an online Instagram web viewer
  • malin.fitforlife
    Malin Englund, 32 år, -61 kg
    @malin.fitforlife

Images by malin.fitforlife

Intervalltisdag med @maxprestationsportsclub ✔ Backintervaller i Z-backe, 8 min x 3. Gick inte riktigt all-in idag, benen kändes klena. Exempelvis pausade jag för att ta ovanstående selfie när övriga var på andra sidan backen. 😏😜 Men det var good enough, kom ändå upp i 188 i maxpuls, och jag gjorde genomförde hela passet. Ibland får en vara nöjd så. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Intervalltisdag med @maxprestationsportsclub ✔ Backintervaller i Z-backe, 8 min x 3. Gick inte riktigt all-in idag, benen kändes klena. Exempelvis pausade jag för att ta ovanstående selfie när övriga var på andra sidan backen. 😏😜 Men det var good enough, kom ändå upp i 188 i maxpuls, och jag gjorde genomförde hela passet. Ibland får en vara nöjd så. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
75 min distans på spinningcykeln ✔😅 Hade 0,00% lust innan och första halvtimmen ville jag bara skita i det och avbryta, men sen kom kroppen igång och jag riktigt njöt av att trampa och trampa medan svetten forsade. Dessutom är jag på ett källargym där det förutom spinningcykel enbart finns vikter/styrkemaskiner, så det är mest lyftare som tränar här. Fick en boost av att flera av dem kommenterat och varit impade över hur "länge" jag cyklat. 😏🤣 Nu njuter jag av ett endorfinrus. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
75 min distans på spinningcykeln ✔😅 Hade 0,00% lust innan och första halvtimmen ville jag bara skita i det och avbryta, men sen kom kroppen igång och jag riktigt njöt av att trampa och trampa medan svetten forsade. Dessutom är jag på ett källargym där det förutom spinningcykel enbart finns vikter/styrkemaskiner, så det är mest lyftare som tränar här. Fick en boost av att flera av dem kommenterat och varit impade över hur "länge" jag cyklat. 😏🤣 Nu njuter jag av ett endorfinrus. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Bild från Gränsö Ultra förra helgen (📸 @maxprestation) Vacker bild, vacker höst. Brukar för det mesta åka utomlands i oktober, för att tanka solljus och energi, dock ej i år. Men den här hösten har varit fantastisk hittills tycker jag. Solig och härlig. Varit för varmt klädd på cirka alla mina löprundor hittills, senast den igår. Snart är det väl oundvikligt att kylan och det gråa, råa kommer på allvar, liksom mörkret. November är den tråkigaste månaden av dem alla. Bara att bita ihop. I början av december åker maken och jag till Lanzarote iaf, på träningsresa. Börjar närma sig så i tid att det går att ha det som motivation att sköta kosten för att hinna bli lite lättare innan dess. Så att jag kan springa snabbare, alltså. Det är väl typ en av de största orsakerna till varför jag vill gå ner klart, tillsammans med operationerna jag vill göra. Sex veckor kvar tills resan. Nu kör jag. En dag i taget. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Bild från Gränsö Ultra förra helgen (📸 @maxprestation) Vacker bild, vacker höst. Brukar för det mesta åka utomlands i oktober, för att tanka solljus och energi, dock ej i år. Men den här hösten har varit fantastisk hittills tycker jag. Solig och härlig. Varit för varmt klädd på cirka alla mina löprundor hittills, senast den igår. Snart är det väl oundvikligt att kylan och det gråa, råa kommer på allvar, liksom mörkret. November är den tråkigaste månaden av dem alla. Bara att bita ihop. I början av december åker maken och jag till Lanzarote iaf, på träningsresa. Börjar närma sig så i tid att det går att ha det som motivation att sköta kosten för att hinna bli lite lättare innan dess. Så att jag kan springa snabbare, alltså. Det är väl typ en av de största orsakerna till varför jag vill gå ner klart, tillsammans med operationerna jag vill göra. Sex veckor kvar tills resan. Nu kör jag. En dag i taget. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Fortsättningskurs i crawl ✔ Imorse kom jag enbart iväg tack vare min man @2train4health. Var så trött och ju tröttare jag är, desto mer inflytande får hjärnspökena. Så imorse hade jag på riktigt tänkt strunta i det. Men det gick ju inte när maken gav mig frukost på sängen, och dessutom skrapade bilrutorna samt varmkörde bilen. 😅 Allt för att jag skulle komma iväg. 💖 Vilket jag gjorde och vilket jag såklart var nöjd över i efterhand. Blev glad av att träffa @pia_sj och @annaherge, plus så gick lektionen inte ens så dåligt som hjärnspökena förutspådde. Jag fick med mig flertalet värdefulla tips och blev faktiskt pepp på att få till ett par simpass kommande vecka så jag kan öva på det mer. Det är ju så mycket att tänka på. Rotation, spänna magen, greppa vattnet med armtaget, sträcka ut, sticka i handen rätt, benen... Men nöta nöta nöta så kommer det ju förhoppningsvis sätta sig NÅN gång. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Fortsättningskurs i crawl ✔ Imorse kom jag enbart iväg tack vare min man @2train4health. Var så trött och ju tröttare jag är, desto mer inflytande får hjärnspökena. Så imorse hade jag på riktigt tänkt strunta i det. Men det gick ju inte när maken gav mig frukost på sängen, och dessutom skrapade bilrutorna samt varmkörde bilen. 😅 Allt för att jag skulle komma iväg. 💖 Vilket jag gjorde och vilket jag såklart var nöjd över i efterhand. Blev glad av att träffa @pia_sj och @annaherge, plus så gick lektionen inte ens så dåligt som hjärnspökena förutspådde. Jag fick med mig flertalet värdefulla tips och blev faktiskt pepp på att få till ett par simpass kommande vecka så jag kan öva på det mer. Det är ju så mycket att tänka på. Rotation, spänna magen, greppa vattnet med armtaget, sträcka ut, sticka i handen rätt, benen... Men nöta nöta nöta så kommer det ju förhoppningsvis sätta sig NÅN gång. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
11 km löpning ✔ Det satt långt inne, men till slut så. Första sju kilometrarna var grymt tunga, pannbenet fick jobba lika mycket som benen. Det syns inte att jag gått upp i vikt sen i somras säger folk, men det känns. Det känns. Reflekterade lite under löpningen nu, över att jag har fokuserat för mycket på vad jag gjort för fel/hur långt jag kunde ha kommit i år om jag inte slarvat så med kosten. Fokuserat på vart jag INTE vill igen istället för på vart jag ska. Från och med nu släpper jag det som varit, släpper mina nederlag, och blickar framåt. En dag i taget. (En del av dessa tankar har jag fått hjälp med av coach @maxprestation, känns oärligt att inte nämna det. 🤓) #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
11 km löpning ✔ Det satt långt inne, men till slut så. Första sju kilometrarna var grymt tunga, pannbenet fick jobba lika mycket som benen. Det syns inte att jag gått upp i vikt sen i somras säger folk, men det känns. Det känns. Reflekterade lite under löpningen nu, över att jag har fokuserat för mycket på vad jag gjort för fel/hur långt jag kunde ha kommit i år om jag inte slarvat så med kosten. Fokuserat på vart jag INTE vill igen istället för på vart jag ska. Från och med nu släpper jag det som varit, släpper mina nederlag, och blickar framåt. En dag i taget. (En del av dessa tankar har jag fått hjälp med av coach @maxprestation, känns oärligt att inte nämna det. 🤓) #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Extralektion i crawl ✔ Ville inte, har inte fått till nåt simpass alls sen lektionerna för  två helger sen. Hjärnan bråkade lite, men hann aldrig spåra ur helt, för typ varje gång som det enda jag kunde tänka på under en längd var hur svårt det var med alla bitar, och hur trög jag är på att lära mig detta, så dök coach @maxprestation upp vid kanten och sa nåt uppmuntrande. Därför hamnade jag aldrig i stressläge, vilket hade förhindrat framsteg öht. Nu fick jag iaf simmat drygt 1000 meter och liiiite mer trygghet i vattnet inför morgondagens fortsättningskurs. Men jag måste skärpa mig och simma på egen hand mellan kurstillfällena också. All tid i vattnet är bra tid. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Extralektion i crawl ✔ Ville inte, har inte fått till nåt simpass alls sen lektionerna för två helger sen. Hjärnan bråkade lite, men hann aldrig spåra ur helt, för typ varje gång som det enda jag kunde tänka på under en längd var hur svårt det var med alla bitar, och hur trög jag är på att lära mig detta, så dök coach @maxprestation upp vid kanten och sa nåt uppmuntrande. Därför hamnade jag aldrig i stressläge, vilket hade förhindrat framsteg öht. Nu fick jag iaf simmat drygt 1000 meter och liiiite mer trygghet i vattnet inför morgondagens fortsättningskurs. Men jag måste skärpa mig och simma på egen hand mellan kurstillfällena också. All tid i vattnet är bra tid. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Efter två dagars sängliggande pga migrän, var det skönt att få lite frisk luft med en lugn promenad med maken och två av våra katter, i skogen bakom vårt hus. Hösten visar verkligen sin bästa sida just nu. Nu vänder mitt mående, det bestämmer jag. #psynligt
Efter två dagars sängliggande pga migrän, var det skönt att få lite frisk luft med en lugn promenad med maken och två av våra katter, i skogen bakom vårt hus. Hösten visar verkligen sin bästa sida just nu. Nu vänder mitt mående, det bestämmer jag. #psynligt 
Ett svettigt pass på crosstrainern fick jag till förut, trots opeppen innan. ✔ Tycker förresten att ni ska följa @jagtogbeslutet ✌🏻 Det är ju vad jag har gjort, tagit ett beslut att leva hälsosammare. Tack vare det blir träningen gjord även när jag inte vill, för jag vet att det är vad jag EGENTLIGEN vill, även när latmasken försöker lura i mig annat. #maxprestation #poweredbymaxprestation #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Ett svettigt pass på crosstrainern fick jag till förut, trots opeppen innan. ✔ Tycker förresten att ni ska följa @jagtogbeslutet ✌🏻 Det är ju vad jag har gjort, tagit ett beslut att leva hälsosammare. Tack vare det blir träningen gjord även när jag inte vill, för jag vet att det är vad jag EGENTLIGEN vill, även när latmasken försöker lura i mig annat. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Smurfen till höger har ingen lust att träna nu efter jobbet. Men smurfen har inte heller lust att gå upp 55-60 kg igen, som till den vänstra bilden. Därför tar smurfen och biter ihop och får träningen gjord trots ingen lust. #maxprestation #poweredbymaxprestation #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Smurfen till höger har ingen lust att träna nu efter jobbet. Men smurfen har inte heller lust att gå upp 55-60 kg igen, som till den vänstra bilden. Därför tar smurfen och biter ihop och får träningen gjord trots ingen lust. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Spinningintervallpass ✔ Mina vader har inte hämtat sig tillräckligt från lördagens 28 km löpning, så jag får dessvärre stå över intervalltisdagen med klubben. Körde passet (4×4) på spinningcykeln istället. Var så jobbigt att jag var tvärilsk ett tag i mitten av passet men var inte ensam i gymmet så jag fick bita ihop istället för att skrika ut mina svordomar. 😇 Nu efteråt är det skönt. Endorfinrus. #maxprestation #poweredbymaxprestation #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Spinningintervallpass ✔ Mina vader har inte hämtat sig tillräckligt från lördagens 28 km löpning, så jag får dessvärre stå över intervalltisdagen med klubben. Körde passet (4×4) på spinningcykeln istället. Var så jobbigt att jag var tvärilsk ett tag i mitten av passet men var inte ensam i gymmet så jag fick bita ihop istället för att skrika ut mina svordomar. 😇 Nu efteråt är det skönt. Endorfinrus. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Styrka före jobbet ✔ Lite iaf. Inte så många muskelgrupper utan träningsvärk jag kunde köra... Löpning på ojämnt underlag ger mig träningsvärk inte bara i benen utan även grymt mycket i ryggen och magen. Asbra ju. Tror jag börjar föredra skogen före asfalt även om kilometertiderna blir både långsammare och mer ojämna. Men vem bryr sig om det? Kilometertider är inte allt. Längtar faktiskt redan tillbaka till Gränsö. 💖 Träningsvärken i vaderna måste försvinna först, thou... Trampar lite lätt på spinningcykeln nu, skönt. #maxprestation #poweredbymaxprestation #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Styrka före jobbet ✔ Lite iaf. Inte så många muskelgrupper utan träningsvärk jag kunde köra... Löpning på ojämnt underlag ger mig träningsvärk inte bara i benen utan även grymt mycket i ryggen och magen. Asbra ju. Tror jag börjar föredra skogen före asfalt även om kilometertiderna blir både långsammare och mer ojämna. Men vem bryr sig om det? Kilometertider är inte allt. Längtar faktiskt redan tillbaka till Gränsö. 💖 Träningsvärken i vaderna måste försvinna först, thou... Trampar lite lätt på spinningcykeln nu, skönt. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Halva tiden av #SMARTutmaning har gått. Hur har det gått för er? Hänger ni i? Föregående vecka gick skit för mig, som ni ser. Hade förr fått mig att kasta in handduken, men icke! Har ju sex fräscha veckor kvar att göra bra. Jag har vänt det hela nu, mycket tack vare coachningen från @maxprestation i fredags. Nu ska jag vara mer noggrann med kostregistrering, vilket jag vet av erfarenhet hjälper jättemycket. Ny "regel" är att registrera ALLT, även om det råkar vara en påse chips eller 10 knäckemackor med Bregott. Hittills har jag slutat registrera när det inte varit bra saker jag ätit. Blir egentligen lite meningslöst med kostdagbok om jag bara ska registrera det som är bra. Därför blir det bra att ändra det. Är abstinent nu men står jag bara ut några dagar kommer allt kännas toppen igen. Ska också sätta upp lite fler delmål, också efter påminnelse från coachen. Han hjälpte mig att sätta ett, nämligen att springa 10 km på nytt PB på nyårsafton (tid att slå: 57:06). Men delmål är så himla bra så jag vill ha fler. Ska ta hjälp av @smartplanering och deras verktyg, utöver det på bilden. PS! Siffrorna handlar om att samla ihop gröna dagar under utmaningen och har inget med min vikt att göra. DS!
Halva tiden av #SMARTutmaning  har gått. Hur har det gått för er? Hänger ni i? Föregående vecka gick skit för mig, som ni ser. Hade förr fått mig att kasta in handduken, men icke! Har ju sex fräscha veckor kvar att göra bra. Jag har vänt det hela nu, mycket tack vare coachningen från @maxprestation i fredags. Nu ska jag vara mer noggrann med kostregistrering, vilket jag vet av erfarenhet hjälper jättemycket. Ny "regel" är att registrera ALLT, även om det råkar vara en påse chips eller 10 knäckemackor med Bregott. Hittills har jag slutat registrera när det inte varit bra saker jag ätit. Blir egentligen lite meningslöst med kostdagbok om jag bara ska registrera det som är bra. Därför blir det bra att ändra det. Är abstinent nu men står jag bara ut några dagar kommer allt kännas toppen igen. Ska också sätta upp lite fler delmål, också efter påminnelse från coachen. Han hjälpte mig att sätta ett, nämligen att springa 10 km på nytt PB på nyårsafton (tid att slå: 57:06). Men delmål är så himla bra så jag vill ha fler. Ska ta hjälp av @smartplanering och deras verktyg, utöver det på bilden. PS! Siffrorna handlar om att samla ihop gröna dagar under utmaningen och har inget med min vikt att göra. DS!
60 min lätt crosstrainer ✔ Superskönt att få igång lite blodcirkulation i mina stela ben. Det slog mig förövrigt under passets gång att jag under detta återhämtningspass körde med både högre motstånd och hastighet än jag gjorde när jag började träna i början av 2017. Detta var ett LÄTT pass med 125 i snittpuls, hade jag kört det för 1,5 år sedan hade jag tyckt det var ett HÅRT pass och haft snitt på säkert 175. Det slog mig också att jag sprang 28 km igår. 😱 Coolt ju, hur kroppen kan utvecklas så pass. Och nu är jag motiverad till att göra vad som krävs för att den ska kunna utvecklas ännu mer. Jag är bara i början av min träningsresa än, anser jag. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
60 min lätt crosstrainer ✔ Superskönt att få igång lite blodcirkulation i mina stela ben. Det slog mig förövrigt under passets gång att jag under detta återhämtningspass körde med både högre motstånd och hastighet än jag gjorde när jag började träna i början av 2017. Detta var ett LÄTT pass med 125 i snittpuls, hade jag kört det för 1,5 år sedan hade jag tyckt det var ett HÅRT pass och haft snitt på säkert 175. Det slog mig också att jag sprang 28 km igår. 😱 Coolt ju, hur kroppen kan utvecklas så pass. Och nu är jag motiverad till att göra vad som krävs för att den ska kunna utvecklas ännu mer. Jag är bara i början av min träningsresa än, anser jag. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
Dags för ett återhämtningspass på crosstrainer, efter gårdagens 28 km i blandad terräng. Asså shit vad mina ben värkte igår kväll. Knappt så jag kunde somna. 😅 Idag har jag extremt mycket träningsvärk främst i vaderna. Så det blir skönt att trampa ur lite lätt på crosstrainern nu. #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Dags för ett återhämtningspass på crosstrainer, efter gårdagens 28 km i blandad terräng. Asså shit vad mina ben värkte igår kväll. Knappt så jag kunde somna. 😅 Idag har jag extremt mycket träningsvärk främst i vaderna. Så det blir skönt att trampa ur lite lätt på crosstrainern nu. #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
28 km senare ✔ Nytt distansrekord för min del. Haft en härlig men jobbig förmiddag på Gränsö. Första 8 kilometrarna var hur sega som helst (trots trevligt sällskap från @120kgkarl), min ena benhinna bråkade, hjärnan bråkade. Sen släppte båda delarna och jag hittade en bra rytm och höll mig springande resten av varvet och hela varv två. Andra varvet tog jag rygg på @ingela_th som ju är min partner i Team SMART planering vid Hasselö Challenge nästa år. Vi skötte oss bra ihop, det bådar gott. ✌🏻🏃‍♀️ Nu är både ben och hela jag trött, så nu blir det vila resten av dagen. Lyssnar på coach @maxprestation (som även ska ha fotocredd) och ser detta glädjefyllda lopp som en kickstart tillbaka till en bra rytm med kost och allt igen. Nöjd! #maxprestation #poweredbymaxprestation #teamSMARTplanering #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan  #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
28 km senare ✔ Nytt distansrekord för min del. Haft en härlig men jobbig förmiddag på Gränsö. Första 8 kilometrarna var hur sega som helst (trots trevligt sällskap från @120kgkarl), min ena benhinna bråkade, hjärnan bråkade. Sen släppte båda delarna och jag hittade en bra rytm och höll mig springande resten av varvet och hela varv två. Andra varvet tog jag rygg på @ingela_th som ju är min partner i Team SMART planering vid Hasselö Challenge nästa år. Vi skötte oss bra ihop, det bådar gott. ✌🏻🏃‍♀️ Nu är både ben och hela jag trött, så nu blir det vila resten av dagen. Lyssnar på coach @maxprestation (som även ska ha fotocredd) och ser detta glädjefyllda lopp som en kickstart tillbaka till en bra rytm med kost och allt igen. Nöjd! #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #teamSMARTplanering  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018 
OM LÖPNING. Hade en omröstning i händelser utifrån att jag på sistone fått många frågor om hur jag gjorde när jag började springa. Frågade er om ni ville att jag berättade i en live eller i ett inlägg. Majoriteten valde inlägg. Jag började springa förra våren, när jag vägde ca 115 kg, som på bilden (maxvikt 140 kg). Så jag var rätt tung när jag började. Därför gick det inte fort. Började med raska promenader och crosstrainer, när jag började träna efter att ha anlitat coach @maxprestation och fick schema från honom. Efter ett par månader började jag blanda in kortare sträckor av jogging i promenaderna. Joggade, gick, joggade, gick. Det gick inte fort och jag orkade inte mer än några hundra meter till en början. Efter några månader orkade jag emellertid 5 km i sträck. Det tog då typ 45 minuter, dvs snitt 9:00 min/km. Brydde mig inte så mycket om hastigheten utan fokuserade mest på att orka jogga utan att stanna. Då började coachen att schemalägga joggingintervaller nån gång i veckan, utöver raska promenader, styrka och crosstrainer som jag dittills kört. Så efter ytterligare några månader, typ fyra-fem månader efter att jag börjat känna på jogging, så hade jag kommit under 35 min på 5 km och var överlycklig över det. Mitt första motionslopp på flera år blev Borejoggen 8,5 km på midsommar och jag  var supernöjd över att orka springa hela på en snittid av 7:14 min/km. Ett par veckor därefter orkade jag 10 km med en snittid på 7:09. Fortfarande inga snabba tider men jag kände mig ändå stark och nöjd. Fortsättning kommer i ett senare inlägg under helgen. Nu ska jag förbereda mig för morgondagens löpning som förhoppningsvis blir nytt distansrekord: siktar på 28 km på Gränsö Ultra (blandad terräng). 🏃‍♀️✌🏻 #maxprestation #poweredbymaxprestation #teamSMARTplanering #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas  #triathlon #luciaformen2018
OM LÖPNING. Hade en omröstning i händelser utifrån att jag på sistone fått många frågor om hur jag gjorde när jag började springa. Frågade er om ni ville att jag berättade i en live eller i ett inlägg. Majoriteten valde inlägg. Jag började springa förra våren, när jag vägde ca 115 kg, som på bilden (maxvikt 140 kg). Så jag var rätt tung när jag började. Därför gick det inte fort. Började med raska promenader och crosstrainer, när jag började träna efter att ha anlitat coach @maxprestation och fick schema från honom. Efter ett par månader började jag blanda in kortare sträckor av jogging i promenaderna. Joggade, gick, joggade, gick. Det gick inte fort och jag orkade inte mer än några hundra meter till en början. Efter några månader orkade jag emellertid 5 km i sträck. Det tog då typ 45 minuter, dvs snitt 9:00 min/km. Brydde mig inte så mycket om hastigheten utan fokuserade mest på att orka jogga utan att stanna. Då började coachen att schemalägga joggingintervaller nån gång i veckan, utöver raska promenader, styrka och crosstrainer som jag dittills kört. Så efter ytterligare några månader, typ fyra-fem månader efter att jag börjat känna på jogging, så hade jag kommit under 35 min på 5 km och var överlycklig över det. Mitt första motionslopp på flera år blev Borejoggen 8,5 km på midsommar och jag var supernöjd över att orka springa hela på en snittid av 7:14 min/km. Ett par veckor därefter orkade jag 10 km med en snittid på 7:09. Fortfarande inga snabba tider men jag kände mig ändå stark och nöjd. Fortsättning kommer i ett senare inlägg under helgen. Nu ska jag förbereda mig för morgondagens löpning som förhoppningsvis blir nytt distansrekord: siktar på 28 km på Gränsö Ultra (blandad terräng). 🏃‍♀️✌🏻 #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #teamSMARTplanering  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #triathlon  #luciaformen2018 
Varit på benmassage inklusive coachning hos @maxprestation. Massagen var inte lika plågsam som den brukar, "dagen före långt lopp"-massage är tydligen lite snällare. 😄 Nu kommer jag ha pigga och fräscha ben imorgon på Gränsö Ultra! Coachningen var välbehövlig eftersom jag tappat både motivation, fokus och disciplin på sistone av olika anledningar. Back to it, nurå. Med hjälp av ett litet ökat "krav" gällande kostregistrering, och nytt prestationsinriktat delmål till nyår. Det blir bra. Tappat bort det här med delmål lite känner jag. Så jag tror på det här. Vid nästa träff med coachen är det mitt mål att kunna säga att senaste perioden gått och känts BRA. Å inte dålig, som nu. Lite hopp har jag allt fått tillbaka, som jag i början av veckan skrev att jag eftersökte. Snart medföljer även jävlar anamma:t! #maxprestation #poweredbymaxprestation #SMARTutmaning #viktresa #viktminskning #minviktresa #hälsa #träning #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #löpning #målmedveten #ironmankalmar #ironman2020 #ironman703 #räknakalorier #vektnedgang #minresaräknas #flagom #triathlon #luciaformen2018
Varit på benmassage inklusive coachning hos @maxprestation. Massagen var inte lika plågsam som den brukar, "dagen före långt lopp"-massage är tydligen lite snällare. 😄 Nu kommer jag ha pigga och fräscha ben imorgon på Gränsö Ultra! Coachningen var välbehövlig eftersom jag tappat både motivation, fokus och disciplin på sistone av olika anledningar. Back to it, nurå. Med hjälp av ett litet ökat "krav" gällande kostregistrering, och nytt prestationsinriktat delmål till nyår. Det blir bra. Tappat bort det här med delmål lite känner jag. Så jag tror på det här. Vid nästa träff med coachen är det mitt mål att kunna säga att senaste perioden gått och känts BRA. Å inte dålig, som nu. Lite hopp har jag allt fått tillbaka, som jag i början av veckan skrev att jag eftersökte. Snart medföljer även jävlar anamma:t! #maxprestation  #poweredbymaxprestation  #SMARTutmaning  #viktresa  #viktminskning  #minviktresa  #hälsa  #träning  #jagharviljan  #renvilja  #motivation  #peppkonto  #livsstilsförändring  #jagtogbeslutet  #icaniwill  #motmintoppform  #disciplin  #måbra  #livsstil  #löpning  #målmedveten  #ironmankalmar  #ironman2020  #ironman703  #räknakalorier  #vektnedgang  #minresaräknas  #flagom  #triathlon  #luciaformen2018