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  • marioncrossfitcoaching
    Marion Grasset Coach/CrossFit
    @marioncrossfitcoaching

Images by marioncrossfitcoaching

Nouveau challenge cette année ... Niveau pratique personnel, il va falloir allier CrossFit et Handball ... bonjour le casse tête pour la programmation CF et malgré tout rester en force le week-end. 
Autre challenge ... utiliser le CrossFit comme méthode de préparation physique spécifique handball pour une équipe de N3
Ça va être intéressant tout ça ... #preparationphysique #coaching #handball #crossfit #crossfitfrance #CF #performance #sport #n3 #national
Nouveau challenge cette année ... Niveau pratique personnel, il va falloir allier CrossFit et Handball ... bonjour le casse tête pour la programmation CF et malgré tout rester en force le week-end. Autre challenge ... utiliser le CrossFit comme méthode de préparation physique spécifique handball pour une équipe de N3 Ça va être intéressant tout ça ... #preparationphysique  #coaching  #handball  #crossfit  #crossfitfrance  #CF  #performance  #sport  #n3  #national 
Place au repos ... Ce week-end avait lieu à saint-Nazaire les #atlantiquebeachbattles.
Deuxième compétition avec @max_p_alberge #boulet (après les Beach Break @crossfitvii )

Une compétition géniale, une ambiance au top et surtout des Wods bien piquants 🔥💦 ... Au final une jolie 2nd place en team mixte 🥈 
Pour l’occasion retour en image sur ce week-end et aussi sur le week-end dernier @the_box_limoges pour les Up On The Box avec @aanais.leon 
#crossfitfrance #competition #crossfit
Place au repos ... Ce week-end avait lieu à saint-Nazaire les #atlantiquebeachbattles . Deuxième compétition avec @max_p_alberge #boulet  (après les Beach Break @crossfitvii ) Une compétition géniale, une ambiance au top et surtout des Wods bien piquants 🔥💦 ... Au final une jolie 2nd place en team mixte 🥈 Pour l’occasion retour en image sur ce week-end et aussi sur le week-end dernier @the_box_limoges pour les Up On The Box avec @aanais.leon #crossfitfrance  #competition  #crossfit 
Vendredi sur la route de Sete pour le Beach Break, on en a profité pour faire un petit Drop In @crossfitgalileo sur Toulouse.

Merci à eux pour l’accueil ... box au top 👌🏼 🙏🏼
Vendredi sur la route de Sete pour le Beach Break, on en a profité pour faire un petit Drop In @crossfitgalileo sur Toulouse. Merci à eux pour l’accueil ... box au top 👌🏼 🙏🏼
Retour sur ce week-end au Beach Break 2018. Première compétition avec qualification pour notre « Team CrossFat ». Énorme merci à mon partenaire @max_p_alberge qui a envoyé de fou durant toute la compétition (surtout sur le Banger 😏😘😂😂😂). Merci au taff pour ce week-end inoubliable 
@caribou_naoned 
@laqude.cf 
@chloe.isc 
@antobrcl 
@marine.lum 
Vivement la prochaine 
Enfin, félicitation à @crossfitvii pour cette organisation de folie ... merci à vous 🙏🏼👌🏼 #Crossfit #competition #sete #enjoy #friend #folie
Retour sur ce week-end au Beach Break 2018. Première compétition avec qualification pour notre « Team CrossFat ». Énorme merci à mon partenaire @max_p_alberge qui a envoyé de fou durant toute la compétition (surtout sur le Banger 😏😘😂😂😂). Merci au taff pour ce week-end inoubliable @caribou_naoned @laqude.cf @chloe.isc @antobrcl @marine.lum Vivement la prochaine Enfin, félicitation à @crossfitvii pour cette organisation de folie ... merci à vous 🙏🏼👌🏼 #Crossfit  #competition  #sete  #enjoy  #friend  #folie 
Séance de natation spéciale CrossFit ... pour vous donner une idée cette séance dure environ 1h30 et fais mal, très mal 🤢😅
Séance de natation spéciale CrossFit ... pour vous donner une idée cette séance dure environ 1h30 et fais mal, très mal 🤢😅
Excusez moi, quelqu’un aurait vu mes jambes dernièrement ?!? 😅 #faiblesse
Excusez moi, quelqu’un aurait vu mes jambes dernièrement ?!? 😅 #faiblesse 
Reprise difficile après cette semaine de vacances ... beaucoup de volume et peu de charge sur l’ensemble de la séance. 
Vidéo: 4x3 snatch balance à 55kg (surtout pour reprendre confiance et vérifier l’état des coudes 😅)
Reprise difficile après cette semaine de vacances ... beaucoup de volume et peu de charge sur l’ensemble de la séance. Vidéo: 4x3 snatch balance à 55kg (surtout pour reprendre confiance et vérifier l’état des coudes 😅)
Une semaine de vacances pour bien reposer le corps et on repart dès lundi prochain !
Bonne semaines à tous !💪🏼
Une semaine de vacances pour bien reposer le corps et on repart dès lundi prochain ! Bonne semaines à tous !💪🏼
Un peu d’endurance musculaire avec 5 séries de 20 rep @ 55kg en back squat ... AIE 😓
Un peu d’endurance musculaire avec 5 séries de 20 rep @ 55kg en back squat ... AIE 😓
- On fait un petit WOD ??? 🤔🤔🤔: 35°C 🔥+ gilet lesté 🤮...
- bah ça dépend... ya des burpees ??? 🙄
- non 🙅‍♂️ - aller, ça part !!!
- On fait un petit WOD ??? 🤔🤔🤔: 35°C 🔥+ gilet lesté 🤮... - bah ça dépend... ya des burpees ??? 🙄 - non 🙅‍♂️ - aller, ça part !!!
Ce week-end la team « titi fleuris » était présente @rupellacrossfit. 
Oui oui on est al !!! Aighttttt !!! Super compétition avec cette équipe de fous 😅

Merci à vous les gars 💪🏼❤️🍺😅
😂😂😂 @sonia_crossfitgirl @aanais.leon @laqude.cf 
#crossfit #competition #fitgirl #9 #6 #canette #throwdown #weekend #folie
Ce week-end la team « titi fleuris » était présente @rupellacrossfit. Oui oui on est al !!! Aighttttt !!! Super compétition avec cette équipe de fous 😅 Merci à vous les gars 💪🏼❤️🍺😅 😂😂😂 @sonia_crossfitgirl @aanais.leon @laqude.cf #crossfit  #competition  #fitgirl  #9  #6  #canette  #throwdown  #weekend  #folie 
Retour à l’entraînement après les Rupella Throwdown @rupellacrossfit. 
Renfo push-up (excentrique et isométrique) 
Technique MU 
Et 2 EMOM de 8 minutes avec du OVH Squat, des DU, du clean and jerk et ses box jump. 
On récupère avec @foodspring_fr offert par @rupellacrossfit !!! Merci à vous pour cette superbe compétition !!!! A l’année prochaine !!! 6eme place avec Nirin’ouille !!!
Retour à l’entraînement après les Rupella Throwdown @rupellacrossfit. Renfo push-up (excentrique et isométrique) Technique MU Et 2 EMOM de 8 minutes avec du OVH Squat, des DU, du clean and jerk et ses box jump. On récupère avec @foodspring_fr offert par @rupellacrossfit !!! Merci à vous pour cette superbe compétition !!!! A l’année prochaine !!! 6eme place avec Nirin’ouille !!!
On n’aime pas le foot nous !!! ⚽️⚽️⚽️
On n’aime pas le foot nous !!! ⚽️⚽️⚽️
Dernière séance de la semaine avec @sofight à @crossfitnaoned avant les Rupella ... Force : Deadlift
5x5 🎥 Vidéo 1 @ 120K 
Skill : Clean and Jerk
EMOM 8’ 
2 hang power clean 
2 push jerk (tng) 🎥 Vidéo 2 @ 55K

Metcon 
FOR TIME - 4 rounds
15 cal row 
10 burpees over the row 
10 dB snatch right arm @ 15K
12 m dB OVH walking lunges @15K
(Changer de bras à chaque tours)

Time: 12’23 🤢 plus difficile que prévu 
Ps: j’aime toujours pas les burpees ... 👎🏼 #training #fitnessgirl #strenght #progress #crossfitfrance #friend #clean #jerk #weighlifting #improvement #heavy #deadlift #rowing #snatch #dumbellworkout #metcon #lunges #burpees #crossfit
Dernière séance de la semaine avec @sofight à @crossfitnaoned avant les Rupella ... Force : Deadlift 5x5 🎥 Vidéo 1 @ 120K Skill : Clean and Jerk EMOM 8’ 2 hang power clean 2 push jerk (tng) 🎥 Vidéo 2 @ 55K Metcon FOR TIME - 4 rounds 15 cal row 10 burpees over the row 10 dB snatch right arm @ 15K 12 m dB OVH walking lunges @15K (Changer de bras à chaque tours) Time: 12’23 🤢 plus difficile que prévu Ps: j’aime toujours pas les burpees ... 👎🏼 #training  #fitnessgirl  #strenght  #progress  #crossfitfrance  #friend  #clean  #jerk  #weighlifting  #improvement  #heavy  #deadlift  #rowing  #snatch  #dumbellworkout  #metcon  #lunges  #burpees  #crossfit 
Kb swing !!! Renfo du boule !! Ça mobilise les muscles les plus puissants du corps !

Cette semaine c’était lourd (32kg) et en russian ... EMOM 10’ : 10 rep avec @sonia_crossfitgirl 
On notera l’organisation avec Sonia ... vidéo ok mais pas de chrono ... le sens des priorités 👌🏼 #kettlebell #swing #russian #emom #booty🍑 #Crossfitfrance #crossfit #fitnessgirl #fitness #training
Loin d’être efficient, apprendre un mouvement demande beaucoup beaucoup beaucoup de travail ... La gymnastique ... MON GROS POINT FAIBLE !!! 😕 (parmi tant d’autre ...) L’avantage : je suis passé et passe encore par toutes les progressions / scales possibles et imaginables ... J’ai rencontré et rencontre encore toutes les difficultés du monde sur chacuns des mouvements ... ça m’aide à accompagner les sportifs et à analyser leurs faiblesses, du coup c’est plus simple d’apporter la bonne correction et d’adapter au mieux le mouvement en fonction du WOD . 
#workworkworkworkwork #crossfitfrance #nantes #pullup #butterfly #gymnastic #crossfit #crossfitgirls
Loin d’être efficient, apprendre un mouvement demande beaucoup beaucoup beaucoup de travail ... La gymnastique ... MON GROS POINT FAIBLE !!! 😕 (parmi tant d’autre ...) L’avantage : je suis passé et passe encore par toutes les progressions / scales possibles et imaginables ... J’ai rencontré et rencontre encore toutes les difficultés du monde sur chacuns des mouvements ... ça m’aide à accompagner les sportifs et à analyser leurs faiblesses, du coup c’est plus simple d’apporter la bonne correction et d’adapter au mieux le mouvement en fonction du WOD . #workworkworkworkwork  #crossfitfrance  #nantes  #pullup  #butterfly  #gymnastic  #crossfit  #crossfitgirls 
Snatch day, Fun day 🔥❤️🔥❤️
Départ des blocs 4x2 rep ... toujours pas de tirage 😑☹️😞 On notera le coach pour changer qui montre ses « muscles » 
#snatch #funday #coach #coaching #bloc #crossfit #crossfitfrance #nantes #pull #tirage