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  • mujerydeporte40
    Mónica
    @mujerydeporte40

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Salud no es solo lo que comes, también es lo que pienses, sientes, actuas y dices.  Comienza el finde con salud!! #motivacion #mujerydeporte40 #piensaenpositivo #buenasvibras #aporello #mujerespositivas #viernes #sabado #domingo #disfruta #findesemana
¿Qué estaremos tramando Inés, Sonia y yo? En cuanto pueda os lo enseño.

#proyectos #ilusion #grandia #estrenandome #posadadellanera #canve #prevencion #mujerydeporte40 #grabacion #rodamos
Y hoy nuestra suma de kilometros es para el #diadeladiabetes con nueva incorporación, @ana_gp5 lo has hecho genial!! #mujeresactivas #mujeresquecorren #mujeresqueentrenan #kilometros #todosuma #parquedeinvierno #mujerydeporte40 #nosotrassumamos #diabetesactiva #deporte #oviedodeporte #running #mujeresreales
Si sufres de, incontinencia urinaria, prolapso, hernias, solores de espalda, estreñimiento o quieres mejorar tu función sexual y tu rendimiento deportivo, no dudes en preguntar horarios de nuestras clases de hipopresivos.

#hipopresivosmonicavazquez #hipopresivos #suelopelvico #dolordeespalda #estreñimiento#prolapso #hernias #incontinenciasurinarias #funcionsexual #rendimientodeportivo #oviedo #cuidatemujer #noimportatuedad #mujeres #mujer
Entrenamiento terminado, poco a poco y a un ritmo lento, pero seguimos sumando kilómetros, hoy con Yolanda y @yosoymjgs 
#carrera #entrenamiento #running #sumandokilometros #nosepara #parquedeinvierno #estaciondefuso
Siguiendo con nuestro empeño en correr y ya que somos iniciadas en ésto, hoy corremos por el medio ambiente, acumula km corriendo o caminando.

#carrera #carreradelmedioambiente #carreraglobal #sumando #entrenodellunes #lunes #aporello #siyopuedotutambien #running
Mañana volvemos a hacer lo que más nos gusta, mantener nuestra agilidad, resistencia, fuerza y como recompensa mantenernos un poquito más jóvenes, y @llamescarmen es un ejemplo para todas. Ven y prueba una clase gratuita, únete a nosotras y no te arrepentirás.

#mujerydeporte40 #mujeresde60 #mujeresde50 #mujeresde40 #fuerza #resistencia #agilidad #clubdeporteyvitalidad40 #lasmujeresnosmovemos #siyopuedotutambien #nosotrassiquepodemos #deporte #salud #bienestar #oviedo #oviedodeporte
Mañana volvemos a hacer lo que más nos gusta, mantener nuestra agilidad, resistencia, fuerza y como recompensa mantenernos un poquito más jóvenes, y @llamescarmen es un ejemplo para todas. Ven y prueba una clase gratuita, únete a nosotras y no te arrepentirás. #mujerydeporte40  #mujeresde60  #mujeresde50  #mujeresde40  #fuerza  #resistencia  #agilidad  #clubdeporteyvitalidad40  #lasmujeresnosmovemos  #siyopuedotutambien  #nosotrassiquepodemos  #deporte  #salud  #bienestar  #oviedo  #oviedodeporte 
Seguimos con el #canicross entre que Brock no  sale bien y yo que no corro a su altura un poco desastre, aunque no desanimada, es pronto y seguro que conseguimos hacerlo del tirón entre los dos.

#brock #brockbordercollie #carrera #entrenamiento #bueño #domingo #pocoapoco #sisepuede #bordercollie
Si no has empezado todavia, ¿A qué estás esperando?

#Repost @accionfisica (@get_repost)
・・・
Mantener una buena actividad física durante nuestra vida es algo primordial para conseguir un óptima calidad de vida.
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📝ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA CONTRASTADOS POR LA CIENCIA SON:
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-Aumento de la FUERZA MUSCULAR
-Aumento en la síntesis de proteínas.
-Aumento de la densidad ósea.
-Aumento del rango de movilidad articular.
-Mayor lubricación en las articulaciones.
-Menor riesgo de padecer enfermedades degenerativas (ej: artrosis)
-Menor pérdida de masa muscular y agua.
-Menor porcentaje de masa grasa y grasa visceral.
-Aumento de la velocidad de conducción nerviosa.
-Reducción del tiempo de reacción ante un estímulo.
-Mayor capacidad vestibular (EQUILIBRIO)
-Mejor estímulo de la sensación de sed.
-Mayor secreción de hormonas anabólicas (gh, testosterona, IGF1...)
-Menor tensión arterial.
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POR TODO ELLO Y MUCHO MÁS EL FOMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO EN NUESTRA SOCIEDAD ES DE VITAL IMPORTANCIA.
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✅✅AcciONfísica✅✅🏃 Déjanos un LIKE 👍 si te gustó.
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#actividadfisica #ejercicio #fisico #ancianos #adultosmayores #terceraedad #gymvirtual #ypct #cafd #fcafe #deporte #salud #oviedo #asturias #nolodejes #muevete
Si no has empezado todavia, ¿A qué estás esperando? #Repost  @accionfisica (@get_repost) ・・・ Mantener una buena actividad física durante nuestra vida es algo primordial para conseguir un óptima calidad de vida. . . 📝ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA CONTRASTADOS POR LA CIENCIA SON: . -Aumento de la FUERZA MUSCULAR -Aumento en la síntesis de proteínas. -Aumento de la densidad ósea. -Aumento del rango de movilidad articular. -Mayor lubricación en las articulaciones. -Menor riesgo de padecer enfermedades degenerativas (ej: artrosis) -Menor pérdida de masa muscular y agua. -Menor porcentaje de masa grasa y grasa visceral. -Aumento de la velocidad de conducción nerviosa. -Reducción del tiempo de reacción ante un estímulo. -Mayor capacidad vestibular (EQUILIBRIO) -Mejor estímulo de la sensación de sed. -Mayor secreción de hormonas anabólicas (gh, testosterona, IGF1...) -Menor tensión arterial. . . POR TODO ELLO Y MUCHO MÁS EL FOMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO EN NUESTRA SOCIEDAD ES DE VITAL IMPORTANCIA. . ✅✅AcciONfísica✅✅🏃 Déjanos un LIKE 👍 si te gustó. . . #actividadfisica  #ejercicio  #fisico  #ancianos  #adultosmayores  #terceraedad  #gymvirtual  #ypct  #cafd  #fcafe  #deporte  #salud  #oviedo  #asturias  #nolodejes  #muevete 
Ser positivo no significa que no tengas pensamientos negativos, significa que no permites que éstos controlen tu vida.

#motivacion #sabado #positivo #descansa #noviembre #cometeelsabado #descansoactivo #mujerydeporte40 #mujer #mujeresde50 #mujeresde40 #mujeresde30
Trabajando por primera vez el #snatch con la ayuda de @hamham_as muchas gracias y decirle a @factoriav que sí se trabaja, aunque nos pilles en momento "me duele el cuello" jja

#crossfit #viernes #open #crossfitgirls #trabajodelviernes #sisepuede #mujeresde50
Haz cualquier tipo de deporte o actividad física pero siempre compensa con hipopresivos, si tu deporte es de impacto si o si debes de hacerlo. 
Pregunta por horarios y centros en los que imparto éstas clases, porque los hiopresivos no son solo para postparto.

#deporte #salud #impacto #compensa #deportesdeimpacto #hipopresivos #monicavazquezhipopresivos #hipopresivosoviedo #primeraclasegratuita #nolodejes #mujer #hombre  #oviedo
Entrena tus debilidades, la mia, la carrera, confieso que no me gusta porque me cuesta mucho, pero poco a poco y siendo constante lo conseguiré, 💪💪y ¿a ti qué es lo que más te cuesta?

#debilidades #entrena #corre #constancia #pocoapoco #vamos #miercoles #noviembre #mujerydeporte40 #entrenandodebilidades
Ya tengo mi equipo de #canicross para Brock y para mi, ganas de empezar a entrenar más de seguido. Voy a tener que alquilar un trastero para guardar todo el material deportivo.

#brock #entrenos #materialdeportivo #brockbordercollie #bordercollie #somosequipo #ganasya
Hoy en el blog en colaboración con @mayikas hablamos de una crema para el cuerpo, Hidratono, perfecta para después de hacer deporte. Link en Bio.

#cosmetica #hidratono #cremaparadeportistas #belleza #colaboracion #mayikas #nosencanta #hechaenasturias #asturias #empresalocal
Encantada de comenzar otra actividad en La Florida. Ven a probar una clase gratuita, lunes a las 12.30  #Repost @centrodeactividadeslaflorida (@get_repost)
・・・
Si quieres empezar a realizar una actividad física divertida y adaptada a tu condición fíisca, no dudes en contactar con Mónica Vázquez de Mujer y Deporte 40. Puedes informarte de su actividad en el 630 475 155, estará encantada de atenderte.
@mujerydeporte40

#hipopresivosoviedo #hipopresivos #deporteOviedo #oviedo #oviedomola #oviedopostparto #mujerydeporte40 #oviedosalud
#hipopresivosmonicavazquez #deporte #salud #mujer #entrenamientosdivertidos #entrenamientofuncional
Encantada de comenzar otra actividad en La Florida. Ven a probar una clase gratuita, lunes a las 12.30 #Repost  @centrodeactividadeslaflorida (@get_repost) ・・・ Si quieres empezar a realizar una actividad física divertida y adaptada a tu condición fíisca, no dudes en contactar con Mónica Vázquez de Mujer y Deporte 40. Puedes informarte de su actividad en el 630 475 155, estará encantada de atenderte. @mujerydeporte40 #hipopresivosoviedo  #hipopresivos  #deporteOviedo  #oviedo  #oviedomola  #oviedopostparto  #mujerydeporte40  #oviedosalud  #hipopresivosmonicavazquez  #deporte  #salud  #mujer  #entrenamientosdivertidos  #entrenamientofuncional 
Con todas las que hacemos en nuestras clases....¿Qué os digo siempre?

#Repost @mujeresqueentrenan (@get_repost)
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SENTADILLAS. 8 beneficios :

1.Fortalece los Músculos de Todo Su Cuerpo. 
Las sentadillas obviamente ayudan a fortalecer los músculos de sus piernas (incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas), pero también crean un ambiente anabólico que promueve el fortalecimiento de los músculos en todo su cuerpo. Así que las sentadillas realmente pueden ayudar a aumentar tanto su fortaleza superior como inferior de su cuerpo.

2.El Ejercicio Funcional Facilita las Actividades Cotidianas. Cuando usted hace sentadillas, fortalece los músculos y los ayuda a trabajar de forma más eficiente, también promueve la movilidad y el equilibrio. Todos estos beneficios se traducen en su cuerpo como una movilidad más eficiente en el mundo real.

3.Quema Más Grasa. Al aumentar musculatura se quema más grasa.

4.Mantiene la Movilidad y el Equilibrio. 
5.Previene Lesiones.
La mayoría de las lesiones deportivas involucran músculos estabilizadores débiles, que pueden fortalecerse a través de las sentadillas. También ayuda a prevenir lesiones.

6.Mejora Su Desempeño Deportivo.

7.Tonifica Su Parte Trasera, Abdomen y Cuerpo Entero.

8.Ayuda con la Eliminación de Residuos. Las sentadillas mejoran el bombeo de los fluidos del cuerpo, ayudando en la eliminación de los residuos y la administración de nutrientes a todos los tejidos, incluyendo los órganos y glándulas. También son sumamente útiles para mejorar el movimiento de las heces a través del colón y ayuda a fomentar la regularidad de las deposiciones.
Fuente: Dr. Mercola
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⏸Comparte utilizando el hashtag ⏩⏩#mujeresqueentrenan ⏪⏪
⏸Ayuda a crecer esta linda comunidad! 💪💓 .
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 #mujeres
 #sportywomen #strongwomen  #instawomen  #fitnessgirl #workout  #instafit #fitgirl #sportygirl #gym #training  #happy #beautiful  #women #sentadilla #health #healthyeating
Con todas las que hacemos en nuestras clases....¿Qué os digo siempre? #Repost  @mujeresqueentrenan (@get_repost) ・・・ SENTADILLAS. 8 beneficios : 1.Fortalece los Músculos de Todo Su Cuerpo. Las sentadillas obviamente ayudan a fortalecer los músculos de sus piernas (incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas), pero también crean un ambiente anabólico que promueve el fortalecimiento de los músculos en todo su cuerpo. Así que las sentadillas realmente pueden ayudar a aumentar tanto su fortaleza superior como inferior de su cuerpo. 2.El Ejercicio Funcional Facilita las Actividades Cotidianas. Cuando usted hace sentadillas, fortalece los músculos y los ayuda a trabajar de forma más eficiente, también promueve la movilidad y el equilibrio. Todos estos beneficios se traducen en su cuerpo como una movilidad más eficiente en el mundo real. 3.Quema Más Grasa. Al aumentar musculatura se quema más grasa. 4.Mantiene la Movilidad y el Equilibrio. 5.Previene Lesiones. La mayoría de las lesiones deportivas involucran músculos estabilizadores débiles, que pueden fortalecerse a través de las sentadillas. También ayuda a prevenir lesiones. 6.Mejora Su Desempeño Deportivo. 7.Tonifica Su Parte Trasera, Abdomen y Cuerpo Entero. 8.Ayuda con la Eliminación de Residuos. Las sentadillas mejoran el bombeo de los fluidos del cuerpo, ayudando en la eliminación de los residuos y la administración de nutrientes a todos los tejidos, incluyendo los órganos y glándulas. También son sumamente útiles para mejorar el movimiento de las heces a través del colón y ayuda a fomentar la regularidad de las deposiciones. Fuente: Dr. Mercola . ⏸Comparte utilizando el hashtag ⏩⏩#mujeresqueentrenan  ⏪⏪ ⏸Ayuda a crecer esta linda comunidad! 💪💓 . . . . . #mujeres  #sportywomen  #strongwomen  #instawomen  #fitnessgirl  #workout  #instafit  #fitgirl  #sportygirl  #gym  #training  #happy  #beautiful  #women  #sentadilla  #health  #healthyeating 
Hoy hacemos lo que otras no hacen, mañana podremos hacer lo que otras no pueden. 
Ven a probar una de nuestras clases y en un futuro te moverás con agilidad.

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