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  • rafaormundo
    Rafael Lima Ormundo
    @rafaormundo

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...aí você chega na academia e não tem ar🤯🤯🤯, mas o treino foi:

1k de aquecimento + 5x500m + 1k de desaquecimento...
1- 500m - pace: 4:00
2- 500m -pace: 4:17
3- 500m - pace: 4:00
4- 500m - pace: 4:17
5- 500m - pace: 4:00 ...morreu mas passa bem😵! #treino
#run
#running 
#amigosdoasfalto 
#correqueseca
#instarun
#correndoporaí
“Se, na verdade, não estou no mundo para simplesmente a ele me adaptar, mas para transformá-lo; se não é possível mudá-lo sem um certo sonho ou projeto de mundo, devo usar toda possibilidade que tenha para não apenas falar de minha utopia, mas participar de práticas com ela coerentes.” #diadoprofessor
#educacaofisica 
#professor
#ufms
“Se, na verdade, não estou no mundo para simplesmente a ele me adaptar, mas para transformá-lo; se não é possível mudá-lo sem um certo sonho ou projeto de mundo, devo usar toda possibilidade que tenha para não apenas falar de minha utopia, mas participar de práticas com ela coerentes.” #diadoprofessor  #educacaofisica  #professor  #ufms 
“Muitas coisas melhor se diz calado, pois o silêncio não tem fisionomia, mas as palavras sim têm muitas faces.” #machadodeassis
#boanoite
#goodnight 
#phrases 
#instagram
...intervalo do trabalho, vamos ali fazer um pedal de leve!

#pedal
#treino
#cycle 
#cycling 
#bike
#instabike
#pedalandoporai
#specialized
... devagarinho a gente vai arrumando!!! agradecendo ao @rafaeldiogo781 pelo excelente trabalho... #house
#home
#casa
... devagarinho a gente vai arrumando!!! agradecendo ao @rafaeldiogo781 pelo excelente trabalho... #house  #home  #casa 
“A vida é feita de etapas. O segredo para o crescimento é o foco e a dedicação em cada etapa, sem se preocupar com as próximas, as próximas só virão se você se dedicar as de hoje.” #boatarde
#goodafternoon 
#foco
“A vida é feita de etapas. O segredo para o crescimento é o foco e a dedicação em cada etapa, sem se preocupar com as próximas, as próximas só virão se você se dedicar as de hoje.” #boatarde  #goodafternoon  #foco