an online Instagram web viewer
  • jacekfeldman_nutrition
    Jacek Feldman
    @jacekfeldman_nutrition

Images by jacekfeldman_nutrition

Wyczerpujący artykuł o zastosowaniach świętej bazylii na BLOGU feldmannutrition.pl ➡️➡️➡️ link w BIO
💥
🇬🇧Tulsi, also known as holy basil, is an indigenous herb used on the Indian continent. Many in vitro, animal and human studies confirm that tulsi has many therapeutic effects, including adaptogenic, antimicrobial, anti-inflammatory, cardioprotective and immunomodulatory effects. The results from 24 human studies published so far suggest that holy basil holiday is a safe herbal intervention that can help in the normalization of glucose, blood pressure, lipid, mood improvement, cognitive functions, coping with psychological and immunological stress.
💥
Jamshidi N, Cohen MM. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 9,217,567. doi: 10.1155 / 2017/9217567. Epub 2017
💥
#tulsi #holybasil #feldmannutrition #jacekfeldman #pharmovit #gymfood #dietetyksportowy #dietetyka #nutritionist #supplement #nextlevelnutrition #adaptogens #herb #herbmedicine #tulasi #metabolicsyndrome #science #nutrition #dietetyka #dietetyk #fit #fitfam #motivation #fitness
Wyczerpujący artykuł o zastosowaniach świętej bazylii na BLOGU feldmannutrition.pl ➡️➡️➡️ link w BIO 💥 🇬🇧Tulsi, also known as holy basil, is an indigenous herb used on the Indian continent. Many in vitro, animal and human studies confirm that tulsi has many therapeutic effects, including adaptogenic, antimicrobial, anti-inflammatory, cardioprotective and immunomodulatory effects. The results from 24 human studies published so far suggest that holy basil holiday is a safe herbal intervention that can help in the normalization of glucose, blood pressure, lipid, mood improvement, cognitive functions, coping with psychological and immunological stress. 💥 Jamshidi N, Cohen MM. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 9,217,567. doi: 10.1155 / 2017/9217567. Epub 2017 💥 #tulsi  #holybasil  #feldmannutrition  #jacekfeldman  #pharmovit  #gymfood  #dietetyksportowy  #dietetyka  #nutritionist  #supplement  #nextlevelnutrition  #adaptogens  #herb  #herbmedicine  #tulasi  #metabolicsyndrome  #science  #nutrition  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #fitfam  #motivation  #fitness 
Wraz z @mateusz_ostrega oddajemy w Wasze ręce PODCAST, w którym omawiam zjawisko uszkodzeń mózgu w sportach kontaktowych 🥊
💥
LINK DO PODCASTU ZNAJDZIECIE W BIO 💪
💥
Wielkie podziękowania dla Mateusza Ostręgi za nagranie tego podcastu. Oglądajcie jego filmy na youtube, czytajcie jego artykuły, sprawdźcie jego szkolenia:
💥
Kanał na Youtube "Mateusz Ostręga" 
www.facebook.com/MateuszOstregaMO
https://www.instagram.com/mateusz_ostrega/
💥
Z podcastu dowiecie się m. in. jakie rodzaje uszkodzeń mózgu mogą nastąpić w trakcie rywalizacji sportowej, jaki jest mechanizm powstawania mikrouszkodzeń, co to jest TBI i CTE, kto jest narażony, jakie są fundamenty prewencji urazów mózgu również od strony żywieniowej.
💥
Warto obejrzeć na przedsmak wykładu charytatywnego o uszkodzeniach mózgu w sportach kontaktowych, na który mam nadzieję przybędziecie tłumnie 👊 LINK W BIO 💪
#mateuszostrega #jacekfeldman #feldmannutrition #cte #braininjuries #tbi #traumaticbraininjury #chronictraumaticencephalopathy #science #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #ksw #mmafighter #sportywalki #boxing #mma #dietetyksportowy #dietetyk
Wraz z @mateusz_ostrega oddajemy w Wasze ręce PODCAST, w którym omawiam zjawisko uszkodzeń mózgu w sportach kontaktowych 🥊 💥 LINK DO PODCASTU ZNAJDZIECIE W BIO 💪 💥 Wielkie podziękowania dla Mateusza Ostręgi za nagranie tego podcastu. Oglądajcie jego filmy na youtube, czytajcie jego artykuły, sprawdźcie jego szkolenia: 💥 Kanał na Youtube "Mateusz Ostręga" www.facebook.com/MateuszOstregaMO https://www.instagram.com/mateusz_ostrega/ 💥 Z podcastu dowiecie się m. in. jakie rodzaje uszkodzeń mózgu mogą nastąpić w trakcie rywalizacji sportowej, jaki jest mechanizm powstawania mikrouszkodzeń, co to jest TBI i CTE, kto jest narażony, jakie są fundamenty prewencji urazów mózgu również od strony żywieniowej. 💥 Warto obejrzeć na przedsmak wykładu charytatywnego o uszkodzeniach mózgu w sportach kontaktowych, na który mam nadzieję przybędziecie tłumnie 👊 LINK W BIO 💪 #mateuszostrega  #jacekfeldman  #feldmannutrition  #cte  #braininjuries  #tbi  #traumaticbraininjury  #chronictraumaticencephalopathy  #science  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #ksw  #mmafighter  #sportywalki  #boxing  #mma  #dietetyksportowy  #dietetyk 
🇵🇱Szkolenie ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI w Krakowie już 26.01.2019
💥
Na szkoleniu dowiecie się:
•	Jakiego typu wysiłkiem jest rywalizacja w poszczególnych sportach walki?
•	Jak powinien wyglądać profesjonalnie przeprowadzony wywiad z fighterem?
•	Jakie czynniki determinują dobór diety dla zawodnika sportów walki?
•	Jak powinna wyglądać optymalna dieta dla zawodnika sportów walki na każdy etap przygotowań do walki?
•	Jakie strategie żywieniowe można zastosować?
•	Jakimi zmiennymi można manipulować, aby osiągnąć najlepsze rezultaty?
•	Jaka jest różnica pomiędzy przygotowaniami amatora i zawodowca?
•	Czym różni się chroniczna redukcja masy ciała od gwałtownej redukcji masy ciała?
•	Jak skutecznie i bezpiecznie osiągnąć limit wagowy przed walką?
•	Jak postępować w ostatnim tygodniu przed walką?
•	Jak powinna wyglądać profesjonalnie przeprowadzona rekuperacja po ważeniu?
•	Jak wygląda suplementacja najlepszych zawodników sportów walki na świecie?
•	Jak chronić swój mózg przed uszkodzeniami, które powstają w wyniku otrzymywania ciosów w głowę?
🥊 PEŁNA AGENDA SZKOLENIA I ZAPISY W WYDARZENIU NA FB-> link w bio
🇬🇧 Schooling NUTRITION & SUPPLEMENTATION IN COMBAT SPORTS Cracow soon 26.01.2019 🥊Full agenda & sign up in the event on FB -> link in bio
💥 #feldmannutrition #jacekfeldman #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #ksw #mma #mmadiet #weightcut #nutritionist #dietetyksportowy #dietetyka #dietetyk #fit #fitfam #motivation #science #acb
#nutrition
#feldmanteam #boxing
🇵🇱Szkolenie ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI w Krakowie już 26.01.2019 💥 Na szkoleniu dowiecie się: • Jakiego typu wysiłkiem jest rywalizacja w poszczególnych sportach walki? • Jak powinien wyglądać profesjonalnie przeprowadzony wywiad z fighterem? • Jakie czynniki determinują dobór diety dla zawodnika sportów walki? • Jak powinna wyglądać optymalna dieta dla zawodnika sportów walki na każdy etap przygotowań do walki? • Jakie strategie żywieniowe można zastosować? • Jakimi zmiennymi można manipulować, aby osiągnąć najlepsze rezultaty? • Jaka jest różnica pomiędzy przygotowaniami amatora i zawodowca? • Czym różni się chroniczna redukcja masy ciała od gwałtownej redukcji masy ciała? • Jak skutecznie i bezpiecznie osiągnąć limit wagowy przed walką? • Jak postępować w ostatnim tygodniu przed walką? • Jak powinna wyglądać profesjonalnie przeprowadzona rekuperacja po ważeniu? • Jak wygląda suplementacja najlepszych zawodników sportów walki na świecie? • Jak chronić swój mózg przed uszkodzeniami, które powstają w wyniku otrzymywania ciosów w głowę? 🥊 PEŁNA AGENDA SZKOLENIA I ZAPISY W WYDARZENIU NA FB-> link w bio 🇬🇧 Schooling NUTRITION & SUPPLEMENTATION IN COMBAT SPORTS Cracow soon 26.01.2019 🥊Full agenda & sign up in the event on FB -> link in bio 💥 #feldmannutrition  #jacekfeldman  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #ksw  #mma  #mmadiet  #weightcut  #nutritionist  #dietetyksportowy  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #fitfam  #motivation  #science  #acb  #nutrition  #feldmanteam  #boxing 
#feldmanradzi
🇵🇱DLACZEGO KAWA I KOFEINA NA KAŻDEGO DZIAŁAJĄ INACZEJ?
☕
🇬🇧 WHY COFFEE AND CAFFEINE WORK FOR EVERYONE DIFFERENTLY?
☕
Caffeine metabolism depends on many factors, eg sex, drugs, liver function, physical activity, and the form of caffeine delivered. Do our genes influence the metabolism of caffeine?
☕
Polymorphisms of genes encoding the caffeine metabolism enzyme (CYP1A2) and adenosine receptor-coding (ADORA2A) have a significant impact on the final effect of caffeine and their verification can be valuable information to optimize the dose.
☕
 Not for each person dose 3-6 mg / kg m. C. Will be the optimal solution
☕
1. Pickering C, Kiely J. Are you following Current Guidelines on Caffeine Use in Sport Optimal for Everyone? Inter-individual Variation in Caffeine Ergogenicity, and a Move Towards Personalized Sports Nutrition. Sports Med. 2018
2. Southward K, Rutherfurd-Markwick K, Badenhorst C, Ali A. The Role of Genetics in Moderating the Inter-Individual Differences in the Ergogenicity of Caffeine. Nutrients. 2018
☕
#feldmannutrition #jacekfeldman #caffeine #coffee #genetics #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #mma #science #performance #athlete #nutritionist #nutrition #dietetyka #dietetyk #fit #fitfam #motivation #fitness #sport #dietetyksportowy
#feldmanradzi  🇵🇱DLACZEGO KAWA I KOFEINA NA KAŻDEGO DZIAŁAJĄ INACZEJ? ☕ 🇬🇧 WHY COFFEE AND CAFFEINE WORK FOR EVERYONE DIFFERENTLY? ☕ Caffeine metabolism depends on many factors, eg sex, drugs, liver function, physical activity, and the form of caffeine delivered. Do our genes influence the metabolism of caffeine? ☕ Polymorphisms of genes encoding the caffeine metabolism enzyme (CYP1A2) and adenosine receptor-coding (ADORA2A) have a significant impact on the final effect of caffeine and their verification can be valuable information to optimize the dose. ☕ Not for each person dose 3-6 mg / kg m. C. Will be the optimal solution ☕ 1. Pickering C, Kiely J. Are you following Current Guidelines on Caffeine Use in Sport Optimal for Everyone? Inter-individual Variation in Caffeine Ergogenicity, and a Move Towards Personalized Sports Nutrition. Sports Med. 2018 2. Southward K, Rutherfurd-Markwick K, Badenhorst C, Ali A. The Role of Genetics in Moderating the Inter-Individual Differences in the Ergogenicity of Caffeine. Nutrients. 2018 ☕ #feldmannutrition  #jacekfeldman  #caffeine  #coffee  #genetics  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #mma  #science  #performance  #athlete  #nutritionist  #nutrition  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #fitfam  #motivation  #fitness  #sport  #dietetyksportowy 
🇵🇱
💥Prowadząc dla Was wykłady i szkolenia czuję się jak ryba w wodzie 😈
💥Wkrótce przedstawię cały terminarz szkoleń z żywienia i suplementacji w sportach walki na 2019 🥊💣
💥 Będą również niespodzianki - nowości 😉💪
🇬🇧
💥Leading lectures and schooling for you, I feel like a fish in the water 😈
💥 I will soon present the entire schedule of schooling in nutrition and supplementation in combat sports for 2019🥊💣
💥 There will also be surprises - news 😉💪
#feldmannutrition #jacekfeldman #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #ksw #mma #boxing #muaythai #dietetyka #dietetyk #fit #science #combatsports #athlete #sportsperformance #dietetyksportowy #diet #sports
🇵🇱 💥Prowadząc dla Was wykłady i szkolenia czuję się jak ryba w wodzie 😈 💥Wkrótce przedstawię cały terminarz szkoleń z żywienia i suplementacji w sportach walki na 2019 🥊💣 💥 Będą również niespodzianki - nowości 😉💪 🇬🇧 💥Leading lectures and schooling for you, I feel like a fish in the water 😈 💥 I will soon present the entire schedule of schooling in nutrition and supplementation in combat sports for 2019🥊💣 💥 There will also be surprises - news 😉💪 #feldmannutrition  #jacekfeldman  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #ksw  #mma  #boxing  #muaythai  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #science  #combatsports  #athlete  #sportsperformance  #dietetyksportowy  #diet  #sports 
🇵🇱 @salimek_t już po ważeniu przed #UFC w Adelaide w Australii i walką z Keita Nakamura 👊 Limit 170 funtów osiągnięty wzorowo 👍 Teraz czas rekuperacji 🥤GO GO CHAMP 💪
#feldmanteam
🇬🇧 Salim "Grizzly" Touahri is after weighing before #UFC in Adelaide Australia and fight with Keita Nakamura 👊 Limit 170 pounds achieved perfectly 👍 Now recuperation time 🥤GO GO CHAMP 💪
#feldmanteam
💥
#salimtouahri #ufc #sportsnutrition #feldmannutrition #jacekfeldman #sportsdietitian #mma #mmadiet #weightcut #nutritionist #dietetyksportowy #dietetyka #dietetyka
🇵🇱 @salimek_t już po ważeniu przed #UFC  w Adelaide w Australii i walką z Keita Nakamura 👊 Limit 170 funtów osiągnięty wzorowo 👍 Teraz czas rekuperacji 🥤GO GO CHAMP 💪 #feldmanteam  🇬🇧 Salim "Grizzly" Touahri is after weighing before #UFC  in Adelaide Australia and fight with Keita Nakamura 👊 Limit 170 pounds achieved perfectly 👍 Now recuperation time 🥤GO GO CHAMP 💪 #feldmanteam  💥 #salimtouahri  #ufc  #sportsnutrition  #feldmannutrition  #jacekfeldman  #sportsdietitian  #mma  #mmadiet  #weightcut  #nutritionist  #dietetyksportowy  #dietetyka  #dietetyka 
🇵🇱 Wyczerpujący artykuł o zastosowaniu azotanów w sporcie na blogu feldmannutrition.pl ➡️ LINK W BIO
💥
 A Wy w jakiej formie dostarczacie do organizmu azotany? 😀
💥
🇬🇧 Nitrates contained in beets and some vegetables are effective ergogenic support. This is due to the potential effect of NO on calcium (Ca2 +) ATPase in the sarcoplasmic reticulum, actin-myosine complex or through the effect of NO on muscle oxygenation (and thus PCr sparing) and improvement of mitochondrial efficiency. Both chronic (3-15 days) and acute (2-3 hours before physical exercise) supplementation of nitrates, both in the form of beetroot juice, its concentrate or extract (5.1-18.1 mmol NO3-), as well as sodium nitrate (0.1 mmol / kg) shows efficacy in improving exercise capacity.
💥
#beets #nitrates #jacekfeldman #feldmannutrition #dietetyka #dietetyk #fit #fitfam #nutritionist #sportsnutrition #sportsdietitian #gymfood #ufc #ksw #dietetyksportowy #nitricoxide #healthyfood #ergogenics #science #knowledge #weightloss
🇵🇱 Wyczerpujący artykuł o zastosowaniu azotanów w sporcie na blogu feldmannutrition.pl ➡️ LINK W BIO 💥 A Wy w jakiej formie dostarczacie do organizmu azotany? 😀 💥 🇬🇧 Nitrates contained in beets and some vegetables are effective ergogenic support. This is due to the potential effect of NO on calcium (Ca2 +) ATPase in the sarcoplasmic reticulum, actin-myosine complex or through the effect of NO on muscle oxygenation (and thus PCr sparing) and improvement of mitochondrial efficiency. Both chronic (3-15 days) and acute (2-3 hours before physical exercise) supplementation of nitrates, both in the form of beetroot juice, its concentrate or extract (5.1-18.1 mmol NO3-), as well as sodium nitrate (0.1 mmol / kg) shows efficacy in improving exercise capacity. 💥 #beets  #nitrates  #jacekfeldman  #feldmannutrition  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #fitfam  #nutritionist  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #gymfood  #ufc  #ksw  #dietetyksportowy  #nitricoxide  #healthyfood  #ergogenics  #science  #knowledge  #weightloss 
🇵🇱 Dzisiaj poprowadziłem szkolenie "Żywienie i suplementacja w sportach walki" w Bydgoszczy 💪💪 Dziękuję @hunter_gym oraz mojemu kumplowi najwyższej klasy trenerowi i sportowcowi @lukasz_rambalski za pomoc w organizacji szkolenia 👊👊 5!
🇬🇧 Today I led the schooling "Nutrition and supplementation in combat sports" in Bydgoszcz. 💪💪 Thank you @hunter_gym and my buddy top-class coach and athlete @lukasz_rambalski for help in organizing a course 👊👊 5!
#feldmanteam #jacekfeldman #feldmannutrition #huntergym #bydgoszcz #combatsportsnutrition #combatsports #mma #mmadiet #weightcut #nutritionist #dietetyksportowy #dietetyka #dietetyk #fit #fitfam #fighterdiet #fitness #science #knowledge #polish #gymfoodteam #motivation #ufc #ksw #boxing #kickboxing #bjj
🇵🇱 Dzisiaj poprowadziłem szkolenie "Żywienie i suplementacja w sportach walki" w Bydgoszczy 💪💪 Dziękuję @hunter_gym oraz mojemu kumplowi najwyższej klasy trenerowi i sportowcowi @lukasz_rambalski za pomoc w organizacji szkolenia 👊👊 5! 🇬🇧 Today I led the schooling "Nutrition and supplementation in combat sports" in Bydgoszcz. 💪💪 Thank you @hunter_gym and my buddy top-class coach and athlete @lukasz_rambalski for help in organizing a course 👊👊 5! #feldmanteam  #jacekfeldman  #feldmannutrition  #huntergym  #bydgoszcz  #combatsportsnutrition  #combatsports  #mma  #mmadiet  #weightcut  #nutritionist  #dietetyksportowy  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #fitfam  #fighterdiet  #fitness  #science  #knowledge  #polish  #gymfoodteam  #motivation  #ufc  #ksw  #boxing  #kickboxing  #bjj 
🇵🇱
Kreatyna jest substancją powszechnie stosowaną przez sportowców ze względu na swoje właściwości ergogeniczne 💪 Wokół jej suplementacji powstało wiele mitów. W artykule na blogu feldmannutrition.pl przekazuję Wam całą praktyczną wiedzę o kreatynie👊 LINK W BIO
🇬🇧
Creatine is a substance commonly used by athletes due to its ergogenic properties. 💪 There are many myths around its supplementation. In the article on the blog feldmannutrition.pl I give you all the practical knowledge about creatine 👊 LINK IN BIO
💪
#feldmannutrition #jacekfeldman #creatine #phosphagen #energy #science #knowledge #athlete #sportsperformance #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #gymfood #dietetyksportowy #dietetyka #nutritionist #fighterdiet #fight #fit #kreatyna #myths
🇵🇱 Kreatyna jest substancją powszechnie stosowaną przez sportowców ze względu na swoje właściwości ergogeniczne 💪 Wokół jej suplementacji powstało wiele mitów. W artykule na blogu feldmannutrition.pl przekazuję Wam całą praktyczną wiedzę o kreatynie👊 LINK W BIO 🇬🇧 Creatine is a substance commonly used by athletes due to its ergogenic properties. 💪 There are many myths around its supplementation. In the article on the blog feldmannutrition.pl I give you all the practical knowledge about creatine 👊 LINK IN BIO 💪 #feldmannutrition  #jacekfeldman  #creatine  #phosphagen  #energy  #science  #knowledge  #athlete  #sportsperformance  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #gymfood  #dietetyksportowy  #dietetyka  #nutritionist  #fighterdiet  #fight  #fit  #kreatyna  #myths 
#feldmanradzi
🇵🇱 Nadmierny stres oksydacyjny może powodować uszkodzenie tkanek i jest często oznaczany jako coś "złego". Przeciwutleniacze mogą zmniejszać stres oksydacyjny i dlatego są postrzegane jako "dobre".
💥
Stres oksydacyjny niekoniecznie jest zły, a antyoksydanty niekoniecznie są dobre. Czasem stres oksydacyjny może być korzystny.
💥
Trening stymuluje stres oksydacyjny w komórkach mięśniowych, co stymuluje adaptację mięśniową. Wysokie dawki przeciwutleniaczy mogą zmniejszać stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem, zmniejszając w ten sposób niektóre adaptacje treningowe. Oprócz beztłuszczowej masy ciała suplementacja wysokich dawek antyoksydantów może pogorszyć przyrost siły, biogenezę mitochondrialną i insulinowrażliwość.
💥
Czy to oznacza, że antyoksydanty powinny być całkowicie unikane przez sportowców? NIE! 💥
Suplementacja antyoksydantów może być korzystna podczas wielodniowej rywalizacji, w której utrzymanie performance’u jest ważniejsze niż stymulowanie adaptacji treningowych.
💥
Warto również zwrócić uwagę, by stosować ewentualne większe dawki antyoksydantów z dala od jednostek treningowych.
💥
Należy również zauważyć, że w badaniach, w których zaobserwowano negatywny wpływ przeciwutleniaczy, zastosowano je w wysokich dawkach (w tym wypadku 500 mg witaminy C i 117,5 mg witaminy E).
💥
Podsumowując, suplementacja wysokich dawek antyoksydantów może utrudniać wysiłkowe adaptacje mięśni. Zastanówcie się dwa razy zanim zastosujecie wysokie dawki antyoksydantów z suplementów.
🇬🇧 OXIDATIVE STRESS AND MUSCLE ADAPTATION
💥
Training increases the oxidative stress that is necessary to obtain muscle adaptation. High doses of supplemented antioxidants (vitamins C and E) may reduce post-exercise oxidative stress and thus block muscle hypertrophy.
💥
Supplementation of antioxidants may be beneficial during a multi-day competition, in which maintaining the performance is more important than stimulating training adaptations.
#jacekfeldman #feldmannutrition #antioxidant #vitamins #supplements #oxidativestress #fit #instafit #fitness #dietetyksportowy #dietetyk #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #gymfood #muscle #adaptation
#feldmanradzi  🇵🇱 Nadmierny stres oksydacyjny może powodować uszkodzenie tkanek i jest często oznaczany jako coś "złego". Przeciwutleniacze mogą zmniejszać stres oksydacyjny i dlatego są postrzegane jako "dobre". 💥 Stres oksydacyjny niekoniecznie jest zły, a antyoksydanty niekoniecznie są dobre. Czasem stres oksydacyjny może być korzystny. 💥 Trening stymuluje stres oksydacyjny w komórkach mięśniowych, co stymuluje adaptację mięśniową. Wysokie dawki przeciwutleniaczy mogą zmniejszać stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem, zmniejszając w ten sposób niektóre adaptacje treningowe. Oprócz beztłuszczowej masy ciała suplementacja wysokich dawek antyoksydantów może pogorszyć przyrost siły, biogenezę mitochondrialną i insulinowrażliwość. 💥 Czy to oznacza, że antyoksydanty powinny być całkowicie unikane przez sportowców? NIE! 💥 Suplementacja antyoksydantów może być korzystna podczas wielodniowej rywalizacji, w której utrzymanie performance’u jest ważniejsze niż stymulowanie adaptacji treningowych. 💥 Warto również zwrócić uwagę, by stosować ewentualne większe dawki antyoksydantów z dala od jednostek treningowych. 💥 Należy również zauważyć, że w badaniach, w których zaobserwowano negatywny wpływ przeciwutleniaczy, zastosowano je w wysokich dawkach (w tym wypadku 500 mg witaminy C i 117,5 mg witaminy E). 💥 Podsumowując, suplementacja wysokich dawek antyoksydantów może utrudniać wysiłkowe adaptacje mięśni. Zastanówcie się dwa razy zanim zastosujecie wysokie dawki antyoksydantów z suplementów. 🇬🇧 OXIDATIVE STRESS AND MUSCLE ADAPTATION 💥 Training increases the oxidative stress that is necessary to obtain muscle adaptation. High doses of supplemented antioxidants (vitamins C and E) may reduce post-exercise oxidative stress and thus block muscle hypertrophy. 💥 Supplementation of antioxidants may be beneficial during a multi-day competition, in which maintaining the performance is more important than stimulating training adaptations. #jacekfeldman  #feldmannutrition  #antioxidant  #vitamins  #supplements  #oxidativestress  #fit  #instafit  #fitness  #dietetyksportowy  #dietetyk  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #gymfood  #muscle  #adaptation 
🇵🇱W poniższym badaniu grupę 135 sportowców oceniono pod kątem składu ciała za pomocą absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DXA). W próbie uczestniczyli zawodnicy mieszanych sztuk walki (MMA), zawodnicy paddlingu, zawodnicy futbolu amerykańskiego, lekkoatleci,
biegacze długodystansowi, a także grupa mężczyzn i kobiet, którzy uczestniczyli w regularnych ciężkich treningach oporowych.
🥊
Na ogół gęstość mineralna kości (BMD) oraz T-score (stosunek gęstości mineralnej kości osoby badanej do średniej gęstości kości osoby młodej) były najwyższa u zawodników MMA oraz zawodników futbolu amerykańskiego. 🥊
Jest to związane z dużą ilością kontaktu w tych sportach i charakterystyką rywalizacji sportowej 💪💪💪
🇬🇧
In the following study, a group of 135 athletes were assessed for body composition using dual energy X-ray absorptiometry (DXA). The participants were mixed martial arts (MMA) athletes, stand-up paddlers, American football players, track and field athletes,
long-distance runners, as well as a group of men and women who participated in regular heavy resistance training.
🥊
In general, the bone mineral density (BMD) and T-score (the ratio of the bone mineral density of the subject to the average bone density of the young person) were the highest in MMA athletes and American football players.
🥊
This is related to the large amount of contact in these sports and the characteristics of sports rivalry 💪💪💪
🥊
2018,
Journal of Exercise and Nutrition, 
Bone Mineral Density in Competitive 
Athletes, Jose Antonio, Alex Leaf, Cassandra Carson, Anya Ellerbroek
, Tobin Silver, 
Corey A. Peacock, Pete Bommarito, Sarah Knafo, Jaime Tartar 🥊
#bmd #mma #ufc #ksw #bonedensity #dexa #feldmannutrition #jacekfeldman #dietetyksportowy #dietetyk #sportsnutrition #sportsdietitian #gymfood #motivation #science #instafit
🇵🇱W poniższym badaniu grupę 135 sportowców oceniono pod kątem składu ciała za pomocą absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DXA). W próbie uczestniczyli zawodnicy mieszanych sztuk walki (MMA), zawodnicy paddlingu, zawodnicy futbolu amerykańskiego, lekkoatleci, biegacze długodystansowi, a także grupa mężczyzn i kobiet, którzy uczestniczyli w regularnych ciężkich treningach oporowych. 🥊 Na ogół gęstość mineralna kości (BMD) oraz T-score (stosunek gęstości mineralnej kości osoby badanej do średniej gęstości kości osoby młodej) były najwyższa u zawodników MMA oraz zawodników futbolu amerykańskiego. 🥊 Jest to związane z dużą ilością kontaktu w tych sportach i charakterystyką rywalizacji sportowej 💪💪💪 🇬🇧 In the following study, a group of 135 athletes were assessed for body composition using dual energy X-ray absorptiometry (DXA). The participants were mixed martial arts (MMA) athletes, stand-up paddlers, American football players, track and field athletes, long-distance runners, as well as a group of men and women who participated in regular heavy resistance training. 🥊 In general, the bone mineral density (BMD) and T-score (the ratio of the bone mineral density of the subject to the average bone density of the young person) were the highest in MMA athletes and American football players. 🥊 This is related to the large amount of contact in these sports and the characteristics of sports rivalry 💪💪💪 🥊 2018, Journal of Exercise and Nutrition, Bone Mineral Density in Competitive Athletes, Jose Antonio, Alex Leaf, Cassandra Carson, Anya Ellerbroek , Tobin Silver, Corey A. Peacock, Pete Bommarito, Sarah Knafo, Jaime Tartar 🥊 #bmd  #mma  #ufc  #ksw  #bonedensity  #dexa  #feldmannutrition  #jacekfeldman  #dietetyksportowy  #dietetyk  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #gymfood  #motivation  #science  #instafit 
🇵🇱
Smak i walory zdrowotne tkwią w odpowiednio przygotowanej prostocie 💪👍 Polecam gotowanego pstrąga z  Bigosówki-Głodówki 🐟🐟🔝
🇬🇧 Taste and health benefits are in a properly prepared simplicity 💪👍 I recommend boiled trout from Bigosówka-Głodówka 🐟🐟🔝
🐟
#bigosowka #pstrag #trout #fish #jacekfeldman #feldmannutrition #healthyfood #tatry #podhale #góry #urlop #freetime #dietetyksportowy #dietetyk #fit #fitfam #nutritionist
🇵🇱 Smak i walory zdrowotne tkwią w odpowiednio przygotowanej prostocie 💪👍 Polecam gotowanego pstrąga z Bigosówki-Głodówki 🐟🐟🔝 🇬🇧 Taste and health benefits are in a properly prepared simplicity 💪👍 I recommend boiled trout from Bigosówka-Głodówka 🐟🐟🔝 🐟 #bigosowka  #pstrag  #trout  #fish  #jacekfeldman  #feldmannutrition  #healthyfood  #tatry  #podhale  #góry  #urlop  #freetime  #dietetyksportowy  #dietetyk  #fit  #fitfam  #nutritionist 
#feldmanradzi
💥
🇵🇱 Zwróć uwagę na indeks sytości posiłków w trakcie redukcji masy ciała. Znacznie ułatwi to proces utrzymania deficytu energetycznego 👍👊
💥
🇬🇧 If you have a problem of hunger during weight reduction, your ally will be foods with a high satiety index. Choose foods rich in protein, fiber and water. Recommended products include vegetables, fruits (especially forest), potatoes, sweet potatoes, whole grains (eg oatmeal) 👍👊
💥
Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E. A satiety index of common foods. Eur J Clin Nutr. 1995
💥
#feldmannutrition #jacekfeldman #satietyindex #satiety
#sportsnutrition #sportsdietitian #gymfood #dietetyksportowy #dietetyka #nutritionist #weightcut #combatsports #athlete #infographic #science #weightloss #instafit #dieta #motivation #knowledge #fighterdiet #mmadiet #dietetyk #fit #fitfam
#feldmanradzi  💥 🇵🇱 Zwróć uwagę na indeks sytości posiłków w trakcie redukcji masy ciała. Znacznie ułatwi to proces utrzymania deficytu energetycznego 👍👊 💥 🇬🇧 If you have a problem of hunger during weight reduction, your ally will be foods with a high satiety index. Choose foods rich in protein, fiber and water. Recommended products include vegetables, fruits (especially forest), potatoes, sweet potatoes, whole grains (eg oatmeal) 👍👊 💥 Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E. A satiety index of common foods. Eur J Clin Nutr. 1995 💥 #feldmannutrition  #jacekfeldman  #satietyindex  #satiety  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #gymfood  #dietetyksportowy  #dietetyka  #nutritionist  #weightcut  #combatsports  #athlete  #infographic  #science  #weightloss  #instafit  #dieta  #motivation  #knowledge  #fighterdiet  #mmadiet  #dietetyk  #fit  #fitfam 
🇵🇱 @maciej.sulecki jest po ważeniu przed jutrzejszą galą KnockOut boxing night w Gliwicach 👍💪 Teraz wisienka na torcie czyli dobre ładowanko 😀 Jutro trzymamy kciuki za Stricza i za @artur_szpilka 🔝 Do boju wariaty auuuuu🥊💣💥
🇬🇧 @maciej.sulecki is after weighing ahead of tomorrow's KnockOut boxing night in Gliwice 👍💪 Now fueling the baterries 😀 Tomorrow, we keep our fingers crossed for Striczu and for @artur_szpilka 🔝 Fighting variations auuuuu🥊💣💥
#feldmanteam #striczu #maciejsulecki #szpila #arturszpilka #boxing #boxingday #feldmannutrition #jacekfeldman #sportsnutrition #sportsdietitian #nextlevelnutrition #dietetyksportowy #dietetyk #fit
🇵🇱 @maciej.sulecki jest po ważeniu przed jutrzejszą galą KnockOut boxing night w Gliwicach 👍💪 Teraz wisienka na torcie czyli dobre ładowanko 😀 Jutro trzymamy kciuki za Stricza i za @artur_szpilka 🔝 Do boju wariaty auuuuu🥊💣💥 🇬🇧 @maciej.sulecki is after weighing ahead of tomorrow's KnockOut boxing night in Gliwice 👍💪 Now fueling the baterries 😀 Tomorrow, we keep our fingers crossed for Striczu and for @artur_szpilka 🔝 Fighting variations auuuuu🥊💣💥 #feldmanteam  #striczu  #maciejsulecki  #szpila  #arturszpilka  #boxing  #boxingday  #feldmannutrition  #jacekfeldman  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #nextlevelnutrition  #dietetyksportowy  #dietetyk  #fit 
🇵🇱 @gardzielikkamil jest po ważeniu przed walką wieczoru na gali #coparockyboxingnight w Koninie 💪 Cieszę się, że mogłem dokładać cegiełkę do przygotowania Kamila 👍 Oglądajcie jutro 20.30 @polsatsport.pl 👊
🇬🇧 @gardzielikkamil is after weighing before the fight of the evening at the #coparockyboxingnight gala in Konin. 💪 I am glad that I could participate in the Kamil preparations 👍 Watch tomorrow 20.30 @ polsatsport.pl 👊
#feldmanteam #boxing #fightnight #weighin #kamilgardzielik #feldmannutrition #jacekfeldman #athlete #boxer #sportsnutrition #sportsdietitian #gymfood #dietetyksportowy #dietetyka #nutritionist
🇵🇱 @gardzielikkamil jest po ważeniu przed walką wieczoru na gali #coparockyboxingnight  w Koninie 💪 Cieszę się, że mogłem dokładać cegiełkę do przygotowania Kamila 👍 Oglądajcie jutro 20.30 @polsatsport.pl 👊 🇬🇧 @gardzielikkamil is after weighing before the fight of the evening at the #coparockyboxingnight  gala in Konin. 💪 I am glad that I could participate in the Kamil preparations 👍 Watch tomorrow 20.30 @ polsatsport.pl 👊 #feldmanteam  #boxing  #fightnight  #weighin  #kamilgardzielik  #feldmannutrition  #jacekfeldman  #athlete  #boxer  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #gymfood  #dietetyksportowy  #dietetyka  #nutritionist 
🇵🇱 Kolejny powód dla którego owoce i miód stanowią kluczowy element diety moich sportowców 🍇🍊🍍🍎🍒🍓🥝
🇬🇧 Another reason why fruits & honey are a key part of the diet of my athletes 🍇🍊🍍🍎🍒🍓🥝
💥
In the athlete's diet, the optimal combination of carbohydrates for glycogen resynthesis is a combination of glucose and fructose. The supply of carbohydrates in the amount of ~ 1.2 g / kg / h maximizes the rate of muscle glycogen recovery regardless of whether their source is glucose or glucose and fructose. Nevertheless, a mixture of these two sugars doubles the rate of glycogen recovery in the liver, and in addition may limit the occurrence of gastrointestinal problems, so it is worth taking into account the mixture of sugars in the meal after exercise.
💥
Gonzalez JT, Fuchs CJ, Betts JA, van Loon LJ. Glucose Plus Fructose Ingestion for Post-Exercise Recovery-Greater than the Sum of Its Parts? Nutrients. 2017
💥
#feldmannutrition #fruits #owoce #glycogen #fructose #jacekfeldman #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #gymfood #dietetyksportowy #dietetyka #dietetyk #fit #science #weightloss #instafit #vitamins #fitfam #fighterdiet #fitness
🇵🇱 Kolejny powód dla którego owoce i miód stanowią kluczowy element diety moich sportowców 🍇🍊🍍🍎🍒🍓🥝 🇬🇧 Another reason why fruits & honey are a key part of the diet of my athletes 🍇🍊🍍🍎🍒🍓🥝 💥 In the athlete's diet, the optimal combination of carbohydrates for glycogen resynthesis is a combination of glucose and fructose. The supply of carbohydrates in the amount of ~ 1.2 g / kg / h maximizes the rate of muscle glycogen recovery regardless of whether their source is glucose or glucose and fructose. Nevertheless, a mixture of these two sugars doubles the rate of glycogen recovery in the liver, and in addition may limit the occurrence of gastrointestinal problems, so it is worth taking into account the mixture of sugars in the meal after exercise. 💥 Gonzalez JT, Fuchs CJ, Betts JA, van Loon LJ. Glucose Plus Fructose Ingestion for Post-Exercise Recovery-Greater than the Sum of Its Parts? Nutrients. 2017 💥 #feldmannutrition  #fruits  #owoce  #glycogen  #fructose  #jacekfeldman  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #gymfood  #dietetyksportowy  #dietetyka  #dietetyk  #fit  #science  #weightloss  #instafit  #vitamins  #fitfam  #fighterdiet  #fitness 
🇵🇱 W dniu dzisiejszym razem z @sandra_stolarczyk uczestniczymy w konferencji Trends in Dietetics 2018 organizowanej przez @psdietetykow 👍💪
🇬🇧 Today, together with @sandra_stolarczyk, we participate in the conference Trends in Dietetics 2018 organized by @psdietetykow 👍💪
#feldmannutrition #sandrastolarczyk #jacekfeldman #dietetyka
#dietetyksportowy #sportsnutrition #sportsdietitian #gymfood #motivation #science #weightloss #instafit #dieta
#diet #feldmanteam #couple
#fitcouple #together #love #dietitian #healthyfood #tid2018
🇵🇱 W dniu dzisiejszym razem z @sandra_stolarczyk uczestniczymy w konferencji Trends in Dietetics 2018 organizowanej przez @psdietetykow 👍💪 🇬🇧 Today, together with @sandra_stolarczyk, we participate in the conference Trends in Dietetics 2018 organized by @psdietetykow 👍💪 #feldmannutrition  #sandrastolarczyk  #jacekfeldman  #dietetyka  #dietetyksportowy  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #gymfood  #motivation  #science  #weightloss  #instafit  #dieta  #diet  #feldmanteam  #couple  #fitcouple  #together  #love  #dietitian  #healthyfood  #tid2018 
🇵🇱 16 marca 2018 będziecie mieli okazję w ramach @konferencja_pei posłuchać mojego wykładu pt. "BCAA jako suplement wspomagający proces budowy masy mięśniowej - prawda czy mit?" Widzimy się na miejscu 👊👍
💥
🇬🇧 On March 16, 2018 you will have the opportunity to listen to my lecture under the @konferencja_pei "BCAA as a supplement supporting the process of building muscle mass - a truth or a myth?" We see each other on the spot 👊👍
💥
#feldmannutrition #jacekfeldman #sportsnutrition #sportsdietitian #ufc #ksw #mma #pei #conference #dietetyksportowy #dietetyk #fit #fitfam #motivation #fitness #sport #science #knowledge #polish #gymfoodteam
🇵🇱 16 marca 2018 będziecie mieli okazję w ramach @konferencja_pei posłuchać mojego wykładu pt. "BCAA jako suplement wspomagający proces budowy masy mięśniowej - prawda czy mit?" Widzimy się na miejscu 👊👍 💥 🇬🇧 On March 16, 2018 you will have the opportunity to listen to my lecture under the @konferencja_pei "BCAA as a supplement supporting the process of building muscle mass - a truth or a myth?" We see each other on the spot 👊👍 💥 #feldmannutrition  #jacekfeldman  #sportsnutrition  #sportsdietitian  #ufc  #ksw  #mma  #pei  #conference  #dietetyksportowy  #dietetyk  #fit  #fitfam  #motivation  #fitness  #sport  #science  #knowledge  #polish  #gymfoodteam