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  • alethea_nutriveg
    ALETHEA BARRETO 🍀
    @alethea_nutriveg

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Agosto é o mês da Nutricionista 😍💚
Já podem enviar os presentes! Rsrs 😁😁 #nutricionista
#nutrição 
#vegan
Na Segunda Sem Carne de hoje teve arroz roxinho 💜💜💜 Bem simples 😉
É só utilizar a água do cozimento de repolho roxo pra cozinhar o arroz 🤗😍👏👏
Pra quem tem criança em casa, que tal brincar com as cores dos alimentos e incentivá-las à uma alimentação mais saudável? 💚💜💛💖 #segundasemcarne 
#maiscoresnoprato
#vegan
Na Segunda Sem Carne de hoje teve arroz roxinho 💜💜💜 Bem simples 😉 É só utilizar a água do cozimento de repolho roxo pra cozinhar o arroz 🤗😍👏👏 Pra quem tem criança em casa, que tal brincar com as cores dos alimentos e incentivá-las à uma alimentação mais saudável? 💚💜💛💖 #segundasemcarne  #maiscoresnoprato  #vegan 
Persistência é o segredo para quem está em busca de hábitos saudáveis para uma vida melhor 😊💚
E para aquelas pessoas que estão tentando ser vegetarianas/veganas, a dica é a mesma:
Persista! 🌱
Bom dia ☀️
Boa segunda sem carne 😉

#Persistência
#vegan
#segundasemcarne
Persistência é o segredo para quem está em busca de hábitos saudáveis para uma vida melhor 😊💚 E para aquelas pessoas que estão tentando ser vegetarianas/veganas, a dica é a mesma: Persista! 🌱 Bom dia ☀️ Boa segunda sem carne 😉 #Persistência  #vegan  #segundasemcarne 
Ah! Você não come carne?
Então você come o quê??? ARCO-ÍRIS 🌈🌈 😄
----------------------------------------------------
▶️Aí tem salada de repolho, couve e cenoura, refogados com azeite, alho e cebola (até rimou! Kkk).
▶️Alface roxa, pepino e tomatinho.
▶️Arroz integral e lentilha.
▶️Sobremesa: tangerina.
----------------------------------------------------
Que tal se inspirar para amanhã? 
Segunda Sem Carne 💚🌱
Ah! Você não come carne? Então você come o quê??? ARCO-ÍRIS 🌈🌈 😄 ---------------------------------------------------- ▶️Aí tem salada de repolho, couve e cenoura, refogados com azeite, alho e cebola (até rimou! Kkk). ▶️Alface roxa, pepino e tomatinho. ▶️Arroz integral e lentilha. ▶️Sobremesa: tangerina. ---------------------------------------------------- Que tal se inspirar para amanhã? Segunda Sem Carne 💚🌱
FOOD CHOICES "Nosso tempo neste planeta é muito curto.
A mudança pode ser difícil e lenta....
Mas ao tomarmos os passos certos, podemos nos direcionar a um lugar melhor."
🌍🌿🌱🌳🐕🐄🐖🐎🐟
Documentário disponível na Netflix.
Recomendo! 😉😊💚
FOOD CHOICES "Nosso tempo neste planeta é muito curto. A mudança pode ser difícil e lenta.... Mas ao tomarmos os passos certos, podemos nos direcionar a um lugar melhor." 🌍🌿🌱🌳🐕🐄🐖🐎🐟 Documentário disponível na Netflix. Recomendo! 😉😊💚
Está em busca de hábitos saudáveis?
Entre em contato 😉📞 🍏 Os atendimentos são voltados para adultos que buscam alimentar-se de maneira saudável, com foco na reeducação alimentar. 🌱 E para vegetarianos, ou para quem se encontra em transição para o vegetarianismo.
Está em busca de hábitos saudáveis? Entre em contato 😉📞 🍏 Os atendimentos são voltados para adultos que buscam alimentar-se de maneira saudável, com foco na reeducação alimentar. 🌱 E para vegetarianos, ou para quem se encontra em transição para o vegetarianismo.
Segundas Sem Carne 💚🌱 Tente por um dia. ☝️🌍 Pelas pessoas.

Pelos animais.

Pelo planeta.

#segundasemcarne
Segundas Sem Carne 💚🌱 Tente por um dia. ☝️🌍 Pelas pessoas. Pelos animais. Pelo planeta. #segundasemcarne 
Esse é o post do NÃO. 
Do que você não deve fazer se está em busca de uma alimentação saudável e equilibrada. 📍1. Não substitua as refeições por shakes, principalmente as mais importantes - café da manhã, almoço, jantar - As estratégias nutricionais restritivas são sempre arriscadas e induzem à uma ideia ilusória de resultados irreais. Além do que dificilmente shakes possuem os macro e micronutrientes necessários para uma refeição completa (carboidratos, gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e minerais). 📍2. Não consuma alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas, suco em pó, embutidos, produtos congelados pronto para aquecer, macarrão instantâneo, sopa em pó, mistura para bolos, temperos prontos, entre outros. Pois são alimentos pobres em fibras e suas características estimulam o consumo excessivo de calorias. 
Além de apresentarem maior quantidade de sódio, açúcar, gordura totais e saturadas, que tem função de estender a duração desses produtos e intensificar o sabor. 
Os alimentos ultraprocessados favorecem doenças do coração, diabetes e vários tipos de câncer, além de contribuir para o aumento de sobre peso e obesidade. 📍3. Não "pule" refeições. Nosso corpo precisa da freqüente ingestão de alimentos para que possa manter uma atividade constante, tranformando as calorias em energia regularmente. 
Quando você deixa de fazer uma das refeições, acaba compensando e ingerindo uma quantidade maior de alimentos depois, favorecendo o aumento de peso e até transtornos alimentares.
O ideal é que sejam feitas cinco ou seis refeições diariamente. 🍏Para mais informações e orientações adequadas, procure sempre uma nutricionista. 😊

Bom final de semana. 💚
Esse é o post do NÃO. Do que você não deve fazer se está em busca de uma alimentação saudável e equilibrada. 📍1. Não substitua as refeições por shakes, principalmente as mais importantes - café da manhã, almoço, jantar - As estratégias nutricionais restritivas são sempre arriscadas e induzem à uma ideia ilusória de resultados irreais. Além do que dificilmente shakes possuem os macro e micronutrientes necessários para uma refeição completa (carboidratos, gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e minerais). 📍2. Não consuma alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas, suco em pó, embutidos, produtos congelados pronto para aquecer, macarrão instantâneo, sopa em pó, mistura para bolos, temperos prontos, entre outros. Pois são alimentos pobres em fibras e suas características estimulam o consumo excessivo de calorias. Além de apresentarem maior quantidade de sódio, açúcar, gordura totais e saturadas, que tem função de estender a duração desses produtos e intensificar o sabor. Os alimentos ultraprocessados favorecem doenças do coração, diabetes e vários tipos de câncer, além de contribuir para o aumento de sobre peso e obesidade. 📍3. Não "pule" refeições. Nosso corpo precisa da freqüente ingestão de alimentos para que possa manter uma atividade constante, tranformando as calorias em energia regularmente. Quando você deixa de fazer uma das refeições, acaba compensando e ingerindo uma quantidade maior de alimentos depois, favorecendo o aumento de peso e até transtornos alimentares. O ideal é que sejam feitas cinco ou seis refeições diariamente. 🍏Para mais informações e orientações adequadas, procure sempre uma nutricionista. 😊 Bom final de semana. 💚
Comprinhas da Semana 😊
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🍎🍐🍌🥒🍅🥕🍊🥑🍉🍓🍍
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Comida de verdade 💚
Comida de veg 💚
Comida saudável 💚
Comprinhas da Semana 😊 ------------------------------------------------- 🍎🍐🍌🥒🍅🥕🍊🥑🍉🍓🍍 ------------------------------------------------- Comida de verdade 💚 Comida de veg 💚 Comida saudável 💚
Sempre é tempo de repensar sobre as nossas escolhas 💚
Que tal começar por aderir ao
"Segundas Sem Carne"?
Pelas pessoas. 👫
Pelos animais. 🐷🐄
Pelo planeta. 🌎🌱
#segundasemcarne
#nutrição 
#veganfood
#plantbased
Meus verdin 😄🌱💚 #vegan
Meus verdin 😄🌱💚 #vegan 
Deixe os animais fora do seu prato! 💚 🌱

Nesse prato lindo tem: 
grão de bico 🌿 macarrão 🌿 cenoura 🌿 brócolis 🌿 acelga.

#veganfood
#vegetarianismo
#veganismo
#comidadevdd
#nutrição
#quartasemcarne 💚
_________________________________
🌱Feijão
🌱Macarrão
🌱Abóbora
🌱Berinjela
🌱Tomate
🌱Pepino
🌱Chia
🌱Azeite
#quartasemcarne  💚 _________________________________ 🌱Feijão 🌱Macarrão 🌱Abóbora 🌱Berinjela 🌱Tomate 🌱Pepino 🌱Chia 🌱Azeite
Lembrete! 😉🌱🍃 #segundasemcarne
Coisa marrrrrlinda! 😍😍😍 #pitaya
Coisa marrrrrlinda! 😍😍😍 #pitaya 
Receitinha do Guacamole 🥑:
🍃Meio abacate.
🍃Cebola e alho a gosto.
🍃2 pitadas de sal.
É só amassar bem o abacate com um garfo, cortar a cebola miudinha, acrescentar o alho, o sal e misturar tudo. Prontinho! 😉
Comi com torradas e coloquei um pouquinho de chia por cima, mas esta é só uma das sugestões de consumo 😋💚 #comidadeverdade 
#vegan 
#vegetarian 
#nutrição
Receitinha do Guacamole 🥑: 🍃Meio abacate. 🍃Cebola e alho a gosto. 🍃2 pitadas de sal. É só amassar bem o abacate com um garfo, cortar a cebola miudinha, acrescentar o alho, o sal e misturar tudo. Prontinho! 😉 Comi com torradas e coloquei um pouquinho de chia por cima, mas esta é só uma das sugestões de consumo 😋💚 #comidadeverdade  #vegan  #vegetarian  #nutrição 
Não esqueçam! 😉

#segundassemcarne 🍖🍗
#semleite 🥛
#semovo 🥚
#semmel 🍯
Não vivo sem ❤😊 #café
Não vivo sem ❤😊 #café