an online Instagram web viewer
  • jakub.goszka
    Jakub Goszka Trener Personalny
    @jakub.goszka

Images by jakub.goszka

Kiedy艣 to by艂o part 2, ale nie ma co wspomina膰 trzeba wr贸ci膰 do tego, odpowied藕 jak w najnowszym filmie na kanale, link w BIO klasycznie 馃挭馃敟.
.
.
#trening #si艂ownia #fit#motywacja #sylwetka #gdansk #dzik #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #jedzenie #redukcja #odchudzanie
Czemu tak jest, 偶e im wy偶szy poziom t艂uszczu tym szerszy u艣miech?
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma#dieta #gdansk #trener #gym#dzik #sylwetka #sport #warszawa #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie
Tak sie zastanawiam czy ju偶 klikn膮艂e艣 w link w BIO i zobaczy艂e艣 dzie艅 jedzenia 3000kcal? Zapraszam 馃挭馃榿馃挭
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma#dieta #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #polskiesylwetki #zakopane #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #jedzenie #redukcja #odchudzanie
Mini cut czas start
92kg aktualnie cel 88kg
Kaloryka 3000kcal
Treningi Push Pull legs 5-6 razy w tyg
Aktualnie bez kardio ale aktywny tryb 偶ycia.
3 minutowa relacja z FIWE 2018 na kanale. Link w BIO oczywi艣cie.
.
#trening #si艂ownia #pla偶a #sport #fit#motywacja #sylwetka #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #polskiesylwetki #zakopane #tatry #model #mensphysique #odchudzanie #redukcja
Ja nie przepadam za alkoholem od jakiego艣 czasu ale tego Piwko @adampiwko_rta  to lubi臋 bardzo. 2 z艂ota na FIWE, gratulacje!
Oczywi艣cie przypominam k nowym filmiku na YOUTUBE link w BIO 馃挭馃挭馃挭
.
.
#trening #si艂ownia #pla偶a #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #warszawa #fiwe #warszawa #polskiesylwetki #polska #olsztyn #meskasylwetka #model #mensphysique
Warszawa zdobyta, targi FIWE, jak zawsze kozackie wi臋c polecam. Troch臋 dobrego jedzenia i 30 tysi臋cy krok贸w, weekend udany.
A was klasycznie ju偶 zapraszam do mojego YouTube. Link w BIO
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma#dieta #warszawa #sylwetka #sport #dzik #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #fiwe
Jutro FIWE, nie mog臋 si臋 doczeka膰 wyk艂ad贸w paru fajnych os贸b no i zawod贸w oczywi艣cie, zobaczymy jak du偶o mi brakuje mi臋艣ni 偶eby wstydu nie by艂o. Link do ostatniego filmiku w BIO, pozdro.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma#dieta #trip #keto #meskasylwetka #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie #gdansk #trener #gym #dzik #fitness #fiwe #warszawa
Nie wiem jak dzia艂a psychika na redukcji i po wyj艣ciu z niej, ale wiem 偶e jak robi艂em to zdj臋cie 2 miesi膮ce temu to nie chcia艂em go wstawia膰 bo my艣la艂em 偶e jestem zalany i wstyd. Teraz wstawi臋 je z ch臋ci膮, tak samo jak z ch臋ci膮 organizuje konkurs na moim YouTube, wi臋c zapraszam do 艣ledzenia. LINK W BIO
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma#dieta #trip #keto #meskasylwetka #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie #gdansk #trener #gym #dzik #fitness
Nie wiem jak dzia艂a psychika na redukcji i po wyj艣ciu z niej, ale wiem 偶e jak robi艂em to zdj臋cie 2 miesi膮ce temu to nie chcia艂em go wstawia膰 bo my艣la艂em 偶e jestem zalany i wstyd. Teraz wstawi臋 je z ch臋ci膮, tak samo jak z ch臋ci膮 organizuje konkurs na moim YouTube, wi臋c zapraszam do 艣ledzenia. LINK W BIO . . #trening  #si艂ownia  #fit  #motywacja  #forma #dieta  #trip  #keto  #meskasylwetka  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #food #szczescie  #gdansk  #trener  #gym  #dzik  #fitness 
Masa update 庐 8

Wow ju偶 2 miesi膮ce na masie, 92kg i to jest waga w kt贸rej ca艂e 偶ycie si臋 dobrze czu艂em i tak te偶 jest teraz. Ula艂o to prawda ale teraz ju偶 b臋dzie sz艂o wolniej a kiedy dojde do 95/96kg zaczynam mini cuta 馃挭. Jem w 95% czysto w臋gli nie wi臋cej ni偶 200g dziennie g艂贸wnie na wiecz贸r, p贸藕niej rano wstaje podladowany i na samej kawie lec臋 na trening.
A tak btw. To nowy filmik na YouTube na was czeka wi臋c zapraszam do obejrzenia i ocenienia 馃尀馃尀馃尀
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma #dieta #lato#jedzenie #sylwetka #ketoza #polskiesylwetki #polska #Gda艅sk #masa #dzik #92kg #youtube #trener #trenerpersonalny
Masa update 庐 8 Wow ju偶 2 miesi膮ce na masie, 92kg i to jest waga w kt贸rej ca艂e 偶ycie si臋 dobrze czu艂em i tak te偶 jest teraz. Ula艂o to prawda ale teraz ju偶 b臋dzie sz艂o wolniej a kiedy dojde do 95/96kg zaczynam mini cuta 馃挭. Jem w 95% czysto w臋gli nie wi臋cej ni偶 200g dziennie g艂贸wnie na wiecz贸r, p贸藕niej rano wstaje podladowany i na samej kawie lec臋 na trening. A tak btw. To nowy filmik na YouTube na was czeka wi臋c zapraszam do obejrzenia i ocenienia 馃尀馃尀馃尀 . . #trening  #si艂ownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato #jedzenie  #sylwetka  #ketoza  #polskiesylwetki  #polska  #Gda艅sk  #masa  #dzik  #92kg  #youtube  #trener  #trenerpersonalny 
Bo jak si臋 uczy膰 to od najlepszych 馃摐馃摐
.
Oficjalnie jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym 馃挭馃榿 mrga si臋 ciesz臋 teraz tylko dalej si臋 kszta艂ci膰 i szuka膰 pracy 馃構
.
A tymczasem wracam do domku i bior臋 si臋 za film na temat kt贸ry wygra艂 g艂osowanie czyli jak progressowac na si艂owni 馃挭
.
#trening #si艂ownia #pla偶a #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie #redukcja #olsztyn #polska #polskiesylwetki #sylwetka #trener #trenerpersonalny #gdansk #pasjonat
Bo jak si臋 uczy膰 to od najlepszych 馃摐馃摐 . Oficjalnie jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym 馃挭馃榿 mrga si臋 ciesz臋 teraz tylko dalej si臋 kszta艂ci膰 i szuka膰 pracy 馃構 . A tymczasem wracam do domku i bior臋 si臋 za film na temat kt贸ry wygra艂 g艂osowanie czyli jak progressowac na si艂owni 馃挭 . #trening  #si艂ownia  #pla偶a  #sport  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie  #redukcja  #olsztyn  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #trener  #trenerpersonalny  #gdansk  #pasjonat 
Dopiero tydzie艅 od powrotu z g贸r a ju偶 chce tam wr贸ci膰... Zakochany w g贸rach bez dw贸ch zmian 馃槉馃槉
.
A tymczasem nowa zajawka czyli YouTube wi臋c zapraszam do 艣ledzenia, link do kanalu na profilu 馃挭馃挭
.
#trening #si艂ownia #pla偶a#sport #gdansk #dzik #sylwetka #sport #dzik #tatry #gdansk #trener #gym #zakopane #polskiesylwetki #polska #rysy #olsztyn #morskieoko #motywacja #forma #dieta
Ostatnia infografika na tym profilu od teraz b臋d臋 wrzuca艂 wiecej wiedzy na m贸j kana艂 YouTube wi臋c zapraszam do 艣ledzenia.

Bloating czyli z angielskiego wzd臋cia ale r贸wnie偶 retencja wody pojawia si臋 cz臋sto i jest bardzo nieprzyjemna i demotywujaca. Na szcz臋艣cie jest kilka sposob贸w na pozbycie si臋 tego zjawiska. Pami臋tajcie 偶e b艂onnik trzyma膰 okolo 10g/1000kcal z diety zjedzenie za du偶ej jego ilo艣ci mo偶e dzia艂a膰 wr臋cz przeciwnie do tego co chcemy zrobi膰 czyli pozbycia si臋 Bloatingu.
.
#trening #si艂ownia #pla偶a#sport #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #polska#polskiesylwetki #info #bloating #vlog #yt #gym
Ostatnia infografika na tym profilu od teraz b臋d臋 wrzuca艂 wiecej wiedzy na m贸j kana艂 YouTube wi臋c zapraszam do 艣ledzenia. Bloating czyli z angielskiego wzd臋cia ale r贸wnie偶 retencja wody pojawia si臋 cz臋sto i jest bardzo nieprzyjemna i demotywujaca. Na szcz臋艣cie jest kilka sposob贸w na pozbycie si臋 tego zjawiska. Pami臋tajcie 偶e b艂onnik trzyma膰 okolo 10g/1000kcal z diety zjedzenie za du偶ej jego ilo艣ci mo偶e dzia艂a膰 wr臋cz przeciwnie do tego co chcemy zrobi膰 czyli pozbycia si臋 Bloatingu. . #trening  #si艂ownia  #pla偶a #sport  #gdansk  #dzik  #sylwetka  #wiedza  #polska  #olsztyn  #fitness  #keto  #meskasylwetka  #polska #polskiesylwetki  #info  #bloating  #vlog  #yt  #gym 
Masa update 庐 8

Waga aktualnie 91kg cos ko艂o tego, na艂adowany glikogenem i troch臋 juz podlany no ale c贸偶 u mnie inaczej si臋 nie da bo najlepiej sie czuje w tej wadze, w艂a艣ciwie odk膮d pami臋tam to zawsze trzyma艂em taka wag臋 tylko t艂uszczu zawsze by艂o wi臋cej wi臋c jest spoko. Aktualnie jestem w trakcie robienia kursu wi臋c je艣li zdam egzamin to za tydzie艅 juz bede Trenerem personalnym 馃挭 p贸藕niej ju偶 tylko si臋 doszkala膰 i czeka膰 na ch臋tnych zmian klient贸w 馃尀 a tymczasem zapraszam do linku na profilu do mojego najnowszego filmu na YT POZDRO.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie#redukcja #sylwetka #sport #dzik #tatry #gdansk #trener #trening #gym #zakopane #polskiesylwetki #polska #rysy
Masa update 庐 8 Waga aktualnie 91kg cos ko艂o tego, na艂adowany glikogenem i troch臋 juz podlany no ale c贸偶 u mnie inaczej si臋 nie da bo najlepiej sie czuje w tej wadze, w艂a艣ciwie odk膮d pami臋tam to zawsze trzyma艂em taka wag臋 tylko t艂uszczu zawsze by艂o wi臋cej wi臋c jest spoko. Aktualnie jestem w trakcie robienia kursu wi臋c je艣li zdam egzamin to za tydzie艅 juz bede Trenerem personalnym 馃挭 p贸藕niej ju偶 tylko si臋 doszkala膰 i czeka膰 na ch臋tnych zmian klient贸w 馃尀 a tymczasem zapraszam do linku na profilu do mojego najnowszego filmu na YT POZDRO. . #trening  #si艂ownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie #redukcja  #sylwetka  #sport  #dzik  #tatry  #gdansk  #trener  #trening  #gym  #zakopane  #polskiesylwetki  #polska  #rysy 
Nowy vlog ju偶 blisko, szczerze my艣la艂em 偶e nagrywanie na yt jest du偶o 艂atwiejsze ale trudno dobrze si臋 bawi臋 nagrywaj膮c i montujac. Narazie skill jeszcze ma艂y ale z czasem obiecuj臋 popraw臋馃挭 link b臋dzie w BIO ale to dam zna膰 jeszcze na instastory. Pozdro 馃挭馃挭馃挭.
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma #dieta#lato #vlog #si艂a #sylwetka #polska #polskiesylwetki #zakopane #olsztyn #gym #fitness #good #model #biceps #forma #dieta
Nowy vlog ju偶 blisko, szczerze my艣la艂em 偶e nagrywanie na yt jest du偶o 艂atwiejsze ale trudno dobrze si臋 bawi臋 nagrywaj膮c i montujac. Narazie skill jeszcze ma艂y ale z czasem obiecuj臋 popraw臋馃挭 link b臋dzie w BIO ale to dam zna膰 jeszcze na instastory. Pozdro 馃挭馃挭馃挭. . . #trening  #si艂ownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta #lato  #vlog  #si艂a  #sylwetka  #polska  #polskiesylwetki  #zakopane  #olsztyn  #gym  #fitness  #good  #model  #biceps  #forma  #dieta 
Idzie jesie艅, wi臋c warto przypomnie膰 o mega wa偶nej witamince a w艂a艣ciwie to prohormonie nazywanym witamin膮 czyli witamin膮 D.
馃尀馃尀馃尀W okresie letnim suplementacja jest raczej niepotrzebna bo s艂oneczko 艣wieci i syntetyzujemy t膮 witamin臋 ze s艂o艅ca.
鈽侊笍馃導锔忦煂︼笍W okresie od wrze艣nia do kwietnia zaleci艂bym suplementacje ok. 2000iu do 5000iu t膮 witamina po posi艂ku w kt贸rym jest tluszcz. Je艣li nie wierzycie zauwa偶cie fakt, 偶e latem jeste艣my pe艂niejsi energii, zdrowsi i szcz臋艣liwsi ni偶 zim膮, czemu? Jednym z powod贸w jest niedob贸r wit. D zim膮.
Jednak pami臋tajcie o tym, 偶e jest to witamina rozpuszczalna w t艂uszczach wi臋c mo偶na j膮 przedawkowa膰, zatem zalecam raz na jaki艣 czas zrobi膰 badania i sprawdzi膰 ilo艣膰 25-OH-D3.
.
#trening #si艂ownia #pla偶a #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie #redukcja #olsztyn #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food #wiedza #witaminy #badania #slonce
Idzie jesie艅, wi臋c warto przypomnie膰 o mega wa偶nej witamince a w艂a艣ciwie to prohormonie nazywanym witamin膮 czyli witamin膮 D. 馃尀馃尀馃尀W okresie letnim suplementacja jest raczej niepotrzebna bo s艂oneczko 艣wieci i syntetyzujemy t膮 witamin臋 ze s艂o艅ca. 鈽侊笍馃導锔忦煂︼笍W okresie od wrze艣nia do kwietnia zaleci艂bym suplementacje ok. 2000iu do 5000iu t膮 witamina po posi艂ku w kt贸rym jest tluszcz. Je艣li nie wierzycie zauwa偶cie fakt, 偶e latem jeste艣my pe艂niejsi energii, zdrowsi i szcz臋艣liwsi ni偶 zim膮, czemu? Jednym z powod贸w jest niedob贸r wit. D zim膮. Jednak pami臋tajcie o tym, 偶e jest to witamina rozpuszczalna w t艂uszczach wi臋c mo偶na j膮 przedawkowa膰, zatem zalecam raz na jaki艣 czas zrobi膰 badania i sprawdzi膰 ilo艣膰 25-OH-D3. . #trening  #si艂ownia  #pla偶a  #sport  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie  #redukcja  #olsztyn  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #food  #wiedza  #witaminy  #badania  #slonce 
Masa update 庐 7

Aktualna forma, waga 88.5kg ostatnie zdj臋cie na ketozie. Czemu ko艅cz臋 t膮 diet臋? G艂贸wnie ze wzgl臋du na to 偶e treningi by艂y gorsze ni偶 na w臋glach a ja jako sportowiec musz臋 mie膰 komfort treningowy. Ketoza jest super stanem i napewno nie zmieniam co do niej zdania i wr贸c臋 do niej jak sko艅cz臋 ci臋偶ko trenowa膰 (mo偶e kiedy艣)  ale tymczasem zwi臋kszam powoli w臋gle i trzeba zacz膮膰 si臋 mocno budowa膰 bo zima idzie. Ogladaliscie vloga? Jak nie to link w BIO 馃槉馃挭
.
.
#trening #si艂ownia #fit #motywacja #forma #dieta#lato #tatry #rysy #sylwetka #sport #dzik#tatry #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka
Masa update 庐 7 Aktualna forma, waga 88.5kg ostatnie zdj臋cie na ketozie. Czemu ko艅cz臋 t膮 diet臋? G艂贸wnie ze wzgl臋du na to 偶e treningi by艂y gorsze ni偶 na w臋glach a ja jako sportowiec musz臋 mie膰 komfort treningowy. Ketoza jest super stanem i napewno nie zmieniam co do niej zdania i wr贸c臋 do niej jak sko艅cz臋 ci臋偶ko trenowa膰 (mo偶e kiedy艣) ale tymczasem zwi臋kszam powoli w臋gle i trzeba zacz膮膰 si臋 mocno budowa膰 bo zima idzie. Ogladaliscie vloga? Jak nie to link w BIO 馃槉馃挭 . . #trening  #si艂ownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta #lato  #tatry  #rysy  #sylwetka  #sport  #dzik #tatry  #polskiesylwetki  #polska  #olsztyn  #fitness  #keto  #meskasylwetka