an online Instagram web viewer
  • gerbenprnk
    Gerben🇳🇱
    @gerbenprnk

Images by gerbenprnk

💦Stay hydrated💦
Zaterdag na een veel de lange tijd weer eens een training gepakt met @martijnfit bij @bezemerfitness in Alphen a/d rijn. Hele toffe gym om eens te bezoeken.
—
Belangrijk om met dit weer voldoende te blijven drinken voor en tijdens je training. Het helpt mij persoonlijk om een grotere “fles” water mee te nemen, zodat ik tijdens de training niet telkens hoef bij te vullen ;)
—
Fles op de foto is van @prozis en heeft een inhoud van 1,89L. Bijzondere inhoudsmaat maar in ieder geval meer dan genoeg!
Discount code “GERBEN” voor 10% korting over je gehele bestelling.
-
-
-
#spon #prozis #exceedyourself #stayhydrated #bezemerfitness #myprotein #myproteinnl #oneathletic #oohsnap #snapnutrition #snapambassador #fitfamnl #fitgroepnederland #firstenergy #firstenergygum #f4f #mensphysique #menshealth
💦Stay hydrated💦 Zaterdag na een veel de lange tijd weer eens een training gepakt met @martijnfit bij @bezemerfitness in Alphen a/d rijn. Hele toffe gym om eens te bezoeken. — Belangrijk om met dit weer voldoende te blijven drinken voor en tijdens je training. Het helpt mij persoonlijk om een grotere “fles” water mee te nemen, zodat ik tijdens de training niet telkens hoef bij te vullen ;) — Fles op de foto is van @prozis en heeft een inhoud van 1,89L. Bijzondere inhoudsmaat maar in ieder geval meer dan genoeg! Discount code “GERBEN” voor 10% korting over je gehele bestelling. - - - #spon  #prozis  #exceedyourself  #stayhydrated  #bezemerfitness  #myprotein  #myproteinnl  #oneathletic  #oohsnap  #snapnutrition  #snapambassador  #fitfamnl  #fitgroepnederland  #firstenergy  #firstenergygum  #f4f  #mensphysique  #menshealth 
✔️Lets get ready for the weekend✔️
Now this are two different types of physique.
-
A well built physique is a status symbol. It reflects you worked hard for it, no one can buy it. You cannot borrow it. You can not inherit it. You cannot steal it. You cannot hold onto it without constant work. It show discipline, it shows zelf-respect, it shows patience, work ethic and passion. That is what we do what we do.
-
-
-
#physique #physiquetransformations #mensphysique #menshealth #bodybuilding #bodygoals #gymmotivation #fitfamnl #firstenergy #firstenergygum #oohsnap #snapnutrition #prozis #guyswithink #f4f #fitgroepnederland
✔️Lets get ready for the weekend✔️ Now this are two different types of physique. - A well built physique is a status symbol. It reflects you worked hard for it, no one can buy it. You cannot borrow it. You can not inherit it. You cannot steal it. You cannot hold onto it without constant work. It show discipline, it shows zelf-respect, it shows patience, work ethic and passion. That is what we do what we do. - - - #physique  #physiquetransformations  #mensphysique  #menshealth  #bodybuilding  #bodygoals  #gymmotivation  #fitfamnl  #firstenergy  #firstenergygum  #oohsnap  #snapnutrition  #prozis  #guyswithink  #f4f  #fitgroepnederland 
👁‍🗨Back at it👁‍🗨
Soms moet je even een paar stappen terug nemen om het overzicht weer te kunnen krijgen voor jezelf. Prioriteiten stellen, genieten van de (dagelijkse) dingen in het leven en bepaalde dingen kunnen los laten. Niet allemaal zo makkelijk als het lijkt natuurlijk.
—
Ik ben een tijd minder actief geweest op Instagram maar heb besloten om dit weer volledig op te gaan pakken. Het motiveert mij persoonlijk maar ik hoop op deze manier ook andere mensen te kunnen motiveren.
—
❗️Binnenkort mag ik een nieuwe samenwerking met een groot bekend  merk bekend gaan maken. Ik ben hier persoonlijk ontzettend enthousiast over!
-
📽Ohja, deze foto is de banner van mijn YouTube channel welke ik binnenkort online ga zetten. De banner is gemaakt door @jorandvries en @timrichters van VR productions. Joran en Tim filmen en monteren tevens de video’s die op mijn YouTube channel zullen komen. Check hun pagina`s en website om te zien wat een zieke video’s deze jongens maken! Ik hoef verder niet uit te leggen dat er hele toffe video’s aan gaan komen 👀
-
Hele lange caption...
I am motivated.
Keep following.
Let’s go !
-
-
#mensphysique #youtuber #motivation #guyswithink #banner #prozis #exceedyourself #f4f #fitfamnl #fitspo #bodygoals #snapnutrition #bodybuilding #gymmotivation #influencer #firstenergygum #firstambassador
👁‍🗨Back at it👁‍🗨 Soms moet je even een paar stappen terug nemen om het overzicht weer te kunnen krijgen voor jezelf. Prioriteiten stellen, genieten van de (dagelijkse) dingen in het leven en bepaalde dingen kunnen los laten. Niet allemaal zo makkelijk als het lijkt natuurlijk. — Ik ben een tijd minder actief geweest op Instagram maar heb besloten om dit weer volledig op te gaan pakken. Het motiveert mij persoonlijk maar ik hoop op deze manier ook andere mensen te kunnen motiveren. — ❗️Binnenkort mag ik een nieuwe samenwerking met een groot bekend merk bekend gaan maken. Ik ben hier persoonlijk ontzettend enthousiast over! - 📽Ohja, deze foto is de banner van mijn YouTube channel welke ik binnenkort online ga zetten. De banner is gemaakt door @jorandvries en @timrichters van VR productions. Joran en Tim filmen en monteren tevens de video’s die op mijn YouTube channel zullen komen. Check hun pagina`s en website om te zien wat een zieke video’s deze jongens maken! Ik hoef verder niet uit te leggen dat er hele toffe video’s aan gaan komen 👀 - Hele lange caption... I am motivated. Keep following. Let’s go ! - - #mensphysique  #youtuber  #motivation  #guyswithink  #banner  #prozis  #exceedyourself  #f4f  #fitfamnl  #fitspo  #bodygoals  #snapnutrition  #bodybuilding  #gymmotivation  #influencer  #firstenergygum  #firstambassador 
🔅Awakenings 2018🔅
Good times
Good music
Good memories
—
Music enables you to find yourself and lose yourself at the same time.
—
Which festival is next ?!
-
-
-
#festival #awakenings #awakefest #snapnutrition #oneathletic #prozis #guyswithink #bodybuilding #mensphysique #menshealth #musicfestivals #amsterdam
➕Getting ready for the weekend➕
Het is weer bijna weekend!
-
Morgen staat er een bbq op de planning met onder andere @lexfrissen @rvdooren @lindsey_happyhealthy en @rogier_rx.
Lekker eten en af en toe wat drinken hoort er bij. Iedereen roept het, ik ook: “it’s all about balance”
Let’s eat ! (And drink 😉 )
-
Enjoy your weekend!
-
-
👕 @oneathletic -
#weekend #weekendvibes #photoshoot #snapnutrition #oneathletic #myprotein #fitgroepnederland #fitfamnl #menshealth #mensphysique #guyswithink #eatclean
➕Getting ready for the weekend➕ Het is weer bijna weekend! - Morgen staat er een bbq op de planning met onder andere @lexfrissen @rvdooren @lindsey_happyhealthy en @rogier_rx. Lekker eten en af en toe wat drinken hoort er bij. Iedereen roept het, ik ook: “it’s all about balance” Let’s eat ! (And drink 😉 ) - Enjoy your weekend! - - 👕 @oneathletic - #weekend  #weekendvibes  #photoshoot  #snapnutrition  #oneathletic  #myprotein  #fitgroepnederland  #fitfamnl  #menshealth  #mensphysique  #guyswithink  #eatclean 
🎧Music on, world off🎧
We all know music helps us during our workout. Here are some reasons why:
•Music is a GOOD kind of distraction. 
Research finds that working out with music can benefict athletic performance by up to 15%. The faster the better. Upbeat tunes have more information for our brains to process, which takes your mind off that side switch.
•Music puts you in the zone. We associate certain songs with memories, often relating to the context in which we originally heard them. Channeling that memory boosts the motivational power of the song, and has been shown to improve physical performance.
•Music can elevate your mood. No matter what happened an hour ago, you can use your music to help you escape negativity and power you through your workout and you know you’ll feel great when it’s over.
-
👕 @oneathletic -
-
-
#workoutmusic #guyswithink #workoutmotivation #fitfamnl #oneathletic #snapnutrition #prozis #mensphysique #myprotein #f4f #fitgroepnederland #gaintrick #gainpost
🎧Music on, world off🎧 We all know music helps us during our workout. Here are some reasons why: •Music is a GOOD kind of distraction. Research finds that working out with music can benefict athletic performance by up to 15%. The faster the better. Upbeat tunes have more information for our brains to process, which takes your mind off that side switch. •Music puts you in the zone. We associate certain songs with memories, often relating to the context in which we originally heard them. Channeling that memory boosts the motivational power of the song, and has been shown to improve physical performance. •Music can elevate your mood. No matter what happened an hour ago, you can use your music to help you escape negativity and power you through your workout and you know you’ll feel great when it’s over. - 👕 @oneathletic - - - #workoutmusic  #guyswithink  #workoutmotivation  #fitfamnl  #oneathletic  #snapnutrition  #prozis  #mensphysique  #myprotein  #f4f  #fitgroepnederland  #gaintrick  #gainpost 
🙅🏻‍♂️Stike a pose🙅🏻‍♂️
Current shape pic !
-
🇳🇱 Het is inmiddels bijna 2 jaar geleden dat ik mijn tatoeage voor het laatst heb laten uitbreiden. Ik heb toen het onderste stuk op mijn borst laten bijzetten.
Morgen staat er weer een afspraak gepland voor een, voor mij bijzondere, tattoo op mijn linker schouderblad. Deze tattoo zal hetzelfde zijn als de tattoo welke mijn moeder later dit jaar zal laten zetten. Ik heb mijn moeder dit voor haar verjaardag cadeau gegeven omdat wij dit al heel lang samen willen. Dit zal mijn moeder haar eerste tatoeage zijn! Natuurlijk wordt die van haar een stuk kleiner ;-)
-
Wat vinden jullie van tatoeages?
Let me know!
-
-
-
#fitfamnl #shredded #tattoos #guyswithink #myprotein #snapnutrition #firstenergygum #fitgroepnederland #mensphysique #menshealth #bodybuilding #shapeup
🙅🏻‍♂️Stike a pose🙅🏻‍♂️ Current shape pic ! - 🇳🇱 Het is inmiddels bijna 2 jaar geleden dat ik mijn tatoeage voor het laatst heb laten uitbreiden. Ik heb toen het onderste stuk op mijn borst laten bijzetten. Morgen staat er weer een afspraak gepland voor een, voor mij bijzondere, tattoo op mijn linker schouderblad. Deze tattoo zal hetzelfde zijn als de tattoo welke mijn moeder later dit jaar zal laten zetten. Ik heb mijn moeder dit voor haar verjaardag cadeau gegeven omdat wij dit al heel lang samen willen. Dit zal mijn moeder haar eerste tatoeage zijn! Natuurlijk wordt die van haar een stuk kleiner ;-) - Wat vinden jullie van tatoeages? Let me know! - - - #fitfamnl  #shredded  #tattoos  #guyswithink  #myprotein  #snapnutrition  #firstenergygum  #fitgroepnederland  #mensphysique  #menshealth  #bodybuilding  #shapeup 
⚡️Weekend vibez⚡️
Our body is a reflection of our lifestyle.
-
Caption this:
I was not delivered into this world into defeat nor does failure flow through my veins. I am not a sheep waiting to be prodded by my sheperd. I am a lion and i refuse to talk or walk to the merge with the sheep. I will not hear those who weep and complain for their thoughts are contagious. Let them join the sheep. The slaughterhouse of failure is NOT my destiny.
-
-
-
#fibo2018 #fitspo #fitspiration #fitfamnl #firstenergygum #firstenergy #mensphysique #snapnutrition #oneathletic #myprotein #myproteinnl #fitgroepnederland #bodybuilding #veins
⚡️Weekend vibez⚡️ Our body is a reflection of our lifestyle. - Caption this: I was not delivered into this world into defeat nor does failure flow through my veins. I am not a sheep waiting to be prodded by my sheperd. I am a lion and i refuse to talk or walk to the merge with the sheep. I will not hear those who weep and complain for their thoughts are contagious. Let them join the sheep. The slaughterhouse of failure is NOT my destiny. - - - #fibo2018  #fitspo  #fitspiration  #fitfamnl  #firstenergygum  #firstenergy  #mensphysique  #snapnutrition  #oneathletic  #myprotein  #myproteinnl  #fitgroepnederland  #bodybuilding  #veins 
📈Your own life plan📈
If you don’t design your own life plan, chances are you’ll fall into someone else’s plan. And guess what they have planned for you?... Not much!
-
Thing is... If you are not willing to risk the usual, you will have to settle for the ordinary. Keep that in mind!
-
-
-
#fitfamnl #fitgroepnederland #fibo2018 #germany #takerisks #livelife #oneathletic #snapnutrition #eatclean #mensphysique #menshealth #bodybuilding #firstenergygum
👆Monday motivation👆
This picture is my own Monday motivation.
This is not my current shape. This was my shape during the FIBO in april 2018. For me, this shape is not maintainable for a long term. It took me a while to accept that tho.
I’m still working hard on my shape, enjoying life and try to have te “perfect” balance. 
Don’t get fooled by all the sick shape pictures on social media. Everybody has their struggles, good and bad days.
-
Caption this: the more they make me feel like an outsider. The more i just want to go and never look back.
-
-
-
👕 @oneathletic -
-
#oneathletic #fibo2018 #fitdutchies #fitfamnl #shapeup #shredded #myshreddedlifestyle #guswholift #guyswithink #eatclean #fitgroepnederland #gunshow #f4f
👆Monday motivation👆 This picture is my own Monday motivation. This is not my current shape. This was my shape during the FIBO in april 2018. For me, this shape is not maintainable for a long term. It took me a while to accept that tho. I’m still working hard on my shape, enjoying life and try to have te “perfect” balance. Don’t get fooled by all the sick shape pictures on social media. Everybody has their struggles, good and bad days. - Caption this: the more they make me feel like an outsider. The more i just want to go and never look back. - - - 👕 @oneathletic - - #oneathletic  #fibo2018  #fitdutchies  #fitfamnl  #shapeup  #shredded  #myshreddedlifestyle  #guswholift  #guyswithink  #eatclean  #fitgroepnederland  #gunshow  #f4f 
👣Walk with me👣
Don’t walk behind me, i may not lead.
Don’t walk in front of me, i may not follow.
Just walk beside me as a friend.
-
💼 from @prozis.
For 10% discount on clothing and sups, use My personal code GERBEN
-
-
-
#prozis #walkwithme #eatclean #influencer #fitfamnl #f4f #fitgroepnederland #mensphysique #menshealth #guswholift #gouda #snapnutrition #fitdutchies #bodygoals
Walls will find us in this life. Walls and fences and so many reasons to give up, give in. It’s up to us, and only us, to climb them, to cling to them like leaves and grow anyway.
Let the light shine through, for there are always craks.
Grow, grow defiant against the walls that tower arround you, the fences that lock you in.
-
-
-
#breakthewalls #mindset #rockhard #motivationquotes #trainingtips #fitfamnl #menshealth #bodybuilding #fitgroepnederland #eatclean #mensphysique
Walls will find us in this life. Walls and fences and so many reasons to give up, give in. It’s up to us, and only us, to climb them, to cling to them like leaves and grow anyway. Let the light shine through, for there are always craks. Grow, grow defiant against the walls that tower arround you, the fences that lock you in. - - - #breakthewalls  #mindset  #rockhard  #motivationquotes  #trainingtips  #fitfamnl  #menshealth  #bodybuilding  #fitgroepnederland  #eatclean  #mensphysique 
💢Give away💢
Zoals jullie wellicht gezien hebben heb ik laatst een goed gevulde doos met verschillende producten van @koopjesdrogisterij ontvangen. Aangezien dit producten zijn die ik zelf graag gebruik wil ik jullie de kans geven om een aantal van deze producten ook eens te proberen. Ik mag daarom in samenwerking met @koopjesdrogisterij een pakket, met de producten op de foto, aan een van jullie weggeven!
-
Dit pakker bevat de volgende producten:
• 2bslim Ketchup (250ml)
• 2bslim Barbecuesaus (250ml)
• Biofreeze Spray (118ml)
• Axe Geschenkset Alaska Deodorant En Shower Gel (150ml+250ml)
• Vision Medium Spf 20 Duo (zonnebrand 200ml)
-
Hoe doe je mee aan de give away?
• Like deze post
• Volg mij en @koopjesdrogisterij
• Tag iemand die dit niet moet missen :)
-
De winnaar maak ik op vrijdag 1 juni bekend!
-
-
#koopjesdrogisterij #giveaway #winactie #likeandwin #axe #2bslim #vision #fitgroepnederland #fitfamnl #f4f #eatclean #menshealth
💢Give away💢 Zoals jullie wellicht gezien hebben heb ik laatst een goed gevulde doos met verschillende producten van @koopjesdrogisterij ontvangen. Aangezien dit producten zijn die ik zelf graag gebruik wil ik jullie de kans geven om een aantal van deze producten ook eens te proberen. Ik mag daarom in samenwerking met @koopjesdrogisterij een pakket, met de producten op de foto, aan een van jullie weggeven! - Dit pakker bevat de volgende producten: • 2bslim Ketchup (250ml) • 2bslim Barbecuesaus (250ml) • Biofreeze Spray (118ml) • Axe Geschenkset Alaska Deodorant En Shower Gel (150ml+250ml) • Vision Medium Spf 20 Duo (zonnebrand 200ml) - Hoe doe je mee aan de give away? • Like deze post • Volg mij en @koopjesdrogisterij • Tag iemand die dit niet moet missen :) - De winnaar maak ik op vrijdag 1 juni bekend! - - #koopjesdrogisterij  #giveaway  #winactie  #likeandwin  #axe  #2bslim  #vision  #fitgroepnederland  #fitfamnl  #f4f  #eatclean  #menshealth 
▫️Live life▫️
Life is not about looking back and wishing that today is the same with the past. Life is about moving on, accepting changes and looking forward to what makes you stronger and more complete. Because it’s never been too late to have a life and never to late to change one.
-
📸@annemiephotography
-
-
-
#motivation #quoteoftheday #inspirationalquotes #fitfamnl #fitgroepnederland #malemodel #shootingday #f4f #guyswithstyle #oohsnap #guswholift #eatclean
▫️Live life▫️ Life is not about looking back and wishing that today is the same with the past. Life is about moving on, accepting changes and looking forward to what makes you stronger and more complete. Because it’s never been too late to have a life and never to late to change one. - 📸@annemiephotography - - - #motivation  #quoteoftheday  #inspirationalquotes  #fitfamnl  #fitgroepnederland  #malemodel  #shootingday  #f4f  #guyswithstyle  #oohsnap  #guswholift  #eatclean 
▪️Real people▪️
I like people who understand. The type who aren’t quick to judge. You can vent on them, and labeling you will be the last thing on their mind. They don’t believe rumors because they know there are two sides of every story. They give you chance, before they judge you. They get to know who you realy are, then have an opinion. I like those people, real people.
-
📸@annemiephotography
-
-
-
#fitfamnl #strijps #eindhoven #guyswithstyle #photooftheday #f4f #oohsnap #fitgroepnederland #stylish #thesting #zaramen #zara #teamwork #malemodel #photoshoot
▪️Real people▪️ I like people who understand. The type who aren’t quick to judge. You can vent on them, and labeling you will be the last thing on their mind. They don’t believe rumors because they know there are two sides of every story. They give you chance, before they judge you. They get to know who you realy are, then have an opinion. I like those people, real people. - 📸@annemiephotography - - - #fitfamnl  #strijps  #eindhoven  #guyswithstyle  #photooftheday  #f4f  #oohsnap  #fitgroepnederland  #stylish  #thesting  #zaramen  #zara  #teamwork  #malemodel  #photoshoot 
💥Never lose your enthusiasm💥
Succes is the abilty to go from one failure to another with no less of enthusiasm.
And if you ever feel lonely, just look at the moon. Because someone, somewhere is looking right at it too.
-
🇳🇱 Morgen staat er weer een event gepland georganiseerd door @fitgroepnederland in samenwerking met @perrysport.nl, @snapnutrition_eu, @aspiredrink en @ilovesla. 
Hou mijn story en die van @fitgroepnederland in de gaten om op de hoogte te blijven van het event.
Wil je ook een keer een event of sport meeting bijwonen? Check dan @fitgroepnederland!
-
-
📸 @annemiephotography -
#fitgroepnederland #perrysport #ilovesla #oohsnap #snapnutrition #aspiredrinks #fashionista #guyswithstyle #style #malemodel #fitness #fitfamnl
💥Never lose your enthusiasm💥 Succes is the abilty to go from one failure to another with no less of enthusiasm. And if you ever feel lonely, just look at the moon. Because someone, somewhere is looking right at it too. - 🇳🇱 Morgen staat er weer een event gepland georganiseerd door @fitgroepnederland in samenwerking met @perrysport.nl, @snapnutrition_eu, @aspiredrink en @ilovesla. Hou mijn story en die van @fitgroepnederland in de gaten om op de hoogte te blijven van het event. Wil je ook een keer een event of sport meeting bijwonen? Check dan @fitgroepnederland! - - 📸 @annemiephotography - #fitgroepnederland  #perrysport  #ilovesla  #oohsnap  #snapnutrition  #aspiredrinks  #fashionista  #guyswithstyle  #style  #malemodel  #fitness  #fitfamnl 
🌘That’s life🌒
Real life isn’t always going to be perfect or go our way, but the recurring acknowledgment of what is working in our lives can help us not only to survive but surmount our difficulties.
-
-
-
📸@marc.bu
-
🔺For the ones who are looking for discount on the supplements i use, swipe!
-
Want to know which supplements i use? Be sure to check the highlight ”supplements” on my page.
-
Until the 14th of May, on all orders over 30€, 40€, 50€ and 90€, you will certain free products (the ones displayed on the second photo).
All you have to do is to add the coupon “GERBEN” on the order you make.
-
-
-
#photooftheday #shredded #absworkout #mensphysique #menshealth #trainingtips #eatclean #shredding #guyswithink #maoritattoo #bodybuilding #shapeup #f4f
🌘That’s life🌒 Real life isn’t always going to be perfect or go our way, but the recurring acknowledgment of what is working in our lives can help us not only to survive but surmount our difficulties. - - - 📸@marc.bu - 🔺For the ones who are looking for discount on the supplements i use, swipe! - Want to know which supplements i use? Be sure to check the highlight ”supplements” on my page. - Until the 14th of May, on all orders over 30€, 40€, 50€ and 90€, you will certain free products (the ones displayed on the second photo). All you have to do is to add the coupon “GERBEN” on the order you make. - - - #photooftheday  #shredded  #absworkout  #mensphysique  #menshealth  #trainingtips  #eatclean  #shredding  #guyswithink  #maoritattoo  #bodybuilding  #shapeup  #f4f 
🍀Monday motivation🍀
Only as high as i reach can i grow.
Only as far as i seek can i go.
Only as deep as i look can i see.
Only as much as i dream can i be.
•Karen Raun•
-
-
📸@marc.bu
-
-
#motivation #mondaymotivation #picoftheday #oneathletic #summerbody #bodybuilding #eatclean #training #guyswithtattoos #menshealth #malemodel #photoshoot