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  • nutriheart
    Sergio González DN
    @nutriheart

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Estamos de vuelta!

Olvídate de dietas! Empieza el cambio definitivo! 🍏🏃🥜🏋️🥚🥗🛌
👉Consultas de nutrición y entrenamiento personal.
📋Planes mensuales de nutrición y entrenamiento semi-personal. (Plazas limitadas)
🔍Toda la información en la web: www.nutriheart.es 
O Contacta conmigo👇 📞 640827740
📧 nutriheart.nutricion@gmail.com
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#nutriheart #nutricionista #nutrición #gym #salud #entrenamiento #healthychoices #madrid #entrenamientopersonal #food #cambiodehabitos #comidasana #coach #tafad #nutrition #healthyfood #entrenamientofuncional
Estamos de vuelta! Olvídate de dietas! Empieza el cambio definitivo! 🍏🏃🥜🏋️🥚🥗🛌 👉Consultas de nutrición y entrenamiento personal. 📋Planes mensuales de nutrición y entrenamiento semi-personal. (Plazas limitadas) 🔍Toda la información en la web: www.nutriheart.es O Contacta conmigo👇 📞 640827740 📧 nutriheart.nutricion@gmail.com . #nutriheart  #nutricionista  #nutrición  #gym  #salud  #entrenamiento  #healthychoices  #madrid  #entrenamientopersonal  #food  #cambiodehabitos  #comidasana  #coach  #tafad  #nutrition  #healthyfood  #entrenamientofuncional 
Pasta con mejillones en salsa de tomate!😋
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Atún con verduras y champiñones! 😋
Hazlo fácil! ✔️
⏱️ Ni 15 minutos en hacer la cena.
En una sartén con aceite de oliva virgen, saltearlos los champiñones y verduras congeladas (son del Mercadona) durante 10 minutos.
Hacer el pescado en la misma sartén, 2 minutos por cada lado y listo.
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#nutriheart #nutricion #nutrition #nutricionista #eatrealfood #comidareal #healthyfood #healthyrecipes #comidasana #food #fit #comida #fitness #eatclean #healthylifestyle
Atún con verduras y champiñones! 😋 Hazlo fácil! ✔️ ⏱️ Ni 15 minutos en hacer la cena. En una sartén con aceite de oliva virgen, saltearlos los champiñones y verduras congeladas (son del Mercadona) durante 10 minutos. Hacer el pescado en la misma sartén, 2 minutos por cada lado y listo. . #nutriheart  #nutricion  #nutrition  #nutricionista  #eatrealfood  #comidareal  #healthyfood  #healthyrecipes  #comidasana  #food  #fit  #comida  #fitness  #eatclean  #healthylifestyle 
Tortitas de avena con frutos rojos y nueces 😋
Mezclar avena, huevo, cacao puro y aceite de oliva virgen, hasta crear una masa homogénea.
Hacer en la sartén 2 minutos por cada lado.
Acompañado de frutos rojos congelados y nueces.
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Arroz con verduras y pollo al curry!🍽😋
👇
🌱Saltear las verduras (cebolla, calabacin, zanahoria y pimientos) durante 5 minutos. 
Añadir el pollo en dados y dejar unos minutos .
Echar el arroz y remover.
Añadir curry y especias al gusto.
Echar agua o caldo (doble que de arroz) y cocer 15-20 minutos.
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Desayuno! 🍽😋
Tostadas de pan integral 
Manzana 🍏
Leche con cacao puro en polvo 
Mermelada frambuesas casera ☞ Tan solo poner las frambuesas en un vaso y meter al micro 15-20 segundos. Triturar con un tenedor y listo.
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#nutriheart #nutricionista #nutrición
#healthyfood #healthybreakfast #realfood #realfooding #fruta #instafoods #healthychoices #desayunosaludable
Lentejas con verduras y patata! 🍽😋
▫Lentejas pardina. ▫Patata ▫Calabaza
▫Calabacin
▫Cebolla
▫Zanahoria
▫Aceite de oliva virgen
▫Sal y perejil picado
☞Cortar las verduras y la patata en dados.
En una olla con aceite de oliva virgen, saltear las verduras unos minutos.
Añadir las lentejas, echar un poco de sal y perejil picado. Añadir agua hasta taparlas y cocer 15-20 minutos en olla express, o 40-50 minutos en olla normal.
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Lentejas con verduras y patata! 🍽😋 ▫Lentejas pardina. ▫Patata ▫Calabaza ▫Calabacin ▫Cebolla ▫Zanahoria ▫Aceite de oliva virgen ▫Sal y perejil picado ☞Cortar las verduras y la patata en dados. En una olla con aceite de oliva virgen, saltear las verduras unos minutos. Añadir las lentejas, echar un poco de sal y perejil picado. Añadir agua hasta taparlas y cocer 15-20 minutos en olla express, o 40-50 minutos en olla normal. . #nutriheart  #nutrición  #nutricionista  #realfood  #healthyfood  #realfooder  #comidasaludable  #instafoods  #plantbased  #comidasana  #lentejas  #vidasaludable 
Crema de calabacin y patata y pollo al limón 🍽😋
➡Para la crema:
▫Calabacin
▫Patata
▫Cebolla ▫Puerro
▫Aceite de oliva virgen
▫Sal
☞ En una olla con aceite de oliva, saltear las verduras y la patata, en trozos grandes, un par de minutos.
Añadir un poco de sal, cubrir con agua.
Cocer 15-20 minutos y triturar.
➡Para el pollo:
▫Bol con zumo de limón, aceite de oliva virgen, especias (sal, orégano, tomillo y romero)
▫Filetes de contramuslo de pollo.
☞Macerar el pollo en el bol. Cuanto más tiempo más sabor coge.
Hacer en una sarten con el líquido del bol.
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#nutriheart #nutricionista #nutricion #nutritionist #healthyfood #realfooder #instafoods #healthylife #fitness #yummy #lunchtime #foods
Crema de calabacin y patata y pollo al limón 🍽😋 ➡Para la crema: ▫Calabacin ▫Patata ▫Cebolla ▫Puerro ▫Aceite de oliva virgen ▫Sal ☞ En una olla con aceite de oliva, saltear las verduras y la patata, en trozos grandes, un par de minutos. Añadir un poco de sal, cubrir con agua. Cocer 15-20 minutos y triturar. ➡Para el pollo: ▫Bol con zumo de limón, aceite de oliva virgen, especias (sal, orégano, tomillo y romero) ▫Filetes de contramuslo de pollo. ☞Macerar el pollo en el bol. Cuanto más tiempo más sabor coge. Hacer en una sarten con el líquido del bol. . #nutriheart  #nutricionista  #nutricion  #nutritionist  #healthyfood  #realfooder  #instafoods  #healthylife  #fitness  #yummy  #lunchtime  #foods 
Arroz con verduras y salmón! 🍽😋
▫Arroz integral 🍚
▫Pimiento verde y rojo 🌶
▫Cebolla ▫Tomate triturado 🍅
▫Salmón 🐟
▫Aceite de oliva virgen ▫Sal, pimienta y orégano
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☞Cocer el arroz y reservar.
En una sarten, con aceite de oliva, saltear las verduras unos minutos. 
Añadir un poco de tomate triturado y dejar un poco más.
Juntar con el arroz y dejar un minuto todo junto.
Hacer el salmón en la misma sarten, un par de minutos por cada lado.
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#nutriheart #nutrition #nutricion #realfood #realfooder #healthyfood #instafoodie #saludable #comidareal #vidasana #nutricionistas
Arroz con verduras y salmón! 🍽😋 ▫Arroz integral 🍚 ▫Pimiento verde y rojo 🌶 ▫Cebolla ▫Tomate triturado 🍅 ▫Salmón 🐟 ▫Aceite de oliva virgen ▫Sal, pimienta y orégano . ☞Cocer el arroz y reservar. En una sarten, con aceite de oliva, saltear las verduras unos minutos. Añadir un poco de tomate triturado y dejar un poco más. Juntar con el arroz y dejar un minuto todo junto. Hacer el salmón en la misma sarten, un par de minutos por cada lado. . #nutriheart  #nutrition  #nutricion  #realfood  #realfooder  #healthyfood  #instafoodie  #saludable  #comidareal  #vidasana  #nutricionistas 
Judías verdes con patata y zanahoria rehogadas y lomo de cerdo! 🍽 😋
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☞Cocer las judías verdes, la zanahoria y patata durante 15-20 minutos.
Hacer el lomo a la plancha, en una sarten.
En la misma sarten, con aceite de oliva virgen, saltear un diente de ajo 
Añadir las judías cocidas con una cucharada de tomate triturado y rehogar unos minutos todo junto.
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#nutriheart #nutrición #nutricionista #realfood #healthyfoods #instafood #eatrealfood #food #healthy #comidasana #fit
Judías verdes con patata y zanahoria rehogadas y lomo de cerdo! 🍽 😋 . ☞Cocer las judías verdes, la zanahoria y patata durante 15-20 minutos. Hacer el lomo a la plancha, en una sarten. En la misma sarten, con aceite de oliva virgen, saltear un diente de ajo Añadir las judías cocidas con una cucharada de tomate triturado y rehogar unos minutos todo junto. . #nutriheart  #nutrición  #nutricionista  #realfood  #healthyfoods  #instafood  #eatrealfood  #food  #healthy  #comidasana  #fit 
Calamares con patata y verduras! 😋
▫Anillas de calamar
▫Patata
▫Pimientos 🌶
▫Zanahoria ▫Cebolla
▫Aceite de oliva virgen
▫Especias
☞Cortar las verduras en trozos pequeños. 
En una olla , con aceite de oliva, rehogar las verduras unos minutos.
Añadir las anillas de calamar y dejar unos minutos más.
Mientras pelar y cortar las patatas en dados. Añadirlas a la olla, echar agua y cocer todo junto 15-20 minutos.
Añadir especias al gusto y servir.
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#nutriheart #nutricionista #nutricion #nutrition #healthyfood #realfood #healthychoices #dieta #diet #fitness #instafood #plantbased
Calamares con patata y verduras! 😋 ▫Anillas de calamar ▫Patata ▫Pimientos 🌶 ▫Zanahoria ▫Cebolla ▫Aceite de oliva virgen ▫Especias ☞Cortar las verduras en trozos pequeños. En una olla , con aceite de oliva, rehogar las verduras unos minutos. Añadir las anillas de calamar y dejar unos minutos más. Mientras pelar y cortar las patatas en dados. Añadirlas a la olla, echar agua y cocer todo junto 15-20 minutos. Añadir especias al gusto y servir. . #nutriheart  #nutricionista  #nutricion  #nutrition  #healthyfood  #realfood  #healthychoices  #dieta  #diet  #fitness  #instafood  #plantbased 
A desayunar! 😋👌
▫Yogur natural ▫Piña 🍍
▫Cacahuetes ▫Chocolate 85% cacao 🍫
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Quinoa con verduras y pollo! 😋
▫Quinoa ▫Pimientos rojo y verde
▫Cebolla
▫Zanahoria
▫Pechuga de pollo
▫Aceite de oliva virgen
▫Especias
☞ Lavar, cocer la quinoa y reservar.
En una sarten, con aceite de oliva, saltear las verduras unos minutos.
Añadir el pollo en dados y dejar hasta que se haga.
Juntar quinoa y sofrito y añadir especias al gusto.
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Quinoa con verduras y pollo! 😋 ▫Quinoa ▫Pimientos rojo y verde ▫Cebolla ▫Zanahoria ▫Pechuga de pollo ▫Aceite de oliva virgen ▫Especias ☞ Lavar, cocer la quinoa y reservar. En una sarten, con aceite de oliva, saltear las verduras unos minutos. Añadir el pollo en dados y dejar hasta que se haga. Juntar quinoa y sofrito y añadir especias al gusto. . #Nutriheart  #nutrición  #nutricionista  #healthyrecipes  #realfood  #instafood  #diet  #healthyfood  #dieta  #nutrition  #nutricionist  #food  #instahealthy  #plantbaseddiet 
Pasta con verdura y huevo! 😜
◽Pasta ◽Cebolla ◽Pimiento verde ◽Champiñones
◽Huevos
◽Aceite de oliva virgen
👉 Cocer la pasta y reservar.
Mientras, cocinar la cebolla, el pimiento y los champiñones durante 10 minutos.
Juntar la pasta y el sofrito y añadir un par de huevos batidos por encima y dejar un par de minutos mas.
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Pasta con verdura y huevo! 😜 ◽Pasta ◽Cebolla ◽Pimiento verde ◽Champiñones ◽Huevos ◽Aceite de oliva virgen 👉 Cocer la pasta y reservar. Mientras, cocinar la cebolla, el pimiento y los champiñones durante 10 minutos. Juntar la pasta y el sofrito y añadir un par de huevos batidos por encima y dejar un par de minutos mas. . #nutriheart  #nutricion  #nutricionista  #healthychoice  #healthyhabit  #instafood  #instahealth  #realfood  #basedplant  #ovovegetarian  #fit  #gym  #food  #diet  #dieta 
Merienda!
Bol con yogur natural, plátano y almendras crudas.
👉Fácil, rápido de hacer y sano.
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Pescado con patata y pimiento rojo al horno! 👌😋
👉Receta muy fácil de elaborar.
↪Cortar las patatas en rodajas finas, el pimiento y poner en la bandeja del horno con un poco de aceite de oliva virgen y especias.
Meter al horno, durante 10-15 minutos.
Hacer unos cortes en el pescado y poner unas rodajas de limón y/o  especias. Colocar el pescado sobre las patatas y añadir un poco más de aceite y hornear todo junto 20-25 minutos más.
☝Se puede añadir un poco de agua o caldo, si se esta secando mucho.
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Pescado con patata y pimiento rojo al horno! 👌😋 👉Receta muy fácil de elaborar. ↪Cortar las patatas en rodajas finas, el pimiento y poner en la bandeja del horno con un poco de aceite de oliva virgen y especias. Meter al horno, durante 10-15 minutos. Hacer unos cortes en el pescado y poner unas rodajas de limón y/o especias. Colocar el pescado sobre las patatas y añadir un poco más de aceite y hornear todo junto 20-25 minutos más. ☝Se puede añadir un poco de agua o caldo, si se esta secando mucho. . #nutriheart  #nutricionista  #nutricion  #nutrition  #healthyfood  #healthychoice  #diet  #dietasana  #realfood  #instahealth  #instafood  #food  #reto1mesconcomidareal 
Garbanzos con bacalao! 👌😋
⏰☝Hoy toca una receta sencilla y hecha en 5 minutos.
◽Garbanzos cocidos de bote.
◽Bacalao desalado
◽Aceite de oliva virgen
Escurrir y lavar los garbanzos.
Desmigar el bacalao.
Cocinar, en una sartén, con un poco de aceite de oliva virgen.
5 minutos y listo.
👉 Se puede acompañar de una ensalada o saltear unas verduras junto con los garbanzos y el bacalao.
❌Que la falta de tiempo o ganas no sea una excusa para comer mal.
✅Con un poco de organización se puede preparar las comidas en muy poco tiempo.

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Garbanzos con bacalao! 👌😋 ⏰☝Hoy toca una receta sencilla y hecha en 5 minutos. ◽Garbanzos cocidos de bote. ◽Bacalao desalado ◽Aceite de oliva virgen Escurrir y lavar los garbanzos. Desmigar el bacalao. Cocinar, en una sartén, con un poco de aceite de oliva virgen. 5 minutos y listo. 👉 Se puede acompañar de una ensalada o saltear unas verduras junto con los garbanzos y el bacalao. ❌Que la falta de tiempo o ganas no sea una excusa para comer mal. ✅Con un poco de organización se puede preparar las comidas en muy poco tiempo. #nutriheart  #nutrition  #nutricionista  #nutricion  #healthyhabit  #healthyfood  #instafood  #healthyrecipes  #fitness  #food  #diet  #dieta  #realfood  #eatrealfood  #legumbre 
Albóndigas en salsa de verduras, acompañadas de verduras salteadas. 🍴😋
◽Zanahoria ◽Pimiento verde
◽Pimiento rojo
◽Carne picada.
◽Para la salsa (cebolla, ajo, calabacín y zanahoria)
◽Especias al gusto
◽Aceite de oliva virgen extra
◽Pan integral
❌Evitar comprar carne picada envasada. Aditivos y otros ingredientes poco deseables. ✅Comprar en mercado, picada en el momento.
👉 Hacer forma de las albóndigas con la carne picada.
En una sarten, con aceite de oliva, dorar por todos los lados y reservar.
Añadir las verduras cortadas, rehogar unos minutos y triturar. 
Añadir las albóndigas a la sartén, con la salsa y dejar 10-15 minutos.
Saltear las verduras 5 minutos y servir.

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Albóndigas en salsa de verduras, acompañadas de verduras salteadas. 🍴😋 ◽Zanahoria ◽Pimiento verde ◽Pimiento rojo ◽Carne picada. ◽Para la salsa (cebolla, ajo, calabacín y zanahoria) ◽Especias al gusto ◽Aceite de oliva virgen extra ◽Pan integral ❌Evitar comprar carne picada envasada. Aditivos y otros ingredientes poco deseables. ✅Comprar en mercado, picada en el momento. 👉 Hacer forma de las albóndigas con la carne picada. En una sarten, con aceite de oliva, dorar por todos los lados y reservar. Añadir las verduras cortadas, rehogar unos minutos y triturar. Añadir las albóndigas a la sartén, con la salsa y dejar 10-15 minutos. Saltear las verduras 5 minutos y servir. #nutriheart  #nutrición  #nutricionistas  #healthyfood  #foods  #instafood  #instahealth  #fit  #nutrition  #fit  #nutricionist  #realfoods  #comidasana  #dietfood