an online Instagram web viewer
  • lewytrinuje
    Maciej Lewandowski🇵🇱⚡️
    @lewytrinuje

Images by lewytrinuje

Serdeczne pozdrowienia ze słonecznej Malagi! ☀️🇪🇸 Dziękuje Wam za wszystkie miłe słowa które otrzymałem w ostatnim czasie. Jesteście niesamowici! 🙌 Nie spodziewałem się, że na instagramie spotka mnie, zwykłego chłopaka, biegacza, triathlonisty, amatora, tyle życzliwości. Wielka Piona dla Was! 🙌 A tymczasem ja odpoczywam, żeby oczyścić głównie swoją głowę i wrócić po urlopie ze zdwojoną siłą! 💪🔥
#malaga #maraton #marthon #spain #maratonmalaga #backrunnerswroclaw #backrunners #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Serdeczne pozdrowienia ze słonecznej Malagi! ☀️🇪🇸 Dziękuje Wam za wszystkie miłe słowa które otrzymałem w ostatnim czasie. Jesteście niesamowici! 🙌 Nie spodziewałem się, że na instagramie spotka mnie, zwykłego chłopaka, biegacza, triathlonisty, amatora, tyle życzliwości. Wielka Piona dla Was! 🙌 A tymczasem ja odpoczywam, żeby oczyścić głównie swoją głowę i wrócić po urlopie ze zdwojoną siłą! 💪🔥 #malaga  #maraton  #marthon  #spain  #maratonmalaga  #backrunnerswroclaw  #backrunners  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Zawód i frustracja to jedyne co czułem po przekroczeniu mety! Dzisiaj wiem jedno - przekuję tą złość w jeszcze większą motywacje do treningów. 💪Każda porażka czegoś uczy. Myśle, że mimo wszystko dobrze się stało, bo nabiorę większej pokory do biegania... Cała ta historia ma jednak swój plus - zaliczyłem kolejny maraton z drugim najlepszym wynikiem w życiu, w pięknym miejscu i to mnie bardzo cieszy 😄
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#malaga #maraton #marthon #spain #maratonmalaga #backrunnerswroclaw #backrunners #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Zawód i frustracja to jedyne co czułem po przekroczeniu mety! Dzisiaj wiem jedno - przekuję tą złość w jeszcze większą motywacje do treningów. 💪Każda porażka czegoś uczy. Myśle, że mimo wszystko dobrze się stało, bo nabiorę większej pokory do biegania... Cała ta historia ma jednak swój plus - zaliczyłem kolejny maraton z drugim najlepszym wynikiem w życiu, w pięknym miejscu i to mnie bardzo cieszy 😄 💉 Wspiera mnie @dashrade #malaga  #maraton  #marthon  #spain  #maratonmalaga  #backrunnerswroclaw  #backrunners  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Nie lubię wymówek wiec sam nie będę ich szukał. Najwidoczniej na trójkę w maratonie nie bylem jeszcze gotowy. Moja walka trwała do 28ego kilometra, a pózniej to już totalne odcięcie i brak prądu. Zaryzykowałem i przegrałem...
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#malaga #maraton #marthon #spain #maratonmalaga #backrunnerswroclaw #backrunners #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Nie lubię wymówek wiec sam nie będę ich szukał. Najwidoczniej na trójkę w maratonie nie bylem jeszcze gotowy. Moja walka trwała do 28ego kilometra, a pózniej to już totalne odcięcie i brak prądu. Zaryzykowałem i przegrałem... 💉 Wspiera mnie @dashrade #malaga  #maraton  #marthon  #spain  #maratonmalaga  #backrunnerswroclaw  #backrunners  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Już jutro o 8:30 ruszam walczyć o spełnienie swojego marzenia❗️ Wszystko przygotowane, a ja jestem nadzwyczajnie spokojny, bo przecież co ma być to będzie 😎 Mam nadzieje, że jutro też będę miał uśmiech na twarzy 😜 Dziękuje za wszystkie wiadomości, trzymajcie kciuki dalej! ✊
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#malaga #maraton #marthon #spain #maratonmalaga #backrunnerswroclaw #backrunners #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Już jutro o 8:30 ruszam walczyć o spełnienie swojego marzenia❗️ Wszystko przygotowane, a ja jestem nadzwyczajnie spokojny, bo przecież co ma być to będzie 😎 Mam nadzieje, że jutro też będę miał uśmiech na twarzy 😜 Dziękuje za wszystkie wiadomości, trzymajcie kciuki dalej! ✊ 💉 Wspiera mnie @dashrade #malaga  #maraton  #marthon  #spain  #maratonmalaga  #backrunnerswroclaw  #backrunners  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Ostatni lekki trening zaliczony💪 Zrobiłem co mogłem 😄 Teraz akcja regeneracja i co ma być to będzie 😎 Już nie mogę sie doczekać hiszpańskiego słońca i tapasów 😂🌮
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Ostatni lekki trening zaliczony💪 Zrobiłem co mogłem 😄 Teraz akcja regeneracja i co ma być to będzie 😎 Już nie mogę sie doczekać hiszpańskiego słońca i tapasów 😂🌮 💉 Wspiera mnie @dashrade #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Wypocę to cholerstwo❗️Nie poddaje się przeziębieniu i walczę z nim! 🔥 Godzina kręcenia bez wiatraka i lało się ze mnie straszliwie 😂 Mam nadzieje, że to pomoże 💪PS. Dziękuje za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia, jesteście fantastyczni! 😍 💉 Wspiera mnie @dashrade
#dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #cycling #cyclist #bike #rower #rowerzysta #kolarz #btwin #indoorcycling #run #running #bieg #biegacz #bieganie #triatlon #triathlon #garmin  #goodday #active #sport #health #lifestyle #trening #motivation #swimbikerun #fit #l4l
Wypocę to cholerstwo❗️Nie poddaje się przeziębieniu i walczę z nim! 🔥 Godzina kręcenia bez wiatraka i lało się ze mnie straszliwie 😂 Mam nadzieje, że to pomoże 💪PS. Dziękuje za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia, jesteście fantastyczni! 😍 💉 Wspiera mnie @dashrade #dashrade  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #cycling  #cyclist  #bike  #rower  #rowerzysta  #kolarz  #btwin  #indoorcycling  #run  #running  #bieg  #biegacz  #bieganie  #triatlon  #triathlon  #garmin  #goodday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #trening  #motivation  #swimbikerun  #fit  #l4l 
To właśnie w tym miejscu,
na tej śliskiej kostce, przegrałem swoje SUB18 🏃‍♂️ Zamiast przyspieszyć, musiałem pilnować, żeby nie zrobić sobie krzywdy ❄️ Bo przecież ważniejszy start juz w tą niedziele! 😱
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#prusice #backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
To właśnie w tym miejscu, na tej śliskiej kostce, przegrałem swoje SUB18 🏃‍♂️ Zamiast przyspieszyć, musiałem pilnować, żeby nie zrobić sobie krzywdy ❄️ Bo przecież ważniejszy start juz w tą niedziele! 😱 💉 Wspiera mnie @dashrade #prusice  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Nie mogę też nie wspomnieć, że podczas wczorajszego biegu udało nam się razem z #BackrunnersWroclaw wybiegać pudło 🏆 Tym razem wskoczyliśmy na 2 miejsce 🥈 Wszyscy dali z siebie wszystko i razem spisaliśmy się jak zawsze koncertowo 🔥 W przyszłym roku też powalczymy 💪
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#prusice #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Nie mogę też nie wspomnieć, że podczas wczorajszego biegu udało nam się razem z #BackrunnersWroclaw  wybiegać pudło 🏆 Tym razem wskoczyliśmy na 2 miejsce 🥈 Wszyscy dali z siebie wszystko i razem spisaliśmy się jak zawsze koncertowo 🔥 W przyszłym roku też powalczymy 💪 💉 Wspiera mnie @dashrade #prusice  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Noga trochę przegoniona i ostatni mocny akcent zrobiony w Prusicach 🏃‍♂️ Dawać mi tą Malage, jestem gotowy❗️🔥
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#prusice #backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Bieg w poszukiwaniu Św. Mikołaja 5 KM Prusice 🏃‍♂️ Oficjalny czas netto 18:00❗️ŻYCIÓWKA🔥🔥🔥 To chyba moja pierwsza piątka na trasie z atestem 😜 Pewnie gdyby nie to lodowisko na trasie to może udałoby sie urwać jeszcze trochę z tego czasu 😎 No i ta jedna sekunda...
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#prusice #backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Bieg w poszukiwaniu Św. Mikołaja 5 KM Prusice 🏃‍♂️ Oficjalny czas netto 18:00❗️ŻYCIÓWKA🔥🔥🔥 To chyba moja pierwsza piątka na trasie z atestem 😜 Pewnie gdyby nie to lodowisko na trasie to może udałoby sie urwać jeszcze trochę z tego czasu 😎 No i ta jedna sekunda... 💉 Wspiera mnie @dashrade #prusice  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Jest zimno ❄️ No i do tego jest ciemno 🌑 Nie lubię tego! Jeszcze tylko ponad tydzień i zwijam się w cieplejsze klimaty 😜byle do wiosny❗️
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Poranne umieranie na basenie zaliczone 🏊🏻‍♂️ Dzisiaj krótko ale intensywnie 🤢
💉Wspiera mnie @dashrade 
#dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #swimming #swimmingpool #swimmer #pływanie #basen #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #l4l #like4like #vscocam #vsco
Bo we dwójkę jakoś chomikuje się łatwiej 😂 Wysłaliśmy dziewczyny na śniadanie na miasto, żeby móc zrobić dwugodzinną sesje na trenażerze 🚴🏻‍♂️ Nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał i w sumie to nawet moglibyśmy kręcić dalej 😜 Spodziewałem się, że będzie gorzej, biorąc pod uwagę wczorajszą 30stke 💪 Trzeba będzie to powtórzyć! 😎
💉 Wspiera mnie @dashrade
#dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #cycling #cyclist #bike #rower #rowerzysta #kolarz #btwin #indoorcycling #run #running #bieg #biegacz #bieganie #triatlon #triathlon #garmin  #goodday #active #sport #health #lifestyle #trening #motivation #swimbikerun #fit #l4l
Bo we dwójkę jakoś chomikuje się łatwiej 😂 Wysłaliśmy dziewczyny na śniadanie na miasto, żeby móc zrobić dwugodzinną sesje na trenażerze 🚴🏻‍♂️ Nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał i w sumie to nawet moglibyśmy kręcić dalej 😜 Spodziewałem się, że będzie gorzej, biorąc pod uwagę wczorajszą 30stke 💪 Trzeba będzie to powtórzyć! 😎 💉 Wspiera mnie @dashrade #dashrade  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #cycling  #cyclist  #bike  #rower  #rowerzysta  #kolarz  #btwin  #indoorcycling  #run  #running  #bieg  #biegacz  #bieganie  #triatlon  #triathlon  #garmin  #goodday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #trening  #motivation  #swimbikerun  #fit  #l4l 
Po takim treningu jak dziś, zaczynam nabierać przekonania, że może mój szalony plan ma szanse się udać 😜 Wpadło 30km porządnego BNP: 
10km (śr. 4:57 min/km)
10km (śr. 4:36 min/km)
5km (śr. 4:12 min/km)
5km (śr. 4:07 min/km)
Malago, jestem gotowy‼️ Nie poddam sie bez walki! 💪
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
Po takim treningu jak dziś, zaczynam nabierać przekonania, że może mój szalony plan ma szanse się udać 😜 Wpadło 30km porządnego BNP: 10km (śr. 4:57 min/km) 10km (śr. 4:36 min/km) 5km (śr. 4:12 min/km) 5km (śr. 4:07 min/km) Malago, jestem gotowy‼️ Nie poddam sie bez walki! 💪 💉 Wspiera mnie @dashrade #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Wytop trwa 🔥Do startu w Maladze staram sie zgubić jeszcze trochę wagi, żeby mniej dźwigać 😜 Z dnia na dzień czuje sie lepiej i mocniej, wiec może to sie jednak uda... 3️⃣❌
Treningowo dzisiaj 10km🏃‍♂️46:44 i 1,5h 🚴🏻‍♂️🐹
Wspiera mnie @dashrade
#dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #cycling #cyclist #bike #rower #rowerzysta #kolarz #btwin #indoorcycling #run #running #bieg #biegacz #bieganie #triatlon #triathlon #garmin  #goodday #active #sport #health #lifestyle #trening #motivation #swimbikerun #fit #l4l
Wytop trwa 🔥Do startu w Maladze staram sie zgubić jeszcze trochę wagi, żeby mniej dźwigać 😜 Z dnia na dzień czuje sie lepiej i mocniej, wiec może to sie jednak uda... 3️⃣❌ Treningowo dzisiaj 10km🏃‍♂️46:44 i 1,5h 🚴🏻‍♂️🐹 Wspiera mnie @dashrade #dashrade  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #cycling  #cyclist  #bike  #rower  #rowerzysta  #kolarz  #btwin  #indoorcycling  #run  #running  #bieg  #biegacz  #bieganie  #triatlon  #triathlon  #garmin  #goodday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #trening  #motivation  #swimbikerun  #fit  #l4l 
Jak rozpoczynasz tydzień? 🤔 Bo ja w poniedziałek o 8:00 miałem już przepłynięte 3800m 🏊🏻‍♂️😂 Nie ma dróg na skróty!
Wspiera mnie @dashrade 
#dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #swimming #swimmingpool #swimmer #pływanie #basen #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #l4l #like4like #vscocam #vsco
Jak rozpoczynasz tydzień? 🤔 Bo ja w poniedziałek o 8:00 miałem już przepłynięte 3800m 🏊🏻‍♂️😂 Nie ma dróg na skróty! Wspiera mnie @dashrade #dashrade  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #swimming  #swimmingpool  #swimmer  #pływanie  #basen  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
SIADŁO‼️🔥 Korzystając z wolnej soboty postanowiłem zrobić mocniejszy trening, bo przecież Malaga się sama nie przebiegnie 😜 Tak wiec wpadło: 2km rozgrzewki + 8km po 4:10 + 1km odpoczynku + 5km po 4:10 + 3km po 3:56 + 2km schłodzenia 💪
Może jest szansa na jakis dobry wynik 🤔
Na treningu miałem najlepszy support @kb_lewandowska 🚴🏻‍♂️
💉 Wspiera mnie @dashrade 
#backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco
SIADŁO‼️🔥 Korzystając z wolnej soboty postanowiłem zrobić mocniejszy trening, bo przecież Malaga się sama nie przebiegnie 😜 Tak wiec wpadło: 2km rozgrzewki + 8km po 4:10 + 1km odpoczynku + 5km po 4:10 + 3km po 3:56 + 2km schłodzenia 💪 Może jest szansa na jakis dobry wynik 🤔 Na treningu miałem najlepszy support @kb_lewandowska 🚴🏻‍♂️ 💉 Wspiera mnie @dashrade #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #dashrade  #bieganie  #bieg  #biegacz  #running  #run  #runner  #instarunners  #trening  #motivation  #triathlon  #swimbikerun  #fit  #godday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #asics  #lewybiega  #l4l  #like4like  #vscocam  #vsco 
Lewy trenuje i w V edycji @eneabydgoszcztriathlon wystartuje❗️ Chyba organizator daje mi lekko do zrozumienia, że powinienem zmienić nazwę swoje insta 😂 Nic z tych rzeczy, nie dam się przekupić 😜 Dziękuje za niespodziankę! 🏃‍♂️🎁 Gdy ktoś tak ładnie zaprasza to nie wypada odmówić, wiec mimo tego że nie miałem tego w planach wystartuje w tej imprezie 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️ W sumie to się dobrze składa, bo mam pewne rachunki z tym tri do wyrównania 😎 To co pościgamy się na 1/4? Kto podejmuje wyzwanie? Bo przecież #MAMCEL
Wspiera mnie @dashrade 
#bydgoszcztriathlon #dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #cycling #cyclist #bike #rower #rowerzysta #kolarz #run #running #bieg #biegacz #bieganie #triatlon #triathlon #garmin  #goodday #active #sport #health #lifestyle #trening #motivation #swimbikerun #fit #l4l
Lewy trenuje i w V edycji @eneabydgoszcztriathlon wystartuje❗️ Chyba organizator daje mi lekko do zrozumienia, że powinienem zmienić nazwę swoje insta 😂 Nic z tych rzeczy, nie dam się przekupić 😜 Dziękuje za niespodziankę! 🏃‍♂️🎁 Gdy ktoś tak ładnie zaprasza to nie wypada odmówić, wiec mimo tego że nie miałem tego w planach wystartuje w tej imprezie 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️ W sumie to się dobrze składa, bo mam pewne rachunki z tym tri do wyrównania 😎 To co pościgamy się na 1/4? Kto podejmuje wyzwanie? Bo przecież #MAMCEL  Wspiera mnie @dashrade #bydgoszcztriathlon  #dashrade  #backrunnerswroclaw  #backrunnersi  #cycling  #cyclist  #bike  #rower  #rowerzysta  #kolarz  #run  #running  #bieg  #biegacz  #bieganie  #triatlon  #triathlon  #garmin  #goodday  #active  #sport  #health  #lifestyle  #trening  #motivation  #swimbikerun  #fit  #l4l