an online Instagram web viewer
  • fit.mid
    Mateusz i Dominika 💑
    @fit.mid

Images by fit.mid

Skończyłem jeden cykl treningów, aktualnie do świąt lecę z delikatnym planem FBW 💪🏼 po świętach nowy plan, którym postaram się podzielić z wami na insta 🤙🏼pamiętajcie że przemyślane planowanie to jedna z rzeczy które warunkuja staly doplyw motywacji bo wtedy wiesz o co walczysz i jaki masz cel! ✌🏼 #fitmid#silka#silownia#sila#gym#gymlife#gymboy#gymlifestyle#gymstyle#fit#fitstyle#fitlifestyle#fitboy#polishman#polishboy
Idzcie po swoje i walczcie o marzenia🤞❤️ #fit#fitmid#fitness#motivation#gym#silka#silownia#testosterone
Tak bylo w pieknym Londynie☀️ oj teskni mi sie za latem, ale juz niedlugo swieta, ktore tez uwielbiam❤️ u mnie duuzo zmian, w tym zmiana trenera 🙊 zaczelam wreszcie nowy etap, o ktorym od poczatku mojej przygody z silownia marzylam i mam nadzieje, ze cos z tego wyjdzie 🤞ten tydzien niestety musze odpoczywac w domu, bez treningow, ale mam nadzieje, ze Wy je robicie za mnie 🤣❤️ #fit#fitmid#fitness#motivation#gym#silka#silownia#london#tbt#memories#girl#polishgirl
Tak bylo w pieknym Londynie☀️ oj teskni mi sie za latem, ale juz niedlugo swieta, ktore tez uwielbiam❤️ u mnie duuzo zmian, w tym zmiana trenera 🙊 zaczelam wreszcie nowy etap, o ktorym od poczatku mojej przygody z silownia marzylam i mam nadzieje, ze cos z tego wyjdzie 🤞ten tydzien niestety musze odpoczywac w domu, bez treningow, ale mam nadzieje, ze Wy je robicie za mnie 🤣❤️ #fit #fitmid #fitness #motivation #gym #silka #silownia #london #tbt #memories #girl #polishgirl 
Ostatnio bardzo intensywny czas, stad tez nasza mala aktywnosc tutaj ☹️ zima idzie wielkimi krokami, za kilka dni grudzien, wiec na pozegnanie listopada jeszcze powspominam piekna pogode w Turcji i opalone cialko❤️ a Wy lubicie zime czy jednak lato tak jak ja?😊 #fit#fitmid#gym#silka#silownia#motivation#turkey#turgutreis#polishgirl#girl
Czasami zaloze sukienke🤣 #fit#fitmid#fitness#motivation#gym#silka#silownia#dress
📚PRACA EKSCENTRYCZNA - RZADKO STOSOWANA A TAK WAZNA!📚 💎 Dzisiaj kilka słów na temat pracy mięśni. Na początek zaczniemy od podstawowych informacji. Wyróżniamy pracę koncentryczna  gdzie miesien ulega skróceniu, prace ekscentryczna gdzie miesien ulega "rozciagnieciu" czyli jego przyczepy się oddalają oraz pracę izometryczna gdy napięcie mięśnia jest utrzymywane ale jego długosc się nie zmienia. Oczywiście całość jest trochę bardziej zawiła ale jest to najprostsze do zrozumienia tłumaczenie. 💎 Siła skurczu mięśnia jest uzależniona od jego prędkości. Zjawisko to obrazuje krzywa Hilla (3 zdjęcie). Możemy zaobserwować że w miarę zwiększania prędkości, siła skurczu mięśnia maleje. Dodatkowo widzimy że praca ekscentryczna pozwala wygenerować dużo wyższa siłę niż praca koncentryczna. Opierając się na liczbach, uważa się że podczas pracy ekscentrycznej jesteśmy w stanie pracować ciężarem 1.5 raza większym niż w przypadku pracy koncentrycznej. 💎 Dlaczego zatem jest ona taka ważna? Myślę że odpowiedź sama się nasuwa. W wyniku pracy ekscentrycznej jesteśmy w stanie zaangażować do pracy dużo więcej włókien mięśniowych niż w przypadku pracy koncentrycznej co przełoży się na wzrost zarówno siły jak i masy mięśniowej. 💎 Oczywiście każdy rodzaj pracy mięśnia jest ważny i z żadnego nie należy rezygnować. Chciałbym tylko zwrócić uwagę na to, jakie możliwości oferuje nam praca ekscentryczna i jakie korzyści mogą z niej płynąć!

#fitmid#silka#silownia#sila#gym#gymlife#gymboy#polishman#polishboy#fit#fitlife#fitboy#fitlifestyle#gymlifestyle#gymstyle#gyminsta#fitinsta
📚PRACA EKSCENTRYCZNA - RZADKO STOSOWANA A TAK WAZNA!📚 💎 Dzisiaj kilka słów na temat pracy mięśni. Na początek zaczniemy od podstawowych informacji. Wyróżniamy pracę koncentryczna gdzie miesien ulega skróceniu, prace ekscentryczna gdzie miesien ulega "rozciagnieciu" czyli jego przyczepy się oddalają oraz pracę izometryczna gdy napięcie mięśnia jest utrzymywane ale jego długosc się nie zmienia. Oczywiście całość jest trochę bardziej zawiła ale jest to najprostsze do zrozumienia tłumaczenie. 💎 Siła skurczu mięśnia jest uzależniona od jego prędkości. Zjawisko to obrazuje krzywa Hilla (3 zdjęcie). Możemy zaobserwować że w miarę zwiększania prędkości, siła skurczu mięśnia maleje. Dodatkowo widzimy że praca ekscentryczna pozwala wygenerować dużo wyższa siłę niż praca koncentryczna. Opierając się na liczbach, uważa się że podczas pracy ekscentrycznej jesteśmy w stanie pracować ciężarem 1.5 raza większym niż w przypadku pracy koncentrycznej. 💎 Dlaczego zatem jest ona taka ważna? Myślę że odpowiedź sama się nasuwa. W wyniku pracy ekscentrycznej jesteśmy w stanie zaangażować do pracy dużo więcej włókien mięśniowych niż w przypadku pracy koncentrycznej co przełoży się na wzrost zarówno siły jak i masy mięśniowej. 💎 Oczywiście każdy rodzaj pracy mięśnia jest ważny i z żadnego nie należy rezygnować. Chciałbym tylko zwrócić uwagę na to, jakie możliwości oferuje nam praca ekscentryczna i jakie korzyści mogą z niej płynąć! #fitmid #silka #silownia #sila #gym #gymlife #gymboy #polishman #polishboy #fit #fitlife #fitboy #fitlifestyle #gymlifestyle #gymstyle #gyminsta #fitinsta 
Brak pomysłu na trening pleców? Spróbuj tego💥💥💥: 🔹️1. Podciaganie max + 2 powtórzenia samego opuszczania (negatyw) x 5s 🔹️2. Wioslowanie sztanga z martwego punktu x 8p x 4s
🔹️3. Ściąganie linek wyciągu górnego pod ciało + przyciągnie drążka trojkatnego w poz. siedzacej x 10+10p x 3s 🔹️4. Trap Y rise + Wioslowanie hantlami w lezeniu przodem na ławce płaskiej x 10+12p x 3s 
PLECY ZAJECHANE! 💪🏼 Pamiętaj o dokładności wykonywania ćwiczeń! To głównie dzięki niej uczymy się czucia mięśniowego co pozwala w późniejszych treningach na zwiększenie jego wydajności! 
#fitmid#silka#silownia#sila#gym#gymlife#gymboy#polishman#polishboy#fit#fitlife#fitlifestyle#gyminsta#fitinsta#instaboy#gymlifestyle
Brak pomysłu na trening pleców? Spróbuj tego💥💥💥: 🔹️1. Podciaganie max + 2 powtórzenia samego opuszczania (negatyw) x 5s 🔹️2. Wioslowanie sztanga z martwego punktu x 8p x 4s 🔹️3. Ściąganie linek wyciągu górnego pod ciało + przyciągnie drążka trojkatnego w poz. siedzacej x 10+10p x 3s 🔹️4. Trap Y rise + Wioslowanie hantlami w lezeniu przodem na ławce płaskiej x 10+12p x 3s PLECY ZAJECHANE! 💪🏼 Pamiętaj o dokładności wykonywania ćwiczeń! To głównie dzięki niej uczymy się czucia mięśniowego co pozwala w późniejszych treningach na zwiększenie jego wydajności! #fitmid #silka #silownia #sila #gym #gymlife #gymboy #polishman #polishboy #fit #fitlife #fitlifestyle #gyminsta #fitinsta #instaboy #gymlifestyle 
Jedno z moich ulubionych naszych zdjec❤️ ma juz chyba 2 lata😱 #fit#fitmid#fitness#motivation#couple#love#gym#silka#silownia
Ja już po treningu 💪🏼 teraz kawa i nauka! 🤷‍♂️📚📒📖 to super uczucie jak w końcu znalazłeś się na etapie w którym to czego się uczysz naprawdę Cię interesuje a poszerzanie wiedzy sprawia ogromną przyjemność! Życzę każdemu żeby kiedyś doszedł do takiego etapu ✌🏼 miłego dnia 🤙🏼 #fitmid#silka#silownia#sila#gym#gymlife#gymboy#polishman#polishboy#fitlife#fitinsta#gyminsta#gymlifestyle#fitlifestyle
Weekend więc czas na odpoczynek i regenerację ✌🏼 po wakacjach miałem spory problem z wagą bo z 67 zszedlem do 63 ale powoli wracam do formy, już 65 💪🏼 miłego weekendu! #fitmid#silka#silownia#sila#gym#gymlife#gymboy#gyminsta#gymlife#gymlifestyle##fit#fitlife#fitlifestyle#fitboy#fitinsta#polishman#polishboy
Robcie swoje i nie zyjcie zyciem innych, a wszystkie wyznaczone przez was cele kiedys beda wasze! #fit#fitmid#fitness#motivation#gym#silka#silownia#kaczmarekteam#polsishgirl#polishfit#girl#checkform
Dla jednych relaks to kawa i tv a dla innych np trening 💪🏼 należę do tych drugich ✌🏼#fitmid#silka#silownia#siła#gym#gymlife#gymboy#polishman#polishboy#fit#fitboy#fitlife#fitlifestyle#gymlifestyle
Bez napinki, na luzie, 2400 kcal, chyba nie jest zle 🤔🤔🤔 dajcie znac co sadzicie! #fit#fitmid#fitness#motivation#gym#silka#silownia#trening#motivation#abs#checkform
Dobranoc wszystkim 👐❤️ #fit#fitmid#polishfit#fitgirl#siłownia#silka#gym#gymfreak#motivation#trening