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  • viajandoycocinando
    Katia Astete Cuadra.
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Bienvenido Lunes!!
Si no comenzamos la semana con actitud positiva, pensamientos y energía positiva...estaremos perdidos. Tu actitud hace la diferencia. Aliméntate sano, escucha música, saca a pasear a tu regalón, muévete, saluda a tus compañeros de trabajo y disfruta de un rico desayuno. Ánimo!! Fighting!!💪👍
#desayunosaludable #actitudpositiva #lunes💪 #lunessincarne #lunesdemotivacion #felizlunes #panintegralcasero #panintegral #homemadebread #cleaneating #veganfood #veganoptions #panconpalta #healthyfood #veganlovers #veganosdechile #veganoschile #veganoschilenos #vegetarian #vegetarianoschilenos #veggiefood #veggieworld #veggielife #sindietas #mividasindietas #mividasaludable #govegan #plantbased #enmagrecer
Bienvenido Lunes!! Si no comenzamos la semana con actitud positiva, pensamientos y energía positiva...estaremos perdidos. Tu actitud hace la diferencia. Aliméntate sano, escucha música, saca a pasear a tu regalón, muévete, saluda a tus compañeros de trabajo y disfruta de un rico desayuno. Ánimo!! Fighting!!💪👍 #desayunosaludable  #actitudpositiva  #lunes 💪 #lunessincarne  #lunesdemotivacion  #felizlunes  #panintegralcasero  #panintegral  #homemadebread  #cleaneating  #veganfood  #veganoptions  #panconpalta  #healthyfood  #veganlovers  #veganosdechile  #veganoschile  #veganoschilenos  #vegetarian  #vegetarianoschilenos  #veggiefood  #veggieworld  #veggielife  #sindietas  #mividasindietas  #mividasaludable  #govegan  #plantbased  #enmagrecer 
Les comparto la receta de este delicioso y cremoso batido, con muchas propiedades y beneficios para nuestra Salud y bienestar físico. Contiene naturalmente vitamina C, Potasio y Betacaroteno.
El Betacaroteno es un componente rico en vitamina A con una fuerte acción antioxidante. Diversos estudios señalan que es capaz de neutralizar la degeneración de las células al destruir los radicales libres que genera el propio organismo y que son causantes la oxidación y degeneración de las celulas. El Betacaroteno mantiene la piel tersa, saludable y con cierto grado de humedad ya que interviene directamente en los pigmentos de la piel.
Asimismo, actúa protegiendo la piel de agresiones externas como el sol, el tabaco, la mala alimentación, el alcohol y la contaminación atmosférica.
Así que, a consumir estos deliciosos batidos, sencillos, al alcance de todos los bolsillos y saludables para tu piel, corazón y mantenernos con una piel tersa por mucho más tiempo!! 😄👌
Para mi batido “Verano Naranja” utilicé:
✏️1 zanahoria mediana
✏️1 naranja ✏️1/2 plátano para darle cremosidad ✏️1 cucharadita de cúrcuma
✏️1 cucharadita aceite de coco prensado en frío. 
Se va todo a la liquadora por 30 segundos y vòila, ya listo un delicioso batido para endulzar tu mañana y llenarte de energías, antioxidantes y todos los maravillosos beneficios que te entregan cada uno de estos ingredientes. Betacaroteno ya estás presente para obtener un precioso bronceado natural y la cúrcuma por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 💪😉😄
Tengan todos un bonito y luminoso día!! Abrazos!! #batidos #batidosdetox #batidosaludable #batidosdefruta #retobatidossaludables #veganrecipes #veganfood #veganfitness #batidosveganos #batidosnaturales #veganoschile #veganosconcepcion #veganoschilenos #veganosyvegetarianos #detoxjuice #detoxcorporal #detoxsmoothie #smoothie #veganpower #veganlifestyle #排毒 #Детокс #ecodetoxsmoothie #detox7dias #detoxpost18 #desafiodetoxpost18 #fiestadejugos
Les comparto la receta de este delicioso y cremoso batido, con muchas propiedades y beneficios para nuestra Salud y bienestar físico. Contiene naturalmente vitamina C, Potasio y Betacaroteno. El Betacaroteno es un componente rico en vitamina A con una fuerte acción antioxidante. Diversos estudios señalan que es capaz de neutralizar la degeneración de las células al destruir los radicales libres que genera el propio organismo y que son causantes la oxidación y degeneración de las celulas. El Betacaroteno mantiene la piel tersa, saludable y con cierto grado de humedad ya que interviene directamente en los pigmentos de la piel. Asimismo, actúa protegiendo la piel de agresiones externas como el sol, el tabaco, la mala alimentación, el alcohol y la contaminación atmosférica. Así que, a consumir estos deliciosos batidos, sencillos, al alcance de todos los bolsillos y saludables para tu piel, corazón y mantenernos con una piel tersa por mucho más tiempo!! 😄👌 Para mi batido “Verano Naranja” utilicé: ✏️1 zanahoria mediana ✏️1 naranja ✏️1/2 plátano para darle cremosidad ✏️1 cucharadita de cúrcuma ✏️1 cucharadita aceite de coco prensado en frío. Se va todo a la liquadora por 30 segundos y vòila, ya listo un delicioso batido para endulzar tu mañana y llenarte de energías, antioxidantes y todos los maravillosos beneficios que te entregan cada uno de estos ingredientes. Betacaroteno ya estás presente para obtener un precioso bronceado natural y la cúrcuma por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 💪😉😄 Tengan todos un bonito y luminoso día!! Abrazos!! #batidos  #batidosdetox  #batidosaludable  #batidosdefruta  #retobatidossaludables  #veganrecipes  #veganfood  #veganfitness  #batidosveganos  #batidosnaturales  #veganoschile  #veganosconcepcion  #veganoschilenos  #veganosyvegetarianos  #detoxjuice  #detoxcorporal  #detoxsmoothie  #smoothie  #veganpower  #veganlifestyle  #排毒  #Детокс  #ecodetoxsmoothie  #detox7dias  #detoxpost18  #desafiodetoxpost18  #fiestadejugos 
Mi hija es una seguidora de mis seguidoras en Instagram y se le antojó tener d almuerzo en el día de hoy, esta crema de zapallos y crutones. Me quedó tan deliciosa que lo pude comprobar viendo con el gusto como saboreaba y disfrutaba cada cucharada. 😍❤️
Se nota que había mucho Amor.
La receta ya la subí anteriormente pero por aquí se las dejo.
Ingredientes:
✏️200 grs de zapallo (Calabaza)
✏️1 diente de ajo ✏️1 taza de leche de coco
✏️1 cucharada de aceite de oliva ✏️1 cucharadita de sal, orégano, pimienta,
✏️ 1/2 cebolla
✏️1 zanahoria ✏️agua. ✏️1 papa mediana.
Preparación:
Para dos porciones , doblar la cantidad de ingredientes.
Pelar todas las verduras y cortarlas en cubitos. Cocer el zapallo, la zanahoria y la papa, por 25 minutos con agua suficiente para que cubra los vegetales. Agregar 1 cucharada de sal. 
Sofreír la cebolla y el ajo.  En un procesador poner el zapallo, la papa y la zanahoria cocida, junto con un poquito de agua de cocción. Agregar el sofrito y comenzar a procesar, debe quedar como una crema, agregue la leche de coco, orégano y pimienta.  Probar para rectificar la cantidad de sal y ya está!!
Previamente corten cubitos de pan, el que tengan y dorar en un poquito de aceite. 
Viertan su crema de zapallos en un plato hondo, pocillo de greda, etc y añadan los crutones, le pueden agregar ciboulette, perejil, nueces en trocitos, lo que se les antoje en el momento.

#cremadezapallo #cremadecalabaza #cremascaseras #veggiefood #veggieworld #veggierecipes #veganfood #vegans #vegetarianoschile #vegetarianrecipes #vegetarian #vegetarianoschilenos #letscookvegan #vegancommunity #veganosdelmundo #concevegan #veganosconcepcion #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #healthybreakfast #lunessincarne #comidasaludable #sanoyrico #veganolovers #veganlowcarb #comidaconsciente #plantbased #plantbasedfood #plantbasedveganfood
Mi hija es una seguidora de mis seguidoras en Instagram y se le antojó tener d almuerzo en el día de hoy, esta crema de zapallos y crutones. Me quedó tan deliciosa que lo pude comprobar viendo con el gusto como saboreaba y disfrutaba cada cucharada. 😍❤️ Se nota que había mucho Amor. La receta ya la subí anteriormente pero por aquí se las dejo. Ingredientes: ✏️200 grs de zapallo (Calabaza) ✏️1 diente de ajo ✏️1 taza de leche de coco ✏️1 cucharada de aceite de oliva ✏️1 cucharadita de sal, orégano, pimienta, ✏️ 1/2 cebolla ✏️1 zanahoria ✏️agua. ✏️1 papa mediana. Preparación: Para dos porciones , doblar la cantidad de ingredientes. Pelar todas las verduras y cortarlas en cubitos. Cocer el zapallo, la zanahoria y la papa, por 25 minutos con agua suficiente para que cubra los vegetales. Agregar 1 cucharada de sal. Sofreír la cebolla y el ajo. En un procesador poner el zapallo, la papa y la zanahoria cocida, junto con un poquito de agua de cocción. Agregar el sofrito y comenzar a procesar, debe quedar como una crema, agregue la leche de coco, orégano y pimienta. Probar para rectificar la cantidad de sal y ya está!! Previamente corten cubitos de pan, el que tengan y dorar en un poquito de aceite. Viertan su crema de zapallos en un plato hondo, pocillo de greda, etc y añadan los crutones, le pueden agregar ciboulette, perejil, nueces en trocitos, lo que se les antoje en el momento. #cremadezapallo  #cremadecalabaza  #cremascaseras  #veggiefood  #veggieworld  #veggierecipes  #veganfood  #vegans  #vegetarianoschile  #vegetarianrecipes  #vegetarian  #vegetarianoschilenos  #letscookvegan  #vegancommunity  #veganosdelmundo  #concevegan  #veganosconcepcion  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthyfood  #healthybreakfast  #lunessincarne  #comidasaludable  #sanoyrico  #veganolovers  #veganlowcarb  #comidaconsciente  #plantbased  #plantbasedfood  #plantbasedveganfood 
Galletas fáciles de avena y plátano.
Antojitos por algo dulce?? Estas galletitas están listas para ser horneadas.
Aquí te dejo esta sencilla y rápida preparación. Muy pocos ingredientes y fácil de hacer. Tu antojito será saciado!!
Ingredientes:
✏️3 plátano remaduros ✏️1 taza de avena
✏️1 cucharadita de polvos de hornear
✏️3cucharadas de cacao amargo en polvo.
Si gustas le puedes agregar semillas, frutos secos o algunas gotitas de stevia si te gustan las preparaciones más dulces. 😉
Preparación:
Precalentar el horno. En una lata previamente aceitada o con papel mantequilla vas colocando cucharadas de la mezcla, cómo aparece en la imagen. Separadas entre sí. Horneas por 10-15 minutos a 180 grados y ya tienes un rico snack.
Bon appetit!!
🤗
#vegetarianfood #vegansofinstagram #veganfoodshare #veganasaudavel #comidasaludable #veganoslatinos #veganlifestyle #veganosargentina #alimentatesano #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #foodstagram #ricoysano  #comidasaudavel #vegancommunity #veganoschile #veganfood #sinazucar #cacaolover #antojitosveganos #recetasveganas #recetasvegetarianas #recetasveggies #sinharinasrefinadas #veganfood #veganoschilenos #chilenosveganos #concevegan #veganosdechile
Galletas fáciles de avena y plátano. Antojitos por algo dulce?? Estas galletitas están listas para ser horneadas. Aquí te dejo esta sencilla y rápida preparación. Muy pocos ingredientes y fácil de hacer. Tu antojito será saciado!! Ingredientes: ✏️3 plátano remaduros ✏️1 taza de avena ✏️1 cucharadita de polvos de hornear ✏️3cucharadas de cacao amargo en polvo. Si gustas le puedes agregar semillas, frutos secos o algunas gotitas de stevia si te gustan las preparaciones más dulces. 😉 Preparación: Precalentar el horno. En una lata previamente aceitada o con papel mantequilla vas colocando cucharadas de la mezcla, cómo aparece en la imagen. Separadas entre sí. Horneas por 10-15 minutos a 180 grados y ya tienes un rico snack. Bon appetit!! 🤗 #vegetarianfood  #vegansofinstagram  #veganfoodshare  #veganasaudavel  #comidasaludable  #veganoslatinos  #veganlifestyle  #veganosargentina  #alimentatesano  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #foodstagram  #ricoysano  #comidasaudavel  #vegancommunity  #veganoschile  #veganfood  #sinazucar  #cacaolover  #antojitosveganos  #recetasveganas  #recetasvegetarianas  #recetasveggies  #sinharinasrefinadas  #veganfood  #veganoschilenos  #chilenosveganos  #concevegan  #veganosdechile 
No tienes aún pensado qué hacer de almuerzo?? 🤔
Qué tal un bowl de Quinoa con verduras salteadas y frutos secos...es demasiado rico y tan fácil de hacer. También lo puedes hacer en versión ensalada, sin saltear las verduras y cortadas en pluma, aliñado todo con limón, muy poquita sal y aceite de oliva o crema de coco...delicioso y muy primaveral!! Que tengan una linda tarde!! Enjoy!!
Y...Bon appetit!!😉 #quinoalover #quinoabread #veggiefood #veggie #recetasveggies #veganolife #veganolove #habitossaludables #nutriendohábitos 
#vegetariangirl #quinoasalad #quinoarecipes#vegetarianfood #realfood #healthyfood #lovefoodtravel #comericoysano #sanoynatural #recetasfit #foodfit #veganfood  #veganoschile #superalimentos #vivirbien  #cleanfood #healthylifestyle #healthyfoodie #almuerzosaludable #comidaconsciente #comidareal
No tienes aún pensado qué hacer de almuerzo?? 🤔 Qué tal un bowl de Quinoa con verduras salteadas y frutos secos...es demasiado rico y tan fácil de hacer. También lo puedes hacer en versión ensalada, sin saltear las verduras y cortadas en pluma, aliñado todo con limón, muy poquita sal y aceite de oliva o crema de coco...delicioso y muy primaveral!! Que tengan una linda tarde!! Enjoy!! Y...Bon appetit!!😉 #quinoalover  #quinoabread  #veggiefood  #veggie  #recetasveggies  #veganolife  #veganolove  #habitossaludables  #nutriendohábitos  #vegetariangirl  #quinoasalad  #quinoarecipes #vegetarianfood  #realfood  #healthyfood  #lovefoodtravel  #comericoysano  #sanoynatural  #recetasfit  #foodfit  #veganfood  #veganoschile  #superalimentos  #vivirbien  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyfoodie  #almuerzosaludable  #comidaconsciente  #comidareal 
Buenos días!! Ya es viernes!!
Para los que tienen panorama este fin de semana, que lo pasen muy bien, disfruten!!
Yo sólo quiero unas horitas más de sueño, y levantarme a las 9 de la mañana ya sería maravilloso!! 🤩
Este desayuno es tan de mi gusto, liviano, saciador, con mucha fibra y  me deja cargada de energía, eso sí que no me falte el café...mi tazón de café☕️ El desayuno de hoy consiste en un simple yogur de soya, frutos rojos y avena integral con frutos secos y pasas. La mezcla de sabores, su consistencia, y el crunch de los frutos secos me encanta 😊 
No les tomará nada de tiempo en su preparación y lo pueden llevar al trabajo sin problemas. Está tan de moda llevarlo en potes de vidrio, si hasta la ensalada va en un frasco, un trozo de torta va en un frasco...lo encuentro genial, adiós a las loncheras!!👋😉
Nos vemos pronto amigas y amigos!!
Abrazos!!
fresas #frutasfrescas #sabornatural #ecosystem #ecofood #ecofoodie #veganfood #vegetariano #vegetarianoschile #veganoschile #veganosyvegetarianos #postresveganos #postresvegetarianos #desayunosaludable #desayunossanos #healthyfood #healthysnacks #fitnessfood #veganfoodspot #veganosdechile #veganosporelmundo #veganosporamor #comidadeverdade #vidasaludable #alimentacionconsciente #concevegan #concepcionvegan #veganoschile  #veganoschilenos #veganosdechile #vidasana #lunessincarne
Buenos días!! Ya es viernes!! Para los que tienen panorama este fin de semana, que lo pasen muy bien, disfruten!! Yo sólo quiero unas horitas más de sueño, y levantarme a las 9 de la mañana ya sería maravilloso!! 🤩 Este desayuno es tan de mi gusto, liviano, saciador, con mucha fibra y me deja cargada de energía, eso sí que no me falte el café...mi tazón de café☕️ El desayuno de hoy consiste en un simple yogur de soya, frutos rojos y avena integral con frutos secos y pasas. La mezcla de sabores, su consistencia, y el crunch de los frutos secos me encanta 😊 No les tomará nada de tiempo en su preparación y lo pueden llevar al trabajo sin problemas. Está tan de moda llevarlo en potes de vidrio, si hasta la ensalada va en un frasco, un trozo de torta va en un frasco...lo encuentro genial, adiós a las loncheras!!👋😉 Nos vemos pronto amigas y amigos!! Abrazos!! fresas #frutasfrescas  #sabornatural  #ecosystem  #ecofood  #ecofoodie  #veganfood  #vegetariano  #vegetarianoschile  #veganoschile  #veganosyvegetarianos  #postresveganos  #postresvegetarianos  #desayunosaludable  #desayunossanos  #healthyfood  #healthysnacks  #fitnessfood  #veganfoodspot  #veganosdechile  #veganosporelmundo  #veganosporamor  #comidadeverdade  #vidasaludable  #alimentacionconsciente  #concevegan  #concepcionvegan  #veganoschile  #veganoschilenos  #veganosdechile  #vidasana  #lunessincarne 
Me tardé un poquito en subirles el resultado de mis pancitos integrales amasados. Debo decirles que su sabor por si solo es riquísimo!!🤤👌
La palta es para que “ Nunca te falte el verde en la cocina”  CHAN!!!🙈😅😂
No sirvo para humorista!! Buenas noches a todos , tengan un merecido descanso y lindos sueños!!
La receta está en la publicación anterior a la deliciosa crema de zapallo (calabaza).
Hasta pronto!! #veganasaudavel #elveganochile #veganosconcepcion #veganosenchile #veganoschilenos #panesintegrales #panesartesanales #veggies #veggiediet #veganfood #veganbreads #veggieworld #veggiefood #veganrecipes #veganismo #concevegan #concevegano #veganosdechile #sanoyrico #healthyfood #foodphotography #healthylife #govegan #breadphoto #govegan🌱
Me tardé un poquito en subirles el resultado de mis pancitos integrales amasados. Debo decirles que su sabor por si solo es riquísimo!!🤤👌 La palta es para que “ Nunca te falte el verde en la cocina” CHAN!!!🙈😅😂 No sirvo para humorista!! Buenas noches a todos , tengan un merecido descanso y lindos sueños!! La receta está en la publicación anterior a la deliciosa crema de zapallo (calabaza). Hasta pronto!! #veganasaudavel  #elveganochile  #veganosconcepcion  #veganosenchile  #veganoschilenos  #panesintegrales  #panesartesanales  #veggies  #veggiediet  #veganfood  #veganbreads  #veggieworld  #veggiefood  #veganrecipes  #veganismo  #concevegan  #concevegano  #veganosdechile  #sanoyrico  #healthyfood  #foodphotography  #healthylife  #govegan  #breadphoto  #govegan 🌱
Definitivamente la primavera a estado esquiva por estos lares...parece un día de otoño 🍁🍂...lo que me hace sentir con ganas de sentir aromas y sabores otoñales. 
Cómo siempre les comparto una receta muy sencilla, fácil de hacer, sana y lo más importante EXQUISITA!!
Crema de Zapallo (Calabaza) con crutones.
Ingredientes:
✏️200 grs de zapallo (Calabaza)
✏️1 diente de ajo ✏️1 taza de leche de coco
✏️1 cucharada de aceite de oliva ✏️1 cucharadita de sal, orégano, pimienta,
✏️ 1/2 cebolla
✏️1 zanahoria ✏️agua. ✏️1 papa mediana.
Preparación:
Pelar todas las verduras y cortarlas en cubitos. Cocer el zapallo, la zanahoria y la papa, por 25 minutos con agua suficiente para que cubra los vegetales. Agregar 1 cucharada de sal. 
Sofreír la cebolla y el ajo.  En un procesador poner el zapallo, la papa y la zanahoria cocida, junto con un poquito de agua de cocción. Agregar el sofrito y comenzar a procesar, debe quedar como una crema, agregue la leche de coco, orégano y pimienta.  Probar para rectificar la cantidad de sal y ya está!!
Previamente corten cubitos de pan, el que tengan y dorar en un poquito de aceite. 
Viertan su crema de zapallos en un plato hondo, pocillo de greda, etc y añadan los crutones, le pueden agregar ciboulette, perejil, nueces en trocitos, lo que se les antoje en el momento. Disfruten de esta deliciosa preparación, si no es hoy...mañana!!😉👌
#cremadezapallo #cremadecalabaza #cremascaseras #veggiefood #veggieworld #veggierecipes #veganfood #vegans #vegetarianoschile #vegetarianrecipes #vegetarian #vegetarianoschilenos #letscookvegan #vegancommunity #veganosdelmundo #concevegan #veganosconcepcion #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #healthybreakfast #lunessincarne #comidasaludable #sanoyrico #veganolovers #veganlowcarb #comidaconsciente #plantbased #plantbasedfood #plantbasedvegan
Definitivamente la primavera a estado esquiva por estos lares...parece un día de otoño 🍁🍂...lo que me hace sentir con ganas de sentir aromas y sabores otoñales. Cómo siempre les comparto una receta muy sencilla, fácil de hacer, sana y lo más importante EXQUISITA!! Crema de Zapallo (Calabaza) con crutones. Ingredientes: ✏️200 grs de zapallo (Calabaza) ✏️1 diente de ajo ✏️1 taza de leche de coco ✏️1 cucharada de aceite de oliva ✏️1 cucharadita de sal, orégano, pimienta, ✏️ 1/2 cebolla ✏️1 zanahoria ✏️agua. ✏️1 papa mediana. Preparación: Pelar todas las verduras y cortarlas en cubitos. Cocer el zapallo, la zanahoria y la papa, por 25 minutos con agua suficiente para que cubra los vegetales. Agregar 1 cucharada de sal. Sofreír la cebolla y el ajo. En un procesador poner el zapallo, la papa y la zanahoria cocida, junto con un poquito de agua de cocción. Agregar el sofrito y comenzar a procesar, debe quedar como una crema, agregue la leche de coco, orégano y pimienta. Probar para rectificar la cantidad de sal y ya está!! Previamente corten cubitos de pan, el que tengan y dorar en un poquito de aceite. Viertan su crema de zapallos en un plato hondo, pocillo de greda, etc y añadan los crutones, le pueden agregar ciboulette, perejil, nueces en trocitos, lo que se les antoje en el momento. Disfruten de esta deliciosa preparación, si no es hoy...mañana!!😉👌 #cremadezapallo  #cremadecalabaza  #cremascaseras  #veggiefood  #veggieworld  #veggierecipes  #veganfood  #vegans  #vegetarianoschile  #vegetarianrecipes  #vegetarian  #vegetarianoschilenos  #letscookvegan  #vegancommunity  #veganosdelmundo  #concevegan  #veganosconcepcion  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthyfood  #healthybreakfast  #lunessincarne  #comidasaludable  #sanoyrico  #veganolovers  #veganlowcarb  #comidaconsciente  #plantbased  #plantbasedfood  #plantbasedvegan 
Caen gotitas en este día, el día está húmedo y gris y ya mis amores se han ido al trabajo y a la Universidad, bien desayunados y abrigados.
La casa ya está recibiendo calorcito ya que el horno está encendido. Aquí estoy nuevamente horneando pancito integral. Esta vez le hice unos pequeños diseños...ya veremos qué sale de esta “innovación” artística. Amanecí inspirada, ok!!😅👌
Tengan todos un precioso día. 
Al rato les enseño mi pancito ya horneado. Abrazos!!🤗
Ingredientes:
La Harina que utilicé es una mezcla de harina de avena y harina integral de trigo, grueso. En una proporción 1:1
✏️1/2 kilo de harina de avena
✏️1/2kilo de harina de trigo ✏️1/2 pancito de levadura, previamente diluida en agua tibia con una cucharadita de azúcar.
✏️Agua tibia necesaria para humedecer la masa,
✏️2 cucharadas de chía previamente activada. (remojada)
✏️2 cucharadas de linaza previamente activada (remojada).
✏️1cucharadita de sal.
En un Bowl ponemos la harina, hacemos un espacio en el centro para verter la levadura, la cubrimos y por alrededor le agregamos la cucharadita y media de sal, la idea es que no se una inmediatamente con la levadura, luego agregamos el agua tibia, amasamos muy bien y después le incorporamos la chía y la linaza, y seguimos amasando muy bien. Si hay que incorporar harina lo hacemos, debe quedar una masa compacta. Dejamos reposar unas 2 horas en un lugar cálido de la casa. La masa doblará su volumen. Luego dividir en pequeñas porciones y armar tus pancitos. Ya con el horno previamente encendido y con la bandeja aceitada o con papel mantequilla meter tus pancitos y hornear por 15-20 minutos a 180 grados o fuego medio. 
Tendrán para el desayuno o para la once-cena unos panes deliciosos, llenitos de fibra. 
#veganasaudavel #elveganochile #veganosconcepcion #veganosenchile #veganoschilenos #panesintegrales #panesartesanales #veggies #veggiediet #veganfood #veganbread
Caen gotitas en este día, el día está húmedo y gris y ya mis amores se han ido al trabajo y a la Universidad, bien desayunados y abrigados. La casa ya está recibiendo calorcito ya que el horno está encendido. Aquí estoy nuevamente horneando pancito integral. Esta vez le hice unos pequeños diseños...ya veremos qué sale de esta “innovación” artística. Amanecí inspirada, ok!!😅👌 Tengan todos un precioso día. Al rato les enseño mi pancito ya horneado. Abrazos!!🤗 Ingredientes: La Harina que utilicé es una mezcla de harina de avena y harina integral de trigo, grueso. En una proporción 1:1 ✏️1/2 kilo de harina de avena ✏️1/2kilo de harina de trigo ✏️1/2 pancito de levadura, previamente diluida en agua tibia con una cucharadita de azúcar. ✏️Agua tibia necesaria para humedecer la masa, ✏️2 cucharadas de chía previamente activada. (remojada) ✏️2 cucharadas de linaza previamente activada (remojada). ✏️1cucharadita de sal. En un Bowl ponemos la harina, hacemos un espacio en el centro para verter la levadura, la cubrimos y por alrededor le agregamos la cucharadita y media de sal, la idea es que no se una inmediatamente con la levadura, luego agregamos el agua tibia, amasamos muy bien y después le incorporamos la chía y la linaza, y seguimos amasando muy bien. Si hay que incorporar harina lo hacemos, debe quedar una masa compacta. Dejamos reposar unas 2 horas en un lugar cálido de la casa. La masa doblará su volumen. Luego dividir en pequeñas porciones y armar tus pancitos. Ya con el horno previamente encendido y con la bandeja aceitada o con papel mantequilla meter tus pancitos y hornear por 15-20 minutos a 180 grados o fuego medio. Tendrán para el desayuno o para la once-cena unos panes deliciosos, llenitos de fibra. #veganasaudavel  #elveganochile  #veganosconcepcion  #veganosenchile  #veganoschilenos  #panesintegrales  #panesartesanales  #veggies  #veggiediet  #veganfood  #veganbread 
Ya es hora del almuerzo y ya estoy que me lo devoro!!!🤤
Mi almuerzo lleva Quinoa con verduritas y una ensalada de habas cocidas con cebolla morada, trocitos de palta, arvejitas y maíz. Aliñado con jugo de limón y aceite de Oliva. Qué exquisito se ve todo y tan fácil y rápido de hacer. Anímate con las habas, sale a $500 (pesos) el kilo!! 😃 
Bon Appetit!!
#quinoalover #quinoabread #veggiefood #veggie #recetasveggies #veganolife #veganolove #habitossaludables #nutriendohábitos 
#vegetariangirl #quinoasalad #quinoarecipes#vegetarianfood #healthyfood #lovefoodtravel #comericoysano #foodfit #veganfood  #veganoschile #superalimentos #foodies  #cleanfood #healthylifestyle #healthyfoodie #almuerzosaludable #comidaconsciente #veganoschilenos #veganosyvegetarianos #concevegan #veganocongusto
Ya es hora del almuerzo y ya estoy que me lo devoro!!!🤤 Mi almuerzo lleva Quinoa con verduritas y una ensalada de habas cocidas con cebolla morada, trocitos de palta, arvejitas y maíz. Aliñado con jugo de limón y aceite de Oliva. Qué exquisito se ve todo y tan fácil y rápido de hacer. Anímate con las habas, sale a $500 (pesos) el kilo!! 😃 Bon Appetit!! #quinoalover  #quinoabread  #veggiefood  #veggie  #recetasveggies  #veganolife  #veganolove  #habitossaludables  #nutriendohábitos  #vegetariangirl  #quinoasalad  #quinoarecipes #vegetarianfood  #healthyfood  #lovefoodtravel  #comericoysano  #foodfit  #veganfood  #veganoschile  #superalimentos  #foodies  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyfoodie  #almuerzosaludable  #comidaconsciente  #veganoschilenos  #veganosyvegetarianos  #concevegan  #veganocongusto 
Qué día más hermoso y primaveral a amanecido hoy. Eso me animó a sacar a pasear tempranito a mi querido Charlie, mi perro 🐕. Le saco su juguete favorito y se vuelve un loquillo. Salta de felicidad y me hace sentir  plena. 
Luego de sacarlo a descargar tanta energía contenida, nos hidratamos y preparo nuestros desayunos. 
Mi desayuno consiste en un helado de frutos rojos y granola de avena con frutos secos y unas cucharadas de pipoca de Quinoa.
El helado lo preparé horas antes. Utilicé un yogur de soya y unas fresas cortadas en cubitos. Lo batí un poco para que se mezclaran sus sabores y lo dejé en un envase en el congelador del refrigerador. Luego de 3 horas lo retiro y su consistencia ya es la de un helado, cremoso, fresco, rico y sanito!! Como verán no requiere de tanto trabajo para preparar un desayuno con gusto a primavera!!😉
Bon appetit!!
💫
#fresas #frutasfrescas #sabornatural #ecosystem #ecofood #ecofoodie #veganfood #vegetariano #vegetarianoschile #veganoschile #veganosyvegetarianos #postresveganos #postresvegetarianos #desayunosaludable #desayunossanos #healthyfood #healthysnacks #fitnessfood #veganfoodspot #veganosdechile #veganosporelmundo #veganosporamor #comidadeverdade #vidasaludable #alimentacionconsciente #concevegan #concepcionvegan #veganoschile  #veganoschilenos #veganosdechile #vidasana #lunessincarne
Qué día más hermoso y primaveral a amanecido hoy. Eso me animó a sacar a pasear tempranito a mi querido Charlie, mi perro 🐕. Le saco su juguete favorito y se vuelve un loquillo. Salta de felicidad y me hace sentir plena. Luego de sacarlo a descargar tanta energía contenida, nos hidratamos y preparo nuestros desayunos. Mi desayuno consiste en un helado de frutos rojos y granola de avena con frutos secos y unas cucharadas de pipoca de Quinoa. El helado lo preparé horas antes. Utilicé un yogur de soya y unas fresas cortadas en cubitos. Lo batí un poco para que se mezclaran sus sabores y lo dejé en un envase en el congelador del refrigerador. Luego de 3 horas lo retiro y su consistencia ya es la de un helado, cremoso, fresco, rico y sanito!! Como verán no requiere de tanto trabajo para preparar un desayuno con gusto a primavera!!😉 Bon appetit!! 💫 #fresas  #frutasfrescas  #sabornatural  #ecosystem  #ecofood  #ecofoodie  #veganfood  #vegetariano  #vegetarianoschile  #veganoschile  #veganosyvegetarianos  #postresveganos  #postresvegetarianos  #desayunosaludable  #desayunossanos  #healthyfood  #healthysnacks  #fitnessfood  #veganfoodspot  #veganosdechile  #veganosporelmundo  #veganosporamor  #comidadeverdade  #vidasaludable  #alimentacionconsciente  #concevegan  #concepcionvegan  #veganoschile  #veganoschilenos  #veganosdechile  #vidasana  #lunessincarne 
Aquí les dejo la receta del Pancito integral amasado. Les va a encantar!!
Recién horneados es imposible comerse solo uno!! ☺️🤤
Lindo martes para todos!!
Ingredientes:
La Harina que utilicé es una mezcla de harina de avena y harina integral de trigo, grueso. En una proporción 1:1
✏️1/2 kilo de harina de avena
✏️1/2kilo de harina de trigo ✏️1/2 pancito de levadura, previamente diluida en agua tibia con una cucharadita de azúcar.
✏️Agua tibia necesaria para humedecer la masa,
✏️2 cucharadas de chía previamente activada. (remojada)
✏️2 cucharadas de linaza previamente activada (remojada).
✏️1cucharadita de sal.
En un Bowl ponemos la harina, hacemos un espacio en el centro para verter la levadura, la cubrimos y por alrededor le agregamos la cucharadita y media de sal, la idea es que no se una inmediatamente con la levadura, luego agregamos el agua tibia, amasamos muy bien y después le incorporamos la chía y la linaza, y seguimos amasando muy bien. Si hay que incorporar harina lo hacemos, debe quedar una masa compacta. Dejamos reposar unas 2 horas en un lugar cálido de la casa. La masa doblará su volumen. Luego dividir en pequeñas porciones y armar tus pancitos. Ya con el horno previamente encendido y con la bandeja aceitada o con papel mantequilla meter tus pancitos y hornear por 15-20 minutos a 180 grados o fuego medio. 
Tendrán para el desayuno o para la once-cena unos panes deliciosos, llenitos de fibra y saludables. No apto para celíacos. En pasadas publicaciones podrán encontrar recetas de pan sin gluten. 
Buenos días y a disfrutar de estos tibios rayos de Sol. ☀️😎
#veganasaudavel #elveganochile #veganosconcepcion #veganosenchile #veganoschilenos #panesintegrales #panesartesanales
Aquí les dejo la receta del Pancito integral amasado. Les va a encantar!! Recién horneados es imposible comerse solo uno!! ☺️🤤 Lindo martes para todos!! Ingredientes: La Harina que utilicé es una mezcla de harina de avena y harina integral de trigo, grueso. En una proporción 1:1 ✏️1/2 kilo de harina de avena ✏️1/2kilo de harina de trigo ✏️1/2 pancito de levadura, previamente diluida en agua tibia con una cucharadita de azúcar. ✏️Agua tibia necesaria para humedecer la masa, ✏️2 cucharadas de chía previamente activada. (remojada) ✏️2 cucharadas de linaza previamente activada (remojada). ✏️1cucharadita de sal. En un Bowl ponemos la harina, hacemos un espacio en el centro para verter la levadura, la cubrimos y por alrededor le agregamos la cucharadita y media de sal, la idea es que no se una inmediatamente con la levadura, luego agregamos el agua tibia, amasamos muy bien y después le incorporamos la chía y la linaza, y seguimos amasando muy bien. Si hay que incorporar harina lo hacemos, debe quedar una masa compacta. Dejamos reposar unas 2 horas en un lugar cálido de la casa. La masa doblará su volumen. Luego dividir en pequeñas porciones y armar tus pancitos. Ya con el horno previamente encendido y con la bandeja aceitada o con papel mantequilla meter tus pancitos y hornear por 15-20 minutos a 180 grados o fuego medio. Tendrán para el desayuno o para la once-cena unos panes deliciosos, llenitos de fibra y saludables. No apto para celíacos. En pasadas publicaciones podrán encontrar recetas de pan sin gluten. Buenos días y a disfrutar de estos tibios rayos de Sol. ☀️😎 #veganasaudavel  #elveganochile  #veganosconcepcion  #veganosenchile  #veganoschilenos  #panesintegrales  #panesartesanales 
El día está ideal para preparar pancitos integrales horneados. La masa es muy Fácil, rápido y sencillo de hacer. Llenito de fibra y saboooor!!😋👌
La receta se las subo pronto! Abrazos y Bienvenidos a los nuevos seguidores!!
El día está ideal para preparar pancitos integrales horneados. La masa es muy Fácil, rápido y sencillo de hacer. Llenito de fibra y saboooor!!😋👌 La receta se las subo pronto! Abrazos y Bienvenidos a los nuevos seguidores!!
Qué tienes pensado para tu almuerzo??
Les traigo una genial idea, si no es para hoy será para mañana. HAMBURGUESAS DE LENTEJAS!!
Grandes, gorditas, caliento tas y muy apetitosas, ideal para estos días de lluvia. Lo puedes acompañar con lo que tú quieras, una ensalada, papas cocidas, Quinoa o en un sándwich con tomate, lechugas y palta!! Las posibilidades son demasiadas, tú decides!!🤨
Abrazos y Bon Appetit!!
Las lentejas las dejé remojando la noche anterior. 
Se cocinan por 30 min.
No las procesé, sólo molí un poco con cuchara de madera y le agregué un mix de sofrito.
Mezclé todo y dejé reposar en el refrigerador por 20 min. Y luego armé las bolitas de hamburguesas. Aplasté y las freí en muy poco aceite de oliva, 5 min. Por lado y vòila, disfrutarán de unas exquisitas hamburguesas saludables llenas de fibra y proteínas.

#hamburquesasdelentejas #hamburguesavegana #hamburguesascaseras #veganfoodshare #veganasaudavel #vegetarianfood #comidaveggie #veganlifestyle #lentejasveganas  #alimentatesano #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #foodstagram #mundovegano #comidasaudavel #hamburguervegano #nutriendohabitos #habitossaludables #lowcarb #estilovegano #veggiefood #veganrecipes #veganosconcepcion #concevegano #veganoschile #vidavegana #foodfit #foodfitness
Qué tienes pensado para tu almuerzo?? Les traigo una genial idea, si no es para hoy será para mañana. HAMBURGUESAS DE LENTEJAS!! Grandes, gorditas, caliento tas y muy apetitosas, ideal para estos días de lluvia. Lo puedes acompañar con lo que tú quieras, una ensalada, papas cocidas, Quinoa o en un sándwich con tomate, lechugas y palta!! Las posibilidades son demasiadas, tú decides!!🤨 Abrazos y Bon Appetit!! Las lentejas las dejé remojando la noche anterior. Se cocinan por 30 min. No las procesé, sólo molí un poco con cuchara de madera y le agregué un mix de sofrito. Mezclé todo y dejé reposar en el refrigerador por 20 min. Y luego armé las bolitas de hamburguesas. Aplasté y las freí en muy poco aceite de oliva, 5 min. Por lado y vòila, disfrutarán de unas exquisitas hamburguesas saludables llenas de fibra y proteínas. #hamburquesasdelentejas  #hamburguesavegana  #hamburguesascaseras  #veganfoodshare  #veganasaudavel  #vegetarianfood  #comidaveggie  #veganlifestyle  #lentejasveganas  #alimentatesano  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #foodstagram  #mundovegano  #comidasaudavel  #hamburguervegano  #nutriendohabitos  #habitossaludables  #lowcarb  #estilovegano  #veggiefood  #veganrecipes  #veganosconcepcion  #concevegano  #veganoschile  #vidavegana  #foodfit  #foodfitness 
No te compliques con el almuerzo, hasta una simple coliflor puede convertirse en un súper y delicioso plato. 
Coliflor salteada en aceite de oliva, salsa de soya, aliños completos y merken, acompañado por Quinoa y mix de verduras.
Bon appetit!!🍴🍽
#almuerzosaludable #almuerzovegano #almuerzocasero #vegan #veganfood #vegans #veganbreakfast #veganbreakfastideas #veganbreakfastbowl #veguie #veguiefood #veguielife #vidasana #veggieworld #vegetarianoschile #vegetarianoschilenos #veganoschile #veganoschilenos #chilenosveganos #mundovegano #comidavegana #comidavegetariana #veggieworld #plantbased #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast
No te compliques con el almuerzo, hasta una simple coliflor puede convertirse en un súper y delicioso plato. Coliflor salteada en aceite de oliva, salsa de soya, aliños completos y merken, acompañado por Quinoa y mix de verduras. Bon appetit!!🍴🍽 #almuerzosaludable  #almuerzovegano  #almuerzocasero  #vegan  #veganfood  #vegans  #veganbreakfast  #veganbreakfastideas  #veganbreakfastbowl  #veguie  #veguiefood  #veguielife  #vidasana  #veggieworld  #vegetarianoschile  #vegetarianoschilenos  #veganoschile  #veganoschilenos  #chilenosveganos  #mundovegano  #comidavegana  #comidavegetariana  #veggieworld  #plantbased  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthybreakfast 
Cuando se amanece motivada y con energías, se nota!!
Aquí les dejo esta idea para un desayuno rico, dulce y fresco. Vamos, a iniciar este día con mucho POWER!!👊💪👌
Este hermoso bowl primaveral consiste solamente utilizar frutos congelados que son en este caso el plátano y las fresas. Para esto rebané 2 plátanos grandes remaduros, 1 taza de fresas y lo puse al congelador por 3 horas, también lo pueden dejar la noche anterior. 
Metemos todo a una liquadora o procesador de alimentos y 1 añadimos una cucharada de aceite de coco diluida (optativo). Si gustan le agregan algún endulzante de su gusto, para mi el dulzor de las frutas es más que suficiente. Cuando esté todo mezclado lo pones en un pocillo, le agregas semillas, frutos, lo que te gana mano. En mi caso le puse unas semillas de granadas, arándanos y moras congeladas que quedan muy bien con las tonalidades de nuestro helado frutal. 💖
Lindo y feliz sábado para todos!! #frutasfrescas #sabornatural #ecosystem #ecofood #ecofoodie #vegan #veganfood #vegetariano #vegetarianoschile #veganoschile #veganosyvegetarianos #postresveganos #postresvegetarianos #desayunosaludable #desayunossanos #healthyfood #healthysnacks #fitnessfood #veganfoodspot #veganosdechile #veganosporelmundo #veganosporamor #comidadeverdade #vidasaludable #alimentacionconsciente #crudivegano #crudivegetariano #crudiveganas #concevegan #veganosconcepcion
Cuando se amanece motivada y con energías, se nota!! Aquí les dejo esta idea para un desayuno rico, dulce y fresco. Vamos, a iniciar este día con mucho POWER!!👊💪👌 Este hermoso bowl primaveral consiste solamente utilizar frutos congelados que son en este caso el plátano y las fresas. Para esto rebané 2 plátanos grandes remaduros, 1 taza de fresas y lo puse al congelador por 3 horas, también lo pueden dejar la noche anterior. Metemos todo a una liquadora o procesador de alimentos y 1 añadimos una cucharada de aceite de coco diluida (optativo). Si gustan le agregan algún endulzante de su gusto, para mi el dulzor de las frutas es más que suficiente. Cuando esté todo mezclado lo pones en un pocillo, le agregas semillas, frutos, lo que te gana mano. En mi caso le puse unas semillas de granadas, arándanos y moras congeladas que quedan muy bien con las tonalidades de nuestro helado frutal. 💖 Lindo y feliz sábado para todos!! #frutasfrescas  #sabornatural  #ecosystem  #ecofood  #ecofoodie  #vegan  #veganfood  #vegetariano  #vegetarianoschile  #veganoschile  #veganosyvegetarianos  #postresveganos  #postresvegetarianos  #desayunosaludable  #desayunossanos  #healthyfood  #healthysnacks  #fitnessfood  #veganfoodspot  #veganosdechile  #veganosporelmundo  #veganosporamor  #comidadeverdade  #vidasaludable  #alimentacionconsciente  #crudivegano  #crudivegetariano  #crudiveganas  #concevegan  #veganosconcepcion 
Almuerzo de día viernes!!
Cómo es mi costumbre tomo todos los sobrantes de otras preparaciones, uno todo y preparo mi almuerzo,
En esta ocasión tenía unas espinacas cocidas y un trocito de queso vegano #mamamoza, con estos ingredientes se me ocurrió hacer unos wraps rellenos de espinaca, tomates y queso.
Cómo siempre una preparación muy fácil y muy rápido de hacer. Con tan pocos ingredientes se hacen platos maravillosos y muy apetitosos!!😋😉
La masa es tan simple de hacer que sólo necesité, ✏️1/2 taza de harina de arroz integral, 1/2 taza de avena integral libre de gluten ✏️agua tibia, ✏️2 cucharadas de aceite de oliva, ✏️1 cucharadita de polvos de hornear, ✏️1 pizca de sal y ✏️1 cucharada de orégano (optativo), se mezcla todo muy bien, la consistencia tiene que ser un poquitín más espesa que la de un panqueque...bueno es cosa de gustos. Se calienta un sartén anti adherente y se pone la mezcla. A mi me alcanzó para dos panqueques medianos. Rellenar tus panqueques con tus ingredientes favoritos y enrollar. 
Bon appetit!!
#wraps #wrapsvegan #wrapsvegetarianos #wrapssaludables #breakfastideas #breakfastvegan #breakfastveggies #almuerzosveganos #veganosdelmundo #veganosdechile #veganoschilenos #concevegan #concevegano #veganoslatinos #veganosbrasil #veganosmexico #veganosargentina #healthyrecipes #healthyfood #lowcarbfood #singluten #comidasaludable #glutenfree #glutenfreefood  #foodieveggie
Almuerzo de día viernes!! Cómo es mi costumbre tomo todos los sobrantes de otras preparaciones, uno todo y preparo mi almuerzo, En esta ocasión tenía unas espinacas cocidas y un trocito de queso vegano #mamamoza , con estos ingredientes se me ocurrió hacer unos wraps rellenos de espinaca, tomates y queso. Cómo siempre una preparación muy fácil y muy rápido de hacer. Con tan pocos ingredientes se hacen platos maravillosos y muy apetitosos!!😋😉 La masa es tan simple de hacer que sólo necesité, ✏️1/2 taza de harina de arroz integral, 1/2 taza de avena integral libre de gluten ✏️agua tibia, ✏️2 cucharadas de aceite de oliva, ✏️1 cucharadita de polvos de hornear, ✏️1 pizca de sal y ✏️1 cucharada de orégano (optativo), se mezcla todo muy bien, la consistencia tiene que ser un poquitín más espesa que la de un panqueque...bueno es cosa de gustos. Se calienta un sartén anti adherente y se pone la mezcla. A mi me alcanzó para dos panqueques medianos. Rellenar tus panqueques con tus ingredientes favoritos y enrollar. Bon appetit!! #wraps  #wrapsvegan  #wrapsvegetarianos  #wrapssaludables  #breakfastideas  #breakfastvegan  #breakfastveggies  #almuerzosveganos  #veganosdelmundo  #veganosdechile  #veganoschilenos  #concevegan  #concevegano  #veganoslatinos  #veganosbrasil  #veganosmexico  #veganosargentina  #healthyrecipes  #healthyfood  #lowcarbfood  #singluten  #comidasaludable  #glutenfree  #glutenfreefood  #foodieveggie