an online Instagram web viewer
  • jakub.goszka
    Jakub Goszka Trener Personalny
    @jakub.goszka

Images by jakub.goszka

Kiedyś to było part 2, ale nie ma co wspominać trzeba wrócić do tego, odpowiedź jak w najnowszym filmie na kanale, link w BIO klasycznie 💪🔥.
.
.
#trening #siłownia #fit#motywacja #sylwetka #gdansk #dzik #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #jedzenie #redukcja #odchudzanie
Czemu tak jest, że im wyższy poziom tłuszczu tym szerszy uśmiech?
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma#dieta #gdansk #trener #gym#dzik #sylwetka #sport #warszawa #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie
Tak sie zastanawiam czy już kliknąłeś w link w BIO i zobaczyłeś dzień jedzenia 3000kcal? Zapraszam 💪😁💪
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma#dieta #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #polskiesylwetki #zakopane #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #jedzenie #redukcja #odchudzanie
Mini cut czas start
92kg aktualnie cel 88kg
Kaloryka 3000kcal
Treningi Push Pull legs 5-6 razy w tyg
Aktualnie bez kardio ale aktywny tryb życia.
3 minutowa relacja z FIWE 2018 na kanale. Link w BIO oczywiście.
.
#trening #siłownia #plaża #sport #fit#motywacja #sylwetka #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #polskiesylwetki #zakopane #tatry #model #mensphysique #odchudzanie #redukcja
Ja nie przepadam za alkoholem od jakiegoś czasu ale tego Piwko @adampiwko_rta  to lubię bardzo. 2 złota na FIWE, gratulacje!
Oczywiście przypominam k nowym filmiku na YOUTUBE link w BIO 💪💪💪
.
.
#trening #siłownia #plaża #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #warszawa #fiwe #warszawa #polskiesylwetki #polska #olsztyn #meskasylwetka #model #mensphysique
Warszawa zdobyta, targi FIWE, jak zawsze kozackie więc polecam. Trochę dobrego jedzenia i 30 tysięcy kroków, weekend udany.
A was klasycznie już zapraszam do mojego YouTube. Link w BIO
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma#dieta #warszawa #sylwetka #sport #dzik #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #fiwe
Jutro FIWE, nie mogę się doczekać wykładów paru fajnych osób no i zawodów oczywiście, zobaczymy jak dużo mi brakuje mięśni żeby wstydu nie było. Link do ostatniego filmiku w BIO, pozdro.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma#dieta #trip #keto #meskasylwetka #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie #gdansk #trener #gym #dzik #fitness #fiwe #warszawa
Nie wiem jak działa psychika na redukcji i po wyjściu z niej, ale wiem że jak robiłem to zdjęcie 2 miesiące temu to nie chciałem go wstawiać bo myślałem że jestem zalany i wstyd. Teraz wstawię je z chęcią, tak samo jak z chęcią organizuje konkurs na moim YouTube, więc zapraszam do śledzenia. LINK W BIO
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma#dieta #trip #keto #meskasylwetka #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food#szczescie #gdansk #trener #gym #dzik #fitness
Nie wiem jak działa psychika na redukcji i po wyjściu z niej, ale wiem że jak robiłem to zdjęcie 2 miesiące temu to nie chciałem go wstawiać bo myślałem że jestem zalany i wstyd. Teraz wstawię je z chęcią, tak samo jak z chęcią organizuje konkurs na moim YouTube, więc zapraszam do śledzenia. LINK W BIO . . #trening  #siłownia  #fit  #motywacja  #forma #dieta  #trip  #keto  #meskasylwetka  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #food #szczescie  #gdansk  #trener  #gym  #dzik  #fitness 
Masa update ® 8

Wow już 2 miesiące na masie, 92kg i to jest waga w której całe życie się dobrze czułem i tak też jest teraz. Ulało to prawda ale teraz już będzie szło wolniej a kiedy dojde do 95/96kg zaczynam mini cuta 💪. Jem w 95% czysto węgli nie więcej niż 200g dziennie głównie na wieczór, później rano wstaje podladowany i na samej kawie lecę na trening.
A tak btw. To nowy filmik na YouTube na was czeka więc zapraszam do obejrzenia i ocenienia 🌞🌞🌞
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma #dieta #lato#jedzenie #sylwetka #ketoza #polskiesylwetki #polska #Gdańsk #masa #dzik #92kg #youtube #trener #trenerpersonalny
Masa update ® 8 Wow już 2 miesiące na masie, 92kg i to jest waga w której całe życie się dobrze czułem i tak też jest teraz. Ulało to prawda ale teraz już będzie szło wolniej a kiedy dojde do 95/96kg zaczynam mini cuta 💪. Jem w 95% czysto węgli nie więcej niż 200g dziennie głównie na wieczór, później rano wstaje podladowany i na samej kawie lecę na trening. A tak btw. To nowy filmik na YouTube na was czeka więc zapraszam do obejrzenia i ocenienia 🌞🌞🌞 . . #trening  #siłownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato #jedzenie  #sylwetka  #ketoza  #polskiesylwetki  #polska  #Gdańsk  #masa  #dzik  #92kg  #youtube  #trener  #trenerpersonalny 
Bo jak się uczyć to od najlepszych 📜📜
.
Oficjalnie jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym 💪😁 mrga się cieszę teraz tylko dalej się kształcić i szukać pracy 😋
.
A tymczasem wracam do domku i biorę się za film na temat który wygrał głosowanie czyli jak progressowac na siłowni 💪
.
#trening #siłownia #plaża #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie #redukcja #olsztyn #polska #polskiesylwetki #sylwetka #trener #trenerpersonalny #gdansk #pasjonat
Bo jak się uczyć to od najlepszych 📜📜 . Oficjalnie jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym 💪😁 mrga się cieszę teraz tylko dalej się kształcić i szukać pracy 😋 . A tymczasem wracam do domku i biorę się za film na temat który wygrał głosowanie czyli jak progressowac na siłowni 💪 . #trening  #siłownia  #plaża  #sport  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie  #redukcja  #olsztyn  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #trener  #trenerpersonalny  #gdansk  #pasjonat 
Dopiero tydzień od powrotu z gór a już chce tam wrócić... Zakochany w górach bez dwóch zmian 😊😊
.
A tymczasem nowa zajawka czyli YouTube więc zapraszam do śledzenia, link do kanalu na profilu 💪💪
.
#trening #siłownia #plaża#sport #gdansk #dzik #sylwetka #sport #dzik #tatry #gdansk #trener #gym #zakopane #polskiesylwetki #polska #rysy #olsztyn #morskieoko #motywacja #forma #dieta
Ostatnia infografika na tym profilu od teraz będę wrzucał wiecej wiedzy na mój kanał YouTube więc zapraszam do śledzenia.

Bloating czyli z angielskiego wzdęcia ale również retencja wody pojawia się często i jest bardzo nieprzyjemna i demotywujaca. Na szczęście jest kilka sposobów na pozbycie się tego zjawiska. Pamiętajcie że błonnik trzymać okolo 10g/1000kcal z diety zjedzenie za dużej jego ilości może działać wręcz przeciwnie do tego co chcemy zrobić czyli pozbycia się Bloatingu.
.
#trening #siłownia #plaża#sport #gdansk #dzik #sylwetka #wiedza #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka #polska#polskiesylwetki #info #bloating #vlog #yt #gym
Ostatnia infografika na tym profilu od teraz będę wrzucał wiecej wiedzy na mój kanał YouTube więc zapraszam do śledzenia. Bloating czyli z angielskiego wzdęcia ale również retencja wody pojawia się często i jest bardzo nieprzyjemna i demotywujaca. Na szczęście jest kilka sposobów na pozbycie się tego zjawiska. Pamiętajcie że błonnik trzymać okolo 10g/1000kcal z diety zjedzenie za dużej jego ilości może działać wręcz przeciwnie do tego co chcemy zrobić czyli pozbycia się Bloatingu. . #trening  #siłownia  #plaża #sport  #gdansk  #dzik  #sylwetka  #wiedza  #polska  #olsztyn  #fitness  #keto  #meskasylwetka  #polska #polskiesylwetki  #info  #bloating  #vlog  #yt  #gym 
Masa update ® 8

Waga aktualnie 91kg cos koło tego, naładowany glikogenem i trochę juz podlany no ale cóż u mnie inaczej się nie da bo najlepiej sie czuje w tej wadze, właściwie odkąd pamiętam to zawsze trzymałem taka wagę tylko tłuszczu zawsze było więcej więc jest spoko. Aktualnie jestem w trakcie robienia kursu więc jeśli zdam egzamin to za tydzień juz bede Trenerem personalnym 💪 później już tylko się doszkalać i czekać na chętnych zmian klientów 🌞 a tymczasem zapraszam do linku na profilu do mojego najnowszego filmu na YT POZDRO.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie#redukcja #sylwetka #sport #dzik #tatry #gdansk #trener #trening #gym #zakopane #polskiesylwetki #polska #rysy
Masa update ® 8 Waga aktualnie 91kg cos koło tego, naładowany glikogenem i trochę juz podlany no ale cóż u mnie inaczej się nie da bo najlepiej sie czuje w tej wadze, właściwie odkąd pamiętam to zawsze trzymałem taka wagę tylko tłuszczu zawsze było więcej więc jest spoko. Aktualnie jestem w trakcie robienia kursu więc jeśli zdam egzamin to za tydzień juz bede Trenerem personalnym 💪 później już tylko się doszkalać i czekać na chętnych zmian klientów 🌞 a tymczasem zapraszam do linku na profilu do mojego najnowszego filmu na YT POZDRO. . #trening  #siłownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie #redukcja  #sylwetka  #sport  #dzik  #tatry  #gdansk  #trener  #trening  #gym  #zakopane  #polskiesylwetki  #polska  #rysy 
Nowy vlog już blisko, szczerze myślałem że nagrywanie na yt jest dużo łatwiejsze ale trudno dobrze się bawię nagrywając i montujac. Narazie skill jeszcze mały ale z czasem obiecuję poprawę💪 link będzie w BIO ale to dam znać jeszcze na instastory. Pozdro 💪💪💪.
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma #dieta#lato #vlog #siła #sylwetka #polska #polskiesylwetki #zakopane #olsztyn #gym #fitness #good #model #biceps #forma #dieta
Nowy vlog już blisko, szczerze myślałem że nagrywanie na yt jest dużo łatwiejsze ale trudno dobrze się bawię nagrywając i montujac. Narazie skill jeszcze mały ale z czasem obiecuję poprawę💪 link będzie w BIO ale to dam znać jeszcze na instastory. Pozdro 💪💪💪. . . #trening  #siłownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta #lato  #vlog  #siła  #sylwetka  #polska  #polskiesylwetki  #zakopane  #olsztyn  #gym  #fitness  #good  #model  #biceps  #forma  #dieta 
Idzie jesień, więc warto przypomnieć o mega ważnej witamince a właściwie to prohormonie nazywanym witaminą czyli witaminą D.
🌞🌞🌞W okresie letnim suplementacja jest raczej niepotrzebna bo słoneczko świeci i syntetyzujemy tą witaminę ze słońca.
☁️🌧️🌦️W okresie od września do kwietnia zaleciłbym suplementacje ok. 2000iu do 5000iu tą witamina po posiłku w którym jest tluszcz. Jeśli nie wierzycie zauważcie fakt, że latem jesteśmy pełniejsi energii, zdrowsi i szczęśliwsi niż zimą, czemu? Jednym z powodów jest niedobór wit. D zimą.
Jednak pamiętajcie o tym, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach więc można ją przedawkować, zatem zalecam raz na jakiś czas zrobić badania i sprawdzić ilość 25-OH-D3.
.
#trening #siłownia #plaża #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #jedzenie #redukcja #olsztyn #polska #polskiesylwetki #sylwetka #food #wiedza #witaminy #badania #slonce
Idzie jesień, więc warto przypomnieć o mega ważnej witamince a właściwie to prohormonie nazywanym witaminą czyli witaminą D. 🌞🌞🌞W okresie letnim suplementacja jest raczej niepotrzebna bo słoneczko świeci i syntetyzujemy tą witaminę ze słońca. ☁️🌧️🌦️W okresie od września do kwietnia zaleciłbym suplementacje ok. 2000iu do 5000iu tą witamina po posiłku w którym jest tluszcz. Jeśli nie wierzycie zauważcie fakt, że latem jesteśmy pełniejsi energii, zdrowsi i szczęśliwsi niż zimą, czemu? Jednym z powodów jest niedobór wit. D zimą. Jednak pamiętajcie o tym, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach więc można ją przedawkować, zatem zalecam raz na jakiś czas zrobić badania i sprawdzić ilość 25-OH-D3. . #trening  #siłownia  #plaża  #sport  #fit  #motywacja  #forma  #dieta  #lato  #jedzenie  #redukcja  #olsztyn  #polska  #polskiesylwetki  #sylwetka  #food  #wiedza  #witaminy  #badania  #slonce 
Masa update ® 7

Aktualna forma, waga 88.5kg ostatnie zdjęcie na ketozie. Czemu kończę tą dietę? Głównie ze względu na to że treningi były gorsze niż na węglach a ja jako sportowiec muszę mieć komfort treningowy. Ketoza jest super stanem i napewno nie zmieniam co do niej zdania i wrócę do niej jak skończę ciężko trenować (może kiedyś)  ale tymczasem zwiększam powoli węgle i trzeba zacząć się mocno budować bo zima idzie. Ogladaliscie vloga? Jak nie to link w BIO 😊💪
.
.
#trening #siłownia #fit #motywacja #forma #dieta#lato #tatry #rysy #sylwetka #sport #dzik#tatry #polskiesylwetki #polska #olsztyn #fitness #keto #meskasylwetka
Masa update ® 7 Aktualna forma, waga 88.5kg ostatnie zdjęcie na ketozie. Czemu kończę tą dietę? Głównie ze względu na to że treningi były gorsze niż na węglach a ja jako sportowiec muszę mieć komfort treningowy. Ketoza jest super stanem i napewno nie zmieniam co do niej zdania i wrócę do niej jak skończę ciężko trenować (może kiedyś) ale tymczasem zwiększam powoli węgle i trzeba zacząć się mocno budować bo zima idzie. Ogladaliscie vloga? Jak nie to link w BIO 😊💪 . . #trening  #siłownia  #fit  #motywacja  #forma  #dieta #lato  #tatry  #rysy  #sylwetka  #sport  #dzik #tatry  #polskiesylwetki  #polska  #olsztyn  #fitness  #keto  #meskasylwetka 
Siemanko, na yt mój pierwszy w życiu vlog więc serdecznie zapraszam,link w bio💪 i dajcie koniecznie znać czy chcecie więcej w przyszłości z tematyki treningu, diety czy czegoś innego. Pozdro 💪💪
.
#trening #siłownia #plaża #sport #fit #motywacja #forma #dieta #lato #keto #meskasylwetka #polska #polskiesylwetki #sylwetka #ketoza #keto30 #olsztyn #rysy #zakopane #tatry #autosstop #wycieczka