an online Instagram web viewer
  • michaelas_viktresa
    Health | Fitness | Food 🌱
    @michaelas_viktresa

Images by michaelas_viktresa

⠀⠀
Det blev hemmagjord vegetarisk tacopizza till middag 💕 
Imorgon börjar ekorrhjulet att snurra igen och om fyra veckor blir det lite lugnt igen, och det ser jag fram emot faktiskt. Hösten bjuder troligtvis på ett nytt kapitel i livet. ✨
⠀⠀ Det blev hemmagjord vegetarisk tacopizza till middag 💕 Imorgon börjar ekorrhjulet att snurra igen och om fyra veckor blir det lite lugnt igen, och det ser jag fram emot faktiskt. Hösten bjuder troligtvis på ett nytt kapitel i livet. ✨
⠀⠀
Idag gjorde jag proteinplättar som dagens första mål, det var länge sedan men kul att variera lite 😁 Fast jag måste medge att jag saknade gröten lite granna 🙊 hehe.
Snart är det dags för ännu ett pass på gymmet 💪🏼👏🏼
⠀⠀ Idag gjorde jag proteinplättar som dagens första mål, det var länge sedan men kul att variera lite 😁 Fast jag måste medge att jag saknade gröten lite granna 🙊 hehe. Snart är det dags för ännu ett pass på gymmet 💪🏼👏🏼
⠀⠀
Lite Pad thai på en torsdag? Oh ja! 😋 Mums!
⠀⠀ Lite Pad thai på en torsdag? Oh ja! 😋 Mums!
⠀⠀
Dags att peppa till och röra sig ner mot gymmet för att bocka av ännu ett träningspass 💪🏼 Men först: ett glas Bcaa ute på balkongen 🍑 💕
⠀⠀
💬 PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition, direktlänk finns såklart i min profil 💛
⠀⠀ Dags att peppa till och röra sig ner mot gymmet för att bocka av ännu ett träningspass 💪🏼 Men först: ett glas Bcaa ute på balkongen 🍑 💕 ⠀⠀ 💬 PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition, direktlänk finns såklart i min profil 💛
⠀⠀
De sista två övningarna testade jag för första gången, åh jisses! 💦 Dem var verkligen en utmaning för mig och tekniken var ju nog skrattretande rolig men äsch, övning ger färdighet 💪🏼 Jag var så trött i armarna och framför allt i magen efteråt för jisses vad det tog extra mycket energi av att försöka hitta en bra rytm och samtidigt tänka på att behålla tekniken och att hitta rätt kontakt med musklerna, haha! Men dem var sjuuukt roliga! 😃 
Jag tänkte att jag ska försöka ge mig på minst två helt nya övningar vid varje träningspass ett tag framöver (bra med variation har jag hört), det är till mesta dels för att utmana mig själv och för att jag inte ska fastna i samma upplägg. 👏🏼⠀⠀ ⠀⠀
⠀⠀
Uppvärmning och sen👇🏼 ⠀⠀
20x4 Bosu ball situp
20x4 Crossed v ups
20x4 Russian twist
20x4 Lying heel touches
15x3 Mountain climber
15x2 Plank w. hip twist
⠀⠀ De sista två övningarna testade jag för första gången, åh jisses! 💦 Dem var verkligen en utmaning för mig och tekniken var ju nog skrattretande rolig men äsch, övning ger färdighet 💪🏼 Jag var så trött i armarna och framför allt i magen efteråt för jisses vad det tog extra mycket energi av att försöka hitta en bra rytm och samtidigt tänka på att behålla tekniken och att hitta rätt kontakt med musklerna, haha! Men dem var sjuuukt roliga! 😃 Jag tänkte att jag ska försöka ge mig på minst två helt nya övningar vid varje träningspass ett tag framöver (bra med variation har jag hört), det är till mesta dels för att utmana mig själv och för att jag inte ska fastna i samma upplägg. 👏🏼⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Uppvärmning och sen👇🏼 ⠀⠀ 20x4 Bosu ball situp 20x4 Crossed v ups 20x4 Russian twist 20x4 Lying heel touches 15x3 Mountain climber 15x2 Plank w. hip twist
⠀⠀
Idag åkte jag hem till mamma och familjen igen 💕 
Bad, skratt, sol och en spontan loppisrunda bjöd dagen på. Gissa om jag är glad över mina fynd! För 160kr totalt så fick jag en ljusstake i form av en vulkan (en exakt likadan hade vi när jag var liten med den gick sönder, så det blev ett glädjeskutt när jag fann denna idag), 6 stycken glasunderlägg, en glasskål för exempel köttfärs och en 5-facks glasform för tacotillbehör ☺️ Hur fin är inte den och silver detaljen runt? 😍 Jag känner mig som ett barn på julafton med dessa framför mig! Jag är såååå nöjd! 👏🏼☀️
⠀⠀ Idag åkte jag hem till mamma och familjen igen 💕 Bad, skratt, sol och en spontan loppisrunda bjöd dagen på. Gissa om jag är glad över mina fynd! För 160kr totalt så fick jag en ljusstake i form av en vulkan (en exakt likadan hade vi när jag var liten med den gick sönder, så det blev ett glädjeskutt när jag fann denna idag), 6 stycken glasunderlägg, en glasskål för exempel köttfärs och en 5-facks glasform för tacotillbehör ☺️ Hur fin är inte den och silver detaljen runt? 😍 Jag känner mig som ett barn på julafton med dessa framför mig! Jag är såååå nöjd! 👏🏼☀️
⠀⠀
Om jag skulle behöva välja en enda maträtt att äta för resten av mitt liv så blir det såklart tacos 🌮💕 #tacoterian #tacos
⠀⠀ Om jag skulle behöva välja en enda maträtt att äta för resten av mitt liv så blir det såklart tacos 🌮💕 #tacoterian  #tacos 
⠀⠀
Alltså wauw! Tusen tusen tack för alla fina meddelanden och kommentarer som ni lämnat efter min senaste bild 🙈💕⠀⠀
Ni skriver så oerhört fint och jag blir så varm inombords av att läsa era ord, och att få läsa att jag ger er inspiration, motivation och glöd till att ta tag i er hälsa känns sååå stort! Jag blir alldeles rörd och tårögd av det för jag tänker ofta "om jag bara kan inspirera en enda person till att vilja förbättra sin hälsa", och nu skriver många av er att ni finner det hos mig 😭❤️ ⠀⠀
Ni är verkligen dem bästa supportrarna man kan önska sig och att jag kan få ge tillbaka det ni ger mig gör mig så glad, för ni peppa mig jämt till att fortsätta kämpa även när allt känns dystert! Så TACK för att ni tror på mig, finns här för mig- och för att ni vill stanna/komma hit och heja på mig ❤️
All kärlek till er, ni är så underbara! ❤️
⠀⠀ Alltså wauw! Tusen tusen tack för alla fina meddelanden och kommentarer som ni lämnat efter min senaste bild 🙈💕⠀⠀ Ni skriver så oerhört fint och jag blir så varm inombords av att läsa era ord, och att få läsa att jag ger er inspiration, motivation och glöd till att ta tag i er hälsa känns sååå stort! Jag blir alldeles rörd och tårögd av det för jag tänker ofta "om jag bara kan inspirera en enda person till att vilja förbättra sin hälsa", och nu skriver många av er att ni finner det hos mig 😭❤️ ⠀⠀ Ni är verkligen dem bästa supportrarna man kan önska sig och att jag kan få ge tillbaka det ni ger mig gör mig så glad, för ni peppa mig jämt till att fortsätta kämpa även när allt känns dystert! Så TACK för att ni tror på mig, finns här för mig- och för att ni vill stanna/komma hit och heja på mig ❤️ All kärlek till er, ni är så underbara! ❤️
⠀⠀
Som jag skrev tidigare i ett inlägg så hade jag bestämt mig för att satsa på träningen (vilket jag gjorde under Juni) och hela Juni blev så mycket mer än vad jag någonsin kunnat drömma om! Rätt snart började jag märka en skillnad inom mig själv: jag blev gladare, självsäkrare, mer social och min ångest var dämpad. Nu är Juni över och allt jag kan säga om Juni är... Wauw! ✨
⠀⠀ ⠀⠀
Jag fick chansen att andas frisk luft och finna början till en ny version av mig själv 🌱, jag har fått tillbaka livslusten och glädjen över att jag faktiskt lever 🙏🏼, jag har fått tillbaka det sociala med mina fantastiska vänninor som stannat kvar fast jag inte har varit så mycket till en vän senaste åren 👫 Ååh! Jag är så glad för att jag har orkat både fysiskt- och psykiskt att vara den syster/moster/faster/flickvän/vän som mina nära och kära verkligen förtjänar 💕⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀
Utseende- och träningsmässigt så har jag lyckats skrapat ihop 21 stycken träningspass blandat på gymmet och utomhus. 20 stycken var målet för Juni 👏🏼
Det gav mig: en viktminskning på -x.xkg och -23 cm över hela kroppen, en annan kroppsform och små hintar om vad som gömmer sig under resterande kilon som är kvar och jag har faktiskt ökat både i styrka- och uthållighet 😃 Det känns så himla roligt! 
Jag har så mycket som 0 stycken ångestattacker att rapportera om, och skulle en ångesttack komma imorgon så skulle jag tacksamt härda ut för tänk att jag har fått må bra i en hel månad! 😱 Det har aldrig hänt dem senaste 3 åren!
Dessutom gjorde mitt nyfunna självförtroende att jag vågade börja träna i T-shirt istället för en långärmad tröja, och jag lägger ingen tid på den tomma huden på armarna för det är ändå inget jag kan göra någonting åt för tillfället, så varför begränsa mig? 
Sen vågade jag klippa av resten av mitt slitna hår (jag fick dra upp håret ur byxlinningen när jag knäppte byxorna innan den första klippningen i februari) i brösthöjd UTAN att få en enda gnutta ångest! Totalt är cirka 40 cm borta, vilket känns så skönt 💇🏼 Jag är känner mig både vuxnare och mer som mig själv nu ✨
Juni gjorde mig gott både psykiskt- och fysiskt och ingen kan vara lyckligare än jag 🍀 Nu ser jag fram emot Juli 🌸
⠀⠀ Som jag skrev tidigare i ett inlägg så hade jag bestämt mig för att satsa på träningen (vilket jag gjorde under Juni) och hela Juni blev så mycket mer än vad jag någonsin kunnat drömma om! Rätt snart började jag märka en skillnad inom mig själv: jag blev gladare, självsäkrare, mer social och min ångest var dämpad. Nu är Juni över och allt jag kan säga om Juni är... Wauw! ✨ ⠀⠀ ⠀⠀ Jag fick chansen att andas frisk luft och finna början till en ny version av mig själv 🌱, jag har fått tillbaka livslusten och glädjen över att jag faktiskt lever 🙏🏼, jag har fått tillbaka det sociala med mina fantastiska vänninor som stannat kvar fast jag inte har varit så mycket till en vän senaste åren 👫 Ååh! Jag är så glad för att jag har orkat både fysiskt- och psykiskt att vara den syster/moster/faster/flickvän/vän som mina nära och kära verkligen förtjänar 💕⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Utseende- och träningsmässigt så har jag lyckats skrapat ihop 21 stycken träningspass blandat på gymmet och utomhus. 20 stycken var målet för Juni 👏🏼 Det gav mig: en viktminskning på -x.xkg och -23 cm över hela kroppen, en annan kroppsform och små hintar om vad som gömmer sig under resterande kilon som är kvar och jag har faktiskt ökat både i styrka- och uthållighet 😃 Det känns så himla roligt! Jag har så mycket som 0 stycken ångestattacker att rapportera om, och skulle en ångesttack komma imorgon så skulle jag tacksamt härda ut för tänk att jag har fått må bra i en hel månad! 😱 Det har aldrig hänt dem senaste 3 åren! Dessutom gjorde mitt nyfunna självförtroende att jag vågade börja träna i T-shirt istället för en långärmad tröja, och jag lägger ingen tid på den tomma huden på armarna för det är ändå inget jag kan göra någonting åt för tillfället, så varför begränsa mig? Sen vågade jag klippa av resten av mitt slitna hår (jag fick dra upp håret ur byxlinningen när jag knäppte byxorna innan den första klippningen i februari) i brösthöjd UTAN att få en enda gnutta ångest! Totalt är cirka 40 cm borta, vilket känns så skönt 💇🏼 Jag är känner mig både vuxnare och mer som mig själv nu ✨ Juni gjorde mig gott både psykiskt- och fysiskt och ingen kan vara lyckligare än jag 🍀 Nu ser jag fram emot Juli 🌸
⠀⠀
Jag älskar den härliga balansen mellan surt och sött som finns i den här Bcaa:n 💕 Att @proteinbolaget har fått till den så perfekt syrlig så det drar bak i gommen är ju helt underbart 😍🤤👏🏼
⠀⠀
☀️ PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition och 10% på övriga sortimentet hos @proteinbolaget, direktlänk finns såklart i min profil 💛
⠀⠀ Jag älskar den härliga balansen mellan surt och sött som finns i den här Bcaa:n 💕 Att @proteinbolaget har fått till den så perfekt syrlig så det drar bak i gommen är ju helt underbart 😍🤤👏🏼 ⠀⠀ ☀️ PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition och 10% på övriga sortimentet hos @proteinbolaget, direktlänk finns såklart i min profil 💛
⠀⠀
När det är dags för den första toasten under hela viktresan. Mmmh! Magi för smaklökarna 🤤 katastrof för magen 😩
⠀⠀ När det är dags för den första toasten under hela viktresan. Mmmh! Magi för smaklökarna 🤤 katastrof för magen 😩
⠀⠀
Jag tog ut en välbehövlig sovmorgon idag och flyttade morgonträningen tills lite senare i eftermiddag. Det blir antingen löpning ute i skogen eller en sväng på crosstrainern för jag känner inte för något mer avancerat idag ☺️ Kroppen markerade i morse att den behövde sova lite längre än till 05:30-06:00.
Jag passade även på att klämma in tvätt- och städning idag när jag ändå är ledig från jobbet och att fixa matlådor tills i helgen ska jag också försöka hinna med tänkte jag. Snart är det tomt på mat här hemma så till vecka ska jag iväg och handla hem massa god mat 🥒🌽🥑🍏
⠀⠀ Jag tog ut en välbehövlig sovmorgon idag och flyttade morgonträningen tills lite senare i eftermiddag. Det blir antingen löpning ute i skogen eller en sväng på crosstrainern för jag känner inte för något mer avancerat idag ☺️ Kroppen markerade i morse att den behövde sova lite längre än till 05:30-06:00. Jag passade även på att klämma in tvätt- och städning idag när jag ändå är ledig från jobbet och att fixa matlådor tills i helgen ska jag också försöka hinna med tänkte jag. Snart är det tomt på mat här hemma så till vecka ska jag iväg och handla hem massa god mat 🥒🌽🥑🍏
⠀⠀
Tacos med vegetarisk färs blev kvällens matlåda på jobbet 😋 Lite passande då Sverige vann över Mexiko tidigare ikväll och det blev TACOhej Mexiko (iallafall för ett ögonblick) 😉
⠀⠀ Tacos med vegetarisk färs blev kvällens matlåda på jobbet 😋 Lite passande då Sverige vann över Mexiko tidigare ikväll och det blev TACOhej Mexiko (iallafall för ett ögonblick) 😉
⠀⠀
Idag blev det ett tidigt pass på gymmet, 07:00 rättare sagt, och magträning med bästa vännen stod på schemat. 
Tänkte även att jag skulle ta en promenad till- och från jobbet också bara för det är ett sånt strålande väder och jag jobbar alltid kvällar när det är finväder känns det som ☺️ ⠀⠀
⠀⠀
Dagens övningar (+uppvärmning) 👇🏼
15x4 Bosu ball situps
15x4 Russian twist med viktboll
15x4 Lying heel touches 
15x4 Crossed v ups
10x4 Situps with dumbell (alt. viktboll)
⠀⠀ Idag blev det ett tidigt pass på gymmet, 07:00 rättare sagt, och magträning med bästa vännen stod på schemat. Tänkte även att jag skulle ta en promenad till- och från jobbet också bara för det är ett sånt strålande väder och jag jobbar alltid kvällar när det är finväder känns det som ☺️ ⠀⠀ ⠀⠀ Dagens övningar (+uppvärmning) 👇🏼 15x4 Bosu ball situps 15x4 Russian twist med viktboll 15x4 Lying heel touches 15x4 Crossed v ups 10x4 Situps with dumbell (alt. viktboll)
⠀⠀
Under några veckors tid så har jag kört en total tömning av kyl, frys och skafferi och fy vad tråkig mat jag har ätit 😂👆🏼, men det ska bli skönt att ha tömt allt när det är dags att köpa hem ny mat ☺️
⠀⠀ Under några veckors tid så har jag kört en total tömning av kyl, frys och skafferi och fy vad tråkig mat jag har ätit 😂👆🏼, men det ska bli skönt att ha tömt allt när det är dags att köpa hem ny mat ☺️
⠀⠀
Det finns inget annat ställen som gör mig så glad som det här. Mitt nya gym (eller ja sen i Maj) 💕 Sen jag började satsa mer på träningen så har min ångest verkligen dämpats rejält och jag kan inte minnas när det var jag låg hemma sist och kände noll livslust...utan jag känner mig så mycket gladare och jämnare i humöret, mer social bland mina vänner, självsäkrare över lag och jag vågar nu träna i T-shirt utan att tänka på den tomma huden på armarna och jag känner mig fräschare inombords. Framför allt så har jag haft orken både psykiskt- och fysiskt att åka hem till min familj och jag var där nästan en hel vecka 😭❤️ Äntligen. Sist jag var hem till dem var på nyårsafton och sen har jag alltid hittat ursäkter för att kunna stanna hemma och här hemma så har jag nästan drunknat i ångest och ensamhetskänslor. Usch. Det är så hemskt att tänka på hur tungt det var och hur dåligt jag mådde. Jag svarade inte ens i telefonen ett tag.. 😔 ⠀⠀
⠀⠀
Som sagt så har 2018 varit tungt för mig men så kom Juni och gav mig en energiladdning som heter duga! 🌧 👉🏻 ☀️ Jag tror att "känslo-pausen" jag fick nere vid vattnet 31/5 var behövlig och den gav mig ro i själen för att orka fokusera på det som får mig att mår bra- och att bara vara jag -utan allt jobbigt 💕 
Så mycket positivt har skett nu i Juni och hur länge det varar återstår att se men jag är så obeskrivligt- och oändligt tacksam över att ha fått mått bra längre än 1 dag. ☀️ ⠀⠀
⠀⠀
Nu ska jag börja göra mig klar för att åka hem till familjen över helgen. Igen. Två gånger inom loppet av 2 veckor. Det känns fantastiskt underbart i själen ❤️
⠀⠀ Det finns inget annat ställen som gör mig så glad som det här. Mitt nya gym (eller ja sen i Maj) 💕 Sen jag började satsa mer på träningen så har min ångest verkligen dämpats rejält och jag kan inte minnas när det var jag låg hemma sist och kände noll livslust...utan jag känner mig så mycket gladare och jämnare i humöret, mer social bland mina vänner, självsäkrare över lag och jag vågar nu träna i T-shirt utan att tänka på den tomma huden på armarna och jag känner mig fräschare inombords. Framför allt så har jag haft orken både psykiskt- och fysiskt att åka hem till min familj och jag var där nästan en hel vecka 😭❤️ Äntligen. Sist jag var hem till dem var på nyårsafton och sen har jag alltid hittat ursäkter för att kunna stanna hemma och här hemma så har jag nästan drunknat i ångest och ensamhetskänslor. Usch. Det är så hemskt att tänka på hur tungt det var och hur dåligt jag mådde. Jag svarade inte ens i telefonen ett tag.. 😔 ⠀⠀ ⠀⠀ Som sagt så har 2018 varit tungt för mig men så kom Juni och gav mig en energiladdning som heter duga! 🌧 👉🏻 ☀️ Jag tror att "känslo-pausen" jag fick nere vid vattnet 31/5 var behövlig och den gav mig ro i själen för att orka fokusera på det som får mig att mår bra- och att bara vara jag -utan allt jobbigt 💕 Så mycket positivt har skett nu i Juni och hur länge det varar återstår att se men jag är så obeskrivligt- och oändligt tacksam över att ha fått mått bra längre än 1 dag. ☀️ ⠀⠀ ⠀⠀ Nu ska jag börja göra mig klar för att åka hem till familjen över helgen. Igen. Två gånger inom loppet av 2 veckor. Det känns fantastiskt underbart i själen ❤️
⠀⠀
Postar också den här bilden som så många andra har gjort idag ☺️ Ska bli spännande att se hur många som egentligen ser mina inlägg. ⠀⠀
⠀⠀
Kommentera gärna 4 st ord (ex: jag ser dina inlägg) om du ser det här inlägget- och mina andra inlägg i vanliga fall. ⠀⠀
⠀⠀
Om inte, klicka gärna in på min profil @michaelas_viktresa och uppe i högra hörnet ser du tre stycken prickar •••, klicka där och aktivera aviseringar så får du upp en notiser när jag publicerat ett nytt inlägg ☺️ kram 💚
⠀⠀ Postar också den här bilden som så många andra har gjort idag ☺️ Ska bli spännande att se hur många som egentligen ser mina inlägg. ⠀⠀ ⠀⠀ Kommentera gärna 4 st ord (ex: jag ser dina inlägg) om du ser det här inlägget- och mina andra inlägg i vanliga fall. ⠀⠀ ⠀⠀ Om inte, klicka gärna in på min profil @michaelas_viktresa och uppe i högra hörnet ser du tre stycken prickar •••, klicka där och aktivera aviseringar så får du upp en notiser när jag publicerat ett nytt inlägg ☺️ kram 💚
⠀⠀
Efter ett par dagar hemma hos familjen med god mat, kramar, massa lek och skoj så känns det skönt att komma hem till rutinerna för ett par dagar innan midsommarhelgen hemma hos mamma väntas ☺️ ⠀⠀
Det här proteinpulvret {white chocolate coconut} fick jag hem i mitt senaste utskick och jag tycker att det är den godaste smaken jag prövat hittills och jag gillar många av Gaam's smaker 💕
⠀⠀
☀️ PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition och 10% på övriga sortimentet hos @proteinbolaget, direktlänk finns såklart i min profil 💛
⠀⠀ Efter ett par dagar hemma hos familjen med god mat, kramar, massa lek och skoj så känns det skönt att komma hem till rutinerna för ett par dagar innan midsommarhelgen hemma hos mamma väntas ☺️ ⠀⠀ Det här proteinpulvret {white chocolate coconut} fick jag hem i mitt senaste utskick och jag tycker att det är den godaste smaken jag prövat hittills och jag gillar många av Gaam's smaker 💕 ⠀⠀ ☀️ PBMICHAELAS ger dig 20% på alla produkter från Gaam Nutrition och 10% på övriga sortimentet hos @proteinbolaget, direktlänk finns såklart i min profil 💛