an online Instagram web viewer
  • philipwildenstam
    Philip Wildenstam
    @philipwildenstam

Images by philipwildenstam

160 KG ÖLBÄRS-PB I @styrkelabbet:s NYA HEMMAGYM! Hade inte tänkt lyfta alls de kommande fem dygnen. Men efter fem bärs och en halv flarra rosé ... #ölgubbe #backawildenstam #styrkelabbet
160 KG ÖLBÄRS-PB I @styrkelabbet:s NYA HEMMAGYM! Hade inte tänkt lyfta alls de kommande fem dygnen. Men efter fem bärs och en halv flarra rosé ... #ölgubbe  #backawildenstam  #styrkelabbet 
Som @styrkelabbet har tjatat ... Han bröt ned mig till sist. Nu ligger min premiärkrönika live på styrkelabbet.se (länk i både bio och stories). Tydligen ska det här bli en veckotradition, när semesterlunken är över. Dags att bunkra bärs. #ölgubbe #styrkelabbet #backawildenstam
Som @styrkelabbet har tjatat ... Han bröt ned mig till sist. Nu ligger min premiärkrönika live på styrkelabbet.se (länk i både bio och stories). Tydligen ska det här bli en veckotradition, när semesterlunken är över. Dags att bunkra bärs. #ölgubbe  #styrkelabbet  #backawildenstam 
Förra veckan bad jag er om frågor, nu är avsnittet här! I dagens #styrkelabbetpodcast besvarar vi nio frågor, och inte en enda jävel handlar om ölbärs. Jag förstår med andra ord inte alltid era prioriteringar, men det är säkert skoj att lyssna på babbel om skador, proteintajming, varianter av de tre stora osv också. #styrkelabbet
Förra veckan bad jag er om frågor, nu är avsnittet här! I dagens #styrkelabbetpodcast  besvarar vi nio frågor, och inte en enda jävel handlar om ölbärs. Jag förstår med andra ord inte alltid era prioriteringar, men det är säkert skoj att lyssna på babbel om skador, proteintajming, varianter av de tre stora osv också. #styrkelabbet 
När man reser sig från kontorsstolen efter några timmars jobb ... #svettlabbet
När man reser sig från kontorsstolen efter några timmars jobb ... #svettlabbet 
220 kg x 2 utan bälte. Kanske nån slags pb, men vem fan håller koll på gamla meriter ... #ölgubbe #backawildenstam
220 kg x 2 utan bälte. Kanske nån slags pb, men vem fan håller koll på gamla meriter ... #ölgubbe  #backawildenstam 
Sju dubbelburgare till lunch? Visst, varför inte? (Okej, de sista fyra var bara sliders à 80 gram.) Jag och @chrisploitation drog på en burger run och avhandlade @flippinburgers, @jureskogs och @ladansliders på drygt två timmar. Lådan vann smakkampen, men jag blev knappt mätt. #ölgubbe #backawildenstam
Sju dubbelburgare till lunch? Visst, varför inte? (Okej, de sista fyra var bara sliders à 80 gram.) Jag och @chrisploitation drog på en burger run och avhandlade @flippinburgers, @jureskogs och @ladansliders på drygt två timmar. Lådan vann smakkampen, men jag blev knappt mätt. #ölgubbe  #backawildenstam 
När jag och @styrkelabbet tidigare i dag spelade in nästa veckas #styrkelabbetpodcast, svarade vi på bl.a. två lyssnarfrågor om skador. Den ena om att välja bort marklyft p.g.a. diskbråck, den andra om att välja bort knäböj p.g.a. knäskada. Det går så klart inte att generalisera och säga att alla skador blir bättre om du lyfter skrot, men jag törs ändå påstå att i de flesta fallen så är styrketräning en väg framåt, inte bakåt. För hårt och för mycket så blir det ett gift, men om du sansar dig och hittar rätt dos så blir det medicin. Ärret i bild är från min knärekonstruktion december 2011. Sommaren 2012 slutade jag tramsa med gummibollar och elterapi hos sjukgymnasten, och började böja i stället. Först med ett kvastskaft. Värk varje repetition. Sedan tom stång och programmet Starting Strength. November 2016 böjde jag 255 kg. Knät kommer nog aldrig bli riktigt bra igen eftersom kirurgen fuckade upp operationen, men det är fan så mycket bättre i dag än vad det hade varit om jag låtit det förtvina. #ölgubbe #backawildenstam
När jag och @styrkelabbet tidigare i dag spelade in nästa veckas #styrkelabbetpodcast , svarade vi på bl.a. två lyssnarfrågor om skador. Den ena om att välja bort marklyft p.g.a. diskbråck, den andra om att välja bort knäböj p.g.a. knäskada. Det går så klart inte att generalisera och säga att alla skador blir bättre om du lyfter skrot, men jag törs ändå påstå att i de flesta fallen så är styrketräning en väg framåt, inte bakåt. För hårt och för mycket så blir det ett gift, men om du sansar dig och hittar rätt dos så blir det medicin. Ärret i bild är från min knärekonstruktion december 2011. Sommaren 2012 slutade jag tramsa med gummibollar och elterapi hos sjukgymnasten, och började böja i stället. Först med ett kvastskaft. Värk varje repetition. Sedan tom stång och programmet Starting Strength. November 2016 böjde jag 255 kg. Knät kommer nog aldrig bli riktigt bra igen eftersom kirurgen fuckade upp operationen, men det är fan så mycket bättre i dag än vad det hade varit om jag låtit det förtvina. #ölgubbe  #backawildenstam 
Killgissarpodden tar aldrig semester! I dagens avsnitt hinner vi snacka både bulk och allt om baslyft vs isoleringsövningar. Jag biktar mig om tidigare synder och @styrkelabbet jagar större armar. Du hittar som vanligt #styrkelabbetpodcast i intimhyllan på närmaste apotek. #styrkelabbet
Killgissarpodden tar aldrig semester! I dagens avsnitt hinner vi snacka både bulk och allt om baslyft vs isoleringsövningar. Jag biktar mig om tidigare synder och @styrkelabbet jagar större armar. Du hittar som vanligt #styrkelabbetpodcast  i intimhyllan på närmaste apotek. #styrkelabbet 
Tiderna förändras. #ölgubbe
Frågor på det? Eller så här: Vad går just DU och grunnar på rörande styrketräning? Det börjar bli dags att spela in ett nytt frågeavsnitt av #styrkelabbetpodcast! Plita ned din bästa, sämsta eller mest bisarra fundering nedan. Som alltid prioriteras fjäsk och mutor.
Frågor på det? Eller så här: Vad går just DU och grunnar på rörande styrketräning? Det börjar bli dags att spela in ett nytt frågeavsnitt av #styrkelabbetpodcast ! Plita ned din bästa, sämsta eller mest bisarra fundering nedan. Som alltid prioriteras fjäsk och mutor.
Det här är en sommar utan äventyr, så jag lever på fornstora dar. Det finns få platser på jorden jag älskar mer än San Francisco. ❤️ #ölgubbe #backawildenstam
Det här är en sommar utan äventyr, så jag lever på fornstora dar. Det finns få platser på jorden jag älskar mer än San Francisco. ❤️ #ölgubbe  #backawildenstam 
200 kg x 6 utan bälte. Hoppas, hoppas, hoppas både rygg och knä håller ett tag nu, för det känns som att jag är på väg mot nåt bra. #ölgubbe #backawildenstam #styrkelabbet
200 kg x 6 utan bälte. Hoppas, hoppas, hoppas både rygg och knä håller ett tag nu, för det känns som att jag är på väg mot nåt bra. #ölgubbe  #backawildenstam  #styrkelabbet 
140 kg x 5. Reps-pb men inte fan är jag glad för det. Jämfört med några veckor sedan så känns bänken allmänt smutsig, mycket pga handledsskadan. Men nu är det fredag och alla Vuxna™ svenskar får äntligen dricka lådvin tills de slocknar. Skål! #ölgubbe #backawildenstam
140 kg x 5. Reps-pb men inte fan är jag glad för det. Jämfört med några veckor sedan så känns bänken allmänt smutsig, mycket pga handledsskadan. Men nu är det fredag och alla Vuxna™ svenskar får äntligen dricka lådvin tills de slocknar. Skål! #ölgubbe  #backawildenstam 
#tbt till när jag kommenterade en artikel hos Naturskyddsföreningen och fick lära mig skillnaden mellan fiktion och verklighet. Svep för ett axplock av svaren. #ölgubbe #backawildenstam
#tbt  till när jag kommenterade en artikel hos Naturskyddsföreningen och fick lära mig skillnaden mellan fiktion och verklighet. Svep för ett axplock av svaren. #ölgubbe  #backawildenstam 
Nya lurar och världen blev precis lite bättre. Eftersom jag äntligen kan stänga ute allt jävla ljud från vägarbetet nedanför mina fönster. 😍 #ölgubbe #backawildenstam
Nya lurar och världen blev precis lite bättre. Eftersom jag äntligen kan stänga ute allt jävla ljud från vägarbetet nedanför mina fönster. 😍 #ölgubbe  #backawildenstam 
Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått puberteten.
🤔
Myter, trams och dumheter! Och i dagens #styrkelabbetpodcast gör vi vårt bästa för att reda ut vad fan som gäller egentligen. Dessutom hinner vi svara på en lyssnarfråga om ifall du tappar alla gains av att skita i gymmet under semestern. Strössla ungarnas flingor med ryssfemmor, nu jävlar ska det bänkas! #styrkelabbet
Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått puberteten. 🤔 Myter, trams och dumheter! Och i dagens #styrkelabbetpodcast  gör vi vårt bästa för att reda ut vad fan som gäller egentligen. Dessutom hinner vi svara på en lyssnarfråga om ifall du tappar alla gains av att skita i gymmet under semestern. Strössla ungarnas flingor med ryssfemmor, nu jävlar ska det bänkas! #styrkelabbet 
110 kg x 31!! Efter 190x5 och 140x12 så var planen att göra 20 reps på 110, men @isinpresshenning började hetsa mig som nån jävla Fitness-Hitler. Sedan låg jag kvar på golvet i en kvart, med spykänslor och kramp i ländryggen. I’m too old for this shit. (Obs. Klippen är i omvänd ordning eftersom jag tänker att det är roligast att se mig lida.) #ölgubbe #styrkelabbet #backawildenstam
110 kg x 31!! Efter 190x5 och 140x12 så var planen att göra 20 reps på 110, men @isinpresshenning började hetsa mig som nån jävla Fitness-Hitler. Sedan låg jag kvar på golvet i en kvart, med spykänslor och kramp i ländryggen. I’m too old for this shit. (Obs. Klippen är i omvänd ordning eftersom jag tänker att det är roligast att se mig lida.) #ölgubbe  #styrkelabbet  #backawildenstam