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    🌸 LILIE 24 FIT
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My new partner : KINESIS baby oh ouiiiiii 😍
Impossible pour moi de faire des fentes avant la découverte de cette merveille !!!
Alors oui là ok, sur la photo c’est un squat maiiiiiis je veux parler des fentes 😋
J’ai fais la rencontre de cette machine révolutionnaire pour mon popotin au centre @mouratoglou_tennis_academy dans le @mouratoglou.country.club où boss ma coupine @christellefaj 😊
Ayant une faiblesse dans les articulations (que je boss au quotidien pour tenter de les renforcer) j’ai un mauvais équilibre lorsqu’il s’agit de faire des fentes sans être guidée. De ce fait je me blesse ! C’est pourquoi j’avait banni cet exercice de mes entraînements depuis un bail maintenant... HEUREUSEMENT chaque « problème » ayant sa solution, j’ai découvert le #KINESIS et j’en suis archi faaaaaaaan 💪🏽😍
My new partner : KINESIS baby oh ouiiiiii 😍 Impossible pour moi de faire des fentes avant la découverte de cette merveille !!! Alors oui là ok, sur la photo c’est un squat maiiiiiis je veux parler des fentes 😋 J’ai fais la rencontre de cette machine révolutionnaire pour mon popotin au centre @mouratoglou_tennis_academy dans le @mouratoglou.country.club où boss ma coupine @christellefaj 😊 Ayant une faiblesse dans les articulations (que je boss au quotidien pour tenter de les renforcer) j’ai un mauvais équilibre lorsqu’il s’agit de faire des fentes sans être guidée. De ce fait je me blesse ! C’est pourquoi j’avait banni cet exercice de mes entraînements depuis un bail maintenant... HEUREUSEMENT chaque « problème » ayant sa solution, j’ai découvert le #KINESIS  et j’en suis archi faaaaaaaan 💪🏽😍
AMOUR / LOVE : nom masculin.
“Sentiment vif qui pousse à aimer, à vouloir du bien, à aider en s’identifiant plus ou moins.”
Pour une vie #POSITIVE pleine de folies, de smile, de partages, de rigolades, d’envies, de rires, de voyages, ou de ce-que-VOUS-voulez...
—— > Un seul mot d’ordre : LOVE 🎈
Si vous faites chaque “chose” avec amour, de la plus insignifiante routine du quotidien jusqu’à là plus grandiose de toute votre vie... ALL WILL BE FINE 😍
Ne vous contentez pas de survivre, par pitié, apprenez à vivre 💪🏽❤️ #ONLYONELIFE
AMOUR / LOVE : nom masculin. “Sentiment vif qui pousse à aimer, à vouloir du bien, à aider en s’identifiant plus ou moins.” Pour une vie #POSITIVE  pleine de folies, de smile, de partages, de rigolades, d’envies, de rires, de voyages, ou de ce-que-VOUS-voulez... —— > Un seul mot d’ordre : LOVE 🎈 Si vous faites chaque “chose” avec amour, de la plus insignifiante routine du quotidien jusqu’à là plus grandiose de toute votre vie... ALL WILL BE FINE 😍 Ne vous contentez pas de survivre, par pitié, apprenez à vivre 💪🏽❤️ #ONLYONELIFE 
I’m clearly living a love story with my fitness place and my @herbalife24 nutrition 🤫💪🏽💚
I’m clearly living a love story with my fitness place and my @herbalife24 nutrition 🤫💪🏽💚
Revoir cette photo et tomber amoureuse de son assiette... C’est possible ? 😅
Encore une fois un petit #Throwback concernant notre repas du #14juillet au @sportbeach13 à #MARSEILLE !!! Gambas, tagliatelles, parmesan ect ... Miaaaaaam 🤤
Un super moment partagé avec mes copines d’amour @christellefaj @jessica.sanchezf @gwadoo_971 @fitwithmanon 💕
On recommence quaaaand ? 🤗
Revoir cette photo et tomber amoureuse de son assiette... C’est possible ? 😅 Encore une fois un petit #Throwback  concernant notre repas du #14juillet  au @sportbeach13 à #MARSEILLE  !!! Gambas, tagliatelles, parmesan ect ... Miaaaaaam 🤤 Un super moment partagé avec mes copines d’amour @christellefaj @jessica.sanchezf @gwadoo_971 @fitwithmanon 💕 On recommence quaaaand ? 🤗
Welcome back to me 😜
Ce petit compte #insta associé à mon premier (@cocowld) est relativement inactif, mou et non actualisé depuis un petit bout maintenant c’est pourquoiiiiiii je vais tenter de changer ça right now (notez la bilingual attitude 😂 ) ... 😇💪🏽
Pas de promesses car sait on jamais ... ^^ Maiiiiiiis une envie de l’animer d’avantage !
Rien de tel donc qu’un demi selfie de demi pouff pour recommencer a être active ici 😅
Présence évidente de mon nouveau tee shirt d’amour @Nike choppé en solde au #nikefactory de #plandecampagne ! Les prix y sont plus qu’intéressants j’y ai fais de bonnes affaires et compte même y retourner avant la fin des soldes 💸
Des bisouuuuuus 🌸
Welcome back to me 😜 Ce petit compte #insta  associé à mon premier (@cocowld) est relativement inactif, mou et non actualisé depuis un petit bout maintenant c’est pourquoiiiiiii je vais tenter de changer ça right now (notez la bilingual attitude 😂 ) ... 😇💪🏽 Pas de promesses car sait on jamais ... ^^ Maiiiiiiis une envie de l’animer d’avantage ! Rien de tel donc qu’un demi selfie de demi pouff pour recommencer a être active ici 😅 Présence évidente de mon nouveau tee shirt d’amour @Nike choppé en solde au #nikefactory  de #plandecampagne  ! Les prix y sont plus qu’intéressants j’y ai fais de bonnes affaires et compte même y retourner avant la fin des soldes 💸 Des bisouuuuuus 🌸
Émincés de loup aux cèpes & courgettes ... Aïe Aïe Aïeeeeeeee 😱😍
Assiette dégommée en 3min top chronos tout en étant savourée comme jamais 😋 (oui oui c’est possible ^^)
Petite merveille dégustée au #sportbeachmarseille que je vous recommande à 300% !
Car en plus de la nourriture excellente, le cadre est sublime (cf photo postée sur mon 2e compte insta @cocowld), le personnel est très sympa et l’ambiance au taquet 🎉  #14Juillet
Émincés de loup aux cèpes & courgettes ... Aïe Aïe Aïeeeeeeee 😱😍 Assiette dégommée en 3min top chronos tout en étant savourée comme jamais 😋 (oui oui c’est possible ^^) Petite merveille dégustée au #sportbeachmarseille  que je vous recommande à 300% ! Car en plus de la nourriture excellente, le cadre est sublime (cf photo postée sur mon 2e compte insta @cocowld), le personnel est très sympa et l’ambiance au taquet 🎉 #14Juillet 
Certains se demanderont peut être ... « Mais qu’est ce qu’elle fait ?! »
Exercice de relaxation ? Méditation ? Détente ? ...
Oh la il va falloir sortir de chez vous et vous bouger le p’tit fion si vous en êtes là hein ... !!!!
—> #HIPTHRUST bien sûr 💪🏽😍
Traduction : relevé de bassin (oui je précise parce que c’est un terme que je n’arrivais pas à mémoriser en Anglais il y a encore peu de temps 😅)
Alors la c’est tranquillou, pas de résistance particulière, pas de charge, pas de mise en difficulté maiiiiiis malgré tout ça a son efficacité !
Comme quoi, même sans matériel à la maison, il est possible de bosser son petit #body !!! ☺️
En vous souhaitant une fin de semaine sportive, dynamique et surtout #SUPER positive ... ✨
Have a good day les gens 🌸
Certains se demanderont peut être ... « Mais qu’est ce qu’elle fait ?! » Exercice de relaxation ? Méditation ? Détente ? ... Oh la il va falloir sortir de chez vous et vous bouger le p’tit fion si vous en êtes là hein ... !!!! —>#HIPTHRUST  bien sûr 💪🏽😍 Traduction : relevé de bassin (oui je précise parce que c’est un terme que je n’arrivais pas à mémoriser en Anglais il y a encore peu de temps 😅) Alors la c’est tranquillou, pas de résistance particulière, pas de charge, pas de mise en difficulté maiiiiiis malgré tout ça a son efficacité ! Comme quoi, même sans matériel à la maison, il est possible de bosser son petit #body  !!! ☺️ En vous souhaitant une fin de semaine sportive, dynamique et surtout #SUPER  positive ... ✨ Have a good day les gens 🌸
Rien de tel qu’un bon #CHEATMEAL de temps en temps ... 😍
Et alors pour le coup j’avais fais fort !! Fromage fromage fromage ... #MIAM 🤤
(Et un peu de verdure pour la forme bien sûr ... ^^)
Parce que faire attention à sa nutrition c’est le minimum, faire du sport c’est dans la logique mais se faire plaisir c’est également essentiel !
Pas de frustration = pas de stress corporel = pas de stockage excessif = #HAPPINESS 🤗
Alors bon bien évidement ceci n’est pas une excuse pour « cheatmealer » à tout va hein !! Faut juste savoir se faire plaisir quand on en a envie et comme on en a envie 😇
Sur ce ... Bon appétit et bonne journée les gens 🌸
••• Pour les petits curieux qui aiment également bien manger : @lescoopcarry à Carry le Rouet ! Et en terrasse ensoleillée face au port de Carry c’est encore mieux👌🏽 #Southoffrance
Rien de tel qu’un bon #CHEATMEAL  de temps en temps ... 😍 Et alors pour le coup j’avais fais fort !! Fromage fromage fromage ... #MIAM  🤤 (Et un peu de verdure pour la forme bien sûr ... ^^) Parce que faire attention à sa nutrition c’est le minimum, faire du sport c’est dans la logique mais se faire plaisir c’est également essentiel ! Pas de frustration = pas de stress corporel = pas de stockage excessif = #HAPPINESS  🤗 Alors bon bien évidement ceci n’est pas une excuse pour « cheatmealer » à tout va hein !! Faut juste savoir se faire plaisir quand on en a envie et comme on en a envie 😇 Sur ce ... Bon appétit et bonne journée les gens 🌸 ••• Pour les petits curieux qui aiment également bien manger : @lescoopcarry à Carry le Rouet ! Et en terrasse ensoleillée face au port de Carry c’est encore mieux👌🏽 #Southoffrance 
Rien de tel que des petits squats pour entretenir son popotin 💪🏽
Avec un élastique ici pour augmenter la résistance et travailler d’avantage.
Quand il n’est pas possible d’aller à la salle (peut importe la raison) il n’est pas impossible de bosser quand même 😋 #Noexcuses
Pour l’anecdote : ce jour là j’étais en #Bretagne dans ma famille et mon petit frère de 12 ans m’a demandé pourquoi je priais en faisant mon sport ... 🙏🏽😅
•••••• Have a good day les gens 🌸
Rien de tel que des petits squats pour entretenir son popotin 💪🏽 Avec un élastique ici pour augmenter la résistance et travailler d’avantage. Quand il n’est pas possible d’aller à la salle (peut importe la raison) il n’est pas impossible de bosser quand même 😋 #Noexcuses  Pour l’anecdote : ce jour là j’étais en #Bretagne  dans ma famille et mon petit frère de 12 ans m’a demandé pourquoi je priais en faisant mon sport ... 🙏🏽😅 •••••• Have a good day les gens 🌸
#MONDAY —> 3 photos !
——————————————
• Third one : @jessica.sanchezf
🇫🇷 - Alors la je pourrai écrire et écrire des tartines de bonnes choses sur cette nana hors du commun !!! Bien qu’elle soit complètement tarée, elle est sans aucun doute la gentillesse incarnée, avec un cœur qui rempli tout son petit corps 😋
MERCI à elle d’être ma binôme de sport, ma team de travail et mon amie ❤️ #Love ——————————————
🇬🇧 - So, I could write a lot of great things about her ! She’s so special !!! Crazy of course but she’s the nicest person I know with a heart so big than he can take all the space she has in her small body 😋 THANKS to her to be my sport partner, my work team and my friend for sure ❤️ #Grateful
——————————————
👉🏽 Slide to check her BEFORE/AFTER 🔥
[Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
#MONDAY  —> 3 photos ! —————————————— • Third one : @jessica.sanchezf 🇫🇷 - Alors la je pourrai écrire et écrire des tartines de bonnes choses sur cette nana hors du commun !!! Bien qu’elle soit complètement tarée, elle est sans aucun doute la gentillesse incarnée, avec un cœur qui rempli tout son petit corps 😋 MERCI à elle d’être ma binôme de sport, ma team de travail et mon amie ❤️ #Love  —————————————— 🇬🇧 - So, I could write a lot of great things about her ! She’s so special !!! Crazy of course but she’s the nicest person I know with a heart so big than he can take all the space she has in her small body 😋 THANKS to her to be my sport partner, my work team and my friend for sure ❤️ #Grateful  —————————————— 👉🏽 Slide to check her BEFORE/AFTER 🔥 [Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
#MONDAY —> 3 photos !
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• Second one : @jessica.sanchezf @billelben & moi-même 😋 (@cocowld)
🇫🇷 - Passer du temps avec ses amis tout en travaillant et en planifiant certains projets à venir ... Perfection !! Ce week-end était encore plus enrichissant grâce à vous !
On aura bien rigolé 😉
Je vous surkiff vouuuuuuuuuuuus 😍
——————————————
🇬🇧 - Be with them working and planning some futures projects ... That’s perfect !! This weekend was better because of you !
We laughed too much 😉
I love youuuu so much guyyyyys 😍
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[Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
#MONDAY  —> 3 photos ! —————————————— • Second one : @jessica.sanchezf @billelben & moi-même 😋 (@cocowld) 🇫🇷 - Passer du temps avec ses amis tout en travaillant et en planifiant certains projets à venir ... Perfection !! Ce week-end était encore plus enrichissant grâce à vous ! On aura bien rigolé 😉 Je vous surkiff vouuuuuuuuuuuus 😍 —————————————— 🇬🇧 - Be with them working and planning some futures projects ... That’s perfect !! This weekend was better because of you ! We laughed too much 😉 I love youuuu so much guyyyyys 😍 —————————————— [Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
#MONDAY —> 3 photos !
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• First one : @billelben
🇫🇷 - Ce garçon complètement barré n’est pas juste mon sponsor dans l’activité #herbalifenutrition c’est aussi et surtout devenu un ami, une personne de confiance, quelqu’un avec qui je suis capable de rester 3h au téléphone sans même m’en rendre compte ... C’est une pépite ! Il ira loin, il le sait, et je le sait aussi 😋 MERCI pour tout, merci de me permettre de vivre tout ça, de le partager avec moi et surtout de croire en moi 😘 #Grateful 🙏🏽
——————————————
🇬🇧 - This crazy guy isn’t just my sponsor in #herbalifenutrition activity, he becomes a friend, a confident person for me, someone with I can stay more than 3 hours talking by phone easy ! He’s a jewel ! He’ll grows more, I know it and he knows too 😋 THANKS ! Thanks to gave me the possibility to live all that’s amazing things, to share that with me and to believe in me like you do 😘 #Thanksful ✨
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👉🏽 Slide to check his BEFORE/AFTER 🔥
[Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
#MONDAY  —> 3 photos ! —————————————— • First one : @billelben 🇫🇷 - Ce garçon complètement barré n’est pas juste mon sponsor dans l’activité #herbalifenutrition  c’est aussi et surtout devenu un ami, une personne de confiance, quelqu’un avec qui je suis capable de rester 3h au téléphone sans même m’en rendre compte ... C’est une pépite ! Il ira loin, il le sait, et je le sait aussi 😋 MERCI pour tout, merci de me permettre de vivre tout ça, de le partager avec moi et surtout de croire en moi 😘 #Grateful  🙏🏽 —————————————— 🇬🇧 - This crazy guy isn’t just my sponsor in #herbalifenutrition  activity, he becomes a friend, a confident person for me, someone with I can stay more than 3 hours talking by phone easy ! He’s a jewel ! He’ll grows more, I know it and he knows too 😋 THANKS ! Thanks to gave me the possibility to live all that’s amazing things, to share that with me and to believe in me like you do 😘 #Thanksful  ✨ —————————————— 👉🏽 Slide to check his BEFORE/AFTER 🔥 [Pas sur que mon anglais soit très correct sorry d’avance 😜]
Le SPORT n’est responsable « que » de 20% concernant ta silhouette. Donc pas d’excuses acceptées de ce côté : tu peux être en meilleur forme, gagner une silhouette plaisante le tout en étant fainéant... 💪🏽
(Bien que ... Honnêtement ... LE SPORT C’EST TROP LA VIE !!! 😍 Et il faut se bouger, sans parler des résultats bien plus évidents physiquement mais pour son cœur, ses intestins, l’oxygénation de ses petits tissus musculaires ect ect ...)
Le SPORT n’est responsable « que » de 20% concernant ta silhouette. Donc pas d’excuses acceptées de ce côté : tu peux être en meilleur forme, gagner une silhouette plaisante le tout en étant fainéant... 💪🏽 (Bien que ... Honnêtement ... LE SPORT C’EST TROP LA VIE !!! 😍 Et il faut se bouger, sans parler des résultats bien plus évidents physiquement mais pour son cœur, ses intestins, l’oxygénation de ses petits tissus musculaires ect ect ...)
Tes RÉSULTATS seront visibles intérieurement comme extérieurement à 100% si tu te laisse guider dans cette aventure 👌🏽
(Et si tu ne me crois pas ... Je t’invite à essayer. Tu seras choqué, étonné, subjugué ou que sais-je ... Mais pas déçu ça c’est sur 🤓)
Tes RÉSULTATS seront visibles intérieurement comme extérieurement à 100% si tu te laisse guider dans cette aventure 👌🏽 (Et si tu ne me crois pas ... Je t’invite à essayer. Tu seras choqué, étonné, subjugué ou que sais-je ... Mais pas déçu ça c’est sur 🤓)
Ta silhouette est façonnée par la NUTRITION à 80% 👙
(En prenant en compte que chaque morphologie est bien évidemment différente et que nous ne sommes pas tous et toutes égaux à ce niveau ^^)
Ta silhouette est façonnée par la NUTRITION à 80% 👙 (En prenant en compte que chaque morphologie est bien évidemment différente et que nous ne sommes pas tous et toutes égaux à ce niveau ^^)
➰ Z O O M ➰
Sur cette découverte @healthyfood_creation qui est tout simplement excellente !!! 😱😍
—> La recette ? 📝
Retrouvez la directement sur son site (le lien est dans sa bio #instagram) ou écrivez moi et je vous la partagerai avec plaisir 👌🏽
J’y ai fais quelques petites modifications pratiques mais l’essentiel de la recette est la.
En accompagnement rien de mieux que des jeunes pousses d’épinards ☺️ Un régal alalaaaaaaaa 💟
—> BON APPÉTIT !!!
➰ Z O O M ➰ Sur cette découverte @healthyfood_creation qui est tout simplement excellente !!! 😱😍 —> La recette ? 📝 Retrouvez la directement sur son site (le lien est dans sa bio #instagram ) ou écrivez moi et je vous la partagerai avec plaisir 👌🏽 J’y ai fais quelques petites modifications pratiques mais l’essentiel de la recette est la. En accompagnement rien de mieux que des jeunes pousses d’épinards ☺️ Un régal alalaaaaaaaa 💟 —> BON APPÉTIT !!!
“At this point in my life, if you’re not making me happy, you gotta go.” 😎✌🏽 @thefemalehustlers
Don’t forget, it’s really important to have people with a pure and good heart in your life. With positivity and strength ! And when, sometimes, the things can seems hard, that kind of people will help you to continue ! Don’t loose your time for the wrong persons... Our time, our life are precious 🍀
All is said ! Positive vibes only 💋
“At this point in my life, if you’re not making me happy, you gotta go.” 😎✌🏽 @thefemalehustlers Don’t forget, it’s really important to have people with a pure and good heart in your life. With positivity and strength ! And when, sometimes, the things can seems hard, that kind of people will help you to continue ! Don’t loose your time for the wrong persons... Our time, our life are precious 🍀 All is said ! Positive vibes only 💋
➰ Z O O M ➰
Sur une tarte absolument facile à faire, facile à cuire et délicieuse à déguster 😍
La recette ? Comme d’habitude c’est #EASY :
- 1 pâte brisée (non faite maison j’avoue 🤫)
- moutarde
- thon
- 2 œufs
- 1 tomate
- chèvre + emmental (carrément les deux vous avez bien lu oui oui oui 😋)
- Noix de cajou
Le tout au four pendant à peu près 15min et c’est prêt !! 👌🏽
Vous pouvez l’accompagner avec une petite salade verte c’est encore meilleur ☺️
—> BON APPÉTIT !!!
➰ Z O O M ➰ Sur une tarte absolument facile à faire, facile à cuire et délicieuse à déguster 😍 La recette ? Comme d’habitude c’est #EASY  : - 1 pâte brisée (non faite maison j’avoue 🤫) - moutarde - thon - 2 œufs - 1 tomate - chèvre + emmental (carrément les deux vous avez bien lu oui oui oui 😋) - Noix de cajou Le tout au four pendant à peu près 15min et c’est prêt !! 👌🏽 Vous pouvez l’accompagner avec une petite salade verte c’est encore meilleur ☺️ —> BON APPÉTIT !!!