an online Instagram web viewer
  • lanasthlm
    Linda.
    @lanasthlm

Images by lanasthlm

Försöker se glad ut. Överlevde morgonens pass. Jag är glad inombords 😁 Kommer bli en asbra träningshöst. 👊 Dagens pass:

Rörlighetsträning 10 min

Släde m 30kg 25m bana fram och tillbaka
Kutaförlivet 25m bana fram och tillbaka
5 varv

Hopprep 1 min
KB swing 12kg x 10
Pushup x 5
Burpees x 5
4 varv

Squat jumps x 8
Walking planche x 6
4 varv

Höftlyft mot bänk 10
2 varv

Done. Dags att krypa mot jobbet. 🎯
.
.
#träning #personligutveckling #goals #mål #noexcuses #letsgo #cardio #flås #styrka #girlswholift #nyavanor #litenmentuff #fredagsfys #fredagsmys
Försöker se glad ut. Överlevde morgonens pass. Jag är glad inombords 😁 Kommer bli en asbra träningshöst. 👊 Dagens pass: Rörlighetsträning 10 min Släde m 30kg 25m bana fram och tillbaka Kutaförlivet 25m bana fram och tillbaka 5 varv Hopprep 1 min KB swing 12kg x 10 Pushup x 5 Burpees x 5 4 varv Squat jumps x 8 Walking planche x 6 4 varv Höftlyft mot bänk 10 2 varv Done. Dags att krypa mot jobbet. 🎯 . . #träning  #personligutveckling  #goals  #mål  #noexcuses  #letsgo  #cardio  #flås  #styrka  #girlswholift  #nyavanor  #litenmentuff  #fredagsfys  #fredagsmys 
Kände mig ändå rätt stark på morgonens styrkepass. Inte som innan sommaren men helt ok. Gymhänderna är på väg tillbaka. Dagens inköp blev kalk. Och handledswraps för måndagens kickboxningpass. 👊

Dagens pass:

Marklyft 50 kg x10, 2 set
Marklyft 50 kg x 6, 3 set
6 burpees mellan seten

Utfallsgång m 8kg KB per hand
Stående rodd m 20kg skivstång x 10, 4 set
4 varv och plankvariant per varv:
1. Plankan 40 sek
2. Plankan 1 min
3.Plankan 1 min m 5kg viktplatta på ryggen
4. Plankan 1 min m 10kg viktplatta på ryggen

Militärpress m 10kg skivstång
Sidoplanka 30 sek per sida
3 varv

Pull-in på pilatesboll 10 x 2

Nu ska det ätas 🥘
.
.
#gymgoals #gym #träning #satshötorget #girlswholift #litenmentuff #noexcuses #livsstil #personligutveckling #antistress
#hållbar #hälsa #fitspo #lyftatungasaker #blistark
Kände mig ändå rätt stark på morgonens styrkepass. Inte som innan sommaren men helt ok. Gymhänderna är på väg tillbaka. Dagens inköp blev kalk. Och handledswraps för måndagens kickboxningpass. 👊 Dagens pass: Marklyft 50 kg x10, 2 set Marklyft 50 kg x 6, 3 set 6 burpees mellan seten Utfallsgång m 8kg KB per hand Stående rodd m 20kg skivstång x 10, 4 set 4 varv och plankvariant per varv: 1. Plankan 40 sek 2. Plankan 1 min 3.Plankan 1 min m 5kg viktplatta på ryggen 4. Plankan 1 min m 10kg viktplatta på ryggen Militärpress m 10kg skivstång Sidoplanka 30 sek per sida 3 varv Pull-in på pilatesboll 10 x 2 Nu ska det ätas 🥘 . . #gymgoals  #gym  #träning  #satshötorget  #girlswholift  #litenmentuff  #noexcuses  #livsstil  #personligutveckling  #antistress  #hållbar  #hälsa  #fitspo  #lyftatungasaker  #blistark 
Auto-svaret är av mailen. Träningen är helig och inbokad. Saker är planerade. Höst. Jag är redo. Let's do this 👊
.
.
#projektledare #utmaningar #balansilivet #konsultliv #träning #mål #projekt #lovethelittlethings #redo #letsdothis
Syster och syskonbarn på raukjakt på Fårö. Vi cyklar 1.5 mil och sen lägger de mest tid på en stackars manet. Vi tog iaf kort på hundrauken. 💜 🐕
.
.
#semester #raukar #familj #allagörsomdevill
Syster och syskonbarn på raukjakt på Fårö. Vi cyklar 1.5 mil och sen lägger de mest tid på en stackars manet. Vi tog iaf kort på hundrauken. 💜 🐕 . . #semester  #raukar  #familj  #allagörsomdevill 
Sminket har smält av. Trött av att slåss med vågor i havet. 🐬 Sand överallt. Kommer inte ens ihåg när jag fixade ögonbrynen sist. Hade till och med syrrans VITA strandklänning på mig innan. Det är semester på Fårö. Maxa ledighet på alla sätt och vis. Vi kör på det till söndag. Frihet. Skönt att inte bry sig. Måste vara åldern 😂 🧚‍♀️
.
.
#semester #fårö #tittapåhavet #nomakeup #osminkad #paus #balansilivet #andas #sudersand
Sminket har smält av. Trött av att slåss med vågor i havet. 🐬 Sand överallt. Kommer inte ens ihåg när jag fixade ögonbrynen sist. Hade till och med syrrans VITA strandklänning på mig innan. Det är semester på Fårö. Maxa ledighet på alla sätt och vis. Vi kör på det till söndag. Frihet. Skönt att inte bry sig. Måste vara åldern 😂 🧚‍♀️ . . #semester  #fårö  #tittapåhavet  #nomakeup  #osminkad  #paus  #balansilivet  #andas  #sudersand 
Dag 3 med familjetraditioner i Visby. Viktigt att smita också. 💜
.
.
#egentid
Dag 3 med familjetraditioner i Visby. Viktigt att smita också. 💜 . . #egentid 
Jag har alltid varit rätt dålig på vad mat innehåller och hur det funkar. Det jag haft koll på är basic vad som hjälpt mina ledproblem. Mina nya träningsmål plus nya insikter om bakomliggande problem till just ledvärken har gett incentiv att lära mig. Freaking finally. Läser, lyssnar, testar. Så mycket är individuellt och så mycket skräp finns skrivet i ämnet. Hitta vetenskapen. Och glöm snabbfixar. Målet är (som med så mycket) att vara hållbar. Må bra. Inga måsten. Bli smartare. Äta gott. Exempel: dagens frukost. Lite för lite men för någon som avskyr att äta på morgonen - good enough. Jag ska på en båt. På den lär det inte finnas något jag vill äta 😶 Matsäck!🎯
.
.
#lindahlskvarg #hallon #friggs #riskakor #banan #jordnötssmör #kungmarkatta #nomnomnom #frukost #läramig #personligutveckling #resa #hållbar #hälsa #lifesum #måbra #balansilivet #hjärnstark #lovethelittlethings #träning
Jag har alltid varit rätt dålig på vad mat innehåller och hur det funkar. Det jag haft koll på är basic vad som hjälpt mina ledproblem. Mina nya träningsmål plus nya insikter om bakomliggande problem till just ledvärken har gett incentiv att lära mig. Freaking finally. Läser, lyssnar, testar. Så mycket är individuellt och så mycket skräp finns skrivet i ämnet. Hitta vetenskapen. Och glöm snabbfixar. Målet är (som med så mycket) att vara hållbar. Må bra. Inga måsten. Bli smartare. Äta gott. Exempel: dagens frukost. Lite för lite men för någon som avskyr att äta på morgonen - good enough. Jag ska på en båt. På den lär det inte finnas något jag vill äta 😶 Matsäck!🎯 . . #lindahlskvarg  #hallon  #friggs  #riskakor  #banan  #jordnötssmör  #kungmarkatta  #nomnomnom  #frukost  #läramig  #personligutveckling  #resa  #hållbar  #hälsa  #lifesum  #måbra  #balansilivet  #hjärnstark  #lovethelittlethings  #träning 
Lördagskänsla 👊. Träningsvärken från gårdagens pass 😱 Började träna upp inför höstens power snatch-mål. Och den j-vla släden med massa vikt på 💜. Massa olika armhävningsvarianter. Lite intervaller. Ihateitiloveitihateitiloveit. Kan knappt röra mig. Klockan 11.30 är det i alla fall yogadags. Först lite foam roller. Så klart. 🤸🏾‍♀️
.
.
#exciting #gymgoals #träning #nyavanor #noexcuses #2018goals #gym #lördagsmys #målilivet #balansilivet #personligutveckling #personligtledarskap #konsultliv #saturdayfeeling #träningsvärk #litenmentuff
Lördagskänsla 👊. Träningsvärken från gårdagens pass 😱 Började träna upp inför höstens power snatch-mål. Och den j-vla släden med massa vikt på 💜. Massa olika armhävningsvarianter. Lite intervaller. Ihateitiloveitihateitiloveit. Kan knappt röra mig. Klockan 11.30 är det i alla fall yogadags. Först lite foam roller. Så klart. 🤸🏾‍♀️ . . #exciting  #gymgoals  #träning  #nyavanor  #noexcuses  #2018goals  #gym  #lördagsmys  #målilivet  #balansilivet  #personligutveckling  #personligtledarskap  #konsultliv  #saturdayfeeling  #träningsvärk  #litenmentuff 
The face of optimism. Överlevde morgonens träning (hur många sorters armhävningar finns eg?) och åkte hem med världens svettigaste hår i sedvanliga flätor. Nu har jag tvättat och fixat håret för första gången på ett tag :p Det är svalare idag. Klarar jag en dag utan flätor? 😂 Från 13 aug är det seriöst jobb igen. Måste öva. Är svårt att se seriös ut i flätor 🧚‍♀️
.
.
#postgym #gymhair #gymhår #hurgörman #tjejproblem #optimism #villvarasnyggihåret #konsultliv
The face of optimism. Överlevde morgonens träning (hur många sorters armhävningar finns eg?) och åkte hem med världens svettigaste hår i sedvanliga flätor. Nu har jag tvättat och fixat håret för första gången på ett tag :p Det är svalare idag. Klarar jag en dag utan flätor? 😂 Från 13 aug är det seriöst jobb igen. Måste öva. Är svårt att se seriös ut i flätor 🧚‍♀️ . . #postgym  #gymhair  #gymhår  #hurgörman  #tjejproblem  #optimism  #villvarasnyggihåret  #konsultliv 
Researchkväll. Läser olika sidor om rörlighet överlag och för fotleder/vader specifikt. Har lite issues med min vänster fotled just nu Det har märkts mer nu mer mer tyngre träning och när jag la på löpning 2ggr/vecka. Kollar allt från #Muscles till #Romwod. Naprapatsidor. Rehabtexter. Rörlighet är väldigt intressant överlag. Allt hänger ihop. En gammal datanörd/gamer som undertecknad har en del att jobba med trots galna förbättringar efter min diskbuktning för ngr år sedan. Och alla tror jag inte har ngn hobby (förutom jobb). Pffff. Älskar att lära mig mer om det här. 🤸🏾‍♀️🥊🏃‍♀️🏋🏾‍♀️💜 Några tips för läsning om rörlighet?
.
.
#läranågotnyttvarjedag #träning #rörlighet #mobility #allroundträning #anatomi #gymgoals #kickboxinggoals #nyavanor #noexcuses #gym #flexibilitet #stabiliseringsträning #noexcuses #takeaminute #study #läsa #bethechange  #levasommanlär #inittowinit #hållbar #hälsa #personligutveckling #konsultliv #balansilivet
Researchkväll. Läser olika sidor om rörlighet överlag och för fotleder/vader specifikt. Har lite issues med min vänster fotled just nu Det har märkts mer nu mer mer tyngre träning och när jag la på löpning 2ggr/vecka. Kollar allt från #Muscles  till #Romwod . Naprapatsidor. Rehabtexter. Rörlighet är väldigt intressant överlag. Allt hänger ihop. En gammal datanörd/gamer som undertecknad har en del att jobba med trots galna förbättringar efter min diskbuktning för ngr år sedan. Och alla tror jag inte har ngn hobby (förutom jobb). Pffff. Älskar att lära mig mer om det här. 🤸🏾‍♀️🥊🏃‍♀️🏋🏾‍♀️💜 Några tips för läsning om rörlighet? . . #läranågotnyttvarjedag  #träning  #rörlighet  #mobility  #allroundträning  #anatomi  #gymgoals  #kickboxinggoals  #nyavanor  #noexcuses  #gym  #flexibilitet  #stabiliseringsträning  #noexcuses  #takeaminute  #study  #läsa  #bethechange  #levasommanlär  #inittowinit  #hållbar  #hälsa  #personligutveckling  #konsultliv  #balansilivet 
Svettfest både innan och efter träning. Idag var jag 30 min tidig till dagens PT-pass för jag behövde duscha FÖRE.  29 grader och 50% luftfuktighet ute (enligt mobilappen). Pfffff. 🏃🏻‍♀️🤸🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ Gymuppvärmning efter lite låg sommaraktivitet. Höstens mål är inte satta än.

Dagens pass:
Marklyft 55 kg x 8
Burpees x 8
X 6 varv

Plankan 40 sek m 10kg viktplatta på ryggen Bröstpress m hantlar och lutande bänk 9kg x 10
Stående rodd m hantlar 8kg x 10
Smala armhävningar x 5
X 4 varv

Mysig corecirkel med 4 coreövningar jag inte har ngt namn på. 3 varv.

Före och efter: rörlighetsträning + stretch

Död. Tills imon kl 7. Då är det kickboxning 🥊🥊🎯 Nu ska jag ÄTA.
.
.
#noexcuses #backtonormal #satshötorget #drickervattenhelatiden #letsgo #gymgoals #gym #lifegoals #2018 #nyavanor #mindset
Svettfest både innan och efter träning. Idag var jag 30 min tidig till dagens PT-pass för jag behövde duscha FÖRE. 29 grader och 50% luftfuktighet ute (enligt mobilappen). Pfffff. 🏃🏻‍♀️🤸🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ Gymuppvärmning efter lite låg sommaraktivitet. Höstens mål är inte satta än. Dagens pass: Marklyft 55 kg x 8 Burpees x 8 X 6 varv Plankan 40 sek m 10kg viktplatta på ryggen Bröstpress m hantlar och lutande bänk 9kg x 10 Stående rodd m hantlar 8kg x 10 Smala armhävningar x 5 X 4 varv Mysig corecirkel med 4 coreövningar jag inte har ngt namn på. 3 varv. Före och efter: rörlighetsträning + stretch Död. Tills imon kl 7. Då är det kickboxning 🥊🥊🎯 Nu ska jag ÄTA. . . #noexcuses  #backtonormal  #satshötorget  #drickervattenhelatiden  #letsgo  #gymgoals  #gym  #lifegoals  #2018  #nyavanor  #mindset 
Slut som artist. Amphifestivalen är över för i år. 🎵🎶 Sett många bra band, dansat, skrattat, badat och härjat omkring med folk jag bara träffar här en gång om året. Känns att man inte är 20 längre 😂. Nu ska jag vila upp mig på jobbet ngr dagar innan sista semesterutflykten till Gotland 🎉
.
.
#köln #amphi2018 #traditioner #omgtired #trött #glad #balansilivet #lovelife
Slut som artist. Amphifestivalen är över för i år. 🎵🎶 Sett många bra band, dansat, skrattat, badat och härjat omkring med folk jag bara träffar här en gång om året. Känns att man inte är 20 längre 😂. Nu ska jag vila upp mig på jobbet ngr dagar innan sista semesterutflykten till Gotland 🎉 . . #köln  #amphi2018  #traditioner  #omgtired  #trött  #glad  #balansilivet  #lovelife 
Ett av de bättre ställena på min jord. Nu ska bara de andra vakna också så dag 2 kan börja ordentligt. 💜
.
.
#amphifestival #amphi2018 #cologne #varjeår #traditioner #sommarmys #music
Here we go 💜
.
.
#amphi2018 #amphifestival #köln #cologne
Svårt att bryta vanor. Morgonmänniskan vaknar kl 6 oavsett. Gick ner till gymmet för lite rörlighets- och stabiliseringsträning. Älskar/hatar pressure point bollarna men de är med. Den lilla på bilden. Rullar mest häl, fotled och fotsulor med den nu för att hjälpa rörligheten i fötterna som tagit lite stryk av kickboxningen. Fantastiskt och gör ont som s-tan 😁👊 Hoppas de andra vaknar snart. Jag är huuungrig nu!☕
.
.
#noexcuses #morgonrutin #pressurepoint #mobility #rörlighetsträning #morgonmys #fredagsmys #gym #gymgoals #goals #egentid
Svårt att bryta vanor. Morgonmänniskan vaknar kl 6 oavsett. Gick ner till gymmet för lite rörlighets- och stabiliseringsträning. Älskar/hatar pressure point bollarna men de är med. Den lilla på bilden. Rullar mest häl, fotled och fotsulor med den nu för att hjälpa rörligheten i fötterna som tagit lite stryk av kickboxningen. Fantastiskt och gör ont som s-tan 😁👊 Hoppas de andra vaknar snart. Jag är huuungrig nu!☕ . . #noexcuses  #morgonrutin  #pressurepoint  #mobility  #rörlighetsträning  #morgonmys  #fredagsmys  #gym  #gymgoals  #goals  #egentid 
Bagaget kom med i år. 🙌 Det är 37 grader i Köln men vi är en dag tidiga så vi hinner landa, åka till spa och ladda upp oss.  Imorgon kväll är första festen 🧚‍♀️ (#amphipreparty2018) och dagen tänker jag spendera på museum och i affärer som är kalla. Superbra med gratis inträde på ett gäng museum om man har Amphibiljetter 💜 🎯
.
.
#amphi2018 #köln #cologne #traditioner #vänner #sommarminnen #synthfestival #synth #amphifestival
Men före jobbfokuset och alla träningsplaner ska jag göra två saker. Den ena är vår årliga synthfestivalresa till Köln. Fem dagar av funs. En del shenanigans. Som det ska vara. Taxin kommer om 15 min. SAS tyckte att vi av ngn anledning ska åka via Olso. Ahja. Samma gäng knäppisar som vanligt kan ha kul vartsomhelst. 😎🥂☕🙋‍♀️
.
.
#goingtoamphi #amphi2018 #köln #shenanigans #letsgo #packatalltjagäger #somvanligt
Men före jobbfokuset och alla träningsplaner ska jag göra två saker. Den ena är vår årliga synthfestivalresa till Köln. Fem dagar av funs. En del shenanigans. Som det ska vara. Taxin kommer om 15 min. SAS tyckte att vi av ngn anledning ska åka via Olso. Ahja. Samma gäng knäppisar som vanligt kan ha kul vartsomhelst. 😎🥂☕🙋‍♀️ . . #goingtoamphi  #amphi2018  #köln  #shenanigans  #letsgo  #packatalltjagäger  #somvanligt