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  • sandra.mathurin
    Sandra Mathurin
    @sandra.mathurin

Images by sandra.mathurin

J'te donne cadeau pour noël !!! DÉFI GRATUIT 🤪🤪 tu rêves de rentrer dans ta belle robe pour noël.... Ce que je t'offres: - des EXERCICES  de la planche à faire à tout les jours en PEU DE TEMPS - des RECETTES  pour t'inspirer -Des ASTUCES  santé -1mois de mon SOUTIENT et celui du groupe aussi 
Qu'es-ce que t'en dit

TU VEUX LE FAIRE AVEC MOI...😁 commente DÉFI
J'te donne cadeau pour noël !!! DÉFI GRATUIT 🤪🤪 tu rêves de rentrer dans ta belle robe pour noël.... Ce que je t'offres: - des EXERCICES de la planche à faire à tout les jours en PEU DE TEMPS - des RECETTES pour t'inspirer -Des ASTUCES santé -1mois de mon SOUTIENT et celui du groupe aussi Qu'es-ce que t'en dit TU VEUX LE FAIRE AVEC MOI...😁 commente DÉFI
Bonne salade pois chiches, quinoa, tomates, concombres, épinards, fromages, menthe avec vinaigrette à base de vinaigre balsamique 🤤🤤
Bonne salade pois chiches, quinoa, tomates, concombres, épinards, fromages, menthe avec vinaigrette à base de vinaigre balsamique 🤤🤤
Fidèle à mes habitudes jmentraine tard... Mais mon gym est OUVERT 24h/24h
jpeux m'entraîner partout où il y a Wi-Fi/internet

Pis moi qui aime pas la routine j'suis comblée 
Il y un peu plus que 50 PROGRAMMES différents 
FINI les routines plate qu'on doit suivre pendant 3 mois avant de changer de programmes🤮🤮.... Moi qui pendant des années j'ai essayé mille et un programmes supposé être la formule gagnante, mais pas pour moi enfin tu compte lolll 
J'ai été aussi MOTIVÉE  de ma vie🤪🤪 et toi comment va ta motivation ??
Fidèle à mes habitudes jmentraine tard... Mais mon gym est OUVERT 24h/24h jpeux m'entraîner partout où il y a Wi-Fi/internet Pis moi qui aime pas la routine j'suis comblée Il y un peu plus que 50 PROGRAMMES différents FINI les routines plate qu'on doit suivre pendant 3 mois avant de changer de programmes🤮🤮.... Moi qui pendant des années j'ai essayé mille et un programmes supposé être la formule gagnante, mais pas pour moi enfin tu compte lolll J'ai été aussi MOTIVÉE de ma vie🤪🤪 et toi comment va ta motivation ??
Aujourd'hui, pour souper chop de porc avec salade de pêches

Pour la SALADE j'ai mis des épinards, oignon rouge, 1/2 pêche, comme herbes fraîches j'ai mis de la mélisse, qui goûte le citron😋😋, arrosé de jus 1/2 lime... SUCCULENT 🤤🤤
Aujourd'hui, pour souper chop de porc avec salade de pêches Pour la SALADE j'ai mis des épinards, oignon rouge, 1/2 pêche, comme herbes fraîches j'ai mis de la mélisse, qui goûte le citron😋😋, arrosé de jus 1/2 lime... SUCCULENT 🤤🤤
Une journée parfaite coter alimentation 
Et c'était délicieux 🤤🤤 OUI OUI jpeux manger des patates
Toute façon les régimes pas de "P" ça jamais été mon fort 😏

C'est quoi t'as mangé aujourd'hui?
Une journée parfaite coter alimentation Et c'était délicieux 🤤🤤 OUI OUI jpeux manger des patates Toute façon les régimes pas de "P" ça jamais été mon fort 😏 C'est quoi t'as mangé aujourd'hui?
Wowww quel changement  une photo de moi il y a 2 ans
Wowww quel changement une photo de moi il y a 2 ans
On a du temps pour regarder la TV et Facebook 
On a du temps à flâner à rien faire 
On travail 
On a les devoirs des enfants 
On a le souper 
On a ménage 
Pis notre santé on la mets de coter

y des choses qui sont important dans nos vie dans ceux que jviens d'énumérer, mais notre santé on la mets de côter

Pourtant c'est la base on devrait la mettre en priorité au même niveaux que dormir, manger, se laver.... Et pour mettre sa santé en prioritée y faut changer des choses dans notre quotidien.

Demain c'est LUNDI cest le bon moment de commencer .... Qu'es-ce que tu vas changer pour mettre ta santé en priorité 🤔🤔
On a du temps pour regarder la TV et Facebook On a du temps à flâner à rien faire On travail On a les devoirs des enfants On a le souper On a ménage Pis notre santé on la mets de coter y des choses qui sont important dans nos vie dans ceux que jviens d'énumérer, mais notre santé on la mets de côter Pourtant c'est la base on devrait la mettre en priorité au même niveaux que dormir, manger, se laver.... Et pour mettre sa santé en prioritée y faut changer des choses dans notre quotidien. Demain c'est LUNDI cest le bon moment de commencer .... Qu'es-ce que tu vas changer pour mettre ta santé en priorité 🤔🤔
Aujourd'hui c'était l'entraînement ou je notait mes résultats, pour voir ma progression dans 3 semaines.

Jtai déjà raconté que les push up était pas mes meilleurs amis.... bien imagine toi donc que le dernier exercices à faire c'était un mélange push up et squats 🤮🤮... AYOYE mes bras et en plus j'étais timer...bien j'ai pas eu ltemps de faire la dernière répétitions de mes push up 🤨🤨 Mais tu sais ce qui a de merveilleux dans l'entraînement, C'EST QU'IL N'Y A PAS D'ÉCHEC.... Quand j'ai commencé à m'entraîner jetais même pas capable de faire un push up .... Aujourd'hui ben ai fai 44 en tout et partout, alors malgrès que j'ai pas fait la dernière série pour moi c'est une victoire.... Et toi c'est quoi ta victoire aujourd'hui ???
Aujourd'hui c'était l'entraînement ou je notait mes résultats, pour voir ma progression dans 3 semaines. Jtai déjà raconté que les push up était pas mes meilleurs amis.... bien imagine toi donc que le dernier exercices à faire c'était un mélange push up et squats 🤮🤮... AYOYE mes bras et en plus j'étais timer...bien j'ai pas eu ltemps de faire la dernière répétitions de mes push up 🤨🤨 Mais tu sais ce qui a de merveilleux dans l'entraînement, C'EST QU'IL N'Y A PAS D'ÉCHEC.... Quand j'ai commencé à m'entraîner jetais même pas capable de faire un push up .... Aujourd'hui ben ai fai 44 en tout et partout, alors malgrès que j'ai pas fait la dernière série pour moi c'est une victoire.... Et toi c'est quoi ta victoire aujourd'hui ???
Entraînement shift shop 15 min. Fait... c'est fou comme ça travail même si c'est court ..... demain et après demain 30 min 😬😬😬😬
J'SUIS CAPABLE 😉.... Dans la plate-forme ou je m'entraîne j'ai plus de 50 programmes différentes et chaque programmer y a 7 à 80 entraînements 
Y a des programmes axer plus sur: - la musculation
-le cardio -un mélange de cardio/muscu.
-yoga -pilates
-pour femme enceinte et post accouchement -Abdo
-pour enfants
-Danse

Et j'en oulie sûrement... Toi quels types d'entraînement préfère tu???
Entraînement shift shop 15 min. Fait... c'est fou comme ça travail même si c'est court ..... demain et après demain 30 min 😬😬😬😬 J'SUIS CAPABLE 😉.... Dans la plate-forme ou je m'entraîne j'ai plus de 50 programmes différentes et chaque programmer y a 7 à 80 entraînements Y a des programmes axer plus sur: - la musculation -le cardio -un mélange de cardio/muscu. -yoga -pilates -pour femme enceinte et post accouchement -Abdo -pour enfants -Danse Et j'en oulie sûrement... Toi quels types d'entraînement préfère tu???
Entraînement de 15 min. Fait 💪🤛👍 Si tu penses que l'entraînement à la maison n'est pas efficaces...Regarde mon visage 
15 MIN. ET ÇA DÉGOULINE 🤪🤪 j'ai perdue 40 livres à DATE et c'est pas fini.

En plus l'hiver s'en vient... j'aurais pas à mettre mes bottes et braver le froid pour m'entraîner... Ça t'es déjà arrivé de te dire ... Oufff!!! Y fait trop froids j'vais y aller un autre fois .... DANGER 
Toi es-ce que t'aimes t'entrainer à la maison ???
Entraînement de 15 min. Fait 💪🤛👍 Si tu penses que l'entraînement à la maison n'est pas efficaces...Regarde mon visage 15 MIN. ET ÇA DÉGOULINE 🤪🤪 j'ai perdue 40 livres à DATE et c'est pas fini. En plus l'hiver s'en vient... j'aurais pas à mettre mes bottes et braver le froid pour m'entraîner... Ça t'es déjà arrivé de te dire ... Oufff!!! Y fait trop froids j'vais y aller un autre fois .... DANGER Toi es-ce que t'aimes t'entrainer à la maison ???
Le plus gros défi que j'ai relevé à date
Le plus gros défi que j'ai relevé à date
Salut tout lmonde vue qu'on est dans la mi-parcours du programme que je suit en se moment  j'ai pris mes mesures et jme suis pesée... alors 71/2lbs en moins et 41/2po en moins, mais aussi je sent mon corp plus ferme, mon corp se transforme....youpiii... j'ai pas été à 100%, mais les 4 prochaines semaines je vais redoubler mes efforts pour avoir des résultats de feu🔥💣💥😉 aussi je retourne aux programme alimentaire 2BMindset que je préfère, beaucoup moins compliqué.. c'est un programme intuitif ou tu retrouves une bonne relation avec l'alimentation.... si tu veux plus d'info sur le programme alimentaire que je suis profites en il est en promotion pour le mois d'août.... gêne toi pas contact moi 
Ton alimentation est comment c'est temps-ci ?
Bonne journée xx
Salut tout lmonde vue qu'on est dans la mi-parcours du programme que je suit en se moment j'ai pris mes mesures et jme suis pesée... alors 71/2lbs en moins et 41/2po en moins, mais aussi je sent mon corp plus ferme, mon corp se transforme....youpiii... j'ai pas été à 100%, mais les 4 prochaines semaines je vais redoubler mes efforts pour avoir des résultats de feu🔥💣💥😉 aussi je retourne aux programme alimentaire 2BMindset que je préfère, beaucoup moins compliqué.. c'est un programme intuitif ou tu retrouves une bonne relation avec l'alimentation.... si tu veux plus d'info sur le programme alimentaire que je suis profites en il est en promotion pour le mois d'août.... gêne toi pas contact moi Ton alimentation est comment c'est temps-ci ? Bonne journée xx
Salade de pommes à l'aneth
Salade de pommes à l'aneth
T'as besoins d'idées pour des repas rafraîchissant pour cette été. Tu veux des repas vite fait pas à moindre prix. 
Ce défi est pour toi.

Pour le défi, j'vais être accompagnée de 3 autres coach 💗💗💗 -on va te partager des recettes équilibrées à base de fruit. -De la motivation -le soutient d'un groupe -du suivi
Hâte de te partager nos idées

Alors est-ce que t'embarque, fait moi signe 😉
Vous avez jusqu'au 5 août pour vous inscrire... le lien des page en commentaire
⤵️⤵️⤵️
T'as besoins d'idées pour des repas rafraîchissant pour cette été. Tu veux des repas vite fait pas à moindre prix. Ce défi est pour toi. Pour le défi, j'vais être accompagnée de 3 autres coach 💗💗💗 -on va te partager des recettes équilibrées à base de fruit. -De la motivation -le soutient d'un groupe -du suivi Hâte de te partager nos idées Alors est-ce que t'embarque, fait moi signe 😉 Vous avez jusqu'au 5 août pour vous inscrire... le lien des page en commentaire ⤵️⤵️⤵️
Entraînement jambes fait 😉🏋️‍♀️
Entraînement jambes fait 😉🏋️‍♀️
Randonnée  sur le Mont  Royal  aujourd'hui
Randonnée sur le Mont Royal aujourd'hui