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¡QUE NUNCA TE FALTE EL DESAYUNO! 😋

Arranca siempre tu día ¡DESAYUNANDO! 
Desayunar no solo te permite arrancar el día con energía y muchas pilas, sino que también, ¡te ayuda a controlar el apetito a lo largo del día! 💪🏼
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Hoy desayuno ¡súper rápido y riquísimo! 🏃🏻‍♂️
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👉🏼🥛 YOGUR: proteínas completas.
👉🏼🍚 GRANOLA DE QUINUA: energía y proteínas. .
👉🏼🍌 BANANA: fibra, energía y minerales. .
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#nutricion #nutricionista #iomangiobene #desayuno #breakfast #eatclean #eathealthy #desayunosaludable #alimentacionsaludable #comer #rico #sano #buendia #instapic #instafood #yogur #granola #banana #quinua #masfrutasyverduras
¡QUE NUNCA TE FALTE EL DESAYUNO! 😋 Arranca siempre tu día ¡DESAYUNANDO! Desayunar no solo te permite arrancar el día con energía y muchas pilas, sino que también, ¡te ayuda a controlar el apetito a lo largo del día! 💪🏼 . Hoy desayuno ¡súper rápido y riquísimo! 🏃🏻‍♂️ . 👉🏼🥛 YOGUR: proteínas completas. 👉🏼🍚 GRANOLA DE QUINUA: energía y proteínas. . 👉🏼🍌 BANANA: fibra, energía y minerales. . . . #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #desayuno  #breakfast  #eatclean  #eathealthy  #desayunosaludable  #alimentacionsaludable  #comer  #rico  #sano  #buendia  #instapic  #instafood  #yogur  #granola  #banana  #quinua  #masfrutasyverduras 
🎉Sábado 22/9 a las 11h🎉 NO TE LO PODES PERDER!!! Vas a comprobar que podes organizar reuniones con amigos y combinar lo rico, práctico, saludable.... es posible! “TODOS PODEMOS COCINAR” con Natalia y Carla! ¡Te esperamos! 😆👏🏼
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👉🏼 Para más info contáctate con @nutriconcept.belgrano
🎉Sábado 22/9 a las 11h🎉 NO TE LO PODES PERDER!!! Vas a comprobar que podes organizar reuniones con amigos y combinar lo rico, práctico, saludable.... es posible! “TODOS PODEMOS COCINAR” con Natalia y Carla! ¡Te esperamos! 😆👏🏼 . 👉🏼 Para más info contáctate con @nutriconcept.belgrano
¿COMISTE FRUTA HOY? ¡Tentate con estás riquísimas frutillas tucumanas! 🤤🍓 No solo están riquísimas, sino que todas las frutas son buenas para nuestra salud! ☝🏼😍
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👉🏼🍓 Aportan fibra.
👉🏼🍓 Tienen mucha vitamina C. 👉🏼🍓 Contienen poca azúcar respecto a otras frutas. 👉🏼🍓 Lo mejor de todo, SON DELICIOSAS! .
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#nutricion #nutricionista #frutilla #fruta#vitaminaC #eatclean #eathealthy #comer #alimentacionsaludable #iomangiobene #masfrutasyverduras #rico #sano #natural
¿COMISTE FRUTA HOY? ¡Tentate con estás riquísimas frutillas tucumanas! 🤤🍓 No solo están riquísimas, sino que todas las frutas son buenas para nuestra salud! ☝🏼😍 . 👉🏼🍓 Aportan fibra. 👉🏼🍓 Tienen mucha vitamina C. 👉🏼🍓 Contienen poca azúcar respecto a otras frutas. 👉🏼🍓 Lo mejor de todo, SON DELICIOSAS! . . . #nutricion  #nutricionista  #frutilla  #fruta #vitaminaC  #eatclean  #eathealthy  #comer  #alimentacionsaludable  #iomangiobene  #masfrutasyverduras  #rico  #sano  #natural 
¡PESCADO CON VEGETALES Y ARROZ! .
👉🏼 Si te cuesta agregar pescado en tu alimentación, acá te dejo una receta rica y fácil para que te pruebes. .
👉🏼 Colocas en una placa para horno el pescado y por encima las verduras salteadas al wok que tengas (yo tenía cebolla, pimiento rojo y amarillo, zucchini, zanahoria, choclo) y cubitos de tomate fresco y aceitunas fileteadas. Lo tapas con papel aluminio y lo llevas a horno moderado por 20-25 minutos! Lo podes acompañar con arroz blanco con un toque de aceite de oliva y queso rallado. ¡Y listo! 🐟🍅🌽🌶🥕🍚 .
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#alimentacionsaludable #eatclean #iomangiobene #eathealthy #hechoencasa #receta #nutricion #nutricionista #pescado #masfrutasyverduras #proteina #cena
¡PESCADO CON VEGETALES Y ARROZ! . 👉🏼 Si te cuesta agregar pescado en tu alimentación, acá te dejo una receta rica y fácil para que te pruebes. . 👉🏼 Colocas en una placa para horno el pescado y por encima las verduras salteadas al wok que tengas (yo tenía cebolla, pimiento rojo y amarillo, zucchini, zanahoria, choclo) y cubitos de tomate fresco y aceitunas fileteadas. Lo tapas con papel aluminio y lo llevas a horno moderado por 20-25 minutos! Lo podes acompañar con arroz blanco con un toque de aceite de oliva y queso rallado. ¡Y listo! 🐟🍅🌽🌶🥕🍚 . . . #alimentacionsaludable  #eatclean  #iomangiobene  #eathealthy  #hechoencasa  #receta  #nutricion  #nutricionista  #pescado  #masfrutasyverduras  #proteina  #cena 
HAMBURGUESAS ¿SI O NO? 🤔🍔 .
✖️ ¡NO! A las hamburguesas industrializadas de las famosas, y no tan famosas, marcas! Son alimentos muy procesados que contienen mucha grasa, sal y conservantes! 👎🏼
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✔️ ¡SI! A las hamburguesas caseras hechas en casa con carne magra (como pueden ser paleta, bola de lomo, cuadrada, roast-beef, nalga). Si te gusta, también podes saborizarlas con cebolla procesada, o con pimentón dulce, de orégano, o del sabor que más prefieras! .
👉🏼 Podes conservarlas freezadas por 6 meses. ❄️
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👉🏼 Al cocinarlas asegurate SIEMPRE de que estén bien cocidas en su interior. Que su jugo sea marrón y no rojo (eso quiere decir que aún les faltan cocción). De esta forma ayudamos a prevenir el Síndrome Uremico Hemolítico. 🙏🏼
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👉🏼 ¡Acompáñalas siempre con verduras! 🍅🥒🌶🍆🥑🥦 .
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#nutricion #nutricionista #iomangiobene #hamburguesa #carne #tip #casero #comer #eatclean #eathealthy #alimentacionsaludable #proteina #hechoencasa
HAMBURGUESAS ¿SI O NO? 🤔🍔 . ✖️ ¡NO! A las hamburguesas industrializadas de las famosas, y no tan famosas, marcas! Son alimentos muy procesados que contienen mucha grasa, sal y conservantes! 👎🏼 . ✔️ ¡SI! A las hamburguesas caseras hechas en casa con carne magra (como pueden ser paleta, bola de lomo, cuadrada, roast-beef, nalga). Si te gusta, también podes saborizarlas con cebolla procesada, o con pimentón dulce, de orégano, o del sabor que más prefieras! . 👉🏼 Podes conservarlas freezadas por 6 meses. ❄️ . 👉🏼 Al cocinarlas asegurate SIEMPRE de que estén bien cocidas en su interior. Que su jugo sea marrón y no rojo (eso quiere decir que aún les faltan cocción). De esta forma ayudamos a prevenir el Síndrome Uremico Hemolítico. 🙏🏼 . 👉🏼 ¡Acompáñalas siempre con verduras! 🍅🥒🌶🍆🥑🥦 . . . #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #hamburguesa  #carne  #tip  #casero  #comer  #eatclean  #eathealthy  #alimentacionsaludable  #proteina  #hechoencasa 
Como me tenté hace días con las papas andinas, tenía que pensar que otra comida hacer con ellas 🤔, así que se me ocurrió hacer el clásico “pollo a la portuguesa”. Súper fácil y rico! Se necesita: 🔹1 cebolla, 🥕2 zanahorias, 🍗 1/2 pollo de granja casero (son mucho más grandes que los comerciales), 🍅 1 taza de tomates perita triturados, 🥔 4 papas, 🔹 1 lata de arvejas (no tenia frescas 🤷🏻‍♂️). Rehogar la cebolla, agregar el pollo y sellar. Las rueditas de zanahoria y el tomate triturado y cocer por 10 minutos, luego agregar las papas en cubitos y cocinar 15-20 minutos más. Calentar las arvejas y listo! Como condimentos utilice: sal, pimienta, ajo triturado y orégano. Rinde para 4 personas! 😋👌🏼 #nutricion #nutricionista #iomangiobene #portuguesa #pollo #cocina #receta #eatclean #eathealthy #comer #alimentacionsaludable #comerbienhacebien #masfrutasyverduras
Como me tenté hace días con las papas andinas, tenía que pensar que otra comida hacer con ellas 🤔, así que se me ocurrió hacer el clásico “pollo a la portuguesa”. Súper fácil y rico! Se necesita: 🔹1 cebolla, 🥕2 zanahorias, 🍗 1/2 pollo de granja casero (son mucho más grandes que los comerciales), 🍅 1 taza de tomates perita triturados, 🥔 4 papas, 🔹 1 lata de arvejas (no tenia frescas 🤷🏻‍♂️). Rehogar la cebolla, agregar el pollo y sellar. Las rueditas de zanahoria y el tomate triturado y cocer por 10 minutos, luego agregar las papas en cubitos y cocinar 15-20 minutos más. Calentar las arvejas y listo! Como condimentos utilice: sal, pimienta, ajo triturado y orégano. Rinde para 4 personas! 😋👌🏼 #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #portuguesa  #pollo  #cocina  #receta  #eatclean  #eathealthy  #comer  #alimentacionsaludable  #comerbienhacebien  #masfrutasyverduras 
Hoy de cena algo súper rico! Fideos de chia salteados con verduras (las que tengas y la heladera y listo)! #nutricion #nutricionista #pasta #wakas #chia #alimentacionsaludable #eatclean #eathealthy #fideos #vacaciones #comer #masfrutasyverduras #verduras #sintacc #glutenfree #celiaco
Nada más lindo que tener mini-huerta en casa , ya sean verduras o, como en este caso, simplemente alguna planta aromática. Acá les dejo un poco de orégano, riquísimo para agregar a casi cualquier comida! Pueden tenerlo directo en tierra (como tengo yo) o si tienen poco espacio en alguna maceta en algún lugar que le de sol. 
#nutricion #nutricionista #iomangiobene #huerta #cultivo #casa #hogar #oregano #mejorana #comida #cocinar #eatclean #eathealthy
Uno de mis alimentos preferidos son los quesos 🧀. Ya sabemos que aportan proteínas de buena calidad, calcio, fósforo y grasas (sobretodo saturas por lo que podemos consumirlos diariamente pero no hay que abusar de ellos); pero cambiando de tema, y escapando un poco del tema “nutricional”, ¿qué mejor que conocer a fondo de dónde vienen y cómo se elaboran? 
A pesar de que estoy de vacaciones 😎🙌🏼, me gano la curiosidad por conocer más acerca de cómo se hacen los quesos. Fui a Los Alemanes 🏠👌🏼 a comprar quesos y de paso pude ver todo el proceso de elaboración. Desde el ordeñe de las vacas (¡Si, tiene sus propias vacas!🐄), pasteurización, agregado de fermentos lácteos, curación, encerado, hasta el producto terminado y listo para la venta! 😋
Mientras más conocemos de nuestros alimentos, mejores elecciones podemos hacer para elegir productos de buena calidad. Muchas PYMES de nuestro país tienen productos de excelente calidad (que nada tienen que envidiarle a las multinacionales), y además, se contribuye a las economías locales y a un menor gasto en el transporte de los alimentos que se ve reflejado en su precio final (también colabora con un menor impacto en el medio ambiente). En resumen, despierten su curiosidad por conocer más acerca de cómo se hacen y de dónde vienen los alimentos que consumen todos los días. 
#nutricion #nutricionista #iomangiobene #queso #conocer #elaboracion #industria #LosAlemanes #eatclean #eathealthy #pyme #comer #alimentacionsaludable #comerbienhacebien #queseria
Uno de mis alimentos preferidos son los quesos 🧀. Ya sabemos que aportan proteínas de buena calidad, calcio, fósforo y grasas (sobretodo saturas por lo que podemos consumirlos diariamente pero no hay que abusar de ellos); pero cambiando de tema, y escapando un poco del tema “nutricional”, ¿qué mejor que conocer a fondo de dónde vienen y cómo se elaboran? A pesar de que estoy de vacaciones 😎🙌🏼, me gano la curiosidad por conocer más acerca de cómo se hacen los quesos. Fui a Los Alemanes 🏠👌🏼 a comprar quesos y de paso pude ver todo el proceso de elaboración. Desde el ordeñe de las vacas (¡Si, tiene sus propias vacas!🐄), pasteurización, agregado de fermentos lácteos, curación, encerado, hasta el producto terminado y listo para la venta! 😋 Mientras más conocemos de nuestros alimentos, mejores elecciones podemos hacer para elegir productos de buena calidad. Muchas PYMES de nuestro país tienen productos de excelente calidad (que nada tienen que envidiarle a las multinacionales), y además, se contribuye a las economías locales y a un menor gasto en el transporte de los alimentos que se ve reflejado en su precio final (también colabora con un menor impacto en el medio ambiente). En resumen, despierten su curiosidad por conocer más acerca de cómo se hacen y de dónde vienen los alimentos que consumen todos los días. #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #queso  #conocer  #elaboracion  #industria  #LosAlemanes  #eatclean  #eathealthy  #pyme  #comer  #alimentacionsaludable  #comerbienhacebien  #queseria 
Fui a hacer las compras y me tenté con unas ricas papas andinas (coloradas)! Anímense a probar todas las variedades de papas que vean! Mucho más ricas que la clásica papa negra/blanca. 
Las lavé bien, les dejé la cáscara para que conserven más vitaminas y minerales y al horno en rodajas! Riquísimas para acompañar cualquier comida! 
#nutricion #nutricionista #iomangiobene #papa #andina #eatclean #eathealthy #cocinar #alimentacionsaludable #comer
¿Te sobró pasta de ayer? ¡No la tires! Aprovechála para armar la vianda del día siguiente! Tené siempre a mano verduras frezadas para agregarle y ¡listo! Un plato nuevo ¡en 5 minutos! En este caso le agregue brócoli salteado con ajo y oliva. 
#nutricion #nutricionista #iomangiobene #vianda #comesaludable #cuidemoslosalimentos #masfrutasyverduras #pasta #brocoli
Brownie de algarroba y almendras! 
Súper rico y fácil! He subido previamente recetas de este tipo, pero acá va otra variante. Para hacerlo se necesitan: ✅2 huevos ✅2 cucharadas soperas de miel
✅2 cucharadas soperas de azúcar orgánico ✅1 taza de harina leudante ✅1/2 taza de harina de algarroba ✅1 cucharada sopera de cacao en polvo ✅1/2 taza de aceite de coco neutro
✅1 pizca de sal ✅Esencia de vainilla
✅Almedras c/n 
Pasos: batir los huevos con el azúcar, la miel y la esencia de vainilla. Incorporar el aceite de coco y seguir batiendo. Luego los secos tamizados e integrar con movimientos envolventes. Verter en un molde y espolvorear con las almendras por encima. Horno moderado por 15 minutos y listo! A disfrutar!!! #iomangiobene #nutricion #nutricionista #brownies #receta #cocina #algarroba #coco #almendras #eatclean #eathealthy #alimentacionsaludable
Brownie de algarroba y almendras! Súper rico y fácil! He subido previamente recetas de este tipo, pero acá va otra variante. Para hacerlo se necesitan: ✅2 huevos ✅2 cucharadas soperas de miel ✅2 cucharadas soperas de azúcar orgánico ✅1 taza de harina leudante ✅1/2 taza de harina de algarroba ✅1 cucharada sopera de cacao en polvo ✅1/2 taza de aceite de coco neutro ✅1 pizca de sal ✅Esencia de vainilla ✅Almedras c/n Pasos: batir los huevos con el azúcar, la miel y la esencia de vainilla. Incorporar el aceite de coco y seguir batiendo. Luego los secos tamizados e integrar con movimientos envolventes. Verter en un molde y espolvorear con las almendras por encima. Horno moderado por 15 minutos y listo! A disfrutar!!! #iomangiobene  #nutricion  #nutricionista  #brownies  #receta  #cocina  #algarroba  #coco  #almendras  #eatclean  #eathealthy  #alimentacionsaludable 
Pan de QUINUA! 
No hay nada que me gusta más que preparar mis propios panes para la semana. Esta semana opté por incorporar quinua! Los deja más esponjosos, húmedos y con un toque riquísimo! Además de que les aporta fibra, hierro y una bien cantidad de proteínas! 💪🏼
Para hacer estos ricos pancitos se necesitan: 🍞2 tazas de harina 000
🍞1 taza de harina integral 000
🍞1 taza de harina de quinua 🍞2 cucharadas soperas de aceite de girasol 🍞1 pan/sobre de levadura 🍞1 cucharada de azúcar orgánico 🍞1 pizca de sal del Himalaya 🍞agua c/n. .
Se mezclan las harinas con la sal. Se agrega el aceite y luego el fermento de levadura (con una cucharada de harina y el azúcar) para que tenga más fuerza al levar. Agua tibia e integramos hasta que esté bien homogéneo. Dejar leudar hasta que duplique su volumen. Luego se arman los bollitos y se deja leudar nuevamente por 15 minutos. Horno moderado por 20 minutos y listo! Rinde unos 20/24 bollitos de pan! .
#nutricion #nutricionista #pan #receta #cocina #quinua #quinoa #iomangiobene #eatclean #eathealthy #alimentacionsaludable #buendomingo #proteinas #fibra #hierro #molinomayal #aiken
Pan de QUINUA! No hay nada que me gusta más que preparar mis propios panes para la semana. Esta semana opté por incorporar quinua! Los deja más esponjosos, húmedos y con un toque riquísimo! Además de que les aporta fibra, hierro y una bien cantidad de proteínas! 💪🏼 Para hacer estos ricos pancitos se necesitan: 🍞2 tazas de harina 000 🍞1 taza de harina integral 000 🍞1 taza de harina de quinua 🍞2 cucharadas soperas de aceite de girasol 🍞1 pan/sobre de levadura 🍞1 cucharada de azúcar orgánico 🍞1 pizca de sal del Himalaya 🍞agua c/n. . Se mezclan las harinas con la sal. Se agrega el aceite y luego el fermento de levadura (con una cucharada de harina y el azúcar) para que tenga más fuerza al levar. Agua tibia e integramos hasta que esté bien homogéneo. Dejar leudar hasta que duplique su volumen. Luego se arman los bollitos y se deja leudar nuevamente por 15 minutos. Horno moderado por 20 minutos y listo! Rinde unos 20/24 bollitos de pan! . #nutricion  #nutricionista  #pan  #receta  #cocina  #quinua  #quinoa  #iomangiobene  #eatclean  #eathealthy  #alimentacionsaludable  #buendomingo  #proteinas  #fibra  #hierro  #molinomayal  #aiken 
Soufflé de zapallitos al horno! 😋

Súper rico, fácil y saludable! 
En una placa para horno, colocar un poquito de aceite de oliva, luego los zapalltos verdes cortados en láminas, cebollita y morrón picado chiquitito. Condimentos a gusto y al horno! (Aproximadamente 30 minutos), luego agregar 3 huevos batidos y llevar nuevamente al horno hasta que coagule! Son unos 10-15 minutos más! Y listo! 
Súper fácil y rápido! No hay excusas para no sumar verduras en tu comida! 💪🏼😋 #nutricion #nutricionista #iomangiobene #zapallitos #receta #cocina #alimentacionsaludable #verduras #eatclean #eathealthy
Soufflé de zapallitos al horno! 😋 Súper rico, fácil y saludable! En una placa para horno, colocar un poquito de aceite de oliva, luego los zapalltos verdes cortados en láminas, cebollita y morrón picado chiquitito. Condimentos a gusto y al horno! (Aproximadamente 30 minutos), luego agregar 3 huevos batidos y llevar nuevamente al horno hasta que coagule! Son unos 10-15 minutos más! Y listo! Súper fácil y rápido! No hay excusas para no sumar verduras en tu comida! 💪🏼😋 #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #zapallitos  #receta  #cocina  #alimentacionsaludable  #verduras  #eatclean  #eathealthy 
WAFFLES INTEGRALES! 
Ahora si les paso la receta de estos ricos waffles integrales! Para hacerlos van a necesitar: 🥞 2 huevos 🥞 2 cucharadas soperas de azúcar orgánico 🥞 3 cucharadas soperas de aceite de girasol 🥞 2 tazas de leche descremada (pueden usar alguna bebida vegetal de almendra o coco si prefieren) 🥞 2 tazas de harina integral 🥞 1 cucharadita té de polvo leudante 🥞 1 pizca de sal 🥞 1 cucharadita té de esencia de vainilla 
Pasos: 
Batir las claras de huevo a nieve con una cucharada sopera de azúcar y reservar. 
En otro bol, batir las yemas de huevo con el resto del azúcar y la esencia de vainilla. Ir incorporando de a poco el aceite. Luego agregar la leche y las dos tazas de harina integral con el polvo leudante y la pizca de sal. Incorporar con movimientos envolventes las claras a nieve (con esto resulta una masa más suave y esponjosa). Cocinar en la wafflera de 5-10 minutos dependiendo cada máquina. Si no tienen wafflera pueden cocinarse sobre un sartén de teflón y hacer hot-cakes! 😉🥞 A disfrutarlos, a mi me gusta siempre ponerles fruta encima!!! 🍑🍌🍓🥝🍒😋👏🏼 #nutricion #nutricionista #iomangiobene #nutritips #receta #recetasaludable #cocina #comerbien #waffles #frutas #merienda #desayuno #eatclean #eathealthy
WAFFLES INTEGRALES! Ahora si les paso la receta de estos ricos waffles integrales! Para hacerlos van a necesitar: 🥞 2 huevos 🥞 2 cucharadas soperas de azúcar orgánico 🥞 3 cucharadas soperas de aceite de girasol 🥞 2 tazas de leche descremada (pueden usar alguna bebida vegetal de almendra o coco si prefieren) 🥞 2 tazas de harina integral 🥞 1 cucharadita té de polvo leudante 🥞 1 pizca de sal 🥞 1 cucharadita té de esencia de vainilla Pasos: Batir las claras de huevo a nieve con una cucharada sopera de azúcar y reservar. En otro bol, batir las yemas de huevo con el resto del azúcar y la esencia de vainilla. Ir incorporando de a poco el aceite. Luego agregar la leche y las dos tazas de harina integral con el polvo leudante y la pizca de sal. Incorporar con movimientos envolventes las claras a nieve (con esto resulta una masa más suave y esponjosa). Cocinar en la wafflera de 5-10 minutos dependiendo cada máquina. Si no tienen wafflera pueden cocinarse sobre un sartén de teflón y hacer hot-cakes! 😉🥞 A disfrutarlos, a mi me gusta siempre ponerles fruta encima!!! 🍑🍌🍓🥝🍒😋👏🏼 #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #nutritips  #receta  #recetasaludable  #cocina  #comerbien  #waffles  #frutas  #merienda  #desayuno  #eatclean  #eathealthy 
MERIENDA DE SÁBADO POR LA TARDE: WAFFLES INTEGRALES! 🥞

Hoy estaba con antojo de comer algo rico, pero sin dejar de cuidarme ☝🏼así que me preparé estos ricos waffles de harina integral! 👉🏼🥞 Elegí ponerle queso Finlandia Balance (@laserenisimaok), durazno en almíbar light y almendras confitadas! Delicioso! 😋 (luego les paso la receta). Para acompañarlo un té early grey con leche! ☕️ .
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#nutricion #nutricionista #iomangiobene #waffles #integral #merienda #finlandia #sabado #cocina #receta #durazno #sumafrutas #comerbien #rico #sano #eathealthy #eatclean
MERIENDA DE SÁBADO POR LA TARDE: WAFFLES INTEGRALES! 🥞 Hoy estaba con antojo de comer algo rico, pero sin dejar de cuidarme ☝🏼así que me preparé estos ricos waffles de harina integral! 👉🏼🥞 Elegí ponerle queso Finlandia Balance (@laserenisimaok), durazno en almíbar light y almendras confitadas! Delicioso! 😋 (luego les paso la receta). Para acompañarlo un té early grey con leche! ☕️ . . . #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #waffles  #integral  #merienda  #finlandia  #sabado  #cocina  #receta  #durazno  #sumafrutas  #comerbien  #rico  #sano  #eathealthy  #eatclean 
HUMMUS DE ZANAHORIA! 😋🥕 Esta receta clásica de la cocina de Medio Oriente es una excelente forma de sumar legumbres, en este caso garbanzos, a nuestra alimentación! Incluimos una buena cantidad de proteínas vegetales, fibra y hierro! 👌🏼 Ingredientes:
🥕 1 taza cocida de garbanzos hervidos y pelados. 🥕 1 taza de zanahorias cocidas al vapor o hervidas.
🥕 2 cucharadas soperas de Tahini (pasta de sésamo) 🥕 Jugo de medio limón. 🥕 2 cucharadas soperas de aceite neutro u oliva. 🥕 1 pizca de sal del Himalaya.
🥕 Pimienta molida a gusto. 
Colocar en un recipiente todos los ingredientes juntos y mixear o procesar hasta obtener una pasta lisa y homogénea. En caso de que resulte un poco espesa puede agregarse un poquito de agua para aligerar la preparación. A disfrutar! 😋

Podes consumirlo como acompañamiento de comidas, en picadas saludables para untar en tostaditas o grisines, bastoncitos de vegetales o con lo que más te guste! 😆

Si te gusta innovar en la cocina, también podes probar de reemplazar las zanahorias por remolacha, puré de berenjenas o zapallo! 😉

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HUMMUS DE ZANAHORIA! 😋🥕 Esta receta clásica de la cocina de Medio Oriente es una excelente forma de sumar legumbres, en este caso garbanzos, a nuestra alimentación! Incluimos una buena cantidad de proteínas vegetales, fibra y hierro! 👌🏼 Ingredientes: 🥕 1 taza cocida de garbanzos hervidos y pelados. 🥕 1 taza de zanahorias cocidas al vapor o hervidas. 🥕 2 cucharadas soperas de Tahini (pasta de sésamo) 🥕 Jugo de medio limón. 🥕 2 cucharadas soperas de aceite neutro u oliva. 🥕 1 pizca de sal del Himalaya. 🥕 Pimienta molida a gusto. Colocar en un recipiente todos los ingredientes juntos y mixear o procesar hasta obtener una pasta lisa y homogénea. En caso de que resulte un poco espesa puede agregarse un poquito de agua para aligerar la preparación. A disfrutar! 😋 Podes consumirlo como acompañamiento de comidas, en picadas saludables para untar en tostaditas o grisines, bastoncitos de vegetales o con lo que más te guste! 😆 Si te gusta innovar en la cocina, también podes probar de reemplazar las zanahorias por remolacha, puré de berenjenas o zapallo! 😉 #nutricion  #nutricionista  #nutritips  #receta  #recetasaludable  #cocina  #hummus  #garbanzos  #zanahoria  #rico  #sano  #natural  #eatclean  #eathealthy  #vegan  #glutenfree  #sintacc  #sinlactosa 
GALLETAS DE AVENA CON ARÁNDANOS, MANÍ Y CHOCOLATE 70% CACAO! 😋🙌🏼🍪 Una opción saludable para comer galletas dulces es que las prepares en casa! 😁 Elegí agregarles avena y harina integral para que sean ricas en fibra! (Te llevan más y te ayudan a mejorar la salud intestinal y a mantener el colesterol en valores normales) 
Para estas súper galletitas vas a necesitar: 🍪 2 huevos 🍪 2 cucharada soperas de azúcar orgánico @productoschango 🍪 1 cucharada sopera de miel 🍪 1/2 taza de aceite de coco 🍪 1 1/2 tazas de harina integral @molinomayal 🍪 1 taza de avena arrollada 🍪 1/2 taza de maní tostado 🍪 1/4 taza de pasas de arándanos (pueden ser pasas de uva también) 🍪 1/4 de copitos de chocolate 70% cacao 🍪 1 cucharadita de polvo de hornear 🍪 1/2 cucharadita de sal del Himalaya 🍪 1 cucharadita de esencia de vainilla 🍪 Ralladura de 1 naranja 
En un bol batir los huevos con el azúcar, la miel y la esencia de vainilla a punto letra. Luego agregar el aceite de coco y seguir batiendo. A continuación agregar en dos tandas la harina y la avena junto con la sal y el polvo de hornear. Incorporar la ralladura de naranja, el maní, los arándanos y los copos de chocolate. Mezclar hasta integrar bien. Hacer bolitas con la preparación, colocarlas en placas anti-adherentes y aplastarlas para darle la forma deseada. Hornear por 10 minutos y listo! A disfrutarlas en una rica merienda o como colación para los más chicos! .
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GALLETAS DE AVENA CON ARÁNDANOS, MANÍ Y CHOCOLATE 70% CACAO! 😋🙌🏼🍪 Una opción saludable para comer galletas dulces es que las prepares en casa! 😁 Elegí agregarles avena y harina integral para que sean ricas en fibra! (Te llevan más y te ayudan a mejorar la salud intestinal y a mantener el colesterol en valores normales) Para estas súper galletitas vas a necesitar: 🍪 2 huevos 🍪 2 cucharada soperas de azúcar orgánico @productoschango 🍪 1 cucharada sopera de miel 🍪 1/2 taza de aceite de coco 🍪 1 1/2 tazas de harina integral @molinomayal 🍪 1 taza de avena arrollada 🍪 1/2 taza de maní tostado 🍪 1/4 taza de pasas de arándanos (pueden ser pasas de uva también) 🍪 1/4 de copitos de chocolate 70% cacao 🍪 1 cucharadita de polvo de hornear 🍪 1/2 cucharadita de sal del Himalaya 🍪 1 cucharadita de esencia de vainilla 🍪 Ralladura de 1 naranja En un bol batir los huevos con el azúcar, la miel y la esencia de vainilla a punto letra. Luego agregar el aceite de coco y seguir batiendo. A continuación agregar en dos tandas la harina y la avena junto con la sal y el polvo de hornear. Incorporar la ralladura de naranja, el maní, los arándanos y los copos de chocolate. Mezclar hasta integrar bien. Hacer bolitas con la preparación, colocarlas en placas anti-adherentes y aplastarlas para darle la forma deseada. Hornear por 10 minutos y listo! A disfrutarlas en una rica merienda o como colación para los más chicos! . . . #nutricion  #nutricionista  #iomangiobene  #receta  #cocina  #comerbien  #galletas  #coco  #avena  #arandanos  #mani  #chocolate  #casero  #merienda  #rico  #sano  #natural  #organico  #eatclean  #eathealthy  #colacion  #domingo  #consultorio  #quilmes