an online Instagram web viewer
  • personaltrainersakihara
    パーソナルトレーナー先原進
    @personaltrainersakihara

Images by personaltrainersakihara

皆さんこんばんわ。
久々登場(でもないか)のマッスル先原です。

一昨日ですね、友人の彼女が誕生日という事で、芦屋マリーナで行われたバーベキューPartyに参加させて頂きました。
お店はMar Rossoというイタリアンのハーバーダイニングでした。

黒毛和牛やオマール海老、丹波鳥、ホタテ貝など色々あったんですが、とにかくもう野菜から全て全部美味しかったです。
もうトウモロコシとか、どこから仕入れてるの?って思うぐらいめちゃくちゃ美味かったです。
こんないい感じのお店が家から10分のところにあったのには驚きました💡

ケーキは僕がHenri Charpentierのケーキを持っていったので少しだけ頂いたんですが、やっぱり美味いですね。
一番好きかもしれません。
なんと言っても子供の頃から食べてる味ですし、商売が難しいこの芦屋で、1969年に創業してから絶大なる人気を未だに保ち続けているだけあるなぁと思いました。

天候にも恵まれて、食後にのんびりイタリア産のモレッティ(ビール)を飲んでいる時は天国かと思いました(言い過ぎか笑)

とにかく、Mar Rossoと言う店オススメです☝🏻
機会があれば行ってみてください😊

自分はもう今年はバーベキュー2回したんで、また来年にでもいけたらいいなと思います。
もしタイミングが合えば、来年は集まりたい人集めてみんなでできたらいいですね☺️ #久々登場 #マッスル先原 #誕生日パーティ #birthdayparty #芦屋マリーナ #バーベキュー #bbq #マレロッソ #marrosso #イタリアン#ハーバーダイニング #黒毛和牛 #オマール海老 #丹波鳥 #ホタテ貝 #野菜 #全て美味しい #筋肉にいいものばかり #トウモロコシ #イタリア産 #madeinitaly #モレッティ #moretti #ビール #beer #天国 #heaven #言い過ぎか #オススメです #また来年
皆さんこんばんわ。 久々登場(でもないか)のマッスル先原です。 一昨日ですね、友人の彼女が誕生日という事で、芦屋マリーナで行われたバーベキューPartyに参加させて頂きました。 お店はMar Rossoというイタリアンのハーバーダイニングでした。 黒毛和牛やオマール海老、丹波鳥、ホタテ貝など色々あったんですが、とにかくもう野菜から全て全部美味しかったです。 もうトウモロコシとか、どこから仕入れてるの?って思うぐらいめちゃくちゃ美味かったです。 こんないい感じのお店が家から10分のところにあったのには驚きました💡 ケーキは僕がHenri Charpentierのケーキを持っていったので少しだけ頂いたんですが、やっぱり美味いですね。 一番好きかもしれません。 なんと言っても子供の頃から食べてる味ですし、商売が難しいこの芦屋で、1969年に創業してから絶大なる人気を未だに保ち続けているだけあるなぁと思いました。 天候にも恵まれて、食後にのんびりイタリア産のモレッティ(ビール)を飲んでいる時は天国かと思いました(言い過ぎか笑) とにかく、Mar Rossoと言う店オススメです☝🏻 機会があれば行ってみてください😊 自分はもう今年はバーベキュー2回したんで、また来年にでもいけたらいいなと思います。 もしタイミングが合えば、来年は集まりたい人集めてみんなでできたらいいですね☺️ #久々登場  #マッスル先原  #誕生日パーティ  #birthdayparty  #芦屋マリーナ  #バーベキュー  #bbq  #マレロッソ  #marrosso  #イタリアン #ハーバーダイニング  #黒毛和牛  #オマール海老  #丹波鳥  #ホタテ貝  #野菜  #全て美味しい  #筋肉にいいものばかり  #トウモロコシ  #イタリア産  #madeinitaly  #モレッティ  #moretti  #ビール  #beer  #天国  #heaven  #言い過ぎか  #オススメです  #また来年 
デザイナーさんに修正していただいたGround Zeroのロゴが届きました😊

まあ素人目に見たら違いがわからないと思いますけどね(笑)
けどフォントを少し変えていただいたり、文字の配置が少し変わって以前よりカッコ良くなりました。
細かい部分ですけどね(笑)

ロゴを作ってから2年も経ってしまったけど、あの時作ったロゴがなんだかんだ実現して嬉しいです。

シンプルなロゴですけどね。
自分なりに店名もかなり考えて決めたのを思い出します。
後は楽しく真剣にやっていくだけです。

とにかく気に入りました💡ありがとうございます😊✨ #パーソナルジム #personalgym #グラウンドゼロ #groundzero #芦屋 #ashiya #ロゴ #logo #完成 #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #personaltraining #トレーニング #training #筋トレ #workout #enjoy #life #やりたいことをやる #好きなことをやる #自分らしく生きる #いつだって #それが俺の人生 #mylife #自己実現 #してなんぼ #ゴールはない
デザイナーさんに修正していただいたGround Zeroのロゴが届きました😊 まあ素人目に見たら違いがわからないと思いますけどね(笑) けどフォントを少し変えていただいたり、文字の配置が少し変わって以前よりカッコ良くなりました。 細かい部分ですけどね(笑) ロゴを作ってから2年も経ってしまったけど、あの時作ったロゴがなんだかんだ実現して嬉しいです。 シンプルなロゴですけどね。 自分なりに店名もかなり考えて決めたのを思い出します。 後は楽しく真剣にやっていくだけです。 とにかく気に入りました💡ありがとうございます😊✨ #パーソナルジム  #personalgym  #グラウンドゼロ  #groundzero  #芦屋  #ashiya  #ロゴ  #logo  #完成  #フィットネス  #fitness  #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #personaltraining  #トレーニング  #training  #筋トレ  #workout  #enjoy  #life  #やりたいことをやる  #好きなことをやる  #自分らしく生きる  #いつだって  #それが俺の人生  #mylife  #自己実現  #してなんぼ  #ゴールはない 
先原さんの腕が見たいですという声があったのでパシャり。
(もっと力入れたらよかった😅) ウエスト太く見えるのは中にシェイパー巻いてます。
(すっかり忘れてた🙏) しかもなんか鏡汚いし😂
せっかく撮ったのでこれで我慢してください(笑)

#パーソナルトレーナー #personaltrainer #先原進 #リクエストにお応え #腕 #arm #biceps #triceps #実は #ウエストシェイパー #使用 #自撮り男子 #これでも #オーナー #芦屋 #パーソナルジム #personalgym #groundzero #グラウンドゼロ #明日は #肩 #トレーニング #training #shoulder #deltoid #目指せ #メロンレベル #メロン男 #メロン男子
先原さんの腕が見たいですという声があったのでパシャり。 (もっと力入れたらよかった😅) ウエスト太く見えるのは中にシェイパー巻いてます。 (すっかり忘れてた🙏) しかもなんか鏡汚いし😂 せっかく撮ったのでこれで我慢してください(笑) #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #先原進  #リクエストにお応え  #腕  #arm  #biceps  #triceps  #実は  #ウエストシェイパー  #使用  #自撮り男子  #これでも  #オーナー  #芦屋  #パーソナルジム  #personalgym  #groundzero  #グラウンドゼロ  #明日は  #肩  #トレーニング  #training  #shoulder  #deltoid  #目指せ  #メロンレベル  #メロン男  #メロン男子 
懐かしのお写真。22か23か。
この頃はいつもお腹を空かせていた。

今自分に必要なのは、この頃以上にハングリーな精神。
それだけである。

I need hungry sprit rightnow.

#昔の #写真 #picture #22 #か #23 #ぐらい #twentytwo #or #twentythree  #ハングリー精神 #i #need #hungry #spirt #rightnow #bboy #style #ヒップホップ #hiphop #坊主 #boldhead
2013年8月4日ちょうど5年前、日本を放浪中、岩手県の宮古という所を訪れた時の写真。
懐かしいなぁ。

放浪の旅は最初はおもろかったけど、後半めちゃくちゃ疲れたの覚えてる。
また行きたいとは思わんなぁ(笑)

でもまた同じ場所に立ってみたい。
似たような景色は存在しても、全く同じ景色というのは存在しないからこそ違う日になって同じ場所に立ってみたい。

けどわざわざそのためだけに行くことはないけどな。
どこでもドアとかあったら一瞬だけ行きたい感じやな💡笑

よっぽどのことがない限り、あの場所へ行くのはあの日が最初で最後だろう。

#2013 #8月4日 #日本 #japan #放浪 #longtrip #岩手県 #宮古 #海 #波 #強かった #懐かしい #nostalgia #最初で最後
2013年8月4日ちょうど5年前、日本を放浪中、岩手県の宮古という所を訪れた時の写真。 懐かしいなぁ。 放浪の旅は最初はおもろかったけど、後半めちゃくちゃ疲れたの覚えてる。 また行きたいとは思わんなぁ(笑) でもまた同じ場所に立ってみたい。 似たような景色は存在しても、全く同じ景色というのは存在しないからこそ違う日になって同じ場所に立ってみたい。 けどわざわざそのためだけに行くことはないけどな。 どこでもドアとかあったら一瞬だけ行きたい感じやな💡笑 よっぽどのことがない限り、あの場所へ行くのはあの日が最初で最後だろう。 #2013  #8月4日  #日本  #japan  #放浪  #longtrip  #岩手県  #宮古  #海  #波  #強かった  #懐かしい  #nostalgia  #最初で最後 
ブルガリのヘーゼルナッツのクリームとチョコレートといただきました🍫😋 #ブルガリ #bvlgari #ヘーゼルナッツ #hazelnuts #チョコレート #chocolate #おやつタイム #間食
自分という人間の、

弱さに苛立ち、
失望し、
奈落の底まで落ちてしまえば、

後は這い上がるだけである。

Photo by @ktr_photography 
#パーソナルトレーナー #personaltrainer #先原進 #パーソナルジム #personalgym #芦屋 #スミスマシン #smithmachine #ケーブルクロスオーバー #cablecrossover #アイロテック #irotec #トレーニング #training #大胸筋 #pec #フィットネス #fitness #ワークアウト #workout #fst7 #運動 #筋肉 #muscle #健康 #helthy #ボケ防止
自分という人間の、 弱さに苛立ち、 失望し、 奈落の底まで落ちてしまえば、 後は這い上がるだけである。 Photo by @ktr_photography #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #先原進  #パーソナルジム  #personalgym  #芦屋  #スミスマシン  #smithmachine  #ケーブルクロスオーバー  #cablecrossover  #アイロテック  #irotec  #トレーニング  #training  #大胸筋  #pec  #フィットネス  #fitness  #ワークアウト  #workout  #fst7  #運動  #筋肉  #muscle  #健康  #helthy  #ボケ防止 
こんばんわマッスル先原です。
最近トレーニングの投稿ばかりやったのでたまには普通の投稿をします(笑)

本日は昼から神戸へ出かけてました。
神戸牛食べて、
ケーキセット食べて、
スイートポテト食べて、
中華街では角煮食べて(どんだけ食べんねん😂)、
異人館らへんでオーストリアのビール(確か)昼間から飲んで、
その近くでお洒落な数珠2本買って、

最後はハーバーの夜景を観て家に帰りました。

動き回って疲れたけど、充実した休日でした😌

#神戸 #kobe #三宮 #三ノ宮 #食べまくり #神戸牛 #kobebeef #西村コーヒー #nishimuracoffee #北野 #異人館 #南京町 #中華街 #昼間から #ビール #beer #オーストリア #austria #kissfm #ハーバーランド #harborland
こんばんわマッスル先原です。 最近トレーニングの投稿ばかりやったのでたまには普通の投稿をします(笑) 本日は昼から神戸へ出かけてました。 神戸牛食べて、 ケーキセット食べて、 スイートポテト食べて、 中華街では角煮食べて(どんだけ食べんねん😂)、 異人館らへんでオーストリアのビール(確か)昼間から飲んで、 その近くでお洒落な数珠2本買って、 最後はハーバーの夜景を観て家に帰りました。 動き回って疲れたけど、充実した休日でした😌 #神戸  #kobe  #三宮  #三ノ宮  #食べまくり  #神戸牛  #kobebeef  #西村コーヒー  #nishimuracoffee  #北野  #異人館  #南京町  #中華街  #昼間から  #ビール  #beer  #オーストリア  #austria  #kissfm  #ハーバーランド  #harborland 
胸トレにて。
4種目×7セットの計28セット行いました。

トレーニングは何の為か?
理想を目指して手に入れる為。

#パーソナルトレーナー #personaltrainer #先原進 #パーソナルジム #personalgym #グラウンドゼロ #groundzero #代表 #兵庫県 #芦屋市 #筋トレ #workout #トレーニング #training #胸トレ #fst7 #chest #ジム #gym #フィットネス #fitness #筋肉 #muscle
こんばんわマッスル先原です。
本日は皆様にちょっとしたお知らせがあります。

JR芦屋駅から徒歩3分のところにボディーメイクスタジオを来月からオープンすることになりました。

オープン記念として先着5名様限定で初回トレーニングを半額とさせていただきます。

指導は全てトレーニング歴15年、指導歴9年の私が行います。

指導内容は私のようなムキムキBodyにすることだけではなく、減量、ダイエット、体質改善、増量、運動不足解消、など様々な用途に対して行っています。
コンテストやスポーツの大会を目指してトレーニングしたい方なども大歓迎です。

ぽっこりお腹が気になっている方や二の腕のたるみが気になっている方、運動不足を解消したい方などもお気軽にトレーニングを申し込んで下さい^ ^

必ずいい指導を行いますので興味のある方、初回トレーニングの申し込みを希望される方は直接DM下さい^ ^

#パーソナルジム #personalgym #ボディーメイクスタジオ #bodymakestudio #グラウンドゼロ #groundzero #5名 #限定 #半額 #芦屋 #jr芦屋 #徒歩3分 #パーソナルトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーナー #personaltrainer #代表 #先原進 #マンツーマン #トレーニング #trainning #筋トレ #workout #身体作り #健康 #ダイエット #diet #食事指導 #サプリメントアドバイザー
こんばんわマッスル先原です。 本日は皆様にちょっとしたお知らせがあります。 JR芦屋駅から徒歩3分のところにボディーメイクスタジオを来月からオープンすることになりました。 オープン記念として先着5名様限定で初回トレーニングを半額とさせていただきます。 指導は全てトレーニング歴15年、指導歴9年の私が行います。 指導内容は私のようなムキムキBodyにすることだけではなく、減量、ダイエット、体質改善、増量、運動不足解消、など様々な用途に対して行っています。 コンテストやスポーツの大会を目指してトレーニングしたい方なども大歓迎です。 ぽっこりお腹が気になっている方や二の腕のたるみが気になっている方、運動不足を解消したい方などもお気軽にトレーニングを申し込んで下さい^ ^ 必ずいい指導を行いますので興味のある方、初回トレーニングの申し込みを希望される方は直接DM下さい^ ^ #パーソナルジム  #personalgym  #ボディーメイクスタジオ  #bodymakestudio  #グラウンドゼロ  #groundzero  #5名  #限定  #半額  #芦屋  #jr芦屋  #徒歩3分  #パーソナルトレーニング  #personaltraining  #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #代表  #先原進  #マンツーマン  #トレーニング  #trainning  #筋トレ  #workout  #身体作り  #健康  #ダイエット  #diet  #食事指導  #サプリメントアドバイザー 
背中バージョンも載せておきます。

左:4月1日(83.4kg)
右:7月20日(69.9kg)

増量する時に高重量でしっかり筋肉に当てるトレーニングをして、減量する時もしっかり筋肉に効かせながらトレして減量すればこんなふうになりました。

増量中は筋肉のカットが無くなっていくので大丈夫か筋肉付いとんか?と不安にもなりましたが、翌日の筋肉痛やはんぱない背中の疲労感を信じてひたすら大きくすることに専念しました。

参考になればと思います^ ^

#パーソナルトレーナー #personaltrainer #先原進 #本人の #ダイエット #diet #記録 #減量 #weightloss #食事管理 #食事制限 #筋トレ #weighttraining #有酸素運動 #ビフォーアフター #beforeandafter #4ヶ月で別人に #フィットネス #fitness #健康 #helthy #life #記録 #record #なりたい俺になる
背中バージョンも載せておきます。 左:4月1日(83.4kg) 右:7月20日(69.9kg) 増量する時に高重量でしっかり筋肉に当てるトレーニングをして、減量する時もしっかり筋肉に効かせながらトレして減量すればこんなふうになりました。 増量中は筋肉のカットが無くなっていくので大丈夫か筋肉付いとんか?と不安にもなりましたが、翌日の筋肉痛やはんぱない背中の疲労感を信じてひたすら大きくすることに専念しました。 参考になればと思います^ ^ #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #先原進  #本人の  #ダイエット  #diet  #記録  #減量  #weightloss  #食事管理  #食事制限  #筋トレ  #weighttraining  #有酸素運動  #ビフォーアフター  #beforeandafter  #4ヶ月で別人に  #フィットネス  #fitness  #健康  #helthy  #life  #記録  #record  #なりたい俺になる 
おはようございますマッスル先原です。
今年の4/1からスタートしたダイエットが終了しましたのでここに記録しておきます。

今回は83.4kg(4/1)から69.9kg(7/22)まで落としました。
減量幅は13.5kgで、月にだいたい-3kg〜4kgペースで落としていきました。

食事はいきなりではなく段階を経て変えていくという方法で行い、ラーメンやエクレア、大好きなカフェラテを週5から週3、2、1と減らしていきました。
最初はライスや餃子を抜くだけでもだいぶ効果がありました。

減量中期になるとラーメンもエクレアもほとんどたべませんでした。
50kcalほどのコーヒーゼリーを一時期は毎日食べていましたが、それも最終的には食べなくなりました。
最近ではプロテインやプロテインバーもお菓子みたいに美味しいので、タンパク質を補給しながら甘いものを食べたい欲求を解消できました。
そして野菜をよく食べだすようになり、主な炭水化物はパスタか玄米、たまに蕎麦という感じで、タンパク質は鳥の胸肉と卵白が多かったです。
けど鉄分などその他栄養素の欠乏などを考慮して意識的に、牛や豚レバーなどの他のタンパク源も摂取していました。

減量末期になると甘いものがいつも以上に欲しくなり、けどエクレアやケーキなどは食べられないので甘みのあるプロテインやプロテインバー、後はカロリー0のゼリーなどに助けられました。

炭水化物はほとんどが玄米でしたが段階的に減らしていき最後のほうは一日の摂取量は120gほどでした。
タンパク質は胸肉、ローストビーフ、魚、卵白とプロテイン中心でした。

そんな感じで13.5kgの減量を行いましたが、食事に関しては正直キツいと言った感じはありませんでした。
というより、キツい状態を作ってしまうと、後で反動で食べてしまったりする気がしたのでなるべくキツい状態を作らないようにしました。

自分にとってキツい状態とは空腹が続く状態と食べたいもの(甘いものなど)が食べられない状態なので、簡単に言えばその状態をなるべく作らないようにしただけです。
空腹状態にしてしまうと、精神的なストレスになったり後は筋の分解も起こるので避けました。

それよりもキツかったのは、減量が予定より遅れていたので有酸素運動を思ってた以上にやらなくてはならないということでした。
食事制限でカロリーが不足してる上、豪快な筋トレと体脂肪を燃やす有酸素の両立をしなくてはならなかったからです。

最後の2.3週間は有酸素運動を朝2時間、夜の1時頃から2時間と平均4時間ほどやっていました。休みの日は昼に2時間プラスの多い時で6時間行いました。

これまでは有酸素運動は多くてもランニングで1時間、ウォーキングでも、2時間ぐらいやったんで、そこだけは正直にキツかったです。
秋冬春にかけて15kg増量したのでそれだけ落とすのはいつもよりは大変でした。

増量に関してもそうですが、今回の減量はいつも以上だったので、工夫を凝らす必要があった為かなり勉強になりました。
色んな事(特に食事)を試しましたし、料理やお菓子(高タンパク質で炭水化物や脂質が少ないもの、カロリー自体がほとんどないものなど)のレパートリーもかなり増えました。

毎日同じものを食べるのが耐えられないタイプなので種類が増えると減量がまた楽になります。
そしてそれをクライアント様にも教えられたので一石二丁でした。

という事でだいぶザックリですが、これにて約4ヶ月間のダイエットの記録を終えたいと思います。

これから暑い夏が続きますが、健康管理に注意して無理なダイエットなどはなさらないよう気をつけて下さいね。

#パーソナルトレーナー #personaltrainer #先原進 #本人の #ダイエット #diet #記録 #減量 #weightloss #食事管理 #食事制限 #筋トレ #weighttraining #有酸素運動 #ビフォーアフター #beforeandafter #4ヶ月で別人に #フィットネス #fitness #健康 #helthy #life #またひとつ成長 #永遠の進化 #前進 #記録 #record
おはようございますマッスル先原です。 今年の4/1からスタートしたダイエットが終了しましたのでここに記録しておきます。 今回は83.4kg(4/1)から69.9kg(7/22)まで落としました。 減量幅は13.5kgで、月にだいたい-3kg〜4kgペースで落としていきました。 食事はいきなりではなく段階を経て変えていくという方法で行い、ラーメンやエクレア、大好きなカフェラテを週5から週3、2、1と減らしていきました。 最初はライスや餃子を抜くだけでもだいぶ効果がありました。 減量中期になるとラーメンもエクレアもほとんどたべませんでした。 50kcalほどのコーヒーゼリーを一時期は毎日食べていましたが、それも最終的には食べなくなりました。 最近ではプロテインやプロテインバーもお菓子みたいに美味しいので、タンパク質を補給しながら甘いものを食べたい欲求を解消できました。 そして野菜をよく食べだすようになり、主な炭水化物はパスタか玄米、たまに蕎麦という感じで、タンパク質は鳥の胸肉と卵白が多かったです。 けど鉄分などその他栄養素の欠乏などを考慮して意識的に、牛や豚レバーなどの他のタンパク源も摂取していました。 減量末期になると甘いものがいつも以上に欲しくなり、けどエクレアやケーキなどは食べられないので甘みのあるプロテインやプロテインバー、後はカロリー0のゼリーなどに助けられました。 炭水化物はほとんどが玄米でしたが段階的に減らしていき最後のほうは一日の摂取量は120gほどでした。 タンパク質は胸肉、ローストビーフ、魚、卵白とプロテイン中心でした。 そんな感じで13.5kgの減量を行いましたが、食事に関しては正直キツいと言った感じはありませんでした。 というより、キツい状態を作ってしまうと、後で反動で食べてしまったりする気がしたのでなるべくキツい状態を作らないようにしました。 自分にとってキツい状態とは空腹が続く状態と食べたいもの(甘いものなど)が食べられない状態なので、簡単に言えばその状態をなるべく作らないようにしただけです。 空腹状態にしてしまうと、精神的なストレスになったり後は筋の分解も起こるので避けました。 それよりもキツかったのは、減量が予定より遅れていたので有酸素運動を思ってた以上にやらなくてはならないということでした。 食事制限でカロリーが不足してる上、豪快な筋トレと体脂肪を燃やす有酸素の両立をしなくてはならなかったからです。 最後の2.3週間は有酸素運動を朝2時間、夜の1時頃から2時間と平均4時間ほどやっていました。休みの日は昼に2時間プラスの多い時で6時間行いました。 これまでは有酸素運動は多くてもランニングで1時間、ウォーキングでも、2時間ぐらいやったんで、そこだけは正直にキツかったです。 秋冬春にかけて15kg増量したのでそれだけ落とすのはいつもよりは大変でした。 増量に関してもそうですが、今回の減量はいつも以上だったので、工夫を凝らす必要があった為かなり勉強になりました。 色んな事(特に食事)を試しましたし、料理やお菓子(高タンパク質で炭水化物や脂質が少ないもの、カロリー自体がほとんどないものなど)のレパートリーもかなり増えました。 毎日同じものを食べるのが耐えられないタイプなので種類が増えると減量がまた楽になります。 そしてそれをクライアント様にも教えられたので一石二丁でした。 という事でだいぶザックリですが、これにて約4ヶ月間のダイエットの記録を終えたいと思います。 これから暑い夏が続きますが、健康管理に注意して無理なダイエットなどはなさらないよう気をつけて下さいね。 #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #先原進  #本人の  #ダイエット  #diet  #記録  #減量  #weightloss  #食事管理  #食事制限  #筋トレ  #weighttraining  #有酸素運動  #ビフォーアフター  #beforeandafter  #4ヶ月で別人に  #フィットネス  #fitness  #健康  #helthy  #life  #またひとつ成長  #永遠の進化  #前進  #記録  #record 
俺の一年が終わった。
正直、受け入れるのが難しい結果だった。

写真は神戸ポートタワーから。

#神戸 #kobe #ポートタワー #porttower #夜景 #nightview #写真 #photography #ネオン #neon