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  • du_hast_55
    Goal: 55-56 kg
    @du_hast_55

Images by du_hast_55

Guten Abend šŸŽƒ
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Eigentlich sollte hier mein Foto aus dem Fitnessstudio sein šŸ¤³šŸ‹šŸ’Ŗ, aber ich hatte keine Zeit - man muss da einen Hebel ziehen, hier diesen Knopf drĆ¼cken, das Gewicht einstellen, alles sauber machen, zu atmen und die Pausen nicht vergessen šŸ¤Æ Nach fast 2,5 Jahren Yoga šŸ§˜fand ich das alles etwas anstrengend und war nach 37,5 Min fertig. Der Trainer hat mir 27,5 Min lang die GerƤte gezeigt šŸ˜¬.
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Nee, alles Quatsch šŸ˜‰. Das Foto da oben fand ich einfacher schƶner als das šŸ“· mit meinen šŸ‘Ÿ  Ich wollte das erste Training in Ruhe machenšŸ‘Vielleicht werde ich mir einen Trainingsplan erstellen lassen šŸ“. Schauen wir mal. Da dieses Semester ziemlich anstrengend ist, werde ich vermutlich 1 bis 2 Mal pro Woche im Studio trainieren und 1 x Mal am Wochenende joggen. Ich muss ganz viel lesen, Hausarbeiten schreiben + Familie + Nebenjobs. Ich will mich nicht mehr unter Druck setzen wie frĆ¼her. Einfach baby steps šŸ¾ dafĆ¼r aber regelmƤƟig. Und zwar in allen Lebensbereichen.
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Bis baldšŸ™Œ ...
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#abnehmen2018 #abnehmen #herbstplƤne #fett #fettlogikĆ¼berwinden #fettlogikfrei2018 #abnehmtagebuch #diet #diƤttagebuch #plƤne #plƤneschmieden
Guten Abend šŸŽƒ . Eigentlich sollte hier mein Foto aus dem Fitnessstudio sein šŸ¤³šŸ‹šŸ’Ŗ, aber ich hatte keine Zeit - man muss da einen Hebel ziehen, hier diesen Knopf drĆ¼cken, das Gewicht einstellen, alles sauber machen, zu atmen und die Pausen nicht vergessen šŸ¤Æ Nach fast 2,5 Jahren Yoga šŸ§˜fand ich das alles etwas anstrengend und war nach 37,5 Min fertig. Der Trainer hat mir 27,5 Min lang die GerƤte gezeigt šŸ˜¬. . Nee, alles Quatsch šŸ˜‰. Das Foto da oben fand ich einfacher schƶner als das šŸ“· mit meinen šŸ‘Ÿ Ich wollte das erste Training in Ruhe machenšŸ‘Vielleicht werde ich mir einen Trainingsplan erstellen lassen šŸ“. Schauen wir mal. Da dieses Semester ziemlich anstrengend ist, werde ich vermutlich 1 bis 2 Mal pro Woche im Studio trainieren und 1 x Mal am Wochenende joggen. Ich muss ganz viel lesen, Hausarbeiten schreiben + Familie + Nebenjobs. Ich will mich nicht mehr unter Druck setzen wie frĆ¼her. Einfach baby steps šŸ¾ dafĆ¼r aber regelmƤƟig. Und zwar in allen Lebensbereichen. . Bis baldšŸ™Œ ... . #abnehmen2018  #abnehmen  #herbstplƤne  #fett  #fettlogikĆ¼berwinden  #fettlogikfrei2018  #abnehmtagebuch  #diet  #diƤttagebuch  #plƤne  #plƤneschmieden 
Guten Morgen!
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Heute +1,3 kg: Wassereinlagerung šŸ˜šŸ˜šŸ˜. Ich weiƟ von meiner Neigung dazu, aber manchmal will ich unbedingt etwas Salziges verspeisen šŸ˜€: Sushi, tĆ¼rkische Wurst, Salzgurken, Matjesfilet ...#omnomnom šŸ˜‰.
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Ich war im September in Russland und kaufte mir unterwegs den Tee. Kurz darauf war ich sehr hungrig und kraftlos. Komisch šŸ¤”. Was ich auch nicht verstanden habe, warum ich immer einen Teelƶffel dazu bekam? šŸ¤· Eines Tages habe ich es kapiert (siehe Foto) - der Tee verkauft man (in dem Gebiet, wo ich war) ohne zu fragen mit ZUCKER.
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Im Flugzeug fragte mich die Flugbegleiterin: "Trinken Sie einen schwarzen oder weiƟen Tee?". šŸ¤” Ƥhmmm..."WeiƟer Tee" bedeutet nƤmlich"schwarz mit einem Schuss Milch".
.
Seit diesem Tag mag ich ehrlich gesagt nichts mehr unterwegs kaufen, egal im welchen Land ich bin. Man weiƟ nie, was man da trinkt und isst...šŸ˜‹šŸ˜‰.
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Ich wĆ¼nsche euch ein schƶnes Wochenende mit euren Liebsten šŸ˜!
.
#abnehmen #abnehmen2018 #anderelƤnderanderesitten #gewichtsabnahme #gewichtsabnahmereise #schlankwerden #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018 #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #diewaagelĆ¼gtnicht #wiegetag #looseweight #unterwegs #gewichtverlust #Ć¼bergewicht #teatime #tea #чŠ°Š¹
Guten Morgen! . Heute +1,3 kg: Wassereinlagerung šŸ˜šŸ˜šŸ˜. Ich weiƟ von meiner Neigung dazu, aber manchmal will ich unbedingt etwas Salziges verspeisen šŸ˜€: Sushi, tĆ¼rkische Wurst, Salzgurken, Matjesfilet ...#omnomnom  šŸ˜‰. . Ich war im September in Russland und kaufte mir unterwegs den Tee. Kurz darauf war ich sehr hungrig und kraftlos. Komisch šŸ¤”. Was ich auch nicht verstanden habe, warum ich immer einen Teelƶffel dazu bekam? šŸ¤· Eines Tages habe ich es kapiert (siehe Foto) - der Tee verkauft man (in dem Gebiet, wo ich war) ohne zu fragen mit ZUCKER. . Im Flugzeug fragte mich die Flugbegleiterin: "Trinken Sie einen schwarzen oder weiƟen Tee?". šŸ¤” Ƥhmmm..."WeiƟer Tee" bedeutet nƤmlich"schwarz mit einem Schuss Milch". . Seit diesem Tag mag ich ehrlich gesagt nichts mehr unterwegs kaufen, egal im welchen Land ich bin. Man weiƟ nie, was man da trinkt und isst...šŸ˜‹šŸ˜‰. . Ich wĆ¼nsche euch ein schƶnes Wochenende mit euren Liebsten šŸ˜! . #abnehmen  #abnehmen2018  #anderelƤnderanderesitten  #gewichtsabnahme  #gewichtsabnahmereise  #schlankwerden  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018  #diewaagelĆ¼gtnicht  #wiegetag  #looseweight  #unterwegs  #gewichtverlust  #Ć¼bergewicht  #teatime  #tea  #чŠ°Š¹ 
Hallo šŸ™Œ
.
Heute 65,5 kg, aber schaut euch meinen aktuellen BMI an - letzten Monat war er 2 Punkte hƶher šŸ™ˆ.
.
Gestern bin ich schon um 19-00 schlafen gegangen und dann 10 Stunden lang wie eine Prinzessin geschlafen šŸ˜“.
.
Mein ā¤ Mann hat die Abendroutine šŸ„—šŸ‘¶šŸ›€šŸ“– šŸ›Œ Ć¼bernommen. Und siehe da: heute habe ich kein HungergefĆ¼hl. Ich habe mir sogar den Wecker gestellt, um zu essen nicht zu vergessen šŸ¤Ŗ (#wieBitte ā“).
.
Das heiƟt, dass ich stets hungrig bin, wenn ich nicht ausschlafe. Hmmm...šŸ¤”.
.
Ich wĆ¼nsche euch einen entspannten Freitag šŸ¤—.
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#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #wiegetag #transformation #diewaagelĆ¼gtnicht #bodyprogress #looseweigth #looseweigth #weight #bodymassindex #bmi #diet #diƤt #gewichtverlieren #gewichtsverlust #gewichtverlieren2018 #Ć¼bergewicht #abnahme #schlankwerden #schlaf #schlafendeprinzessin #diƤttagebuch2018
Hallo šŸ™Œ . Heute 65,5 kg, aber schaut euch meinen aktuellen BMI an - letzten Monat war er 2 Punkte hƶher šŸ™ˆ. . Gestern bin ich schon um 19-00 schlafen gegangen und dann 10 Stunden lang wie eine Prinzessin geschlafen šŸ˜“. . Mein ā¤ Mann hat die Abendroutine šŸ„—šŸ‘¶šŸ›€šŸ“– šŸ›Œ Ć¼bernommen. Und siehe da: heute habe ich kein HungergefĆ¼hl. Ich habe mir sogar den Wecker gestellt, um zu essen nicht zu vergessen šŸ¤Ŗ (#wieBitte  ā“). . Das heiƟt, dass ich stets hungrig bin, wenn ich nicht ausschlafe. Hmmm...šŸ¤”. . Ich wĆ¼nsche euch einen entspannten Freitag šŸ¤—. . #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #wiegetag  #transformation  #diewaagelĆ¼gtnicht  #bodyprogress  #looseweigth  #looseweigth  #weight  #bodymassindex  #bmi  #diet  #diƤt  #gewichtverlieren  #gewichtsverlust  #gewichtverlieren2018  #Ć¼bergewicht  #abnahme  #schlankwerden  #schlaf  #schlafendeprinzessin  #diƤttagebuch2018 
Guten Morgen! Breaking news šŸ˜…!
.
Seit dem Start: -6,2 kg
Heute habe ich die Zahl 65,0 kg gesehen (65,1 kg mit dem Handy in der Hand šŸ“±). Diese Zahl habe ich la-a-ange nicht gesehen. Jahre. Ewigkeit.
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Selbst merke ich keine groƟe Ƅnderung im Spiegel und der Bauchumfang ist immer noch 92 cm šŸ™„. Bisher hat nur eine Bekannte meine Gewichtsabnahme gemerkt, mein Ehemann noch nicht šŸ¤Ŗ.
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Aber ā˜ Ich fĆ¼hle mich nicht stƤndig erschƶpft. Als ich 74 kg wog, wurde ich schnell mĆ¼de. Ich gehe gerne zu Fuss. Nun sind die #10000schritte pro Tag šŸš¶šŸš¶šŸš¶ so normal bei mir wie 2 x Mal ZƤhneputzen.
.
Seit meiner RĆ¼ckkehr aus der anstrengenden Reise habe  ich ein paar Mal "gesĆ¼ndigt", da ich nachmittags hungrig war (trotz 1300-1500 kk). Ich habe die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme geƤndert, das hat ein bisschen geholfen. Der Shake hat 230 kk (mit Wasser), ich habe ihn 2xMal tƤglich getrunken und meine normale Mahlzeit hat ca 750-1050 kk. Ich habe mich beim Essen sehr bemĆ¼ht šŸ˜„ - aber hallo! Das sind 1000 kk auf einmal! Nach der halben Portion war ich schon satt, aber musste irgendwie auf tƤgliche 1500 kk kommen....und - Ɯberraschung šŸŽŠ - nach 2 Stunden war ich hungrig šŸ¤”šŸ™ƒ.
.
Jetzt sieht mein Tag ungefƤhr so aus:
šŸ•— 8 Uhr Shake
šŸ•› 12 Uhr Mittagessen (ca. 550 kk)
šŸ•ž 16 Uhr Ƅhm šŸ¤”Abendbrot? (550 kk)
šŸ•— 20 Uhr Shake .
Das ist nicht die Empfehlung vom Hersteller, mir aber geht so besser - ich quƤle mich nicht, um 1000 kk (!!!) in einem Rutsch aufzuessen und nachmittags bin ich nicht hungrig.
.
Jetzt ist mein Ziel 60 kg šŸš€
.
Ich wĆ¼nsche euch einen tollen Donnerstag šŸ‚šŸ
.
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diet #proteinshake #gewichtsabnahme #gewichtsverlust #gewichtsreduktion #schlankwerden #schlankwerden2018 #diƤttagebuch #diƤttagebuch2018  #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #transformation #ziel #goal #wiegetag #looseweight #fatloss #fatlossjourney #abnahme
Guten Morgen! Breaking news šŸ˜…! . Seit dem Start: -6,2 kg Heute habe ich die Zahl 65,0 kg gesehen (65,1 kg mit dem Handy in der Hand šŸ“±). Diese Zahl habe ich la-a-ange nicht gesehen. Jahre. Ewigkeit. . Selbst merke ich keine groƟe Ƅnderung im Spiegel und der Bauchumfang ist immer noch 92 cm šŸ™„. Bisher hat nur eine Bekannte meine Gewichtsabnahme gemerkt, mein Ehemann noch nicht šŸ¤Ŗ. . Aber ā˜ Ich fĆ¼hle mich nicht stƤndig erschƶpft. Als ich 74 kg wog, wurde ich schnell mĆ¼de. Ich gehe gerne zu Fuss. Nun sind die #10000schritte  pro Tag šŸš¶šŸš¶šŸš¶ so normal bei mir wie 2 x Mal ZƤhneputzen. . Seit meiner RĆ¼ckkehr aus der anstrengenden Reise habe ich ein paar Mal "gesĆ¼ndigt", da ich nachmittags hungrig war (trotz 1300-1500 kk). Ich habe die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme geƤndert, das hat ein bisschen geholfen. Der Shake hat 230 kk (mit Wasser), ich habe ihn 2xMal tƤglich getrunken und meine normale Mahlzeit hat ca 750-1050 kk. Ich habe mich beim Essen sehr bemĆ¼ht šŸ˜„ - aber hallo! Das sind 1000 kk auf einmal! Nach der halben Portion war ich schon satt, aber musste irgendwie auf tƤgliche 1500 kk kommen....und - Ɯberraschung šŸŽŠ - nach 2 Stunden war ich hungrig šŸ¤”šŸ™ƒ. . Jetzt sieht mein Tag ungefƤhr so aus: šŸ•— 8 Uhr Shake šŸ•› 12 Uhr Mittagessen (ca. 550 kk) šŸ•ž 16 Uhr Ƅhm šŸ¤”Abendbrot? (550 kk) šŸ•— 20 Uhr Shake . Das ist nicht die Empfehlung vom Hersteller, mir aber geht so besser - ich quƤle mich nicht, um 1000 kk (!!!) in einem Rutsch aufzuessen und nachmittags bin ich nicht hungrig. . Jetzt ist mein Ziel 60 kg šŸš€ . Ich wĆ¼nsche euch einen tollen Donnerstag šŸ‚šŸ . #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #diet  #proteinshake  #gewichtsabnahme  #gewichtsverlust  #gewichtsreduktion  #schlankwerden  #schlankwerden2018  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #transformation  #ziel  #goal  #wiegetag  #looseweight  #fatloss  #fatlossjourney  #abnahme 
Guten Morgen!
.
Mein durchschnittliches Gewicht fĆ¼r Woche 5 betrƤgt  65.99 kg. Das heiƟt, dass ich wƶchentlich (ohne Sport ā˜ ) ca. 500 gr verliere. Ich finde es gesund.
.
Heute fƤngt das neue Semester an šŸ“š  Ich muss erst mal gucken, wie es mit den Vorlesungen & Familie & Nebenjobs lƤuft. Erst danach plane ich die Fitnessstunden im Studio šŸ‹ . Erstes Mal im Leben habe ich es nicht eilig mit der Gewichtsreduktion. Mein Kƶrper gewƶhnt sich an neues Gewicht. Seit dem Anfang der DiƤt mit dem EiweiƟpulver habe ich 5 kg abgenommen. Insgesamt im 2018 habe ich ca 8-9 kg abgenommen und habe keine Dehnungstreifen o.Ƅ.
.
Ich gebe mir die Zeit. So viel wie nƶtig šŸ§˜.
.
Ich wĆ¼nsche euch eine entspannte Woche šŸ¾.
.
#montag #gewichtsreduktion #transformation #goals #wiegetag #diewaagelĆ¼gtnicht #bodyprogress #looseweight #weight #diet #gewichtsabnahme #gewichtsverlust #Ć¼bergewicht #abnahme #fatloose #looseweight #loosefat #abnehmen #abnehmen2018 #schlankwerden #diƤttagebuch #diƤttagebuch2018 #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018
Guten Morgen! . Mein durchschnittliches Gewicht fĆ¼r Woche 5 betrƤgt 65.99 kg. Das heiƟt, dass ich wƶchentlich (ohne Sport ā˜ ) ca. 500 gr verliere. Ich finde es gesund. . Heute fƤngt das neue Semester an šŸ“š Ich muss erst mal gucken, wie es mit den Vorlesungen & Familie & Nebenjobs lƤuft. Erst danach plane ich die Fitnessstunden im Studio šŸ‹ . Erstes Mal im Leben habe ich es nicht eilig mit der Gewichtsreduktion. Mein Kƶrper gewƶhnt sich an neues Gewicht. Seit dem Anfang der DiƤt mit dem EiweiƟpulver habe ich 5 kg abgenommen. Insgesamt im 2018 habe ich ca 8-9 kg abgenommen und habe keine Dehnungstreifen o.Ƅ. . Ich gebe mir die Zeit. So viel wie nƶtig šŸ§˜. . Ich wĆ¼nsche euch eine entspannte Woche šŸ¾. . #montag  #gewichtsreduktion  #transformation  #goals  #wiegetag  #diewaagelĆ¼gtnicht  #bodyprogress  #looseweight  #weight  #diet  #gewichtsabnahme  #gewichtsverlust  #Ć¼bergewicht  #abnahme  #fatloose  #looseweight  #loosefat  #abnehmen  #abnehmen2018  #schlankwerden  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018 
Guten MorgƤƤƤhn!
.
GrĆ¶ĆŸe 163 cm.
Gewicht: 65,7 kg āœ….
BMI im grĆ¼nen Bereichāœ….
Aber der Bauchumfang ist immer noch mehr als 90 cm āŒ.
.
Ich habe meinen Yoga-Kurs šŸ§˜nicht verlƤngert, stattdessen werde ich nun im Fitnessstudio an meinen Bauch & RĆ¼cken & PošŸ‹ arbeiten.
.
Ich wĆ¼nsche euch auch so ein schƶnes Wetter wie bei uns - wir haben hier traumhafte 25 Grad WƤrmešŸ˜Ž šŸµ! .
.

#diet #diƤttagebuch #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #diƤttagebuch2018 #schlankwerden #diewaagelĆ¼gtnicht #loosefat #fatloss #gewichtsabnahme #gewichtsverlust #gewichtverlieren #bauchumfang #fitnessstudio #weightloss #goldenerherbst #oktober2018 #october2018
Guten MorgƤƤƤhn! . GrĆ¶ĆŸe 163 cm. Gewicht: 65,7 kg āœ…. BMI im grĆ¼nen Bereichāœ…. Aber der Bauchumfang ist immer noch mehr als 90 cm āŒ. . Ich habe meinen Yoga-Kurs šŸ§˜nicht verlƤngert, stattdessen werde ich nun im Fitnessstudio an meinen Bauch & RĆ¼cken & PošŸ‹ arbeiten. . Ich wĆ¼nsche euch auch so ein schƶnes Wetter wie bei uns - wir haben hier traumhafte 25 Grad WƤrmešŸ˜Ž šŸµ! . . #diet  #diƤttagebuch  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #diƤttagebuch2018  #schlankwerden  #diewaagelĆ¼gtnicht  #loosefat  #fatloss  #gewichtsabnahme  #gewichtsverlust  #gewichtverlieren  #bauchumfang  #fitnessstudio  #weightloss  #goldenerherbst  #oktober2018  #october2018 
Hallo meine lieben šŸ˜!
.
Ich bin heute 5,6 kg leichter šŸ¤—( 65,7 kg). Zwei Tage lang hatte ich 0 Kaloriendefizit. Grund? Ich habe non-stop gegessen šŸ˜³ Es mag an meiner Periode liegen, aber ich habe trotzdem die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme geƤndert. Bisher habe ich in der Woche normal gefrĆ¼hstĆ¼ckt und im Laufe des Tages dann 2 x den Shake getrunken. SpƤtestens um 15-00 habe ich Hunger verspĆ¼rt... šŸ¤·.
.
 Das ist etwas Neues šŸ¤” Es kann auch an meiner Reise liegen - ich hatte keine KĆ¼chenwaage dabei und habe meine Kalorien nur geschƤtzt. Und irgendwie spielt es eine Rolle...Ist ja egal. Ich habe gestern die Reihenfolge geƤndert. Punkt. Morgens Shake, mittags normales Essen, abends Shake. Dazwischen Tee. Und das hat geholfen, ich war den ganzen Tag satt. Hmmm...šŸ¤”.
.
Liebe Judith @x_uccellino_x hat mich geftagt, wie lange noch ich meinen Shake trinke. Ach Mensch, so weit habe ich noch nicht gedacht šŸ˜… - ich arbeite ja noch an 10 kg Ɯbergewicht.
.
Jetzt trinke ich 2 x Mal pro Tag den Shake bis ich mein Wunschgewicht erreiche. Sobald ich 55-56 kg knacke, ersetze ich nur eine Mahlzeit durch den Shake.
.
Das mache ich 18 Wochen lang (StabilitƤtsphase). Danach KANN ich morgens und abends die halbe Portion trinken, dass ist aber kein Muss.
.
Ich habe vor, mindedtens 5 Jahre hier zu posten (keine Ahnung, ob ich dann Shake trinke). Mich interessiert dann, ob ich es schaffe, mein ErnƤhrungsverhalten zu Ƥndern und diese Ƅnderung langfristig zum Lebensstil zu machen.
.
Ich wĆ¼nsche euch einen entspannten Freitag šŸ™Œ.
.
#transformation #goals #eiweissshake #proteinshake #wiegetag #diewaagelĆ¼gtnicht #weightlosschallenge #bodyprogress #looseweight #weight #gewichtsverlust #gewichtverlieren #Ć¼bergewicht #ziel #ziele #abnahme #abnehmen #abnegmen2018 #gewichtsabnahme #abnegmenohnehunger #schlankwerden #diƤt #diƤttagebuch #abnehmtagebuch2018 #weightloss #fatloss #fatlossgoals
Hallo meine lieben šŸ˜! . Ich bin heute 5,6 kg leichter šŸ¤—( 65,7 kg). Zwei Tage lang hatte ich 0 Kaloriendefizit. Grund? Ich habe non-stop gegessen šŸ˜³ Es mag an meiner Periode liegen, aber ich habe trotzdem die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme geƤndert. Bisher habe ich in der Woche normal gefrĆ¼hstĆ¼ckt und im Laufe des Tages dann 2 x den Shake getrunken. SpƤtestens um 15-00 habe ich Hunger verspĆ¼rt... šŸ¤·. . Das ist etwas Neues šŸ¤” Es kann auch an meiner Reise liegen - ich hatte keine KĆ¼chenwaage dabei und habe meine Kalorien nur geschƤtzt. Und irgendwie spielt es eine Rolle...Ist ja egal. Ich habe gestern die Reihenfolge geƤndert. Punkt. Morgens Shake, mittags normales Essen, abends Shake. Dazwischen Tee. Und das hat geholfen, ich war den ganzen Tag satt. Hmmm...šŸ¤”. . Liebe Judith @x_uccellino_x hat mich geftagt, wie lange noch ich meinen Shake trinke. Ach Mensch, so weit habe ich noch nicht gedacht šŸ˜… - ich arbeite ja noch an 10 kg Ɯbergewicht. . Jetzt trinke ich 2 x Mal pro Tag den Shake bis ich mein Wunschgewicht erreiche. Sobald ich 55-56 kg knacke, ersetze ich nur eine Mahlzeit durch den Shake. . Das mache ich 18 Wochen lang (StabilitƤtsphase). Danach KANN ich morgens und abends die halbe Portion trinken, dass ist aber kein Muss. . Ich habe vor, mindedtens 5 Jahre hier zu posten (keine Ahnung, ob ich dann Shake trinke). Mich interessiert dann, ob ich es schaffe, mein ErnƤhrungsverhalten zu Ƥndern und diese Ƅnderung langfristig zum Lebensstil zu machen. . Ich wĆ¼nsche euch einen entspannten Freitag šŸ™Œ. . #transformation  #goals  #eiweissshake  #proteinshake  #wiegetag  #diewaagelĆ¼gtnicht  #weightlosschallenge  #bodyprogress  #looseweight  #weight  #gewichtsverlust  #gewichtverlieren  #Ć¼bergewicht  #ziel  #ziele  #abnahme  #abnehmen  #abnegmen2018  #gewichtsabnahme  #abnegmenohnehunger  #schlankwerden  #diƤt  #diƤttagebuch  #abnehmtagebuch2018  #weightloss  #fatloss  #fatlossgoals 
Guten Morgen šŸ™Œ.
.
So rechne ich mein durchschnittliches Gewicht pro Woche aus. Ich habe erzƤhlt, dass die Gewichtsschwankungen mich durcheinander gebracht haben. Montags wiege ich 71 kg, dann habe ich Kaloriendefizit von 7000 kk und am Ende der Woche wiege ich wieder 71 kg šŸ¤”#wieBitte ?
.
Diese Methode (Summe der Gewichtsangaben der Woche teile durch 7 Tage) zeigt mir, dass ich doch alles richtig mache. ZusƤtzlich mache ich mir #fast keine Sorgen, wenn ich mal eine Gewichtzunahme habe. Mein Durchschnittsgewicht ist 68-67-66...
.
TschĆ¼sikowski šŸ˜€!
.
#abnehmen #abnehmen2018 #gewichtsabnahme #gewichtsreduzierung #gewichtsverlust #schlankwerden  #diet #diƤttagebuch #diƤttagebuch2018 #diewaagelĆ¼gtnicht #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #weightloss #weightlossjourney #transformation #goals #wiegetag #looseweight #geeichtverlieren #хуŠ“ŠµŠµŠ¼Š²Š¼ŠµŃŃ‚Šµ
Guten Morgen šŸ™Œ. . So rechne ich mein durchschnittliches Gewicht pro Woche aus. Ich habe erzƤhlt, dass die Gewichtsschwankungen mich durcheinander gebracht haben. Montags wiege ich 71 kg, dann habe ich Kaloriendefizit von 7000 kk und am Ende der Woche wiege ich wieder 71 kg šŸ¤”#wieBitte  ? . Diese Methode (Summe der Gewichtsangaben der Woche teile durch 7 Tage) zeigt mir, dass ich doch alles richtig mache. ZusƤtzlich mache ich mir #fast  keine Sorgen, wenn ich mal eine Gewichtzunahme habe. Mein Durchschnittsgewicht ist 68-67-66... . TschĆ¼sikowski šŸ˜€! . #abnehmen  #abnehmen2018  #gewichtsabnahme  #gewichtsreduzierung  #gewichtsverlust  #schlankwerden  #diet  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #diewaagelĆ¼gtnicht  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018  #weightloss  #weightlossjourney  #transformation  #goals  #wiegetag  #looseweight  #geeichtverlieren  #хуŠ“ŠµŠµŠ¼Š²Š¼ŠµŃŃ‚Šµ 
šŸ˜ŽhallošŸ˜Ž
.
Zwar zeigt meine Waage +0,4 kg (heute periodenbedingte 66,2 kg) bin ich trotzdem zufrieden. Mein BMI-Wert liegt endlich im grĆ¼nen Bereich.
.
Ich wĆ¼nsche Euch einen wunderbaren Tag šŸ¾.
.
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #gewichtsabnahme #gewichtsabnahmereise #schlankwerden #diet #diƤttagebuch #diƤttagebuch2018 #abnehmtagebuch #weightloss #transformation #wiegetag #diewaagelĆ¼gtnicht #weightlossjourney #weightlosschallenge #bodyprogress #bodymassindex #bmi #looseweight #Ć¼bergewicht #ziel
šŸ˜ŽhallošŸ˜Ž . Zwar zeigt meine Waage +0,4 kg (heute periodenbedingte 66,2 kg) bin ich trotzdem zufrieden. Mein BMI-Wert liegt endlich im grĆ¼nen Bereich. . Ich wĆ¼nsche Euch einen wunderbaren Tag šŸ¾. . #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018  #gewichtsabnahme  #gewichtsabnahmereise  #schlankwerden  #diet  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #abnehmtagebuch  #weightloss  #transformation  #wiegetag  #diewaagelĆ¼gtnicht  #weightlossjourney  #weightlosschallenge  #bodyprogress  #bodymassindex  #bmi  #looseweight  #Ć¼bergewicht  #ziel 
Hallo, liebe Instawelt!
.
Ich habe alle Posts gelƶscht, da sie den Namen eines Proteinshakes beinhalet haben. Obwohl ich kein Geld vom Hersteller erhalte und alles selbst bezahle, mache ich trotzdem die Werbung fĆ¼r ihn šŸ¤·. Also - ich sollte Ć¼berall Hinweise schreiben, dass meine Posts mit Werbung sind.
.
Neee,  und wenn ich einen Post Ć¼bersehe šŸ¤”? Ich habe dann einfach alles gelƶscht.
.
Zur Erinnerung: ich esse viel EiweiƟ & GemĆ¼se, mittags & abends trinke Proteinshake. Das mache ich, bis ich mein Wunschgewicht 55-56 kg erreiche. Danach ersetze ich nur das Abenbrot durch den Shake.
.
Bisher habe ich 5,5 kg abgenommen.
1 Zwischenziel: U65 zu knacken (bin nah dran šŸ˜Ž)
2 Zwischenziel: U60.
Ziel: 55-56 kg. 
Und dann mƶchte ich mindestens 5 Jahre lang hier schreiben, ob mein Gewicht sich verƤndert #jojoeffekt .
.
Ich wĆ¼nsche euch einen schƶnen Tag!
.
#transformation #goals #wiegetag #diewaagelĆ¼gtnicht #weightlossjourney #weightloss #weightlosschallenge #bodyprogress #looseweight #weight #gewicht #diet #diƤt #diƤttagebuch #diƤttagebuch2018 #gewichtsverlust #gewichtverlieren #Ć¼bergewicht #abnahme
Hallo, liebe Instawelt! . Ich habe alle Posts gelƶscht, da sie den Namen eines Proteinshakes beinhalet haben. Obwohl ich kein Geld vom Hersteller erhalte und alles selbst bezahle, mache ich trotzdem die Werbung fĆ¼r ihn šŸ¤·. Also - ich sollte Ć¼berall Hinweise schreiben, dass meine Posts mit Werbung sind. . Neee, und wenn ich einen Post Ć¼bersehe šŸ¤”? Ich habe dann einfach alles gelƶscht. . Zur Erinnerung: ich esse viel EiweiƟ & GemĆ¼se, mittags & abends trinke Proteinshake. Das mache ich, bis ich mein Wunschgewicht 55-56 kg erreiche. Danach ersetze ich nur das Abenbrot durch den Shake. . Bisher habe ich 5,5 kg abgenommen. 1 Zwischenziel: U65 zu knacken (bin nah dran šŸ˜Ž) 2 Zwischenziel: U60. Ziel: 55-56 kg. Und dann mƶchte ich mindestens 5 Jahre lang hier schreiben, ob mein Gewicht sich verƤndert #jojoeffekt  . . Ich wĆ¼nsche euch einen schƶnen Tag! . #transformation  #goals  #wiegetag  #diewaagelĆ¼gtnicht  #weightlossjourney  #weightloss  #weightlosschallenge  #bodyprogress  #looseweight  #weight  #gewicht  #diet  #diƤt  #diƤttagebuch  #diƤttagebuch2018  #gewichtsverlust  #gewichtverlieren  #Ć¼bergewicht  #abnahme 
Sorry, Leute...Ich war so lange weg (auƟerhalb von EU), danke fĆ¼r PN, alles ist gut šŸ’.
.
Ich hatte keine Personen-/KĆ¼chenwaage dabei.
Die ganze Zeit habe ich in Cafes und im Hotelzimmer gegessen und wusste gar nicht, wie viel Kalorien mein Essen hat. Nur ungefƤhr = sehr viel Kalorien šŸ™„.
.
Seit dem Start: -5,5 kg.
Ich habe die Zahl 65,xx kg eeewig nicht gesehen!
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Bis bald!
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#abnehmen #abnehmen2018 #gewichtsabnahme #gewichtsverlust #schlankwerden #diƤt #diƤttagebuch #abnehmtagebuch2018 #abnehmtagebuch #weigtloss #transformation #wiegetag #diewaagelĆ¼gtnicht #weightloss #weightlossjourney #weightlossjourney #bodyprogress #looseweight #weight #Ć¼bergewicht
Sorry, Leute...Ich war so lange weg (auƟerhalb von EU), danke fĆ¼r PN, alles ist gut šŸ’. . Ich hatte keine Personen-/KĆ¼chenwaage dabei. Die ganze Zeit habe ich in Cafes und im Hotelzimmer gegessen und wusste gar nicht, wie viel Kalorien mein Essen hat. Nur ungefƤhr = sehr viel Kalorien šŸ™„. . Seit dem Start: -5,5 kg. Ich habe die Zahl 65,xx kg eeewig nicht gesehen! . Bis bald! . #abnehmen  #abnehmen2018  #gewichtsabnahme  #gewichtsverlust  #schlankwerden  #diƤt  #diƤttagebuch  #abnehmtagebuch2018  #abnehmtagebuch  #weigtloss  #transformation  #wiegetag  #diewaagelĆ¼gtnicht  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossjourney  #bodyprogress  #looseweight  #weight  #Ć¼bergewicht