an online Instagram web viewer
  • od_flaka_do_sixpacka
    Kasia
    @od_flaka_do_sixpacka

Images by od_flaka_do_sixpacka

Pierwszy świąteczny wypiek już za mną, rok temu był piernik z ciecierzycy, w tym postanowiłam spróbować z pomidorów 🍅. Zawsze obawiam się ciast warzywnych, ale to jest po prostu genialne. Pomidory są niewyczuwalne, a samo ciasto nie różni się niczym od tradycyjnego. Po przepis odsyłam do @jadlonomia, bo właśnie z tego bloga został zaczerpnięty.

Co myślicie o ciastach warzywnych, lubicie? 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdrowydeser #veganfood 
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination #christmastime #corazblizejswieta
Pierwszy świąteczny wypiek już za mną, rok temu był piernik z ciecierzycy, w tym postanowiłam spróbować z pomidorów 🍅. Zawsze obawiam się ciast warzywnych, ale to jest po prostu genialne. Pomidory są niewyczuwalne, a samo ciasto nie różni się niczym od tradycyjnego. Po przepis odsyłam do @jadlonomia, bo właśnie z tego bloga został zaczerpnięty. Co myślicie o ciastach warzywnych, lubicie? #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdrowydeser  #veganfood  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination  #christmastime  #corazblizejswieta 
Kilka osób prosiło, więc podaję przepis na moją wegańską wersję chlebka bananowego.

Składniki: ➡️50 g. siemienia lnianego
➡️150 g. dowolnej mąki (u mnie 100 g. pszennej i 50 g. kokosowej)
➡️ 4 średnie mocno dojrzałe banany
➡️ 40 g. pokruszonych orzeszków ziemnych
➡️ 40 g. suszonej żurawiny
➡️ 40 g. słonecznika
➡️ łyżeczka proszku do pieczenia ➡️ 50 ml. mleka roślinnego

Siemię zalałam ciepłą wodą i odstawiłam na kilka minut do powstania konsystencji kisielu. Wszystkie suche składniki dokładnie wymieszałam, dodałam rozgniecione banany, siemię i mleko. Mieszałam do dokładnego połączenia składników, następnie przełożyłam do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiłam do piekarnika nagrzanego do 180° na 45 minut. 
Przepis można zmodyfikować pod składniki, które akurat macie pod ręką. Myślę, że świetnie sprawdziłby się również dodatek cynamonu.

Jeśli zdecydujecie się wypróbować ten przepis, koniecznie dajcie znać, czy smakowało.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdroweśniadanie #zdrowydeser #veganfood 
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Kilka osób prosiło, więc podaję przepis na moją wegańską wersję chlebka bananowego. Składniki: ➡️50 g. siemienia lnianego ➡️150 g. dowolnej mąki (u mnie 100 g. pszennej i 50 g. kokosowej) ➡️ 4 średnie mocno dojrzałe banany ➡️ 40 g. pokruszonych orzeszków ziemnych ➡️ 40 g. suszonej żurawiny ➡️ 40 g. słonecznika ➡️ łyżeczka proszku do pieczenia ➡️ 50 ml. mleka roślinnego Siemię zalałam ciepłą wodą i odstawiłam na kilka minut do powstania konsystencji kisielu. Wszystkie suche składniki dokładnie wymieszałam, dodałam rozgniecione banany, siemię i mleko. Mieszałam do dokładnego połączenia składników, następnie przełożyłam do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiłam do piekarnika nagrzanego do 180° na 45 minut. Przepis można zmodyfikować pod składniki, które akurat macie pod ręką. Myślę, że świetnie sprawdziłby się również dodatek cynamonu. Jeśli zdecydujecie się wypróbować ten przepis, koniecznie dajcie znać, czy smakowało. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweśniadanie  #zdrowydeser  #veganfood  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Ciężko teraz o dobre światło do zdjęć, wychodzę- ciemno, wracam- ciemno, ale trzeba jakoś wytrwać do wiosny. Dzisiaj prezentuje Wam pomysł na obiad. Szybki w przygotowaniu, zdrowy (no może nie w 100%), ale przede wszystkim smaczny. A co tu mamy za cudo? Łosoś ze szpinakiem zapiekany w cieście francuskim, a do tego rukola z pomidorkami koktajlowymi. Do wykonania potrzebujemy: ➡️Płat ciasta francuskiego ➡️Filet z łososia
➡️Opakowanie świeżego szpinaku
➡️Łyżka masła
➡️2 ząbki czosnku
➡️Szczypta soli
➡️Przyprawa do ryb

Na maśle podsmażamy przeciśnięty przez praskę czosnek, wrzucamy szpinak, delikatnie solimy i smażymy, aż szpinak zmniejszy swoją objętość. Filety z łososia oprószamy przyprawą do ryb, układamy na cieście francuskim, nakładamy szpinak i składamy. Pieczemy ok. 25-30 minut w 180°. I gotowe!

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy  #zdrowyobiad #fish
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Ciężko teraz o dobre światło do zdjęć, wychodzę- ciemno, wracam- ciemno, ale trzeba jakoś wytrwać do wiosny. Dzisiaj prezentuje Wam pomysł na obiad. Szybki w przygotowaniu, zdrowy (no może nie w 100%), ale przede wszystkim smaczny. A co tu mamy za cudo? Łosoś ze szpinakiem zapiekany w cieście francuskim, a do tego rukola z pomidorkami koktajlowymi. Do wykonania potrzebujemy: ➡️Płat ciasta francuskiego ➡️Filet z łososia ➡️Opakowanie świeżego szpinaku ➡️Łyżka masła ➡️2 ząbki czosnku ➡️Szczypta soli ➡️Przyprawa do ryb Na maśle podsmażamy przeciśnięty przez praskę czosnek, wrzucamy szpinak, delikatnie solimy i smażymy, aż szpinak zmniejszy swoją objętość. Filety z łososia oprószamy przyprawą do ryb, układamy na cieście francuskim, nakładamy szpinak i składamy. Pieczemy ok. 25-30 minut w 180°. I gotowe! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdrowyobiad  #fish  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Chciałam zrobić piękne instagramowe zdjęcie, ale okazuje się, że to nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Nie wyszło tak, jak planowałam, ale z tak błahej czynności, jak robienie zdjęcia udało mi się wyciągnąć cenną lekcję. Często widzimy tylko efekty czyjeś pracy, nie wiemy, ile trudu i poświęcenia musiało go to kosztować. Odnosząc się do tematyki tego profilu, patrzymy na efekty kształtowania sylwetki, nie widząc ile to litrów wylanego potu, czasu spędzonego na przygotowywaniu posiłków, planowania i wyrzeczeń. Więc może, zamiast pisać komuś, że efekty są słabe, bo Wasza koleżanka osiągnęła takie 3x szybciej, pogratulujmy wykonania dobrej roboty. 
Nie jestem najlepsza w pisaniu takich postów, ale z tymi oto przemyśleniami zostawiam Was w tę chłodną niedzielę.

Dobrego dnia!

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #photooftheday #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #girl
Chciałam zrobić piękne instagramowe zdjęcie, ale okazuje się, że to nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Nie wyszło tak, jak planowałam, ale z tak błahej czynności, jak robienie zdjęcia udało mi się wyciągnąć cenną lekcję. Często widzimy tylko efekty czyjeś pracy, nie wiemy, ile trudu i poświęcenia musiało go to kosztować. Odnosząc się do tematyki tego profilu, patrzymy na efekty kształtowania sylwetki, nie widząc ile to litrów wylanego potu, czasu spędzonego na przygotowywaniu posiłków, planowania i wyrzeczeń. Więc może, zamiast pisać komuś, że efekty są słabe, bo Wasza koleżanka osiągnęła takie 3x szybciej, pogratulujmy wykonania dobrej roboty. Nie jestem najlepsza w pisaniu takich postów, ale z tymi oto przemyśleniami zostawiam Was w tę chłodną niedzielę. Dobrego dnia! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #fit  #workout  #training  #healthy  #healthychoices  #active  #motivation  #photooftheday  #determination  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #eatclean  #wiemcojem  #zdrowojem  #exercise  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #girl 
Chlebek bananowy, ile osób, tyle kombinacji na jego wykonanie. U mnie pojawił się dopiero drugi raz, ale po raz pierwszy w wersji wegańskiej. Choć zazwyczaj krytycznie oceniam swoje eksperymenty, to ten dostaje mocne 8/10. 
Zainteresowani przepisem, czy macie już swój sprawdzony i pozostajecie mu wierni? 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdroweśniadanie #zdrowydeser #veganfood 
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Chlebek bananowy, ile osób, tyle kombinacji na jego wykonanie. U mnie pojawił się dopiero drugi raz, ale po raz pierwszy w wersji wegańskiej. Choć zazwyczaj krytycznie oceniam swoje eksperymenty, to ten dostaje mocne 8/10. Zainteresowani przepisem, czy macie już swój sprawdzony i pozostajecie mu wierni? #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweśniadanie  #zdrowydeser  #veganfood  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Idealne rozpoczęcie tej chłodnej niedzieli, owsiane racuchy z jabłkiem i dużą ilością cynamonu. 
To niesamowite, że został zaledwie miesiąc do świąt. Wczoraj pierwsze podejście do zakupu prezentów i udało się kupić dopiero 1. Macie jakieś fajne pomysły 🎁? Chętnie się zainspiruje, bo choć uwielbiam sprawiać bliskim przyjemność, to z wyborem mam zawsze ogromny problem.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdroweśniadanie #weekend
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Idealne rozpoczęcie tej chłodnej niedzieli, owsiane racuchy z jabłkiem i dużą ilością cynamonu. To niesamowite, że został zaledwie miesiąc do świąt. Wczoraj pierwsze podejście do zakupu prezentów i udało się kupić dopiero 1. Macie jakieś fajne pomysły 🎁? Chętnie się zainspiruje, bo choć uwielbiam sprawiać bliskim przyjemność, to z wyborem mam zawsze ogromny problem. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweśniadanie  #weekend  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Wczoraj na profilu @agaciastaaa pojawiło się #wyzwaniewarzywne 🥕🥒🍅. U mnie codziennie pojawiają się 2 posiłki takie jak na zdjęciu, oczywiście daje różne owoce/ warzywa, żeby mi się nie znudziło, ale porcja owoców i sałatka jako przekąski w pracy są obowiązkowe. Dzisiaj postanowiłam sprawdzić, ile zajmuje mi przygotowanie tych pudełek i ze stoperem w ręku było to niecałe 7 minut, naprawdę nawet tyle czasu nie jesteście w stanie znaleźć? Do wzięcia udziału w wyzwaniu może Was zmotywować nagroda, ale pamiętajcie, że największą nagrodą jest zdrowie- brzmi banalnie, ale odkąd pilnuje odpowiedniej ilości zieleniny, nie byłam nawet przeziębiona.

To co dołączycie, czy raczej nie macie problemu z dostarczaniem witamin w postaci warzyw i owoców? 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #witaminy #livinghealthy #lunchbox #zdrowylunch
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Wczoraj na profilu @agaciastaaa pojawiło się #wyzwaniewarzywne  🥕🥒🍅. U mnie codziennie pojawiają się 2 posiłki takie jak na zdjęciu, oczywiście daje różne owoce/ warzywa, żeby mi się nie znudziło, ale porcja owoców i sałatka jako przekąski w pracy są obowiązkowe. Dzisiaj postanowiłam sprawdzić, ile zajmuje mi przygotowanie tych pudełek i ze stoperem w ręku było to niecałe 7 minut, naprawdę nawet tyle czasu nie jesteście w stanie znaleźć? Do wzięcia udziału w wyzwaniu może Was zmotywować nagroda, ale pamiętajcie, że największą nagrodą jest zdrowie- brzmi banalnie, ale odkąd pilnuje odpowiedniej ilości zieleniny, nie byłam nawet przeziębiona. To co dołączycie, czy raczej nie macie problemu z dostarczaniem witamin w postaci warzyw i owoców? #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #witaminy  #livinghealthy  #lunchbox  #zdrowylunch  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Przy sobotnim śniadaniu nie liczą się żadne kalorie, tylko fakt, że mogę je zjeść przy stole, a nie przy biurku w pracy, a dodatkowo jem je w towarzystwie mojego mężczyzny ♥️. Przyznam również, że jak na resztki z lodówki, to wyszło dość smacznie.

Udanego weekendu!

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #śniadanie
#weekend #zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Przy sobotnim śniadaniu nie liczą się żadne kalorie, tylko fakt, że mogę je zjeść przy stole, a nie przy biurku w pracy, a dodatkowo jem je w towarzystwie mojego mężczyzny ♥️. Przyznam również, że jak na resztki z lodówki, to wyszło dość smacznie. Udanego weekendu! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #śniadanie  #weekend  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
U mnie zamiast rogala świętomarcińskiego, rogaliki z ciasta francuskiego z domowym kremem czekoladowym. Nie nazwę ich fit, bo za nazwanie fit ciasta francuskiego zostałabym zapewnie zjedzona (chociaż użyłam ciasta light 😂). Nie będę teraz poruszać kwestii fit, czy nie fit, gdyby nie fakt, że tradycyjne rogale mają w składzie rzeczy, których jeść nie mogę, to wyciągnęłabym ze smakiem takiego rogala, a tak trzeba sobie jakoś radzić. Dla zainteresowanych podaję jak przygotowałam te rogaliki.

Składniki: ➡️ opakowanie ciasta francuskiego light
➡️ 100 g. daktyli
➡️ 20 g. kakao
➡️ 2 łyżki masła orzechowego
➡️ 3 łyżki mleka (u mnie roślinne)

Daktyle zalewamy wodą i moczymy przez minimum godzinę. Odlewamy wodę, dodajemy kakao, masło orzechowe i blendujemy na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta dodajemy trochę mleka. Ciasto kroimy na trójkąty, smarujemy powstałym kremem i zwijamy w rogaliki. Pieczemy ok. 20- 25 minut w 200°. #chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #veganfoods #zdrowesłodycze #deser
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #eatclean #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
U mnie zamiast rogala świętomarcińskiego, rogaliki z ciasta francuskiego z domowym kremem czekoladowym. Nie nazwę ich fit, bo za nazwanie fit ciasta francuskiego zostałabym zapewnie zjedzona (chociaż użyłam ciasta light 😂). Nie będę teraz poruszać kwestii fit, czy nie fit, gdyby nie fakt, że tradycyjne rogale mają w składzie rzeczy, których jeść nie mogę, to wyciągnęłabym ze smakiem takiego rogala, a tak trzeba sobie jakoś radzić. Dla zainteresowanych podaję jak przygotowałam te rogaliki. Składniki: ➡️ opakowanie ciasta francuskiego light ➡️ 100 g. daktyli ➡️ 20 g. kakao ➡️ 2 łyżki masła orzechowego ➡️ 3 łyżki mleka (u mnie roślinne) Daktyle zalewamy wodą i moczymy przez minimum godzinę. Odlewamy wodę, dodajemy kakao, masło orzechowe i blendujemy na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta dodajemy trochę mleka. Ciasto kroimy na trójkąty, smarujemy powstałym kremem i zwijamy w rogaliki. Pieczemy ok. 20- 25 minut w 200°. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #veganfoods  #zdrowesłodycze  #deser  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #eatclean  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Kolejna propozycja błyskawicznego posiłku do pracy. Mix sałat, kurczak usmażony w papirusie, ciecierzyca i pomidorki koktajlowe. Dodałam jeszcze sos musztardowy. Posiłek robi się ekspresowo, najdłużej trwa smażenie kurczaka, dlatego nienawidzę jak ktoś twierdzi, że nie ma czasu zdrowo jeść.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #sałatka #lunchbox #zdrowylunch #jedzeniedopracy
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Kolejna propozycja błyskawicznego posiłku do pracy. Mix sałat, kurczak usmażony w papirusie, ciecierzyca i pomidorki koktajlowe. Dodałam jeszcze sos musztardowy. Posiłek robi się ekspresowo, najdłużej trwa smażenie kurczaka, dlatego nienawidzę jak ktoś twierdzi, że nie ma czasu zdrowo jeść. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #sałatka  #lunchbox  #zdrowylunch  #jedzeniedopracy  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Dokładnie rok temu podjęłam decyzję o powrocie do regularnych ćwiczeń i dodałam tutaj swój pierwszy wpis, swoją drogą nie pamiętam, dlaczego już go tu nie ma. Między zdjęciami na górze jest właśnie rok różnicy, nie jest to spektakularna metamorfoza, ale przecież nie o taką mi chodziło. Nie miałam nadwagi, celem od początku była poprawa jakości mojego ciała i zdecydowanie się udało. Proszę nie pisać, że jakbym zaczęła trening siłowy, to miałabym jeszcze lepsze efekty, jestem tego świadoma i nawet próbowałam tego typu treningu, ale najzwyczajniej w świecie nie sprawia mi on radości. Może pewnego dnia się przekonam, na ten moment pozostaję na macie. Pamiętajcie, że jeśli chcecie, żeby aktywność fizyczna zagościła u Was na stałe, musicie znaleźć taką formę, która Wam będzie dawała radość, nieważne, czy będzie to bieganie, siłownia, taniec, fitness, czy pływanie.

Dobrego dnia! 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #nopainnogain
Dokładnie rok temu podjęłam decyzję o powrocie do regularnych ćwiczeń i dodałam tutaj swój pierwszy wpis, swoją drogą nie pamiętam, dlaczego już go tu nie ma. Między zdjęciami na górze jest właśnie rok różnicy, nie jest to spektakularna metamorfoza, ale przecież nie o taką mi chodziło. Nie miałam nadwagi, celem od początku była poprawa jakości mojego ciała i zdecydowanie się udało. Proszę nie pisać, że jakbym zaczęła trening siłowy, to miałabym jeszcze lepsze efekty, jestem tego świadoma i nawet próbowałam tego typu treningu, ale najzwyczajniej w świecie nie sprawia mi on radości. Może pewnego dnia się przekonam, na ten moment pozostaję na macie. Pamiętajcie, że jeśli chcecie, żeby aktywność fizyczna zagościła u Was na stałe, musicie znaleźć taką formę, która Wam będzie dawała radość, nieważne, czy będzie to bieganie, siłownia, taniec, fitness, czy pływanie. Dobrego dnia! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #fit  #workout  #training  #healthy  #healthychoices  #active  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #eatclean  #wiemcojem  #zdrowojem  #exercise  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #nopainnogain 
Przychodzę z przepisem na jednoporcjową szarlotkę. Ilość zainteresowanych przerosła moje najśmielsze oczekiwiania, więc żeby nie przedłużać, przechodzę od razu do składników.

Ciasto:
➡️2 łyżki mąki ryżowej
➡️1 łyżka mąki kokosowej
➡️1 łyżka mąki ziemniaczanej ➡️1 łyżka cukru kokosowego (lub innego słodzidła)
➡️1 łyżka margaryny roślinnej ➡️3 łyżki mleka roślinnego (u mnie owsiane)
➡️1 łyżeczka proszku do pieczenia 
Masa jabłkowa:
➡️1 duże jabłko
➡️1 łyżka mąki kokosowej
➡️1 łyżka cukru kokosowego (lub innego słodzidła)
➡️Kilka kropli aromatu waniliowego (można pominąć)
➡️Cynamon 
Mąki, cukier i proszek do pieczenia mieszamy, dodajemy margarynę, mleko i zagniatamy zbite ciasto (bardzo się kruszy, ale to nic). Ciasto wstawiamy na chwile do lodówki, w tym czasie zcieramy jabłko na tarce i mieszamy z pozostałymi składnikami do masy. Wyjmujemy ciasto z lodówki, odrywamy mniej więcej 2/3 i rozwałkowujemy na cienki placek (nie przejmujcie się, jak się rozpadnie, u mnie też tak było). Wyklejamy ciastem spód i boki foremki posmarowanej lekko olejem. Na ciasto wykładamy masę jabłkową. Pozostałą część ciasta kruszymy na wierzchu i wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 160° na około 40 minut. 
Jeśli lubicie bardziej słodkie ciasta można dodać więcej słodzidła, mi taka ilość w zupełności wystarczy. Przyznam, że nie pamiętam jaki rozmiar miała foremka, a nie mam teraz możliwości sprawdzenia, ale wydaje mi się, że ok. 12 cm.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #veganfoods #glutenfree #zdrowesłodycze #deser
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #eatclean #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Przychodzę z przepisem na jednoporcjową szarlotkę. Ilość zainteresowanych przerosła moje najśmielsze oczekiwiania, więc żeby nie przedłużać, przechodzę od razu do składników. Ciasto: ➡️2 łyżki mąki ryżowej ➡️1 łyżka mąki kokosowej ➡️1 łyżka mąki ziemniaczanej ➡️1 łyżka cukru kokosowego (lub innego słodzidła) ➡️1 łyżka margaryny roślinnej ➡️3 łyżki mleka roślinnego (u mnie owsiane) ➡️1 łyżeczka proszku do pieczenia Masa jabłkowa: ➡️1 duże jabłko ➡️1 łyżka mąki kokosowej ➡️1 łyżka cukru kokosowego (lub innego słodzidła) ➡️Kilka kropli aromatu waniliowego (można pominąć) ➡️Cynamon Mąki, cukier i proszek do pieczenia mieszamy, dodajemy margarynę, mleko i zagniatamy zbite ciasto (bardzo się kruszy, ale to nic). Ciasto wstawiamy na chwile do lodówki, w tym czasie zcieramy jabłko na tarce i mieszamy z pozostałymi składnikami do masy. Wyjmujemy ciasto z lodówki, odrywamy mniej więcej 2/3 i rozwałkowujemy na cienki placek (nie przejmujcie się, jak się rozpadnie, u mnie też tak było). Wyklejamy ciastem spód i boki foremki posmarowanej lekko olejem. Na ciasto wykładamy masę jabłkową. Pozostałą część ciasta kruszymy na wierzchu i wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 160° na około 40 minut. Jeśli lubicie bardziej słodkie ciasta można dodać więcej słodzidła, mi taka ilość w zupełności wystarczy. Przyznam, że nie pamiętam jaki rozmiar miała foremka, a nie mam teraz możliwości sprawdzenia, ale wydaje mi się, że ok. 12 cm. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #veganfoods  #glutenfree  #zdrowesłodycze  #deser  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #eatclean  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Jednoporcjowa szarlotka, bez jajek, nabiału i glutenu, za to z dużo ilością cynamonu i nutą kokosa. Idealna, kiedy za oknem leje i wieje 🌧🌪. To chyba pierwszy eksperyment, z którego jestem tak zadowolona. Jeśli będą chętni to środa/ czwartek podzielę się z Wami tym przepisem. 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #veganfoods #glutenfree #zdrowesłodycze #deser
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #eatclean #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Jednoporcjowa szarlotka, bez jajek, nabiału i glutenu, za to z dużo ilością cynamonu i nutą kokosa. Idealna, kiedy za oknem leje i wieje 🌧🌪. To chyba pierwszy eksperyment, z którego jestem tak zadowolona. Jeśli będą chętni to środa/ czwartek podzielę się z Wami tym przepisem. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #veganfoods  #glutenfree  #zdrowesłodycze  #deser  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #eatclean  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Trochę dziwna pora na zdjęcie śniadania, ale być może ktoś właśnie szuka pomysłu, czym pysznym by mógł jutro rozpocząć dzień. Od kiedy musiałam odstawić jajka i nabiał niesamowicie brakowało mi naleśników, o ile mleko mogłam zastąpić napojem roślinnym, o tyle na substytut jajek nie miałam w ogóle pomysłu. I tak całkiem przypadkiem trafiłam na przepis na naleśniki składające się z 2 składników. Szczerze nie wierzyłam, że coś z tego wyjdzie, ale dałam im szansę i jestem zakochana. Przepis znajdziecie na blogu @jadlonomia, wystarczy wpisać idealne bezglutenowe naleśniki. Jako dodatku użyłam kremu arachidowego o smaku słonego karmelu od @super_krowka- kolejna miłość ♥️. #chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdroweśniadanie #veganfoods #glutenfree
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Trochę dziwna pora na zdjęcie śniadania, ale być może ktoś właśnie szuka pomysłu, czym pysznym by mógł jutro rozpocząć dzień. Od kiedy musiałam odstawić jajka i nabiał niesamowicie brakowało mi naleśników, o ile mleko mogłam zastąpić napojem roślinnym, o tyle na substytut jajek nie miałam w ogóle pomysłu. I tak całkiem przypadkiem trafiłam na przepis na naleśniki składające się z 2 składników. Szczerze nie wierzyłam, że coś z tego wyjdzie, ale dałam im szansę i jestem zakochana. Przepis znajdziecie na blogu @jadlonomia, wystarczy wpisać idealne bezglutenowe naleśniki. Jako dodatku użyłam kremu arachidowego o smaku słonego karmelu od @super_krowka- kolejna miłość ♥️. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweśniadanie  #veganfoods  #glutenfree  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Dzisiaj na obiad wegańskie bolognese z przepiśnika @agaciastaaa. Długo czaiłam się na tego e-booka, a że wczoraj pojawiła się okazja, zakupić go za niecałe 16 zł, nie mogłam sobie odmówić. Pierwsze podejście i jestem zachwycona, nawet mój mężczyzna (anty fan wszystkiego, co ma w nazwie vege) zajadał się tym sosem. Nie mogę się doczekać, aż wypróbuję te wszystkie słodkości zamieszczone w książce, ślinka cieknie od samego patrzenia na zdjęcia.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy 
#zdroweodzywianie #zdrowojem #zdrowyobiad #veganfood #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #pasta #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Dzisiaj na obiad wegańskie bolognese z przepiśnika @agaciastaaa. Długo czaiłam się na tego e-booka, a że wczoraj pojawiła się okazja, zakupić go za niecałe 16 zł, nie mogłam sobie odmówić. Pierwsze podejście i jestem zachwycona, nawet mój mężczyzna (anty fan wszystkiego, co ma w nazwie vege) zajadał się tym sosem. Nie mogę się doczekać, aż wypróbuję te wszystkie słodkości zamieszczone w książce, ślinka cieknie od samego patrzenia na zdjęcia. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #zdrowyobiad  #veganfood  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #pasta  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Temperatura za oknem spada, a ochota na słodkie wręcz przeciwnie. U mnie dzisiaj wybór padł na fit wersję snickersa od @mama_na_silowni. Właśnie na ten profil odsyłam Was po przepis, trochę trzeba poscrollować, ale zapewniam, że warto. U mnie pojawiła się jedna modyfikacja i zamiast masy z kaszy jaglanej, dałam budyń jaglany ugotowany na mleku roślinnym. Przy okazji warto przypomnieć, że fit nie oznacza tego samego co niskokaloryczne, same orzechy mają mnóstwo kalorii, ale do nas należy wybór, czy chcemy te kalorie czerpać z naturalnych produktów, czy wolimy zajadać się "pysznościami" pełnymi cukru, syropu glukozowego i tłuszczów utwardzonych.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdrowesłodycze #deser
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #eatclean #sweets #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Temperatura za oknem spada, a ochota na słodkie wręcz przeciwnie. U mnie dzisiaj wybór padł na fit wersję snickersa od @mama_na_silowni. Właśnie na ten profil odsyłam Was po przepis, trochę trzeba poscrollować, ale zapewniam, że warto. U mnie pojawiła się jedna modyfikacja i zamiast masy z kaszy jaglanej, dałam budyń jaglany ugotowany na mleku roślinnym. Przy okazji warto przypomnieć, że fit nie oznacza tego samego co niskokaloryczne, same orzechy mają mnóstwo kalorii, ale do nas należy wybór, czy chcemy te kalorie czerpać z naturalnych produktów, czy wolimy zajadać się "pysznościami" pełnymi cukru, syropu glukozowego i tłuszczów utwardzonych. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdrowesłodycze  #deser  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #eatclean  #sweets  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Ostatnio próbowałam trochę eksperymentować w kuchni, ale przyznaję, że to nie dla mnie- za dużo zmarnowanych produktów, bo część rzeczy nie nadawała się do spożycia. Także wracam do prostoty. Sałatka z tofu, pomidorkami, domowymi grzankami i sosem musztardowym 🥗🥗. Przyznaję, że z kurczakiem byłaby smaczniejsza, ale miałam mocno ograniczony czas na przygotowanie.

A Wy kombinujecie, czy też prostota rządzi?

Dobrego dnia!

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdrowylunch #lunchbox #veganfoods #salad
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Ostatnio próbowałam trochę eksperymentować w kuchni, ale przyznaję, że to nie dla mnie- za dużo zmarnowanych produktów, bo część rzeczy nie nadawała się do spożycia. Także wracam do prostoty. Sałatka z tofu, pomidorkami, domowymi grzankami i sosem musztardowym 🥗🥗. Przyznaję, że z kurczakiem byłaby smaczniejsza, ale miałam mocno ograniczony czas na przygotowanie. A Wy kombinujecie, czy też prostota rządzi? Dobrego dnia! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdrowylunch  #lunchbox  #veganfoods  #salad  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination 
Tydzień rozpoczęty na słodko. Komosa ryżowa ugotowana na mleku owsianym z dodatkiem wegańskiej odżywki białkowej o smaku waniliowym, podana z owocami 🍌🥝. Komosę w wersji na słodko spróbowałam pierwszy raz, ale z pewnością nie ostatni. Przed śniadaniem zaliczyłam turbo spalanie i mam nadzieję, że poranne endorfiny pomogą mi przetrwać cały dzień, bo zapowiada się naprawdę ciężko.

Dobrego tygodnia! 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdroweśniadanie #veganfoods 
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #healthy #yummy #nevergiveup #workout #iloveit #happy #motivation #determination
Tydzień rozpoczęty na słodko. Komosa ryżowa ugotowana na mleku owsianym z dodatkiem wegańskiej odżywki białkowej o smaku waniliowym, podana z owocami 🍌🥝. Komosę w wersji na słodko spróbowałam pierwszy raz, ale z pewnością nie ostatni. Przed śniadaniem zaliczyłam turbo spalanie i mam nadzieję, że poranne endorfiny pomogą mi przetrwać cały dzień, bo zapowiada się naprawdę ciężko. Dobrego tygodnia! #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #motywacja  #cleaneating  #healthychoices  #healthy  #cleaneats  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #zdroweśniadanie  #veganfoods  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #heathlychoices  #healthy  #yummy  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #motivation  #determination