an online Instagram web viewer
  • fit.beybis
    fit beybis
    @fit.beybis

Images by fit.beybis

Ve diyet bitti sayılır son 2 gün! 🔥 Pazartesi Cheat day ! 🍔🍟🥤 Tartıda kaç kg çıkacağım çok heyecanlıyım🤩 45 gün diyette;  normalde aldığım kalorinin yarısı kadar aldım, karbonhidratta 100 gr’ı geçmedim 🥖, proteini doyana kadar yedim🍗, antremanlarımda yine ağır kilolarda çalıştım 🏋🏼‍♀️+ ekstra sonuna kısa kardiyolar ekledim (20 dk) 🚴🏼‍♀️ Bu süreçte sadece 3 kez light dondurma yedim (kaçamak sayılıyor mu?) bence kaçamak değil😝 Cidden diyet+ ağır antremanlar zor oldu, ama yapabilirim dedim ve yaptım 😎 Yaz bitimine kadar korumaya geçeceğim, kışın yine büyüme dönemine gireceğim 🐥💪 Vücut beynin istediği kadar güçlüdür, kendine inanır ve disiplinle çalışırsan hedefine ulaşırsın ! 🙌
Ve diyet bitti sayılır son 2 gün! 🔥 Pazartesi Cheat day ! 🍔🍟🥤 Tartıda kaç kg çıkacağım çok heyecanlıyım🤩 45 gün diyette; normalde aldığım kalorinin yarısı kadar aldım, karbonhidratta 100 gr’ı geçmedim 🥖, proteini doyana kadar yedim🍗, antremanlarımda yine ağır kilolarda çalıştım 🏋🏼‍♀️+ ekstra sonuna kısa kardiyolar ekledim (20 dk) 🚴🏼‍♀️ Bu süreçte sadece 3 kez light dondurma yedim (kaçamak sayılıyor mu?) bence kaçamak değil😝 Cidden diyet+ ağır antremanlar zor oldu, ama yapabilirim dedim ve yaptım 😎 Yaz bitimine kadar korumaya geçeceğim, kışın yine büyüme dönemine gireceğim 🐥💪 Vücut beynin istediği kadar güçlüdür, kendine inanır ve disiplinle çalışırsan hedefine ulaşırsın ! 🙌
PROTEİN CUPCAKE 😍
🔻2 sb yulaf ezmesi
🔻4 ölçek çikolatalı protein tozu
🔻1 sb süt
🔻3 yk tahin+2 yk pekmez karışım
🔻1 paket kabartma tozu
..Karton bardaklara karışımı koyun, bardakları da tepsiye koyun ve 170 derecede 20-25 dk pişirin🔥(Karton bardaktan kek pişince kolayca çıkıyor, ekstra yağlamaya gerek yok ! ) 
Üzeri için: 🔻8 kare bitter (%82) benmari usülü erit ve cupcake’lerin üzerine dök..🍩
8 adet cupcake çıktı, tanesi 189 kalori, 17 gr protein içeriyor..Afiyet kas olsun be! 🖤
PROTEİN CUPCAKE 😍 🔻2 sb yulaf ezmesi 🔻4 ölçek çikolatalı protein tozu 🔻1 sb süt 🔻3 yk tahin+2 yk pekmez karışım 🔻1 paket kabartma tozu ..Karton bardaklara karışımı koyun, bardakları da tepsiye koyun ve 170 derecede 20-25 dk pişirin🔥(Karton bardaktan kek pişince kolayca çıkıyor, ekstra yağlamaya gerek yok ! ) Üzeri için: 🔻8 kare bitter (%82) benmari usülü erit ve cupcake’lerin üzerine dök..🍩 8 adet cupcake çıktı, tanesi 189 kalori, 17 gr protein içeriyor..Afiyet kas olsun be! 🖤
Bir kadını mutlu etmek istiyorsan şunu de:
“Sen kilo mu verdin canım?😛” Bu arada ben de kışın(6 ay) bulk döneminde sağlam yedim, cheat day’lar yaptım, ağır çalıştım ve büyüdüm, çoğu kastan olsa aldığım kilonun elbet yağlanmıştım biraz 🐥Yazın diyete girdim (47 günlük ve son 4 gündeyim) inceliyorum, sıkılaşıyorum, yoğun antremanlar, kısa kardiyolar, kaslarım daha belirgin artık yess yess başardık!😎🔥 Kış gelse de bir sürü yesek bassak kiloları büyüsek yine haha🐥🍔🍟🏋🏼‍♀️
Bir kadını mutlu etmek istiyorsan şunu de: “Sen kilo mu verdin canım?😛” Bu arada ben de kışın(6 ay) bulk döneminde sağlam yedim, cheat day’lar yaptım, ağır çalıştım ve büyüdüm, çoğu kastan olsa aldığım kilonun elbet yağlanmıştım biraz 🐥Yazın diyete girdim (47 günlük ve son 4 gündeyim) inceliyorum, sıkılaşıyorum, yoğun antremanlar, kısa kardiyolar, kaslarım daha belirgin artık yess yess başardık!😎🔥 Kış gelse de bir sürü yesek bassak kiloları büyüsek yine haha🐥🍔🍟🏋🏼‍♀️
Minnoş ama salonda haşin bebek!🐥Geçenlerde 160 kg leg press yaparken hırrrladım🙊 Ben salonda ciddiyim, disiplinli çalışırım. Salonda en sevmediğim şeyler: 
1️⃣Set arasına girmeye çalışan zayıf oğlan🤬👦🏻2️⃣Set arasını 10 dk tutan o ara kıza yazan, kız düşürmeye çalışan gevşek abi aleti işgal ediyon💏
3️⃣Bisikletleri kankisiyle işgal eden, pedal çevirir gibi yapan sadece snap atmak için gelen kızlar🙆🏼‍♀️🤳🏻🙋🏼‍♀️
4️⃣5 kg kaldıran, set arası sürekli bicepsine bakan oğlan🙎🏻‍♂️💪
5️⃣Spor sonrası üstünü çıkarıp aynada kıllı göbeğini çeken abi🧔🏻📸
6️⃣Ağırlık kaldırırken öküz gibi bakan tipler🐮7️⃣Spordan önce börek yiyip, 15 dk yürüyünce eridiğini sanan ve spor çıkışında çiğ köfte gömen teyzeler?🧓🏻🥐🧓🏽🌯
8️⃣Erkek gibi kaslanacağını düşündüğü için makinelere katiyen binmeyen, 1 kg dumbella 100 tekrar yapan cahil kesim🙄
9️⃣Korseyle yağlarının eriyeceğini düşünen ablaların, nefessiz bağırsakları felç bi şekilde 3 saat yürümesi🤢🔥
🔟Protein tozuyla mı yaptın diyen oğlanlar, limonlu su yağlarımı eritir mi diyen ablalar 🤔🙎🏻‍♂️🥚🍋💧
1️⃣1️⃣Havlu kullanmayan, terini sehpada bırakan  pis herifler öğğğk🤮🐂
Minnoş ama salonda haşin bebek!🐥Geçenlerde 160 kg leg press yaparken hırrrladım🙊 Ben salonda ciddiyim, disiplinli çalışırım. Salonda en sevmediğim şeyler: 1️⃣Set arasına girmeye çalışan zayıf oğlan🤬👦🏻2️⃣Set arasını 10 dk tutan o ara kıza yazan, kız düşürmeye çalışan gevşek abi aleti işgal ediyon💏 3️⃣Bisikletleri kankisiyle işgal eden, pedal çevirir gibi yapan sadece snap atmak için gelen kızlar🙆🏼‍♀️🤳🏻🙋🏼‍♀️ 4️⃣5 kg kaldıran, set arası sürekli bicepsine bakan oğlan🙎🏻‍♂️💪 5️⃣Spor sonrası üstünü çıkarıp aynada kıllı göbeğini çeken abi🧔🏻📸 6️⃣Ağırlık kaldırırken öküz gibi bakan tipler🐮7️⃣Spordan önce börek yiyip, 15 dk yürüyünce eridiğini sanan ve spor çıkışında çiğ köfte gömen teyzeler?🧓🏻🥐🧓🏽🌯 8️⃣Erkek gibi kaslanacağını düşündüğü için makinelere katiyen binmeyen, 1 kg dumbella 100 tekrar yapan cahil kesim🙄 9️⃣Korseyle yağlarının eriyeceğini düşünen ablaların, nefessiz bağırsakları felç bi şekilde 3 saat yürümesi🤢🔥 🔟Protein tozuyla mı yaptın diyen oğlanlar, limonlu su yağlarımı eritir mi diyen ablalar 🤔🙎🏻‍♂️🥚🍋💧 1️⃣1️⃣Havlu kullanmayan, terini sehpada bırakan pis herifler öğğğk🤮🐂
Genetik olarak omuzlarım dardı 82 cm’di. Bir hocam vardı 3 sene önce “Senin omuzların genetikten küçük, sporla büyümez boşa çalışma” demişti..Ay nasıl hoca kılıklı cahil bi herifmiş ya👿 Ben kendim antreman yaparak biraz büyütmüştüm 90 cm’e geldi ama sonra gelişimim durdu artık büyümüyordu ve benim omuz genişliğim hala istediğim gibi değildi, omuz çalışmaktan nefret ediyordum, tam pes ediyordum ki..☹️ Sonra çok iyi bir hocam oldu, 6 ayda omuz genişliğim 100 cm’e çıktı doğru antremanlar yaptık, bana çok şey öğretti, omuz antremanlarını çok seviyorum artık..💪Hocanız çok önemli bu sporda sizi spordan soğutabilir de, size sporu sevdirebilir de 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️
Genetik olarak omuzlarım dardı 82 cm’di. Bir hocam vardı 3 sene önce “Senin omuzların genetikten küçük, sporla büyümez boşa çalışma” demişti..Ay nasıl hoca kılıklı cahil bi herifmiş ya👿 Ben kendim antreman yaparak biraz büyütmüştüm 90 cm’e geldi ama sonra gelişimim durdu artık büyümüyordu ve benim omuz genişliğim hala istediğim gibi değildi, omuz çalışmaktan nefret ediyordum, tam pes ediyordum ki..☹️ Sonra çok iyi bir hocam oldu, 6 ayda omuz genişliğim 100 cm’e çıktı doğru antremanlar yaptık, bana çok şey öğretti, omuz antremanlarını çok seviyorum artık..💪Hocanız çok önemli bu sporda sizi spordan soğutabilir de, size sporu sevdirebilir de 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️
Eliztoş’la cheat day videolarım ne kadar benziyor benim gelecekteki çocuğum haha😂🐥❤️ 1 hafta sonra diyetim bitiyor, Cheat Day yapacağım. Hadi bana Cheat Day önerileri yapın, siz olsanız neler yerdiniz? 😋🍔🍟🍕🍰🍭 Yoruma yazın👇👇👇
Eliztoş’la cheat day videolarım ne kadar benziyor benim gelecekteki çocuğum haha😂🐥❤️ 1 hafta sonra diyetim bitiyor, Cheat Day yapacağım. Hadi bana Cheat Day önerileri yapın, siz olsanız neler yerdiniz? 😋🍔🍟🍕🍰🍭 Yoruma yazın👇👇👇
Biliyorum yoruldun, pes edesin geliyor..Ama devam etmek zorundasın🙌 
Kolay olmayacak değişimin! Kolay olsaydı herkes yapardı! Bazı insanlar (😈) senin yapabilme potansiyelini görür;  yoluna taş koyar, düşürmeye çalışır, ‘yapamazsın’ der. Sana tek bir şey diyorum: Aptal insanların gününü mahvetmesine izin verme👊
..Bazı günler benim de antremana gidesim gelmiyor, sonra diyorum “Bırakmak için mi başladın? Sadece güneşli günlerde yürürsen hedefe ulaşamazsın. Fırtınalı günlerde de yürüceksin, hatta o günlerde koşacaksın! ”🏃🏼‍♀️🌟 Sonra salona gidiyorum ve kesinlikle üzgün, öfkeli olduğumda daha iyi antreman çıkarıyorum; hedeflerinizi düşünmek her zaman en iyi motivasyonu sağlar🤩🏋🏼‍♀️
Kazanmalısın, çünkü kazanmanı istemeyen herkes seni izliyor👀 Onlara vereceğin en iyi cevap “Başarı”dır, çünkü seni sevmeyen herkesi üzer ve çok asil bir intikam şeklidir..😎🏆🖤
Biliyorum yoruldun, pes edesin geliyor..Ama devam etmek zorundasın🙌 Kolay olmayacak değişimin! Kolay olsaydı herkes yapardı! Bazı insanlar (😈) senin yapabilme potansiyelini görür; yoluna taş koyar, düşürmeye çalışır, ‘yapamazsın’ der. Sana tek bir şey diyorum: Aptal insanların gününü mahvetmesine izin verme👊 ..Bazı günler benim de antremana gidesim gelmiyor, sonra diyorum “Bırakmak için mi başladın? Sadece güneşli günlerde yürürsen hedefe ulaşamazsın. Fırtınalı günlerde de yürüceksin, hatta o günlerde koşacaksın! ”🏃🏼‍♀️🌟 Sonra salona gidiyorum ve kesinlikle üzgün, öfkeli olduğumda daha iyi antreman çıkarıyorum; hedeflerinizi düşünmek her zaman en iyi motivasyonu sağlar🤩🏋🏼‍♀️ Kazanmalısın, çünkü kazanmanı istemeyen herkes seni izliyor👀 Onlara vereceğin en iyi cevap “Başarı”dır, çünkü seni sevmeyen herkesi üzer ve çok asil bir intikam şeklidir..😎🏆🖤
Spor sonrası yağı düşük, proteini yüksek bir öğün yapalım👩🏼‍🍳 “Yağsız Tavuk Sote” 🐔💛
🔸200 gr tavuk göğsü(1 adet) haşla, doğra.
🔸1 domates doğra.
🔸1 tk salça koy.
🔸Karabiber, kekik, kimyon ekle, teflon tavada yağsız pişir..Fit bir ev hanımı oldum iyice, beni alan sporcu bey yaşadı hahah! 👩🏼‍🍳🥘❤️
Toplam 350 kalori, sadece 6 gr yağ var ve 56 gr protein içeriyor spor sonrası için harika bir öğün!🤩#fittarifler#fitbeybisintarifleri#fit#fitgirl#fitnessmotivation#diet#diyet#eatclean#sağlıklıbeslenme#zayıflama#getfit#pilates#fitnesstrainer#fitnessmodel#diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #instalike#instafit#instagood#like#follow#vegetables#sebze#proteins#antreman#workout#sporcubeslenmesi#sport#beslenmekoçu
Spor sonrası yağı düşük, proteini yüksek bir öğün yapalım👩🏼‍🍳 “Yağsız Tavuk Sote” 🐔💛 🔸200 gr tavuk göğsü(1 adet) haşla, doğra. 🔸1 domates doğra. 🔸1 tk salça koy. 🔸Karabiber, kekik, kimyon ekle, teflon tavada yağsız pişir..Fit bir ev hanımı oldum iyice, beni alan sporcu bey yaşadı hahah! 👩🏼‍🍳🥘❤️ Toplam 350 kalori, sadece 6 gr yağ var ve 56 gr protein içeriyor spor sonrası için harika bir öğün!🤩#fittarifler #fitbeybisintarifleri #fit #fitgirl #fitnessmotivation #diet #diyet #eatclean #sağlıklıbeslenme #zayıflama #getfit #pilates #fitnesstrainer #fitnessmodel #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #instalike #instafit #instagood #like #follow #vegetables #sebze #proteins #antreman #workout #sporcubeslenmesi #sport #beslenmekoçu 
Hafif mi hafif akşam yemeği “Köz Patlıcan Salatası”  sadece 150 kalori👩🏼‍🍳💛 Oh çok nefiss😍
🔸2 patlıcan közle, doğra🍆🍆
🔸1/2 sivri biber doğra 🌶
🔸1 domatesi rendele🍅
🔸1 sarımsak rendele🤭
🔸2 yk yoğurt ekle, karıştır🍚 #fittarifler#fitbeybisintarifleri#fit#fitgirl#fitnessmotivation#diet#diyet#eatclean#sağlıklıbeslenme#zayıflama#getfit#pilates#fitnesstrainer#fitnessmodel#diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #instalike#instafit#instagood#like#follow#vegetables#sebze#proteins#antreman#workout#sporcubeslenmesi#sport#beslenmekoçu
Hafif mi hafif akşam yemeği “Köz Patlıcan Salatası” sadece 150 kalori👩🏼‍🍳💛 Oh çok nefiss😍 🔸2 patlıcan közle, doğra🍆🍆 🔸1/2 sivri biber doğra 🌶 🔸1 domatesi rendele🍅 🔸1 sarımsak rendele🤭 🔸2 yk yoğurt ekle, karıştır🍚 #fittarifler #fitbeybisintarifleri #fit #fitgirl #fitnessmotivation #diet #diyet #eatclean #sağlıklıbeslenme #zayıflama #getfit #pilates #fitnesstrainer #fitnessmodel #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #instalike #instafit #instagood #like #follow #vegetables #sebze #proteins #antreman #workout #sporcubeslenmesi #sport #beslenmekoçu 
Pazar demek mangal demek! 🔥🥩🐔🍗🌽🍅🍆🌶🥔🥗 Bulk (büyüme dönemi) daha çok kırmızı et, definasyon/diyet dönemi daha çok beyaz et tüketin👍 Diyette olduğum için midem baya küçülmüş tabağı bitiremedim; 1/2 Tavuk göğsü, 2 köfte, 2 yk patlıcan, 1 domates, 2 soğan, 1 biber yedim+ 1 bardak ayran içtim=368 kalori, 45 gr protein aldım.🐥🍴Patatesi ve mısırı yemedim çünkü karbo yükselirdi! 🌽🥔 Doydum şükür, afiyet kas olsun💪
Pazar demek mangal demek! 🔥🥩🐔🍗🌽🍅🍆🌶🥔🥗 Bulk (büyüme dönemi) daha çok kırmızı et, definasyon/diyet dönemi daha çok beyaz et tüketin👍 Diyette olduğum için midem baya küçülmüş tabağı bitiremedim; 1/2 Tavuk göğsü, 2 köfte, 2 yk patlıcan, 1 domates, 2 soğan, 1 biber yedim+ 1 bardak ayran içtim=368 kalori, 45 gr protein aldım.🐥🍴Patatesi ve mısırı yemedim çünkü karbo yükselirdi! 🌽🥔 Doydum şükür, afiyet kas olsun💪
GURUR DUY KENDİNLE EY SPORCU!🇹🇷
Biz de bilirdik kankimizle buluşup Burger’da hamburger menü gömelim🍔🍟, üstüne künefe dondurma yiyelim🥠🍨, Starbucks’ta white chocolate mocha eşliğinde milleti çekiştirelim🤫🍦, sinemada patlamış mısır yiyelim kola içelim🍿🥤, evde parti yapalım cips bira takılalım🍟🍻. Ama biz sporcuyuz! 🏋🏼‍♀️ Bizim bir düzenimiz var, hedefimiz var..Her istediğimizi yersek, sporu aksatırsak hayalimize asla ulaşamayız.🤨 Ve biz tembel olursak, lay lay lom yaşarsak bu hayatı; bizim hayallerimizi disiplinle çalışanlar yaşar ve biz sadece bakakalırız👀 Biz sporcu insanlar öğünlerini yanında taşıyan, disiplinle sporunu yapan, hayatında belli bir düzeni olan, başarılı, her kıyafeti özgüvenle taşıyan, dikkat çeken tipleriz.🤩Bizim belli Cheat(ödül) günlerimiz var sadece o günlerde lay lay lom yeriz, içeriz, eğleniriz. Evet zor, çok zor, sabır ve emek istiyor. Ama zaten kolay olsaydı herkes yapardı değil mi?😎
GURUR DUY KENDİNLE EY SPORCU!🇹🇷 Biz de bilirdik kankimizle buluşup Burger’da hamburger menü gömelim🍔🍟, üstüne künefe dondurma yiyelim🥠🍨, Starbucks’ta white chocolate mocha eşliğinde milleti çekiştirelim🤫🍦, sinemada patlamış mısır yiyelim kola içelim🍿🥤, evde parti yapalım cips bira takılalım🍟🍻. Ama biz sporcuyuz! 🏋🏼‍♀️ Bizim bir düzenimiz var, hedefimiz var..Her istediğimizi yersek, sporu aksatırsak hayalimize asla ulaşamayız.🤨 Ve biz tembel olursak, lay lay lom yaşarsak bu hayatı; bizim hayallerimizi disiplinle çalışanlar yaşar ve biz sadece bakakalırız👀 Biz sporcu insanlar öğünlerini yanında taşıyan, disiplinle sporunu yapan, hayatında belli bir düzeni olan, başarılı, her kıyafeti özgüvenle taşıyan, dikkat çeken tipleriz.🤩Bizim belli Cheat(ödül) günlerimiz var sadece o günlerde lay lay lom yeriz, içeriz, eğleniriz. Evet zor, çok zor, sabır ve emek istiyor. Ama zaten kolay olsaydı herkes yapardı değil mi?😎
Bir gün aynaya bakacak ve “İyiki bu spora başlamışım diceksin” 🙏 Motivasyon mu istiyorsun eski fotoğraflarına bak, sonra da aynaya bak, hah tamam şimdi kendinle gurur duyabilirsin!😎
Bir gün aynaya bakacak ve “İyiki bu spora başlamışım diceksin” 🙏 Motivasyon mu istiyorsun eski fotoğraflarına bak, sonra da aynaya bak, hah tamam şimdi kendinle gurur duyabilirsin!😎
Sakın vazgeçme sakın! 🙌 Eğer vazgeçersen İnstagramda hep başkalarını like’layacaksın🤳🏻😒 Ama vazgeçmezsen, bir gün seni like’layacaklar..😎👍❤️
Sakın vazgeçme sakın! 🙌 Eğer vazgeçersen İnstagramda hep başkalarını like’layacaksın🤳🏻😒 Ama vazgeçmezsen, bir gün seni like’layacaklar..😎👍❤️
Ne kadar da hamarat  bir kız🤣Beni alan yaşadı valla proteinli fit dondurma yapıyorum daha napayım?🍦🤣 (Gerçi elim bol benim, fitliği kaçıyordu az kalsın😛) Biraz sakarım, sunumum kötü, üşengecim de mutfakta ama tadı güzel fit yemekler yaparım😬 @yulafezmesiaskina kanka mutfağa girdim sana özendim, beni mutfakta geliştir lütfen😂👩🏼‍🍳 Malzemeler: 1️⃣3 ölçek Protein Tozu 2️⃣1/2 paket Protein Süt 3️⃣10 kare Bitter (%82) 4️⃣1/2 Büyük Muz. Dondurmayı 4’e bölünce tanesi 140 kalori, afiyet olsuun😋🍦
Ne kadar da hamarat bir kız🤣Beni alan yaşadı valla proteinli fit dondurma yapıyorum daha napayım?🍦🤣 (Gerçi elim bol benim, fitliği kaçıyordu az kalsın😛) Biraz sakarım, sunumum kötü, üşengecim de mutfakta ama tadı güzel fit yemekler yaparım😬 @yulafezmesiaskina kanka mutfağa girdim sana özendim, beni mutfakta geliştir lütfen😂👩🏼‍🍳 Malzemeler: 1️⃣3 ölçek Protein Tozu 2️⃣1/2 paket Protein Süt 3️⃣10 kare Bitter (%82) 4️⃣1/2 Büyük Muz. Dondurmayı 4’e bölünce tanesi 140 kalori, afiyet olsuun😋🍦
“Canım yanıyor, dayanamıyorum, yapamayacağım, çok güçsüzüm diyenler için..🌟”
Antrenörünü sev! 💖 Şu an acı çekiyorsun ama sen çok güçlüsün, her şey daha güçlü olman için!💪#motivasyon#motivation#wellness#yaşamkoçu#fitness#fit#fitnessgirl #fitnessmotivation#antreman#workout#gym#diyetkardeşliği#diyethesaplarıtakipleşiyor#instagood#instalike#instafit#like#follow#pilates#yoga#yogi#iyihisset#bepozitif#acı#güç#psikoloji#iyihissetmek#özgüven
“Canım yanıyor, dayanamıyorum, yapamayacağım, çok güçsüzüm diyenler için..🌟” Antrenörünü sev! 💖 Şu an acı çekiyorsun ama sen çok güçlüsün, her şey daha güçlü olman için!💪#motivasyon #motivation #wellness #yaşamkoçu #fitness #fit #fitnessgirl  #fitnessmotivation #antreman #workout #gym #diyetkardeşliği #diyethesaplarıtakipleşiyor #instagood #instalike #instafit #like #follow #pilates #yoga #yogi #iyihisset #bepozitif #acı #güç #psikoloji #iyihissetmek #özgüven 
Patates, biber kızartmasını yemedim, tadımlık dahi olsa bile!🌶🍟✋ Köfte, yoğurtlu kabak ve havuç mezelerini yedim 🍗🥕🥦🤙 Dışarıda yemek yerken de tercihlerimizi sağlıklı yemeklerden kullanmalıyız zeytinyağlılar, ızgaralar süper olur👌😇
Patates, biber kızartmasını yemedim, tadımlık dahi olsa bile!🌶🍟✋ Köfte, yoğurtlu kabak ve havuç mezelerini yedim 🍗🥕🥦🤙 Dışarıda yemek yerken de tercihlerimizi sağlıklı yemeklerden kullanmalıyız zeytinyağlılar, ızgaralar süper olur👌😇
Diyetteyim ama kardeşimin sınavdan sonra modu yükselsin diye dedim “hadi tatlı yiyelim ama masum olsun” 😛 Annem karışık, kardeşim karamelli çikolu dondurma tercih etti pek masum değil, ama ben fit beybis light dondurma tercih ettim😂 Bence çok masum, dondurma sütten yapılıyoo ve light olunca bana 0 kalori gibi geliyoo..😝🍨 #icecream#özsüt#light#tatlı#zayıflama#getfit#fitnessgirl#fitness#pilates#yoga#yogi#beslenmekoçu#snacks#araöğün#like#instagood#instalike#instafit#fitnessmotivation#fitnessmodel#getfit#gym#diyetkardeşliği#diyethesaplarıtakipleşiyor#dondurma#sporcubeslenmesi
Diyetteyim ama kardeşimin sınavdan sonra modu yükselsin diye dedim “hadi tatlı yiyelim ama masum olsun” 😛 Annem karışık, kardeşim karamelli çikolu dondurma tercih etti pek masum değil, ama ben fit beybis light dondurma tercih ettim😂 Bence çok masum, dondurma sütten yapılıyoo ve light olunca bana 0 kalori gibi geliyoo..😝🍨 #icecream #özsüt #light #tatlı #zayıflama #getfit #fitnessgirl #fitness #pilates #yoga #yogi #beslenmekoçu #snacks #araöğün #like #instagood #instalike #instafit #fitnessmotivation #fitnessmodel #getfit #gym #diyetkardeşliği #diyethesaplarıtakipleşiyor #dondurma #sporcubeslenmesi 
Tam 3 haftadır diyetteyim, karbonhidratı az alıyorum, antremanlarım ağırlaştı ve bu ben de baya bir sinir yaptı !🤦🏼‍♀️💥 Vücudumun biraz şımarmaya ihtiyacı vardı, “light dondurma” yedim 6 top, karbo tavan yaptı haha şu an bebek gibiyim !😇 Bu bir kaçamak yada cheat day falan değil, gerçekten diyet kafasına dayanamayacağım bi noktadaydım o an ve “Gel light dondurma yiyelim” teklifi tam da o an geldi, çok iyi geldi be🍨😛 Yarın yine kaldığım yerden devam diyete🍗🍳🧀💪
Tam 3 haftadır diyetteyim, karbonhidratı az alıyorum, antremanlarım ağırlaştı ve bu ben de baya bir sinir yaptı !🤦🏼‍♀️💥 Vücudumun biraz şımarmaya ihtiyacı vardı, “light dondurma” yedim 6 top, karbo tavan yaptı haha şu an bebek gibiyim !😇 Bu bir kaçamak yada cheat day falan değil, gerçekten diyet kafasına dayanamayacağım bi noktadaydım o an ve “Gel light dondurma yiyelim” teklifi tam da o an geldi, çok iyi geldi be🍨😛 Yarın yine kaldığım yerden devam diyete🍗🍳🧀💪