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  • ginasvitlica
    Gina Nöllen | CFNE
    @ginasvitlica

Images by ginasvitlica

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Complex from HELL 🧨😂
↪️ 3 x 1 High Hang Squat Clean, 1 Hang Squat Clean and 1 Squat Clean UNBROKEN @ 40kg
@comptrain.co ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #weightlifting #crossfitfamily #comptrain #cleanandjerk #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Complex from HELL 🧨😂 ↪️ 3 x 1 High Hang Squat Clean, 1 Hang Squat Clean and 1 Squat Clean UNBROKEN @ 40kg @comptrain.co •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #weightlifting  #crossfitfamily  #comptrain  #cleanandjerk  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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When your lunge leaves you during the workout 🙋🏻‍♀️💀😂
📸 @1rmphotography 
@cyprusthrowdowncosmos ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #weightlifting #crossfitfamily #snatchcomplex #cleanandjerk #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• When your lunge leaves you during the workout 🙋🏻‍♀️💀😂 📸 @1rmphotography @cyprusthrowdowncosmos •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #weightlifting  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #cleanandjerk  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• There is a beast in every woman and it stirs when you put a barbell in her hands ⛓
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Complex of:
▶️ 1 Snatch high pull
▶️ 1 High Hang Power Snatch
▶️ 1 Hang Power Snatch
▶️ 1 Low Hang Power Snatch
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #weightlifting #crossfitfamily #snatchcomplex #cleanandjerk #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• There is a beast in every woman and it stirs when you put a barbell in her hands ⛓ —————— Complex of: ▶️ 1 Snatch high pull ▶️ 1 High Hang Power Snatch ▶️ 1 Hang Power Snatch ▶️ 1 Low Hang Power Snatch •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #weightlifting  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #cleanandjerk  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #SUNDAYMOOD
Throughout life you will meet one person who is unlike any other. 
You could talk to this person for hours and never get bored, you could tell them things and they won‘t judge you. 
This person is your soulmate, your best friend. Don‘t ever let them go 🖤⛓
@yas.juju ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #family #bestfriend #soulmate #sister #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #fitnessgermany #fitfamde #neuss #düsseldorf #cologne
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #SUNDAYMOOD  Throughout life you will meet one person who is unlike any other. You could talk to this person for hours and never get bored, you could tell them things and they won‘t judge you. This person is your soulmate, your best friend. Don‘t ever let them go 🖤⛓ @yas.juju •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #family  #bestfriend  #soulmate  #sister  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #fitnessgermany  #fitfamde  #neuss  #düsseldorf  #cologne 
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Clean complex with bodyweight 🏋🏻‍♀️
▶️ 1 Hang Squat Clean
▶️ 1 Power Jerk
▶️ 1 Hang Squat Clean
▶️ 1 Split Jerk 
#weightliftinglover 🖤
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #weightlifting #crossfitfamily #snatchcomplex #cleanandjerk #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Clean complex with bodyweight 🏋🏻‍♀️ ▶️ 1 Hang Squat Clean ▶️ 1 Power Jerk ▶️ 1 Hang Squat Clean ▶️ 1 Split Jerk #weightliftinglover  🖤 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #weightlifting  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #cleanandjerk  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Running into the weekend like 🌪🏃🏽‍♀️🖤😍
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📸 @1rmphotography ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #muscleup #crossfitfamily #snatchcomplex #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Running into the weekend like 🌪🏃🏽‍♀️🖤😍 ——— 📸 @1rmphotography •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #muscleup  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind ☝🏼
Be able to look in the mirror, and know, you‘re making that person proud. 🎭
Everyone else‘s opinion is background noise 🔐
Mindset by @benbergeron 🖤 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #muscleup #crossfitfamily #snatchcomplex #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind ☝🏼 Be able to look in the mirror, and know, you‘re making that person proud. 🎭 Everyone else‘s opinion is background noise 🔐 Mindset by @benbergeron 🖤 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #muscleup  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Working on my weakness 🏋🏻‍♀️ it’s still really hard for me to use my elbows like they just don’t want to be used 😂🙈 • 
Today‘s complex
👉🏼 5 Sets of:
1 Hang Power Snatch
2 Hang Squat Snatches 
40kg
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #muscleup #crossfitfamily #snatchcomplex #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Working on my weakness 🏋🏻‍♀️ it’s still really hard for me to use my elbows like they just don’t want to be used 😂🙈 • Today‘s complex 👉🏼 5 Sets of: 1 Hang Power Snatch 2 Hang Squat Snatches 40kg •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #muscleup  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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The voice in your head that says you can‘t do this is a liar 💁🏻‍♀️ Did my first muscle up 3 days ago and today I did 5 in a row 😍 
Mindpower and will are the keys 🔐
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #muscleup #crossfitfamily #snatchcomplex #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• The voice in your head that says you can‘t do this is a liar 💁🏻‍♀️ Did my first muscle up 3 days ago and today I did 5 in a row 😍 Mindpower and will are the keys 🔐 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #muscleup  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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First muscle up in the books 😍🎉🎉
Thanks to the community for supporting, rocking with the best ♥️
@fitcouple.ger 
@mr._lexzel233 
@athanasiosc 
@cfne.nico ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• First muscle up in the books 😍🎉🎉 Thanks to the community for supporting, rocking with the best ♥️ @fitcouple.ger @mr._lexzel233 @athanasiosc @cfne.nico •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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If it doesn’t challenge you, it won‘t change you 💪🏼
@thorsten_bergbach thanks for the nice shot 📸
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #oceanswim #crossfitfamily #competition #foodspring #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #throwdown #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• If it doesn’t challenge you, it won‘t change you 💪🏼 @thorsten_bergbach thanks for the nice shot 📸 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #oceanswim  #crossfitfamily  #competition  #foodspring  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #throwdown  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Yesterday’s snatch complex 🏋🏻‍♀️
▶️ 1 Power Snatch
▶️ 1 Overhead Squat
▶️ 1 Snatch Balance
▶️ 1 Hang Squat Snatch

It felt so hard after 1 week of recovery. It was my longest break in 1 year but sometimes it’s necessary to give your muscles time to fully recover especially after a competition week 🙏🏼
This week is going to be very hard, just started a new cycle at @comptrain.co 
Thanks @benbergeron for kicking our asses again and again 😂🙌🏼
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #snatch #crossfitfamily #snatchcomplex #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Yesterday’s snatch complex 🏋🏻‍♀️ ▶️ 1 Power Snatch ▶️ 1 Overhead Squat ▶️ 1 Snatch Balance ▶️ 1 Hang Squat Snatch It felt so hard after 1 week of recovery. It was my longest break in 1 year but sometimes it’s necessary to give your muscles time to fully recover especially after a competition week 🙏🏼 This week is going to be very hard, just started a new cycle at @comptrain.co Thanks @benbergeron for kicking our asses again and again 😂🙌🏼 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #crossfitfamily  #snatchcomplex  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Walking into the ocean like 🤸🏻‍♀️
Cyprus was so beautiful! Can’t wait to come here next year 😍
Thank you for everything my love @cfne.nico you are a blessing on the earth 🖤 I wouldn’t have made it without you!! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #cyprusthrowdown #crossfitfamily #burpees #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Walking into the ocean like 🤸🏻‍♀️ Cyprus was so beautiful! Can’t wait to come here next year 😍 Thank you for everything my love @cfne.nico you are a blessing on the earth 🖤 I wouldn’t have made it without you!! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #burpees  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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The judge is watching you 👀 thanks to the best judge for pushing me to my limits and for screaming at me when I took a 2 second break to go on 😂🖤 loved it!!!!
@cyprusthrowdowncosmos ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #cyprusthrowdown #crossfitfamily #burpees #deadlifts #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• The judge is watching you 👀 thanks to the best judge for pushing me to my limits and for screaming at me when I took a 2 second break to go on 😂🖤 loved it!!!! @cyprusthrowdowncosmos •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #burpees  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Look in the mirror - that‘s your competition 💡🔐
#startingwiththewomaninthemirror
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Look in the mirror - that‘s your competition 💡🔐 #startingwiththewomaninthemirror  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #burpees  #deadlifts  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Notice 👉🏼 Strength doesn‘t come from what you CAN do.
It comes from overcoming the things you once thought you couldn’t 💪🏼
The process begins at the end of your comfort zone 🔐
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #cyprusthrowdown #crossfitfamily #swim #tireflips #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Notice 👉🏼 Strength doesn‘t come from what you CAN do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn’t 💪🏼 The process begins at the end of your comfort zone 🔐 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #swim  #tireflips  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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This one was one of the hardest workouts for me - not just physically but mentally! 💀
20 Minutes row for distance 🔥 my legs burnt like hell and my eyes were full of sweat so that I didn’t see anything between and it really felt like 20 hours but even more I’m happy that I made it 🖤💪🏼••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #cyprusthrowdown #crossfitfamily #row #tireflips #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• This one was one of the hardest workouts for me - not just physically but mentally! 💀 20 Minutes row for distance 🔥 my legs burnt like hell and my eyes were full of sweat so that I didn’t see anything between and it really felt like 20 hours but even more I’m happy that I made it 🖤💪🏼•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #row  #tireflips  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Cyprus Throwdown 2018 🏋🏻‍♀️🎉🔥
It was sooo much fun, even if my swim was like 👵🏼😂 The competition weekend is over, my hands burn like fire and my body is just faded but I couldn’t be happier ♥️
Thank you @cyprusthrowdowncosmos see you next year!! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #cyprusthrowdown #crossfitfamily #oceanswim #tireflips #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #competition #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Cyprus Throwdown 2018 🏋🏻‍♀️🎉🔥 It was sooo much fun, even if my swim was like 👵🏼😂 The competition weekend is over, my hands burn like fire and my body is just faded but I couldn’t be happier ♥️ Thank you @cyprusthrowdowncosmos see you next year!! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #cyprusthrowdown  #crossfitfamily  #oceanswim  #tireflips  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #competition  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf