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  • ropero_local_qua4tro
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Images by ropero_local_qua4tro

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Con los dos Reyes Magos de mi vida.
Por cierto un preciosidad las lucecillas de Torrejón.
Habrá que volver sin duendes, para entrar a esa carpa alemana a saborear la cerveza y las salchichas 🦎.
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#roperoalaguitarra
#lucesdenavidad #navidad #reyesmagos #elfos #grinch #feriadenavidad #christmaslights #torrejondeardoz
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Te pones a hacer una tarta fit del rollo galletas Oreo, y no se cómo te sale una especie de tiramisú.
Por cierto cojonudo 👌

TIRAMISÚ FIT🥧
🔹Galletas tipo "Gullón" sin azúcares.
🔹Cacao puro 0% azúcares
🔹Proteína en polvo.
🔹Café soluble.
🔹Leche de almendras sin azúcares.
🔹Queso batido 0% materia grasa.
🔹Queso Philadelphia light.
🔹Edulcorante.
🔹Coco rayado
🔹Galletas proteicas tipo "Oreo"

FETEEEEEEN DE LA MUERTE
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#roperoalaguitarra #nutrición #nutritivo #comidareal #realfood #vidasana #noesdieta #yomecuido #comidareal #eatclean #sinazúcar #sugarfree #habitossaludables #constancia #comidasana #concinero #salud #alimentacionsaludable #ricoysano #comidasaludable #cambiodehabitos #estilodevida #noprocesados #inspiracion #vida  #desayunofit #desayunosaludable #tiramisucake #tiramisufit
. Te pones a hacer una tarta fit del rollo galletas Oreo, y no se cómo te sale una especie de tiramisú. Por cierto cojonudo 👌 TIRAMISÚ FIT🥧 🔹Galletas tipo "Gullón" sin azúcares. 🔹Cacao puro 0% azúcares 🔹Proteína en polvo. 🔹Café soluble. 🔹Leche de almendras sin azúcares. 🔹Queso batido 0% materia grasa. 🔹Queso Philadelphia light. 🔹Edulcorante. 🔹Coco rayado 🔹Galletas proteicas tipo "Oreo" FETEEEEEEN DE LA MUERTE . . . . #roperoalaguitarra  #nutrición  #nutritivo  #comidareal  #realfood  #vidasana  #noesdieta  #yomecuido  #comidareal  #eatclean  #sinazúcar  #sugarfree  #habitossaludables  #constancia  #comidasana  #concinero  #salud  #alimentacionsaludable  #ricoysano  #comidasaludable  #cambiodehabitos  #estilodevida  #noprocesados  #inspiracion  #vida  #desayunofit  #desayunosaludable  #tiramisucake  #tiramisufit 
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Por si acaso en días venideros se me va la pinza, quiero desearos a tod@s (nos conozcáis o no) en nombre de mi grupo @localqua4tro y en el mío propio @ropero_local_qua4tro una Feliz Navidad.
Que la disfrutéis como cuando eramos pequeños.
Nunca nos dimos cuenta entonces, pero nunca jamás fuimos tan felices.
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#roperoalaguitarra #amistad #navidad #christmas #felicidad #music #músicapop #rock #rockandroll #grupodemusica #indiemusic #felicidadesamigos #villancicosnavideños #aguinaldosya #elhombredetuvida #localqua4tro
. Por si acaso en días venideros se me va la pinza, quiero desearos a tod@s (nos conozcáis o no) en nombre de mi grupo @localqua4tro y en el mío propio @ropero_local_qua4tro una Feliz Navidad. Que la disfrutéis como cuando eramos pequeños. Nunca nos dimos cuenta entonces, pero nunca jamás fuimos tan felices. . . . . #roperoalaguitarra  #amistad  #navidad  #christmas  #felicidad  #music  #músicapop  #rock  #rockandroll  #grupodemusica  #indiemusic  #felicidadesamigos  #villancicosnavideños  #aguinaldosya  #elhombredetuvida  #localqua4tro 
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No se si existe el verbo "veratear", pero si no existe debería de inventarse inexorablemente... YA!!
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#veratear #caceres #lavera #vacaciones #gargantas #naturalezaviva #airepuro #elguijo #pueblosconencanto #enjoy #disfrutar #extremadura #aguacristalina #roperoalaguitarra
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Desayuno de los campeones campeonisimos😆
🔹Pan tostado  elaborado con masa madre.
🔹Jamón ibérico de bellota. Extremeño, del güeno, güeno.
🔹Tomate triturado.
🔹AOVE.
🔹Kéfir de cabra.
🔹Manzana

Después de esto, ya estamos aviados para irnos de cañas. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
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#nutrición #nutritivo #comidareal #realfood #vidasana #noesdieta #yomecuido #eatclean #sugarfree #habitossaludables #constancia #comidasana #concinero #salud #alimentacionsaludable #ricoysano #comidasaludable #cambiodehabitos #estilodevida #noprocesados  #inspiracion #vida #fruta #healthyfoodshare #kéfir
#jamoniberico #sandwich
#sandwichlover
. Desayuno de los campeones campeonisimos😆 🔹Pan tostado elaborado con masa madre. 🔹Jamón ibérico de bellota. Extremeño, del güeno, güeno. 🔹Tomate triturado. 🔹AOVE. 🔹Kéfir de cabra. 🔹Manzana Después de esto, ya estamos aviados para irnos de cañas. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 . . . . #nutrición  #nutritivo  #comidareal  #realfood  #vidasana  #noesdieta  #yomecuido  #eatclean  #sugarfree  #habitossaludables  #constancia  #comidasana  #concinero  #salud  #alimentacionsaludable  #ricoysano  #comidasaludable  #cambiodehabitos  #estilodevida  #noprocesados  #inspiracion  #vida  #fruta  #healthyfoodshare  #kéfir  #jamoniberico  #sandwich  #sandwichlover 
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Los viernes al sol en tierra de conquistadores molan 1000
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#roperoalaguitarra #trujillo #viernes #friday #extremadura #puentedelaconstitucion
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Ultimo día de entreno de la semana.
Fondos en paralelas entre otras cosas....
y a correr, que me largo de puente.
La semana que viene más y mejor
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#training #entrenando #ejerciciofisico #ejercicio #equilibrio #bodybuilding #motivacion #motivation #cuidarse #vidasana #gym #gimnasio #fitnessboy #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbody #bodyfitness #fit #fondosenparalelas #triceps #roperoalaguitarra
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Merienda ideal.
O para después del gimnasio, sin tanto adorno claro!!!
TORTITAS DE AVENA RELLENAS DE PLÁTANO
🔹100 ml Claras de huevo
🔹1 huevo
🔹2 Scoop de harina de avena sabor natillas o cualquier otro que os guste.
🔹3 nueces
🔹Edulcorante al gusto
🔹Crema de cacahuete
🔹Mermelada de arándanos sin azúcares
🔹Semillas de amapola para decorar
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#roperoalaguitarra #nutrición nutritivo #comidareal #realfood #vidasana #noesdieta #yomecuido #comidareal #eatclean #sinazúcar #sugarfree #habitossaludables #constancia #comidasana #concinero #salud #alimentacionsaludable #ricoysano #comidasaludable #cambiodehabitos  #inspiracion #vida #tortitasdeavena #healthyfoodshare #nueces
. Merienda ideal. O para después del gimnasio, sin tanto adorno claro!!! TORTITAS DE AVENA RELLENAS DE PLÁTANO 🔹100 ml Claras de huevo 🔹1 huevo 🔹2 Scoop de harina de avena sabor natillas o cualquier otro que os guste. 🔹3 nueces 🔹Edulcorante al gusto 🔹Crema de cacahuete 🔹Mermelada de arándanos sin azúcares 🔹Semillas de amapola para decorar . . . . #roperoalaguitarra  #nutrición  nutritivo #comidareal  #realfood  #vidasana  #noesdieta  #yomecuido  #comidareal  #eatclean  #sinazúcar  #sugarfree  #habitossaludables  #constancia  #comidasana  #concinero  #salud  #alimentacionsaludable  #ricoysano  #comidasaludable  #cambiodehabitos   #inspiracion  #vida  #tortitasdeavena  #healthyfoodshare  #nueces 
Mi prima @elisa_comecocos qué gran fotógrafa.
Besos 😁
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#madridriopark #fotosepia #rocker #rockandroll #rockstyle #roperoalaguitarra
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Las luces del escenario, por mucho calor que provoquen, son adictivas...
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#rockandroll #rock #concierto #directo #livemusic #music #indiefestival #guitarra #lespaul #gibson #poprock #roperoalaguitarra
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Una merienda ideal que suelo hacerme frecuentemente es esta:
. ✔️ Queso batido 0% MG.
. ✔️ Crema de cacahuete sin azúcar.
. ✔️ Bayas de goji.
. ✔️ Cacao puro sin azúcares
. ✔️ Semillas de Chía.
. ✔️ Edulcorante. 
Os lo recomiendo encarecidamente. Delicioso, sano y facilisimo de preparar.
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#comidareal #realfood #vidasana #noesdieta #yomecuido #habitossaludables #constancia #comidasana #concinero #salud #alimentacionsaludable #ricoysano #comidasaludable #nutrición #noprocesados #meriendafit
. Una merienda ideal que suelo hacerme frecuentemente es esta: . ✔️ Queso batido 0% MG. . ✔️ Crema de cacahuete sin azúcar. . ✔️ Bayas de goji. . ✔️ Cacao puro sin azúcares . ✔️ Semillas de Chía. . ✔️ Edulcorante. Os lo recomiendo encarecidamente. Delicioso, sano y facilisimo de preparar. . . . . #comidareal  #realfood  #vidasana  #noesdieta  #yomecuido  #habitossaludables  #constancia  #comidasana  #concinero  #salud  #alimentacionsaludable  #ricoysano  #comidasaludable  #nutrición  #noprocesados  #meriendafit 
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El año que viene @localqua4tro se va a proponer dar ➕ la turra si cabe a los organizadores de festivales extremeños.
Aunque sólo sea por el placer de recorrer parajes como este en coche para acudir al evento, merecerá la pena.
Que por cansinismo...no quede.
Que para eso en nuestra Tierra.
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#extremadura #caceres #monfragüe #tierradeconquistadores #paisajeextremeño
. El año que viene @localqua4tro se va a proponer dar ➕ la turra si cabe a los organizadores de festivales extremeños. Aunque sólo sea por el placer de recorrer parajes como este en coche para acudir al evento, merecerá la pena. Que por cansinismo...no quede. Que para eso en nuestra Tierra. . . . . #extremadura  #caceres  #monfragüe  #tierradeconquistadores  #paisajeextremeño 
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Hubo un tiempo en que los macarras de mi barrio se solían juntar por el río.
Ahora ya...!!!👎👎👎
Foto de mi prima Elisa 💙
@elisa_comecocos
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#localqua4tro
#música #rockandroll #rocker #music #madridrio #grupodepop #indiemusic
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Aunque nuestra casa siempre ha sido y será @_observatorio por la cantidad de años que llevamos allí, hubo una época en que @localqua4tro se hizo un poco "nómada" por razones que no vienen ahora al caso.
Esta foto es una de muchas que nos hicimos para el book pertinente de la época, en el que ni siquiera la formación de la banda era la misma que ahora, en los locales que por aquel entonces frecuentabamos
. 📷 @elisa_comecocos
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#localqua4tro #localesdeensayo #rockandroll #poprock #música #music #gibsonlespaul #gibson #rocker #jumping #style
. Aunque nuestra casa siempre ha sido y será @_observatorio por la cantidad de años que llevamos allí, hubo una época en que @localqua4tro se hizo un poco "nómada" por razones que no vienen ahora al caso. Esta foto es una de muchas que nos hicimos para el book pertinente de la época, en el que ni siquiera la formación de la banda era la misma que ahora, en los locales que por aquel entonces frecuentabamos . 📷 @elisa_comecocos . . . . #localqua4tro  #localesdeensayo  #rockandroll  #poprock  #música  #music  #gibsonlespaul  #gibson  #rocker  #jumping  #style 
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Soy muy fan de las camisetas 👕y me cuesta la vida tener que tiraralas.
Hay veces que ni para trapos sirven ya 🌝.
Pero esta es una de mis favoritas, que por cierto es regalada.🦎
A que mola 1000...
........ sí, mola 1000
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#mickeymouse #disney #camisetaspersonalizadas #moda #instagood #rockabilly #tshirt #rocker
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Almuerzo media mañana de los campeones 🤣🤣🤣🤣🤣.
. 🔹Arroz integral
. 🔹2 Latas atún natural
. 🔹Verdurotas
. 🔹Aceitunas
. 🔹Mostaza antigua
. 🔹Salsa secreta casera 🤫 (a ver si adivináis qué lleva)
. 🔹Cafetito con maca

Y a rockandrollear 🎸 (laboralmente hablando, claro) toda la mañana.
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#comidasaludable #food #realfood #fitness #ñamñam  #rockandrollear #superalimentos
. Almuerzo media mañana de los campeones 🤣🤣🤣🤣🤣. . 🔹Arroz integral . 🔹2 Latas atún natural . 🔹Verdurotas . 🔹Aceitunas . 🔹Mostaza antigua . 🔹Salsa secreta casera 🤫 (a ver si adivináis qué lleva) . 🔹Cafetito con maca Y a rockandrollear 🎸 (laboralmente hablando, claro) toda la mañana. . . . . #comidasaludable  #food  #realfood  #fitness  #ñamñam  #rockandrollear  #superalimentos 
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Sábado sabadete.
Desayuno de campeones y a hacer sentadillas a muerte.
100 kg x 6 repes.
A ver si eliminamos las patas de jilguero del mapa... 🤣🤣🤣🤣
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#training #legsday #entrenando #gym #gimnasio #powerfitness #fitnessbody #estilodevidasaludable #style #bodyfitness #strong #sentadilla
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Rock and Roll..... sin más.
(20-10-18)
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📸 @elerizoalbino
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#rockandroll #music #guitar #lespaul #gibson #gibsonlespaul #localqua4tro #cafelapalma #rockstyle #pop #indiemusic #rockabilly #thegodfather