an online Instagram web viewer
  • ivantryf
    Иван Труфанов
    @ivantryf

Images by ivantryf

Лучший зал в Люберцах по соотношению цена-качество ☝️
.
Приходите и тренируйтесь 💪
#спорт #фитнес #люберцы #жулебино
Прокатимся?😉
.
Почему ты такой злой, что я тебе сделал(а), я тебя ненавижу и тд, все это я часто слышу во время тренировок 😂😂😂
.
Человек приходит, озвучивает цели и мы начинаем работать. Если выясняется что клиент не готов делать все что нужно для достижения своей же цели, я с ним прощаюсь. Так как в итоге он все равно уйдет в другому тренеру и будет говорить, что во всем виноват я 😤
.
Увольняйте плохих клиентов сами. .
А вообще чем успешнее человек в повседневной жизни, тем проще с ним работать. Он ценит свое время, не опаздывает, выкладывается и самое главное держит питание. И от обратного, по тому, как человек занимается много легко понять какой он все зала.
#спорт #фитнес #nike #nikerunning #sport #жулебино #crossfit #ironman
Прокатимся?😉 . Почему ты такой злой, что я тебе сделал(а), я тебя ненавижу и тд, все это я часто слышу во время тренировок 😂😂😂 . Человек приходит, озвучивает цели и мы начинаем работать. Если выясняется что клиент не готов делать все что нужно для достижения своей же цели, я с ним прощаюсь. Так как в итоге он все равно уйдет в другому тренеру и будет говорить, что во всем виноват я 😤 . Увольняйте плохих клиентов сами. . А вообще чем успешнее человек в повседневной жизни, тем проще с ним работать. Он ценит свое время, не опаздывает, выкладывается и самое главное держит питание. И от обратного, по тому, как человек занимается много легко понять какой он все зала. #спорт  #фитнес  #nike  #nikerunning  #sport  #жулебино  #crossfit  #ironman 
Как же круто тело реагирует на тренировки после отдыха. .
Сейчас часто вижу ребят, которые делают по 5-6 упражнений на одну группу мышц, сидят в зале по 2 часа, причем не делают растяжку, заминку и тд.
Не надо так делать😤
.
Мышцы растут не на тренировках, а когда вы отдыхаете, дайте просто небольшой толчек и все, не надо разрушать их.
.
Например у меня из трёх разных тренировочных дней, на спину всего 4 упражнения, по два в каждый день, на ширину и глубину и все 😉
#grozagym #sport #sportmodel #fitness #спорт #фитнес #crossfit #ironman #nikerunning
Как же круто тело реагирует на тренировки после отдыха. . Сейчас часто вижу ребят, которые делают по 5-6 упражнений на одну группу мышц, сидят в зале по 2 часа, причем не делают растяжку, заминку и тд. Не надо так делать😤 . Мышцы растут не на тренировках, а когда вы отдыхаете, дайте просто небольшой толчек и все, не надо разрушать их. . Например у меня из трёх разных тренировочных дней, на спину всего 4 упражнения, по два в каждый день, на ширину и глубину и все 😉 #grozagym  #sport  #sportmodel  #fitness  #спорт  #фитнес  #crossfit  #ironman  #nikerunning 
Спасибо @victoria_shubina за  отличную тренировку 💪
.
Все ребята очень крутые, особенно приятно видеть как на 30 минуте проходит улыбка и начинается работа 😏
.
Триатлону однозначно быть, начинаем плавно готовиться ☝️
.
#worldclass #ironman #спорт #бег #триатлон #фитнес
Спасибо @victoria_shubina за отличную тренировку 💪 . Все ребята очень крутые, особенно приятно видеть как на 30 минуте проходит улыбка и начинается работа 😏 . Триатлону однозначно быть, начинаем плавно готовиться ☝️ . #worldclass  #ironman  #спорт  #бег  #триатлон  #фитнес 
В фильме "бойцовский клуб" есть классная сцена где главный герой заберает документы у мужика и говорит что если тот не устроится на работу через 6 недель, он его найдет и убьет. .
Как думаете ,если бы вам сказали что то подобное, типа выучить английский, сядь на шпагат, научись играть на гитаре и тд, и в случае вашего неуспеха, вас бы убили. Я уверен на 100% все было бы сделано в срок.
.
Так вот, может хватит жить так, как будто вы точно знаете что умрёте в 150 лет, и можно тратить свою жизнь в пустую?
#спорт #фитнес #люберцы #жулебино #станьчелом
В фильме "бойцовский клуб" есть классная сцена где главный герой заберает документы у мужика и говорит что если тот не устроится на работу через 6 недель, он его найдет и убьет. . Как думаете ,если бы вам сказали что то подобное, типа выучить английский, сядь на шпагат, научись играть на гитаре и тд, и в случае вашего неуспеха, вас бы убили. Я уверен на 100% все было бы сделано в срок. . Так вот, может хватит жить так, как будто вы точно знаете что умрёте в 150 лет, и можно тратить свою жизнь в пустую? #спорт  #фитнес  #люберцы  #жулебино  #станьчелом 
На тренировках главное понимать, все тяжёлое рано или поздно заканчивается
.
А на соревнованиях, что нельзя сходить с дистанции.
.
Лично мне помогают мысли о том, что мои соперники сейчас не ноют, а работают, и нельзя давать себе слабину.
.
#спорт #фитнес #fitness #grozagym #crossfit #motivation #люберцы #жулебино
На тренировках главное понимать, все тяжёлое рано или поздно заканчивается . А на соревнованиях, что нельзя сходить с дистанции. . Лично мне помогают мысли о том, что мои соперники сейчас не ноют, а работают, и нельзя давать себе слабину. . #спорт  #фитнес  #fitness  #grozagym  #crossfit  #motivation  #люберцы  #жулебино 
Странная ситуация, полный зал людей в августе, когда на улице 32 градуса 😨.
.
Понимаю у меня работа, но вам то что не гуляется по паркам, и ид?
.
Вообщем тренироваться буду 6 раз в неделю, как раз к отпуску уже тошнить будет от зала 😂
.
#спорт #grozagymfitness #grozagym #fitnessaddict #fitness #люберцы #фитнес
Странная ситуация, полный зал людей в августе, когда на улице 32 градуса 😨. . Понимаю у меня работа, но вам то что не гуляется по паркам, и ид? . Вообщем тренироваться буду 6 раз в неделю, как раз к отпуску уже тошнить будет от зала 😂 . #спорт  #grozagymfitness  #grozagym  #fitnessaddict  #fitness  #люберцы  #фитнес 
Сегодня понедельник, идеальный день чтобы начинать. Он очень удобен хотя бы тем, что легко планировать переодичность, подогнать план подготовки и тд☝️
.
Так вот до моря 42 дня, 6 недель. .
Мне самому интересно что получится сделать, при условии что я буду соблюдать идеальное питание, режим тренировок и отдыха. И естественно максимально выкладываться каждую тренировку, без соплей 💪
.
⚠️Если интересно, я буду выставлять посты с питанием, как именно я тренируюсь и главное почему именно так, жду обратной связи ⚠️
.
#спорт #режим #тренировки #grozagym
#grozagymfitness #fitnessmodel #fitness #люберцы #жулебино
Сегодня понедельник, идеальный день чтобы начинать. Он очень удобен хотя бы тем, что легко планировать переодичность, подогнать план подготовки и тд☝️ . Так вот до моря 42 дня, 6 недель. . Мне самому интересно что получится сделать, при условии что я буду соблюдать идеальное питание, режим тренировок и отдыха. И естественно максимально выкладываться каждую тренировку, без соплей 💪 . ⚠️Если интересно, я буду выставлять посты с питанием, как именно я тренируюсь и главное почему именно так, жду обратной связи ⚠️ . #спорт  #режим  #тренировки  #grozagym  #grozagymfitness  #fitnessmodel  #fitness  #люберцы  #жулебино 
⚠️Внимание⚠️.
.
10 фактов обо мне 🔽
.
1) Не люблю писать списки. .
А о себе что скажете ?😂
.

#спорт #люберцы#фитнес #кроссфит #станьчеловеком #sport #fitnessaddict
Раскатывайтесь? .
Я сначала очень скептически ко всему этому относился, пока не стал регулярно перед тренировкой прокатываться на роликах, идеальный разогрев.
#спорт #мфр #sport #nike #fitness #ems #люберцы #фитнес
Раскатывайтесь? . Я сначала очень скептически ко всему этому относился, пока не стал регулярно перед тренировкой прокатываться на роликах, идеальный разогрев. #спорт  #мфр  #sport  #nike  #fitness  #ems  #люберцы  #фитнес 
А вы знаете, что начинать готовиться к следующему лету надо было ещё вчера? .
#спорт #люберцы #гомель #фитнес #режим #sport #nikerunning #adidasrunningteam
Людям на фото 28-30 лет. Не так я себе представлял все это, когда мне было 15 😂. .
Вообщем в который раз убеждаюсь что окружение решает.
.
Вот есть люди обломщики, по другому прям не назвать. Постоянные поиски причин не делать что-то, сами сидят на жопе ровно, да ещё и других постоянно демотивируют. А виноват страх, так как вдруг у него получится, тогда как себя то в очередной раз оправдать?
.
Вообщем, если хотите что-то, действуйте. Получится или нет, тут уже хрен знает, но вы хотя бы попробуйте. Очень часто сам путь к цели важнее и меняет вас сильнее чем ее достижение ☝️
.
#спорт #люберцы #жулебино #fitness #crossfit #sport #гомель
Людям на фото 28-30 лет. Не так я себе представлял все это, когда мне было 15 😂. . Вообщем в который раз убеждаюсь что окружение решает. . Вот есть люди обломщики, по другому прям не назвать. Постоянные поиски причин не делать что-то, сами сидят на жопе ровно, да ещё и других постоянно демотивируют. А виноват страх, так как вдруг у него получится, тогда как себя то в очередной раз оправдать? . Вообщем, если хотите что-то, действуйте. Получится или нет, тут уже хрен знает, но вы хотя бы попробуйте. Очень часто сам путь к цели важнее и меняет вас сильнее чем ее достижение ☝️ . #спорт  #люберцы  #жулебино  #fitness  #crossfit  #sport  #гомель 
Это был первый опыт регулярных тренировок в другом городе, в другой стране 😏
.
Теперь вообще не понимаю, как можно пропускать занятия,  ведь время всегда можно найти.
.
А так немного грустно. Отличный центральный парк с набережной, к которому с любой точки города доехать да 10 минут. Это шикарное, хоть и единственное место для тренировок. За три дня человек 5 встретил кто бегал, и это в Прайм тайм ( утро-вечер ) зато на каждой лавочке по компании с пивасиком 😤
#спорт #гомель #бег #nike #nikerunning #adidasrunningteam #фитнес
Это был первый опыт регулярных тренировок в другом городе, в другой стране 😏 . Теперь вообще не понимаю, как можно пропускать занятия, ведь время всегда можно найти. . А так немного грустно. Отличный центральный парк с набережной, к которому с любой точки города доехать да 10 минут. Это шикарное, хоть и единственное место для тренировок. За три дня человек 5 встретил кто бегал, и это в Прайм тайм ( утро-вечер ) зато на каждой лавочке по компании с пивасиком 😤 #спорт  #гомель  #бег  #nike  #nikerunning  #adidasrunningteam  #фитнес 
Вам там не жарко? Можем охладить 😂.
.
Как часто дурачитесь? Судя по историям, есть у меня пару людей которые на всю голову странные 😉
.
Не хотите на что-нибудь поспорить?😏
.
#спорт #беларусь #гомель #россия #фитнес #лето
Вам там не жарко? Можем охладить 😂. . Как часто дурачитесь? Судя по историям, есть у меня пару людей которые на всю голову странные 😉 . Не хотите на что-нибудь поспорить?😏 . #спорт  #беларусь  #гомель  #россия  #фитнес  #лето 
Будешь много бегать - станешь дрищем
.
Будешь качаться нормально - потеряешь выносливость
.
Кроссфит любишь? Сиди тогда без талии и с травмами
.
В натурашку - не будет никогда хорошей формы
.
Химичишь? Ну тут и так всё ясно
.
Продолжите список ?😂😂😂
#спорт #кроссфит #фитнес #fitnessmodel #sport #crossfit #nikerunning #nike
Будешь много бегать - станешь дрищем . Будешь качаться нормально - потеряешь выносливость . Кроссфит любишь? Сиди тогда без талии и с травмами . В натурашку - не будет никогда хорошей формы . Химичишь? Ну тут и так всё ясно . Продолжите список ?😂😂😂 #спорт  #кроссфит  #фитнес  #fitnessmodel  #sport  #crossfit  #nikerunning  #nike 
Вот уже и 6-я неделя ежедневных пробежек закончилась.
.
Сегодня был интересный момент, мы делали шашлыки, все выпивали, и честно сказать я сам хотел осушить пару бутылочек холодненького пивка. И только понимание того что два часа удовольствия не компенсирует потом мне расстройства от того что я пропущу пробежку, не выполню план и тд помешали мне бухнуть. .
Так вот в этом примере есть действие и тут же от него результат. А как себя заставить испытывать те же угрызения совести когда я ем торт? Я же не стану жирным моментально 😂
#спорт #люберцы #nike #nikerunning #adidas #sport #fitness #жулебино
Вот уже и 6-я неделя ежедневных пробежек закончилась. . Сегодня был интересный момент, мы делали шашлыки, все выпивали, и честно сказать я сам хотел осушить пару бутылочек холодненького пивка. И только понимание того что два часа удовольствия не компенсирует потом мне расстройства от того что я пропущу пробежку, не выполню план и тд помешали мне бухнуть. . Так вот в этом примере есть действие и тут же от него результат. А как себя заставить испытывать те же угрызения совести когда я ем торт? Я же не стану жирным моментально 😂 #спорт  #люберцы  #nike  #nikerunning  #adidas  #sport  #fitness  #жулебино 
Побоксируем?😉
.
Работа на лапах супер энергозатратное занятие, а уж сколько положительных эмоций после.
.
Если не пробовали настоятельно рекомендую, особенно девушкам. Парни, вы удивитесь какие плюхи они могут отвешивать 😂
#спорт #бокс #sport #fitnessmodel #fitngo #люберцы #ems
Побоксируем?😉 . Работа на лапах супер энергозатратное занятие, а уж сколько положительных эмоций после. . Если не пробовали настоятельно рекомендую, особенно девушкам. Парни, вы удивитесь какие плюхи они могут отвешивать 😂 #спорт  #бокс  #sport  #fitnessmodel  #fitngo  #люберцы  #ems 
Никогда не пропускай понедельник! Есть то, что не обсуждается.
Поэтому
Никогда 
Не пропускай 
понедельник.
Найди для себя хотя бы 
Пол часа и разгони кровь по организму, выдави из себя свою лень, получи взамен заряд бодрости.
И такой важный момент: тренируя тело ты растешь над собой и в моральном плане. Становясь сильнее, ты начинаешь бережнее относиться к тем, кто вокруг. Если этого не происходит, грош цена твоим мышцам. Так что, друг мой, вперёд!
Раздвигай горизонты своего мира, тренируйся и расти над собой.
#спорт #sport #crossfit #nike #nikerunning #мотивация
Никогда не пропускай понедельник! Есть то, что не обсуждается. Поэтому Никогда Не пропускай понедельник. Найди для себя хотя бы Пол часа и разгони кровь по организму, выдави из себя свою лень, получи взамен заряд бодрости. И такой важный момент: тренируя тело ты растешь над собой и в моральном плане. Становясь сильнее, ты начинаешь бережнее относиться к тем, кто вокруг. Если этого не происходит, грош цена твоим мышцам. Так что, друг мой, вперёд! Раздвигай горизонты своего мира, тренируйся и расти над собой. #спорт  #sport  #crossfit  #nike  #nikerunning  #мотивация