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15. September 2k|8 • #mrolympia2018
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Guten Abend meine Liebe #schwabbelgainzcommunity 🤗😍
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______Ganz kurz und knapp:______
Wochenende 🙌🎉 - Füße hoch - Hähnchen-Auflauf 🍗 (mit Käse 🧀 you know 😏😍) - Glotze an, selbstverständlich läuft Mr. Olympia 👀🏋️💥 - meine heutige abendliche Mission: ❌ NICHT❌ einschlafen! 😅
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Was macht ihr heute Abend so schönes? 🤔 Liegt ihr auch gemütlich auf Sofia 🛋️ oder geht's heute Abend noch auf Rutt? 💃🍻🍹 Ich wünsche euch auf jeden Fall einen wunderschönen Abend ❤️.
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#teamred #kämpferkämpfen #weneedmorebeef
#girlswholift #inspiration #training #motivation #strong #beastmode #powerful #straightandstrong #sasfam #sasgang #fitnessmodel #fitspiration #fitspo #fitspiration #fight
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11. September 2k|8 • #lauchparty
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Guten Abend meine Liebe #schwabbelgainzcommunity 🤗😍.
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Ich hoffe eure bisherige Woche lief super 💪💥 und ihr könnt es ebenfalls kaum abwarten, dass es bald endlich wieder heiß: 🆆🅾🅲🅷🅴🅽🅴🅽🅳🅴 🎉🍹. Ich  stehe jeden Montag gegen Mittag  im Büro und sage "ey Mädels, bald ist wieder Wochenende! 😍🙌🤤" Und dann kommt immer so " ähm..Jenny, es ist erst Montag 🙄🖕". Für mich heißt es fast wieder Wochenende, sobald der Montag Nachmittag angebrochen ist 😍🤷! HALLO, die Einstellungen macht's ! Meine Motivation 💪 brauche ich ja wohl nicht beschreiben, wenn ich nur das Wort: Wochenääände erwähnt habe, im o.g. Satz 🙆😂. Es findet alles in unserem Kopf statt ! Du entscheidest was da oben für ein Kino 🎶 gespielt wird ! 😉
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Mein "Bro" 😂 & ich hatten heute eine fixe Schulter Session 😍 & Haribo war auch dabei. Ich sag euch, wir hatten einen Spaß 😂👌. Diese Gesichter immer wenn man CARBS im Gym, während des Trainings frisst. Da wäre gestern fast eine 👸 vom Stepper gefallen...wollte ihr erst noch welche abgeben...aber ihr wisst ja, alles abgezählt 😂👌🤭 #hahahaichmusssolachengerade !
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🌟 Nachtiii Kinder 😄🤭❤️
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📸: @yvespape 🤗😘
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09. September 2k|8 • #gymtime
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Psst...psst...💤...noch jemand wach? 🤭 Wenn ja wünsche ich all denen,  jetzt schon einmal für morgen einen tollen Start in den Tag ☀️🌻 & ein gigantisches Training 💪😍. Curlt weg, was nur zu curlen ist 🏋️ Eisen Schwestern & Brüdern 🤗😋. Denkt immer daran: 🅽🅾 🅴🆇🅲🆄🆂🅴🆂 !💥
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So nun aber schnell ins Bett & die erforderliche Kraft für morgen tanken 😘💤 Nachtiii #schwabbelgainzcommunity ©
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#teamred #kämpferkämpfen #weneedmorebeef
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02. SepTember 2o|8 • #sunset
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Wunderschönen Sonntag wünsche ich euch, meine liebe #schwabbelgainzcommunity 🎉☀️. Ich hoffe ihr habt das Wochenende in vollen Zügen genossen & es geht euch allen guuut?! 💋 xoxo ❤️
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💎 @silberhirt • 🛒10% OFF w/Code' jck10
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#lookingforwardtothegym #restdays #weekendvibes #friends #boyfriend #smiling #beautiful #happy #lifelovelive #sunday #crazyjck #ostfriesland #noinstagramromance #realyshit
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29. AugusT 2o|8 • #kämpferkämpfen
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"Mit der Zeit wird die Zeit immer wichtiger!"
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10 Tage Sportfrei ❌🤸, draußen gefühlte 14° und es regnet 🌧️, also schöner kann es gerade nicht sein 😍 (wehe es gewittert später 😂😂👆🙄). Ich habe Besuch... meine tägliche Freundin Namens "Tuppi" ist da 🍗🥦🥩, zusammen mit nem Tässchen Tee ☕ haben wir uns aufs Sofa geschmissen 📺🛋️ & genießen den Feierabend 🙌 ! Das solltet ihr auch tun, fühlt sich gut an 😂.
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Hab's fein meine liebe #schwabbelgainzcommunity © ! ❤️❤️❤️
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PS. Meine heutigen Instastorys laden immer noch 🙄😭 es hat keinen Sinn... Aber ich bin anscheinend nicht die Einzige lt. div. privater Nachrichten. @instagram na, wie wäre es Mal mit ner Problembehebung?! 🙄😉
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Ich wäre ja auch mal wieder für die Oldschool Variante, Briefe schreiben, SMS Texten, telefonieren oder hier, noch besser....🥁 sich treffen 🙌😁😍.
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#teamred ❤️ #teamredcoaching #weneedmorebeef #dieblumemussteauchdurchdreckwachsen  #offseason #constructionphase #schwabbel  #bodybuilding #motivation #noinstagramromance #goodnight
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15. AugusT 2o|8 • #kämpferkämpfen
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"Eines Tages wirst du dort sein, wo du immer hin wolltest. Vertraue darauf!"
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Nachtiiiii 🌟 #schwabbelgainzcommunity 
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#teamred ❤️ #teamredcoaching #weneedmorebeef #dieblumemussteauchdurchdreckwachsen  #offseason #constructionphase #schwabbel #posing #wersagtdastrainingistharthatnochniegepost  #lateralview #bodybuilding #motivation #noinstagramromance #truth #chestday #tittenday #goodnight
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11. AugusT 2o|8 • #kämpferkämpfen
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Was hatten wir heute für ein geiles Training ! 🙌😍 Wir haben schön den Rücken auseinander genommen 🔥 und danach wurde noch ne ordentliche Runde Posing aufs Parkett gelegt 💃😘.
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Nun wird sich fein wachsen gelegt 💪. Nachtiiiii 🌟 #schwabbelgainzcommunity ❤️
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#teamred ❤️ #teamredcoaching #streifenhörnchentrotzaufbau #fettundwassersammeltsichwoanders 😂😭 #weneedmorebeef #offseason #constructionphase #schwabbel #bodybuilding #motivation #noinstagramromance #truth #chestday #tittenday #videoofthegay #goodnight
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✝01. AugusT 2o|8 • #silence
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Die Seele kann erst dann richtig baumeln, wenn das Herz einen Platz gefunden hat, wo es zur Ruhe kommt 🌠.
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#bodybuildingisthebesttherapy #youandmeforever ❤️ #noinstagramromance #isnotallgoldwhatshines #welcometorealityfuckinginstagram #goodnight
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31. Juli 2o|8 • #kleinviehmachtauchmist
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#bowchickawowwow 💃
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⚠️ oh my f****** goodness, war das ein geiles t***** training ⚠️ #siehattittengesagt #piep 😁🙊. Es wurde geschwitzt 💦, ein neuer PR im KH drücken erreicht 💪😍 #coachgibmirnochmehrcarbs 🙊😍😂 , gestöhnt, gelacht 😂👌 und bissel Posing war auch noch drin #wasmachendieda 😂.
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Ich bin voller Glückshormone 😍😄 & dabei habe ich nicht einmal meinen satisfyer in der Hand gehabt 😂😁☝️ #insider #ichhaftehierfürnichtselternpasstaufeurekinderauf ⚠️
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So genug Dünschiss - Tschääänipffer & Magerquark haben noch ein Date und dann wird sich wachsen gelegt 💪. In diesem Sinne, nachtiiiiii 🌠🌟 #schwabbelgainzcommunity & #friends ❤️
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#teamred ❤️ #teamredcoaching #weneedmorebeef #offseason #constructionphase #schwabbel #bodybuilding #motivation #noinstagramromance #reality #chestday #tittenday #kleineaderdubrauchsteinennamenundgeschwister #photoofthegay #goodnight
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20. Juli 2o|8 • #kämpferkämpfen
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Wenn ich eins "muss", dann ist es WACHSEN 💪!
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Morgen Abend geht es auf das Weinfest hier in meiner Hood & danach rüber in die @wunderbar_aurich 🙌🍔🍷🍺 - abrocken hoch ¹0  #dasteppendieschwabbelgainz 💃🎉😄. Bäschtes Wetter 🌞, Freunde, Freund, gute Musik, geiles ESSEN 😍 #diealtedenktnuransessen #massephasebruder 😂🙊 und dazu feiiiin lecker Gesüff 😍.
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Was geht bei euch feines dieses Wochenende🔎? 🤗 Genießt ihr das fantastische Wetter @home, mit #chillivanilli oder seid ihr ebenfalls unterwegs? 🎉💃
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Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend liebe #schwabbelgainzcommunity ❤️
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#teamred ❤️ #proud #fight #gainz #motivated #offseason #weneedmorebeef #back #lat #shelifts #bodybuilding #love #noinstagramromance #truth #shitisnotourbusiness #habnenaneckendenstil #ganzekantenundprofil #noinstagramhipster
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17. JuLi 2k|8 • #zahnbürstenselfie 
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Mahlzeit meine liebe #schwabbelgainzcommunity 😁✌️
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Düwel, watt ne Hitze draußen 🔥😂. Das uns da die Belege 💻📑noch nicht am Arsch kleben geblieben sind, verdanken wir alles der Göttin namens .... 🥁 Klima-Ballerina 😍🙏.
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Bei dem Wetter macht das Training auch so einen unglaublichen Spaß 🤞😁. Man kann sich oder die Hantel #flutschwoissiehin🤷😂, kaum festhalten vor Schweiß 😂.
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Dennoch, ist dieses Wetter unglaublich schön 😍 (außer das darauffolgenden Gewitter...😟). Dieser Sonnenuntergang gestern Abend 😭 ein Träumchen ❤️☀️🌇!
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Genießt es ihr lieben !!! ☀️
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#teamred ❤️ #proud #fight #gainz #motivated #offseason #weneedmorebeef #shelifts #bodybuilding #love #noinstagramromance #shitisnotourbusiness #habnenaneckendenstil #ganzekantenundprofil #sunset #aurich #ostfriesland #meinehood #niceweather  #schwitztdunochoderklebstduschon
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14. Juli 2o|8 • #kämpferkämpfen
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"Eines nach dem anderen, jetzt zählt für mich nur dieser Job!" • Arnold Schwarzenegger
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12. Juli 2k|8 • #schäääppern
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Ach, watt ein Spaß heute beim Training 😂☝️ (siehe Story). Wir haben gepflegt, RASIERT 💪😎🔥. @ahnrchs & ich, zusammen in einem Gym? nicht gut 😂⚠️! ❤️
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Das Training macht im Moment wieder unglaublichen Spaß! & ich bin abends, im Bett, schon wieder heiß aufs nächste Training 🔥😎! Am liebsten würde ich jeden Tag ins Gym gehen...aaaaber die Muskeln brauchen ja auch ihre Zeit zum wachsen ☝️😏. Man lernt ja dazu, gell 😄🙊.
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Schönen Abend euch noch, liebe #schwabbelgainzcommunity ❤️😙
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Outfit by @straightandstrong • 🛒10% OFF w/Code' jck10%
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#teamred ❤ #kämpferkämpfen #offseason #aufgebenkannstebeiderpost #muskelaufbau #muskelaufbauliebe #gains #dream #stage #foundressofschwabbelgainz #chest #bicepsday #lifestyle #bodybuilding #fitnesslifestyle #followme #motivation #beastmode #beastmode #gym #fitfamgermany
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10. Juli 2k|8 • #relaxen
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Das Training 🏋️ist im Kasten ✔️, das Hähnchen wird gleich gejagt und erschossen 🛒🐓🔪👩‍🍳😄 und danach heißt es nur noch: Handy 📵🗑️ aus und relaxen 😍!
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Euch noch einen schönen sonnigen 🌞 Abend, ihr süßen Gewichteheber 😙.
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👕 Hoodie
by @straightandstrong • 🛒10% OFF w/Code' jck10% •.______________________________________.•
#teamred ❤ #kämpferkämpfen #offseason #aufgebenkannstebeiderpost #muskelaufbau #muskelaufbauliebe #gains #dream #stage #foundressofschwabbelgainz #lifestyle #bodybuilding #fitnesslifestyle #followme #motivation #beastmode #gym #fitfamgermany #me #jck #tschäniiipfer #bellapumpapopolina #weizenmehltyp405
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09. JuLi 2k|8 • #legday
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Guten Abend süße #schwabbelgainzcommunity 😍💋. Ich hoffe, ihr seid alle super in die neue Woche gestartet 🎉🙌!
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Bei wem stand denn heute auch ein hartes 😥 Beintraining ♿ an ? 😍 Oder wurde doch lieber die "Brust" trainiert 😊?
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Ich habe gerade noch kurz RTL an..."das Sommerhaus der Stars"... Ach du heilige ❌😣, was sich die Menschen dahinter immer alles einfallen lassen, um die Menschheit dumm zuhalten bzw. abzulenken 😫.
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Glotze aus 📺🛋️❌ & ab ins Bettiii! 😍 Nachtiiiii ihr Eisenbieger 💋
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#teamred ❤ #kämpferkämpfen #offseason #aufgebenkannstebeiderpost #muskelaufbau #muskelaufbauliebe #gains #dream #stage #foundressofschwabbelgainz #legs  #lifestyle #bodybuilding #fitnesslifestyle #followme #motivation #beastmode #beastmode #gym #fitfamgermany #me #posing #anstrengendwiesau #schweißonpoint
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[Weil Wasser im Hintergrund 🌊...oh ne wartet, vielleicht ist es ja doch die Sonnbrille 🕶️ meines Freundes 🤔? Wir werden es nie erfahren 😟, bei diesem Kindergarten von Instagram & co. 🤓☝️]
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o1. JuLi 2k|8 • #weekendvibes
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Sonne, Strand und Meer 🌞🏄💏💗
...ganz egal wo wir landen, mein Zuhause ist kein Ort, dass bist du! ❤️ #fynnkliemannmusik
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💎@silberhirt • 🛒10% OFF w/Code' jck10
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#boyfriend #lovers #wichtigeralsduismirnichts #zuhause #niceweekend #thelittlemoments #sun #beach #sea #ostfriesland #nordsee #me  #weizenmehltyp405
Anzeige [Weil Wasser im Hintergrund 🌊...oh ne wartet, vielleicht ist es ja doch die Sonnbrille 🕶️ meines Freundes 🤔? Wir werden es nie erfahren 😟, bei diesem Kindergarten von Instagram & co. 🤓☝️] • ¨`*:•.ღ🏋ღ.•:*¨`*:• o1. JuLi 2k|8 • #weekendvibes  ________________________________ • Sonne, Strand und Meer 🌞🏄💏💗 ...ganz egal wo wir landen, mein Zuhause ist kein Ort, dass bist du! ❤️ #fynnkliemannmusik  . 💎@silberhirt • 🛒10% OFF w/Code' jck10 ___________________________________ #boyfriend  #lovers  #wichtigeralsduismirnichts  #zuhause  #niceweekend  #thelittlemoments  #sun  #beach  #sea  #ostfriesland  #nordsee  #me  #weizenmehltyp405 
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25. Juni 2k|8 • #bootyday
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Das die Motivation mich noch so gepackt hat heute 💪😍, meeeegaaa🔥. Der Tag war sehr anstrengend 😥, aber erfolgreich; das Training war eine Zitterpartie ♿, aber seeeehr geil! 😍❤️ Jetzt heißt es nach knapp 10 Stunden  hungern 😫, endlich was essen 😍. Sag ja, der Tag war anstrengend 😅. Anbei mal ne neue Booty 🍑 Übung. Mega geil 😍!!!! Ich weeeeiß, dass sieht alles andere als " bequem " aus 😅… aber die fetzt sich echt pervers gut! 😁☝️🔥#übungmachtdenmeister .
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Habt einen tollen Abend meine liebe #schwabbelgainzcommunity 💗 xoxo 💋
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#weneedmorebeef #schwabbelgainz #bodybuilding #girlswholift #followme #motivation #straightandstrong #booty #leggings #beastmode #strong #shitisnotourbusiness #fight #eatclan #traindirty #bellapumpapopolina #me #nevergonnastop #videooftheday
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19. Juni 2k|8 • #realität
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In ganz kleinen Schritten, wieder zurück zum Sport finden 💪😍.
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Ich hatte die letzter Zeit, ein sehr starkes Motivationstief... 😥💥 Ich bin lieber auf der Coach 🛋️ geblieben, habe am Handy geklebt 📱 oder habe mich mit Freunden 🤗 getroffen, statt ins Studio zugehen 😟! #einfachkeinbock ! Ich hatte kaum, bis gar keinen Hunger 🍗❌ und somit purzelten auch ein paar Kilos 😭. Wenn deine Disziplin dich einfach Mal hart verlässt 👋💨... Kein Muskelwachstum mehr festgestellt 🌱, Fragen über Fragen in meinem Kopf 🚫, permanente Schmerzen in bestimmten Bereichen 😫... Boah ey da platzte auch mir Mal der Kragen! ❌ Ja, sowas kann einfach jedem Mal passieren 🙋. Nur weil Insta euch eine "ach so tolle Welt etc." vorlebt 💁, ist in der Realität, noch lange nicht alles nach "Friede Freude Eierkuchen" ! ⚠️😉
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Jetzt heißt es, meinen Weg wiederfinden und angreifen! 💪😍 #daslächelnsprichtfürsich #bodybuildinglove #dankejungs 😙
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Ich fürchte mich nicht mehr vor dem langsamen Vorwärtsgehen. Sondern nur vor dem Stehenbleiben! ⚠️
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#realtalk #overandout #goodnight #schwabbelgainzcommunity ❤️
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