an online Instagram web viewer
  • herbreath
    Karolina Dąbrowska
    @herbreath

Images by herbreath

Witajcie przy środzie👋🏼👩🏻‍🍳☺️ Dzisiaj na śniadanko wpadł  piernikowy omlet🥞 z malinkami, borówkami i orzechami włoskimi.  Smak dodatkowo polepszyło białko o smaku rurki z kremem od @kfdnutrition które jest obłędne😍😋 Idealnie nadaje się do picia z wodą/mlekiem czy właśnie do wypieków z patelni czy piekarnika👩🏻‍🍳 Jeżeli chodzi o omleta to przepis szybki i prosty -> 1. Bierzecie miseczkę i wkładacie do niej 1 jajko, 3 łyżki mąki żytniej, 1 łyżeczkę pdp, 15g odżywki białkowej, przyprawę do piernika wedle uznania oraz wodę do rozrobienia masy. 2. Mieszacie wszystko razem i lejącą masę wylewacie na rozgrzaną patelnię. 3. Smażycie z dwóch stron po 3 minuty pod przykryciem. 4. Kroicie i każdą część smarujecie malinkami i kruszycie orzechy na masę z malin. 5. Bierzecie garść borówek i kładziecie na omleta lub zagryzacie podczas jedzenia i gotowe. 6. Smacznego💪🏼🐗😋❣️#breakfast #omlette #omlet #omletnasłodko #śniadanie #posilek #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #wednesday #goodmorning #morning #bezcukru #sugarfree #foodporn #food #healthyfood #healthylifestyle #jemzdrowo #kfd #kfdnutrition @kfdnutrition
Witajcie przy środzie👋🏼👩🏻‍🍳☺️ Dzisiaj na śniadanko wpadł piernikowy omlet🥞 z malinkami, borówkami i orzechami włoskimi. Smak dodatkowo polepszyło białko o smaku rurki z kremem od @kfdnutrition które jest obłędne😍😋 Idealnie nadaje się do picia z wodą/mlekiem czy właśnie do wypieków z patelni czy piekarnika👩🏻‍🍳 Jeżeli chodzi o omleta to przepis szybki i prosty -> 1. Bierzecie miseczkę i wkładacie do niej 1 jajko, 3 łyżki mąki żytniej, 1 łyżeczkę pdp, 15g odżywki białkowej, przyprawę do piernika wedle uznania oraz wodę do rozrobienia masy. 2. Mieszacie wszystko razem i lejącą masę wylewacie na rozgrzaną patelnię. 3. Smażycie z dwóch stron po 3 minuty pod przykryciem. 4. Kroicie i każdą część smarujecie malinkami i kruszycie orzechy na masę z malin. 5. Bierzecie garść borówek i kładziecie na omleta lub zagryzacie podczas jedzenia i gotowe. 6. Smacznego💪🏼🐗😋❣️#breakfast  #omlette  #omlet  #omletnasłodko  #śniadanie  #posilek  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #wednesday  #goodmorning  #morning  #bezcukru  #sugarfree  #foodporn  #food  #healthyfood  #healthylifestyle  #jemzdrowo  #kfd  #kfdnutrition  @kfdnutrition
Ostatnio wstawiałam Wam zdjęcie mojej przemiany na przestrzeni 7 miesięcy. Wczoraj wieczorem zgrywałam z telefonu wszystkie zdjęcia i natknęłam się na to o to zdjęcie po lewej stronie z września 2017r. Postanowiłam, że to będzie dobry moment aby pokazać Wam jak zmieniłam się w ciągu równych 12 miesięcy co do dnia. Nie jest to zmiana spektakularna ale moim zdaniem jest to zmiana widoczna. We wrześniu 2017r. zaczęłam współpracę z @caridove trenerem personalnym oraz dietetykiem. Z racji tego, że trenerem byłam i jestem do dnia dzisiejszego dla siebie sama, postanowiłam skorzystać z jej usług dietetycznych. Potrzebowałam kogoś kto mi po prostu powie co jeść, jak jeść, jak pić i w jakich ilościach żeby moje treningi były bardziej efektywne i żebym zaczęła jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie. Żeby pojawił się tzw. posiłek potreningowy i żebym zaczęła nawadniać swój organizm. Dla mnie samej wtedy było to mega wyzwanie.. pamiętam ten stres i strach przed pierwszymi zakupami, przed zmianą produktów w kuchni, nawyków, przed tym czy dam radę jeść coś co ktoś mi narzucił i wybierać dany posiłek z listy.. a dzisiaj..? Dzisiaj wstaje i nie wyobrażam sobie żeby tej listy z posiłkami nie było. Po tym roku z dietą jestem bardziej  kreatywna w kuchni i na zakupach a nawyki weszły mi w krew i nie wyobrażam sobie wrócić do pewnych nawyków z przeszłości czy do starego jedzenia. Pamietajmy też, że takie jedzenie z rozpiski dietetycznej nie jest obowiązkiem czy przymusem, składniki możemy dowolnie łączyć, zmieniać kolejności posiłków czy zrobić własny posiłek - tu liczyć się tylko trzeba z makroskładnikami jakie mamy i żebyśmy nie przekraczali naszego bilansu dziennego. Bo pamiętajcie, że to nadwyżka kaloryczna nas tuczy a nie zjadane przez nas produkty.  Trwajcie w tym co robicie, załóżcie sobie cel i podążajcie za nim. W diecie czy treningach liczy się silna wola, regularność i sumienność. Bo nie sztuką jest iść pobiegać 2 razy w miesiącu czy trzymać michę tydzień. Sztuką jest powiedzieć sobie,  że będę biegać 2 razy w tygodniu a „cheat day”  będę mieć raz w tygodniu i w tym trwać.  #bodybuilding #body #motivation #transformation #gym #gymgirl #polishgirl #muscleup #fit #fitgirl
Ostatnio wstawiałam Wam zdjęcie mojej przemiany na przestrzeni 7 miesięcy. Wczoraj wieczorem zgrywałam z telefonu wszystkie zdjęcia i natknęłam się na to o to zdjęcie po lewej stronie z września 2017r. Postanowiłam, że to będzie dobry moment aby pokazać Wam jak zmieniłam się w ciągu równych 12 miesięcy co do dnia. Nie jest to zmiana spektakularna ale moim zdaniem jest to zmiana widoczna. We wrześniu 2017r. zaczęłam współpracę z @caridove trenerem personalnym oraz dietetykiem. Z racji tego, że trenerem byłam i jestem do dnia dzisiejszego dla siebie sama, postanowiłam skorzystać z jej usług dietetycznych. Potrzebowałam kogoś kto mi po prostu powie co jeść, jak jeść, jak pić i w jakich ilościach żeby moje treningi były bardziej efektywne i żebym zaczęła jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie. Żeby pojawił się tzw. posiłek potreningowy i żebym zaczęła nawadniać swój organizm. Dla mnie samej wtedy było to mega wyzwanie.. pamiętam ten stres i strach przed pierwszymi zakupami, przed zmianą produktów w kuchni, nawyków, przed tym czy dam radę jeść coś co ktoś mi narzucił i wybierać dany posiłek z listy.. a dzisiaj..? Dzisiaj wstaje i nie wyobrażam sobie żeby tej listy z posiłkami nie było. Po tym roku z dietą jestem bardziej kreatywna w kuchni i na zakupach a nawyki weszły mi w krew i nie wyobrażam sobie wrócić do pewnych nawyków z przeszłości czy do starego jedzenia. Pamietajmy też, że takie jedzenie z rozpiski dietetycznej nie jest obowiązkiem czy przymusem, składniki możemy dowolnie łączyć, zmieniać kolejności posiłków czy zrobić własny posiłek - tu liczyć się tylko trzeba z makroskładnikami jakie mamy i żebyśmy nie przekraczali naszego bilansu dziennego. Bo pamiętajcie, że to nadwyżka kaloryczna nas tuczy a nie zjadane przez nas produkty. Trwajcie w tym co robicie, załóżcie sobie cel i podążajcie za nim. W diecie czy treningach liczy się silna wola, regularność i sumienność. Bo nie sztuką jest iść pobiegać 2 razy w miesiącu czy trzymać michę tydzień. Sztuką jest powiedzieć sobie, że będę biegać 2 razy w tygodniu a „cheat day” będę mieć raz w tygodniu i w tym trwać. #bodybuilding  #body  #motivation  #transformation  #gym  #gymgirl  #polishgirl  #muscleup  #fit  #fitgirl 
👅😋👩🏻‍🍳 Moje ulubione jogurtowo-ryżowe pankejki przełożone sosem zero i ulubionym ciemnym kakao🌰🐗 Podoba Wam się taki zestaw?😸Przygotowanie szybkie i proste: do miseczki wrzucacie 1 jajko, 3 łyżki mąki ryżowej, pół łyżeczki pdp, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pół miarki odżywki białkowej(bez też wyjdzie), wlewacie wodę do rozmieszania masy i mieszacie, z gotowej masy smażycie placuszki pod przykryciem z małą ilością tłuszczu. Dodatki u mnie to kakao i sos zero od @wksklep 🐗❣️ #pancakes #pankejki #posilek #śniadanie #breakfast #morning #fit #fitgirl #jedzenie #dieta #zdrowejedzenie #przepisyfit #bezglutenu #bezcukru #wksklep #wkteam #warszawskikoks #eatclean #feelgood #diet #karolinagotuje #likemypic #likemywork #newday #goodmorning #hello
👅😋👩🏻‍🍳 Moje ulubione jogurtowo-ryżowe pankejki przełożone sosem zero i ulubionym ciemnym kakao🌰🐗 Podoba Wam się taki zestaw?😸Przygotowanie szybkie i proste: do miseczki wrzucacie 1 jajko, 3 łyżki mąki ryżowej, pół łyżeczki pdp, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pół miarki odżywki białkowej(bez też wyjdzie), wlewacie wodę do rozmieszania masy i mieszacie, z gotowej masy smażycie placuszki pod przykryciem z małą ilością tłuszczu. Dodatki u mnie to kakao i sos zero od @wksklep 🐗❣️ #pancakes  #pankejki  #posilek  #śniadanie  #breakfast  #morning  #fit  #fitgirl  #jedzenie  #dieta  #zdrowejedzenie  #przepisyfit  #bezglutenu  #bezcukru  #wksklep  #wkteam  #warszawskikoks  #eatclean  #feelgood  #diet  #karolinagotuje  #likemypic  #likemywork  #newday  #goodmorning  #hello 
Dzisiaj na podwieczorek 😸postanowiłam upiec sobie muffinki czekoladowo-proteinowe🍫🥛. Jest to fajny pomysł zwłaszcza przed treningiem na który wybieram się  po 19🐗💪🏼 Dziś wleci ulubiony FBW na crossie🙌🏼 Postanowiłam zrobić sobie 3 duże muffiny jednak z przepisu, który podam niżej możecie zrobić na spokojnie 6-7 małych lub 3-4 duże👅☝🏼. Krok 1. Do miseczki wrzucacie: ✅1 jajko ✅1 białko jaj ✅ 15g odżywki białkowej u mnie smak banan-ciastko ✅3 łyżki mąki gryczanej lub kukurydzianej ✅1 łyżeczkę pdp -> odstawiacie na bok! Krok 2. Bierzecie ✅40g gorzkiej czekolady min.80% i roztapiacie ją w mikrofali, dodajecie do niej ✅40g kefiru 0% tłuszczu, polecam z firmy Piątnica -> mieszacie to razem dodając odrobinę przegotowanej wody tak, żeby masa była lekko lejąca się. Krok 3. Lejącą masę ze szklanki wlewacie do miseczki z jajkami i produktami sypkimi -> wszystko razem mieszacie. Krok 4. Nastawiacie piekarnik na 200 stopni. Krok 5. Przekładacie masę z miseczki do sylikonowych foremek i wstawiacie do piekarnika. Krok 6. Skręcacie piekarnik na 180 stopni i pieczecie równo 25 minut. Krok 7. Po 25 minutach dajemy im chwile wystygnąć i możemy wcinać.😋😍 #jedzenie #posilek #podwieczorek #przedtreningiem #dobrebopolskie #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdroweprzepisy #odzywianie #dieta #diet #muffins #muffinki #muffinkiczekoladowe #foodporn #food #polishgirl #karolinagotuje #bake #likemyphoto #work #delicious #taste Dajcie znać w komentarzach, czy przepis Wam się podoba i czy przetestujecie🍫😻❣️
Dzisiaj na podwieczorek 😸postanowiłam upiec sobie muffinki czekoladowo-proteinowe🍫🥛. Jest to fajny pomysł zwłaszcza przed treningiem na który wybieram się po 19🐗💪🏼 Dziś wleci ulubiony FBW na crossie🙌🏼 Postanowiłam zrobić sobie 3 duże muffiny jednak z przepisu, który podam niżej możecie zrobić na spokojnie 6-7 małych lub 3-4 duże👅☝🏼. Krok 1. Do miseczki wrzucacie: ✅1 jajko ✅1 białko jaj ✅ 15g odżywki białkowej u mnie smak banan-ciastko ✅3 łyżki mąki gryczanej lub kukurydzianej ✅1 łyżeczkę pdp -> odstawiacie na bok! Krok 2. Bierzecie ✅40g gorzkiej czekolady min.80% i roztapiacie ją w mikrofali, dodajecie do niej ✅40g kefiru 0% tłuszczu, polecam z firmy Piątnica -> mieszacie to razem dodając odrobinę przegotowanej wody tak, żeby masa była lekko lejąca się. Krok 3. Lejącą masę ze szklanki wlewacie do miseczki z jajkami i produktami sypkimi -> wszystko razem mieszacie. Krok 4. Nastawiacie piekarnik na 200 stopni. Krok 5. Przekładacie masę z miseczki do sylikonowych foremek i wstawiacie do piekarnika. Krok 6. Skręcacie piekarnik na 180 stopni i pieczecie równo 25 minut. Krok 7. Po 25 minutach dajemy im chwile wystygnąć i możemy wcinać.😋😍 #jedzenie  #posilek  #podwieczorek  #przedtreningiem  #dobrebopolskie  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #zdroweprzepisy  #odzywianie  #dieta  #diet  #muffins  #muffinki  #muffinkiczekoladowe  #foodporn  #food  #polishgirl  #karolinagotuje  #bake  #likemyphoto  #work  #delicious  #taste  Dajcie znać w komentarzach, czy przepis Wam się podoba i czy przetestujecie🍫😻❣️
Babeczki i kawusia czego chcieć więcej😻😻! Tydzień temu było ciacho marchewkowe 🥕🍴🥧 to teraz czas na babeczki marchewkowo-kakaowe🥕🌰 Oczywiście przepis się trochę różni i smak❣️👌🏼 może Wam się spodoba, także lecimy ze składnikami i przygotowaniem👩🏻‍🍳🐗Produkty: ✅1 jajko ✅4 łyżki mąki kukurydzianej/owsianej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia ✅15g odżywki białkowej - bez też wyjdzie ✅3 łyżki jogurtu naturalnego ✅1 duża łyżka ciemnego kakao ✅1 mały słoiczek marchewki konserwowej w kostce firmy Unamel ✅1 łyżka masła klarowanego Przygotowanie: ❗️Jajka, mąkę, proszek do pieczenia, jogurt, kakao i odżywkę białkową łączycie ze sobą i mieszacie dodając sok ze słoiczka od marchewki ❗️Masło rozpuszczamy w szklance w mikrofali ❗️Marchewkę musimy „podziobać” widelcem na gładką masę jeśli będą małe kawałeczki to nic się nie stanie po upieczeniu i tak wszystko będzie mięciutkie☺️😋 ❗️ Dodajemy masło i marchewkę do wcześniej wymieszanych składników i wszystko jeszcze raz mieszamy dodając resztę soku ze słoiczka(można dać od razu całość soku na początku a można dać do pierwszej masy i później do całości 50/50 to już wedle uznania) ❗️Masę przekładamy do naszych foremek ❗️Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy w 180-200 stopniach przez 35 minut ❗️Czekamy jakiś czas aż wystygną i wcinamy Ja swoje babeczki robiłam o 15 a zjadłam o 18 na podwieczorek i również bardzo mi smakowały - po upieczeniu cały czas były w piekarniku.👩🏻‍🍳🍴 Do babeczek wleciało cappuccino☕️ o smaku orzechowym - moje ulubione🌰😋! Według mnie smak babeczek bardzo ciekawy, jestem ciekawa waszej reakcji, jeśli ktoś się skusi na ich upieczenie do klasycznie poszukajcie mi zdjęcia tak jak do tej pory to robicie i oznaczajcie mnie w postach!❣️ Będzie mi bardzo miło☺️ Uciekam przygotować posiłki do pracy🥣 a Wam życzę miłego po południa💙😇. #cookies #cupcake #jedzenie #posilek #dobrebopolskie #zdrowie #zdrowojem #babeczki #babeczkimarchewkowe #babeczkiczekoladowe #cappuccino #caffe #sunday #evening #food #foodporn #eatclean #feelgood #nosugar #glutenfree #nalesniki #omlette #pancakes #bake #cooking #lovecooking #karolinagotuje #likemywork #delicious
Babeczki i kawusia czego chcieć więcej😻😻! Tydzień temu było ciacho marchewkowe 🥕🍴🥧 to teraz czas na babeczki marchewkowo-kakaowe🥕🌰 Oczywiście przepis się trochę różni i smak❣️👌🏼 może Wam się spodoba, także lecimy ze składnikami i przygotowaniem👩🏻‍🍳🐗Produkty: ✅1 jajko ✅4 łyżki mąki kukurydzianej/owsianej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia ✅15g odżywki białkowej - bez też wyjdzie ✅3 łyżki jogurtu naturalnego ✅1 duża łyżka ciemnego kakao ✅1 mały słoiczek marchewki konserwowej w kostce firmy Unamel ✅1 łyżka masła klarowanego Przygotowanie: ❗️Jajka, mąkę, proszek do pieczenia, jogurt, kakao i odżywkę białkową łączycie ze sobą i mieszacie dodając sok ze słoiczka od marchewki ❗️Masło rozpuszczamy w szklance w mikrofali ❗️Marchewkę musimy „podziobać” widelcem na gładką masę jeśli będą małe kawałeczki to nic się nie stanie po upieczeniu i tak wszystko będzie mięciutkie☺️😋 ❗️ Dodajemy masło i marchewkę do wcześniej wymieszanych składników i wszystko jeszcze raz mieszamy dodając resztę soku ze słoiczka(można dać od razu całość soku na początku a można dać do pierwszej masy i później do całości 50/50 to już wedle uznania) ❗️Masę przekładamy do naszych foremek ❗️Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy w 180-200 stopniach przez 35 minut ❗️Czekamy jakiś czas aż wystygną i wcinamy Ja swoje babeczki robiłam o 15 a zjadłam o 18 na podwieczorek i również bardzo mi smakowały - po upieczeniu cały czas były w piekarniku.👩🏻‍🍳🍴 Do babeczek wleciało cappuccino☕️ o smaku orzechowym - moje ulubione🌰😋! Według mnie smak babeczek bardzo ciekawy, jestem ciekawa waszej reakcji, jeśli ktoś się skusi na ich upieczenie do klasycznie poszukajcie mi zdjęcia tak jak do tej pory to robicie i oznaczajcie mnie w postach!❣️ Będzie mi bardzo miło☺️ Uciekam przygotować posiłki do pracy🥣 a Wam życzę miłego po południa💙😇. #cookies  #cupcake  #jedzenie  #posilek  #dobrebopolskie  #zdrowie  #zdrowojem  #babeczki  #babeczkimarchewkowe  #babeczkiczekoladowe  #cappuccino  #caffe  #sunday  #evening  #food  #foodporn  #eatclean  #feelgood  #nosugar  #glutenfree  #nalesniki  #omlette  #pancakes  #bake  #cooking  #lovecooking  #karolinagotuje  #likemywork  #delicious 
Dzisiejszy „check form” z rana💥Wiem, że już się z tym powtarzam ale,ale.. nie jest to moja wymarzona forma.. 🐗 Co prawda jestem już bliżej niż dalej swojego wymarzonego wyglądu.⏳ Wiem, że treningi i dieta i zdrowe racjonalne podejście do całego tematu mogą mi to zapewnić. W lipcu za dużo sobie pozwoliłam na słodycze, lody i nieliczenie kalorii i trochę się to na mnie odbiło ale już od ponad 2 tygodni trzymam się i pilnuje🐗💪🏼 Regularnie trenuje z uśmiechem na twarzy, czasem przy większym ciężarze zacisnę zęby czy jak słabnę podczas treningów pływackich ale wiem, że jestem silna i że mogę dużo więcej. 💪🏼 Pamiętajcie, że wszystko jest w naszej psychice i podejściu. To z jakim nastawieniem podchodzimy do rozpoczętego dnia, diety, czy treningów ma ogromne znaczenie☺️👌🏼. Ja dziś się obudziłam z bardzo dobrym humorem mimo sporego zachmurzenia za oknem☁️☁️💨 Zjadłam mojego ulubionego omleta jogurtowo-kokosowego i wypiłam czerwoną herbatkę☕️❣️ Zaraz zabieram się za trening siłowy🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ a później od razu cardio🚴🏻‍♀️ Sobotnie po południe klasycznie z moim maluszkiem😇👦🏼 oby pogoda nam dopisała bo mam dla niego fajne plany na dziś🎁🎈A u Was jak tam, co dobrego jedliście na śniadanko i jakie plany na po południe?😍 #polishgirl #brunettegirl #bodybuilding #body #gym #gymgirl #gymmotivation #muscle #healthylifestyle #healthygirl #checkform #brunette #nike #hardwork #muscleup #morning #weekend #saturday #photooftheday #holiday #summer #smile #nomakeup #happygirl
Dzisiejszy „check form” z rana💥Wiem, że już się z tym powtarzam ale,ale.. nie jest to moja wymarzona forma.. 🐗 Co prawda jestem już bliżej niż dalej swojego wymarzonego wyglądu.⏳ Wiem, że treningi i dieta i zdrowe racjonalne podejście do całego tematu mogą mi to zapewnić. W lipcu za dużo sobie pozwoliłam na słodycze, lody i nieliczenie kalorii i trochę się to na mnie odbiło ale już od ponad 2 tygodni trzymam się i pilnuje🐗💪🏼 Regularnie trenuje z uśmiechem na twarzy, czasem przy większym ciężarze zacisnę zęby czy jak słabnę podczas treningów pływackich ale wiem, że jestem silna i że mogę dużo więcej. 💪🏼 Pamiętajcie, że wszystko jest w naszej psychice i podejściu. To z jakim nastawieniem podchodzimy do rozpoczętego dnia, diety, czy treningów ma ogromne znaczenie☺️👌🏼. Ja dziś się obudziłam z bardzo dobrym humorem mimo sporego zachmurzenia za oknem☁️☁️💨 Zjadłam mojego ulubionego omleta jogurtowo-kokosowego i wypiłam czerwoną herbatkę☕️❣️ Zaraz zabieram się za trening siłowy🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ a później od razu cardio🚴🏻‍♀️ Sobotnie po południe klasycznie z moim maluszkiem😇👦🏼 oby pogoda nam dopisała bo mam dla niego fajne plany na dziś🎁🎈A u Was jak tam, co dobrego jedliście na śniadanko i jakie plany na po południe?😍 #polishgirl  #brunettegirl  #bodybuilding  #body  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #muscle  #healthylifestyle  #healthygirl  #checkform  #brunette  #nike  #hardwork  #muscleup  #morning  #weekend  #saturday  #photooftheday  #holiday  #summer  #smile  #nomakeup  #happygirl 
Potreningowe 🐗 bananowe pancakes🥞🍌 bez dodatku jajka posypane cynamonem. 👩🏻‍🍳 Fajnie komponują się z WPC od @kfdnutrition o smaku rurki z kremem, który serdecznie polecam. Nie jest turbo słodki, jest idealny! Idealnie śmietankowy gdzie wyczuwamy zarówno krem jak i rurkę😋. W sam raz dla smakoszy słodkich białeczek. Pancakes to szybki i przyjemny w przygotowaniu posiłek, jeden z moich ulubionych. Pożywny i smaczny co ważne po treningu. Dziś wleciał FBW. Resztę dnia przeznaczam na regenerację i odpoczynek, przyda mi się👌🏼☺️ A u Was dzisiaj jaki trening i jakie plany na piąteczek?💪🏼👌🏼 #dobrebopolskie #posilek #bezcukru #zdrowo #eatclean #feelgood #zdrowejedzenie #przepisy #healtyfood #food #foodporn #nalesniki #placki #pancakes #pankejkibananowe #banana #cinamoon #healthylifestyle #healthyrecipes #recipes #kfdnutrition #rurkazkremem #friday #summer #holiday #bialko
Potreningowe 🐗 bananowe pancakes🥞🍌 bez dodatku jajka posypane cynamonem. 👩🏻‍🍳 Fajnie komponują się z WPC od @kfdnutrition o smaku rurki z kremem, który serdecznie polecam. Nie jest turbo słodki, jest idealny! Idealnie śmietankowy gdzie wyczuwamy zarówno krem jak i rurkę😋. W sam raz dla smakoszy słodkich białeczek. Pancakes to szybki i przyjemny w przygotowaniu posiłek, jeden z moich ulubionych. Pożywny i smaczny co ważne po treningu. Dziś wleciał FBW. Resztę dnia przeznaczam na regenerację i odpoczynek, przyda mi się👌🏼☺️ A u Was dzisiaj jaki trening i jakie plany na piąteczek?💪🏼👌🏼 #dobrebopolskie  #posilek  #bezcukru  #zdrowo  #eatclean  #feelgood  #zdrowejedzenie  #przepisy  #healtyfood  #food  #foodporn  #nalesniki  #placki  #pancakes  #pankejkibananowe  #banana  #cinamoon  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #recipes  #kfdnutrition  #rurkazkremem  #friday  #summer  #holiday  #bialko 
„Boli mnie społeczeństwo oraz jego postulaty.😉Moje pokolenie nie chce słuchać Twojej dobrej rady.☝🏼 Życie da Ci dwa prezenty, pierw koperta, potem kwiaty.🤗” - piosenka na dziś Taco Anja. Polecam też Italodisco i Fiji wpadają w ucho🎧🎤🎼 Ostatnio wzięłam się w garść i za siebie💥🔥Wracam do formy🐗💪🏼! Jednak trzymanie michy i treningi siłowe + cardio to jest klucz do sukcesu! Dzięki temu wyglądam tak jak teraz i nosze mniejsze rozmiary niż przedtem:)’ Ogólnie czuje się lepiej i w końcu się uśmiecham☺️. Jednak w moim życiu i w mojej głowie musi być trochę restrykcji i rygoru bo inaczej robię chaos swojej głowie 😅☝🏼. Mimo wszystko kocham swoje życie, nie wyobrażam sobie już życia bez diety, bez picia wody, bez gotowania, bez białka w proszku czy dnia bez aktywności fizycznej. Jak nie siłownia to crossfit FBW albo basen lub bieganie czy rower i to już norma :) Nie ma czegoś takiego jak „nie chce mi się czy nie dam rady” zaciskam zęby i po zrobionym treningu czuję satysfakcję a tego uczucia nikt ani nic mi nie zastąpi🐗👌🏼 Też tak macie? Czy raczej nie liczycie kcl i macie luźne podejście do odżywiania i treningów?😁😅#polishgirl #polskadziewczyna #bodybuilding #body #motivation #brunette #brunettegirl #fitgirl #elegant #sportgirl #fitnessgirl #smile #hardwood #muscle #gym #gymgirl #gymmotivation #girl #happygirl #likemywork #likemyphoto #mirrorselfie #todayphoto #sunnyday #summer #holiday
„Boli mnie społeczeństwo oraz jego postulaty.😉Moje pokolenie nie chce słuchać Twojej dobrej rady.☝🏼 Życie da Ci dwa prezenty, pierw koperta, potem kwiaty.🤗” - piosenka na dziś Taco Anja. Polecam też Italodisco i Fiji wpadają w ucho🎧🎤🎼 Ostatnio wzięłam się w garść i za siebie💥🔥Wracam do formy🐗💪🏼! Jednak trzymanie michy i treningi siłowe + cardio to jest klucz do sukcesu! Dzięki temu wyglądam tak jak teraz i nosze mniejsze rozmiary niż przedtem:)’ Ogólnie czuje się lepiej i w końcu się uśmiecham☺️. Jednak w moim życiu i w mojej głowie musi być trochę restrykcji i rygoru bo inaczej robię chaos swojej głowie 😅☝🏼. Mimo wszystko kocham swoje życie, nie wyobrażam sobie już życia bez diety, bez picia wody, bez gotowania, bez białka w proszku czy dnia bez aktywności fizycznej. Jak nie siłownia to crossfit FBW albo basen lub bieganie czy rower i to już norma :) Nie ma czegoś takiego jak „nie chce mi się czy nie dam rady” zaciskam zęby i po zrobionym treningu czuję satysfakcję a tego uczucia nikt ani nic mi nie zastąpi🐗👌🏼 Też tak macie? Czy raczej nie liczycie kcl i macie luźne podejście do odżywiania i treningów?😁😅#polishgirl  #polskadziewczyna  #bodybuilding  #body  #motivation  #brunette  #brunettegirl  #fitgirl  #elegant  #sportgirl  #fitnessgirl  #smile  #hardwood  #muscle  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #girl  #happygirl  #likemywork  #likemyphoto  #mirrorselfie  #todayphoto  #sunnyday  #summer  #holiday 
Ciacho marchewkowo-cynamonowe to fajna przekąska przy sobocie nie sądzicie? Dla mnie to pyszny podwieczorek i pełnowartościowy posiłek.🥧🥕🥧🥕 Produkty których będziecie potrzebować to ✅1 jajko ✅4 łyżki mąki kukurydzianej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia, ✅3 marchewki🥕 ✅woda ✅1 łyżka masła klarowanego ✅15g białka w proszku u mnie o smaku szarlotki(bez też wyjdzie) ✅cynamon wedle uznania ✅3 łyżki jogurtu naturalnego Bakoma Bio 💪🏼🐗 ❗️Masło roztapiacie ❗️Marchewki ścieracie na dużych oczkach  i łączycie z produktami wyżej wymienionymi❗️Woda letnia przegotowana do konsystencji żeby nie było „papy”🤗😅 ❗️Wykładacie masę ciasta na wyłożoną papierem do pieczenia prostokątną blaszkę (ja mam 10x40) ❗️Pieczecie 30 minut w 180-200 stopniach🎛🥧 ❗️ Czekacie 5-7 minut aż ostygnie i jecie Smacznego😘🥕🥧🐗👌🏼 #ciasto #bezcukru #przepisy #fitjedzenie #jedzenie #zdrowejedzenie #dobrebopolskie #zdrowojem #fiteat #eatclean #feelgood #healtyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #ciastomarchewkowe #carrot #cinamoon #cinamoncake #bake #gotuje #karolinagotuje #fitness #fitfood #fitgirl #polishgirl
Ciacho marchewkowo-cynamonowe to fajna przekąska przy sobocie nie sądzicie? Dla mnie to pyszny podwieczorek i pełnowartościowy posiłek.🥧🥕🥧🥕 Produkty których będziecie potrzebować to ✅1 jajko ✅4 łyżki mąki kukurydzianej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia, ✅3 marchewki🥕 ✅woda ✅1 łyżka masła klarowanego ✅15g białka w proszku u mnie o smaku szarlotki(bez też wyjdzie) ✅cynamon wedle uznania ✅3 łyżki jogurtu naturalnego Bakoma Bio 💪🏼🐗 ❗️Masło roztapiacie ❗️Marchewki ścieracie na dużych oczkach i łączycie z produktami wyżej wymienionymi❗️Woda letnia przegotowana do konsystencji żeby nie było „papy”🤗😅 ❗️Wykładacie masę ciasta na wyłożoną papierem do pieczenia prostokątną blaszkę (ja mam 10x40) ❗️Pieczecie 30 minut w 180-200 stopniach🎛🥧 ❗️ Czekacie 5-7 minut aż ostygnie i jecie Smacznego😘🥕🥧🐗👌🏼 #ciasto  #bezcukru  #przepisy  #fitjedzenie  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #dobrebopolskie  #zdrowojem  #fiteat  #eatclean  #feelgood  #healtyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #ciastomarchewkowe  #carrot  #cinamoon  #cinamoncake  #bake  #gotuje  #karolinagotuje  #fitness  #fitfood  #fitgirl  #polishgirl 
Dzisiejszy potreningowy.💪🏼 Rureczki budyniowe o smaku czekolada z toffi od @kfdnutrition polane sosami od @wksklep bardzo pyszne połączenie, ucina mi długi opis z przepisem także może taki krótki się uda wstawić. Ubijacie 3 białka jaj na sztywno ze szczyptą soli, dodajecie 30g budyniu, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia i 15g odżywki białkowej, wszystko mieszacie, smażycie na nagrzanej patelni z jednej strony i od razu po zdjęciu robicie z placuszka rureczkę - po wystygnięciu ciasto może pękać, dlatego zróbcie to od razu. Dodajcie ulubione dodatki 🍓🐗 i smacznego😇👌🏼🍴 #posilek #potreningu #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdrowokolorowo #nalesniki #rurki #plackibudyniowe #wksklep #kfd #warszawskikoks #healtyfood #healthyrecipes #food #foodporn #eatclean #feelgood #lovecooking #karolinagotuje #nosugar #glutenfree #bezcukru #polishgirl #fiteat #fitfood #fitgirl
Dzisiejszy potreningowy.💪🏼 Rureczki budyniowe o smaku czekolada z toffi od @kfdnutrition polane sosami od @wksklep bardzo pyszne połączenie, ucina mi długi opis z przepisem także może taki krótki się uda wstawić. Ubijacie 3 białka jaj na sztywno ze szczyptą soli, dodajecie 30g budyniu, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia i 15g odżywki białkowej, wszystko mieszacie, smażycie na nagrzanej patelni z jednej strony i od razu po zdjęciu robicie z placuszka rureczkę - po wystygnięciu ciasto może pękać, dlatego zróbcie to od razu. Dodajcie ulubione dodatki 🍓🐗 i smacznego😇👌🏼🍴 #posilek  #potreningu  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #zdrowokolorowo  #nalesniki  #rurki  #plackibudyniowe  #wksklep  #kfd  #warszawskikoks  #healtyfood  #healthyrecipes  #food  #foodporn  #eatclean  #feelgood  #lovecooking  #karolinagotuje  #nosugar  #glutenfree  #bezcukru  #polishgirl  #fiteat  #fitfood  #fitgirl 
Weekendowe selfie jak najbardziej mi wyszło, aż znalazło się na profilowym na Fejsiku😅👌🏼 Po 1,5 roku odważyłam się na zmianę!😁Ostatnio ciągle spotykam się z powiedzeniem „Nieważne ile jest dni w Twoim życiu, ważne ile życia jest w Twoich dniach” i powiem Wam, że coś w tym jest. W moich dniach ostatnio jest zero życia jakby patrzeć w aspekcie psychologicznym. Nic nie idzie po mojej myśli niestety, forma ostatnio też słabsza, tak samo apetyt i chęci do czegokolwiek. Mam nadzieje, że to minie za jakiś czas bo zrobiłam się senno-melancholijna.. Pogoda też daje o sobie znać jak nigdy, taka gorączka mi nie służy, ciężko zrobić porządny trening i skupić się na ważnych rzeczach czy chociażby na gotowaniu. Nawet jedzenie mi nie wchodzi ostatnio😥🤭 i jem  2-3 posiłki dziennie a resztę kcl dobijam lodami (żeby bilans się zgadzał) co na dłuższą metę źle wpłynie na sylwetkę 🐷🐽 A Wy jak sobie radzicie z wysokimi temperaturami i upałami i co jecie w tak ciepłe, upalne dni☀️? Postaram się poprawić i zacząć trochę więcej gotować, i kombinować w kuchni, żeby wstawiać Wam ciekawe opcje posiłkowe czy desery😇😁 #plnylala #plny #plnytextylia #warszawskalala #polishgirl #polskadziewczyna #brunette #brunettegirl #makeup #smile #selfie #happygirl #happytime #sunnyday #hot #bikinibeachparty #bikini #body #bodypositive #sunnybeach #suntan #fitgirl #fitness #girl #smile #positivevibes #summer
Weekendowe selfie jak najbardziej mi wyszło, aż znalazło się na profilowym na Fejsiku😅👌🏼 Po 1,5 roku odważyłam się na zmianę!😁Ostatnio ciągle spotykam się z powiedzeniem „Nieważne ile jest dni w Twoim życiu, ważne ile życia jest w Twoich dniach” i powiem Wam, że coś w tym jest. W moich dniach ostatnio jest zero życia jakby patrzeć w aspekcie psychologicznym. Nic nie idzie po mojej myśli niestety, forma ostatnio też słabsza, tak samo apetyt i chęci do czegokolwiek. Mam nadzieje, że to minie za jakiś czas bo zrobiłam się senno-melancholijna.. Pogoda też daje o sobie znać jak nigdy, taka gorączka mi nie służy, ciężko zrobić porządny trening i skupić się na ważnych rzeczach czy chociażby na gotowaniu. Nawet jedzenie mi nie wchodzi ostatnio😥🤭 i jem 2-3 posiłki dziennie a resztę kcl dobijam lodami (żeby bilans się zgadzał) co na dłuższą metę źle wpłynie na sylwetkę 🐷🐽 A Wy jak sobie radzicie z wysokimi temperaturami i upałami i co jecie w tak ciepłe, upalne dni☀️? Postaram się poprawić i zacząć trochę więcej gotować, i kombinować w kuchni, żeby wstawiać Wam ciekawe opcje posiłkowe czy desery😇😁 #plnylala  #plny  #plnytextylia  #warszawskalala  #polishgirl  #polskadziewczyna  #brunette  #brunettegirl  #makeup  #smile  #selfie  #happygirl  #happytime  #sunnyday  #hot  #bikinibeachparty  #bikini  #body  #bodypositive  #sunnybeach  #suntan  #fitgirl  #fitness  #girl  #smile  #positivevibes  #summer 
Elegancko bo w pracy, ale myślami na siłowni i sprawdzaniu formy, też tak macie?😅😂 Po wczorajszym obżarstwie czyt. znacznej nadwyżce kalorycznej na imieninkach u mamuśki🍾🍨🍩🍫🍪🍸 długo będę do formy dochodzić😅 ale co tam przyspieszony cheat day po prostu i tyle, lecimy dalej🤗 Wyrzuty sumienia czy karanie się po obżarstwie nie jest wskazane, wręcz bardzo negatywnie wpłynie na naszą psychikę. Także nie ma co się załamywać po chwili słabości tylko pracuje się dalej, było minęło, a To co jest przede mną i co mogę osiągnąć zależy ode mnie tu i teraz! Przeszłości nie zmienimy a przyszłość stoi przed nami otworem👏🏼😍! #polishgirl #polskadziewczyna #brunette #brunettegirl #girl #fitgirl #fitness #bodybuilding #muscle #xiaomiband3 #likemywork #gym #gymgirl #gymmotivation #elegant #work #workmotivation #friday #morning #happygirl #haveaniceday #weekend
Elegancko bo w pracy, ale myślami na siłowni i sprawdzaniu formy, też tak macie?😅😂 Po wczorajszym obżarstwie czyt. znacznej nadwyżce kalorycznej na imieninkach u mamuśki🍾🍨🍩🍫🍪🍸 długo będę do formy dochodzić😅 ale co tam przyspieszony cheat day po prostu i tyle, lecimy dalej🤗 Wyrzuty sumienia czy karanie się po obżarstwie nie jest wskazane, wręcz bardzo negatywnie wpłynie na naszą psychikę. Także nie ma co się załamywać po chwili słabości tylko pracuje się dalej, było minęło, a To co jest przede mną i co mogę osiągnąć zależy ode mnie tu i teraz! Przeszłości nie zmienimy a przyszłość stoi przed nami otworem👏🏼😍! #polishgirl  #polskadziewczyna  #brunette  #brunettegirl  #girl  #fitgirl  #fitness  #bodybuilding  #muscle  #xiaomiband3  #likemywork  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #elegant  #work  #workmotivation  #friday  #morning  #happygirl  #haveaniceday  #weekend 
Karolina w trochę innym eleganckim wydaniu❣️💃🏻 i jak Wam się podoba?😅 Wczoraj mi powiedzieli, że bardzo dobrze ale za chudo🤭🤷🏻‍♀️ A ja, Wam powiem.. że w końcu czuje się lekko i promiennie i tak mi się podoba💁🏻‍♀️ Teraz skupiam się na utrzymaniu wagi, mam mniejszą ilośc węgli w diecie na poczet tłuszczy i inny rozkład posiłków, nie 5 a 4 , zobaczymy co z tego będzie🐗👌🏼 A Wasze dietki jak tam wyglądają?🤗🥗 Robicie sobie tzw. „Cheat day’e” czy preferujecie codziennie lub jak was najdzie ochota wliczyć przekąskę w dzienny bilans kaloryczny? U mnie to wygląda tak, że cheata staram się zrobić raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie dla dobrej pracy metabolizmu🦋 Jeżeli chodzi o jakieś odstępstwa typu grile czy wyjścia poza weekendem lub chęć na słodkie to nie odmawiam sobie, wystarczy wliczyć sobie to w swój bilans lub po prostu zjeść te lody czy ciastko. Nie rozumiem czegoś takiego jak odmawianie sobie czy dzielenie produktów na zakazane i dozwolone😂 Gorzej wpłynie na nas odmawianie sobie miesiącami lub głodzenie, niż zjedzenie codziennie kawałka czekolady. Lepiej zaspokoić swoje sumienie w taki sposób niż po miesiącu objeść się toną pizzy, słodyczy czy opić napojami🐽! Pamiętajcie, że jedno ciastko, czekolada, lód czy piwo krzywdy Wam nie zrobi i nie zepsuje Waszych efektów ani ciężkiej pracy! Nic zmarnowanego nie będzie, ale napad obżarstwa już niestety może zniszczyć przestrzeń nie tyle fizyczną co psychiczną🙅🏻‍♀️! Ja preferuje zdrowe i racjonalne podejście do odżywiania, jesteśmy tylko ludźmi i życie mamy tylko jedno i nie żyjemy po to, żeby się ograniczać czy stwarzać niepotrzebne bariery! Z umiarem wszystko jest dla ludzi🌈 Tak samo jak mój wczorajszy grill, jeden grill na jakiś czas mojej formy nie zniszczy ponieważ było to jednorazowe odstępstwo a poniedziałek zaczęłam klasycznie od posiłku z diety. We wszystkim starajmy się odnaleźć balans. Skrajność pogorszy nie tyle psychikę a dalszy plan pracy. Mam nadzieję, że zaciekawi Was ten post, piszcie jeżeli macie odmienne zdania, chętnie poczytam co Wy o tym sądzicie⭐️ #polishgirl #body #bodybuilding #skinny #skinnygirl #brunette #brunettegirl #fitgirl #fit #fitness #elegant #sunnyday #smile #happygirl
Karolina w trochę innym eleganckim wydaniu❣️💃🏻 i jak Wam się podoba?😅 Wczoraj mi powiedzieli, że bardzo dobrze ale za chudo🤭🤷🏻‍♀️ A ja, Wam powiem.. że w końcu czuje się lekko i promiennie i tak mi się podoba💁🏻‍♀️ Teraz skupiam się na utrzymaniu wagi, mam mniejszą ilośc węgli w diecie na poczet tłuszczy i inny rozkład posiłków, nie 5 a 4 , zobaczymy co z tego będzie🐗👌🏼 A Wasze dietki jak tam wyglądają?🤗🥗 Robicie sobie tzw. „Cheat day’e” czy preferujecie codziennie lub jak was najdzie ochota wliczyć przekąskę w dzienny bilans kaloryczny? U mnie to wygląda tak, że cheata staram się zrobić raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie dla dobrej pracy metabolizmu🦋 Jeżeli chodzi o jakieś odstępstwa typu grile czy wyjścia poza weekendem lub chęć na słodkie to nie odmawiam sobie, wystarczy wliczyć sobie to w swój bilans lub po prostu zjeść te lody czy ciastko. Nie rozumiem czegoś takiego jak odmawianie sobie czy dzielenie produktów na zakazane i dozwolone😂 Gorzej wpłynie na nas odmawianie sobie miesiącami lub głodzenie, niż zjedzenie codziennie kawałka czekolady. Lepiej zaspokoić swoje sumienie w taki sposób niż po miesiącu objeść się toną pizzy, słodyczy czy opić napojami🐽! Pamiętajcie, że jedno ciastko, czekolada, lód czy piwo krzywdy Wam nie zrobi i nie zepsuje Waszych efektów ani ciężkiej pracy! Nic zmarnowanego nie będzie, ale napad obżarstwa już niestety może zniszczyć przestrzeń nie tyle fizyczną co psychiczną🙅🏻‍♀️! Ja preferuje zdrowe i racjonalne podejście do odżywiania, jesteśmy tylko ludźmi i życie mamy tylko jedno i nie żyjemy po to, żeby się ograniczać czy stwarzać niepotrzebne bariery! Z umiarem wszystko jest dla ludzi🌈 Tak samo jak mój wczorajszy grill, jeden grill na jakiś czas mojej formy nie zniszczy ponieważ było to jednorazowe odstępstwo a poniedziałek zaczęłam klasycznie od posiłku z diety. We wszystkim starajmy się odnaleźć balans. Skrajność pogorszy nie tyle psychikę a dalszy plan pracy. Mam nadzieję, że zaciekawi Was ten post, piszcie jeżeli macie odmienne zdania, chętnie poczytam co Wy o tym sądzicie⭐️ #polishgirl  #body  #bodybuilding  #skinny  #skinnygirl  #brunette  #brunettegirl  #fitgirl  #fit  #fitness  #elegant  #sunnyday  #smile  #happygirl 
Dzisiaj na śniadanko wleciały placuszki kokosowe❣️ Zdecydowanie będzie to jedno z moich ulubionych śniadań.🤤 Połączenie jogurtu naturalnego, wiórek kokosowych i syropu zero kalorii o smaku krówka od @wksklep to jakiś sztos🤗 Polecam zaopatrzyć się w ten sosik i robić placuchy!! Zadowolenie gwarantowane☺️👌🏼 Nawet pies widoczny w tle się oblizuje na widok sosidła🐗🐶 A u Was co dobrego wleciało na śniadanko?💪🏼☀️ #morning #sunday #breakfast #healtyfood #food #pancakes #delicious #taste #poranki #śniadanie #nalesniki #placuszki #fiteat #feelgood #eatclean #sugarfree #zdrowie #zdrowojem #zdrowejedzenie #healthybreakfast #healthylifestyle #fitgirl #fitfood #karolinagotuje #cook #wksklep #warszawskikoks #wk
Dzisiaj na śniadanko wleciały placuszki kokosowe❣️ Zdecydowanie będzie to jedno z moich ulubionych śniadań.🤤 Połączenie jogurtu naturalnego, wiórek kokosowych i syropu zero kalorii o smaku krówka od @wksklep to jakiś sztos🤗 Polecam zaopatrzyć się w ten sosik i robić placuchy!! Zadowolenie gwarantowane☺️👌🏼 Nawet pies widoczny w tle się oblizuje na widok sosidła🐗🐶 A u Was co dobrego wleciało na śniadanko?💪🏼☀️ #morning  #sunday  #breakfast  #healtyfood  #food  #pancakes  #delicious  #taste  #poranki  #śniadanie  #nalesniki  #placuszki  #fiteat  #feelgood  #eatclean  #sugarfree  #zdrowie  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #fitgirl  #fitfood  #karolinagotuje  #cook  #wksklep  #warszawskikoks  #wk 
Dzień dobry przy sobocie!☺️ Budzę się patrzę przez okno i widzę piękne błękitne niebo🏞 z rażącym blaskiem słońca..☀️i tak leżę i myślę nad tym co by tu dobrego zjeść na śniadanko🤤😅 Sama jestem w szoku swojego wyboru, ponieważ ostatni raz pieczywo jadłam ponad 2 miesiące temu u koleżanki w domu🙋🏼‍♀️💅🏼( @sisuchnaa pamiętasz ten ketchup lecący z bagietki?😂) a jajecznicy nie jadłam jeszcze dłużej z racji tego, że śniadania preferuje typowo węglowe: ryże, kasze, owsianki z owocami, białkiem i orzechami czy po prostu owocowe szejki na szybko, a tu nagle taka mnie chęć dopadła na tosty z chlebka pszennego🍞 i jajecznicę🐣 Klasycznie na talerzyku jest przewaga warzyw jak w każdym posiłku, w którym one występują😋 Moje ulubione poranne warzywa to zdecydowanie ogórek🥒, pomidor🍅, rzodkiewka i sałata🥗 Jajeczniczkę smażyłam na odrobinie masełka klarowanego a dodatkiem do niej już na talerzyku był klasycznie majonez lekki od @winiary 😋👌🏼 Nie wiem jak Wy, ale ja ketchupem się przejadłam i używam go bardzo sporadycznie. A Wy co wolicie ketchup czy majonez?😂💪🏼 Zapomniałabym, po śniadaniu klasycznie wypijam kubek ciepłej zielonej herbaty ☕️oczywiście liściastej🍃od @swiatbigactive  a Wy, co pijecie do śniadania? #goodmorning #breakfast #morning #saturday #healthybreakfast #healtyfood #healthylifestyle #food #foodporn #vegetables #eggs #bread #jedzenie #fiteat #eatclean #feelgood #cook #karolinagotuje #śniadanie #poranki #lazyday #sunnyday #winiary #tea #greentea #fitfood #fitgirl #polishgirl #kuchniapolska
Dzień dobry przy sobocie!☺️ Budzę się patrzę przez okno i widzę piękne błękitne niebo🏞 z rażącym blaskiem słońca..☀️i tak leżę i myślę nad tym co by tu dobrego zjeść na śniadanko🤤😅 Sama jestem w szoku swojego wyboru, ponieważ ostatni raz pieczywo jadłam ponad 2 miesiące temu u koleżanki w domu🙋🏼‍♀️💅🏼( @sisuchnaa pamiętasz ten ketchup lecący z bagietki?😂) a jajecznicy nie jadłam jeszcze dłużej z racji tego, że śniadania preferuje typowo węglowe: ryże, kasze, owsianki z owocami, białkiem i orzechami czy po prostu owocowe szejki na szybko, a tu nagle taka mnie chęć dopadła na tosty z chlebka pszennego🍞 i jajecznicę🐣 Klasycznie na talerzyku jest przewaga warzyw jak w każdym posiłku, w którym one występują😋 Moje ulubione poranne warzywa to zdecydowanie ogórek🥒, pomidor🍅, rzodkiewka i sałata🥗 Jajeczniczkę smażyłam na odrobinie masełka klarowanego a dodatkiem do niej już na talerzyku był klasycznie majonez lekki od @winiary 😋👌🏼 Nie wiem jak Wy, ale ja ketchupem się przejadłam i używam go bardzo sporadycznie. A Wy co wolicie ketchup czy majonez?😂💪🏼 Zapomniałabym, po śniadaniu klasycznie wypijam kubek ciepłej zielonej herbaty ☕️oczywiście liściastej🍃od @swiatbigactive a Wy, co pijecie do śniadania? #goodmorning  #breakfast  #morning  #saturday  #healthybreakfast  #healtyfood  #healthylifestyle  #food  #foodporn  #vegetables  #eggs  #bread  #jedzenie  #fiteat  #eatclean  #feelgood  #cook  #karolinagotuje  #śniadanie  #poranki  #lazyday  #sunnyday  #winiary  #tea  #greentea  #fitfood  #fitgirl  #polishgirl  #kuchniapolska 
Zrobiłam drugi raz i wyszły więc wstawiam przepis na „Ciasteczkowe Babeczki Tiramisu”  wersja na zimno bez alkoholu👩🏻‍🍳😋. 4 babeczki złożone z 12 upieczonych ciasteczko-kapelusików. Masa do kapelusików:
✅2 jajka ✅pół szklanki mąki owsianej lub żytniej typ 2000 ✅łyżeczka proszku do pieczenia
✅2 łyżki mąki ziemniaczanej ✅ trochę wody/mleka kokosowego do rozmieszania masy ✅słodzik lub inny zdrowy zamiennik cukru(ja osobiście nie dodawałam) ✅ 1 łyżeczka masła klarowanego❗️Z masy formułujemy kapelusiki i wykładamy na wcześniej wyłożoną papierem blaszkę ❗️Wstawiamy do nagrzewanego piekarnika i pieczemy 10 minut (tak żeby nie wyszły twarde, mają być lekko miękkie/puszyste) 
Krem do przekładania kapelusików: ✅5 łyżek jogurtu greckiego
✅2 łyżki kawy rozpuszczalnej ✅1 łyżka ciemnego kakao
✅sos zero kcl o smaku waniliowym jeżeli nie mamy to mleko roślinne smak kokos lub migdał(ilość taka aby krem był lejący się) ❗️Po upieczeniu kapelusików chwile czekamy aż wystygną ❗️Bierzemy po 3 kapelusiki na babeczkę i smarujemy je z każdej strony zaczynając od dołu tak, żeby kapelusik był przyklejony do talerzyka i żeby był stabilny ❗️ Kiedy zrobimy 4 babeczki sypiemy je kakao od góry i wstawiamy do lodówki ❗️ Możemy zjeść po 2-3h jako deser czy przekąska lub następnego dnia jako normalny posiłek☺️👌🏼👩🏻‍🍳 Smacznego❣️Za jakiś czas wstawię wersje babeczek tiramisu i z pucharków🍨🍫 #jedzenie #tiramisu #babeczki #posilek #food #foodporn #healtyfood #healthfreak #healthylifestyle #lovecooking #cook #karolinagotuje #zdrowo #zdrowojem #eatclean #feelgood #podwieczorek #sweet #chocolate #fitgirl #fiteat #fitfood #fitness #delicious #taste #polskadziewczyna #bezcukru #nosugar #glutenfree
Zrobiłam drugi raz i wyszły więc wstawiam przepis na „Ciasteczkowe Babeczki Tiramisu” wersja na zimno bez alkoholu👩🏻‍🍳😋. 4 babeczki złożone z 12 upieczonych ciasteczko-kapelusików. Masa do kapelusików: ✅2 jajka ✅pół szklanki mąki owsianej lub żytniej typ 2000 ✅łyżeczka proszku do pieczenia ✅2 łyżki mąki ziemniaczanej ✅ trochę wody/mleka kokosowego do rozmieszania masy ✅słodzik lub inny zdrowy zamiennik cukru(ja osobiście nie dodawałam) ✅ 1 łyżeczka masła klarowanego❗️Z masy formułujemy kapelusiki i wykładamy na wcześniej wyłożoną papierem blaszkę ❗️Wstawiamy do nagrzewanego piekarnika i pieczemy 10 minut (tak żeby nie wyszły twarde, mają być lekko miękkie/puszyste) Krem do przekładania kapelusików: ✅5 łyżek jogurtu greckiego ✅2 łyżki kawy rozpuszczalnej ✅1 łyżka ciemnego kakao ✅sos zero kcl o smaku waniliowym jeżeli nie mamy to mleko roślinne smak kokos lub migdał(ilość taka aby krem był lejący się) ❗️Po upieczeniu kapelusików chwile czekamy aż wystygną ❗️Bierzemy po 3 kapelusiki na babeczkę i smarujemy je z każdej strony zaczynając od dołu tak, żeby kapelusik był przyklejony do talerzyka i żeby był stabilny ❗️ Kiedy zrobimy 4 babeczki sypiemy je kakao od góry i wstawiamy do lodówki ❗️ Możemy zjeść po 2-3h jako deser czy przekąska lub następnego dnia jako normalny posiłek☺️👌🏼👩🏻‍🍳 Smacznego❣️Za jakiś czas wstawię wersje babeczek tiramisu i z pucharków🍨🍫 #jedzenie  #tiramisu  #babeczki  #posilek  #food  #foodporn  #healtyfood  #healthfreak  #healthylifestyle  #lovecooking  #cook  #karolinagotuje  #zdrowo  #zdrowojem  #eatclean  #feelgood  #podwieczorek  #sweet  #chocolate  #fitgirl  #fiteat  #fitfood  #fitness  #delicious  #taste  #polskadziewczyna  #bezcukru  #nosugar  #glutenfree 
A co powiecie na takie babeczki czekoladowo-malinowe? Ostatnio bardzo polubiłam połączenie czekolady i malin i postanowiłam skorzystać z przepisu od @tastyfood_healthyfood i proszę bardzo co my tu mamy. Do zrobienia fajnej porcyjki 24🙈babeczek🍫🍴 będzie Wam potrzeba: ✅225g~1,5 szklanki mąki pszennej lub owsianej
✅2 duże łyżki stołowe kakao
✅2 małe łyżeczki proszku do pieczenia
✅pół łyżeczki sody oczyszczonej ✅5 kostek gorzkiej czekolady (minimum 80% )
✅2 jajka ✅100g ksylitolu lub słodzika lub innego zdrowego zamiennika cukru ✅100g masła klarowanego ✅200ml mleka ✅2 garście malin 
Przygotowanie👩🏻‍🍳: ❗️Bierzemy dwie miseczki i w jednej mieszamy składniki suche - mąkę itp w drugiej składniki mokre - zaczynamy od ubicia w niej jajek po czym dodajemy mleko, masło rozpuszczone wcześniej w mikrofali i mieszamy. ❗️Wymieszane składniki suche dodajemy do miseczki składników mokrych i ponownie razem mieszamy ❗️ Masę przekładamy do papierowych foremek od babeczek ❗️ Do środka masy dodajemy pokruszone kostki czekolady ❗️ Malinki „utykamy” w babeczkę od góry —> widać to na drugim zdjęciu ❗️Pieczemy w 180 stopniach przez 20/25 minut max ❗️Po upieczeniu wyciągamy i czekamy 5 minut i gotowe możemy jeść😋🤤
Zapraszam Was serdecznie na profil do @tastyfood_healthyfood znajdziecie tam dużo wspaniałych opcji śniadaniowych, ciekawe podwieczorki czy przekąski typu właśnie babeczki albo gofry i wiele innych ciekawych przepisów.❣️💁🏽‍♀️ PS. Babeczki robiłam dla swojej rodzinki i wyszły smakowite bardzo im smakowały👨‍👩‍👧‍👦 Oczywiście skusiłam się na 3 małe babeczki🙈🐒 i szczerze polecam ten przepis❣️#cook #lovecooking #cupcakes #cookies #raspberry #chocolate #chocolatecake #jedzenie #posilek #fiteat #eatclean #feelgood #healtyfood #healthylifestyle #food #foodporn #delicious #taste #babeczki #sweets #meal #polishgirl #kitchenismyhappyplace #fitgirl
A co powiecie na takie babeczki czekoladowo-malinowe? Ostatnio bardzo polubiłam połączenie czekolady i malin i postanowiłam skorzystać z przepisu od @tastyfood_healthyfood i proszę bardzo co my tu mamy. Do zrobienia fajnej porcyjki 24🙈babeczek🍫🍴 będzie Wam potrzeba: ✅225g~1,5 szklanki mąki pszennej lub owsianej ✅2 duże łyżki stołowe kakao ✅2 małe łyżeczki proszku do pieczenia ✅pół łyżeczki sody oczyszczonej ✅5 kostek gorzkiej czekolady (minimum 80% ) ✅2 jajka ✅100g ksylitolu lub słodzika lub innego zdrowego zamiennika cukru ✅100g masła klarowanego ✅200ml mleka ✅2 garście malin Przygotowanie👩🏻‍🍳: ❗️Bierzemy dwie miseczki i w jednej mieszamy składniki suche - mąkę itp w drugiej składniki mokre - zaczynamy od ubicia w niej jajek po czym dodajemy mleko, masło rozpuszczone wcześniej w mikrofali i mieszamy. ❗️Wymieszane składniki suche dodajemy do miseczki składników mokrych i ponownie razem mieszamy ❗️ Masę przekładamy do papierowych foremek od babeczek ❗️ Do środka masy dodajemy pokruszone kostki czekolady ❗️ Malinki „utykamy” w babeczkę od góry —> widać to na drugim zdjęciu ❗️Pieczemy w 180 stopniach przez 20/25 minut max ❗️Po upieczeniu wyciągamy i czekamy 5 minut i gotowe możemy jeść😋🤤 Zapraszam Was serdecznie na profil do @tastyfood_healthyfood znajdziecie tam dużo wspaniałych opcji śniadaniowych, ciekawe podwieczorki czy przekąski typu właśnie babeczki albo gofry i wiele innych ciekawych przepisów.❣️💁🏽‍♀️ PS. Babeczki robiłam dla swojej rodzinki i wyszły smakowite bardzo im smakowały👨‍👩‍👧‍👦 Oczywiście skusiłam się na 3 małe babeczki🙈🐒 i szczerze polecam ten przepis❣️#cook  #lovecooking  #cupcakes  #cookies  #raspberry  #chocolate  #chocolatecake  #jedzenie  #posilek  #fiteat  #eatclean  #feelgood  #healtyfood  #healthylifestyle  #food  #foodporn  #delicious  #taste  #babeczki  #sweets  #meal  #polishgirl  #kitchenismyhappyplace  #fitgirl