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  • ginasvitlica
    Gina Svitlica | CFNE
    @ginasvitlica

Images by ginasvitlica

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3 Rep Max Clean & Jerk —> 50kg ✅
@cyprusthrowdowncosmos love the workouts!! Cant wait for 18.3 🖤
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#crossfit #crossfitneuss #crossfitgermany #crossfitgirls #snatch #cleanandjerk #crossfitfamily #cyprusthrowdown #weightlifting #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #fitfamgermany #girlswholift #functionaltraining #fitness #fitnessgermany #fitfamde #fitgirlvideos #neuss #düsseldorf
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 3 Rep Max Clean & Jerk —> 50kg ✅ @cyprusthrowdowncosmos love the workouts!! Cant wait for 18.3 🖤 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #cyprusthrowdown  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Definition of a really good workout:
When you hate doing it, but you love finishing it ✅
Like today‘s workout:
10 Min EMOM
1 x Snatch Pull + 2 Hang Snatches
5 x 3 Snatch Grip Jerks
14 Min EMOM
10 cal row
30 sec Dumbbell Snatches 15kg
💀
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Definition of a really good workout: When you hate doing it, but you love finishing it ✅ Like today‘s workout: 10 Min EMOM 1 x Snatch Pull + 2 Hang Snatches 5 x 3 Snatch Grip Jerks 14 Min EMOM 10 cal row 30 sec Dumbbell Snatches 15kg 💀 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #cyprusthrowdown  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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When you cant move after rowing 🚣🏽‍♀️🏋🏻‍♀️
#slowmotionsnatches 😂
@cyprusthrowdowncosmos  @crossfitneuss ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• When you cant move after rowing 🚣🏽‍♀️🏋🏻‍♀️ #slowmotionsnatches  😂 @cyprusthrowdowncosmos @crossfitneuss •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #cyprusthrowdown  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Learning to balance on your hands is a battle between your physical self and your mental self 🤓
#medusalegs @crossfitneuss ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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Today‘s weightlifting seminar with @langhantelathletik and @christian.thomas85 was a rich source of technical advices and useful tips. Thank you so much!! Cant wait for the next time 🏋🏻‍♀️
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45kg Snatch 🏋🏻‍♀️
Sometimes it feels easy and really good and on some days it feels like I’m snatching for the first time in my life 🙈
Discipline and consistency are the keys ‼️
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 45kg Snatch 🏋🏻‍♀️ Sometimes it feels easy and really good and on some days it feels like I’m snatching for the first time in my life 🙈 Discipline and consistency are the keys ‼️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Throwback to Airport Almería 🛫 aka Ninja Parcours 🤸🏻‍♀️😁💪🏼 ‼️ Your body won‘t go where your mind doesn‘t push it! This is more important than you think☝🏼‼️
#thinkaboutthatforasecond ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Throwback to Airport Almería 🛫 aka Ninja Parcours 🤸🏻‍♀️😁💪🏼 ‼️ Your body won‘t go where your mind doesn‘t push it! This is more important than you think☝🏼‼️ #thinkaboutthatforasecond  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #neuss  #düsseldorf 
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Today’s ASS KICKING Wod 🧟‍♀️💀🔥 50 Cal Row
50 Box Jump Overs
50 Deadlifts 55/80 kg
50 Wall Balls
50 Push Ups
50 Wall Balls
50 Deadlifts 55/80 kg
50 Box Jump Overs
50 Cal Row
✅
#fml
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Today’s ASS KICKING Wod 🧟‍♀️💀🔥 50 Cal Row 50 Box Jump Overs 50 Deadlifts 55/80 kg 50 Wall Balls 50 Push Ups 50 Wall Balls 50 Deadlifts 55/80 kg 50 Box Jump Overs 50 Cal Row ✅ #fml  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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It‘s a family thing ♥️
@bohobar_belgrade ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• It‘s a family thing ♥️ @bohobar_belgrade •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #beograd  #fitfamgermany  #bohobar  #belgrade  #srbija  #fitnessgermany  #fitfamde  #serbia  #neuss  #düsseldorf 
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Ring muscle up practice ✅
👉🏼 Single leg transition drill on low rings
👉🏼 Timer drill
👉🏼 Box russian dips
@thetrainingplan ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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Obstacles don‘t have to stop you! ❎
If you run into a wall, don‘t turn around and give up, figure out how to climb it, go through it or work around it 💪🏼🖤⛓
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Obstacles don‘t have to stop you! ❎ If you run into a wall, don‘t turn around and give up, figure out how to climb it, go through it or work around it 💪🏼🖤⛓ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Don‘t train to be skinny, train to be a #badass 😎💪🏼
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Don‘t train to be skinny, train to be a #badass  😎💪🏼 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #belgrade #beograd  #düsseldorf 
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Rockin’ the regional event number 4 in the magic city Belgrade 🖤
Thanks to @affiliate_crossfit_box for having us and your great hospitality!! 💪🏼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Rockin’ the regional event number 4 in the magic city Belgrade 🖤 Thanks to @affiliate_crossfit_box for having us and your great hospitality!! 💪🏼 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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Twinkle Twinkle Little Star,
Hit The Box And Lift The Bar 💪🏼😂🖤
@crossfitneuss ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Twinkle Twinkle Little Star, Hit The Box And Lift The Bar 💪🏼😂🖤 @crossfitneuss •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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That moment when 40kg feel like nothing 💪🏼 Thanks to my man and the best coach 🖤
@cfne.nico ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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Finally 100 kg 🎉 
so happy I reached my 2k18 goal earlier than expected 😍

100kg = 220lb = 173% bodyweight 💪🏼
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Finally 100 kg 🎉 so happy I reached my 2k18 goal earlier than expected 😍 100kg = 220lb = 173% bodyweight 💪🏼 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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All black everything 💪🏼🖤
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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• All black everything 💪🏼🖤 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit  #crossfitneuss  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #snatch  #cleanandjerk  #crossfitfamily  #krafttraining  #weightlifting  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #fitfamgermany  #girlswholift  #functionaltraining  #fitness  #fitnessgermany  #fitfamde  #fitgirlvideos  #neuss  #düsseldorf 
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S U N. K I S S E D. ☀️🖤
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