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  • mayu3094
    産後ピラティス✨フイットネスインストラクター
    @mayu3094

Images by mayu3094

今日もまたまた暑い✨☀✨
スタジオに着いてドアを開けたら💦
また汗が吹き出てきた〰💦
慌ててクーラーつけたけどなかなか冷えない🔥

みんな暑いなか来てくれるのに💦
せめてスタジオを涼しくしていたかったのに~☀😵💦 どんどんスタジオにみんな到着~😓
暑いね~☀😵
と全てこの会話から始まる💧

でもレッスンが始まったら😃
暑いなんてもう忘れて無我夢中で踊ってた~👀 気がついたらピラティスも終わりクールダウン😌

暑くて流す汗と体を動かして流す汗は全然違う✨

体も気持ちもスッキリして最後はストレッチで終わり~✨ お腹の上には可愛いチビッ子が二人乗っかってる(笑)(笑)(笑)👶💛💚 暑いなか電車や自転車で来てくれたり、レッスンの為に仕事のシフトをお休みにしてくれたり😸

そんなことを考えると🍀

みんなが効果の出るレッスン😄
本当にしっかりと質の高いレッスンをしなければ…💪 ストレッチしてるみんなを最後見つめながら😄
改めて強く思いました😃

来週も暑いけど🔥

みんなで頑張ろうねっ👊✨ #lesson#fitness#pilates#workout
#instructor#bodymak#産後ママ
#training#kobe#筋トレ#諦めない
#追い込んで#暑い#頑張ろう
#気持ちいい#ダイエット#Reebok#汗を流そう#産後#神戸
今日もまたまた暑い✨☀✨ スタジオに着いてドアを開けたら💦 また汗が吹き出てきた〰💦 慌ててクーラーつけたけどなかなか冷えない🔥 みんな暑いなか来てくれるのに💦 せめてスタジオを涼しくしていたかったのに~☀😵💦 どんどんスタジオにみんな到着~😓 暑いね~☀😵 と全てこの会話から始まる💧 でもレッスンが始まったら😃 暑いなんてもう忘れて無我夢中で踊ってた~👀 気がついたらピラティスも終わりクールダウン😌 暑くて流す汗と体を動かして流す汗は全然違う✨ 体も気持ちもスッキリして最後はストレッチで終わり~✨ お腹の上には可愛いチビッ子が二人乗っかってる(笑)(笑)(笑)👶💛💚 暑いなか電車や自転車で来てくれたり、レッスンの為に仕事のシフトをお休みにしてくれたり😸 そんなことを考えると🍀 みんなが効果の出るレッスン😄 本当にしっかりと質の高いレッスンをしなければ…💪 ストレッチしてるみんなを最後見つめながら😄 改めて強く思いました😃 来週も暑いけど🔥 みんなで頑張ろうねっ👊✨ #lesson #fitness #pilates #workout  #instructor #bodymak #産後ママ  #training #kobe #筋トレ #諦めない  #追い込んで #暑い #頑張ろう  #気持ちいい #ダイエット #Reebok #汗を流そう #産後 #神戸 
暑い☀😵💦暑い☀😵💦
冷たいものがいい❗
ということで😄

お客さん達を無理やり連れて😱☀ MAXBRENNER に来た🍫
チョコレートSweetSのお店😃

イチゴ🍓かき氷🍧❔❤
みたいなパフェみたいな✨(笑)

アイスモンスターとのコラボ
期間限定商品らしい🍧 『ホワイトチョコレートストロベリーかき氷』

ふわふわのかき氷とホワイトチョコレートの絶妙な相性は抜群や✨❤ 食べたことのない新しい味🌸💓 これは美味しすぎる✨

ジムを最近サボってしまったりで💦
めっちゃ罪悪感~💧 でも私の一番大好きな尊敬するトレーナーさんに、色々相談したら、的確なアドバイス&トレーニングメニューを作ってくれた‼
さすがプロや~👀 でも先ずは食べ物から見直さないとアカンとも言われたけど💦

ほんまにグサッとくるわ〰💦(笑)

ってことで😃
少しは甘いもの控えつつ😃

今日からまたしっかりと自分と向き合って✨☀✨ 弛みのない身体を目指してやっていきます✨

レッスンでみんなに追い込んでーーーー!!
とか偉そうに言う前に~💧
自分が追い込まんとアカン💢
ほんまそれ~😱☀ #OSAKA#梅田#KANSAI#暑い#冷たいSweetS#かき氷#アイスモンスター#コラボ#限定商品#chocolate#MAXBRENNER 
#美味しい#お洒落#ICE#instructor#lesson#fitness#筋トレ#筋トレ女子#ジム#bodymake#workout#トレーナー#筋トレメニュー#頑張ろう
暑い☀😵💦暑い☀😵💦 冷たいものがいい❗ ということで😄 お客さん達を無理やり連れて😱☀ MAXBRENNER に来た🍫 チョコレートSweetSのお店😃 イチゴ🍓かき氷🍧❔❤ みたいなパフェみたいな✨(笑) アイスモンスターとのコラボ 期間限定商品らしい🍧 『ホワイトチョコレートストロベリーかき氷』 ふわふわのかき氷とホワイトチョコレートの絶妙な相性は抜群や✨❤ 食べたことのない新しい味🌸💓 これは美味しすぎる✨ ジムを最近サボってしまったりで💦 めっちゃ罪悪感~💧 でも私の一番大好きな尊敬するトレーナーさんに、色々相談したら、的確なアドバイス&トレーニングメニューを作ってくれた‼ さすがプロや~👀 でも先ずは食べ物から見直さないとアカンとも言われたけど💦 ほんまにグサッとくるわ〰💦(笑) ってことで😃 少しは甘いもの控えつつ😃 今日からまたしっかりと自分と向き合って✨☀✨ 弛みのない身体を目指してやっていきます✨ レッスンでみんなに追い込んでーーーー!! とか偉そうに言う前に~💧 自分が追い込まんとアカン💢 ほんまそれ~😱☀ #OSAKA #梅田 #KANSAI #暑い #冷たいSweetS #かき氷 #アイスモンスター #コラボ #限定商品 #chocolate #MAXBRENNER   #美味しい #お洒落 #ICE #instructor #lesson #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #bodymake #workout #トレーナー #筋トレメニュー #頑張ろう 
今からランチお好み焼き😃
めっちゃお腹すいた~💦
こんなに暑いのにお好み焼き食べるって??(笑)

関西人ならここで😃
ご飯🍜とお味噌汁セットにしたいけど、夜のレッスンがあるので💦
我慢や~💦 昨日はバレトンメンバーで夕飯食べに行ったら、みんな酔ってきて、携帯見ながら誰か呼び出そうってことになって😃📲 何人か出れそうなメンバーにLINEしてみた🎵

そこから🍑ちゃんが合流~😌🌸
結局集まったのは😃
沢山いる中から選抜メンバー✨
おっさんキャラばっかりやん~💦 みんなめっちゃワイン飲むやん🍷

飲むにつれて~💦
激しく喋りまくる人や😸
殆ど寝てる人…(笑)😸 でもここから二次会へ✨🍺🎤✨
私は二次会途中で💦
仕事早いのでお先に帰らせてもらったけど~💦
最後まで居たかった!😓
結局お店は1時過ぎまでいて、ジムはサボってしまった~💧 結局みんな閉店3時まで居たらしい✨
そしてあんだけ食べたのに💦
居酒屋でお茶漬けまで~💦🍜
どんなお腹してるんや~💦(笑)
人のこと言えないけど~👀(笑)

来週のレッスンキツイでっ💢💢💨 今回はおっさんキャラばっかりやったけど👨
バレトンメンバーには✨☀✨
セレブ系&綺麗系な方々も沢山おられるので😆
次回はおっさん達なしで😄(笑)

あっ!でもおっさん達は盛り上げ役にいるなぁ❤

久しぶりに楽しかった😆😆😆
また企画しよね~✨ #kobe#instructor#KANSAI#fitness#GYM
#pilates#lunch#女子会#楽しい#美味しい
#お好み焼き#粉もん#炭水化物#食欲#楽しい
#仲間#wine#好き
今からランチお好み焼き😃 めっちゃお腹すいた~💦 こんなに暑いのにお好み焼き食べるって??(笑) 関西人ならここで😃 ご飯🍜とお味噌汁セットにしたいけど、夜のレッスンがあるので💦 我慢や~💦 昨日はバレトンメンバーで夕飯食べに行ったら、みんな酔ってきて、携帯見ながら誰か呼び出そうってことになって😃📲 何人か出れそうなメンバーにLINEしてみた🎵 そこから🍑ちゃんが合流~😌🌸 結局集まったのは😃 沢山いる中から選抜メンバー✨ おっさんキャラばっかりやん~💦 みんなめっちゃワイン飲むやん🍷 飲むにつれて~💦 激しく喋りまくる人や😸 殆ど寝てる人…(笑)😸 でもここから二次会へ✨🍺🎤✨ 私は二次会途中で💦 仕事早いのでお先に帰らせてもらったけど~💦 最後まで居たかった!😓 結局お店は1時過ぎまでいて、ジムはサボってしまった~💧 結局みんな閉店3時まで居たらしい✨ そしてあんだけ食べたのに💦 居酒屋でお茶漬けまで~💦🍜 どんなお腹してるんや~💦(笑) 人のこと言えないけど~👀(笑) 来週のレッスンキツイでっ💢💢💨 今回はおっさんキャラばっかりやったけど👨 バレトンメンバーには✨☀✨ セレブ系&綺麗系な方々も沢山おられるので😆 次回はおっさん達なしで😄(笑) あっ!でもおっさん達は盛り上げ役にいるなぁ❤ 久しぶりに楽しかった😆😆😆 また企画しよね~✨ #kobe #instructor #KANSAI #fitness #GYM  #pilates #lunch #女子会 #楽しい #美味しい  #お好み焼き #粉もん #炭水化物 #食欲 #楽しい  #仲間 #wine #好き 
暑い🔥☀暑い🔥☀
こんなに暑いのにまた汗をかくのか〰😵💨
そんなこと考えながらレッスンに向かったけど💦
やっぱりレッスンしたらめっちゃ楽しいやん~😌🌸💓
今日はいつものトークよりも😄
レッスンをきっちりやったと思う(笑)

バレトン&ピラティスの前に✨
ディスクを使って体幹を意識😸

ディスクの上でサイドリフト等々、バレトンの動きを一つずつ確認していき💪
休みなく次々動いた〰😵💨 みんな真剣な顔でミラーを見ながら頑張ったね~👀‼ ディスクから落ちないように💦
みんなしっかり体幹使って、綺麗に動いてくれて嬉しかったなぁ✨❤ 途中でエアコンのスイッチ間違えて消してしまってて〰💦 みんないつもに増してめっちゃ汗かいてるやん~💦(笑)
スーパー銭湯みんなで行ったみたいやった😌♨ 来月からはステップレッスン始めれるかなぁ~👀❔
ステップ台の納品遅れてるみたい💦  今よりもきついレッスンになると思うけど💦(笑)
みんなで頑張っていこーね‼

私も夜中のジムで体力つけておきます✨💪 #GYM
 #instructor
#pilates
#bodymake
#fitness
#kobe
#体幹
#筋トレ
#筋トレ女子
#バレトン
#ディスク
#痩せたい
#産後ママ
#産後ピラティス
#骨盤低筋
#骨盤エクササイズ
#尻トレ
#諦めない気持ち
暑い🔥☀暑い🔥☀ こんなに暑いのにまた汗をかくのか〰😵💨 そんなこと考えながらレッスンに向かったけど💦 やっぱりレッスンしたらめっちゃ楽しいやん~😌🌸💓 今日はいつものトークよりも😄 レッスンをきっちりやったと思う(笑) バレトン&ピラティスの前に✨ ディスクを使って体幹を意識😸 ディスクの上でサイドリフト等々、バレトンの動きを一つずつ確認していき💪 休みなく次々動いた〰😵💨 みんな真剣な顔でミラーを見ながら頑張ったね~👀‼ ディスクから落ちないように💦 みんなしっかり体幹使って、綺麗に動いてくれて嬉しかったなぁ✨❤ 途中でエアコンのスイッチ間違えて消してしまってて〰💦 みんないつもに増してめっちゃ汗かいてるやん~💦(笑) スーパー銭湯みんなで行ったみたいやった😌♨ 来月からはステップレッスン始めれるかなぁ~👀❔ ステップ台の納品遅れてるみたい💦 今よりもきついレッスンになると思うけど💦(笑) みんなで頑張っていこーね‼ 私も夜中のジムで体力つけておきます✨💪 #GYM  #instructor  #pilates  #bodymake  #fitness  #kobe  #体幹  #筋トレ  #筋トレ女子  #バレトン  #ディスク  #痩せたい  #産後ママ  #産後ピラティス  #骨盤低筋  #骨盤エクササイズ  #尻トレ  #諦めない気持ち 
ランチ☀🍴
お客さんが連れて来てくれた✨
あまりに可愛くて悩む〰😵💨 これほんまに食べれるんかな❓❤ いつまで動画撮ってるねん~💦
と突っ込まれてもまだ決めれない〰😵💨 10分は悩み😞🌀 イチゴ🍓のショートケーキ🍰にした!

その後ランチ食べた~😁 順番逆やろ〰😵💨
とまたまた突っ込み~💦 全てが美味しすぎる😃💕 全く仕事に戻りたくない〰😵💨 ずっとここに居たい🎵

食べ過ぎたし…😓 今日も深夜のジムでトレーニング決定や~💦😣💦⤵ #ランチ
#Cafe 
#SweetS
#cake
#KANSAI
#instructor
#fitness
#筋トレ
#jogging
#ジム
#頑張ろう
#幸せ
#仕事
ランチ☀🍴 お客さんが連れて来てくれた✨ あまりに可愛くて悩む〰😵💨 これほんまに食べれるんかな❓❤ いつまで動画撮ってるねん~💦 と突っ込まれてもまだ決めれない〰😵💨 10分は悩み😞🌀 イチゴ🍓のショートケーキ🍰にした! その後ランチ食べた~😁 順番逆やろ〰😵💨 とまたまた突っ込み~💦 全てが美味しすぎる😃💕 全く仕事に戻りたくない〰😵💨 ずっとここに居たい🎵 食べ過ぎたし…😓 今日も深夜のジムでトレーニング決定や~💦😣💦⤵ #ランチ  #Cafe  #SweetS  #cake  #KANSAI  #instructor  #fitness  #筋トレ  #jogging  #ジム  #頑張ろう  #幸せ  #仕事 
産後ダイエットピラティスレッスン✨☀✨ 今日も沢山の方に参加して頂きました~😃 前半はストレッチ&骨盤周りの筋肉をツール使いながらほぐしていきました😃

その後から少しずつハードに💦
有酸素運動をしながら、冷えた身体の体温を上げていき、そこから
ピラティスレッスン😃💕 皆さんのしんどそうな表情を見ていると😆
もっともっとやりたくなる💦💢💢💨(笑)(笑)(笑)

ママ達のため息が~😓
赤ちゃん達の泣き声でかき消されていく~😆 大声でキューイングしても私の声も負けてしまう〰💢💢💨 でも沢山の赤ちゃんのパワーに毎回、元気をもらいつつ🎵
楽しくレッスンさせてもらっていま~す❗

私が大声を出すと💨
赤ちゃんが私の前に集まってきてくれる~⤴😃💕
不思議そうな顔してずーっと見ている👶
なんて可愛いんや~❤ 明日は頑張ってくれたママ達はきっと筋肉痛だと思う~⤴(笑)

次回のレッスンまでお家でトレーニングしてねっ😃

#おっぱいマッサージ
#授乳
#おっぱいケア
#ママ
#赤ちゃん
#可愛い
#骨盤
#産後引き締め
#トレーニング
#諦めない
#スクワット
#尻トレ
#diet
#bodymake
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#instructor
#神戸
#KANSAI
#training
産後ダイエットピラティスレッスン✨☀✨ 今日も沢山の方に参加して頂きました~😃 前半はストレッチ&骨盤周りの筋肉をツール使いながらほぐしていきました😃 その後から少しずつハードに💦 有酸素運動をしながら、冷えた身体の体温を上げていき、そこから ピラティスレッスン😃💕 皆さんのしんどそうな表情を見ていると😆 もっともっとやりたくなる💦💢💢💨(笑)(笑)(笑) ママ達のため息が~😓 赤ちゃん達の泣き声でかき消されていく~😆 大声でキューイングしても私の声も負けてしまう〰💢💢💨 でも沢山の赤ちゃんのパワーに毎回、元気をもらいつつ🎵 楽しくレッスンさせてもらっていま~す❗ 私が大声を出すと💨 赤ちゃんが私の前に集まってきてくれる~⤴😃💕 不思議そうな顔してずーっと見ている👶 なんて可愛いんや~❤ 明日は頑張ってくれたママ達はきっと筋肉痛だと思う~⤴(笑) 次回のレッスンまでお家でトレーニングしてねっ😃 #おっぱいマッサージ  #授乳  #おっぱいケア  #ママ  #赤ちゃん  #可愛い  #骨盤  #産後引き締め  #トレーニング  #諦めない  #スクワット  #尻トレ  #diet  #bodymake  #pilates  #fitness  #instructor  #神戸  #KANSAI  #training 
午前中の仕事とりあえず落ち着き😆
お腹すいた~💦 ふわふわのパンケーキでなく✨
サックサクの昔ながらのホットケーキ😆
幸せ過ぎ~⤴✨☀✨ これ食べたら夜のトレーニングも頑張れそうと思いつつ💪
直ぐに食べてしまった〰⤵ 股関節の痛みも落ち着いてきたので、今日は軽く五キロ走ってから筋トレまで💪
1時間半ジムにいた~😁 さすがに真夜中になるとジムの中がガラーンとしてきた😃👊✨ 集中出来ていいかも🍀

最近筋トレが楽しい😃🎶
前は大嫌いやったけど💦  早く効果出したいけど😢
食べ物制限は出来ない〰💦(涙)

#パンケーキ
#ホットケーキ
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 #GYM
#筋トレ
#ランニング
#マラソン
#workout
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#instructor
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#産後ママのトレーニング
#osaka
#NANBA
#明日も頑張ります
午前中の仕事とりあえず落ち着き😆 お腹すいた~💦 ふわふわのパンケーキでなく✨ サックサクの昔ながらのホットケーキ😆 幸せ過ぎ~⤴✨☀✨ これ食べたら夜のトレーニングも頑張れそうと思いつつ💪 直ぐに食べてしまった〰⤵ 股関節の痛みも落ち着いてきたので、今日は軽く五キロ走ってから筋トレまで💪 1時間半ジムにいた~😁 さすがに真夜中になるとジムの中がガラーンとしてきた😃👊✨ 集中出来ていいかも🍀 最近筋トレが楽しい😃🎶 前は大嫌いやったけど💦 早く効果出したいけど😢 食べ物制限は出来ない〰💦(涙) #パンケーキ  #ホットケーキ  #SweetS  #GYM  #筋トレ  #ランニング  #マラソン  #workout  #bodymake  #instructor  #fitness  #pilates  #尻トレ  #産後の引き締め  #産後ママのトレーニング  #osaka  #NANBA  #明日も頑張ります 
レッスンで股関節痛めてしまった~😢💨💨
明日のマラソンかなりきついかもしれない〰💦 歩いててもガクガクしてる気がする😢
夜のレッスンも大丈夫なのか❔?
めっちゃ不安や〰💦 とりあえず美味しいもの食べて元気つけるしかない😃(笑)
二人でこれ食べる🍴(笑)

朝早かったから寝てしまいそう~😓 #股関節
#痛い
#マラソン
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#筋トレ
#筋肉女子
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#仕事
#SweetS
#苺
#strawberry
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#美味しい
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レッスンで股関節痛めてしまった~😢💨💨 明日のマラソンかなりきついかもしれない〰💦 歩いててもガクガクしてる気がする😢 夜のレッスンも大丈夫なのか❔? めっちゃ不安や〰💦 とりあえず美味しいもの食べて元気つけるしかない😃(笑) 二人でこれ食べる🍴(笑) 朝早かったから寝てしまいそう~😓 #股関節  #痛い  #マラソン  #lesson  #pilates  #fitness  #workout  #bodymake  #instructor  #筋トレ  #筋肉女子  #run  #osaka  #kobe  #仕事  #SweetS  #苺  #strawberry  #パフェ  #fruits  #可愛い  #美味しい  #幸せ 
美味しそう✨😃❤ お客さんとランチ☀🍴 最近はジムでの筋トレ&runningを始めて、今まで以上にお腹が空いてしまう💦

お店に入って迷わず✨
モッツァレラチーズバーガー注文した😃🍔 また夜はジムに行くし😆👍❤
これぐらい大丈夫やでーー!
と自分に言い聞かせて😌🌸💓 いただきます🍴🙏 #ハンバーガー
#hamburger
#お楽しみ
#ご褒美
#お腹すいた
#GYM
#fitness
#筋トレ
#筋トレ女子
#running
#bodymake
#instructor
#osaka
美味しそう✨😃❤ お客さんとランチ☀🍴 最近はジムでの筋トレ&runningを始めて、今まで以上にお腹が空いてしまう💦 お店に入って迷わず✨ モッツァレラチーズバーガー注文した😃🍔 また夜はジムに行くし😆👍❤ これぐらい大丈夫やでーー! と自分に言い聞かせて😌🌸💓 いただきます🍴🙏 #ハンバーガー  #hamburger  #お楽しみ  #ご褒美  #お腹すいた  #GYM  #fitness  #筋トレ  #筋トレ女子  #running  #bodymake  #instructor  #osaka 
ピラティスレッスン😊
体幹を使うため足にはディスクを置き、かなりの不安定な状態✨💦 そこから片足をあげてもらうことによって、より体幹を意識しながら動いてもらう😃

またそこからチャレンジ~😢💨💨
余裕ある方だけ、体の横にある両手の支えを胸にクロスさせることにより、体幹をより追い込むことができる✨

最初はプルプルプルするけど💦
慣れてくると膝をしっかり伸ばして
安定を保てるようになってくる😃

バレトンやピラティスなどのエクササイズは勿論、日常生活において体幹を意識して動くということは、とても大切だと思う☀

特に産後の方は腰痛で悩んでおられる方が多い上に、腹筋を使うことも難しいので、先ずは、体幹を意識するということがとても大切だと思う。

その際に何種類かのツールを使っているけど、最近ではこのディスクがお気に入り🌟

色んなエクササイズがある中でも、体幹トレーニングについていえば、ピラティスのエクササイズはとても適してると、レッスンを組み立てながらいつも思っています😊😌🌸💓 #pilates
#fitness
#体幹トレーニング
#産後トレーニング
#筋トレ
#ディスク
#lesson
#bodymake
#workout
#kobe
#引き締める
#諦めない
#筋トレ
ピラティスレッスン😊 体幹を使うため足にはディスクを置き、かなりの不安定な状態✨💦 そこから片足をあげてもらうことによって、より体幹を意識しながら動いてもらう😃 またそこからチャレンジ~😢💨💨 余裕ある方だけ、体の横にある両手の支えを胸にクロスさせることにより、体幹をより追い込むことができる✨ 最初はプルプルプルするけど💦 慣れてくると膝をしっかり伸ばして 安定を保てるようになってくる😃 バレトンやピラティスなどのエクササイズは勿論、日常生活において体幹を意識して動くということは、とても大切だと思う☀ 特に産後の方は腰痛で悩んでおられる方が多い上に、腹筋を使うことも難しいので、先ずは、体幹を意識するということがとても大切だと思う。 その際に何種類かのツールを使っているけど、最近ではこのディスクがお気に入り🌟 色んなエクササイズがある中でも、体幹トレーニングについていえば、ピラティスのエクササイズはとても適してると、レッスンを組み立てながらいつも思っています😊😌🌸💓 #pilates  #fitness  #体幹トレーニング  #産後トレーニング  #筋トレ  #ディスク  #lesson  #bodymake  #workout  #kobe  #引き締める  #諦めない  #筋トレ 
仕事終わって直行~😁 春のパンケーキ🍰🍩🍮✨
苺が一杯🍓
パンケーキとの間には紅茶のムースが入ってた~✨😃
幸せ過ぎる〰😌🌸💓 今日のレッスンも自分が一番楽しんでいたかもしれない…😓 今年に入っての目標ランニング&筋トレも😊
めっちゃ楽しい✨
明日も夜のレッスンまで頑張ろう😃👊✨ #春 
#美味しい
#SweetS
#イチゴSweetS
#パンケーキ
#osaka
#Cafe 
#パンケーキ
#一日の終わり
#FRIDAY
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#幸せ
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仕事終わって直行~😁 春のパンケーキ🍰🍩🍮✨ 苺が一杯🍓 パンケーキとの間には紅茶のムースが入ってた~✨😃 幸せ過ぎる〰😌🌸💓 今日のレッスンも自分が一番楽しんでいたかもしれない…😓 今年に入っての目標ランニング&筋トレも😊 めっちゃ楽しい✨ 明日も夜のレッスンまで頑張ろう😃👊✨ #春  #美味しい  #SweetS  #イチゴSweetS  #パンケーキ  #osaka  #Cafe  #パンケーキ  #一日の終わり  #FRIDAY  #instructor  #pilates  #bodymake  #fitness  #筋トレ  #workout  #お疲れさま  #幸せ  #可愛い 
今から夕飯🌃🍴
ローストビーフ美味しそう😃🐮~ 今日はバレンタインデー💕
チョコ配りまくった~✴ 疲れたけど💦
一休みしたらランニング🎽🏃💨
そしてスクワット✖何セット❔
頑張ろう‼👊✨
また食べ過ぎになりそ〰👋😵🍴 #バレンタイン
#夕飯
#ローストビーフ
#肉
#一日の終わりに
#疲れた
#一息
#ランニング
#instructor
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#bodymake
#筋トレ
#training
今から夕飯🌃🍴 ローストビーフ美味しそう😃🐮~ 今日はバレンタインデー💕 チョコ配りまくった~✴ 疲れたけど💦 一休みしたらランニング🎽🏃💨 そしてスクワット✖何セット❔ 頑張ろう‼👊✨ また食べ過ぎになりそ〰👋😵🍴 #バレンタイン  #夕飯  #ローストビーフ  #肉  #一日の終わりに  #疲れた  #一息  #ランニング  #instructor  #pilates  #fitness  #bodymake  #筋トレ  #training 
アメリカ出張でマコちゃんが買ってきてくれた~⤴
体調悪くて食欲なかったけど💦
甘いものが食べたくて食べたくて💦
美味しくて止まらない~⤴ チョコ🍫食べてかなり回復しました✨
ピンクでハートの形のキャンディーも🍭可愛くて食べるのもったいない😆

本当にいつもありがとう😆💕✨ 今年はトレーニングもっと頑張ろうと決めたので、明日からトレーニングぼちぼち再開しなければ✨

あっという間に1月も終わってしまう💦
1日1日を大切に充実させよう~⤴ 今年のレッスンは骨盤🍀

骨盤に関する本をかき集めて、もう一度読みなおし😃
骨盤の奥深さを再認識しつつ、その知識をレッスンにもっと反映させていかなければ…😁 #チョコレート
#プレゼント
#キャンディー
#SweetS
#友達
#休日
#骨盤
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#fitness 
#profile
#bodymake 
#筋トレ
#尻トレ
アメリカ出張でマコちゃんが買ってきてくれた~⤴ 体調悪くて食欲なかったけど💦 甘いものが食べたくて食べたくて💦 美味しくて止まらない~⤴ チョコ🍫食べてかなり回復しました✨ ピンクでハートの形のキャンディーも🍭可愛くて食べるのもったいない😆 本当にいつもありがとう😆💕✨ 今年はトレーニングもっと頑張ろうと決めたので、明日からトレーニングぼちぼち再開しなければ✨ あっという間に1月も終わってしまう💦 1日1日を大切に充実させよう~⤴ 今年のレッスンは骨盤🍀 骨盤に関する本をかき集めて、もう一度読みなおし😃 骨盤の奥深さを再認識しつつ、その知識をレッスンにもっと反映させていかなければ…😁 #チョコレート  #プレゼント  #キャンディー  #SweetS  #友達  #休日  #骨盤  #産後の引き締め  #instructor  #fitness  #profile  #bodymake  #筋トレ  #尻トレ 
今年初のバレトンレッスン😉
レッスン前には恒例のジャンピングスクワット💦
バレトンに入り最後はピラティスで終了✨

さすがにみんなしんどそう(笑)
でも仲間がいるとやりきれる🎵
レッスン終わった後の達成感は凄い✨

これはスポーツした人しか分からない達成感だと思う😃
自分を追い込むのは辛いし、しんどいけど💦

みんな最後は笑顔だった~⤴ 今年もみんなで追い込んで~⤴
追い込んで~⤴追い込んで~⤴
鍛え上げたbodyになれるように頑張ろうねっ‼

#lesson
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今年初のバレトンレッスン😉 レッスン前には恒例のジャンピングスクワット💦 バレトンに入り最後はピラティスで終了✨ さすがにみんなしんどそう(笑) でも仲間がいるとやりきれる🎵 レッスン終わった後の達成感は凄い✨ これはスポーツした人しか分からない達成感だと思う😃 自分を追い込むのは辛いし、しんどいけど💦 みんな最後は笑顔だった~⤴ 今年もみんなで追い込んで~⤴ 追い込んで~⤴追い込んで~⤴ 鍛え上げたbodyになれるように頑張ろうねっ‼ #lesson  #バレトン  #pilates  #スクワット  #鍛える  #追い込む  #training  #神戸  #産後ママ  #bodymake  #諦めない  #筋トレ  #筋トレ女子 
年末に沖縄到着して😆
かき氷やカフェをあちこち巡り❇

体調が💦なんかおかしい💦
我慢できない💦
ずーっと熱っぽかったのは分かってたけど💦😢
もう我慢できん〰💦 慌てて救急病院に運転して行ったら💦
直ぐにインフルの検査をした😭
結果は…⤵
しっかりとインフルにかかっていた~😱 やっと休みに入ったのに💦
インフルエンザって〰💦
うそやろ~😱 あれからずーっと寝正月だった~⤵
明日はもう帰らないとアカン…😢 でもインフルになる前に美味しいもの食べてて良かった✨
レインボーブレッド🍞
マンゴーバターをつけて食べた✨
限定30食間に合った‼
これ食べられたから充分満足🈵😃✨ インフルのおかげでゆっくり休めたし😆
明日からまた頑張ろう😃

とりあえず元気になったら!
仕事&トレーニングを頑張りたい😆🍀 #インフルエンザ
#OKIMAWA
#正月
#家族
#Cafe 
#bread
#限定
#北谷
#のんぴり
#休暇
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#workout
#目標
#おいしい
#幸せ
年末に沖縄到着して😆 かき氷やカフェをあちこち巡り❇ 体調が💦なんかおかしい💦 我慢できない💦 ずーっと熱っぽかったのは分かってたけど💦😢 もう我慢できん〰💦 慌てて救急病院に運転して行ったら💦 直ぐにインフルの検査をした😭 結果は…⤵ しっかりとインフルにかかっていた~😱 やっと休みに入ったのに💦 インフルエンザって〰💦 うそやろ~😱 あれからずーっと寝正月だった~⤵ 明日はもう帰らないとアカン…😢 でもインフルになる前に美味しいもの食べてて良かった✨ レインボーブレッド🍞 マンゴーバターをつけて食べた✨ 限定30食間に合った‼ これ食べられたから充分満足🈵😃✨ インフルのおかげでゆっくり休めたし😆 明日からまた頑張ろう😃 とりあえず元気になったら! 仕事&トレーニングを頑張りたい😆🍀 #インフルエンザ  #OKIMAWA  #正月  #家族  #Cafe  #bread  #限定  #北谷  #のんぴり  #休暇  #instructor  #pilates  #fitness  #lesson  #筋トレ  #workout  #目標  #おいしい  #幸せ 
やっと今日で仕事納め〰💦
妹達に迎えに来てもらい✨
道の駅でとりあえずかき氷🍧

飛行機降りた途端に沖縄の独特のぬるい風が吹いてきた!

クーラーもかかってる😃
空港の方々は勿論半袖のアロハシャツ🎽

海では半袖でジョギングしてる人達もいる〰🏃 急いでコートを脱いで鞄になおした✨

みんなで楽しい大晦日を迎えられる😉
一年の最後の日かぁ~⤴ 今年は忙し過ぎて体調壊したりと、自己管理が出来なかった~😢
もっとトレーニングもしたかったのに💦

とにかく来年は😆
もう少しペースを落として、自分の身体と向き合っていこう🎵

今年も皆さん大変お世話になりました✨
来年もどうぞよろしくお願いします!

良いお年をお迎え下さい❗

#OKIMAWA
#帰省
#再会
#暖かい
#親戚
#姉妹
#幸せ
#かき氷
#大晦日
#一年の締めくくり
#お疲れ様でした
#来年も頑張ろう
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やっと今日で仕事納め〰💦 妹達に迎えに来てもらい✨ 道の駅でとりあえずかき氷🍧 飛行機降りた途端に沖縄の独特のぬるい風が吹いてきた! クーラーもかかってる😃 空港の方々は勿論半袖のアロハシャツ🎽 海では半袖でジョギングしてる人達もいる〰🏃 急いでコートを脱いで鞄になおした✨ みんなで楽しい大晦日を迎えられる😉 一年の最後の日かぁ~⤴ 今年は忙し過ぎて体調壊したりと、自己管理が出来なかった~😢 もっとトレーニングもしたかったのに💦 とにかく来年は😆 もう少しペースを落として、自分の身体と向き合っていこう🎵 今年も皆さん大変お世話になりました✨ 来年もどうぞよろしくお願いします! 良いお年をお迎え下さい❗ #OKIMAWA  #帰省  #再会  #暖かい  #親戚  #姉妹  #幸せ  #かき氷  #大晦日  #一年の締めくくり  #お疲れ様でした  #来年も頑張ろう  #fitness  #instructor  #pilates  #筋トレ  #bodymake  #workout  #筋肉女子  #良いお年を  #お世話になりました 
昨日は忙しくて食べる時間もなく💦
朝からずっと仕事だったけど~💦
lesson後のクリスマス会😃
久しぶりにレッスンに来てくれた方もおられて、みんなで楽しく過ごせて幸せだった~🍀 来年からのlessonは😊
レベルUPさせて、強度を上げていき、チャレンジしていけるような😃
そんなレッスンをしていきたい‼

どのクラスでも来年はもっとしんどいlessonにしまーす!と宣言した✨

そして自分自身もトレーニングしまくりの年に
していこう😃

今日は少し体を休めて😄

アフタヌーンティー☕
美味しいもの食べて😃

夜はルミナリエを見に行こっ‼

明日から年末まで✨
しっかり仕事頑張ろう✨😃 #kobe
#lesson
#instructor
#pilates
#アフタヌーンティー
#Cafe 
#美味しい
#休日
#幸せ
#ルミナリエ
#umie
#クリスマス
昨日は忙しくて食べる時間もなく💦 朝からずっと仕事だったけど~💦 lesson後のクリスマス会😃 久しぶりにレッスンに来てくれた方もおられて、みんなで楽しく過ごせて幸せだった~🍀 来年からのlessonは😊 レベルUPさせて、強度を上げていき、チャレンジしていけるような😃 そんなレッスンをしていきたい‼ どのクラスでも来年はもっとしんどいlessonにしまーす!と宣言した✨ そして自分自身もトレーニングしまくりの年に していこう😃 今日は少し体を休めて😄 アフタヌーンティー☕ 美味しいもの食べて😃 夜はルミナリエを見に行こっ‼ 明日から年末まで✨ しっかり仕事頑張ろう✨😃 #kobe  #lesson  #instructor  #pilates  #アフタヌーンティー  #Cafe  #美味しい  #休日  #幸せ  #ルミナリエ  #umie  #クリスマス 
lesson前にストレッチをして、そのままジャンピングスクワットに入ります✨

何年もスクワットをやっていたけど😄
最近はレベル上げてしっかりと、下半身強化をしてもらうことに✴

体温も上がり✨モチベーションも上がってそのままlessonに移行します❗

みんなで1つになって最後まで諦めず、体を追い込んでいってもらうことがlessonの目標😃

ピラティスやバレトンと平行しながら、色んなトレーニングをlessonに取り入れていけるよう✨
まだまだ勉強しなければ💦

来年は自分のトレーニング時間をしっかり作って頑張りたい~😆🍀 #lesson
#fitness
#instructor
#pilates
#bodymake
#スクワット
#尻トレ
#骨盤低筋トレーニング
#産後の引き締め
#仲間
#筋トレ
#腹筋割りたい
#筋肉女子
#training
#諦めない
#体の引き締め
lesson前にストレッチをして、そのままジャンピングスクワットに入ります✨ 何年もスクワットをやっていたけど😄 最近はレベル上げてしっかりと、下半身強化をしてもらうことに✴ 体温も上がり✨モチベーションも上がってそのままlessonに移行します❗ みんなで1つになって最後まで諦めず、体を追い込んでいってもらうことがlessonの目標😃 ピラティスやバレトンと平行しながら、色んなトレーニングをlessonに取り入れていけるよう✨ まだまだ勉強しなければ💦 来年は自分のトレーニング時間をしっかり作って頑張りたい~😆🍀 #lesson  #fitness  #instructor  #pilates  #bodymake  #スクワット  #尻トレ  #骨盤低筋トレーニング  #産後の引き締め  #仲間  #筋トレ  #腹筋割りたい  #筋肉女子  #training  #諦めない  #体の引き締め