an online Instagram web viewer
  • panchenko_a_y
    Alexander
    @panchenko_a_y

Images by panchenko_a_y

А вы трените🏋️‍♂️ спину?
Спина – это тыл, и чем надежнее он прикрыт, тем увереннее можно идти вперед. Однако, далеко не все любят выполнять тяжелые🏋️‍♂️ тяги штанги на спину, отдавая предпочтение👉 более легким упражнениям для груди, пресса и бицепсов.  Но если вы хотите выглядеть, как настоящий мужчина💪, а не пляжный мальчик😩, уделять повышенное внимание тренировке спины придется обязательно. #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki #тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
А вы трените🏋️‍♂️ спину? Спина – это тыл, и чем надежнее он прикрыт, тем увереннее можно идти вперед. Однако, далеко не все любят выполнять тяжелые🏋️‍♂️ тяги штанги на спину, отдавая предпочтение👉 более легким упражнениям для груди, пресса и бицепсов.  Но если вы хотите выглядеть, как настоящий мужчина💪, а не пляжный мальчик😩, уделять повышенное внимание тренировке спины придется обязательно. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki  #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Когда ты #DetiTaganki надо держать марку💪.
Мне нравится работать с весами💪. Иногда, когда держишь над собой🏋️‍♂️ штангу, понимаешь, что она может сокрушить тебя, но этого не происходит, потому что ты сильнее.
Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.Я никогда не смогу объяснить зачем я это делаю. Я просто не хочу быть таким как все, не хочу жить так, как все...
Есть люди, которые никогда меня не поймут, что бы и как я не говорил... но меня это абсолютно не расстраивает. Потому что у меня есть люди, которые меня понимают без слов. А это намного важнее…
Когда ты #DetiTaganki  надо держать марку💪. Мне нравится работать с весами💪. Иногда, когда держишь над собой🏋️‍♂️ штангу, понимаешь, что она может сокрушить тебя, но этого не происходит, потому что ты сильнее. Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.Я никогда не смогу объяснить зачем я это делаю. Я просто не хочу быть таким как все, не хочу жить так, как все... Есть люди, которые никогда меня не поймут, что бы и как я не говорил... но меня это абсолютно не расстраивает. Потому что у меня есть люди, которые меня понимают без слов. А это намного важнее…
Мне тут сказали что я сладенький 🍰 на этих фото😂😂😂😂. Поэтому пусть как память о сладком полежат тут... А вообще фото сделано в Сочах🌊 на #чемпионатмира по футболу⚽. Там очень атмосферно щас, все на каком то безумном позитиве. #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Мне тут сказали что я сладенький 🍰 на этих фото😂😂😂😂. Поэтому пусть как память о сладком полежат тут... А вообще фото сделано в Сочах🌊 на #чемпионатмира  по футболу⚽. Там очень атмосферно щас, все на каком то безумном позитиве. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Жиробилдер💪 в зале🏋️‍♂️. Играть можно не только с кем-то или чем-то, играть можно и с мышцами💪. Что для этого нужно приобрести? Правильно – рельефное тело🏋️‍♂️. Хватит завидовать людям с красивым телом, в отличие от тебя, они приложили усилия и добились превосходного результата. Все, что тебе нужно – встать с дивана и пойти в зал таскать железо, чтобы в дальнейшем, не ты восхищался кем-то, а восхищались тобой. #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki #тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Жиробилдер💪 в зале🏋️‍♂️. Играть можно не только с кем-то или чем-то, играть можно и с мышцами💪. Что для этого нужно приобрести? Правильно – рельефное тело🏋️‍♂️. Хватит завидовать людям с красивым телом, в отличие от тебя, они приложили усилия и добились превосходного результата. Все, что тебе нужно – встать с дивана и пойти в зал таскать железо, чтобы в дальнейшем, не ты восхищался кем-то, а восхищались тобой. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki  #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
После длительного перерыва в каче.... Возвращаемся и наращивает обороты. Немного о банках💪. Бицепс 👉– это  мышца, состоящая из 2 «пучков». Чтобы она выросла☝️, необходимо прокачивать ее (мышцу) полностью, все отделы, впрочем, как и любую другую мышечную группу.
Важные нюансы в тренировке бицепса: Многие забывают про мышцы предплечья. Без них вы никогда не сможете тщательно нагрузить бицепс💪. Как вы проработаете мышцу, если гантель удержать в руках 🤚 не можете? Вы просто будете снижать📉 веса, что приведет, соответственно, и к уменьшению нагрузки. Многие ребята в «качалке» 🏋️‍♂️стараются взять как можно больше вес в надежде, что это просто «порвет» их бицепс, но, увы, они начинают в работу включать спину, ноги, плечи. Все - нагрузка разделилась на несколько мышечных групп. Долгожданный эффект не наблюдается. Всем продуктивного кача)
После длительного перерыва в каче.... Возвращаемся и наращивает обороты. Немного о банках💪. Бицепс 👉– это  мышца, состоящая из 2 «пучков». Чтобы она выросла☝️, необходимо прокачивать ее (мышцу) полностью, все отделы, впрочем, как и любую другую мышечную группу. Важные нюансы в тренировке бицепса: Многие забывают про мышцы предплечья. Без них вы никогда не сможете тщательно нагрузить бицепс💪. Как вы проработаете мышцу, если гантель удержать в руках 🤚 не можете? Вы просто будете снижать📉 веса, что приведет, соответственно, и к уменьшению нагрузки. Многие ребята в «качалке» 🏋️‍♂️стараются взять как можно больше вес в надежде, что это просто «порвет» их бицепс, но, увы, они начинают в работу включать спину, ноги, плечи. Все - нагрузка разделилась на несколько мышечных групп. Долгожданный эффект не наблюдается. Всем продуктивного кача)
Стань человеком🏅! – вызов, который Reebok бросает миру🌏 , с целью 🎯 изменить отношение людей к фитнесу🏋. Бренд поддерживает 💪 тех, кто не боится выходить🏃 из зоны комфорта и тренируется🏋 на пределе возможностей, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму💯.
В центре новой кампании Reebok – фитнес🏋 на пределе возможностей. И это не просто физическая активность🏋🏃🚣 – это то, что позволяет совершенствовать 🔝свое тело, становиться лучше и сильнее💪. Принимаете ли вы участие в Reebok Spartan Race, устанавливаете ли новый личный рекорд 🏆на тренировках CrossFit WOD или выкладываетесь на занятиях Les Mills BODY COMBAT, фитнес на пределе возможностей – это способ изменить свою жизнь, расширить сознание, укрепить дух и раскрыть свой потенциал.
#станьчеловеком #коломенское #станьчеловеком2018 #reebok #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymfreak #фитнесмодель  #инстаграманет#DetiTaganki #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Стань человеком🏅! – вызов, который Reebok бросает миру🌏 , с целью 🎯 изменить отношение людей к фитнесу🏋. Бренд поддерживает 💪 тех, кто не боится выходить🏃 из зоны комфорта и тренируется🏋 на пределе возможностей, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму💯. В центре новой кампании Reebok – фитнес🏋 на пределе возможностей. И это не просто физическая активность🏋🏃🚣 – это то, что позволяет совершенствовать 🔝свое тело, становиться лучше и сильнее💪. Принимаете ли вы участие в Reebok Spartan Race, устанавливаете ли новый личный рекорд 🏆на тренировках CrossFit WOD или выкладываетесь на занятиях Les Mills BODY COMBAT, фитнес на пределе возможностей – это способ изменить свою жизнь, расширить сознание, укрепить дух и раскрыть свой потенциал. #станьчеловеком  #коломенское  #станьчеловеком2018  #reebok  #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнесмодель  #инстаграманет #DetiTaganki  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Самые тяжелые 🏋 испытания остались за кадром, т.к. располагались в середине трассы 🛣. В началале забега 🏃 было позитивно и весело. Но после первого испытания🚣 (гребля и планка) дыхание 🌬 сбилось полностью и я полностью осознал куда я влез и что я не вытяну эти 7 км бега 🏃 по пересеченке и 13 силовых 🏋 испытаний. Нежелание подводить команду и Мега мотивация от Мотивационного гуру Андрэ😂, придавали мне сил. Я бежал 🏃, шел🚶, полз... Но практически не останавливался. Ооооо а  мое дыхание и стоны .... Это была песня просто😂....меня наверное слышали 👂 в радиусе километра😂😂😂
#станьчеловеком #коломенское #станьчеловеком2018 #reebok #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymfreak #фитнесмодель  #инстаграманет#DetiTaganki #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Самые тяжелые 🏋 испытания остались за кадром, т.к. располагались в середине трассы 🛣. В началале забега 🏃 было позитивно и весело. Но после первого испытания🚣 (гребля и планка) дыхание 🌬 сбилось полностью и я полностью осознал куда я влез и что я не вытяну эти 7 км бега 🏃 по пересеченке и 13 силовых 🏋 испытаний. Нежелание подводить команду и Мега мотивация от Мотивационного гуру Андрэ😂, придавали мне сил. Я бежал 🏃, шел🚶, полз... Но практически не останавливался. Ооооо а мое дыхание и стоны .... Это была песня просто😂....меня наверное слышали 👂 в радиусе километра😂😂😂 #станьчеловеком  #коломенское  #станьчеловеком2018  #reebok  #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнесмодель  #инстаграманет #DetiTaganki  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Фото 📷 перед забегом 🏃... Весел и наивен что я все пройду легко и непринужденно. Когда я подписался на это🏋🏃...... Я не представлял что мне предстоит испытать...... Это был Ад горит🔥 в Аду... Это нереально тяжело, вытянул в буквальном смысле на зубах и то благодаря команде и особенно мотивации Андрэ😂.
#станьчеловеком #коломенское #станьчеловеком2018 #reebok #health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymfreak #фитнесмодель  #инстаграманет#DetiTaganki #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Фото 📷 перед забегом 🏃... Весел и наивен что я все пройду легко и непринужденно. Когда я подписался на это🏋🏃...... Я не представлял что мне предстоит испытать...... Это был Ад горит🔥 в Аду... Это нереально тяжело, вытянул в буквальном смысле на зубах и то благодаря команде и особенно мотивации Андрэ😂. #станьчеловеком  #коломенское  #станьчеловеком2018  #reebok  #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнесмодель  #инстаграманет #DetiTaganki  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
А как вы мотивируете себя? 
Зачем нужна мотивация в спорте🏋? Мотивирование — это один из ключевых моментов в спорте💪, которому по важности уступают даже тренировки🏋. Чтобы добиться поистине великих достижений 🏅, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли ✊, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот 🔝 в спорте просто невозможно. 
Получить желаемый результат в спорте💪 позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам🏋, как олимпийское золото 🔝, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki #тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
А как вы мотивируете себя? Зачем нужна мотивация в спорте🏋? Мотивирование — это один из ключевых моментов в спорте💪, которому по важности уступают даже тренировки🏋. Чтобы добиться поистине великих достижений 🏅, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли ✊, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот 🔝 в спорте просто невозможно.  Получить желаемый результат в спорте💪 позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам🏋, как олимпийское золото 🔝, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki  #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Фото не оч хорошее.... но поговорим о широчайших мышцах 💪 спины. 
Мышцы спины — это самая большая группа мышц 💪 верха тела (во всем теле вторая, после ног). Именно, из-за своих размеров и силы ✊ мышцы спины способны выполнять тяжелую 🏋 и большую работу, и они это любят. 
Если Вы хотите накачать ⛽️ мышцы 💪 спины, то отбросьте всякие штуки типа пампинга, дроп-сетов и подобного. Тяжелые 🏋 базовые упражнения с тяжелыми  рабочими весами – вот то, что Вам нужно, и ничего более. Диапазон повторений в тренировке спины на массу 💪 должен составлять в базовых движениях 4-6. Именно такой диапазон позволит взять большие веса, и Вы наконец, почувствуете, как болят мышцы спины после тренировки 💪. Если Вы добавляете какие-либо простые односуставные упражнения, выполняйте до 8 повторений, сохраняя общий принцип – тяжелый рабочий вес.
Все это 🆘не будет работать, если Вы будете выполнять упражнения в отвратительной технике. 👆Во-первых, это просто травмоопасно, 👆во-вторых безрезультатно (нагрузка, как правило распыляется на все тело, и Вы тяните вес, только ради того, чтобы вытянуть, а не для того, чтобы проработать мышечную группу – роста🔝 не будет). Крайнее повторение должно быть тяжелым, но в идеальной технике. Не идет вес – бросайте! Оставайтесь верны, при тренировке спины принципу прогрессии нагрузки. Увеличивайте⏫ рабочие веса, делайте на 1-2 повторения больше, чем в прошлую тренировку, меньше отдохните между подходами, но от тренировки к тренировке увеличивайте нагрузку. Не рвите себе одно место. Если вес не идет, бросьте. Однажды травмировав спину, Вы перечеркнете все последующие тренировки на время восстановления своей травмы.
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki #тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Фото не оч хорошее.... но поговорим о широчайших мышцах 💪 спины. Мышцы спины — это самая большая группа мышц 💪 верха тела (во всем теле вторая, после ног). Именно, из-за своих размеров и силы ✊ мышцы спины способны выполнять тяжелую 🏋 и большую работу, и они это любят.  Если Вы хотите накачать ⛽️ мышцы 💪 спины, то отбросьте всякие штуки типа пампинга, дроп-сетов и подобного. Тяжелые 🏋 базовые упражнения с тяжелыми рабочими весами – вот то, что Вам нужно, и ничего более. Диапазон повторений в тренировке спины на массу 💪 должен составлять в базовых движениях 4-6. Именно такой диапазон позволит взять большие веса, и Вы наконец, почувствуете, как болят мышцы спины после тренировки 💪. Если Вы добавляете какие-либо простые односуставные упражнения, выполняйте до 8 повторений, сохраняя общий принцип – тяжелый рабочий вес. Все это 🆘не будет работать, если Вы будете выполнять упражнения в отвратительной технике. 👆Во-первых, это просто травмоопасно, 👆во-вторых безрезультатно (нагрузка, как правило распыляется на все тело, и Вы тяните вес, только ради того, чтобы вытянуть, а не для того, чтобы проработать мышечную группу – роста🔝 не будет). Крайнее повторение должно быть тяжелым, но в идеальной технике. Не идет вес – бросайте! Оставайтесь верны, при тренировке спины принципу прогрессии нагрузки. Увеличивайте⏫ рабочие веса, делайте на 1-2 повторения больше, чем в прошлую тренировку, меньше отдохните между подходами, но от тренировки к тренировке увеличивайте нагрузку. Не рвите себе одно место. Если вес не идет, бросьте. Однажды травмировав спину, Вы перечеркнете все последующие тренировки на время восстановления своей травмы. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki  #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
А что вы пьете 🍼 после тренировки🏋 и Что надо пить 🍼 после тренировки🏋

Для угнетения катаболизма сразу рекомендует проглотить до 5 г ВСАА.С целью 🎯 восполнения резерва креатинфосфата принимают коктейль с 3 г креатина. Из спортпита для быстрого восстановления организма подходит глютамин. 5 г вещества усиливает продуцирование гормона роста 🔝 и наполняет фибриллы энергией.Для восполнения гидроэлектролитного равновесия употребляют 3 стакана чистой или столовой минеральной воды.Инсулин, применяемый ради анаболитического и антикатоболитического эффекта, эффективен спустя 40-60 минут.

Протеин для восстановления после тренировок лучше действует во 2 фазе.

Спортивное питание рекомендуют спустя 30 минут после завершения 🔚 занятий🏋. Если прием аминокислотного комплекса не предполагается, добавку пьют сразу. Для энергии нужны углеводы — 70-100 г. Крахмал, простые сахара берут из продуктов. Для восстановления мышц 💪 подходят: каши, картошка 🍟, мед 🍯. Склонные к полноте☠🙀 люди ограничивают их потребление до 50 г.
#stronger #picoftheday #instafit #powerful #photooftheday #bikini #crossfit #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #girlswithmuscles #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #girlswholift #dreambody #beastmode #gym #bikinicompetitor
А что вы пьете 🍼 после тренировки🏋 и Что надо пить 🍼 после тренировки🏋 Для угнетения катаболизма сразу рекомендует проглотить до 5 г ВСАА.С целью 🎯 восполнения резерва креатинфосфата принимают коктейль с 3 г креатина. Из спортпита для быстрого восстановления организма подходит глютамин. 5 г вещества усиливает продуцирование гормона роста 🔝 и наполняет фибриллы энергией.Для восполнения гидроэлектролитного равновесия употребляют 3 стакана чистой или столовой минеральной воды.Инсулин, применяемый ради анаболитического и антикатоболитического эффекта, эффективен спустя 40-60 минут. Протеин для восстановления после тренировок лучше действует во 2 фазе. Спортивное питание рекомендуют спустя 30 минут после завершения 🔚 занятий🏋. Если прием аминокислотного комплекса не предполагается, добавку пьют сразу. Для энергии нужны углеводы — 70-100 г. Крахмал, простые сахара берут из продуктов. Для восстановления мышц 💪 подходят: каши, картошка 🍟, мед 🍯. Склонные к полноте☠🙀 люди ограничивают их потребление до 50 г. #stronger  #picoftheday  #instafit  #powerful  #photooftheday  #bikini  #crossfit  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #girlswithmuscles  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #girlswholift  #dreambody  #beastmode  #gym  #bikinicompetitor 
Немного про Подъем штанги на бицепс стоя – это ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!! Да-да-да, для некоторых, эта новость будет шокирующей, но это так)), некоторые с пеной во рту доказывают что это БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ (сами того не понимают, но доказывают), однако, это нет так!!! Практически все упражнения на бицепс, подъем штанги на бицепс, подъем гантелей на бицепс, концентрированный подъем гантелей и т.д. ЭТО ВСЕ ИЗОЛИРУЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ (упражнения), во всех этих упражнениях ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ ЛИШЬ ОДИН СУСТАВ (локтевой), поэтому оно и является изолированным…

Просто, в бодибилдинге самые эффективные упражнения (дающие результат) принято называть БАЗОВЫМИ, а подъем штанги на бицепс стоя, как раз таки и является таким упражнением (эффективным), именно поэтому многие и кричат (того не понимая) что это базовое упражнение, а на самом то деле, ну в общем, пояснить ума не хватает. Понимаете? Для того, что бы назвать упражнение БАЗОВЫМ, нужно, что бы в этом упражнении участвовало хотя бы 2 сустава, а ЗДЕСЬ В ПРИНЦИПЕ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО, РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1 сустав — ЛОКТЕВОЙ.
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #DetiTaganki#тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Немного про Подъем штанги на бицепс стоя – это ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!! Да-да-да, для некоторых, эта новость будет шокирующей, но это так)), некоторые с пеной во рту доказывают что это БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ (сами того не понимают, но доказывают), однако, это нет так!!! Практически все упражнения на бицепс, подъем штанги на бицепс, подъем гантелей на бицепс, концентрированный подъем гантелей и т.д. ЭТО ВСЕ ИЗОЛИРУЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ (упражнения), во всех этих упражнениях ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ ЛИШЬ ОДИН СУСТАВ (локтевой), поэтому оно и является изолированным… Просто, в бодибилдинге самые эффективные упражнения (дающие результат) принято называть БАЗОВЫМИ, а подъем штанги на бицепс стоя, как раз таки и является таким упражнением (эффективным), именно поэтому многие и кричат (того не понимая) что это базовое упражнение, а на самом то деле, ну в общем, пояснить ума не хватает. Понимаете? Для того, что бы назвать упражнение БАЗОВЫМ, нужно, что бы в этом упражнении участвовало хотя бы 2 сустава, а ЗДЕСЬ В ПРИНЦИПЕ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО, РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1 сустав — ЛОКТЕВОЙ. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #DetiTaganki #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Читать 👓 много, кто дочитал тот молодец😂. Мое самое любимое ☝️ упражнение и одна из самых популярных вертикальных тяг, которую можно встретить практически в любом тренажерном 💪 зале является тяга верхнего блока. Это упражнение направлено на развитие мышц🏋 спины и является базовым.
Помимо огромного пласта мышц спины и мышц стабилизаторов значительную нагрузку 🏋 несет бицепс💪. Главной задачей при проработке мышц спины в этом движении, является умение выключать бицепс и по максимуму выполнять движение за счет мышц спины.
Ширина ↔ хвата во время тяги верхнего ⏫ блока может быть различной. Узкий хват позволяет использовать бОльшую амплитуду, что хорошо для работы мышц спины. Однако, бицепс в данном случае окажется нагруженным максимально и будет забирать практически всю нагрузку.
Слишком широкий хват позволит выключить из работы бицепс, но при этом и амплитуда движения станет значительно меньше. Поэтому Вашей задачей является подбор золотой середины. На практике, большинство профессиональных атлетов используют все-таки широкий хват для развития ширины спины и проработки широчайших. И как видим из видео, я тоже для себя выбрал широкий хват🏋
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #crossfit #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #качаемпопу #качаеморех #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Читать 👓 много, кто дочитал тот молодец😂. Мое самое любимое ☝️ упражнение и одна из самых популярных вертикальных тяг, которую можно встретить практически в любом тренажерном 💪 зале является тяга верхнего блока. Это упражнение направлено на развитие мышц🏋 спины и является базовым. Помимо огромного пласта мышц спины и мышц стабилизаторов значительную нагрузку 🏋 несет бицепс💪. Главной задачей при проработке мышц спины в этом движении, является умение выключать бицепс и по максимуму выполнять движение за счет мышц спины. Ширина ↔ хвата во время тяги верхнего ⏫ блока может быть различной. Узкий хват позволяет использовать бОльшую амплитуду, что хорошо для работы мышц спины. Однако, бицепс в данном случае окажется нагруженным максимально и будет забирать практически всю нагрузку. Слишком широкий хват позволит выключить из работы бицепс, но при этом и амплитуда движения станет значительно меньше. Поэтому Вашей задачей является подбор золотой середины. На практике, большинство профессиональных атлетов используют все-таки широкий хват для развития ширины спины и проработки широчайших. И как видим из видео, я тоже для себя выбрал широкий хват🏋 #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #crossfit  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #качаемпопу  #качаеморех  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Давно ни чего не писал умного ☝️, поэтому сегодня о плечах. Издавна широкие плечи считаются признаком мужества💪. Конечно, внешний вид не является единственным показателем оценки человека, и часто бывает обманчивым. Тем не менее «встречают по одежке», а в нашем случае - по телосложению🏋. Чем шире плечи, тем уже талия, и тем спортивнее выглядит человек. Поэтому мужчины любят прорабатывать свои плечевые мускулы, несмотря на то что их тренировка связана с рядом трудностей. Тренировка🏋 данной группы мышц затрудняется тем, что они быстро привыкают к нагрузкам⛓, имеют анатомически сложное строение и сильно подвержены травмам🤕 . Поэтому, чтобы сделать свои плечи действительно большими, нужно подойти к процессу тренировки 💪 очень серьезно. 
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #здоровье #тренеровка #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Давно ни чего не писал умного ☝️, поэтому сегодня о плечах. Издавна широкие плечи считаются признаком мужества💪. Конечно, внешний вид не является единственным показателем оценки человека, и часто бывает обманчивым. Тем не менее «встречают по одежке», а в нашем случае - по телосложению🏋. Чем шире плечи, тем уже талия, и тем спортивнее выглядит человек. Поэтому мужчины любят прорабатывать свои плечевые мускулы, несмотря на то что их тренировка связана с рядом трудностей. Тренировка🏋 данной группы мышц затрудняется тем, что они быстро привыкают к нагрузкам⛓, имеют анатомически сложное строение и сильно подвержены травмам🤕 . Поэтому, чтобы сделать свои плечи действительно большими, нужно подойти к процессу тренировки 💪 очень серьезно. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #инстатаг  #здоровье  #тренеровка  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Растянутые связки предплечья, не повод бросать тренировки 🏋. Что бы вы понимали 🤔 левой рукой не могу поднять даже чайник...... Но ни чего не могу с собой поделать, тянет меня в зал💪, тянет к железу⛓.... Не могу я больше без этого. Да.... веса упали критически.  К сезону☀ выйду не такой чистый, как хотел. Но я выйду....
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #crossfit #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #мотивацияспорт #фитнесмодель  #инстаграманет #качаемпопу #motivated #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Растянутые связки предплечья, не повод бросать тренировки 🏋. Что бы вы понимали 🤔 левой рукой не могу поднять даже чайник...... Но ни чего не могу с собой поделать, тянет меня в зал💪, тянет к железу⛓.... Не могу я больше без этого. Да.... веса упали критически. К сезону☀ выйду не такой чистый, как хотел. Но я выйду.... #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #crossfit  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #мотивацияспорт  #фитнесмодель  #инстаграманет  #качаемпопу  #motivated  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
В последнее время ⌛ все Опаснее😂 становится лайкать. Всегда попадешь на что то, что ты должен сделать #я5летназад #вызовпринят и т.д. собственно таким пельменем я был пока не познакомился с железом🏋
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #crossfit #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #мотивацияспорт #фитнесмодель  #инстаграманет #качаемпопу #motivated #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
В последнее время ⌛ все Опаснее😂 становится лайкать. Всегда попадешь на что то, что ты должен сделать #я5летназад  #вызовпринят  и т.д. собственно таким пельменем я был пока не познакомился с железом🏋 #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #crossfit  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #мотивацияспорт  #фитнесмодель  #инстаграманет  #качаемпопу  #motivated  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive 
Сегодня день ног🏋, а значит треня адовая 👿 (не люблю ноги)))). Поэтому решил закинулься чем то более серьезным и этим стимулятором ⚡ рвать железо оказался GERASIM. 
Состав очень даже приличный.
Обычные рабочие компоненты-
Аргинин цитрулин бета аланин.
Дальше интересней.
Кофеина 200мг хорошая дозировка. Герани аж 150мг. На порцию. Как то сильно дохрена. Обычно в предтренах 50-75мг герани. Красного ⛔ цвета жидкость, сухой порошек на зубах 😆 хрустит, бета аланин. В общем колоть губы начало сразо при питье. Через 10 мин чувствуешь возбуждение ЦНС💣. Голова прям горит🔥. Идем🏃 тренить🏋... В зале пошла жара🔥. Железо твой враг🔫. Вес идёт в лёгкую. Накидываем ещё. Пампинг умеренный. Концентрация на высоте. Конечно столько герани и кофеина...
Вот такие ощущения от этого безумного препа.
#health #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnesslife #crossfit #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #качаемпопу #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесмодель  #инстаграманет #качаемпопу #качаеморех #бодибилдинг#bodybuilding #bodypositive
Сегодня день ног🏋, а значит треня адовая 👿 (не люблю ноги)))). Поэтому решил закинулься чем то более серьезным и этим стимулятором ⚡ рвать железо оказался GERASIM. Состав очень даже приличный. Обычные рабочие компоненты- Аргинин цитрулин бета аланин. Дальше интересней. Кофеина 200мг хорошая дозировка. Герани аж 150мг. На порцию. Как то сильно дохрена. Обычно в предтренах 50-75мг герани. Красного ⛔ цвета жидкость, сухой порошек на зубах 😆 хрустит, бета аланин. В общем колоть губы начало сразо при питье. Через 10 мин чувствуешь возбуждение ЦНС💣. Голова прям горит🔥. Идем🏃 тренить🏋... В зале пошла жара🔥. Железо твой враг🔫. Вес идёт в лёгкую. Накидываем ещё. Пампинг умеренный. Концентрация на высоте. Конечно столько герани и кофеина... Вот такие ощущения от этого безумного препа. #health  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnesslife  #crossfit  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #качаемпопу  #gymmotivation  #gymfreak  #фитнес  #фитнесмодель  #инстаграманет  #качаемпопу  #качаеморех  #бодибилдинг #bodybuilding  #bodypositive