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  • makiko_magnum
    🐦まきこ🐦 マグナム45世代
    @makiko_magnum

Images by makiko_magnum

背中ビフォーアフター
2017年👉2018年

Googleフォト見てたら、去年の背中の写真が出てきた

2017年3月、
手術直前記念に撮影した記憶が。

むっちむち😂

このころはトレーニングはあまりしてなくて、週3~4のペースで1500m泳いでたんだけど、ラーメンと日本酒の摂りすぎでぶくぶく太太(笑)

トレーニングして一番変わったのは、姿勢。
猫背、巻肩、傾きが改善されて、楽になった!

あと、顔の丸さも😂←3枚目

#ビフォーアフター
#背中
#一年前と現在
#一年前もイケてるとか思ってたし😂
#人は変われる
#やれば変わる
#年号も変わる
#トレーニング
#トレーニング女子
#ボディメイク
#美姿勢
#乳がん #乳がん治療中
背中ビフォーアフター 2017年👉2018å¹´ Googleフォト見てたら、去年の背中の写真が出てきた 2017å¹´3月、 手術直前記念に撮影した記憶が。 むっちむち😂 このころはトレーニングはあまりしてなくて、週3~4のペースで1500m泳いでたんだけど、ラーメンと日本酒の摂りすぎでぶくぶく太太(笑) トレーニングして一番変わったのは、姿勢。 猫背、巻肩、傾きが改善されて、楽になった! あと、顔の丸さも😂←3枚目 #ビフォーアフター  #背中  #一年前と現在  #一年前もイケてるとか思ってたし ðŸ˜‚ #人は変われる  #やれば変わる  #年号も変わる  #トレーニング  #トレーニング女子  #ボディメイク  #美姿勢  #乳がん  #乳がん治療中 
またアブローラー
#立ちコロ練習中

@custom_023 ポン式アブローラーもやってみた

やり方あってる?

懸垂も練習したよ!

やれるよーになりたいことって、どんどん増えるよね😂

#アブローラー
#膝コロ
#立ちコロ
#腹筋 #腹筋女子
#トレーニング
#トレーニング女子
#懸垂も修行中
#だからまた曲は
#ジャッキーチェン
#酔拳2
またアブローラー #立ちコロ練習中  @custom_023 ポン式アブローラーもやってみた やり方あってる? 懸垂も練習したよ! やれるよーになりたいことって、どんどん増えるよね😂 #アブローラー  #膝コロ  #立ちコロ  #腹筋  #腹筋女子  #トレーニング  #トレーニング女子  #懸垂も修行中  #だからまた曲は  #ジャッキーチェン  #酔拳2 
久しぶりに立ちコロやってみた

トレーニングルームの床に凸凹のマットを敷いて以来、膝コロもキツくて、

いよいよ腹筋衰えちゃった😱?とか思ってたけど、

そうか!
床でスムーズにコロコロするか否かで強度変わるのか😂←今気づいた

そんでもって、今日はじめて立ちコロしてて、腹筋に効いた感あった😂←今さら

またアブローラー復活しよ!
立ちコロ、べたーっとできるようになりたいかなω

#アブローラー 
#腹筋ローラー
#立ちコロ
#膝コロ
#腹筋 #腹筋女子
#トレーニング
#トレーニング女子
#ハトニエルちゃん
#がんばる
#猫
#歌
#ジャッキーチェン
#ポリスストーリー
久しぶりに立ちコロやってみた トレーニングルームの床に凸凹のマットを敷いて以来、膝コロもキツくて、 いよいよ腹筋衰えちゃった😱?とか思ってたけど、 そうか! 床でスムーズにコロコロするか否かで強度変わるのか😂←今気づいた そんでもって、今日はじめて立ちコロしてて、腹筋に効いた感あった😂←今さら またアブローラー復活しよ! 立ちコロ、べたーっとできるようになりたいかなω #アブローラー  #腹筋ローラー  #立ちコロ  #膝コロ  #腹筋  #腹筋女子  #トレーニング  #トレーニング女子  #ハトニエルちゃん  #がんばる  #猫  #歌  #ジャッキーチェン  #ポリスストーリー 
ラン&ウォーク

ちょっとお疲れ気味だったらしく、途中でバテちゃいました😵
後半はポテポテ歩き。

それはさておき。

またインコお迎えしちゃった😂

インコちゃんを欲しがってた娘に、なかなか先の3羽がなつかなくて💦

鳥ちゃんのかわいさを味わってほしいと思ってたところ、

近所のペットショップにコザクラインコの雛が入ってたから、買っちゃった!

グレーのコザクラインコちゃん。
最初見たとき、ハトかと思った(笑)

セキセイインコの雛に混じって、ピーピー騒いでたので、つい😂

ついでにセキセイの雛まで一緒に買っちゃったよ😂

今度こそ、人にベタ慣れ❤️にしたい

できるかなー

#ランニング
#ランニング女子
#スローランニング
#ほぼ
#ウォーキング
#目標
#最後まで走る!
#でも無理はしない
#ナイキプラス
#ハトニエルぷらす
#コザクラインコ
#セキセイインコ
ラン&ウォーク ちょっとお疲れ気味だったらしく、途中でバテちゃいました😵 後半はポテポテ歩き。 それはさておき。 またインコお迎えしちゃった😂 インコちゃんを欲しがってた娘に、なかなか先の3羽がなつかなくて💦 鳥ちゃんのかわいさを味わってほしいと思ってたところ、 近所のペットショップにコザクラインコの雛が入ってたから、買っちゃった! グレーのコザクラインコちゃん。 最初見たとき、ハトかと思った(笑) セキセイインコの雛に混じって、ピーピー騒いでたので、つい😂 ついでにセキセイの雛まで一緒に買っちゃったよ😂 今度こそ、人にベタ慣れ❤️にしたい できるかなー #ランニング  #ランニング女子  #スローランニング  #ほぼ  #ウォーキング  #目標  #最後まで走る ï¼ #でも無理はしない  #ナイキプラス  #ハトニエルぷらす  #コザクラインコ  #セキセイインコ 
食欲の秋…

夏から食べ過ぎてるなーと思ってたんだけど。

ここに来て、目方がどーんと増えた😂

懸垂の負荷がどんどん重くなってる!

いいのか、悪いのか。

ともかく。

年末年始の食に備えて←😂ちょっと減量しておこう

減量宣言!(^-^)/デキルカナー

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#毎日お腹いっぱい
#食べてたら
#肥えた
#空腹でもお腹出てる\(^o^)/
#今日から腹八分目
#ダイエット

#懸垂
#チンニング
#重い
#ハード😂
食欲の秋… 夏から食べ過ぎてるなーと思ってたんだけど。 ここに来て、目方がどーんと増えた😂 懸垂の負荷がどんどん重くなってる! いいのか、悪いのか。 ともかく。 年末年始の食に備えて←😂ちょっと減量しておこう 減量宣言!(^-^)/デキルカナー #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #毎日お腹いっぱい  #食べてたら  #肥えた  #空腹でもお腹出てる ï¼¼(^o^)/ #今日から腹八分目  #ダイエット  #懸垂  #チンニング  #重い  #ハード ðŸ˜‚
愛知池ランニング!

今日は愛知池デビューしてきましま!

一周7キロくらいあるのかな?

走り出したら一周するまで帰れない😂

なんか途中で腰痛くなった

ランニングで腰痛ってあるの?

#ランニング
#ランニング女子
#ジョギング
#ゆるラン
#スロージョギング
#スローなブギ
#愛知池
#トレーニング
#背中
#筋肉痛
#筋肉よ
#育てよ育て
#ハトニエルぷらす
#手描きスタンプ
#お絵かき
愛知池ランニング! 今日は愛知池デビューしてきましま! 一周7キロくらいあるのかな? 走り出したら一周するまで帰れない😂 なんか途中で腰痛くなった ランニングで腰痛ってあるの? #ランニング  #ランニング女子  #ジョギング  #ゆるラン  #スロージョギング  #スローなブギ  #愛知池  #トレーニング  #背中  #筋肉痛  #筋肉よ  #育てよ育て  #ハトニエルぷらす  #手描きスタンプ  #お絵かき 
台風⚡🌀☔接近中
今日も懸垂の練習!

ゴムなしでできるよーになる日が来るんだろうか…

ゴム必須。

2枚目👉Instagram仲間と宴
あら?どこかで見た顔が😂

#大盛鮮魚カツオ さんの安定のおいしさ😋

#トレーニング
#トレーニング女子
#懸垂
#チンニング
#練習中
#変顔?
#いつもの顔
#ボディメイクより
#動けるカラダ
とかいって、
#ホントは動きたくない😂
#ぐうたら族
台風⚡🌀☔接近中 今日も懸垂の練習! ゴムなしでできるよーになる日が来るんだろうか… ゴム必須。 2枚目👉Instagram仲間と宴 あら?どこかで見た顔が😂 #大盛鮮魚カツオ  さんの安定のおいしさ😋 #トレーニング  #トレーニング女子  #懸垂  #チンニング  #練習中  #変顔 ï¼Ÿ #いつもの顔  #ボディメイクより  #動けるカラダ  とかいって、 #ホントは動きたくない ðŸ˜‚ #ぐうたら族 
ちょっと、この鳩カッコよくない?

今日は鳩と遊んできた🐦

2枚目👉鳩が団子になってた😂

ウンコついた足であちこち乗られたので、白Tシャツにウンコのあとついた\(^o^)/ウンコウンコー

#鳩
#はと
#餌やり
#大須観音 
#ウンコ
#運気アップ
#トレーニング
#トレーニング女子
#筋肉痛
ちょっと、この鳩カッコよくない? 今日は鳩と遊んできた🐦 2枚目👉鳩が団子になってた😂 ウンコついた足であちこち乗られたので、白Tシャツにウンコのあとついた\(^o^)/ウンコウンコー #鳩  #はと  #餌やり  #大須観音  #ウンコ  #運気アップ  #トレーニング  #トレーニング女子  #筋肉痛 
背中の記録

背中って普段はなかなか見えないから、写真撮ってチェックしてみた

いやー、もっもがんばろ😅

と言いつつ、あんまりハッスルするとアタマ痛くなったり、熱っぽくなるから←言い訳💦ちょっとずつしかしないんだけど、

ちりも積もれば山となる!

きっと!

トレーニング時間、ホントに短いの(笑)

笑っちゃうくらい😂

だから、日常の動きの中で、筋肉を意識して使うようにしてます。なるべく。気づいたら。ぐうたら。

#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#懸垂
#チンニング
#練習中
#アブローラー
#プッシュアップ
#動けるカラダ
になりたいけど、
#ぐうたらもしたい(笑)
#ぐうたらトレーニング
背中の記録 背中って普段はなかなか見えないから、写真撮ってチェックしてみた いやー、もっもがんばろ😅 と言いつつ、あんまりハッスルするとアタマ痛くなったり、熱っぽくなるから←言い訳💦ちょっとずつしかしないんだけど、 ちりも積もれば山となる! きっと! トレーニング時間、ホントに短いの(笑) 笑っちゃうくらい😂 だから、日常の動きの中で、筋肉を意識して使うようにしてます。なるべく。気づいたら。ぐうたら。 #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #懸垂  #チンニング  #練習中  #アブローラー  #プッシュアップ  #動けるカラダ  になりたいけど、 #ぐうたらもしたい (笑) #ぐうたらトレーニング 
CT検査クリア!
乳ガン10年目、無事迎えられそうです。

今日は病気の話と、記録post。

2年ぶりのCT検査でして。

他の臓器や骨に遠隔転移してないか、年に一度CT撮るんだけど、去年は「やりたくなーい!しりたくなーい!」と駄々をこねて、やらなかった。

今年は渋々やったけど、結果はとりあえず大丈夫そう。

よかった💨

わたしのガンは、のんびり屋さんなので、8~10年目の再発率が高いらしく。

ずばり8年目で局所再発見つかったんだけど、遠隔転移が「あれば」発見される頃なので、やっぱ怖い。

治療やり直しになったから、
まだあと9年は治療が続くけど、無事卒業できるといいな。

こんなにガンとのお付き合いが長くなるとは思わなかった(笑)

長いなら、それはそれで仲良くしていきたいと思ってんだけど。

片想いかしら?

#乳がん
#乳がん治療中
#ホルモン治療
#CT検査
#死ぬことより治療の副作用が怖い
#トレーニング
#筋トレ
#主治医も筋トレ中
#ハトニエルぷらす
#手描きスタンプ
CT検査クリア! 乳ガン10年目、無事迎えられそうです。 今日は病気の話と、記録post。 2年ぶりのCT検査でして。 他の臓器や骨に遠隔転移してないか、年に一度CT撮るんだけど、去年は「やりたくなーい!しりたくなーい!」と駄々をこねて、やらなかった。 今年は渋々やったけど、結果はとりあえず大丈夫そう。 よかった💨 わたしのガンは、のんびり屋さんなので、8~10年目の再発率が高いらしく。 ずばり8年目で局所再発見つかったんだけど、遠隔転移が「あれば」発見される頃なので、やっぱ怖い。 治療やり直しになったから、 まだあと9年は治療が続くけど、無事卒業できるといいな。 こんなにガンとのお付き合いが長くなるとは思わなかった(笑) 長いなら、それはそれで仲良くしていきたいと思ってんだけど。 片想いかしら? #乳がん  #乳がん治療中  #ホルモン治療  #CT検査  #死ぬことより治療の副作用が怖い  #トレーニング  #筋トレ  #主治医も筋トレ中  #ハトニエルぷらす  #手描きスタンプ 
懸垂特訓中!

ゴムチューブ使ってるけど、
フォームめちゃくちゃだけど、

順手で、こんなにできたことがわたしにとってはすごい快挙なのだ🎉✨😆✨🎊ヒャッホー

なぜならば!

はい、以下長文。

乳ガンの手術で、
左広背筋上部の切除と、
左乳房切除と腋窩リンパ郭清をしてて。

後遺症で、左側面の痛みと突っ張りがきつくて、まずバーにぶら下がることができなかった。

特に脇に負担のかかる順手は、脇がちぎれそうに痛くて。

先生からは、手術するとき、
木登りはできなくなる、
左腕は耳より後ろには上がらなくなる、と言われてて。

順手握りの懸垂は、生涯できないトレーニングだと思ってた。

でも、ここにきてふと、
やり続けたら慣れるんじゃない?
なんかできるようにカラダが順応してくんじゃない?
とか思い出して。

少しずつやってみたらば、
ここまでできるよーになってた\(^o^)/ワァイ

できるんじゃん!

もしかしたら、自分で勝手に「できない」と思い込んでたのかもしれん。

ことの成り行きを最初から、ずっと見ていた夫に
「ぶら下がれなかったのにすごいじゃん!」って言われたのが、うれしかった←のろけ(笑)

まだまだだけど、
ここから!ここから!

びょーんびょーんと、続けてみるとどうなるか。
楽しみ!

#懸垂
#チンニング
#ゴムチューブ
#練習中
#トレーニング
#トレーニング女子
#筋トレ #筋トレ女子
#いろいろできるよーになりたい
#動けるカラダ
#やればできる
#思考は現実化する
#無限の可能性
#乳がん
#乳がん治療中
来週のCT検査にビビり中((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
懸垂特訓中! ゴムチューブ使ってるけど、 フォームめちゃくちゃだけど、 順手で、こんなにできたことがわたしにとってはすごい快挙なのだ🎉✨😆✨🎊ヒャッホー なぜならば! はい、以下長文。 乳ガンの手術で、 左広背筋上部の切除と、 左乳房切除と腋窩リンパ郭清をしてて。 後遺症で、左側面の痛みと突っ張りがきつくて、まずバーにぶら下がることができなかった。 特に脇に負担のかかる順手は、脇がちぎれそうに痛くて。 先生からは、手術するとき、 木登りはできなくなる、 左腕は耳より後ろには上がらなくなる、と言われてて。 順手握りの懸垂は、生涯できないトレーニングだと思ってた。 でも、ここにきてふと、 やり続けたら慣れるんじゃない? なんかできるようにカラダが順応してくんじゃない? とか思い出して。 少しずつやってみたらば、 ここまでできるよーになってた\(^o^)/ワァイ できるんじゃん! もしかしたら、自分で勝手に「できない」と思い込んでたのかもしれん。 ことの成り行きを最初から、ずっと見ていた夫に 「ぶら下がれなかったのにすごいじゃん!」って言われたのが、うれしかった←のろけ(笑) まだまだだけど、 ここから!ここから! びょーんびょーんと、続けてみるとどうなるか。 楽しみ! #懸垂  #チンニング  #ゴムチューブ  #練習中  #トレーニング  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #いろいろできるよーになりたい  #動けるカラダ  #やればできる  #思考は現実化する  #無限の可能性  #乳がん  #乳がん治療中  来週のCT検査にビビり中((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
Σ(゚Д゚)ピャッ!

デニム地の短パン履いたままスクワットしたら、食い込んだー!!!!ワーッ💦

2枚目の#バックショットバトン のために短パン履いたんだけども、

伸びないデニムでトレーニングは危険なのね😱

今日は、トレーニングウエアには、伸縮性がとても大切なことを学びました。

#トレーニング
#トレーニング女子
#training
#workout
#ヒップアップ
#スクワット
#短パン
#ショートパンツ 
#食い込んだ
#伸縮性
#重要
#とても重要
#ハトニエルぷらす
#手描きスタンプ
#お絵描き
Σ(゚Д゚)ピャッ! デニム地の短パン履いたままスクワットしたら、食い込んだー!!!!ワーッ💦 2枚目の#バックショットバトン  のために短パン履いたんだけども、 伸びないデニムでトレーニングは危険なのね😱 今日は、トレーニングウエアには、伸縮性がとても大切なことを学びました。 #トレーニング  #トレーニング女子  #training  #workout  #ヒップアップ  #スクワット  #短パン  #ショートパンツ  #食い込んだ  #伸縮性  #重要  #とても重要  #ハトニエルぷらす  #手描きスタンプ  #お絵描き 
バーンマシンぐるぐる💪

燃え尽きてバカっ面ー

やっぱキツイでした😂

手首がよくなってきたので、懸垂の練習をまた始めたんだけど、
できるよーになる気がしないくらい、できない😂

コツコツがんばるとどうなるかなー
先を楽しみにしつつ、がんばってみよ!

しかし、今年は災害が多いね💦

一日も早く復旧しますよーに🙏

#トレーニング
#training
#トレーニング女子
#筋トレ
#バーンマシン
#BurnMachine
#懸垂
#プッシュアップ
#コツコツ
#積み重ね
#ハトニエルぷらす
#お絵描き
#手描きスタンプ
バーンマシンぐるぐる💪 燃え尽きてバカっ面ー やっぱキツイでした😂 手首がよくなってきたので、懸垂の練習をまた始めたんだけど、 できるよーになる気がしないくらい、できない😂 コツコツがんばるとどうなるかなー 先を楽しみにしつつ、がんばってみよ! しかし、今年は災害が多いね💦 一日も早く復旧しますよーに🙏 #トレーニング  #training  #トレーニング女子  #筋トレ  #バーンマシン  #BurnMachine  #懸垂  #プッシュアップ  #コツコツ  #積み重ね  #ハトニエルぷらす  #お絵描き  #手描きスタンプ 
ハトニエル、インコ飼う!

生後40日くらいのセキセイインコ×3羽、お迎えしちゃいました😚

ぎんなん
ソーダ(炭酸水)
ブルー

って名前にしたけど、ネコやら子供やらいろいろいるから、母さん、名前がすんなり出てこなくて混乱中😂

まだ緊張してて、ビクビクしてるけど、少しずつ仲良くなりなれたらいいな

#セキセイインコ
#勢い
#やっちゃった
#家族が増えました
#ネコ
#メダカ
#金魚
#ドジョウ
#エビ
#インコ ←ここ
#ハトニエルぷらす
#手描きスタンプ
#お絵かき
ハトニエル、インコ飼う! 生後40日くらいのセキセイインコ×3羽、お迎えしちゃいました😚 ぎんなん ソーダ(炭酸水) ブルー って名前にしたけど、ネコやら子供やらいろいろいるから、母さん、名前がすんなり出てこなくて混乱中😂 まだ緊張してて、ビクビクしてるけど、少しずつ仲良くなりなれたらいいな #セキセイインコ  #勢い  #やっちゃった  #家族が増えました  #ネコ  #メダカ  #金魚  #ドジョウ  #エビ  #インコ  ←ここ #ハトニエルぷらす  #手描きスタンプ  #お絵かき 
ビールが飲みたくて。

今日もランニング💨

トレーニングするつもりが、
んまいビールが飲みたくて、走ってしまった

ツラくても、ビールのためなら走っちゃうの😚

ランニング、なんだか続けられそうな気がしてきた😁

#ランニング
#running
#ランニング女子 
#夕方ラン
#ゆるラン
#パンツまで汗だく
#ビール
#目指して
#ナイキプラス
#ハトニエルぷらす
#手描きスタンプ
#お絵かき
ビールが飲みたくて。 今日もランニング💨 トレーニングするつもりが、 んまいビールが飲みたくて、走ってしまった ツラくても、ビールのためなら走っちゃうの😚 ランニング、なんだか続けられそうな気がしてきた😁 #ランニング  #running  #ランニング女子  #夕方ラン  #ゆるラン  #パンツまで汗だく  #ビール  #目指して  #ナイキプラス  #ハトニエルぷらす  #手描きスタンプ  #お絵かき 
夕方ラン

ミートローフをオーブンに突っ込んで、焼いてる間にランニング。

5:30過ぎると、だいぶ涼しい!

涼しいとそれだけで、走れるね😊

今日もビール🍺がンマーーーーイ😋

#ランニング
#running
#ランニング女子
#ゆるラン
#夕方ラン
#ナイキプラス
#ハトニエルぷらす
#目指せ
#軽やかボディ
#身体機能向上
#心肺機能向上
#手描きスタンプ
夕方ラン ミートローフをオーブンに突っ込んで、焼いてる間にランニング。 5:30過ぎると、だいぶ涼しい! 涼しいとそれだけで、走れるね😊 今日もビール🍺がンマーーーーイ😋 #ランニング  #running  #ランニング女子  #ゆるラン  #夕方ラン  #ナイキプラス  #ハトニエルぷらす  #目指せ  #軽やかボディ  #身体機能向上  #心肺機能向上  #手描きスタンプ 
ランニング再開!

軽やかに動ける体を目指して。
体重が軽やかって意味じゃないよ(笑)

かなーりのゆるラン&ウォーキングからの再開だけど、半分は走れたからまあいいや。

汗いっぱいかいたから、
夜ご飯と酒がンマーーーーイ😋

#ランニング
#running
#ランニング女子 
#ジョギング 
#jogging
#ゆるラン 
#心肺機能向上
#身体機能向上
#目指して
#息切れ中
#ナイキプラス
#ハトニエルぷらす
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#ハトニエルスタンプ
ランニング再開! 軽やかに動ける体を目指して。 体重が軽やかって意味じゃないよ(笑) かなーりのゆるラン&ウォーキングからの再開だけど、半分は走れたからまあいいや。 汗いっぱいかいたから、 夜ご飯と酒がンマーーーーイ😋 #ランニング  #running  #ランニング女子  #ジョギング  #jogging  #ゆるラン  #心肺機能向上  #身体機能向上  #目指して  #息切れ中  #ナイキプラス  #ハトニエルぷらす  #手描きイラスト  #ハトニエルスタンプ