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  • makiko_magnum
    🐦まきこ🐦 マグナム45世代
    @makiko_magnum

Images by makiko_magnum

海!

今日は福井県まで遠征して、泳いできたよ!

#水晶浜海水浴場 めっちゃキレイだった❤

プカプカ泳いだあとは、
#日本海さかな街 でお昼ごはん🍴

おろしソバとソースカツ丼、さらに海鮮丼まで食べて、大満足❤

おみやげに甘エビ一キロも買ってしまった🦐

今から福井の地酒で一杯やろー

#æµ·æ°´æµ´
#æµ·
#青い海
#白い砂浜
#福井県
#水晶浜
#ハトニエルも浮かぶ
そばにいたお姉ちゃんに写真撮られてた(笑)

#日本海さかな街 
#越前そば
#ソースカツ丼
#海鮮丼
#甘エビ
#地酒
#一本義
海! 今日は福井県まで遠征して、泳いできたよ! #水晶浜海水浴場  めっちゃキレイだった❤ プカプカ泳いだあとは、 #日本海さかな街  でお昼ごはん🍴 おろしソバとソースカツ丼、さらに海鮮丼まで食べて、大満足❤ おみやげに甘エビ一キロも買ってしまった🦐 今から福井の地酒で一杯やろー #æµ·æ°´æµ´  #æµ·  #青い海  #白い砂浜  #福井県  #水晶浜  #ハトニエルも浮かぶ  そばにいたお姉ちゃんに写真撮られてた(笑) #日本海さかな街  #越前そば  #ソースカツ丼  #海鮮丼  #甘エビ  #地酒  #一本義 
ストーリーにも上げたけど、
そのあと、
@owariya1496 さんにコツを教えてもらって、再挑戦!

腹から上がる

意識してみたら、ちょっとやりやすくなったよ!

でも、まだよくわからんけど💦

今まで、ボディメイクを目的としたトレーニングしてたけど、
今度は動けるカラダ作りを目標にしようと思った夜でした😃

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#ワークアウト
#プッシュアップバー
#体幹
#腹筋
#くまちゃん
#靴下
目標👉ジャッキーとジェイソンステイサム(笑)
ストーリーにも上げたけど、 そのあと、 @owariya1496 さんにコツを教えてもらって、再挑戦! 腹から上がる 意識してみたら、ちょっとやりやすくなったよ! でも、まだよくわからんけど💦 今まで、ボディメイクを目的としたトレーニングしてたけど、 今度は動けるカラダ作りを目標にしようと思った夜でした😃 #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #ワークアウト  #プッシュアップバー  #体幹  #腹筋  #くまちゃん  #靴下  目標👉ジャッキーとジェイソンステイサム(笑)
🎵親がめの背中に小がめを乗せて~

プッシュアップのフォームを崩さないために、ストレッチポール乗せてみた…ら!

親がめがコケる前にポールがコケた\(^o^)/コロコロコロ~

#プッシュアップ
#ストレッチポール
#体幹
#コアトレーニング
#がんばろう
#トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
メインは脚トレ
#加圧トレーニング
#スクワット
#ブルガリアンスクワット
#シングルレッグスクワット
#ジャンプランジ
#レッグカール
すぐ疲れちゃう💦
また走ろうかなあ
🎵親がめの背中に小がめを乗せて~ プッシュアップのフォームを崩さないために、ストレッチポール乗せてみた…ら! 親がめがコケる前にポールがコケた\(^o^)/コロコロコロ~ #プッシュアップ  #ストレッチポール  #体幹  #コアトレーニング  #がんばろう  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  メインは脚トレ #加圧トレーニング  #スクワット  #ブルガリアンスクワット  #シングルレッグスクワット  #ジャンプランジ  #レッグカール  すぐ疲れちゃう💦 また走ろうかなあ
久しぶりのしっかりトレーニング

旦那サマに補助&追い込みをお願いしてのベンチプレスがキツかった…

〆にパワーラックにぶら下がって遊んでたら手に豆できた😳

鳩に狙われる!🐦🐦🐦クルッポー

#トレーニング
#トレーニング女子 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#ボディメイク 
#逆三角形 
#脚トレ 
#サボりすぎて
#スクワット
#キツすぎた
#豆
#グローブ買うべき?
久しぶりのしっかりトレーニング 旦那サマに補助&追い込みをお願いしてのベンチプレスがキツかった… 〆にパワーラックにぶら下がって遊んでたら手に豆できた😳 鳩に狙われる!🐦🐦🐦クルッポー #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #ボディメイク  #逆三角形  #脚トレ  #サボりすぎて  #スクワット  #キツすぎた  #豆  #グローブ買うべき ï¼Ÿ
これ、前に
@owariya1496 さんがやってたの見てから、一度やってみたかったのよね

最後はくちばし頼み!

もっとおもしろく…イヤ、キレイにできるようにガンバロー😁

今月もよろしくお願いしまーす

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#くちばしトレーニング
#変身トレーニング
#腹筋
#など
筋トレ意欲出てきた!
これ、前に @owariya1496 さんがやってたの見てから、一度やってみたかったのよね 最後はくちばし頼み! もっとおもしろく…イヤ、キレイにできるようにガンバロー😁 今月もよろしくお願いしまーす #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #くちばしトレーニング  #変身トレーニング  #腹筋  #など  筋トレ意欲出てきた!
ブサトレ!

暑さをふっとぱせ!…ぱせ?

素顔のままで❤

わたしもsnowは要らないわ👍

@owariya1496 
@rockyyy1105 
挑戦状は受け取った

#ブサ顔ダサ筋トレ選手権
#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#ぶら下がり腹筋
#腹筋 #腹筋女子
#snow
#素顔
#ボディメイク
もう何がボディメイクかわからない(笑)
ブサトレ! 暑さをふっとぱせ!…ぱせ? 素顔のままで❤ わたしもsnowは要らないわ👍 @owariya1496 @rockyyy1105 挑戦状は受け取った #ブサ顔ダサ筋トレ選手権  #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #ぶら下がり腹筋  #腹筋  #腹筋女子  #snow  #素顔  #ボディメイク  もう何がボディメイクかわからない(笑)
札幌2日目

@sacoro.k ちゃんとおデート❤

昼からクラシックビールで乾杯🍻

今日はお寿司、
ウニ、
カニ、
イクラ盛り!
生ガキもめちゃうまかった😋

そして帰りの便がまさかの遅延💦
ただいま出発ロビーで時間つぶし中
飛行機はいいとして、空港から家までの電車あるかなあ

#北海道
#札幌
#新千歳空港
#生ガキ
#ウニ
#カニ
#イクラ❤
#サッポロビール
#サッポロクラシック
札幌2日目 @sacoro.k ちゃんとおデート❤ 昼からクラシックビールで乾杯🍻 今日はお寿司、 ウニ、 カニ、 イクラ盛り! 生ガキもめちゃうまかった😋 そして帰りの便がまさかの遅延💦 ただいま出発ロビーで時間つぶし中 飛行機はいいとして、空港から家までの電車あるかなあ #北海道  #札幌  #新千歳空港  #生ガキ  #ウニ  #カニ  #イクラ â¤ #サッポロビール  #サッポロクラシック 
札幌まで⊂( ・ω・)⊃ブーン

@laulea.1521 ちゃん

半年ぶりの再会❤
元気そうでよかった!

めちゃうまの居酒屋に連れてってもらって、

毛ガニ
ボタンエビ
ニシンのお刺身
ニシンのなめろう
名物ラーメンサラダ!
諸々…そして、
ヒグマ?のお酒をいただいてきました😆

昼に家出たときはセミ鳴いてたくらい暑かったけど、札幌はめちゃ涼しい!

長袖でないと寒いくらい😂

明日もいっぱい遊ぶぞ~

#札幌
#北海道
#大通り
#TV塔
#サッポロクラシック
#毛ガニ
#ボタンエビ
#ニシン
といえば
#ニシン御殿
#ラーメンサラダ
出かける前に
#トレーニング
しときました😃
札幌まで⊂( ・ω・)⊃ブーン @laulea.1521 ちゃん 半年ぶりの再会❤ 元気そうでよかった! めちゃうまの居酒屋に連れてってもらって、 毛ガニ ボタンエビ ニシンのお刺身 ニシンのなめろう 名物ラーメンサラダ! 諸々…そして、 ヒグマ?のお酒をいただいてきました😆 昼に家出たときはセミ鳴いてたくらい暑かったけど、札幌はめちゃ涼しい! 長袖でないと寒いくらい😂 明日もいっぱい遊ぶぞ~ #札幌  #北海道  #大通り  #TV塔  #サッポロクラシック  #毛ガニ  #ボタンエビ  #ニシン  といえば #ニシン御殿  #ラーメンサラダ  出かける前に #トレーニング  しときました😃
迫り来るハトニエル👻
ホラー仕立て

@hasao_ さん発~巻き巻きローラー
@hanna_hanap ちん~貞子ローラー

を真似てみた!

髪が短いから貞子にはなれんかった😱

#トレーニング
#トレーニング女子
#アブローラー
#巻き巻きローラー
#ヨガマット活用法
#腹筋
鍛えるのやめたら、クビレが出てきた
腹筋を取るかクビレを取るか
#ボディメイク
#ホラー
迫り来るハトニエル👻 ホラー仕立て @hasao_ さん発~巻き巻きローラー @hanna_hanap ちん~貞子ローラー を真似てみた! 髪が短いから貞子にはなれんかった😱 #トレーニング  #トレーニング女子  #アブローラー  #巻き巻きローラー  #ヨガマット活用法  #腹筋  鍛えるのやめたら、クビレが出てきた 腹筋を取るかクビレを取るか #ボディメイク  #ホラー 
ヲ宅トレ準備運動~ラジオ体操

流行りに乗って、ズコーッとね😆

@rockyyy1105 さん
@owariya1496 さん
@p.kimnak ちゃん

どんどん広がるヲ宅トレの輪🙆

#トレーニング
#ヲ宅トレ 
#ラジオ体操
#ズコーッ
#準備運動
#ノリノリ
ヲ宅トレ準備運動~ラジオ体操 流行りに乗って、ズコーッとね😆 @rockyyy1105 さん @owariya1496 さん @p.kimnak ちゃん どんどん広がるヲ宅トレの輪🙆 #トレーニング  #ヲ宅トレ  #ラジオ体操  #ズコーッ  #準備運動  #ノリノリ 
久々に動画

バランスボールプッシュアップに挑戦してみたわ!

まさかの展開\(^o^)/ワア

はい、今日のトレーニング終了~

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ
#プッシュアップ
#バランスボール
#体幹
#ボディメイク←(笑)
#鳩
#変身トレーニング
#被り物仲間募集中
久々に動画 バランスボールプッシュアップに挑戦してみたわ! まさかの展開\(^o^)/ワア はい、今日のトレーニング終了~ #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #プッシュアップ  #バランスボール  #体幹  #ボディメイク â†(笑) #鳩  #変身トレーニング  #被り物仲間募集中 
猫とゴロニャン🐱

@pirosaku3 ちゃんがかわいい写真上げてたから、真似してみた😁

猫🐱の他に、
メダカと
おたまじゃくしと
ドジョウと
金魚がいるけど、
まさか一緒に泳ぐわけにいかないから
無難に猫ショットにしときまひた😚

猫が早く寝ようにゃんって言ってるから寝まーす💤

#風呂上がり
#湯冷め
#空腹
#寝よう
#おやすみなさい
#グッドナイト
#ベイビー
#猫 #ネコ #黒猫
#catstagram 
#にゃんすたぐらむ
猫とゴロニャン🐱 @pirosaku3 ちゃんがかわいい写真上げてたから、真似してみた😁 猫🐱の他に、 メダカと おたまじゃくしと ドジョウと 金魚がいるけど、 まさか一緒に泳ぐわけにいかないから 無難に猫ショットにしときまひた😚 猫が早く寝ようにゃんって言ってるから寝まーす💤 #風呂上がり  #湯冷め  #空腹  #寝よう  #おやすみなさい  #グッドナイト  #ベイビー  #猫  #ネコ  #黒猫  #catstagram  #にゃんすたぐらむ 
ハイテンションタイム!

今日は柔道整復師のお友だちに、お顔の整体、「小顔デザイン」をやってもらいました!

驚異のビフォーアフター👉2枚目!2枚目!

すっぴんのおばさんが、アプリ加工したみたいな顔になった.゚+.(・∀・)゚+.゚ウヒョー

施術中は苦悶の表情👉3枚目

だったけど、めっちゃスッキリ✨

鼻のラインも目の大きさも、お肌の艶もなにもかもがすごい変わってて!

うれしすぎて、今日はすっぴんのまま、出掛けたりました(笑)

#小顔
#小顔デザイン
#若返り
#ビフォーアフター
これを一枚目に持ってくる勇気はなかった💦
ビフォーがくたびれたオバサンすぎて(笑)
#柔道整復師
#ステキな
#お友だち❤
#出会いに感謝
#ハイテンション
#ジャンプ
ハイテンションタイム! 今日は柔道整復師のお友だちに、お顔の整体、「小顔デザイン」をやってもらいました! 驚異のビフォーアフター👉2枚目!2枚目! すっぴんのおばさんが、アプリ加工したみたいな顔になった.゚+.(・∀・)゚+.゚ウヒョー 施術中は苦悶の表情👉3枚目 だったけど、めっちゃスッキリ✨ 鼻のラインも目の大きさも、お肌の艶もなにもかもがすごい変わってて! うれしすぎて、今日はすっぴんのまま、出掛けたりました(笑) #小顔  #小顔デザイン  #若返り  #ビフォーアフター  これを一枚目に持ってくる勇気はなかった💦 ビフォーがくたびれたオバサンすぎて(笑) #柔道整復師  #ステキな  #お友だち â¤ #出会いに感謝  #ハイテンション  #ジャンプ 
今月のくびれチェック

くびれ方が変わってきたような😳

2枚目は去年の11月の写真との比較。

なんかスッキリしてる?

体重も体脂肪も変化なし、
トレーニングも増やしてなくて、
むしろさぼりがちで💦

唯一、この半年で意識してやってたことと言えば、

姿勢と骨盤底筋エクササイズ

やったね😆

というわけで、本日午後より赤羽乳腺クリニックで、骨盤底筋エクササイズを開催してきます!

みなさんに楽しんでもらえるといいなあ❤

#トレーニング女子
#筋トレ女子
#エクササイズ
#くびれ
#美姿勢
#ひめトレ
#骨盤底筋
#腹横筋
#たれつきん
#横隔膜
#ボディメイク
#ビフォーアフター
今月のくびれチェック くびれ方が変わってきたような😳 2枚目は去年の11月の写真との比較。 なんかスッキリしてる? 体重も体脂肪も変化なし、 トレーニングも増やしてなくて、 むしろさぼりがちで💦 唯一、この半年で意識してやってたことと言えば、 姿勢と骨盤底筋エクササイズ やったね😆 というわけで、本日午後より赤羽乳腺クリニックで、骨盤底筋エクササイズを開催してきます! みなさんに楽しんでもらえるといいなあ❤ #トレーニング女子  #筋トレ女子  #エクササイズ  #くびれ  #美姿勢  #ひめトレ  #骨盤底筋  #腹横筋  #たれつきん  #横隔膜  #ボディメイク  #ビフォーアフター 
今日は、お友達の
ヨガインストラクター、
@tomoko_swimyoga さんと一緒にトレーニング💪

トレーニングのあとは、鳩🐦のポーズをご伝授いただきました👉pic2

ともともさんは、ひめトレ&ストレッチポールインストラクター仲間!

わたし自身、ひめトレエクササイズでくびれ方が変わってきた!

ボディラインは、日々の姿勢と呼吸と筋肉の使い方で変わってくることを実感中😃

#トレーニング
#トレーニング女子
#ひめトレ
#骨盤底筋
#ストレッチポール
#コアコンディショニング
#インストラクター
#ヨガ
#鳩のポーズ
#美姿勢
#くびれ
今日は、お友達の ヨガインストラクター、 @tomoko_swimyoga さんと一緒にトレーニング💪 トレーニングのあとは、鳩🐦のポーズをご伝授いただきました👉pic2 ともともさんは、ひめトレ&ストレッチポールインストラクター仲間! わたし自身、ひめトレエクササイズでくびれ方が変わってきた! ボディラインは、日々の姿勢と呼吸と筋肉の使い方で変わってくることを実感中😃 #トレーニング  #トレーニング女子  #ひめトレ  #骨盤底筋  #ストレッチポール  #コアコンディショニング  #インストラクター  #ヨガ  #鳩のポーズ  #美姿勢  #くびれ 
娘から花束もらったよ💐

今朝早くから、日雇いのバイトに出かけた娘。

中学校いけなかったり、
家出したりで思春期真っ盛りなんだけとさ、

帰るなり、「買い物行く!」って出掛けていったから、また無駄遣いしてくるのかしら?と思ってたら、

帰ってきたその手には花束があって。

母の日!って。

今日はそのために、バイト入れたんだって。

日給つぎ込んで花束とケーキ買ってくれたんだって。

前々から計画してたんだって。

そんな計画にまったく気づかず、雨の中買い物に飛び出していく娘を追いかけて、

食べるラー油、買ってきて!

と叫んだ母さん。

そう、今日の晩御飯は餃子だったのよ🥟

#母の日
#花束
#カーネーション
#思春期
#娘からのプレゼント
#下の娘は餃子に夢中
#餃子
#食べるラー油
#ありがとう❤
#母の日って知らんかった
#毛はない
娘から花束もらったよ💐 今朝早くから、日雇いのバイトに出かけた娘。 中学校いけなかったり、 家出したりで思春期真っ盛りなんだけとさ、 帰るなり、「買い物行く!」って出掛けていったから、また無駄遣いしてくるのかしら?と思ってたら、 帰ってきたその手には花束があって。 母の日!って。 今日はそのために、バイト入れたんだって。 日給つぎ込んで花束とケーキ買ってくれたんだって。 前々から計画してたんだって。 そんな計画にまったく気づかず、雨の中買い物に飛び出していく娘を追いかけて、 食べるラー油、買ってきて! と叫んだ母さん。 そう、今日の晩御飯は餃子だったのよ🥟 #母の日  #花束  #カーネーション  #思春期  #娘からのプレゼント  #下の娘は餃子に夢中  #餃子  #食べるラー油  #ありがとう â¤ #母の日って知らんかった  #毛はない 
今日は脚トレ

お腹出してる毛と、脚トレ😁

@pirosaku3 ちゃんの真似してみたよー

お腹ぷよぷよしてるけど( *´艸`)エヘ

体脂肪キープで体重増やしてみたい😆

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#脚トレ強化中 
#腹出し 
#真似っこ
#くびれ 
#ヒップアップ
#ボディメイク
分類すると
#アラフィフ
今日は脚トレ お腹出してる毛と、脚トレ😁 @pirosaku3 ちゃんの真似してみたよー お腹ぷよぷよしてるけど( *´艸`)エヘ 体脂肪キープで体重増やしてみたい😆 #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #脚トレ強化中  #腹出し  #真似っこ  #くびれ  #ヒップアップ  #ボディメイク  分類すると #アラフィフ 
トレーニング、今日はちょっとがんばった💪

ちょっと(笑)

トレーニング再開してからよく食べるから、肥えてきた😂

毎日マウンテンクライマーしたら変わるかな?

と思って、さっきマウンテンクライマー20秒👉10秒休憩×2分間👉バーンマシン同じく2分間とやってみたけど、死ぬかと思った(笑)

少しずつセット数を増やしてみたいものです(希望願望)

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#バーンマシン
#マウンテンクライマー
#ボディメイク
#三角筋 #上腕二頭筋
#筋肉
#タンクトップ
#右足が内股
あ、左足だった
いや、鏡に映ってるんだからやっぱ右だ
右と左の判断とっさにできない😂😂
トレーニング、今日はちょっとがんばった💪 ちょっと(笑) トレーニング再開してからよく食べるから、肥えてきた😂 毎日マウンテンクライマーしたら変わるかな? と思って、さっきマウンテンクライマー20秒👉10秒休憩×2分間👉バーンマシン同じく2分間とやってみたけど、死ぬかと思った(笑) 少しずつセット数を増やしてみたいものです(希望願望) #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #バーンマシン  #マウンテンクライマー  #ボディメイク  #三角筋  #上腕二頭筋  #筋肉  #タンクトップ  #右足が内股  あ、左足だった いや、鏡に映ってるんだからやっぱ右だ 右と左の判断とっさにできない😂😂