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花は桜木、男はベンチプレス
トレーニングとは実に単純明快、身体は正直者です。
やれば記録は伸びますしサボれば衰えます。
.
今回の記録95kg(全盛期は110kg)
半年前は85kgがやっとでしたから少しずつ盛り返しています🤣
.
ちなみにトレーニングの優先順位としてはベンチプレス<<プッシュアップです。
.
#マイジム長崎 #長崎市 #中央橋 #出島 #パーソナルトレーニング長崎 #パーソナルジム #ベンチプレス #ワークアウト記録 #1RM測定 #とりあえず100kgは維持したい #ベンチプレスをベンプレと略すことがとにかく嫌い
花は桜木、男はベンチプレス トレーニングとは実に単純明快、身体は正直者です。 やれば記録は伸びますしサボれば衰えます。 . 今回の記録95kg(全盛期は110kg) 半年前は85kgがやっとでしたから少しずつ盛り返しています🤣 . ちなみにトレーニングの優先順位としてはベンチプレス<<プッシュアップです。 . #マイジム長崎  #長崎市  #中央橋  #出島  #パーソナルトレーニング長崎  #パーソナルジム  #ベンチプレス  #ワークアウト記録  #1RM測定  #とりあえず100kgは維持したい  #ベンチプレスをベンプレと略すことがとにかく嫌い 
アスリート必見のトレーニング
こんにちは、ヤマジです😆
.
今日はスナッチをご紹介します!
①足を腰幅に開き、バーを肩幅の2倍の広さで握る
②お尻を落として胸を張り背中を伸ばす
③頭の上まで一気に引き上げる
ざっくりやり方を説明するとこんな感じです…(笑)
.
.
.
スナッチは先日紹介したクイックリフトというトレーニングです。
物凄く力が要りそうですが、トレーニングのポイントは『脱力』です!
瞬発力を高めたいアスリートは必須のトレーニングです♪
.
回数、セット数は人それぞれです。
目的に合わせて提案しますので是非ご相談ください!
.
 #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング パーソナルトレーナー #ウエイトトレーニング #筋トレ #ストレングス #スナッチ #クイックリフト #瞬発力
アスリート必見のトレーニング こんにちは、ヤマジです😆 . 今日はスナッチをご紹介します! ①足を腰幅に開き、バーを肩幅の2倍の広さで握る ②お尻を落として胸を張り背中を伸ばす ③頭の上まで一気に引き上げる ざっくりやり方を説明するとこんな感じです…(笑) . . . スナッチは先日紹介したクイックリフトというトレーニングです。 物凄く力が要りそうですが、トレーニングのポイントは『脱力』です! 瞬発力を高めたいアスリートは必須のトレーニングです♪ . 回数、セット数は人それぞれです。 目的に合わせて提案しますので是非ご相談ください! . #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング  パーソナルトレーナー #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #ストレングス  #スナッチ  #クイックリフト  #瞬発力 
専門家でも勘違いしている栄養のこと~第2章~
こんにちは、ヤマジです(^^)
栄養とは咀嚼、消化、吸収、代謝、排泄のプロセスです。
大原則として食後に体が軽くなること、そして快便であることは『良い栄養』の最低条件です!
.
そのための第1歩は咀嚼です。
よく噛んで食べることで唾液がよく出ますが、唾液には消化酵素も含まれていることから消化の第1歩となります。
また唾液は量が多くなるとアルカリ性に傾く性質がありますが、これが口腔内の殺菌と消化管、最終的に体内の解毒に一役買うのです!
.
もうひとつ、咀嚼で忘れてはならないのが種子を食べたときの磨り潰しです。
ゴマやイチゴ、キウイの種などは丸呑みしたら体は消化することができず、そのまま排泄されます。
健康のためにゴマを食べても通過されてはどうしようもありません。
しっかりと咀嚼してすり潰すことで初めて栄養となるのです。
.
早食いで健康な人など基本的にはいません。
まずはしっかり噛むことから健康への第1歩を踏み出してみましょう!
.
 #マイジム長崎 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ウエイトトレーニング #筋トレ #栄養 #栄養素
専門家でも勘違いしている栄養のこと~第2章~ こんにちは、ヤマジです(^^) 栄養とは咀嚼、消化、吸収、代謝、排泄のプロセスです。 大原則として食後に体が軽くなること、そして快便であることは『良い栄養』の最低条件です! . そのための第1歩は咀嚼です。 よく噛んで食べることで唾液がよく出ますが、唾液には消化酵素も含まれていることから消化の第1歩となります。 また唾液は量が多くなるとアルカリ性に傾く性質がありますが、これが口腔内の殺菌と消化管、最終的に体内の解毒に一役買うのです! . もうひとつ、咀嚼で忘れてはならないのが種子を食べたときの磨り潰しです。 ゴマやイチゴ、キウイの種などは丸呑みしたら体は消化することができず、そのまま排泄されます。 健康のためにゴマを食べても通過されてはどうしようもありません。 しっかりと咀嚼してすり潰すことで初めて栄養となるのです。 . 早食いで健康な人など基本的にはいません。 まずはしっかり噛むことから健康への第1歩を踏み出してみましょう! . #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #栄養  #栄養素 
たまには自分のトレーニング動画
毎度、毎度お馴染みのヤマジです!
.
今回のトレーニング(1ヶ月ほど前ですが)のテーマはラグビーの試合前なので『シングル・レッグストレングス』
.
スポーツや日常生活において両足を揃えて動作をすることは有り得ないため、トレーニングにおいても片脚でのトレーニングが必要となります。
またスクワットのように重心を固定して動作を行なうこともスポーツや日常生活ではありません(もはや動作と言えない)
故にバックランジやラテラルランジ(動画なし)、ラテラルホップなどは一般の方でも絶対に必要不可欠なトレーニングです!
.
 #マイジム長崎 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ストレングス&コンディショニング #転倒予防 #ロコモ #サッカー #ラグビー #野球 #バレー #バスケ #卓球 #水泳
たまには自分のトレーニング動画 毎度、毎度お馴染みのヤマジです! . 今回のトレーニング(1ヶ月ほど前ですが)のテーマはラグビーの試合前なので『シングル・レッグストレングス』 . スポーツや日常生活において両足を揃えて動作をすることは有り得ないため、トレーニングにおいても片脚でのトレーニングが必要となります。 またスクワットのように重心を固定して動作を行なうこともスポーツや日常生活ではありません(もはや動作と言えない) 故にバックランジやラテラルランジ(動画なし)、ラテラルホップなどは一般の方でも絶対に必要不可欠なトレーニングです! . #マイジム長崎  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #ストレングス &コンディショニング #転倒予防  #ロコモ  #サッカー  #ラグビー  #野球  #バレー  #バスケ  #卓球  #水泳 
専門家でも勘違いしているストレッチ~第3章~
こんにちは、ヤマジです✨
・筋をストレッチすることは不可能
・ストレッチさせたいなら反対側の筋肉を意識して思い切り収縮させる
以上ふたつは第1章、第2章のポイントでした。
.
こうなると『ストレッチをリラックスしてするなんて不可能なのでは?』と思う人も出てきます。
正解です。
セルフストレッチは上手に重力を用いない限り、脱力して行なうことはできません。
.
完全に脱力してストレッチを行いたい場合はペアストレッチしかありません。
最近ストレッチ専門店が人気ですが、まさにアレです!
あの手のお店は恥ずかしながらまだ行ったことがないので、一度行きたい!と願っているのです😗
.
ちなみに山路もペアストレッチならできますので(ついでにタイマッサージも入れるので効果倍増)、ご希望の方はぜひご予約ください(ちゃっかり宣伝)
・
最後にマメ知識
ストレッチだけでは"筋肉"は伸びません!!!
.
#マイジム長崎 #パーソナルトレーニングジム長崎 #パーソナルトレーナー長崎 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ウエイトトレーニング #ストレッチ #ペアストレッチ #パートナーストレッチ
専門家でも勘違いしているストレッチ~第3章~ こんにちは、ヤマジです✨ ・筋をストレッチすることは不可能 ・ストレッチさせたいなら反対側の筋肉を意識して思い切り収縮させる 以上ふたつは第1章、第2章のポイントでした。 . こうなると『ストレッチをリラックスしてするなんて不可能なのでは?』と思う人も出てきます。 正解です。 セルフストレッチは上手に重力を用いない限り、脱力して行なうことはできません。 . 完全に脱力してストレッチを行いたい場合はペアストレッチしかありません。 最近ストレッチ専門店が人気ですが、まさにアレです! あの手のお店は恥ずかしながらまだ行ったことがないので、一度行きたい!と願っているのです😗 . ちなみに山路もペアストレッチならできますので(ついでにタイマッサージも入れるので効果倍増)、ご希望の方はぜひご予約ください(ちゃっかり宣伝) ・ 最後にマメ知識 ストレッチだけでは"筋肉"は伸びません!!! . #マイジム長崎  #パーソナルトレーニングジム長崎  #パーソナルトレーナー長崎  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ウエイトトレーニング  #ストレッチ  #ペアストレッチ  #パートナーストレッチ 
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専門家でも勘違いしているストレッチ~第2章~
こんにちは、ヤマジです!
『筋のストレッチを"する"ことは不可能』ですが、どうすれば"ストレッチさせる"ことができるか、をお伝えします。
.
超カンタンです!
ストレッチをさせたい側の反対側の筋肉を意識すれば良い、ただこれだけです!
というかこれ以外にセルフストレッチでは筋繊維は伸ばせません。
.
写真でいうと太ももの前側を意識して『膝を伸ばす、ふともを引きつける』
意識するのはこの2つだけです(^^)
あとは腕の力で大腿を引き付けないといけないので腕の筋肉もオマケ程度に意識すると良いかもしれません👍
そしたら勝手にハムストリングスは伸ばされます。
.
.
.
実際にやってみましょう(指導してみましょう)
膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける
膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける
膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける…
ハムストリングスが伸びているを感じますか?
.
こういう順番です。
ハムストリングスを意識してハムストリングスを伸ばしましょう〜の先にあるのは壊れた体です。合掌。
.
#マイジム長崎 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー長崎 #セルフストレッチ #ストレッチ #筋トレ #ワークアウト
. 専門家でも勘違いしているストレッチ~第2章~ こんにちは、ヤマジです! 『筋のストレッチを"する"ことは不可能』ですが、どうすれば"ストレッチさせる"ことができるか、をお伝えします。 . 超カンタンです! ストレッチをさせたい側の反対側の筋肉を意識すれば良い、ただこれだけです! というかこれ以外にセルフストレッチでは筋繊維は伸ばせません。 . 写真でいうと太ももの前側を意識して『膝を伸ばす、ふともを引きつける』 意識するのはこの2つだけです(^^) あとは腕の力で大腿を引き付けないといけないので腕の筋肉もオマケ程度に意識すると良いかもしれません👍 そしたら勝手にハムストリングスは伸ばされます。 . . . 実際にやってみましょう(指導してみましょう) 膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける 膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける 膝伸ばす、股関節でも腕でも太もも引きつける… ハムストリングスが伸びているを感じますか? . こういう順番です。 ハムストリングスを意識してハムストリングスを伸ばしましょう〜の先にあるのは壊れた体です。合掌。 . #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーニングジム  #パーソナルトレーナー長崎  #セルフストレッチ  #ストレッチ  #筋トレ  #ワークアウト 
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専門家でも勘違いしてるストレッチのこと
こんにちは、ヤマジです(^^)
筋肉が"意識してできること"は収縮のみです。
ストレッチは筋肉を伸ばすこと(伸長)ですが、これは意識的に行なうことはできないのです。
.
よくストレッチを指導している人で『伸びている筋肉を意識しましょう』と言うのですが意識した筋は無意識で収縮してしまうので、クルマで言うとアクセルを踏みながら停車してくださいと言っているようなものです!
.
そんなの言葉の"あや"で揚げ足取りだと言う同業者の方がいますが、そういう細かいところへのこだわりが足りないところがトレーニング業界のお先が暗くなる要因なのです。
.
ストレッチは意識するものではなく受容する(感じる)ものなのです。
.
では、どうすれば効果的なストレッチをできるのか?
次回はそこにフォーカスしていきたいと思います(^^)
.
#マイジム長崎 #パーソナルトレーニング #ウエイトトレーニング #ストレッチ  #柔軟性
. 専門家でも勘違いしてるストレッチのこと こんにちは、ヤマジです(^^) 筋肉が"意識してできること"は収縮のみです。 ストレッチは筋肉を伸ばすこと(伸長)ですが、これは意識的に行なうことはできないのです。 . よくストレッチを指導している人で『伸びている筋肉を意識しましょう』と言うのですが意識した筋は無意識で収縮してしまうので、クルマで言うとアクセルを踏みながら停車してくださいと言っているようなものです! . そんなの言葉の"あや"で揚げ足取りだと言う同業者の方がいますが、そういう細かいところへのこだわりが足りないところがトレーニング業界のお先が暗くなる要因なのです。 . ストレッチは意識するものではなく受容する(感じる)ものなのです。 . では、どうすれば効果的なストレッチをできるのか? 次回はそこにフォーカスしていきたいと思います(^^) . #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング  #ウエイトトレーニング  #ストレッチ  #柔軟性 
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専門家でも勘違いしてる栄養のこと
こんにちは、山路です♪
栄養、栄養と我々もよく言いますが、そもそも"栄養って何?"という問いに答えれる人は多くはないのではないでしょうか??
栄養とは『咀嚼から消化、吸収、代謝、排泄までのプロセス』のことを言います。
巷で言われる栄養は"栄養素"の話であって栄養という大きな枠のほんの一部分にしか過ぎません。
.
『良い栄養』とは食べたあとに身体が軽くなり、エネルギッシュで快便であることが必要最低限の条件です。
食べたら眠くなるなんて論外です。
.
.
.
例えば一般の方に筋肉をつけるためにタンパク質を低脂肪な鶏肉で摂ることにしましょう
そしてタンパク質の代謝にはビタミンB6が必要なので玄米にゴマをふりかけて食べましょう
と多くの栄養の専門家たちは言うかと思いますが、これはあくまで栄養素の話です。
.
これは例え話なのでツッコミ所が満載なのですが
①一般人にタンパク質不足は有り得ない
②タンパク質を無理やり摂るからビタミンB6も不足する
②鶏肉の産地はどこか
③玄米もさる事ながらゴマは腸では消化できない…等々
.
山路なら以上の点を踏まえて栄養の指導をすることになるでしょう。
.
話は逸れましたが栄養とはプロセスです。
そういう観点から今の栄養を見直しましょう!
.
#マイジム長崎 #ウエイトトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム長崎 #パーソナルトレーナー長崎 #食事 #栄養 #栄養素
. 専門家でも勘違いしてる栄養のこと こんにちは、山路です♪ 栄養、栄養と我々もよく言いますが、そもそも"栄養って何?"という問いに答えれる人は多くはないのではないでしょうか?? 栄養とは『咀嚼から消化、吸収、代謝、排泄までのプロセス』のことを言います。 巷で言われる栄養は"栄養素"の話であって栄養という大きな枠のほんの一部分にしか過ぎません。 . 『良い栄養』とは食べたあとに身体が軽くなり、エネルギッシュで快便であることが必要最低限の条件です。 食べたら眠くなるなんて論外です。 . . . 例えば一般の方に筋肉をつけるためにタンパク質を低脂肪な鶏肉で摂ることにしましょう そしてタンパク質の代謝にはビタミンB6が必要なので玄米にゴマをふりかけて食べましょう と多くの栄養の専門家たちは言うかと思いますが、これはあくまで栄養素の話です。 . これは例え話なのでツッコミ所が満載なのですが ①一般人にタンパク質不足は有り得ない ②タンパク質を無理やり摂るからビタミンB6も不足する ②鶏肉の産地はどこか ③玄米もさる事ながらゴマは腸では消化できない…等々 . 山路なら以上の点を踏まえて栄養の指導をすることになるでしょう。 . 話は逸れましたが栄養とはプロセスです。 そういう観点から今の栄養を見直しましょう! . #マイジム長崎  #ウエイトトレーニング  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーニングジム長崎  #パーソナルトレーナー長崎  #食事  #栄養  #栄養素 
改めましてご案内…
当施設はパーソナルトレーニングジムですが、契約トレーナーは私山路も含めて全員"業務委託契約"です。
事前のご予約がない場合はジムにはスタッフは誰もいない無人ジムとして運営をしております。
.
従いましてご見学や施設のご説明は必ず前日までにご連絡頂きますようお願い致します。
.
また既にマンスリー会員様でご契約中のお客様におかれましては、防犯のためドアの外に誰かがいても内側からドアを開けないようお願い致します。
 #マイジム長崎 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ウエイトトレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋膜リリース #ストレッチ
改めましてご案内… 当施設はパーソナルトレーニングジムですが、契約トレーナーは私山路も含めて全員"業務委託契約"です。 事前のご予約がない場合はジムにはスタッフは誰もいない無人ジムとして運営をしております。 . 従いましてご見学や施設のご説明は必ず前日までにご連絡頂きますようお願い致します。 . また既にマンスリー会員様でご契約中のお客様におかれましては、防犯のためドアの外に誰かがいても内側からドアを開けないようお願い致します。 #マイジム長崎  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #ワークアウト  #筋膜リリース  #ストレッチ 
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スピード向上のためのトレーニング
ハイプルwithポーゴジャンプ
.
スピード=ストライド(歩幅)×ピッチ(接地の回転数)で決まります。
ストライドを伸ばすためにはスクワットなどの絶対筋力を向上させること
そして体重に対する相対的筋力を向上させること
この2つが非常に重要です。
.
今日、紹介したトレーニングは相対的筋力を向上させていきます!
またこれらのエクササイズは垂直方向への力発揮になりますが走動作は水平方向へ力を発揮しなければいけません。
.
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~ここからは雑談~
人類史上最も速いウサイン・ボルト選手の100m走の平均ストライドは約244cm
最大ストライドは3m近くになります。
日本人の20歳前後の立ち幅跳びの平均が225cm程度だと考えるとボルト選手がいかに超人的なのか、わかりやいかもしれません。
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#マイジム長崎 #ウエイトトレーニング #スピード #パフォーマンス #ストレングスアンドコンディショニング #S&C #陸上競技 #サッカー #ラグビー #野球 #バスケ
. スピード向上のためのトレーニング ハイプルwithポーゴジャンプ . スピード=ストライド(歩幅)×ピッチ(接地の回転数)で決まります。 ストライドを伸ばすためにはスクワットなどの絶対筋力を向上させること そして体重に対する相対的筋力を向上させること この2つが非常に重要です。 . 今日、紹介したトレーニングは相対的筋力を向上させていきます! またこれらのエクササイズは垂直方向への力発揮になりますが走動作は水平方向へ力を発揮しなければいけません。 . . . ~ここからは雑談~ 人類史上最も速いウサイン・ボルト選手の100m走の平均ストライドは約244cm 最大ストライドは3m近くになります。 日本人の20歳前後の立ち幅跳びの平均が225cm程度だと考えるとボルト選手がいかに超人的なのか、わかりやいかもしれません。 . #マイジム長崎  #ウエイトトレーニング  #スピード  #パフォーマンス  #ストレングスアンドコンディショニング  #S &C #陸上競技  #サッカー  #ラグビー  #野球  #バスケ 
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ストレングスバンドの使い方を間違っている件
本来は2枚目以降の写真のように使います。
. ストレングスバンドの使い方を間違っている件 本来は2枚目以降の写真のように使います。
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How to アブローラー
こんにちは、ヤマジです😄
アブローラーの最大のポイントは『いかなるときも頭から膝or足部までを一直線に保つこと』です。
そのためにはお尻の穴をギュッと締めておくことが最重要です。
専門的には骨盤後傾位と言い、最も腹圧が高まるポジションです。
最初は近い位置から慣れてきたら徐々に手を遠くへ伸ばしてみてください😆
.
アブローラーあるあるが2つ目の動画のようにお尻が後ろに残ってしまうパターン。
これでは最高の腰痛悪化促進運動になって、来年の夏にはお腹周りをかっこいい腹筋の代わりにコルセットが覆ってることでしょう。
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2つ目の動画後半に関してはストレッチなので、これはこれで心地が良いですが腹直筋のトレーニングとしては…

#マイジム長崎 #筋トレ #ウエイトトレーニング #腹直筋 #腹筋 #腹筋女子 #アブローラー #有名なメンタリストがアブローラー意味ない的なことYouTubeで言ってる #知識が浅いって怖い
. How to アブローラー こんにちは、ヤマジです😄 アブローラーの最大のポイントは『いかなるときも頭から膝or足部までを一直線に保つこと』です。 そのためにはお尻の穴をギュッと締めておくことが最重要です。 専門的には骨盤後傾位と言い、最も腹圧が高まるポジションです。 最初は近い位置から慣れてきたら徐々に手を遠くへ伸ばしてみてください😆 . アブローラーあるあるが2つ目の動画のようにお尻が後ろに残ってしまうパターン。 これでは最高の腰痛悪化促進運動になって、来年の夏にはお腹周りをかっこいい腹筋の代わりにコルセットが覆ってることでしょう。 . 2つ目の動画後半に関してはストレッチなので、これはこれで心地が良いですが腹直筋のトレーニングとしては… #マイジム長崎  #筋トレ  #ウエイトトレーニング  #腹直筋  #腹筋  #腹筋女子  #アブローラー  #有名なメンタリストがアブローラー意味ない的なことYouTubeで言ってる  #知識が浅いって怖い 
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たまには『食』の話
こんにちは、ヤマジです!
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結論を先に書きます。
健康のため、栄養のため100%果汁のフルーツジュースを飲んでる方がいると思います。
裏の原材料名を見て『濃縮還元』と書いていればムダとまでは言いませんが、少なくとも"健康、栄養"とは程遠いものを摂っていることを認識した方が良いでしょう。
趣向ではなく健康のためを思うならせめてストレート果汁100%ジュースを買いましょう。
マックスバリューに置いてあるならもはやどこでも売ってます。
.
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なんでこんなことを言い出したかと言うと、先日マックスバリューで買い物をしているとストレート果汁のりんごジュースを見つけたので(ちょっと感動✨)今日は濃縮還元とストレート果汁、そしてフレッシュジュースの違いを伝えてみようと思ったからです👍
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これら3つは製造方法と輸送方法に大きな違いがあります。
詳しくは省略しますが濃縮還元の方が消費者のもとへ『安定して、安く』届きます。
しかし本物の果物のジュースとは思わない方が良いでしょう。
.
2枚目の写真は100%ジュースなのに香料が含まれています。
『香料が含まれるなら100%じゃないじゃん』と思う人もいるでしょうが、そこにも様々なカラクリがあります。
そこも今回は省略します…
.
香料は立派な食品添加物でこれにも様々なカラクリがあります。
食品添加物は『単品で、少量、実験用のねずみ』なら安全が確認されています。
しかし表示義務があるということは少なからず危険性があるということの裏返しでもあります。
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さらに食品添加物は栄養を阻害してしまう1番の要因でもありますが、それを書き出すとキリが無くなるので次回書きたいと思います。
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しかしながら1番安全で栄養にも良く最高なのはフレッシュジュースです。
#マイジム長崎 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ワークアウト #栄養 #栄養の意味って知ってますか? #濃縮還元 #ストレート果汁100パーセント #相馬村農業協同組合
. たまには『食』の話 こんにちは、ヤマジです! . 結論を先に書きます。 健康のため、栄養のため100%果汁のフルーツジュースを飲んでる方がいると思います。 裏の原材料名を見て『濃縮還元』と書いていればムダとまでは言いませんが、少なくとも"健康、栄養"とは程遠いものを摂っていることを認識した方が良いでしょう。 趣向ではなく健康のためを思うならせめてストレート果汁100%ジュースを買いましょう。 マックスバリューに置いてあるならもはやどこでも売ってます。 . . . なんでこんなことを言い出したかと言うと、先日マックスバリューで買い物をしているとストレート果汁のりんごジュースを見つけたので(ちょっと感動✨)今日は濃縮還元とストレート果汁、そしてフレッシュジュースの違いを伝えてみようと思ったからです👍 . これら3つは製造方法と輸送方法に大きな違いがあります。 詳しくは省略しますが濃縮還元の方が消費者のもとへ『安定して、安く』届きます。 しかし本物の果物のジュースとは思わない方が良いでしょう。 . 2枚目の写真は100%ジュースなのに香料が含まれています。 『香料が含まれるなら100%じゃないじゃん』と思う人もいるでしょうが、そこにも様々なカラクリがあります。 そこも今回は省略します… . 香料は立派な食品添加物でこれにも様々なカラクリがあります。 食品添加物は『単品で、少量、実験用のねずみ』なら安全が確認されています。 しかし表示義務があるということは少なからず危険性があるということの裏返しでもあります。 . さらに食品添加物は栄養を阻害してしまう1番の要因でもありますが、それを書き出すとキリが無くなるので次回書きたいと思います。 . しかしながら1番安全で栄養にも良く最高なのはフレッシュジュースです。 #マイジム長崎  #トレーニング  #パーソナルトレーニング  #ワークアウト  #栄養  #栄養の意味って知ってますか ? #濃縮還元  #ストレート果汁100パーセント  #相馬村農業協同組合 
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メディア情報
10月21日付 長崎新聞とっとってにMyGYMの記事を掲載して頂きました✨
スポーツクラブ時代から含めると3回目のとっとって掲載なので、すっかり慣れっこです(笑)
#マイジム長崎 #パーソナルトレーニング特集 #長崎新聞 #とっとって #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #ウエイトトレーニング #筋力トレーニング
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長崎のアスリートの皆さん
ジムでスピードトレーニングはできていますか?
マイジムではできます👍
例えばスクワット(垂直方向の力発揮)しっかりやった直後にスピードトレーニング(水平方向への力発揮)を行うことで、より高いレベルのトレーニングとなります。
それはすなわち試合でのレベルの高いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます!
#ウエイトトレーニングとスピードトレーニングを切り離す時代遅れなトレーニングはもう終わり #パーフェクトな練習がパーフェクトを作る #本物のストレングストレーニング #長崎ではここだけ #マイジム長崎 #スピードトレーニング #サッカー #野球 #ラグビー #バスケ #バレー #卓球 #テニス  #バドミントン
. 長崎のアスリートの皆さん ジムでスピードトレーニングはできていますか? マイジムではできます👍 例えばスクワット(垂直方向の力発揮)しっかりやった直後にスピードトレーニング(水平方向への力発揮)を行うことで、より高いレベルのトレーニングとなります。 それはすなわち試合でのレベルの高いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます! #ウエイトトレーニングとスピードトレーニングを切り離す時代遅れなトレーニングはもう終わり  #パーフェクトな練習がパーフェクトを作る  #本物のストレングストレーニング  #長崎ではここだけ  #マイジム長崎  #スピードトレーニング  #サッカー  #野球  #ラグビー  #バスケ  #バレー  #卓球  #テニス  #バドミントン 
動作を鍛えるという考え方
こんにちは、ヤマジです(^^)
近年、トレーニング界では鍛える対象を個別の筋肉から『動き・動作』に変えることが流行っています。
いわゆるファンクショナル(機能的)トレーニングというものです!
このジャンルにおける愚痴は下の方に書いてますので同業者の方は是非ともご覧ください。
さて、アスリートであれ一般人であれボディビルやフィジーカーであれトレーニングの第1歩は"モビリティ"
つまり関節が可動域目一杯動くか?動かせるか?
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では自分の体にモビリティがあるかどうか?を確認する簡単なチェックを股関節のひとつの動きだけですがご紹介しましょう(^^)
写真のように太ももを引き上げる動作は股関節屈曲といいますが、体の軸(矢状軸)に対して120度の可動域があります。
立った状態でも110度は可動域が欲しいところです。
2枚目の写真のように壁に踵〜頭を軽く当てて太ももを引き上げることができるかチェックしてみてください。
写真3、4のように背中が丸くなったり地面についてる膝が曲がらずに太ももを引き上げれていればOKです👍
改善トレーニングとしては膝を抱き寄せる二ーハグがあります(写真5)
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〜ここからは小言〜
ファンクショナルトレーニングという言葉が出てきて久しい現在ですが、ファンクショナルトレーニングという言葉そのものが、非常にカオスでナンセンスです。
そもそも"ファンクショナルじゃないトレーニングがあるからファンクショナルトレーニングって必要"なのであって、『トレーナー』を名乗るものが非ファンクショナルなトレーニングを提供するなんてことは本来あってはならないのではないでしょうか?
よくボディビルのトレーニングはファンクショナルじゃないという人もいますけど無知の塊です。
筋肥大が必要な人にとってはこの上ないファンクショナルトレーニングです。
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また動かないものを動かすから怪我するのであってこのモビリティが無ければどんなトレーニングも『お怪我促進・体破壊運動』になる訳です。
ですが昨今の業界においては往々にして正常な関節可動域を知らなかったり、人の骨が人体に何本あるのか、今鍛えてる筋肉が何のなのか知らなかったりということがまかり通っています。
下手すれば動脈と静脈の違いもわからない人もいるんですが、しかしそんなことは知識のレベル、経験のレベルなので良いのです。
この業界の本当にヤバいところは『自分が知らないということを知らない人が多すぎる』ところ。
健康ブームが終わって業界のバブルが弾けたときニセモノは今以上に淘汰されるだろう。
その時に生き残れるように自分はもっともっと学ばないといけないと思う今日この頃です。
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同業者の皆様、我々が提供しているものは人の人生を変える素晴らしいものです。
一人でも多くのフィットネス愛好家を育てて健康の素晴らしさ、運動の大切さを伝えていこうじゃありませんか。
そのためには向上心を大切にこれからも頑張っていきましょう!!
#マイジム長崎 #トレーニング #パーソナルトレーナー #理学療法士 #柔道整復師 #鍼灸師 #アスレティックトレーナー #ファンクショナルトレーニング  #結局は基礎医学
動作を鍛えるという考え方 こんにちは、ヤマジです(^^) 近年、トレーニング界では鍛える対象を個別の筋肉から『動き・動作』に変えることが流行っています。 いわゆるファンクショナル(機能的)トレーニングというものです! このジャンルにおける愚痴は下の方に書いてますので同業者の方は是非ともご覧ください。 さて、アスリートであれ一般人であれボディビルやフィジーカーであれトレーニングの第1歩は"モビリティ" つまり関節が可動域目一杯動くか?動かせるか? . では自分の体にモビリティがあるかどうか?を確認する簡単なチェックを股関節のひとつの動きだけですがご紹介しましょう(^^) 写真のように太ももを引き上げる動作は股関節屈曲といいますが、体の軸(矢状軸)に対して120度の可動域があります。 立った状態でも110度は可動域が欲しいところです。 2枚目の写真のように壁に踵〜頭を軽く当てて太ももを引き上げることができるかチェックしてみてください。 写真3、4のように背中が丸くなったり地面についてる膝が曲がらずに太ももを引き上げれていればOKです👍 改善トレーニングとしては膝を抱き寄せる二ーハグがあります(写真5) . . . . . 〜ここからは小言〜 ファンクショナルトレーニングという言葉が出てきて久しい現在ですが、ファンクショナルトレーニングという言葉そのものが、非常にカオスでナンセンスです。 そもそも"ファンクショナルじゃないトレーニングがあるからファンクショナルトレーニングって必要"なのであって、『トレーナー』を名乗るものが非ファンクショナルなトレーニングを提供するなんてことは本来あってはならないのではないでしょうか? よくボディビルのトレーニングはファンクショナルじゃないという人もいますけど無知の塊です。 筋肥大が必要な人にとってはこの上ないファンクショナルトレーニングです。 . また動かないものを動かすから怪我するのであってこのモビリティが無ければどんなトレーニングも『お怪我促進・体破壊運動』になる訳です。 ですが昨今の業界においては往々にして正常な関節可動域を知らなかったり、人の骨が人体に何本あるのか、今鍛えてる筋肉が何のなのか知らなかったりということがまかり通っています。 下手すれば動脈と静脈の違いもわからない人もいるんですが、しかしそんなことは知識のレベル、経験のレベルなので良いのです。 この業界の本当にヤバいところは『自分が知らないということを知らない人が多すぎる』ところ。 健康ブームが終わって業界のバブルが弾けたときニセモノは今以上に淘汰されるだろう。 その時に生き残れるように自分はもっともっと学ばないといけないと思う今日この頃です。 . 同業者の皆様、我々が提供しているものは人の人生を変える素晴らしいものです。 一人でも多くのフィットネス愛好家を育てて健康の素晴らしさ、運動の大切さを伝えていこうじゃありませんか。 そのためには向上心を大切にこれからも頑張っていきましょう!! #マイジム長崎  #トレーニング  #パーソナルトレーナー  #理学療法士  #柔道整復師  #鍼灸師  #アスレティックトレーナー  #ファンクショナルトレーニング  #結局は基礎医学 
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ビギナーが驚く、マニアがニヤける
アームカールの極意〜第3章〜
こんにちは、ヤマジです♪︎
みんなが大好き上腕二頭筋のトレーニング
前回は前腕の回内回外の動きに注目しましたが今回は肩の関節に注目してみましょう!
ズバリ、上腕二頭筋をしっかり鍛えるのであれば動画のふたつのトレーニングはどちらも欠かせません!
1つ目の動画では上腕二頭筋のストレッチ感を、2つ目の動画では上腕二頭筋を思いっきり収縮させて行いましょう👍
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〜なぜ?が気になる人向け〜
上腕二頭筋は気をつけの姿勢からおかわり頂戴のポーズ、つまり腕を前にあげる動作でも使う筋肉です。
専門的には肩関節の屈曲といいます。
トレーニングは筋肉が骨にくっついてる付着部同士を近づけることを指しますがその際の移動距離が長いと物理的な仕事量が大きくなるので、より効果的にトレーニングができます。
また筋肉をフルストレッチした状態から縮めることで化学的な負荷も加わります。
よって2つの動画のトレーニングは腕を太くするならば通常のアームカールに加えて行う必要があるでしょう☆
#マイジム長崎 #アームカール #上腕二頭筋 #肩甲骨関節上結節 #肩甲骨烏口突起 #橈骨粗面
. ビギナーが驚く、マニアがニヤける アームカールの極意〜第3章〜 こんにちは、ヤマジです♪︎ みんなが大好き上腕二頭筋のトレーニング 前回は前腕の回内回外の動きに注目しましたが今回は肩の関節に注目してみましょう! ズバリ、上腕二頭筋をしっかり鍛えるのであれば動画のふたつのトレーニングはどちらも欠かせません! 1つ目の動画では上腕二頭筋のストレッチ感を、2つ目の動画では上腕二頭筋を思いっきり収縮させて行いましょう👍 . 〜なぜ?が気になる人向け〜 上腕二頭筋は気をつけの姿勢からおかわり頂戴のポーズ、つまり腕を前にあげる動作でも使う筋肉です。 専門的には肩関節の屈曲といいます。 トレーニングは筋肉が骨にくっついてる付着部同士を近づけることを指しますがその際の移動距離が長いと物理的な仕事量が大きくなるので、より効果的にトレーニングができます。 また筋肉をフルストレッチした状態から縮めることで化学的な負荷も加わります。 よって2つの動画のトレーニングは腕を太くするならば通常のアームカールに加えて行う必要があるでしょう☆ #マイジム長崎  #アームカール  #上腕二頭筋  #肩甲骨関節上結節  #肩甲骨烏口突起  #橈骨粗面 
たまにはハイクリーン
こんにちは、山路です✨
こちらの種目はクイックリフトという種目です。
爆発的な力発揮が求められるトレーニング種目ですが"重いものを素早く、かつ効率的に持ち上げる"という点においてはスポーツや日常生活動作に大いに共通する部分があります。
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ものすごくチカラが要りそうに見えますが、このトレーニングのポイントは『脱力』です。
ヒトは脱力を意識的に行うことはできません。
だから肉体は疲れるのです。
トレーニングを行うと一見疲れそうですが上手に脱力できるようになるとまるで月にいるかのように身体は軽くなります👍
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クイックリフトは田舎ではなかなか指導できる人がいません…
私も競技者ではないのであまり深いことを指導することはできませんが、万人向けの基本的な形ならばご案内できます😃
気になる方はお気軽にご連絡ください!
#マイジム長崎 #長崎 #トレーニング #クイックリフト #ハイクリーン #スナッチ #トレーニング界でクリーンといって掃除を思い浮かべる人まずいない説 #トレーニング界でクイックリフトといってお肌のスキンケアのことを思い浮かべる人まずいない説
たまにはハイクリーン こんにちは、山路です✨ こちらの種目はクイックリフトという種目です。 爆発的な力発揮が求められるトレーニング種目ですが"重いものを素早く、かつ効率的に持ち上げる"という点においてはスポーツや日常生活動作に大いに共通する部分があります。 . ものすごくチカラが要りそうに見えますが、このトレーニングのポイントは『脱力』です。 ヒトは脱力を意識的に行うことはできません。 だから肉体は疲れるのです。 トレーニングを行うと一見疲れそうですが上手に脱力できるようになるとまるで月にいるかのように身体は軽くなります👍 . クイックリフトは田舎ではなかなか指導できる人がいません… 私も競技者ではないのであまり深いことを指導することはできませんが、万人向けの基本的な形ならばご案内できます😃 気になる方はお気軽にご連絡ください! #マイジム長崎  #長崎  #トレーニング  #クイックリフト  #ハイクリーン  #スナッチ  #トレーニング界でクリーンといって掃除を思い浮かべる人まずいない説  #トレーニング界でクイックリフトといってお肌のスキンケアのことを思い浮かべる人まずいない説