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    FelipeCeccon PERSONAL TRAINER
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Quando buscamos informações sobre treino na internet muitas opções surgem e pode parecer meio confuso escolher o treino certo para cada objetivo, por isso, hoje falaremos um pouco sobre o que é treino de cardio e como ele esta relacionado com o treino Hiit.

É muito importante saber a diferença de cada tipo de treino pois é isto que vai definir a escolha pela prática, seguindo os objetivos e características de cada pessoa.

#felipepersonal #personalstarta #emagrecer #emagreci #treino #aerobico #gym #vemcomigo #bodyfitness #aerobic #cardio #treinofuncional #exerciciofisico #diet #getfit #workout
Quando buscamos informações sobre treino na internet muitas opções surgem e pode parecer meio confuso escolher o treino certo para cada objetivo, por isso, hoje falaremos um pouco sobre o que é treino de cardio e como ele esta relacionado com o treino Hiit. É muito importante saber a diferença de cada tipo de treino pois é isto que vai definir a escolha pela prática, seguindo os objetivos e características de cada pessoa. #felipepersonal  #personalstarta  #emagrecer  #emagreci  #treino  #aerobico  #gym  #vemcomigo  #bodyfitness  #aerobic  #cardio  #treinofuncional  #exerciciofisico  #diet  #getfit  #workout 
Qual seu objetivo? Você mantém o foco para alcançar ele? 
#personalstarta #emagrecer #emagreci #personaltrainer #FelipePersonal #health #lifestyle
Quando falamos em musculação para crianças, a primeira pergunta é sempre: com quantos anos pode entrar academia? . 
Segundo estudos publicados na revista “Pediatrics” pelo Institute of Training Science and Sports Informatics, da Alemanha, e orientações da American Academy of Pediatrics (AAP), além de outras instituições, a prática da musculação para crianças é segura e, inclusive, pode ser benéfica em vários aspectos. . 
Tem idade para fazer musculação? .  A musculação em crianças pode ser liberada a partir dos 9 anos, principalmente porque nesta fase a musculatura já se mostra mais madura para a prática de atividades físicas  desta natureza. . 
De acordo com os institutos que estudam a fisiologia infantil, nada impede que as crianças de uma faixa menor que os 9 anos façam exercícios utilizando o peso do próprio corpo, como flexões, agachamentos ou abdominais. . 
A melhor atividade para o jovem adolescente é aquela que ele gosta de praticar. De acordo com a maturidade psicológica e interesses individuais, muitas vezes outras atividades físicas como natação, artes marciais e esportes podem parecer  mais interessantes para elas nesta faixa etária. . 
Felipe Ceccon - Personal Trainer . 
Contato: (41)99949-2266 
josefelipepersonal@gmail.com 
#felipepersonl #personalstarta #personaltrainer #personaltrainercuritiba #musculaçãoparacrianças #emagrecer #obesidadeinfantil #emagreci #emagrecimentosaudavel
Quando falamos em musculação para crianças, a primeira pergunta é sempre: com quantos anos pode entrar academia? . Segundo estudos publicados na revista “Pediatrics” pelo Institute of Training Science and Sports Informatics, da Alemanha, e orientações da American Academy of Pediatrics (AAP), além de outras instituições, a prática da musculação para crianças é segura e, inclusive, pode ser benéfica em vários aspectos. . Tem idade para fazer musculação? .  A musculação em crianças pode ser liberada a partir dos 9 anos, principalmente porque nesta fase a musculatura já se mostra mais madura para a prática de atividades físicas  desta natureza. . De acordo com os institutos que estudam a fisiologia infantil, nada impede que as crianças de uma faixa menor que os 9 anos façam exercícios utilizando o peso do próprio corpo, como flexões, agachamentos ou abdominais. . A melhor atividade para o jovem adolescente é aquela que ele gosta de praticar. De acordo com a maturidade psicológica e interesses individuais, muitas vezes outras atividades físicas como natação, artes marciais e esportes podem parecer  mais interessantes para elas nesta faixa etária. . Felipe Ceccon - Personal Trainer . Contato: (41)99949-2266 josefelipepersonal@gmail.com #felipepersonl  #personalstarta  #personaltrainer  #personaltrainercuritiba  #musculaçãoparacrianças  #emagrecer  #obesidadeinfantil  #emagreci  #emagrecimentosaudavel 
Agachamento: exercício para ativação de quadriceps. Além de parte anterior de Coxa tem excelente ativação de glúteos Abdômen e Lombar. 
#felipepersonal #personalstarta #legday #squat #personaltrainers  #emagrecimento #fitnnes #healthfitness #qualidadedevida #espacowellness
Gordura nas costas: Você também sofre com este incomodo estético? E por mais que tente disfarçar fica a cada dia mais difícil de esconder? Então leia esta artigo ate o final porque ele foi feito especialmente para você. . 
A primeira coisa que temos que ter em mente é a mudança de atitude, pois alguns hábitos que não são muio saudáveis podem estar conspirando contra os seus resultados. Lembre-se um bom plano de treino aliado a uma boa dieta e a mudança de hábitos é o segredo para atingir os resultados. .
Aliado a esta mudança de hábitos temos o treino. Um bom treino para a redução de gorduras engloba exercícios aeróbios ( esteira, elíptico, pular corda, subir r descer escada) escolha o que melhor se adapta a você. Mas junto com a parte aeróbia é necessário  realizar exercícios localizados, pois eles irão ajudar a fortalecer a musculatura  e também a queimar gordura. Realizar exercícios como Pulley ( e suas variações) remadas, e exercícios com barras e pesos livres voltados a musculatura dorsal e lombar  irão lhe ajudar. .
Quer ter melhores resultados e aniquilar as gorduras indesejadas? Deixe um comentário com ´´EU QUERO`´ e lhe passo  maiores informações .
Contato: (41) 99949-2266 
josefelipepersonal@gmail.com 
#felipepersonal #personalstarta #personaltrainer #emagrecer  #emagrecimento #emagreci  #curitibafit #emagrececuritiba #treinacuritiba #treino #academia #gym 
@espacowellness @meirybg
Gordura nas costas: Você também sofre com este incomodo estético? E por mais que tente disfarçar fica a cada dia mais difícil de esconder? Então leia esta artigo ate o final porque ele foi feito especialmente para você. .  A primeira coisa que temos que ter em mente é a mudança de atitude, pois alguns hábitos que não são muio saudáveis podem estar conspirando contra os seus resultados. Lembre-se um bom plano de treino aliado a uma boa dieta e a mudança de hábitos é o segredo para atingir os resultados. . Aliado a esta mudança de hábitos temos o treino. Um bom treino para a redução de gorduras engloba exercícios aeróbios ( esteira, elíptico, pular corda, subir r descer escada) escolha o que melhor se adapta a você. Mas junto com a parte aeróbia é necessário  realizar exercícios localizados, pois eles irão ajudar a fortalecer a musculatura  e também a queimar gordura. Realizar exercícios como Pulley ( e suas variações) remadas, e exercícios com barras e pesos livres voltados a musculatura dorsal e lombar  irão lhe ajudar. . Quer ter melhores resultados e aniquilar as gorduras indesejadas? Deixe um comentário com ´´EU QUERO`´ e lhe passo  maiores informações . Contato: (41) 99949-2266 josefelipepersonal@gmail.com #felipepersonal  #personalstarta  #personaltrainer  #emagrecer  #emagrecimento  #emagreci  #curitibafit  #emagrececuritiba  #treinacuritiba  #treino  #academia  #gym  @espacowellness @meirybg
Uma das principais preocupaçoes das mulheres ao iniciarem o processo de emagrecimento é: Como perder a gordura do braço e não ter braços grandes??? ⠀
. ⠀
Pois bem, braços tonificados e bem definidos podem ser seus melhores acessorios mas é preciso determinação e esforço para consegui-los, pois além de tonificar você deve reduzir a gordura neles para o musculo Aparecer . Então para emagrecer os braços precisamos de uma boa dieta, exercicios aerobios e musculação. ⠀
. ⠀
Aqui vão duas dicas de como emagrecer rapido os braços: ⠀
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-REDUZA SEUS NIVEIS DE GORDURAS TOTAIS: Conforme a porcentagem de gordura diminui, a gordura nos braços também vai diminuir.⠀
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-TONIFIQUE OS BRAÇOS: Tonificar os músculos posteriores dos braços irá dar a eles uma aparência mais fina.⠀
. ⠀
Para ter sua melhor aparência, você precisa perder alguns quilos. Você não terá como emagrecer o braço e tonificá-los sem um bom exercício cardiovascular, que ajuda a queimar gordura. Um bom exercício cardiovascular é um que combina exercícios aeróbicos e musculação para ajudar a perder peso e tonificar os músculos.⠀
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#Feliepersonal #Personalstarta #personaltrainercuritiba #emagrecer #dieta #cardio #emagreci #fitness #academiaespaçowellness #academia
Uma das principais preocupaçoes das mulheres ao iniciarem o processo de emagrecimento é: Como perder a gordura do braço e não ter braços grandes??? ⠀ . ⠀ Pois bem, braços tonificados e bem definidos podem ser seus melhores acessorios mas é preciso determinação e esforço para consegui-los, pois além de tonificar você deve reduzir a gordura neles para o musculo Aparecer . Então para emagrecer os braços precisamos de uma boa dieta, exercicios aerobios e musculação. ⠀ . ⠀ Aqui vão duas dicas de como emagrecer rapido os braços: ⠀ . ⠀ -REDUZA SEUS NIVEIS DE GORDURAS TOTAIS: Conforme a porcentagem de gordura diminui, a gordura nos braços também vai diminuir.⠀ . ⠀ -TONIFIQUE OS BRAÇOS: Tonificar os músculos posteriores dos braços irá dar a eles uma aparência mais fina.⠀ . ⠀ Para ter sua melhor aparência, você precisa perder alguns quilos. Você não terá como emagrecer o braço e tonificá-los sem um bom exercício cardiovascular, que ajuda a queimar gordura. Um bom exercício cardiovascular é um que combina exercícios aeróbicos e musculação para ajudar a perder peso e tonificar os músculos.⠀ .⠀ #Feliepersonal  #Personalstarta  #personaltrainercuritiba  #emagrecer  #dieta  #cardio  #emagreci  #fitness  #academiaespaçowellness  #academia 
O fortalecimento dos músculos do core é extremamente importante, especialmente para quem sofre de dores lombares.
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Ter um core forte ajuda a prevenir lesões e vai ajudar a manter-te forte nos teus levantamentos, com boa técnica e postura.
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#felipepersonal #personaltrainer #personalstarta abdominais #emagrecer #fortalecer #dieta #hiit #saude #wellness #musculação #treine #treino #curitibatreina
Se a Flexão de Antebraço está fácil,  bora dificultar!!!! .
Uma das formas de deixar o treino mais intenso e aumentar a amplitude do movimento. Neste caso com o halter apoiando a mão conseguimos aumentar está amplitude recrutando mais fibras do peitoral... #felipepersonal  #personaltrainer  #personalstarta #personaltrainneremcuritiba #chesterday  #treina #treino #espacowellnes
Um dos aparelhos mais populares nas academias é o eliptico, ele cria um movimento similar ao da caminhada ou corrida. Conhecido por ser um equipamento que colabore com a preservação das articulaçoes, principalmente dos joelhos por ser um movimento sem impacto. ⠀
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Se você tem por objetivo emagrecer e já sabe que o melhor caminho para emagrecer é o embasamento na triade ( alimentação, treino e descanso), vou deixar aqui algumas dicas para que otimize seus treinos no eliptico. ⠀
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Ao subir no aparelho você primeiro deve configurar algumas variaveis: Tempo, Nivel e programa que ira utilizar. Pois bem, vamos lá. ⠀
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TEMPO : Usar de 4 a 5 x semana por 30 minutos e aumentar gradualmente o tempo. ⠀
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NIVEL : Um nivel que seja desafiador para você ( deixo como sugestão nivel 2 ou 3 ). ⠀
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PROGRAMA: Utilize um programa intervalado. Ao alternar períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade, seu corpo irá queimar calorias de forma mais eficiente já que ele tem que se ajustar a diferentes movimentos.⠀
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O eliptico é um excelente aparelho para queimar calorias, nele nenhum grupo muscular é deixado de fora. or ter esta caracteristica de ser um movimento multiarticular e ciclico o equipament ajuda a queimar mais calorias com maior segurança de movimento. ⠀
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Ficou com alguma duvida ou tem alguma sugestão para otimizar os treinos no eliptico? Deixe nos comentarios, irei adorar trocar informaçoes com vocês!!!⠀
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Felipe Ceccon - Personal Trainer ⠀
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#felipepersonal #felipececconpersonal #personalstarta #emagrecer #emagreci #treino #aerobico #hardtraining #academiaespaçowellness #curitibatreina #curitibafit #fitness
Um dos aparelhos mais populares nas academias é o eliptico, ele cria um movimento similar ao da caminhada ou corrida. Conhecido por ser um equipamento que colabore com a preservação das articulaçoes, principalmente dos joelhos por ser um movimento sem impacto. ⠀ .⠀ Se você tem por objetivo emagrecer e já sabe que o melhor caminho para emagrecer é o embasamento na triade ( alimentação, treino e descanso), vou deixar aqui algumas dicas para que otimize seus treinos no eliptico. ⠀ .⠀ Ao subir no aparelho você primeiro deve configurar algumas variaveis: Tempo, Nivel e programa que ira utilizar. Pois bem, vamos lá. ⠀ .⠀ TEMPO : Usar de 4 a 5 x semana por 30 minutos e aumentar gradualmente o tempo. ⠀ .⠀ NIVEL : Um nivel que seja desafiador para você ( deixo como sugestão nivel 2 ou 3 ). ⠀ . ⠀ PROGRAMA: Utilize um programa intervalado. Ao alternar períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade, seu corpo irá queimar calorias de forma mais eficiente já que ele tem que se ajustar a diferentes movimentos.⠀ .⠀ O eliptico é um excelente aparelho para queimar calorias, nele nenhum grupo muscular é deixado de fora. or ter esta caracteristica de ser um movimento multiarticular e ciclico o equipament ajuda a queimar mais calorias com maior segurança de movimento. ⠀ . ⠀ Ficou com alguma duvida ou tem alguma sugestão para otimizar os treinos no eliptico? Deixe nos comentarios, irei adorar trocar informaçoes com vocês!!!⠀ . ⠀ Felipe Ceccon - Personal Trainer ⠀ .⠀ #felipepersonal  #felipececconpersonal  #personalstarta  #emagrecer  #emagreci  #treino  #aerobico  #hardtraining  #academiaespaçowellness  #curitibatreina  #curitibafit  #fitness 
Com frio e chuva também teve treino de membro inferior... .
#felipepersonal #personalstarta  #legday  #espacowellnes #webber .
Contato: (41)99849-2266 
Josefelipepersonal@gmail.com
VOCÊ CONTROLA SUA MENTE OU SUA MENTE TE CONTROLA?⠀
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Quando estamos em uma rotina de treino temos um grande desafio: controlar a proria mente. ⠀
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Sim, sua mente também precisa ser treinada para voce não se sabotar, sua mente é responsavel por boa parte das desculpas que você acha para não realizar suas principais atividades que deveriam realmente serem feitas. Um dia o mal tempo não lhe da vontade de treinar, no outro a desculpa é uma agenda ´´lotade de compromissos´´, em outro pode ser o cansaço, e quando você se da conta seus objetivos ja se foram por água a abaixo...⠀
.⠀
Você esta no comando da sua mente? ⠀
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#bodybuilding #felipepersonal #personalstarta #emagrecer #fitness #lifestyle #gymdetermination #workout #personaltrainer #motivation #muscle #inspiration #dieta #nevergiveup #academia #treino #academiaespaçowellness #power
VOCÊ CONTROLA SUA MENTE OU SUA MENTE TE CONTROLA?⠀ .⠀ Quando estamos em uma rotina de treino temos um grande desafio: controlar a proria mente. ⠀ .⠀ Sim, sua mente também precisa ser treinada para voce não se sabotar, sua mente é responsavel por boa parte das desculpas que você acha para não realizar suas principais atividades que deveriam realmente serem feitas. Um dia o mal tempo não lhe da vontade de treinar, no outro a desculpa é uma agenda ´´lotade de compromissos´´, em outro pode ser o cansaço, e quando você se da conta seus objetivos ja se foram por água a abaixo...⠀ .⠀ Você esta no comando da sua mente? ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #bodybuilding  #felipepersonal  #personalstarta  #emagrecer  #fitness  #lifestyle  #gymdetermination  #workout  #personaltrainer  #motivation  #muscle  #inspiration  #dieta  #nevergiveup  #academia  #treino  #academiaespaçowellness  #power 
Pegue um par de halteres e sente-se em um banco inclinado em 45 graus. Encoste no banco e estenda totalmente os braços para baixo, permitindo que os halteres fiquem suspensos nas laterais do corpo. Flexionando o cotovelo, eleve os halteres em direção ao ombro. Faça uma pausa e então abaixe os halteres de volta à posição inicial.

#felipepersonal #personaltrainer  #treino #foco #forca #dieta #academiaespacowellness 
@espacowellness
Pegue um par de halteres e sente-se em um banco inclinado em 45 graus. Encoste no banco e estenda totalmente os braços para baixo, permitindo que os halteres fiquem suspensos nas laterais do corpo. Flexionando o cotovelo, eleve os halteres em direção ao ombro. Faça uma pausa e então abaixe os halteres de volta à posição inicial. #felipepersonal  #personaltrainer  #treino  #foco  #forca  #dieta  #academiaespacowellness  @espacowellness
Será que existe uma frequencia cardiaca ideal para queima de gordura? ⠀
⠀
A frequencia cardiaca ideal para qyeimar gordura é de 70% a 85% da frequencia cardiaca maxima, ja que nessa faixa de frequencia atingimos  os melhores beneficios para o condicionamento aerobio, indicado para exercicios longos, aonde ira predominar a faixa de queima de gordura, ⠀
⠀
Saber qual é o melhor para você, em que momento você se encontra e seu nível de condicionamento irão lhe indicar qual melhor treino.⠀
⠀
Por estética, agora muitas pessoas vão querer treinar acima de 85% da FC máxima, entretanto esse treinos são muito intensos e podem gerar lesões. Para treinar nesse nível é preciso estar preparado: articulações, tendões, coração, artérias, enfim: tudo que alguém que está iniciando precisa trabalhar.⠀
⠀
Cardiopatas, por exemplo, não podem treinar em níveis tão intensos. Para eles, o recomendado é a zona-alvo, além consumir gordura você estará trabalhando seu sistema cardio-respiratório, onde os benefícios são inúmeros.⠀
⠀
Se você é avançado e bem treinado, agora tem uma carta na manga para te ajudar a queimar gordura. Não faça esses treinos por um longo período (não mais que 3 semanas) já que os riscos de lesões vão aumentando com o tempo. Não se esqueça também do risco de overtraining.⠀
⠀
#felipepersonal #personaltrainer #personaltraining #personalstarta #emagrecer #emagrecendo #emagreci #hiit #emagrececuritiba #curitiba #academiaespacowellness #cardio #musculalcao
Será que existe uma frequencia cardiaca ideal para queima de gordura? ⠀ ⠀ A frequencia cardiaca ideal para qyeimar gordura é de 70% a 85% da frequencia cardiaca maxima, ja que nessa faixa de frequencia atingimos os melhores beneficios para o condicionamento aerobio, indicado para exercicios longos, aonde ira predominar a faixa de queima de gordura, ⠀ ⠀ Saber qual é o melhor para você, em que momento você se encontra e seu nível de condicionamento irão lhe indicar qual melhor treino.⠀ ⠀ Por estética, agora muitas pessoas vão querer treinar acima de 85% da FC máxima, entretanto esse treinos são muito intensos e podem gerar lesões. Para treinar nesse nível é preciso estar preparado: articulações, tendões, coração, artérias, enfim: tudo que alguém que está iniciando precisa trabalhar.⠀ ⠀ Cardiopatas, por exemplo, não podem treinar em níveis tão intensos. Para eles, o recomendado é a zona-alvo, além consumir gordura você estará trabalhando seu sistema cardio-respiratório, onde os benefícios são inúmeros.⠀ ⠀ Se você é avançado e bem treinado, agora tem uma carta na manga para te ajudar a queimar gordura. Não faça esses treinos por um longo período (não mais que 3 semanas) já que os riscos de lesões vão aumentando com o tempo. Não se esqueça também do risco de overtraining.⠀ ⠀ #felipepersonal  #personaltrainer  #personaltraining  #personalstarta  #emagrecer  #emagrecendo  #emagreci  #hiit  #emagrececuritiba  #curitiba  #academiaespacowellness  #cardio  #musculalcao 
A consultoria online é um processo de acompanhamento personalizado a distancia. Durante este acompanhamento você ira passar por algumas etapas imortantes para ter exito em seu objetivo. .
1º Preenchimento dos dados: 
Assim que fechar seu plano, você ira responder a um questionario aonde ira colocar seus dados. Embasado neste questionario irei montar um treino de acordo com suas informaçoes, por isso nesta etapa é muito importante sua atenção e sinceridade.
.
2º Prescrição do programa de treino:

Assim que recebo as respostas do questionario irei montar seu treino de forma personalizada. Você recebera seu treino em até 24 horas após o envio das respostas do questionario. .
3º Acompanhamento:

O acompanhamento é realizado via whats app, facebook, instagram, etc. Durante um mês o aluno realiza o treino no local escolhido podendo tirar duvidas a qualquer momento atraves de redes sociais, whats app. Nesta fase da consultoria é de suma importancia o aluno ter comprometimento com seu objetivo. 
Qualquer duvida me envie um direct ou deixe nos comentarios.
.
Contato: 
Josefelipepersonal@gmail.com (41)99949-2266 
https://www.facebook.com/felipececconpersonaltrainner

#consultoriaonlinefitness #consultoriaonline #fitness #personaltrainer #FelipePersonal #emagrecer
A consultoria online é um processo de acompanhamento personalizado a distancia. Durante este acompanhamento você ira passar por algumas etapas imortantes para ter exito em seu objetivo. . 1º Preenchimento dos dados: Assim que fechar seu plano, você ira responder a um questionario aonde ira colocar seus dados. Embasado neste questionario irei montar um treino de acordo com suas informaçoes, por isso nesta etapa é muito importante sua atenção e sinceridade. . 2º Prescrição do programa de treino: Assim que recebo as respostas do questionario irei montar seu treino de forma personalizada. Você recebera seu treino em até 24 horas após o envio das respostas do questionario. . 3º Acompanhamento: O acompanhamento é realizado via whats app, facebook, instagram, etc. Durante um mês o aluno realiza o treino no local escolhido podendo tirar duvidas a qualquer momento atraves de redes sociais, whats app. Nesta fase da consultoria é de suma importancia o aluno ter comprometimento com seu objetivo. Qualquer duvida me envie um direct ou deixe nos comentarios. . Contato: Josefelipepersonal@gmail.com (41)99949-2266 https://www.facebook.com/felipececconpersonaltrainner #consultoriaonlinefitness  #consultoriaonline  #fitness  #personaltrainer  #FelipePersonal  #emagrecer