an online Instagram web viewer
  • jaqzinha
    PERSONAL TRAINER LPF Curitiba
    @jaqzinha

Images by jaqzinha

Feliz sexta ❤️
Feliz sexta ❤️
A união de tudo que eu amo❣️ Açaí, Whey ☕️☕️ @elementopuro e pasta de amendoim @drpeanutpower ❣️
.
Você encontra tudo isso na @ctbasuplementos com os melhores preços da cidade ❤️ E lá o açaí é fit - 😍😍
.
#workout #açaí #curitibacool #curitiba #ctbasuplementos #healthylifestyle #healthylifestyle #vidasaudável
Hoje foi dia de suar 🏃🏼‍♀️😅e preparar o “Corpitcho” pra mais um final de semana 🍫🍬🍿🙊🤔porque já é quinta feira 🎊
🎼#workout #jqpersonal #personaltrainer #curitiba #curitibacool #cwb #barigui #treino #vidasaudavel #healthylifestyle #healthyfood
💁🏻‍♀️❤️🐶
💁🏻‍♀️❤️🐶
⁉️Porque executar o LPF? .
Nosso estilo de vida inclui inúmeras atividades que geram impacto e aumento de pressão sobre nosso corpo. E será que ele está preparado para isso? Jump, ⚽️ futebol, corrida 🏃🏼‍♀️, musculação, Crossfit... 🤔❓❓ Ai que está a questão, se nosso corpo não tem base para tudo que praticamos isso terá consequências... que são hérnias, incontinência urinária,prolapso de bexiga, retocele, cistocele, dores nas costas.
.
O LOW PRESSURE FITNESS é um método de treino que não exclui suas atividades, mas auxilia fazendo uma gestão das pressões nas cavidades internas (torácica,abdominal e pélvica) , devolvendo tônus para abdômen e assoalho pélvico e deixando seu corpo preparado, alongando, condicionado e equilibrado para outras atividades.
E além de tudo isso diminui a ansiedade e stress do dia a dia. 🧘🏼‍♀️ .
Tá esperando o que para começar? Agende sua avaliação ✅
.
#lowpressurefitness #LPF #BarrigaNegativa #VacumAbdominal #Postura #Respiracao #ReprogramacaoCorporal #AlongamentoMiofascial #LPFLovers #LPFBrasil #LPFCuritiba #lpfchallenge #barriganegativa #GenteQueAmaOQueFaz #cwb #curitiba #sampa #personaltrainer #jqpersonaltrainer #jqpersonal #vemcomigo #workout #lifestyle
⁉️Porque executar o LPF? . Nosso estilo de vida inclui inúmeras atividades que geram impacto e aumento de pressão sobre nosso corpo. E será que ele está preparado para isso? Jump, ⚽️ futebol, corrida 🏃🏼‍♀️, musculação, Crossfit... 🤔❓❓ Ai que está a questão, se nosso corpo não tem base para tudo que praticamos isso terá consequências... que são hérnias, incontinência urinária,prolapso de bexiga, retocele, cistocele, dores nas costas. . O LOW PRESSURE FITNESS é um método de treino que não exclui suas atividades, mas auxilia fazendo uma gestão das pressões nas cavidades internas (torácica,abdominal e pélvica) , devolvendo tônus para abdômen e assoalho pélvico e deixando seu corpo preparado, alongando, condicionado e equilibrado para outras atividades. E além de tudo isso diminui a ansiedade e stress do dia a dia. 🧘🏼‍♀️ . Tá esperando o que para começar? Agende sua avaliação ✅ . #lowpressurefitness  #LPF  #BarrigaNegativa  #VacumAbdominal  #Postura  #Respiracao  #ReprogramacaoCorporal  #AlongamentoMiofascial  #LPFLovers  #LPFBrasil  #LPFCuritiba  #lpfchallenge  #barriganegativa  #GenteQueAmaOQueFaz  #cwb  #curitiba  #sampa  #personaltrainer  #jqpersonaltrainer  #jqpersonal  #vemcomigo  #workout  #lifestyle 
😎Quer reduzir medidas de cintura e abdômen em 12 semanas? Venha conhecer a Técnica INOVADORA 👉🏻O LPF (low pressure Fitness). Para executar o Vacum 👉🏻Começamos com uma 1️⃣inspiração( enchendo os pulmões de ar), depois uma 2️⃣expiração (esvaziando os pulmões de ar, sem ser uma expiração forçada pois não existe contração voluntária do abdômen), 3️⃣apneia ( “trancar” a respiração), 4️⃣Vacum (abertura das costelas), 5️⃣inspirar e 6️⃣expirar para finalizar. Mas o LPF não é somente isto 👉🏻Juntamente com o ciclo respiratório temos varias pautas posturais que favorecem a correção postural e alongamento das fáscias. O LPF trás seus benefícios com a união dessas pautas e a respiração controlada. 💢Pratique e viva esses benefícios.
“
#LowPressureFitness #LPF #BarrigaNegativa #VacumAbdominal #Postura #Respiracao #ReprogramacaoCorporal #AlongamentoMiofascial #LPFLovers #LPFBrasil #LPFCuritiba #lpfchallenge #barriganegativa #GenteQueAmaOQueFaz #cwb #curitiba #sampa #personaltrainer #jqpersonaltrainer #jqpersonal #vemcomigo #workout #lifestyle
😎Quer reduzir medidas de cintura e abdômen em 12 semanas? Venha conhecer a Técnica INOVADORA 👉🏻O LPF (low pressure Fitness). Para executar o Vacum 👉🏻Começamos com uma 1️⃣inspiração( enchendo os pulmões de ar), depois uma 2️⃣expiração (esvaziando os pulmões de ar, sem ser uma expiração forçada pois não existe contração voluntária do abdômen), 3️⃣apneia ( “trancar” a respiração), 4️⃣Vacum (abertura das costelas), 5️⃣inspirar e 6️⃣expirar para finalizar. Mas o LPF não é somente isto 👉🏻Juntamente com o ciclo respiratório temos varias pautas posturais que favorecem a correção postural e alongamento das fáscias. O LPF trás seus benefícios com a união dessas pautas e a respiração controlada. 💢Pratique e viva esses benefícios. “ #LowPressureFitness  #LPF  #BarrigaNegativa  #VacumAbdominal  #Postura  #Respiracao  #ReprogramacaoCorporal  #AlongamentoMiofascial  #LPFLovers  #LPFBrasil  #LPFCuritiba  #lpfchallenge  #barriganegativa  #GenteQueAmaOQueFaz  #cwb  #curitiba  #sampa  #personaltrainer  #jqpersonaltrainer  #jqpersonal  #vemcomigo  #workout  #lifestyle 
Mais uma segunda 💪🏻🙏🏻 que nossa semana seja super produtiva 😉 #segundafeira #circo #trapezio #jqpersonaltrainer #healthylifestyle #workout #treino #musculaçãofeminina #atricirco #lpf #lowpressurefitness #curitiba #saopaulo #rj
Recebi um Kit ❤️ delicioso da @hartsnatural que contém apenas produtos 100% naturais, todos feitos com muito cuidado e atenção na qualidade de cada ingrediente.
.
Na correria do dia☀️ ,entre um treino e outro é essencial ter um alimento saboroso e de qualidade. E a @hartsnatural garante isso, 👉🏻é legal 👀observar que suas barrinhas possuem poucos ingredientes, alto valor nutricional, são 🚫sem glúten e 🚫sem lactose. A barrinha VEGANA Tem 20g de proteína 😱e é coberta com chocolate 70% cacau 🍫 , indispensável para quem pensa em saúde na hora de se alimentar.
.
Aqui em Curitiba você encontra os produtos nos supermercados Angeloni e Muffato e lojas de produtos naturais.📦 Ou adquiri pelo site www.hartsnatural.com.br e recebe no conforto da sua casa😉.
.

#hartsnatural #takeiteasy #veganaharts #earthfriendly #moveharts #loveharts #kiddiesharts #loceacai #workout #lpf #jqpersonaltrainer #lifestyle #brandello_comercial
Recebi um Kit ❤️ delicioso da @hartsnatural que contém apenas produtos 100% naturais, todos feitos com muito cuidado e atenção na qualidade de cada ingrediente. . Na correria do dia☀️ ,entre um treino e outro é essencial ter um alimento saboroso e de qualidade. E a @hartsnatural garante isso, 👉🏻é legal 👀observar que suas barrinhas possuem poucos ingredientes, alto valor nutricional, são 🚫sem glúten e 🚫sem lactose. A barrinha VEGANA Tem 20g de proteína 😱e é coberta com chocolate 70% cacau 🍫 , indispensável para quem pensa em saúde na hora de se alimentar. . Aqui em Curitiba você encontra os produtos nos supermercados Angeloni e Muffato e lojas de produtos naturais.📦 Ou adquiri pelo site www.hartsnatural.com.br e recebe no conforto da sua casa😉. . #hartsnatural  #takeiteasy  #veganaharts  #earthfriendly  #moveharts  #loveharts  #kiddiesharts  #loceacai  #workout  #lpf  #jqpersonaltrainer  #lifestyle  #brandello_comercial 
Arriscando algumas posturas #nivel3 com a #masktraining. Começando treinando cada postura isoladamente, para futuramente conseguir concluir a sequência ❄️💪🏻 #lpf #lpfexperince #lowpressurefitness #hipopressivo #barriganegativa #barrigachapada #vemcinturinha #cinturafina #abdominal #stomachvacuum#resultado #postura #respiração  #fascia #diafragma #stomachvacuum #neuromiofascial #lpflovers❤️ #VacumAbdominal #ReprogramacaoCorporal #AlongamentoMiofascial #LPFBrasil #LPFCuritiba #cwb #curitiba
Arriscando algumas posturas #nivel3  com a #masktraining . Começando treinando cada postura isoladamente, para futuramente conseguir concluir a sequência ❄️💪🏻 #lpf  #lpfexperince  #lowpressurefitness  #hipopressivo  #barriganegativa  #barrigachapada  #vemcinturinha  #cinturafina  #abdominal  #stomachvacuum #resultado  #postura  #respiração  #fascia  #diafragma  #stomachvacuum  #neuromiofascial  #lpflovers ❤️ #VacumAbdominal  #ReprogramacaoCorporal  #AlongamentoMiofascial  #LPFBrasil  #LPFCuritiba  #cwb  #curitiba 
🤭Novo acessório para os treinos de #LOWPRESSUREFITNESS
.
A #trainingmask 😷 , desafiadora na sessão de LPF 💪🏻Ajuda a regular a respiração, aumenta a resistência pulmonar e capacidade respiratória, aumenta a eficiência do transporte de oxigênio no organismo e rendimento não só nos esportes, mas também na vida diária. Incluída no LPF produz um grande estímulo para a musculatura respiratória, duplicando a intensidade do treino. 💪🏻
.
#lowpressure #LowPressureFitness #LPF #BarrigaNegativa #VacumAbdominal #Postura #Respiracao #ReprogramacaoCorporal #AlongamentoMiofascial #LPFLovers #LPFBrasil #LPFCuritiba #lpfchallenge #barriganegativa #gentequeamaoquefaz #cwb #curitiba #sampa #personaltrainer #jqpersonaltrainer #jqpersonal #vemcomigo #workout #lifestyle #trainingmask #lpflovers❤️ #lpfmask #lpfmasktraining #masktrainingLPF
🤭Novo acessório para os treinos de #LOWPRESSUREFITNESS  . A #trainingmask  😷 , desafiadora na sessão de LPF 💪🏻Ajuda a regular a respiração, aumenta a resistência pulmonar e capacidade respiratória, aumenta a eficiência do transporte de oxigênio no organismo e rendimento não só nos esportes, mas também na vida diária. Incluída no LPF produz um grande estímulo para a musculatura respiratória, duplicando a intensidade do treino. 💪🏻 . #lowpressure  #LowPressureFitness  #LPF  #BarrigaNegativa  #VacumAbdominal  #Postura  #Respiracao  #ReprogramacaoCorporal  #AlongamentoMiofascial  #LPFLovers  #LPFBrasil  #LPFCuritiba  #lpfchallenge  #barriganegativa  #gentequeamaoquefaz  #cwb  #curitiba  #sampa  #personaltrainer  #jqpersonaltrainer  #jqpersonal  #vemcomigo  #workout  #lifestyle  #trainingmask  #lpflovers ❤️ #lpfmask  #lpfmasktraining  #masktrainingLPF 
👉🏻DEFINA QUAL O SEU OBJETIVO ☝️ FOTO 1 Ou FOTO 2? Você entende a diferença entre tônus e força ?  Quando fazemos milhões de abdominais, não estamos trabalhando as principais fibras dos músculos do nosso abdome que são fibras posturais (tipo I) correspondendo a quase 70% desses músculos ou seja, falta TÔNUS e não FORÇA. 
Isso porque a função predominante desses músculos é de manter a postura, dar suporte e estabilidade ao tronco 🤗

O método LOW PRESSURE FITNESS trabalha o TÔNUS inclusive dos músculos mais profundos do abdome (músculos que favorecem o acinturamento) por isso consegue retirar aquele aspecto de barriga "estufada", hipertrofiado, melhorar a diástase e a postura. 📌ATENÇÃO meninas!! Eu @jaqzinha .
Nos últimos meses resolvi fazer um teste mudando a forma como treinava abdômen.
Continuei praticando LPF, mas ao invés de fazer abdominais SEM carga, como de costume, inclui na minha rotina de treinos abdominais COM carga.
.
Como o esperado e não é novidade 👉🏻Principalmente no período que diminui o percentual de gordura 🔍 observei mais definição e os famosos “six pack”, Porém houve aumento na circunferência da cintura (4cm) e abdômen 👉🏻⏳🙀
Ou seja o trabalho com cargas é contrário ao LPF pois como ESPERADO fortaleceu e hipertrofiou as estruturas no meu ABS - principalmente as porções como reto abdominal e oblíquos externos, estruturas onde predominam fibras tipo 2 que reagem bem ao estímulo com sobrecarga. Então fiquei com o aspecto mais “quadrada”. ◾️Posteriormente eliminei os abdominais com carga e continuei com a prática do LPF 👉🏻nele o trabalho é tensional, por contração excêntrica da musculatura com a sucção, estimulando fibras tipo 1, devolvendo o tônus para estruturas ABS como transverso e oblíquos internos 🚀e assim obtendo uma linha de cintura mais marcada. E foi o que realmente aconteceu, perdi 3 cm de cintura no período subsequente. 👉🏻Então NÃO ENTREM na onda de fazer oblíquo com carga para “afinar a cintura” , pois ALÉM DE NÃO AFINAR pode te deixar mais longe do seu objetivo. 
#lpf #lpfexperince #lowpressurefitness #hipopressivo #barriganegativa #barrigachapada #vemcinturinha #cinturafina #abdominal #stomachvacuum
👉🏻DEFINA QUAL O SEU OBJETIVO ☝️ FOTO 1 Ou FOTO 2? Você entende a diferença entre tônus e força ? Quando fazemos milhões de abdominais, não estamos trabalhando as principais fibras dos músculos do nosso abdome que são fibras posturais (tipo I) correspondendo a quase 70% desses músculos ou seja, falta TÔNUS e não FORÇA. Isso porque a função predominante desses músculos é de manter a postura, dar suporte e estabilidade ao tronco 🤗 O método LOW PRESSURE FITNESS trabalha o TÔNUS inclusive dos músculos mais profundos do abdome (músculos que favorecem o acinturamento) por isso consegue retirar aquele aspecto de barriga "estufada", hipertrofiado, melhorar a diástase e a postura. 📌ATENÇÃO meninas!! Eu @jaqzinha . Nos últimos meses resolvi fazer um teste mudando a forma como treinava abdômen. Continuei praticando LPF, mas ao invés de fazer abdominais SEM carga, como de costume, inclui na minha rotina de treinos abdominais COM carga. . Como o esperado e não é novidade 👉🏻Principalmente no período que diminui o percentual de gordura 🔍 observei mais definição e os famosos “six pack”, Porém houve aumento na circunferência da cintura (4cm) e abdômen 👉🏻⏳🙀 Ou seja o trabalho com cargas é contrário ao LPF pois como ESPERADO fortaleceu e hipertrofiou as estruturas no meu ABS - principalmente as porções como reto abdominal e oblíquos externos, estruturas onde predominam fibras tipo 2 que reagem bem ao estímulo com sobrecarga. Então fiquei com o aspecto mais “quadrada”. ◾️Posteriormente eliminei os abdominais com carga e continuei com a prática do LPF 👉🏻nele o trabalho é tensional, por contração excêntrica da musculatura com a sucção, estimulando fibras tipo 1, devolvendo o tônus para estruturas ABS como transverso e oblíquos internos 🚀e assim obtendo uma linha de cintura mais marcada. E foi o que realmente aconteceu, perdi 3 cm de cintura no período subsequente. 👉🏻Então NÃO ENTREM na onda de fazer oblíquo com carga para “afinar a cintura” , pois ALÉM DE NÃO AFINAR pode te deixar mais longe do seu objetivo. #lpf  #lpfexperince  #lowpressurefitness  #hipopressivo  #barriganegativa  #barrigachapada  #vemcinturinha  #cinturafina  #abdominal  #stomachvacuum 
💪🏻Força + flexibilidade. Fortalecendo a base do meu corpo para estar preparada para praticar qualquer outra modalidade de exercício físico. 👉🏻Porque como sempre digo não adiantar sair correndo 42 km ou qualquer esporte sem estar com articulações, abdômen, coluna preparada para isto. Não trabalhar base é Garantia de futuras lesões #pilates #pilatesbrasil #pilateslovers #instafit #fitness #pilatesavancado #strong #strech #pilatestododia #pilatesparatodos #pilatesnaveia #pilateslife #pilateseveryday
💪🏻Força + flexibilidade. Fortalecendo a base do meu corpo para estar preparada para praticar qualquer outra modalidade de exercício físico. 👉🏻Porque como sempre digo não adiantar sair correndo 42 km ou qualquer esporte sem estar com articulações, abdômen, coluna preparada para isto. Não trabalhar base é Garantia de futuras lesões #pilates  #pilatesbrasil  #pilateslovers  #instafit  #fitness  #pilatesavancado  #strong  #strech  #pilatestododia  #pilatesparatodos  #pilatesnaveia  #pilateslife  #pilateseveryday 
O LPF não é  só um método de treino... É uma paixão💕modo de vida. Raras as vezes vi algo que gerasse tantos resultados em tão pouco tempo e necessitando apenas ⏳de minutos do seu dia. Desde mudanças estéticas como afinar a cintura até mudanças na qualidade de vida como diminuir ansiedade, stress, IU, dores nas costas, melhorar performance esportiva, desempenho sexual, postura.
.
O low pressure fitness abrange estudos sobre neurodinâmia, RPG, fáscias musculares reunindo principais conceitos da educação física e fisioterapia fato que o torna tão completo. ⏳👉🏻Realizar os 5 minutos diários e uma vez na semana um treino de 30 minutos se encaixa em qualquer rotina, lembrando que seus benefícios estão longe de ser APENAS estéticos. .
Comece a praticar essa paixão ❤️#lpflovers
.
#lpf #lpfexperince #lowpressurefitness #hipopressivo #barriganegativa #barrigachapada #vemcinturinha #cinturafina #abdominal #lpfchallenge #stomachvacuum#resultado #postura #respiração  #fascia #diafragma #stomachvacuum #neuromiofascial #lpflovers❤️ #VacumAbdominal
O LPF não é só um método de treino... É uma paixão💕modo de vida. Raras as vezes vi algo que gerasse tantos resultados em tão pouco tempo e necessitando apenas ⏳de minutos do seu dia. Desde mudanças estéticas como afinar a cintura até mudanças na qualidade de vida como diminuir ansiedade, stress, IU, dores nas costas, melhorar performance esportiva, desempenho sexual, postura. . O low pressure fitness abrange estudos sobre neurodinâmia, RPG, fáscias musculares reunindo principais conceitos da educação física e fisioterapia fato que o torna tão completo. ⏳👉🏻Realizar os 5 minutos diários e uma vez na semana um treino de 30 minutos se encaixa em qualquer rotina, lembrando que seus benefícios estão longe de ser APENAS estéticos. . Comece a praticar essa paixão ❤️#lpflovers  . #lpf  #lpfexperince  #lowpressurefitness  #hipopressivo  #barriganegativa  #barrigachapada  #vemcinturinha  #cinturafina  #abdominal  #lpfchallenge  #stomachvacuum #resultado  #postura  #respiração  #fascia  #diafragma  #stomachvacuum  #neuromiofascial  #lpflovers ❤️ #VacumAbdominal 
Treino de domingo 💎💪🏻💕#Fds #sol #workout #treino #jqpersonal #jqpersonaltrainer #domingo #inverno2018☃️ #Cwb #curitiba #insta
🥑🥦Minhas refeições estão garantidas com a @turiyaalimentos , de forma prática e rápida consigo manter a dieta e o principal de tudo ☺️comendo algo super saboroso 👉🏻feito de forma artesanal somente com ingredientes naturais e de alta qualidades 💕🥦🥑
.
São Pratos congelados com opções Veganas, diet, Fit, 🍕 Pizza hummmm 😍peça logo o seu 📲 999792673 @turiyaalimentos
🥑🥦Minhas refeições estão garantidas com a @turiyaalimentos , de forma prática e rápida consigo manter a dieta e o principal de tudo ☺️comendo algo super saboroso 👉🏻feito de forma artesanal somente com ingredientes naturais e de alta qualidades 💕🥦🥑 . São Pratos congelados com opções Veganas, diet, Fit, 🍕 Pizza hummmm 😍peça logo o seu 📲 999792673 @turiyaalimentos
Mas o que é LPF? O Low Pressure Fitness proporciona através de seus exercícios uma diminuição das pressões das cavidades: torácica, abdominal e pélvica melhorando através do resgate do #tônus muscular tornando estes músculos mais rígidos, ativos e prontos para a batalha. Com isso, dentro desta capacidade tônica resgatada, se faz uma cinta natural, reposicionamento viceral e como consequência diminui até 12 cm da circunferência abdominal em apenas 3 meses de prática! O método vem sido muito procurado por acarretar resultados estéticos satisfatórios, porém vai MUUUITO além da “barriga negativa” 😊VEJAM SÓ: 👉🏼 Melhora da postura 👉🏼 Prevenção e tratamento em dores na coluna e articulares 👉🏼 Melhora funcionamento do intestino 👉🏼Melhora o desempenho sexual 👉🏼Diminui a retenção de líquido 👉🏼Prevenção e tratamento para Incontinência Urinária. IMPORTANTÍSSIMO ressaltar que o método deve ser sempre praticado com acompanhamento de um profissional licenciado😉Vem aqui para #studiocorpolivre do água verde e comece logo sua prática 😊#lpfbrasil #coretraining #sistemafascial #hipopressivos #neurociência #tecnicadabarriganegativa
Mas o que é LPF? O Low Pressure Fitness proporciona através de seus exercícios uma diminuição das pressões das cavidades: torácica, abdominal e pélvica melhorando através do resgate do #tônus  muscular tornando estes músculos mais rígidos, ativos e prontos para a batalha. Com isso, dentro desta capacidade tônica resgatada, se faz uma cinta natural, reposicionamento viceral e como consequência diminui até 12 cm da circunferência abdominal em apenas 3 meses de prática! O método vem sido muito procurado por acarretar resultados estéticos satisfatórios, porém vai MUUUITO além da “barriga negativa” 😊VEJAM SÓ: 👉🏼 Melhora da postura 👉🏼 Prevenção e tratamento em dores na coluna e articulares 👉🏼 Melhora funcionamento do intestino 👉🏼Melhora o desempenho sexual 👉🏼Diminui a retenção de líquido 👉🏼Prevenção e tratamento para Incontinência Urinária. IMPORTANTÍSSIMO ressaltar que o método deve ser sempre praticado com acompanhamento de um profissional licenciado😉Vem aqui para #studiocorpolivre  do água verde e comece logo sua prática 😊#lpfbrasil  #coretraining  #sistemafascial  #hipopressivos  #neurociência  #tecnicadabarriganegativa 
E vamos começar a semana com vibe positiva ☘️☘️#treino #workout #segundafeira #paz #equilibrio #🌷 #pensamentospositivos #curitiba #lpf #handstand
Loira 💁🏼‍♀️ou morena 💁🏻‍♀️ não troco meu super cabeleireiro @nickpetenusso e o salão @coquecwb 💕
Loira 💁🏼‍♀️ou morena 💁🏻‍♀️ não troco meu super cabeleireiro @nickpetenusso e o salão @coquecwb 💕