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  • kazukun35
    Kazumi
    @kazukun35

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肩トレ💪💪
・
左肩フロントが痛むのでプレス系は大事をとってやらずにレイズ系とリアをネチネチ低重量高repで👍
・
今年は程度はともかくどこかしら痛めてるような😂
・
サイドレイズ『ドロップ』
20k 10r×3
8k 20r×3
バーベルリアデルト『スミス』
43k 20r×3
ケーブルサイドレイズ
16k 20r×5
フェイスプル
18k 20r×5
マシンリアデルト
36k 20r×3
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筋トレ
#筋トレ仲間募集
#筋肉
#筋肉痛
#趣味
#運動
#フィットネス
#ワークアウト
#ジム
#トレーニング
#ボディメイク
#37æ­³
#fitness
#gym
#training
#bodymake
#body
#muscle
#power
#深夜
#仕事帰り
肩トレ💪💪 ・ 左肩フロントが痛むのでプレス系は大事をとってやらずにレイズ系とリアをネチネチ低重量高repで👍 ・ 今年は程度はともかくどこかしら痛めてるような😂 ・ サイドレイズ『ドロップ』 20k 10r×3 8k 20r×3 バーベルリアデルト『スミス』 43k 20r×3 ケーブルサイドレイズ 16k 20r×5 フェイスプル 18k 20r×5 マシンリアデルト 36k 20r×3 ・ ・ ・ 筋トレ #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #37æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power  #深夜  #仕事帰り 
腕トレ💪💪
個人的には腕トレは地味なのでそんなに好きではありませんww
肩トレの予定が地味に左肩フロントが痛むので腕トレに🤣🤣
・
もう今年も後一月半しかないなんて・・・時間経つの早すぎじゃありません???
まだ後一月半あるので、やり残した事や片付けたい事をやろう👍
筋トレでいうとBIG3の目標値ですね💪💪
一番近いのがベンチプレス120キロなんですよねー🤣🤣
・
ま、頑張りますか😆😆
・
プルオーバープレス『スーパーセット』
20k 20r×3
ezバーカール『スーパーセット』
20k 20r×3
インクラインダンベルカール
8k 20r×3
オルタネイトハンマーカール
12k 20r×3
ケーブルプレスダウン『スーパーセット』
32k 20r×3
ケーブルカール『スーパーセット』
18k 20r×3
マシントライセップエクステンション『スーパーセット』
18k 20r×3
マシンバイセップカール『スーパーセット』
18k 20r×3
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アブトミナル
50k 20r×3
ロータリートルソー
45k 20r×3
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筋トレ
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#37æ­³
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#body
#muscle
#power
#土曜日
#埼玉
腕トレ💪💪 個人的には腕トレは地味なのでそんなに好きではありませんww 肩トレの予定が地味に左肩フロントが痛むので腕トレに🤣🤣 ・ もう今年も後一月半しかないなんて・・・時間経つの早すぎじゃありません??? まだ後一月半あるので、やり残した事や片付けたい事をやろう👍 筋トレでいうとBIG3の目標値ですね💪💪 一番近いのがベンチプレス120キロなんですよねー🤣🤣 ・ ま、頑張りますか😆😆 ・ プルオーバープレス『スーパーセット』 20k 20r×3 ezバーカール『スーパーセット』 20k 20r×3 インクラインダンベルカール 8k 20r×3 オルタネイトハンマーカール 12k 20r×3 ケーブルプレスダウン『スーパーセット』 32k 20r×3 ケーブルカール『スーパーセット』 18k 20r×3 マシントライセップエクステンション『スーパーセット』 18k 20r×3 マシンバイセップカール『スーパーセット』 18k 20r×3 ・ アブトミナル 50k 20r×3 ロータリートルソー 45k 20r×3 ・ ・ ・ 筋トレ #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #37æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power  #土曜日  #埼玉 
背中トレ💪💪
・
左肩の痛みが気になるので背中を👍
・
ほとんど腰痛める前に戻ってきて明らかに前回のデッドリフトと出力が違うので🤣🤣
ただメインセット終わった後の腰の疲労感じられたので後は20rep出来る重量中心で🏋🏿‍♂️
・
今月中には160キロ8発位でセット組めるように頑張ろ😁
・
筋トレ関係ないんですけど、今日で37歳になっちゃった😱
気持ちは30歳なんですけどww
・
デッドリフト『床引き』
150k 5r×3
110k 10r
ワンハンドダンベルロー
40k 12r×3
ラットプルダウン
37k 20r×3
ダイバージングローロー
64k 20r×3
スミスベントオーバーロー
73k 20r×3
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筋トレ
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#muscle
#power
#誕生日 
#若作り
背中トレ💪💪 ・ 左肩の痛みが気になるので背中を👍 ・ ほとんど腰痛める前に戻ってきて明らかに前回のデッドリフトと出力が違うので🤣🤣 ただメインセット終わった後の腰の疲労感じられたので後は20rep出来る重量中心で🏋🏿‍♂️ ・ 今月中には160キロ8発位でセット組めるように頑張ろ😁 ・ 筋トレ関係ないんですけど、今日で37歳になっちゃった😱 気持ちは30歳なんですけどww ・ デッドリフト『床引き』 150k 5r×3 110k 10r ワンハンドダンベルロー 40k 12r×3 ラットプルダウン 37k 20r×3 ダイバージングローロー 64k 20r×3 スミスベントオーバーロー 73k 20r×3 ・ ・ ・ 筋トレ #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #37æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power  #誕生日  #若作り 
今日は娘 @yune3722 と久し振りに#レイクタウン へお出掛けと#いきなりステーキ 行ってからの胸トレ💪💪
・
何か前加重懸垂した時から右肩とこないだのベンチMAX挑戦した時から左肩のフロントが痛むので『そこまで重傷ではない』、肩から胸へ変更し、重量には拘らずストリクトに😆
こないだのベンチ低重量高repが効いたのとフォームと力の入れ方を見直しした事によってベンチの効きが少し変わった🤣🤣
・
ベンチは他の部位の種目と違い力の出し方が苦手だったんですけど、これで少し成長出来るかも💪
・
ただペックフライの時に左肩フロント痛んだので種目数は抑えます💦💦
無理は禁物ですね😂
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バーベルベンチプレス
90k 11r
92.5k 9.10r
60k 20r×3
マシンインクラインプレス『プレート重量 片側』
30k  20r×3
ペックフライ
41k 15r
36k 20r×2
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#ボディメイク
#36æ­³
#fitness
#gym
#training
#bodymake
#body
#muscle
#power
#父親
#パパ
今日は娘 @yune3722 と久し振りに#レイクタウン  へお出掛けと#いきなりステーキ  行ってからの胸トレ💪💪 ・ 何か前加重懸垂した時から右肩とこないだのベンチMAX挑戦した時から左肩のフロントが痛むので『そこまで重傷ではない』、肩から胸へ変更し、重量には拘らずストリクトに😆 こないだのベンチ低重量高repが効いたのとフォームと力の入れ方を見直しした事によってベンチの効きが少し変わった🤣🤣 ・ ベンチは他の部位の種目と違い力の出し方が苦手だったんですけど、これで少し成長出来るかも💪 ・ ただペックフライの時に左肩フロント痛んだので種目数は抑えます💦💦 無理は禁物ですね😂 ・ バーベルベンチプレス 90k 11r 92.5k 9.10r 60k 20r×3 マシンインクラインプレス『プレート重量 片側』 30k 20r×3 ペックフライ 41k 15r 36k 20r×2 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power  #父親  #パパ 
脚トレ💪💪
・
肩と腰の疲労が抜けずあまり重量に拘ると良くないなと思い、スクワット後は腕同様に重量落として20rep出来る重量でのトレーニング💪💪
軽くするつもりが・・・こっちのがキツイ💦💦
過去最高の脚トレのキツさ😱
いつもと違う刺激入れるとかなり効きますね🤣🤣
レッグカールの最後にへばりました😱
・
トレ後に美容院行こうかと思ったんですけど、いつもお願いしてる店長さんがお休みだったので上映前から観たかった #ボヘミアンラプソディー を観てきました😳😳
・
バーベルスクワット
140k 6.5.5r
カーフレイズ『プレート重量』
45k 20r×3
レッグプレス『プレート重量』
170k 20r×3
レッグエクステンション
69k 20r×3
レッグカール
28k 20r×2
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#36æ­³
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#muscle
#power
#映画
脚トレ💪💪 ・ 肩と腰の疲労が抜けずあまり重量に拘ると良くないなと思い、スクワット後は腕同様に重量落として20rep出来る重量でのトレーニング💪💪 軽くするつもりが・・・こっちのがキツイ💦💦 過去最高の脚トレのキツさ😱 いつもと違う刺激入れるとかなり効きますね🤣🤣 レッグカールの最後にへばりました😱 ・ トレ後に美容院行こうかと思ったんですけど、いつもお願いしてる店長さんがお休みだったので上映前から観たかった #ボヘミアンラプソディー  を観てきました😳😳 ・ バーベルスクワット 140k 6.5.5r カーフレイズ『プレート重量』 45k 20r×3 レッグプレス『プレート重量』 170k 20r×3 レッグエクステンション 69k 20r×3 レッグカール 28k 20r×2 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power  #映画 
高repの腕トレ💪💪
・
今までの腕トレで今日が一番キツかったかもしれない・・・てなると今までの腕の追い込み甘かったですね😱😱
・
もっともっと太く大きく👍👍
・
プルオーバープレス『スーパーセット』
20k 20r×3
ezバーカール『スーパーセット』
20k 20r×3
オルタネイトダンベルカール『スーパーセット』
8k 20r×3
フレンチプレス『スーパーセット』
20k 20r×3
オルタネイトハンマーカール
12k 20r×3
マシンバイセップカール『スーパーセット』
18k 20r×3
マシントライセップエクステンション『スーパーセット』
18k 20r×3
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アブドミナル
59k 20r×3
ロータリートルソー
45k 20r×3
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#ボディメイク
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#power
高repの腕トレ💪💪 ・ 今までの腕トレで今日が一番キツかったかもしれない・・・てなると今までの腕の追い込み甘かったですね😱😱 ・ もっともっと太く大きく👍👍 ・ プルオーバープレス『スーパーセット』 20k 20r×3 ezバーカール『スーパーセット』 20k 20r×3 オルタネイトダンベルカール『スーパーセット』 8k 20r×3 フレンチプレス『スーパーセット』 20k 20r×3 オルタネイトハンマーカール 12k 20r×3 マシンバイセップカール『スーパーセット』 18k 20r×3 マシントライセップエクステンション『スーパーセット』 18k 20r×3 ・ アブドミナル 59k 20r×3 ロータリートルソー 45k 20r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
えー今日は胸トレでMAX挑戦しましたが・・・撃沈してしまいました😱
・
はい・・・ガチで筋トレしてまだ120キロに到達出来ない部分は悔しいですが、これを受け止めて、また日々の筋トレ頑張ります😂😂
・
鍛え直してまた年末にでもやろうかな💪
・
MAX2回挑戦して少し消耗してたので、より効かす事を意識してやりました😊
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バーベルベンチプレス
120k 失敗
120k 失敗
100k 2r
90k 8r×3
60k 20r×3
インクラインスミスベンチ
71.4k 10r×3
ダンベルフライ
26k 8r×3
ケーブルクロスオーバー
25k 15r×3
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ロータリートルソー
45k 20r×3
アブドミナル
69k 10r×3
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えー今日は胸トレでMAX挑戦しましたが・・・撃沈してしまいました😱 ・ はい・・・ガチで筋トレしてまだ120キロに到達出来ない部分は悔しいですが、これを受け止めて、また日々の筋トレ頑張ります😂😂 ・ 鍛え直してまた年末にでもやろうかな💪 ・ MAX2回挑戦して少し消耗してたので、より効かす事を意識してやりました😊 ・ バーベルベンチプレス 120k 失敗 120k 失敗 100k 2r 90k 8r×3 60k 20r×3 インクラインスミスベンチ 71.4k 10r×3 ダンベルフライ 26k 8r×3 ケーブルクロスオーバー 25k 15r×3 ・ ロータリートルソー 45k 20r×3 アブドミナル 69k 10r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
深夜の背中トレ💪💪
・
仕事帰りにゴールドの誕生月リブロース300gがあったので家族といきなりステーキ行ってからの背中の追い込み👍
・
そろそろデッドリフトをトレーニングメニューに入れて再開します・・・で今日組み込んだんですけど、めっちゃ重量落ちてるわデッドリフトの疲労で次のメニューも息切れるわで、腰痛めてからのデッドは半端なくキツイ💦💦
とりあえず前の重量まで戻す💪💪
・
デッドリフト『床引き』
140k 5r×3
ベントオーバーロー
100k 10r×3
ダンベルワンハンドローイング
40k 12r×3
ダンベルシュラッグ
40k 10r×3
ラットプルダウン『レストなし』
73k 10r×2
59k 15r
シーテッドロー『レストなし』
59k 10r
52k 15r×2
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#筋トレ
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#36æ­³
#fitness
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#muscle
#power
深夜の背中トレ💪💪 ・ 仕事帰りにゴールドの誕生月リブロース300gがあったので家族といきなりステーキ行ってからの背中の追い込み👍 ・ そろそろデッドリフトをトレーニングメニューに入れて再開します・・・で今日組み込んだんですけど、めっちゃ重量落ちてるわデッドリフトの疲労で次のメニューも息切れるわで、腰痛めてからのデッドは半端なくキツイ💦💦 とりあえず前の重量まで戻す💪💪 ・ デッドリフト『床引き』 140k 5r×3 ベントオーバーロー 100k 10r×3 ダンベルワンハンドローイング 40k 12r×3 ダンベルシュラッグ 40k 10r×3 ラットプルダウン『レストなし』 73k 10r×2 59k 15r シーテッドロー『レストなし』 59k 10r 52k 15r×2 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
朝の肩トレ👍👍
・
今日はネチネチやろうかとも思ってたんですけど、時間なくなったんでレスト短めで強度強めで追い込み😊
・
ダンベルショルダーMAX挑戦したい気持ちに何となくなったんでやってみたら36キロ7発までいけたー💪💪
意気込んでやるよりも気分が向いた時にやった方が自分には合ってるのかも😂😂
・
今日はこれからCX5が退院するんで迎えに行ってきます🚘
やっぱ自分の車がいいー🤣
・
ダンベルショルダープレス
34k 8r
36k 6.7r
サイドレイズ『ドロップ』
18k 10r×3
9k 15r×3
ケーブルサイドレイズ『ドロップ』
16k 10r×3
9k 15r×3
マシンリアデルト『ドロップ』
55k 10r×3
27k 15r×3
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#筋トレ
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#筋肉
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#運動
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#gym
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#body
#muscle
#power
朝の肩トレ👍👍 ・ 今日はネチネチやろうかとも思ってたんですけど、時間なくなったんでレスト短めで強度強めで追い込み😊 ・ ダンベルショルダーMAX挑戦したい気持ちに何となくなったんでやってみたら36キロ7発までいけたー💪💪 意気込んでやるよりも気分が向いた時にやった方が自分には合ってるのかも😂😂 ・ 今日はこれからCX5が退院するんで迎えに行ってきます🚘 やっぱ自分の車がいいー🤣 ・ ダンベルショルダープレス 34k 8r 36k 6.7r サイドレイズ『ドロップ』 18k 10r×3 9k 15r×3 ケーブルサイドレイズ『ドロップ』 16k 10r×3 9k 15r×3 マシンリアデルト『ドロップ』 55k 10r×3 27k 15r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
今日はオフの予定が筋トレしたいと疼いたので、疲労残さないように追い込み少なく胸トレしてきました💪💪
ダンベルプレスの最後で脚の右親指におとしてしまい、途中悶絶ものでしたが咄嗟に避けたので、そこまで大事には至らなくて良かった🤣🤣
気をつけねばなりませんな😱
・
車が入院して木曜日までデミオなんですけど、最近のコンパクトカー良く出来てますね⁉️
ディーゼルじゃないんですけど街乗りなら全然アリです👍
でも・・・ディーゼルの加速にハマるとやっぱディーゼルですね😊
・
ダンベルプレス
40k 12r×3
インクラインダンベルプレス
36k 8r×3
ダンベルフライ
30k 8r×3
ペックフライ
45k 15r×3
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#筋トレ
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#筋肉
#筋肉痛
#趣味
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#ワークアウト
#ジム
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#36æ­³
#fitness
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#bodymake
#body
#muscle
#power
今日はオフの予定が筋トレしたいと疼いたので、疲労残さないように追い込み少なく胸トレしてきました💪💪 ダンベルプレスの最後で脚の右親指におとしてしまい、途中悶絶ものでしたが咄嗟に避けたので、そこまで大事には至らなくて良かった🤣🤣 気をつけねばなりませんな😱 ・ 車が入院して木曜日までデミオなんですけど、最近のコンパクトカー良く出来てますね⁉️ ディーゼルじゃないんですけど街乗りなら全然アリです👍 でも・・・ディーゼルの加速にハマるとやっぱディーゼルですね😊 ・ ダンベルプレス 40k 12r×3 インクラインダンベルプレス 36k 8r×3 ダンベルフライ 30k 8r×3 ペックフライ 45k 15r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
脚トレやってきました😂
・
今日は結構キツかった🤣🤣
途中、カーフレイズあたりからこんなかんじになってます😱笑笑
・
ただ脚のが筋トレしてるって感強いですよね笑
・
スクワットのバー担ぐ前に覚悟を決めてやるみたいな笑笑
・
年内目標まで遠いんで日々頑張りますか💪💪
・
バーベルスクワット
140k 5r×3
105k 10r×3
プローンレッグカール
50k 8r×3
マシンカーフレイズ『プレート重量』
60k 15r×2
70k 15
レッグエクステンション
73k 10r×2
82k 10r
・
・
・
#筋トレ
#筋トレ仲間募集
#筋肉
#筋肉痛
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#フィットネス
#ワークアウト
#ジム
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#ボディメイク
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#bodymake
#body
#muscle
#power
脚トレやってきました😂 ・ 今日は結構キツかった🤣🤣 途中、カーフレイズあたりからこんなかんじになってます😱笑笑 ・ ただ脚のが筋トレしてるって感強いですよね笑 ・ スクワットのバー担ぐ前に覚悟を決めてやるみたいな笑笑 ・ 年内目標まで遠いんで日々頑張りますか💪💪 ・ バーベルスクワット 140k 5r×3 105k 10r×3 プローンレッグカール 50k 8r×3 マシンカーフレイズ『プレート重量』 60k 15r×2 70k 15 レッグエクステンション 73k 10r×2 82k 10r ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
深夜のワークアウト、腕トレ💪
・
体重が73.3キロまで増えてて順調に増えてはいるんですけどベルトがキツくなってきた🤣
そこまで脂質はとらないようにはしてるんですけど・・・腹少し出ますよね😱😱
筋肉ででかくなりたい💦💦
・
腰の怪我もあってか、重量もそんなに大幅には伸ばせてないので、その部分は課題ですかね😂
・
直近の目標として体重75キロまで増量して年内に出来るだけ筋量増やす事とBP120キロ、SQ180キロ、DLは腰の怪我を加味しても200キロいきたいですね👍
・
プルオーバープレス『スーパーセット』
32.5k 8r×3
ezバーカール『スーパーセット』
32.5k 8r×3
コンセントレーションカール
20k 10r
18k 10r
16k 10r
フレンチプレス『両手』
34k 10r×3
マシントライセップエクステンション『スーパーセット』
23k 12r×3
マシンバイセップカール『スーパーセット』
23k 10r×3
ケーブルプレスダウン『スーパーセット』
32k 20r×3
ケーブルカール『スーパーセット』
23k 12r×3
・
ダンベルシュラッグ
40k 10r×3
・
アブドミナル
68k 10r×3
ロータリートルソー
42k 20r×3
・
・
・
#筋トレ
#筋トレ仲間募集
#筋肉
#筋肉痛
#趣味
#運動
#フィットネス
#ワークアウト
#ジム
#トレーニング
#ボディメイク
#36æ­³
#fitness
#gym
#training
#bodymake
#body
#muscle
#power
深夜のワークアウト、腕トレ💪 ・ 体重が73.3キロまで増えてて順調に増えてはいるんですけどベルトがキツくなってきた🤣 そこまで脂質はとらないようにはしてるんですけど・・・腹少し出ますよね😱😱 筋肉ででかくなりたい💦💦 ・ 腰の怪我もあってか、重量もそんなに大幅には伸ばせてないので、その部分は課題ですかね😂 ・ 直近の目標として体重75キロまで増量して年内に出来るだけ筋量増やす事とBP120キロ、SQ180キロ、DLは腰の怪我を加味しても200キロいきたいですね👍 ・ プルオーバープレス『スーパーセット』 32.5k 8r×3 ezバーカール『スーパーセット』 32.5k 8r×3 コンセントレーションカール 20k 10r 18k 10r 16k 10r フレンチプレス『両手』 34k 10r×3 マシントライセップエクステンション『スーパーセット』 23k 12r×3 マシンバイセップカール『スーパーセット』 23k 10r×3 ケーブルプレスダウン『スーパーセット』 32k 20r×3 ケーブルカール『スーパーセット』 23k 12r×3 ・ ダンベルシュラッグ 40k 10r×3 ・ アブドミナル 68k 10r×3 ロータリートルソー 42k 20r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
胸トレ💪💪
・
今日はメインセットは重量ではなくストリクトの日😊
・
やっぱりベンチ弱いからベンチに拘りたいのでベンチ中心でのメニュー👍
・
昨日のダブルスプリットでの肩と背中のダメージと風邪気味で調子イマイチ・・・がそんなのはジムに来たらカンケーねー❗️ばりの気持ちで笑笑
・
もっとでかくなりたい・・・🤣🤣
・
バーベルベンチプレス
90k 10r
92.5k 8r×2
82.5k 10r×3
インクラインバーベルベンチプレス
60k 10r×3
ダンベルフライ
30k 7.7.8r
ペックフライ
59k 15r
55k 15r×2
・
・
・

#筋トレ
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#筋肉
#筋肉痛
#趣味
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#フィットネス
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#muscle
#power
胸トレ💪💪 ・ 今日はメインセットは重量ではなくストリクトの日😊 ・ やっぱりベンチ弱いからベンチに拘りたいのでベンチ中心でのメニュー👍 ・ 昨日のダブルスプリットでの肩と背中のダメージと風邪気味で調子イマイチ・・・がそんなのはジムに来たらカンケーねー❗️ばりの気持ちで笑笑 ・ もっとでかくなりたい・・・🤣🤣 ・ バーベルベンチプレス 90k 10r 92.5k 8r×2 82.5k 10r×3 インクラインバーベルベンチプレス 60k 10r×3 ダンベルフライ 30k 7.7.8r ペックフライ 59k 15r 55k 15r×2 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
凹み解消でダブルスプリットで肩をしばいてきました💪💪
・
とりあえず何も考えずに身体動かしたかったんで、いいトレ出来ました🤣🤣
・
中々思い通りにいかない事多いですけど、前向きにやってくしかないですねー😂😂
・
筋トレって趣味があって良かった🤣
・
明日は胸トレかなー💪💪
・
午後の娘の音楽発表会は良かったなぁー😊
可愛い娘が一生懸命演奏してるのには癒されました😆
・
ダンベルショルダープレス
34k 8r×2
サイドレイズ『ドロップ』
18k 10r×2
20k 10r
8k 15r×3
バックプレス『スミス』
58k 8r×3
バーベルフロントレイズ
20k 10r×3
バーベルリアデルト『スミス』
48k 15r×3
マシンリアデルト
55k 10r×3
ケーブルサイドレイズ
18k 10r
16k 10r
11k 20r×2
・
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#筋トレ
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#筋肉
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凹み解消でダブルスプリットで肩をしばいてきました💪💪 ・ とりあえず何も考えずに身体動かしたかったんで、いいトレ出来ました🤣🤣 ・ 中々思い通りにいかない事多いですけど、前向きにやってくしかないですねー😂😂 ・ 筋トレって趣味があって良かった🤣 ・ 明日は胸トレかなー💪💪 ・ 午後の娘の音楽発表会は良かったなぁー😊 可愛い娘が一生懸命演奏してるのには癒されました😆 ・ ダンベルショルダープレス 34k 8r×2 サイドレイズ『ドロップ』 18k 10r×2 20k 10r 8k 15r×3 バックプレス『スミス』 58k 8r×3 バーベルフロントレイズ 20k 10r×3 バーベルリアデルト『スミス』 48k 15r×3 マシンリアデルト 55k 10r×3 ケーブルサイドレイズ 18k 10r 16k 10r 11k 20r×2 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
今日は、昨日久しぶりにの凹む事があり、追い込んでやろー💪💪
てな事で床引きデッドやったんですけど撃沈ですねー😱
睡眠不足に一昨日の脚トレのダメージで脚に力入らないし・・・🤣
なのでデッドはやめてフリーウエイトで背中トレ💪
・
いきなりステーキ、乱切り400食べてからの娘の音楽発表会行きますか👍
・
時間もそんななくまだまだ凹み解消出来ないんで、時間とれれば夜ダブルスプリットで肩やろうかな🤣🤣
・
ベントオーバーロー
100k 10r×3
チンニング『加重』
20k 8r×3
ダンベルワンハンドロー
40k 12r×3
トップサイドデッド
220k 5r×3
160k 10r×3
・
・
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今日は、昨日久しぶりにの凹む事があり、追い込んでやろー💪💪 てな事で床引きデッドやったんですけど撃沈ですねー😱 睡眠不足に一昨日の脚トレのダメージで脚に力入らないし・・・🤣 なのでデッドはやめてフリーウエイトで背中トレ💪 ・ いきなりステーキ、乱切り400食べてからの娘の音楽発表会行きますか👍 ・ 時間もそんななくまだまだ凹み解消出来ないんで、時間とれれば夜ダブルスプリットで肩やろうかな🤣🤣 ・ ベントオーバーロー 100k 10r×3 チンニング『加重』 20k 8r×3 ダンベルワンハンドロー 40k 12r×3 トップサイドデッド 220k 5r×3 160k 10r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
お疲れ様です^ ^
・
今日は1年10ヶ月通ったジョイフィットでの最後の筋トレで脚をやってきました💪💪
・
昼位から左の股関節が少し痛んだんですけど、何とかやりきった感じですね😱
・
でも時間が経つのって早いですね💦
ジョイフィットに通ってからもう2年近くも経つなんて・・・少しは大きくなれたかな🤣
・
これから更に大きくなる為に頑張ります👍
・
ジョイフィット、お世話になりました🙇‍♂️
・
バーベルスクワット
135k 5r×2
140k 3r
100k 10r×3
レッグカール
50k 10r×3
レッグエクステンション
70k 10r×3
カーフレイズ『スミス』
143k 15r×3
・
・
・
#筋トレ
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お疲れ様です^ ^ ・ 今日は1å¹´10ヶ月通ったジョイフィットでの最後の筋トレで脚をやってきました💪💪 ・ 昼位から左の股関節が少し痛んだんですけど、何とかやりきった感じですね😱 ・ でも時間が経つのって早いですね💦 ジョイフィットに通ってからもう2年近くも経つなんて・・・少しは大きくなれたかな🤣 ・ これから更に大きくなる為に頑張ります👍 ・ ジョイフィット、お世話になりました🙇‍♂️ ・ バーベルスクワット 135k 5r×2 140k 3r 100k 10r×3 レッグカール 50k 10r×3 レッグエクステンション 70k 10r×3 カーフレイズ『スミス』 143k 15r×3 ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power 
お疲れ様です^ ^
・
深夜の胸トレ💪
・
今日は苦手なベンチプレス中心に追い込み💪💪
重量上がってくると中々意識が難しいし肩の前部に効きやすくなってくる・・・まだまだ練習あるのみですねー😱
・
ベンチは前から上手くならない💦💦
背中なんか凄く意識しやすいのに🤣🤣
・
バーベルベンチプレス
100k 5r×3
インクラインバーベルベンチプレス
70k 8r×3
60k 10r×3
バーベルベンチプレス
80k 10r×3
インクラインダンベルフライ
22k 10r×3
ペックフライ
50k 10r×2
55k 10r
ケーブルクロスオーバー
23k 15r×3
・
アブドミナル
65k 10r×3
・
・
・
#筋トレ
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お疲れ様です^ ^
・
深夜の腕トレ💪
・
右肘良くなってきたんで二頭トレ再開😊
・
正直二頭あまり得意じゃないんですよね😱
なので今日は特に二頭への意識を強めにして最後にダンベルカールで練習しました笑笑
・
バーベルカール
40k 10r×3
プルオーバープレス
31k 8r×3
インクラインダンベルカール『ファットグリップ』
10k 12r×3
フレンチプレス『両手』
34k 8r×3
ケーブルカール『スーパーセット』
17.5k 15r×3
ケーブルプレスダウン『スーパーセット』
22.5k 15r×3
ダンベルカール『練習』
9k 10r×3
・
アブドミナル
60k 12r
65k 10r
70k 10r
・
・
・
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#ボディメイク
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お疲れ様です^ ^ ・ 深夜の腕トレ💪 ・ 右肘良くなってきたんで二頭トレ再開😊 ・ 正直二頭あまり得意じゃないんですよね😱 なので今日は特に二頭への意識を強めにして最後にダンベルカールで練習しました笑笑 ・ バーベルカール 40k 10r×3 プルオーバープレス 31k 8r×3 インクラインダンベルカール『ファットグリップ』 10k 12r×3 フレンチプレス『両手』 34k 8r×3 ケーブルカール『スーパーセット』 17.5k 15r×3 ケーブルプレスダウン『スーパーセット』 22.5k 15r×3 ダンベルカール『練習』 9k 10r×3 ・ アブドミナル 60k 12r 65k 10r 70k 10r ・ ・ ・ #筋トレ  #筋トレ仲間募集  #筋肉  #筋肉痛  #趣味  #運動  #フィットネス  #ワークアウト  #ジム  #トレーニング  #ボディメイク  #36æ­³  #fitness  #gym  #training  #bodymake  #body  #muscle  #power