃焼  #ダイエットごはん  #ダイエット飯  ・ ・ 2枚目のトッピングのキュウリは #自家製  #ぬか漬け  中々イケタヨ👍 ・ ・ トッピングの梅干しは レンチンして 焼き梅干しにしてるよ 梅干しの効果は沢山あるけど 加熱する事で 脂肪燃焼効果が高まるよん👍 焼いてもオッケー👌 レンチンならラップ無しで 600w40〜50秒ぐらい 10個位まとめて作って冷蔵庫保存(1週間はイケル) もしくは、その都度3個レンチンしたり 個数で時間は調整してね〜👍
・
・
おはようごさいます
昨日、
食生活アドバイザーの
合格通知が届きましたぁぁ💮
・
この資格をigで知り
ずーっと、気になって
いつか習得したいと思っていました❣️
・
物覚えの超悪い私。
47歳
脳みそ🧠カッチカチやけど
元々興味あった分野だし
ちょっと勉強したらイケるんやない⁉︎
位に思ってました
・
過去問とテキストを購入し
届いた過去問を解いてみて…
自分の考えの甘さに少し
いや
かなり後悔😂
・
めっちゃ範囲広いやーーーん
・
焦りましたが…
とにかく久しぶりに
必死で勉強しました😂
絶対一発合格したかったので
焦りとプレッシャーが入り混じり
もぉほんま、私何してんやろ?
って落ち込んだりもしましたw
・
先月は骨盤調整指導者の資格も習得し
何歳でも、いくつからでも
挑戦できる事を
身をもって経験できて
良かったです❣️
キッカケはインスタグラム
何がキッカケになるか
わからんもんです😆
・
これからも、良い刺激をigから貰い
沢山学び
健康的にダイエット、ボディメイクを
無理なく続けていく所存です
って
真面目かっ
(〃゚艸゚)w
・
・
・
インスタグラムと
フォロワーの皆様に感謝
ほんま、ありがとうございました❣️
・
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#おばさんには
#おばさんのダイエット
#アラフィフダイエット
#あり得ないアラ還候補生 
#健康オタク
#骨盤調整
#今まで履歴書に書ける資格は
#運転免許だけ
#あっ生け花
#未生流
#華道は師範代です
#食生活アドバイザー
#資格習得
#趣味
#diy
#47歳
#AB型
#って何情報やねん😂
#これからも宜しくお願いします
#気軽に絡んでやって下さい
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今回の受験結果は
受験者数7542人
合格者数3780人
合格率56.2%
だった様です。
・ ・ おはようごさいます 昨日、 食生活アドバイザーの 合格通知が届きましたぁぁ💮 ・ この資格をigで知り ずーっと、気になって いつか習得したいと思っていました❣️ ・ 物覚えの超悪い私。 47歳 脳みそ🧠カッチカチやけど 元々興味あった分野だし ちょっと勉強したらイケるんやない⁉︎ 位に思ってました ・ 過去問とテキストを購入し 届いた過去問を解いてみて… 自分の考えの甘さに少し いや かなり後悔😂 ・ めっちゃ範囲広いやーーーん ・ 焦りましたが… とにかく久しぶりに 必死で勉強しました😂 絶対一発合格したかったので 焦りとプレッシャーが入り混じり もぉほんま、私何してんやろ? って落ち込んだりもしましたw ・ 先月は骨盤調整指導者の資格も習得し 何歳でも、いくつからでも 挑戦できる事を 身をもって経験できて 良かったです❣️ キッカケはインスタグラム 何がキッカケになるか わからんもんです😆 ・ これからも、良い刺激をigから貰い 沢山学び 健康的にダイエット、ボディメイクを 無理なく続けていく所存です って 真面目かっ (〃゚艸゚)w ・ ・ ・ インスタグラムと フォロワーの皆様に感謝 ほんま、ありがとうございました❣️ ・ ・ ・ #おばさんには  #おばさんのダイエット  #アラフィフダイエット  #あり得ないアラ還候補生  #健康オタク  #骨盤調整  #今まで履歴書に書ける資格は  #運転免許だけ  #あっ生け花  #未生流  #華道は師範代です  #食生活アドバイザー  #資格習得  #趣味  #diy  #47歳  #AB型  #って何情報やねん 😂 #これからも宜しくお願いします  #気軽に絡んでやって下さい  ・ ・ ・ 今回の受験結果は 受験者数7542人 合格者数3780人 合格率56.2% だった様です。
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こんにちは〜
皆様の所は台風大丈夫ですか?
shin地方は夜中に台風が去って行きました〜
そして
初めましての皆様に…
先日より沢山の
フォローありがとうございます❣️
アラフィフダイエッター
いつまでたっても初心者トレーニー😅
中学生の息子が居るワーママshinです。
・
2016年の5月よりigで
公開ダイエットをスタートして
痩せて目標にしてた体重になり
ダイエット成功やん‼︎
って、なったものの…
徐々に体重が増え
がっつりリバウンドした私です😂
・
#ビフォー は今年の3月ですw
マックスおデブからの
ゆっくり減量でマイナス2キロ
2キロ👀って
こうやって見ると結構違うね🤣💦
(数値はインボディ計れば載せますね)
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・
ダイエットは
運動1割
食事9割
やと思っている
shinの現在の食事は
・
精製された物をあんまり食べない
・
ご飯なら白米やなくて寝かせ玄米
パンは食パンやなく全粒粉やハード系、
小麦粉使用の食品では(ポストハーベストを避ける為に)
国産小麦もしくは
古代小麦などを使用した食品、
↑それらを使って自分で作る。
・
後は合成添加物が多い食品
(合成甘味料含む←ダイエット食品は勿論、キムチ、梅干し、漬物、惣菜、レトルト、ドリンク…こんなものにも‼︎って位、使われています)
・
農薬使用が多い食品、
遺伝子組み換えを使用した食品
抗生物質まみれの畜産品などを極力食べない
・
など、年齢的にも
内臓に負担のかからない様にと
こんな感じの食生活です。
(外食の際は気にせず食べます アルコールも飲みます)
・
なので何かをか止めれば
ストンと痩せれるとかって無いんだよなぁ…
ストレス溜めやすい性格やから
自律神経の乱れや
睡眠不足などが痩せにくく
代謝を悪くしてるんやろな〜と
自己分析しています😅
(やけど、基礎代謝量は年齢、身長から見ると平均値を上回っています…🧐やから数値って、ほんま参考程度💦)
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・
・
食生活アドバイザーの勉強で
栄養と健康に関する基礎知識(栄養学、食生活と病気予防、エネルギー代謝とダイエットなど)
食品学の基礎知識(アレルギー表示、有機農産物、遺伝子組み換え、食品表示など)
衛生管理の基礎知識(食中毒、化学物質、食品加工、感染症など)
と、他にもありますが…
幅広く学んだ中
・
・
ダイエットに役立つことも多かったので
それを踏まえ
・
ダイエット効果の期待出来る
食材、食品などをポストしています。
ですが食品単体で、
コレを食べれば痩せる‼️
なんて、夢のような食品やサプリ、
ドリンクなんかは有りません
食と生活(食べ物と運動)
のバランスなんやと…
当たり前の事やけど
万年ダイエッターには意外と難しい😂
・
・
焦らない、比べない、自分のペースで
#食トレ#筋トレ
を楽しめると良いな
・
・
・
やけど…
お気にりのレギンスがキツイ💦
早急に何とかしたいオトメゴコロ(オバハンやけど🤣)
何とかせねばw
・
と、常に試行錯誤を繰り返し
常に自分にあったダイエットを模索中の
shinです。
こんなigが、
誰かの参考になれば、とても嬉しいです💓
・
・
そして今日も長文に
お付き合い下さった皆様
ほんま
ありがとうございます😆
・
・
・
#あり得ないアラ還候補生 
#石本哲郎とダイエット 
#アラフィフダイエット#アラフィフ#腸活
#食べて痩せる#糖質選択#pfcバランス
#ボディメイク#ジムトレ #宅トレ#ダイエット#インスタダイエット#ワークアウト
#之前#身長158cm#ビフォアフ
#ビフォーアフター#ヒップアップ#プリケツ#クビレ #Beforeandafter
#見た目重視 #減量中
#下腹ポッコリ
#何とかならんかな
・ こんにちは〜 皆様の所は台風大丈夫ですか? shin地方は夜中に台風が去って行きました〜 そして 初めましての皆様に… 先日より沢山の フォローありがとうございます❣️ アラフィフダイエッター いつまでたっても初心者トレーニー😅 中学生の息子が居るワーママshinです。 ・ 2016年の5月よりigで 公開ダイエットをスタートして 痩せて目標にしてた体重になり ダイエット成功やん‼︎ って、なったものの… 徐々に体重が増え がっつりリバウンドした私です😂 ・ #ビフォー  は今年の3月ですw マックスおデブからの ゆっくり減量でマイナス2キロ 2キロ👀って こうやって見ると結構違うね🤣💦 (数値はインボディ計れば載せますね) ・ ・ ダイエットは 運動1割 食事9割 やと思っている shinの現在の食事は ・ 精製された物をあんまり食べない ・ ご飯なら白米やなくて寝かせ玄米 パンは食パンやなく全粒粉やハード系、 小麦粉使用の食品では(ポストハーベストを避ける為に) 国産小麦もしくは 古代小麦などを使用した食品、 ↑それらを使って自分で作る。 ・ 後は合成添加物が多い食品 (合成甘味料含む←ダイエット食品は勿論、キムチ、梅干し、漬物、惣菜、レトルト、ドリンク…こんなものにも‼︎って位、使われています) ・ 農薬使用が多い食品、 遺伝子組み換えを使用した食品 抗生物質まみれの畜産品などを極力食べない ・ など、年齢的にも 内臓に負担のかからない様にと こんな感じの食生活です。 (外食の際は気にせず食べます アルコールも飲みます) ・ なので何かをか止めれば ストンと痩せれるとかって無いんだよなぁ… ストレス溜めやすい性格やから 自律神経の乱れや 睡眠不足などが痩せにくく 代謝を悪くしてるんやろな〜と 自己分析しています😅 (やけど、基礎代謝量は年齢、身長から見ると平均値を上回っています…🧐やから数値って、ほんま参考程度💦) ・ ・ ・ 食生活アドバイザーの勉強で 栄養と健康に関する基礎知識(栄養学、食生活と病気予防、エネルギー代謝とダイエットなど) 食品学の基礎知識(アレルギー表示、有機農産物、遺伝子組み換え、食品表示など) 衛生管理の基礎知識(食中毒、化学物質、食品加工、感染症など) と、他にもありますが… 幅広く学んだ中 ・ ・ ダイエットに役立つことも多かったので それを踏まえ ・ ダイエット効果の期待出来る 食材、食品などをポストしています。 ですが食品単体で、 コレを食べれば痩せる‼️ なんて、夢のような食品やサプリ、 ドリンクなんかは有りません 食と生活(食べ物と運動) のバランスなんやと… 当たり前の事やけど 万年ダイエッターには意外と難しい😂 ・ ・ 焦らない、比べない、自分のペースで #食トレ #筋トレ  を楽しめると良いな ・ ・ ・ やけど… お気にりのレギンスがキツイ💦 早急に何とかしたいオトメゴコロ(オバハンやけど🤣) 何とかせねばw ・ と、常に試行錯誤を繰り返し 常に自分にあったダイエットを模索中の shinです。 こんなigが、 誰かの参考になれば、とても嬉しいです💓 ・ ・ そして今日も長文に お付き合い下さった皆様 ほんま ありがとうございます😆 ・ ・ ・ #あり得ないアラ還候補生  #石本哲郎とダイエット  #アラフィフダイエット #アラフィフ #腸活  #食べて痩せる #糖質選択 #pfcバランス  #ボディメイク #ジムトレ  #宅トレ #ダイエット#インスタダイエット #ワークアウト  #之前 #身長158cm #ビフォアフ  #ビフォーアフター #ヒップアップ #プリケツ #クビレ  #Beforeandafter  #見た目重視  #減量中  #下腹ポッコリ  #何とかならんかな 
・
・
ダイエットに
運動前後の糖質補給に
簡単バナナスィーツ❶
#砂糖不使用
#小麦粉不使用
#バター不使用
・
材料は たった2つ❣️
バナナ🍌1本
卵🥚1個
以上(*≧ω≦)
・
バナナシフォンケーキ⁉︎
材料2つなので作り方って程ではありませんw
スライドしてね☺️
・
ポイントは、しっかりとしたメレンゲを作る事‼️
BPとか使わないので、ここをしっかり
固めのメレンゲにしないと膨らまないし
シュワンとした食感にならないです‼︎
・
シフォンって書いたけど
粉は使ってないので、シフォンより
もっとシットリしてる仕上がり(生っぽい)
だけどメレンゲでシュワと溶ける?感じです
出来たてより、冷蔵庫で冷やした方が美味しいです❣️
バナナ🍌の甘みだけで冷やすとシッカリ甘味を感じます💓
・
黄身とバナナ🍌をFPガーッ
白身はしっかりメレンゲ
ザックリまぜてオーブンへ
・
・
・
全量で 165kcal
P 7.5 
F 6.5
C 22.8
・
6頭分して 1本あたり 27.5kcal
(写真は更に半分にして12個です)
・
卵のタンパク質をバナナ🍌の、ビタミンが
吸収しやすくしてくれるよ〜❣️
#バナナのダイエット効果 は1つ前のポストを見てね
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#ダイエット#インスタダイエット#アラフィフダイエット#減量#ダイエットスィーツ#手作りスィーツ#簡単おやつ#合成甘味料不使用#グルテンフリー#糖質選択#血糖コントロール#腸内環境#腸内フローラ#腸活#痩せる#健康#食生活改善#痩せる食べ方#pfcバランス#デトックス#石本哲郎とダイエット
#食べたもので体は作られる
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今回使用した型は
オーブンシート、打ち粉も無しで焼ける
セラミックコーティングのパウンド型
スルンと抜けて焦げ付きも無しで
洗うのも楽チンな
#cerabake 便利だよ〜❣️
#楽天roomに載せてます
商品はプロフURLからどうぞ☺️
・ ・ ダイエットに 運動前後の糖質補給に 簡単バナナスィーツ❶ #砂糖不使用  #小麦粉不使用  #バター不使用  ・ 材料は たった2つ❣️ バナナ🍌1本 卵🥚1個 以上(*≧ω≦) ・ バナナシフォンケーキ⁉︎ 材料2つなので作り方って程ではありませんw スライドしてね☺️ ・ ポイントは、しっかりとしたメレンゲを作る事‼️ BPとか使わないので、ここをしっかり 固めのメレンゲにしないと膨らまないし シュワンとした食感にならないです‼︎ ・ シフォンって書いたけど 粉は使ってないので、シフォンより もっとシットリしてる仕上がり(生っぽい) だけどメレンゲでシュワと溶ける?感じです 出来たてより、冷蔵庫で冷やした方が美味しいです❣️ バナナ🍌の甘みだけで冷やすとシッカリ甘味を感じます💓 ・ 黄身とバナナ🍌をFPガーッ 白身はしっかりメレンゲ ザックリまぜてオーブンへ ・ ・ ・ 全量で 165kcal P 7.5 F 6.5 C 22.8 ・ 6頭分して 1本あたり 27.5kcal (写真は更に半分にして12個です) ・ 卵のタンパク質をバナナ🍌の、ビタミンが 吸収しやすくしてくれるよ〜❣️ #バナナのダイエット効果  は1つ前のポストを見てね ・ ・ ・ #ダイエット #インスタダイエット #アラフィフダイエット #減量 #ダイエットスィーツ #手作りスィーツ #簡単おやつ #合成甘味料不使用 #グルテンフリー #糖質選択 #血糖コントロール #腸内環境 #腸内フローラ #腸活 #痩せる #健康 #食生活改善 #痩せる食べ方 #pfcバランス #デトックス #石本哲郎とダイエット  #食べたもので体は作られる  ・ 今回使用した型は オーブンシート、打ち粉も無しで焼ける セラミックコーティングのパウンド型 スルンと抜けて焦げ付きも無しで 洗うのも楽チンな #cerabake  便利だよ〜❣️ #楽天roomに載せてます  商品はプロフURLからどうぞ☺️
・
・
さつま芋の美味しい季節が未だ先なのでw
最近良く食べるのが
バナナ🍌
どちらも、糖質オフしてたら
食べるの躊躇いますね😆
栄養豊富な食材
食べないなんて、もったいない‼️
・
・
バナナ🍌って凄いんだよ😍
・
・
まぁ、いっとき食べなくなってたバナナ🍌
カリウムと食物繊維が多いのは良く知られていますが、
他には、どんな特徴があるか調べてみました
興味ある方はどうぞ〜
(食生活アドバイザーのテキストからの画像、無農薬バナナのサイトからの記事も使わせて貰いました)
・
・
✅ダイエット中のイライラや生理前のイライラに…
『バナナ🍌を食べる◎』
幸せホルモンの セロトニン ←神経伝達物質の事
・
バナナには
セロトニンを増やすのに必要な
『トリプトファン』があります。
トリプトファンは単体では合成出来ず、ビタミンB6と一緒に摂取 して
始めてセロトニンが合成されます。
・
バナナ🍌はB6が豊富
と言う事で🍌を食べると幸せな気持ちになるという😍
・
ちなみに牛乳にトリプトファンが多いので
バナナミルク🥛を飲むと、なんか
ホッコリするのは、そーゆーことかw
(私は牛乳は常飲していませんが嗜好品として、カフェ・オ・レに使用したりはします)
・
✅バナナのダイエット効果
{バナナ🍌1本90kcal前後 P1.1 F0.2 C22.5
炭水化物の内 1.1gは食物繊維❣️}
・
✔️便秘解消効果
🍌の食物繊維は糖質の吸収を抑え
便を柔らかくし有害物質を排出する
#水溶性食物繊維と
腸の働きを活発にする#不溶性食物繊維
両方含まれている‼︎
腸内細菌のバランスを整えるオリゴ糖も含む‼︎
⇒便秘解消に効果大
オリゴ糖が含まれてるのでヨーグルトとの相性バッチリ👌で更に#整腸効果 が期待できますね
・
✔️浮腫み防止、解消効果
🍌カリウム360mg
塩分(ナトリウム)を排出してくれます
カリウムは水溶性の為
生でそのまま食べれるバナナはナトリウムの効果が丸ごと摂取出来る‼︎
・
✔️代謝を上げる効果
🍌に含まれるビタミンB群
B1→糖代謝
B2→脂質代謝
B6→タンパク質の吸収を助ける
憎っくき?糖と脂の代謝促進して
筋肉を育てるタンパク質の吸収良くするって理想的😍
・
・
気になるバナナの糖質は?
・
バナナの糖質は果糖だけではなく
ブドウ糖、ショ糖、オリゴ糖と
色んな種類が含まれており
素早くエネルギーに変わる物から
ゆっくりエネルギーに変わるものまである。
全ての糖が体内に吸収されるまでに時間がかかる為
血糖値の上昇が穏やかになる…
・
バナナのGI値は55
50超えなので、少し高め?だけれど
(60以下は低いとも言われる)
食物繊維が多くビタミン、ミネラル、豊富
特にカリウムが多いので
カリウムは浮腫み防止以外に血糖値を下げる働きをするので
血糖値スパークは起こらないと
私は思っています。(色んな意見はありますが)
ゆえに、食べ過ぎはダメ🙅‍♀️だけれど
・
✅バナナはダイエットに適していると
思います❣️
(ちなみに健常者は3本位食べたほうが血糖値が、低下したとういう実験結果があるようです)
・
・
こんな素敵なバナナ🍌
夏場の痛みやすい時期に
・
✅オススメの保存方法
・
保冷バッグに入れて冷蔵庫へ
ただそれだけ❣️
低温障害を起こさず2週間はイケる👍
冷凍バナナも、良いけど
スィーツ作りにはコレが便利
後、夏は冷んやりのが美味しいよね☺️
・
・
・
✅農薬の除去
バナナ🍌は基本農薬まみれです😂
・
皮を剥けば大丈夫…
とは言い切れなくて
先の部分には、溜まっていると言われています‼︎
食べる際は先を1センチはカットすると
安心ですね☺️
・
私はたまに有機無農薬のバナナを購入しますが、やはり高いので😂
先を切り落として食べてまーす‼︎
・
・
お気にりのバナナ🍌
次回?は🍌の
超簡単スィーツ載せますね〜❣️
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#ダイエット#インスタダイエット#アラフィフダイエット#減量#ダイエットおすすめ食材#ダイエット食品#糖質選択#血糖コントロール#腸内環境#腸内フローラ#腸活#痩せる#健康#食生活改善#痩せる食べ方#pfcバランス#デトックス#食生活アドバイザー#合格してますように#石本哲郎とダイエット
#食べたもので体は作られる
・
お勧めの無農薬バナナ🍌
#楽天roomに載せてます
プロフよりどうぞ☺️
・ ・ さつま芋の美味しい季節が未だ先なのでw 最近良く食べるのが バナナ🍌 どちらも、糖質オフしてたら 食べるの躊躇いますね😆 栄養豊富な食材 食べないなんて、もったいない‼️ ・ ・ バナナ🍌って凄いんだよ😍 ・ ・ まぁ、いっとき食べなくなってたバナナ🍌 カリウムと食物繊維が多いのは良く知られていますが、 他には、どんな特徴があるか調べてみました 興味ある方はどうぞ〜 (食生活アドバイザーのテキストからの画像、無農薬バナナのサイトからの記事も使わせて貰いました) ・ ・ ✅ダイエット中のイライラや生理前のイライラに… 『バナナ🍌を食べる◎』 幸せホルモンの セロトニン ←神経伝達物質の事 ・ バナナには セロトニンを増やすのに必要な 『トリプトファン』があります。 トリプトファンは単体では合成出来ず、ビタミンB6と一緒に摂取 して 始めてセロトニンが合成されます。 ・ バナナ🍌はB6が豊富 と言う事で🍌を食べると幸せな気持ちになるという😍 ・ ちなみに牛乳にトリプトファンが多いので バナナミルク🥛を飲むと、なんか ホッコリするのは、そーゆーことかw (私は牛乳は常飲していませんが嗜好品として、カフェ・オ・レに使用したりはします) ・ ✅バナナのダイエット効果 {バナナ🍌1本90kcal前後 P1.1 F0.2 C22.5 炭水化物の内 1.1gは食物繊維❣️} ・ ✔️便秘解消効果 🍌の食物繊維は糖質の吸収を抑え 便を柔らかくし有害物質を排出する #水溶性食物繊維と  腸の働きを活発にする#不溶性食物繊維  両方含まれている‼︎ 腸内細菌のバランスを整えるオリゴ糖も含む‼︎ ⇒便秘解消に効果大 オリゴ糖が含まれてるのでヨーグルトとの相性バッチリ👌で更に#整腸効果  が期待できますね ・ ✔️浮腫み防止、解消効果 🍌カリウム360mg 塩分(ナトリウム)を排出してくれます カリウムは水溶性の為 生でそのまま食べれるバナナはナトリウムの効果が丸ごと摂取出来る‼︎ ・ ✔️代謝を上げる効果 🍌に含まれるビタミンB群 B1→糖代謝 B2→脂質代謝 B6→タンパク質の吸収を助ける 憎っくき?糖と脂の代謝促進して 筋肉を育てるタンパク質の吸収良くするって理想的😍 ・ ・ 気になるバナナの糖質は? ・ バナナの糖質は果糖だけではなく ブドウ糖、ショ糖、オリゴ糖と 色んな種類が含まれており 素早くエネルギーに変わる物から ゆっくりエネルギーに変わるものまである。 全ての糖が体内に吸収されるまでに時間がかかる為 血糖値の上昇が穏やかになる… ・ バナナのGI値は55 50超えなので、少し高め?だけれど (60以下は低いとも言われる) 食物繊維が多くビタミン、ミネラル、豊富 特にカリウムが多いので カリウムは浮腫み防止以外に血糖値を下げる働きをするので 血糖値スパークは起こらないと 私は思っています。(色んな意見はありますが) ゆえに、食べ過ぎはダメ🙅‍♀️だけれど ・ ✅バナナはダイエットに適していると 思います❣️ (ちなみに健常者は3本位食べたほうが血糖値が、低下したとういう実験結果があるようです) ・ ・ こんな素敵なバナナ🍌 夏場の痛みやすい時期に ・ ✅オススメの保存方法 ・ 保冷バッグに入れて冷蔵庫へ ただそれだけ❣️ 低温障害を起こさず2週間はイケる👍 冷凍バナナも、良いけど スィーツ作りにはコレが便利 後、夏は冷んやりのが美味しいよね☺️ ・ ・ ・ ✅農薬の除去 バナナ🍌は基本農薬まみれです😂 ・ 皮を剥けば大丈夫… とは言い切れなくて 先の部分には、溜まっていると言われています‼︎ 食べる際は先を1センチはカットすると 安心ですね☺️ ・ 私はたまに有機無農薬のバナナを購入しますが、やはり高いので😂 先を切り落として食べてまーす‼︎ ・ ・ お気にりのバナナ🍌 次回?は🍌の 超簡単スィーツ載せますね〜❣️ ・ ・ ・ #ダイエット #インスタダイエット #アラフィフダイエット #減量 #ダイエットおすすめ食材 #ダイエット食品 #糖質選択 #血糖コントロール #腸内環境 #腸内フローラ #腸活 #痩せる #健康 #食生活改善 #痩せる食べ方 #pfcバランス #デトックス #食生活アドバイザー #合格してますように #石本哲郎とダイエット  #食べたもので体は作られる  ・ お勧めの無農薬バナナ🍌 #楽天roomに載せてます  プロフよりどうぞ☺️
夏休みが始まって
普段より苛々して
ストレス溜め込んでるshinです😂
igのチェックもアップも中々…
ブツブツブツブツ…
独り言😅
夕食時、偏食過ぎて
食の進まない息子にブチギレてしまった😂
・
そんな今日のポストは
トマトの丸ごと冷凍🍅
コレが
凄〜い良くて、早くお知らせせな〜思って
大袈裟かっ(*≧ω≦)
でもね、ほんま
ちょっと感動したからw
・
前のトマト🍅ポストでは
栄養価や#ダイエット効果 などと共に
冷凍保存も載せましたが
その時は、湯剥きしてから
ザク切りでジップロック→冷凍
したんだけどね…
それも、個数が少ない時は面倒やな〜
って思い1個丸ごと、ラップに包んで冷凍してみたとろこ…
(皮に×に切れ目入れてね)
凍ったトマト🍅を水洗いしたら
皮がスルンと綺麗に剥けました〜‼️
簡単過ぎる😍
・
料理に使う時は、この状態から
ザク切りにしてガスパチョ(冷製スープ)とか、カレーのルーにしたり
鯖缶と合わせたり〜
冷凍トマトがあると便利ですよ〜❣️
・
でもね、今回感動は…
冷凍トマト🍅の丸かぶりw
コレが、めっちゃ美味しかったの😆
(カチカチの場合はレンチン10秒位で様子みてね)
トマトの果肉がシャリシャリしてね
シャーベットみたいになってね
もうそれだけで美味しい😍😍😍
塩パラパラしても良いし
蜂蜜とか垂らしても良いし
mctちょっと垂らしたり(オイルを足す事で栄養価の吸収アップするよ)
アイス食べたーい‼️って衝動が
冷凍トマト🍅1個食べると無くなるの‼️
#ダイエットに最高やん
#ダイエットに
#減量に
#冷凍トマト
超オススメです‼️
是非試してーーーーー‼️
・
ちなみに
#冷凍保存 にオススメの野菜は他に
ピーマンがあるよ
腐らせる前に冷凍👍
今日は、冷凍ピーマンと ごぼうを
きんぴらにしたよ
冷凍のまま炒めれるから楽チンだよ❣️
(スワイプしてね)
・
・
#アラフィフダイエット#5大栄養素#腸活#美活#腸内環境を整える#腸内環境改善#食欲コントロール#糖質選択#インスタダイエット#ダイエット#中鎖脂肪酸#mctオイル#石本哲郎とダイエット
夏休みが始まって 普段より苛々して ストレス溜め込んでるshinです😂 igのチェックもアップも中々… ブツブツブツブツ… 独り言😅 夕食時、偏食過ぎて 食の進まない息子にブチギレてしまった😂 ・ そんな今日のポストは トマトの丸ごと冷凍🍅 コレが 凄〜い良くて、早くお知らせせな〜思って 大袈裟かっ(*≧ω≦) でもね、ほんま ちょっと感動したからw ・ 前のトマト🍅ポストでは 栄養価や#ダイエット効果  などと共に 冷凍保存も載せましたが その時は、湯剥きしてから ザク切りでジップロック→冷凍 したんだけどね… それも、個数が少ない時は面倒やな〜 って思い1個丸ごと、ラップに包んで冷凍してみたとろこ… (皮に×に切れ目入れてね) 凍ったトマト🍅を水洗いしたら 皮がスルンと綺麗に剥けました〜‼️ 簡単過ぎる😍 ・ 料理に使う時は、この状態から ザク切りにしてガスパチョ(冷製スープ)とか、カレーのルーにしたり 鯖缶と合わせたり〜 冷凍トマトがあると便利ですよ〜❣️ ・ でもね、今回感動は… 冷凍トマト🍅の丸かぶりw コレが、めっちゃ美味しかったの😆 (カチカチの場合はレンチン10秒位で様子みてね) トマトの果肉がシャリシャリしてね シャーベットみたいになってね もうそれだけで美味しい😍😍😍 塩パラパラしても良いし 蜂蜜とか垂らしても良いし mctちょっと垂らしたり(オイルを足す事で栄養価の吸収アップするよ) アイス食べたーい‼️って衝動が 冷凍トマト🍅1個食べると無くなるの‼️ #ダイエットに最高やん  #ダイエットに  #減量に  #冷凍トマト  超オススメです‼️ 是非試してーーーーー‼️ ・ ちなみに #冷凍保存  にオススメの野菜は他に ピーマンがあるよ 腐らせる前に冷凍👍 今日は、冷凍ピーマンと ごぼうを きんぴらにしたよ 冷凍のまま炒めれるから楽チンだよ❣️ (スワイプしてね) ・ ・ #アラフィフダイエット #5大栄養素 #腸活 #美活 #腸内環境を整える #腸内環境改善 #食欲コントロール#糖質選択 #インスタダイエット #ダイエット #中鎖脂肪酸 #mctオイル #石本哲郎とダイエット