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    Linha TAK
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O TAK Chia+Cártamo possui compostos muito importantes no processo de #emagrecimento! 😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ A Chia possui fibras, cálcio, potássio e proteínas, além de ser um poderoso #antioxidante! 👍
➡ O Cártamo é um forte agente nas gorduras acumuladas! 🔝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando unidos na exclusiva fórmula TAK, seus benefícios são potencializados! 💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer saber mais? Acesse o LINK NO PERFIL e descubra! 😁 #health #healthylifestyle #healthyfood #fitness #nopainnogain #saúde #vidasaudável #treino
O TAK Chia+Cártamo possui compostos muito importantes no processo de #emagrecimento ! 😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ A Chia possui fibras, cálcio, potássio e proteínas, além de ser um poderoso #antioxidante ! 👍 ➡ O Cártamo é um forte agente nas gorduras acumuladas! 🔝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando unidos na exclusiva fórmula TAK, seus benefícios são potencializados! 💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer saber mais? Acesse o LINK NO PERFIL e descubra! 😁 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #nopainnogain  #saúde  #vidasaudável  #treino 
O Kit TAK Fast é composto por 3 produtos que agem de forma conjunta para melhorar e acelerar a queima de gordura! 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ TAK Gold: absorve as gorduras dos alimentos ingeridos;
➡ TAK Cafeína: acelera o #metabolismo, ajuda na #queimacalórica e dá disposição;
➡ TAK Fibras: limpa o organismo de impurezas e auxilia na saúde intestinal.
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Conheça todos os benefícios do Kit TAK Fast e adquira o seu através do LINK NO PERFIL! 🏋️️‍😉 #healthylifestyle #health #saúde #treino #nopainnogain
O Kit TAK Fast é composto por 3 produtos que agem de forma conjunta para melhorar e acelerar a queima de gordura! 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ TAK Gold: absorve as gorduras dos alimentos ingeridos; ➡ TAK Cafeína: acelera o #metabolismo , ajuda na #queimacalórica  e dá disposição; ➡ TAK Fibras: limpa o organismo de impurezas e auxilia na saúde intestinal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Conheça todos os benefícios do Kit TAK Fast e adquira o seu através do LINK NO PERFIL! 🏋️️‍😉 #healthylifestyle  #health  #saúde  #treino  #nopainnogain 
Você sabia que as gorduras também têm um papel fundamental na #alimentação? Diferente do que muitos pensam, não devemos abolir completamente as gorduras para obter uma #vidasaudável! ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐ É interessante que a maior parte das gorduras da alimentação seja proveniente das chamadas ‘gorduras boas’, presente nos seguintes alimentos: ➡ Frutos Oleaginosos (ex.: nozes, amêndoas, castanhas)
➡ Azeite de Oliva
➡ Peixes (ex.: salmão, atum, cavalinha, sardinha)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Descubra mais sobre o papel das gorduras na alimentação através do LINK NO PERFIL! 😉 #health #healthyfood #saúde #healthylifestyle
Você sabia que as gorduras também têm um papel fundamental na #alimentação ? Diferente do que muitos pensam, não devemos abolir completamente as gorduras para obter uma #vidasaudável ! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ É interessante que a maior parte das gorduras da alimentação seja proveniente das chamadas ‘gorduras boas’, presente nos seguintes alimentos: ➡ Frutos Oleaginosos (ex.: nozes, amêndoas, castanhas) ➡ Azeite de Oliva ➡ Peixes (ex.: salmão, atum, cavalinha, sardinha) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Descubra mais sobre o papel das gorduras na alimentação através do LINK NO PERFIL! 😉 #health  #healthyfood  #saúde  #healthylifestyle 
🌟 #DesafioTak de 15 DIAS da nossa cliente @cahsantanna:
“Foram 2kgs a menos em 15 dias com o Kit Tak Gold, sem nenhuma alteração na minha rotina, seguindo certinho as sugestões de uso. 
Além da perda de peso, notei uma melhora no aspecto da minha pele, na retenção de líquidos/celulite e principalmente na minha disposição!!! Meus produtos favoritos foram o Tak Fibras e Chia+Cártamo, que mesmo após o desafio, passaram a fazer parte do meu dia-a-dia, especialmente pela minha dificuldade em incluir vegetais e legumes na alimentação. 
O que mais gostei na Linha Tak, é que são ingredientes naturais, seguros para consumo e que, além da perda de peso, ainda ajudam na melhora da saúde e bem-estar. Além disso, não tive efeito rebote de ganho de peso depois dos 15 dias. 
Indiquei para minhas amigas, que também estão atingindo ótimos resultados. 😃
Parabéns à Linha Tak pela transparência e qualidade!!! 👏👏👏” COMPARTILHE TAMBÉM OS SEUS RESULTADOS CONOSCO! #linhatak #linhatakoficial #clientesreais #resultadosreais #projetoverao #emagrecimento #perderpeso
🌟 #DesafioTak  de 15 DIAS da nossa cliente @cahsantanna: “Foram 2kgs a menos em 15 dias com o Kit Tak Gold, sem nenhuma alteração na minha rotina, seguindo certinho as sugestões de uso. Além da perda de peso, notei uma melhora no aspecto da minha pele, na retenção de líquidos/celulite e principalmente na minha disposição!!! Meus produtos favoritos foram o Tak Fibras e Chia+Cártamo, que mesmo após o desafio, passaram a fazer parte do meu dia-a-dia, especialmente pela minha dificuldade em incluir vegetais e legumes na alimentação. O que mais gostei na Linha Tak, é que são ingredientes naturais, seguros para consumo e que, além da perda de peso, ainda ajudam na melhora da saúde e bem-estar. Além disso, não tive efeito rebote de ganho de peso depois dos 15 dias. Indiquei para minhas amigas, que também estão atingindo ótimos resultados. 😃 Parabéns à Linha Tak pela transparência e qualidade!!! 👏👏👏” COMPARTILHE TAMBÉM OS SEUS RESULTADOS CONOSCO! #linhatak  #linhatakoficial  #clientesreais  #resultadosreais  #projetoverao  #emagrecimento  #perderpeso 
Olha só quem usa e aprova os produtos da #LinhaTak 🎉😍 #Repost @livgitahy Kit viagem q eu sempre levo! TAK fibras da @linhatakoficial pra intestino não sair do ritmo e o Cafeína para manter a disposição! 
Opções práticas, acessíveis q da pra levar na mala e mala de mão pra não passar aperto e curtir a viagem o máximo possível! ♥️ #livgitahy #ny #trip #newyork #livviaja #love #amo #nuts #hungry #snacks #awesome #livviaja
As #fibras são substâncias presentes nos alimentos que exercem um papel fundamental no processo de digestão. Existem dois tipos de fibras:
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➡ Fibras Solúveis: presentes em poupa de frutas, aveia, beterraba, cenoura...
➡ Fibras Insolúveis: presentes em vegetais folhosos, casca de frutas, farelo de trigo, arroz integral...
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❗Lembre-se, beber #água é essencial para que elas ajam da forma correta no nosso #organismo, ou então elas podem ter o efeito contrário! 💧
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Para saber mais sobre as fibras acesse o LINK NO PERFIL! 😉 
#health #healthyfood #vidasaudável #saúde
As #fibras  são substâncias presentes nos alimentos que exercem um papel fundamental no processo de digestão. Existem dois tipos de fibras: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ Fibras Solúveis: presentes em poupa de frutas, aveia, beterraba, cenoura... ➡ Fibras Insolúveis: presentes em vegetais folhosos, casca de frutas, farelo de trigo, arroz integral... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Lembre-se, beber #água  é essencial para que elas ajam da forma correta no nosso #organismo , ou então elas podem ter o efeito contrário! 💧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para saber mais sobre as fibras acesse o LINK NO PERFIL! 😉 #health  #healthyfood  #vidasaudável  #saúde 
Você sabia que exercício físico não ajuda apenas no emagrecimento? ➡ Pessoas mais ativas dormem melhor;
➡ Fortalecem os ossos; ➡  Têm menor risco de mortalidade por doenças coronarianas;

Para saber mais, acesse o Blog Saúde em DesTAK clicando no link na bio! 🏃‍♀️💪 #healthylifestyle #sersaudável #fitness #fitnessmotivation
Você sabia que exercício físico não ajuda apenas no emagrecimento? ➡ Pessoas mais ativas dormem melhor; ➡ Fortalecem os ossos; ➡ Têm menor risco de mortalidade por doenças coronarianas; Para saber mais, acesse o Blog Saúde em DesTAK clicando no link na bio! 🏃‍♀️💪 #healthylifestyle  #sersaudável  #fitness  #fitnessmotivation 
Manter-se hidratado é muito importante para o organismo, mas com a correria do dia a dia muitas pessoas esquecem de beber água. Por isso, preparamos algumas dicas que ajudam a ficar sempre hidratado e saudável! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Use alertar no celular
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Leve sempre uma garrafinha de água com você
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Escolha a garrafa cool que mais combina com você
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Consuma alimentos ricos em água
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Aromatize a água com limão e hortelã, por exemplo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para saber mais informações, acesse nosso blog pelo LINK NO PERFIL! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#health #saúde #vidasaudável #healthylifestyle #água #water #fitness
Manter-se hidratado é muito importante para o organismo, mas com a correria do dia a dia muitas pessoas esquecem de beber água. Por isso, preparamos algumas dicas que ajudam a ficar sempre hidratado e saudável! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💧Use alertar no celular ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💧Leve sempre uma garrafinha de água com você ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💧Escolha a garrafa cool que mais combina com você ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💧Consuma alimentos ricos em água ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💧Aromatize a água com limão e hortelã, por exemplo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para saber mais informações, acesse nosso blog pelo LINK NO PERFIL! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #health  #saúde  #vidasaudável  #healthylifestyle  #água  #water  #fitness 
Você sabia que atividades do dia-a-dia ajudam a manter o corpo mais ativo? ➡ Subir escadas
➡ Caminhar até o trabalho
➡ Limpar a casa
➡ Passar roupa
➡ Lavar a louça

Todas essas atividades te ajudam na queima de calorias e na diminuição do risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Pois é, não vale ficar parado! Para saber mais e conhecer um estudo sobre o assunto acesse o LINK NO PERFIL! 😁 #health #healthylifestyle #healthyfood #exercise #fitness
Você sabia que atividades do dia-a-dia ajudam a manter o corpo mais ativo? ➡ Subir escadas ➡ Caminhar até o trabalho ➡ Limpar a casa ➡ Passar roupa ➡ Lavar a louça Todas essas atividades te ajudam na queima de calorias e na diminuição do risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Pois é, não vale ficar parado! Para saber mais e conhecer um estudo sobre o assunto acesse o LINK NO PERFIL! 😁 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #exercise  #fitness 
Em épocas mais frias, nossos hábitos alimentares tendem a mudar. A preferência por alimentos com mais gordura, baixa ingestão de água e redução na frequência de atividade física são fatores que podem contribuir com o ganho de peso no inverno. Entretanto, é a oportunidade perfeita para começar o tão planejado #ProjetoVerão! Por isso, preparamos uma série de dicas! 
1⃣ Torne os vegetais os protagonistas do inverno
2⃣ Beba água mesmo sem sede
3⃣ Mais proteína, mais saciedade
4⃣ Conte com as fibras
5⃣ Movimente-se

Quer ler as dicas completas? Então acesse o LINK NO PERFIL agora mesmo! 😁❗❄
#health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #vidasaudável #verão #projetoanotodo #nopainnogain #fitness
Em épocas mais frias, nossos hábitos alimentares tendem a mudar. A preferência por alimentos com mais gordura, baixa ingestão de água e redução na frequência de atividade física são fatores que podem contribuir com o ganho de peso no inverno. Entretanto, é a oportunidade perfeita para começar o tão planejado #ProjetoVerão ! Por isso, preparamos uma série de dicas! 1⃣ Torne os vegetais os protagonistas do inverno 2⃣ Beba água mesmo sem sede 3⃣ Mais proteína, mais saciedade 4⃣ Conte com as fibras 5⃣ Movimente-se Quer ler as dicas completas? Então acesse o LINK NO PERFIL agora mesmo! 😁❗❄ #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #vidasaudável  #verão  #projetoanotodo  #nopainnogain  #fitness 
O Kit TAK Gold é a solução mais completa para #emagrecer com saúde. Ele contém 5 produtos, cada um com seus benefícios, veja: ➡ TAK Gold: impede a absorção de gorduras ingeridas
➡ TAK Chia+Cártamo: poderoso antioxidante
➡ TAK Shake: substitui parcialmente as refeições
➡ TAK Fibras: regula o funcionamento do intestino
➡ TAK Cafeína: acelera a queima de calorias

Quer saber mais? Acesse o LINK NO PERFIL! 😉#👍 health #healthylifestyle #healthyfood #fitness #emagrecimento #saúde #vidasaudável
O Kit TAK Gold é a solução mais completa para #emagrecer  com saúde. Ele contém 5 produtos, cada um com seus benefícios, veja: ➡ TAK Gold: impede a absorção de gorduras ingeridas ➡ TAK Chia+Cártamo: poderoso antioxidante ➡ TAK Shake: substitui parcialmente as refeições ➡ TAK Fibras: regula o funcionamento do intestino ➡ TAK Cafeína: acelera a queima de calorias Quer saber mais? Acesse o LINK NO PERFIL! 😉#👍 health #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #emagrecimento  #saúde  #vidasaudável 
Ainda estamos vivendo alguns dias frios desse inverno, e caldos e sopas são ótimas opções de #alimentos para nos aquecer nesses momentos! Podem ser servidas como entradas quentes ou até mesmo como a #refeição principal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Separamos algumas receitas para manter a #alimentação #saudável durante o inverno! No LINK DO PERFIL você aprende a fazer:
➡ Creme de Abóbora
➡ Creme de Brócolis
➡ Creme de Ervilha
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Confira agora! 😉 #health #healthylifestyle #healthyfood #alimentaçãosaudável #saúde #fitness
Ainda estamos vivendo alguns dias frios desse inverno, e caldos e sopas são ótimas opções de #alimentos  para nos aquecer nesses momentos! Podem ser servidas como entradas quentes ou até mesmo como a #refeição  principal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Separamos algumas receitas para manter a #alimentação  #saudável  durante o inverno! No LINK DO PERFIL você aprende a fazer: ➡ Creme de Abóbora ➡ Creme de Brócolis ➡ Creme de Ervilha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Confira agora! 😉 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #alimentaçãosaudável  #saúde  #fitness 
Substitutos parciais de refeição, como os #shakes, são ótimos aliados para quem busca o #emagrecimento com #saúde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como Funciona:
➡ Acelera a perda de peso de forma saudável
➡ Fonte de vitaminas, fibras e proteínas
➡ Substituto Parcial de Refeições
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Benefícios
➡ Sem açúcar
➡ Sem gordura trans
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O TAK Shake sabor chocolate, da Linha TAK, é uma ótima pedida. Clique NO LINK DO PERFIL e leia mais sobre o tema! 😉 #healthylifestyle #health #healthyfood #alimentaçãosaudável
Substitutos parciais de refeição, como os #shakes , são ótimos aliados para quem busca o #emagrecimento  com #saúde ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como Funciona: ➡ Acelera a perda de peso de forma saudável ➡ Fonte de vitaminas, fibras e proteínas ➡ Substituto Parcial de Refeições ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Benefícios ➡ Sem açúcar ➡ Sem gordura trans ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O TAK Shake sabor chocolate, da Linha TAK, é uma ótima pedida. Clique NO LINK DO PERFIL e leia mais sobre o tema! 😉 #healthylifestyle  #health  #healthyfood  #alimentaçãosaudável 
Todos sabem que para conquistar um estilo de vida saudável não existe milagre. É a combinação de várias atitudes que trará soluções eficazes!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Alimentação Balanceada
2️⃣ Prática de Exercícios Físicos
3️⃣ Produtos da Linha TAK
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A junção desses três trará resultados muito mais satisfatórios e benéficos para o organismo! Se você quer saber mais e ver várias dicas, acesse nosso blog agora mesmo através do LINK NA BIO! 😁 #health #healthylifestyle #healthyfood #saúde #vidasaudável #exercíciofísico #atividadefísica
Todos sabem que para conquistar um estilo de vida saudável não existe milagre. É a combinação de várias atitudes que trará soluções eficazes! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Alimentação Balanceada 2️⃣ Prática de Exercícios Físicos 3️⃣ Produtos da Linha TAK ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A junção desses três trará resultados muito mais satisfatórios e benéficos para o organismo! Se você quer saber mais e ver várias dicas, acesse nosso blog agora mesmo através do LINK NA BIO! 😁 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #saúde  #vidasaudável  #exercíciofísico  #atividadefísica 
Estamos no inverno! ❄ É normal que, em épocas mais frias, fiquemos mais preguiçosos para continuar com os exercícios físicos, mas não podemos desanimar! Por isso, preparamos uma série de dicas para manter o foco nesse inverno!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1⃣ Procure promoções nas academias! 🏋‍♀
2⃣ Prepare uma playlist bem animada! 🎧
3⃣ Deixe a roupa separada no dia anterior! 👕
4⃣ Cafeína para aumentar a disposição! ☕
5⃣ Não esqueça a garrafinha de água! 💦
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Acesse o LINK NO PERFIL para mais informações! 😁 #health #healthylifestyle #healthyfood #fitness #nopaingnogain #winter #treinonoinverno #projetoverão #projetotododia #projetoanotodo
Estamos no inverno! ❄ É normal que, em épocas mais frias, fiquemos mais preguiçosos para continuar com os exercícios físicos, mas não podemos desanimar! Por isso, preparamos uma série de dicas para manter o foco nesse inverno! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Procure promoções nas academias! 🏋‍♀ 2⃣ Prepare uma playlist bem animada! 🎧 3⃣ Deixe a roupa separada no dia anterior! 👕 4⃣ Cafeína para aumentar a disposição! ☕ 5⃣ Não esqueça a garrafinha de água! 💦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acesse o LINK NO PERFIL para mais informações! 😁 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #nopaingnogain  #winter  #treinonoinverno  #projetoverão  #projetotododia  #projetoanotodo 
O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que traz diversos benefícios ao organismo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤ Cuidar da saúde do #coração;
💡 Melhorar o desempenho cognitivo;
✨ Atuar no #metabolismo das gorduras;
⚖️ Balancear os níveis de #colesterol.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entretanto, ele não é produzido naturalmente e por isso, devemos obtê-lo por fontes externas! 🐟
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Para saber mais e tirar todas as suas dúvidas sobre o Ômega 3, acesse o LINK NO PERFIL! 😉 #health #healthylifestyle #healthyfood #saúde #vidasaudável #alimentaçãosaudável #fitness
O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que traz diversos benefícios ao organismo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤ Cuidar da saúde do #coração ; 💡 Melhorar o desempenho cognitivo; ✨ Atuar no #metabolismo  das gorduras; ⚖️ Balancear os níveis de #colesterol . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Entretanto, ele não é produzido naturalmente e por isso, devemos obtê-lo por fontes externas! 🐟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para saber mais e tirar todas as suas dúvidas sobre o Ômega 3, acesse o LINK NO PERFIL! 😉 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #saúde  #vidasaudável  #alimentaçãosaudável  #fitness 
TEMOS NOVIDADES! 😱 Agora a Linha TAK está disponível para compra na @farmadelivery , referência em entregas! Acesse agora www.farmadelivery.com.br! 😉 #healthylifestyle #fitness #saúde #vidasaudável #healthyfood
O TAK Chia+Cártamo possui compostos muito importantes no processo de #emagrecimento! 😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ A Chia possui fibras, cálcio, potássio e proteínas, além de ser um poderoso #antioxidante! 👍
➡ O Cártamo é um forte agente nas gorduras acumuladas! 🔝
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Quando unidos na exclusiva fórmula TAK, seus benefícios são potencializados! 💥
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O TAK Chia+Cártamo possui compostos muito importantes no processo de #emagrecimento ! 😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ A Chia possui fibras, cálcio, potássio e proteínas, além de ser um poderoso #antioxidante ! 👍 ➡ O Cártamo é um forte agente nas gorduras acumuladas! 🔝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando unidos na exclusiva fórmula TAK, seus benefícios são potencializados! 💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer saber mais? Acesse o LINK NO PERFIL e descubra! 😁 #health  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #nopainnogain  #saúde  #vidasaudável  #treino