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E hoje voltei aos treinos e à rotina. Foram umas férias de 2 semanas onde relaxei, me diverti, não treinei e comi mal. E agora? Agora começamos de novo, sem presas e sem dietas loucas. 
Hoje fiz um treino leve para que o meu corpo se comece a habituar aos treinos e às cargas novamente. Aqui o que importa é recomeçar sempre, seja em casa, no ginásio... apenas vão e (re)comecem.
Quanto à alimentação, está muito idêntica ao que era, tentando sempre um equilíbrio no prato em termos de macronutrientes, comendo aquilo que mais gosto. Sim dá-me prazer comer bem mas de vez em quando também gosto de fugir ao meu quotidiano e apenas relaxar um bocado.
Não posso dizer que comi mal mas tambem não comi 100% bem. Comi o que me apeteceu sem grandes exageros e sem peso na consciência.

A mensagem que vos quero deixar é a seguinte: não deixem de aproveitar momentos com as pessoas que mais gostam por causa de comida. Vão, comam, deliciem-se e vivam momentos inesquecíveis, porque a vida é feita de momentos como esses por isso aproveitem-nos da melhor maneira possível!

#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #fitnessmotivation
E hoje voltei aos treinos e à rotina. Foram umas férias de 2 semanas onde relaxei, me diverti, não treinei e comi mal. E agora? Agora começamos de novo, sem presas e sem dietas loucas. Hoje fiz um treino leve para que o meu corpo se comece a habituar aos treinos e às cargas novamente. Aqui o que importa é recomeçar sempre, seja em casa, no ginásio... apenas vão e (re)comecem. Quanto à alimentação, está muito idêntica ao que era, tentando sempre um equilíbrio no prato em termos de macronutrientes, comendo aquilo que mais gosto. Sim dá-me prazer comer bem mas de vez em quando também gosto de fugir ao meu quotidiano e apenas relaxar um bocado. Não posso dizer que comi mal mas tambem não comi 100% bem. Comi o que me apeteceu sem grandes exageros e sem peso na consciência. A mensagem que vos quero deixar é a seguinte: não deixem de aproveitar momentos com as pessoas que mais gostam por causa de comida. Vão, comam, deliciem-se e vivam momentos inesquecíveis, porque a vida é feita de momentos como esses por isso aproveitem-nos da melhor maneira possível! #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #fitnessmotivation 
Bom dia!! Sei que tenho andado um bocado ausente mas por motivos de FÉRIAS!! Voltarei em breve com mais receitas 😬 Até já 👋🏽
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Sim, também é possível comer saudável nas férias. Para o almoço de hoje trouxe um wrap com cenoura e o meu patê de atum (a receita está no feed). Para sobremesa há fruta fresquinha 😌
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Sim, também é possível comer saudável nas férias. Para o almoço de hoje trouxe um wrap com cenoura e o meu patê de atum (a receita está no feed). Para sobremesa há fruta fresquinha 😌 #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #healthysummer 
〰️Sumo natural de Verão〰️
Para que se mantenham fresquinhas/os neste calor trago-vos um sumo com apenas 3 ingredientes que ficou docinho docinho e sem nenhuma adição de açúcar 😋
Ingredientes:
200g de abacaxi;
100g de morangos;
200ml de água de côco(usei da @origensbio)

É só triturar tudo e saborear.
Espero que gostem tanto quanto eu!! E já agora um bom fim-de-semana a todos ☀️ #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #sumonatural #sumos #summer
〰️Sumo natural de Verão〰️ Para que se mantenham fresquinhas/os neste calor trago-vos um sumo com apenas 3 ingredientes que ficou docinho docinho e sem nenhuma adição de açúcar 😋 Ingredientes: 200g de abacaxi; 100g de morangos; 200ml de água de côco(usei da @origensbio) É só triturar tudo e saborear. Espero que gostem tanto quanto eu!! E já agora um bom fim-de-semana a todos ☀️ #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #sumonatural  #sumos  #summer 
〰️Bacalhau à brás saudável 〰️
O meu jantar de ontem foi para matar as saudades daquela comida que antes comia todas as semanas 😅
Ingredientes para 2 pessoas:
1 posta grandinha de bacalhau;
2 batatas doce médias cortadas aos cubos;
Feijão verde qb (ou outro legume à vossa escolha);
Alho francês qb (ou outro);
2 ovos;
Temperos à escolha;
2 c.sopa de azeite.
.
Preparação:
Cozer o bacalhau juntamente com o feijão verde;
Desfiar o bacalhau;
Numa frigideira, pôr o azeite com o alho francês cortado às rodelas e deixar por um minuto para depois juntar a batata doce; 
Deitar os temperos a gosto e deixar saltear em fogo médio até que as batatas fiquem cozidas. 
A seguir, juntar o bacalhau com o feijão verde e envolver muito bem. Deixar por 2/3 minutos.
Por fim, bater os 2 ovos e juntar ao preparado mechendo até que estes estejam cozinhados.

Pronto a servir!! Espero que gostem!! #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #bacalhauabras #bacalhauabrasfit
〰️Bacalhau à brás saudável 〰️ O meu jantar de ontem foi para matar as saudades daquela comida que antes comia todas as semanas 😅 Ingredientes para 2 pessoas: 1 posta grandinha de bacalhau; 2 batatas doce médias cortadas aos cubos; Feijão verde qb (ou outro legume à vossa escolha); Alho francês qb (ou outro); 2 ovos; Temperos à escolha; 2 c.sopa de azeite. . Preparação: Cozer o bacalhau juntamente com o feijão verde; Desfiar o bacalhau; Numa frigideira, pôr o azeite com o alho francês cortado às rodelas e deixar por um minuto para depois juntar a batata doce; Deitar os temperos a gosto e deixar saltear em fogo médio até que as batatas fiquem cozidas. A seguir, juntar o bacalhau com o feijão verde e envolver muito bem. Deixar por 2/3 minutos. Por fim, bater os 2 ovos e juntar ao preparado mechendo até que estes estejam cozinhados. Pronto a servir!! Espero que gostem!! #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #bacalhauabras  #bacalhauabrasfit 
〰️Bolo de laranja húmido saudável〰️
E porque não começar o fim de semana com um bolinho?  Este bolo é o  tradicional bolo de laranja só que saudável e posso-vos dizer que a experiência correu bastante bem 😍 
Eu usei batedeira para esta receita mas se não tiverem não faz mal 😊

Para esta receita vão precisar de: 
4 ovos; 
2 c.sopa de xylitol*;
2 chávenas de farinha de aveia;
Sumo de 2 laranjas;
Raspa de 1/2 laranja;
1 c.sopa de fermento em pó;
.
Preparação:
Bater as claras em castelo;
Enquanto as claras estão a ser batidas, bater as gemas e o xylitol até obtermos uma mistura cremosa;
A seguir juntar a farinha, o sumo, as rapas e o fermento;
Quando estiver tudo homogéneo, envolver aos poucos e delicadamente as claras em castelo na mistura anterior;
Por fim, pôr numa forma para bolos untada com óleo de côco e farinha de aveia (ou simplesmente numa forma de silicone) e levar ao forno pré-aquecido a 180° por 20 minutos.
.
Para a calda vão precisar apenas de: 
Sumo de 1 laranja;
1c.sopa de xylitol**.
.
Preparação: 
Numa panelinha levar ao lume o sumo e o xylitol até que o xylitol desapareça por completo;
No fim, quando o bolo estiver pronto, fazer uns furinhos na parte debaixo do bolo sem ir ao fundo e regar com a calda. * podem substituir por 4 c.sopa de açúcar de côco;
* podem substituir por 2 c.sopa de açúcar de côco. .
E é isto... super simples e delicioso!! 😋
Até à próxima receita! 👋🏽
.
#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #bolodelaranja #bolodelaranjafit #bolodelaranjasaudavel #bolossaudaveis
〰️Bolo de laranja húmido saudável〰️ E porque não começar o fim de semana com um bolinho? Este bolo é o tradicional bolo de laranja só que saudável e posso-vos dizer que a experiência correu bastante bem 😍 Eu usei batedeira para esta receita mas se não tiverem não faz mal 😊 Para esta receita vão precisar de: 4 ovos; 2 c.sopa de xylitol*; 2 chávenas de farinha de aveia; Sumo de 2 laranjas; Raspa de 1/2 laranja; 1 c.sopa de fermento em pó; . Preparação: Bater as claras em castelo; Enquanto as claras estão a ser batidas, bater as gemas e o xylitol até obtermos uma mistura cremosa; A seguir juntar a farinha, o sumo, as rapas e o fermento; Quando estiver tudo homogéneo, envolver aos poucos e delicadamente as claras em castelo na mistura anterior; Por fim, pôr numa forma para bolos untada com óleo de côco e farinha de aveia (ou simplesmente numa forma de silicone) e levar ao forno pré-aquecido a 180° por 20 minutos. . Para a calda vão precisar apenas de: Sumo de 1 laranja; 1c.sopa de xylitol**. . Preparação: Numa panelinha levar ao lume o sumo e o xylitol até que o xylitol desapareça por completo; No fim, quando o bolo estiver pronto, fazer uns furinhos na parte debaixo do bolo sem ir ao fundo e regar com a calda. * podem substituir por 4 c.sopa de açúcar de côco; * podem substituir por 2 c.sopa de açúcar de côco. . E é isto... super simples e delicioso!! 😋 Até à próxima receita! 👋🏽 . #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #bolodelaranja  #bolodelaranjafit  #bolodelaranjasaudavel  #bolossaudaveis 
〰️ Pãezinhos de queijo 〰️
Estes pãezinhos fizeram tanto sucesso que tenho que os fazer todas as semanas (e às vezes mais que uma vez) 😅
Vão conseguir resistir a isto (passem para o lado) 
Ingredientes:
1 chávena de polvilho doce;
1 chávena de queijo ralado;
1 ovo;
2 c. sopa de ricotta;
3 c. sopa de azeite;
1 c.sopa de água;
Uma pitada de sal.

Preparação:
Misturar tudo numa tigela com as mãos até ficar tudo homogéneo;
Untar as mãos com azeite e fazer bolinhas;
Colocar por cima de papel vegetal para ir ao forno pré-aquecido a 200° por 20 minutos.

#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #paesdequeijo #paesdequeijofit #paesdequeijosaudaveis
〰️ Pãezinhos de queijo 〰️ Estes pãezinhos fizeram tanto sucesso que tenho que os fazer todas as semanas (e às vezes mais que uma vez) 😅 Vão conseguir resistir a isto (passem para o lado) Ingredientes: 1 chávena de polvilho doce; 1 chávena de queijo ralado; 1 ovo; 2 c. sopa de ricotta; 3 c. sopa de azeite; 1 c.sopa de água; Uma pitada de sal. Preparação: Misturar tudo numa tigela com as mãos até ficar tudo homogéneo; Untar as mãos com azeite e fazer bolinhas; Colocar por cima de papel vegetal para ir ao forno pré-aquecido a 200° por 20 minutos. #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #paesdequeijo  #paesdequeijofit  #paesdequeijosaudaveis 
〰️bolinhas de manteiga de amêndoa e chocolate〰️
Mais uma receita que vos trago com ingredientes fáceis para quando vos apetecer um docinho e não quiserem sair da dieta.

Ingredientes: 
3 c.sopa de manteiga de amêndoa (ou amendoim);
2 c.sopa de farinha de côco;
1 c.sopa de mel;
100g de chocolate 70%. Preparação:
Misturar os ingredientes até ficar tudo homogéneo (à excepção do chocolate);
Derreter o chocolate em banho maria;
Com as mãos, fazer bolinhas e envolvê-las no chocolate com a ajuda de um garfo/colher (passar a foto para o lado para ver o vídeo);
Por último, é só levá-los ao congelador 20/30 minutos para que o chocolate solidifique e estão prontos a comer!
(Os que não comerem guardem no frigorífico para o chocolate não derreter)

É só e apenas isto! Tão fácil não é? Gostava que fizessem e me mostrassem como ficou! Adoro receber os vossos feedbacks! 
Adeus e até à próxima receita! 😊
#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #docesfit #docessaudaveis
〰️bolinhas de manteiga de amêndoa e chocolate〰️ Mais uma receita que vos trago com ingredientes fáceis para quando vos apetecer um docinho e não quiserem sair da dieta. Ingredientes: 3 c.sopa de manteiga de amêndoa (ou amendoim); 2 c.sopa de farinha de côco; 1 c.sopa de mel; 100g de chocolate 70%. Preparação: Misturar os ingredientes até ficar tudo homogéneo (à excepção do chocolate); Derreter o chocolate em banho maria; Com as mãos, fazer bolinhas e envolvê-las no chocolate com a ajuda de um garfo/colher (passar a foto para o lado para ver o vídeo); Por último, é só levá-los ao congelador 20/30 minutos para que o chocolate solidifique e estão prontos a comer! (Os que não comerem guardem no frigorífico para o chocolate não derreter) É só e apenas isto! Tão fácil não é? Gostava que fizessem e me mostrassem como ficou! Adoro receber os vossos feedbacks! Adeus e até à próxima receita! 😊 #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #docesfit  #docessaudaveis 
〰️Empadão de frango e tapioca〰️
Não sabia muito bem o nome a dar a esta receita mas só queria que soubessem que ficou mesmo bom e tive que me controlar para não comer a travessa toda 😅 #staystrong 
Ingredientes:
1 peito grande de frango;
4 ovos;
2 c. sopa de tapioca;
1 c. sobremesa de fermento;
Cenoura ralada;
2c.sopa de molho de tomate biológico;
1/2 cebola picada;
Azeite;
Queijo ralado q.b;
Temperos a gosto;
1 dente de alho;
Salsa (eu não pus porque não tinha). Preparação do frango: 
1.º passo: cozer o frango com os temperos;
2.º passo: quando o frango estiver cozido, desfia-lo;
3.º passo: numa frigideira refogar a 1/2 cebola e o alho picado em azeite por +/- 5 min. Depois é só juntar o frango e juntar o molho de tomate (se necessário pôr um pouco de água). Preparação da massa de tapioca:
Numa tigela misturar os ovos, a tapioca, o fermento, a cenoura ralada e a salsa.

Untar uma assadeira com azeite e pôr metade do preparado da tapioca;
Colocar o frango por cima e cobrir com o resto do preparado (ver na sequência de imagens);
De seguida é só polvilhar com o queijo ralado e levar ao forno por 20/25 minutos a 180°. Experimentem e digam-me como ficou 😋

#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #empadaodefrango #empadaodefrangoetapioca #empadaofit #empadaosaudavel
〰️Empadão de frango e tapioca〰️ Não sabia muito bem o nome a dar a esta receita mas só queria que soubessem que ficou mesmo bom e tive que me controlar para não comer a travessa toda 😅 #staystrong  Ingredientes: 1 peito grande de frango; 4 ovos; 2 c. sopa de tapioca; 1 c. sobremesa de fermento; Cenoura ralada; 2c.sopa de molho de tomate biológico; 1/2 cebola picada; Azeite; Queijo ralado q.b; Temperos a gosto; 1 dente de alho; Salsa (eu não pus porque não tinha). Preparação do frango: 1.º passo: cozer o frango com os temperos; 2.º passo: quando o frango estiver cozido, desfia-lo; 3.º passo: numa frigideira refogar a 1/2 cebola e o alho picado em azeite por +/- 5 min. Depois é só juntar o frango e juntar o molho de tomate (se necessário pôr um pouco de água). Preparação da massa de tapioca: Numa tigela misturar os ovos, a tapioca, o fermento, a cenoura ralada e a salsa. Untar uma assadeira com azeite e pôr metade do preparado da tapioca; Colocar o frango por cima e cobrir com o resto do preparado (ver na sequência de imagens); De seguida é só polvilhar com o queijo ralado e levar ao forno por 20/25 minutos a 180°. Experimentem e digam-me como ficou 😋 #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #empadaodefrango  #empadaodefrangoetapioca  #empadaofit  #empadaosaudavel 
〰️cookies de côco〰️
Uma experiência que correu super bem com poucos ingredientes e que podem ser encontrados em todo lado.

Ingredientes: 
50g de côco ralado;
 4 ovos;
3 c.sopa de farinha de côco;
3 colheres de açúcar de côco;
1c.sopa de cacau;
1 c.chá de fermento;
Pepitas de chocolate negro (opcional). Procedimento:
Só misturar tudo muito bem menos as pepitas;
Depois dar forma às bolachinhas com a ajuda de uma colher e pô-las em cima de um tabuleiro com papel vegetal;
Colocar as pepitas (se optarem por pôr);
Levar ao forno a 180° por 10 minutos.

Espero que gostem! Resto de uma boa semana 😌

por 12/15 minutos. 
#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #bolachassaudaveis #bolachasfit #bolachas
〰️cookies de côco〰️ Uma experiência que correu super bem com poucos ingredientes e que podem ser encontrados em todo lado. Ingredientes: 50g de côco ralado; 4 ovos; 3 c.sopa de farinha de côco; 3 colheres de açúcar de côco; 1c.sopa de cacau; 1 c.chá de fermento; Pepitas de chocolate negro (opcional). Procedimento: Só misturar tudo muito bem menos as pepitas; Depois dar forma às bolachinhas com a ajuda de uma colher e pô-las em cima de um tabuleiro com papel vegetal; Colocar as pepitas (se optarem por pôr); Levar ao forno a 180° por 10 minutos. Espero que gostem! Resto de uma boa semana 😌 por 12/15 minutos. #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #bolachassaudaveis  #bolachasfit  #bolachas 
〰️Cestinhos de aveia com recheio proteico〰️
RECEITA NOVA!!
Ingredientes para as forminhas:
200g de flocos de aveia;
1 c.sopa de mel;
4c.sopa de óleo de côco;
4 colheres de água;
Preparação:
Triturar ligeiramente os flocos de aveia e depois juntar o resto dos ingredientes e misturar tudo muito bem;
Depois, untar as formas com óleo de côco e moldá-las com a mistura anterior.
Levar ao forno por 10/15 minutos a 180°. Ingredientes para o chesecacke:
400g de queijo quark;
25g de whey de baunilha; 
Uma mão cheia de framboesas (ou outro fruto à escolha);
1 folha de gelatina.

Preparação: 
Envolver o quark com a whey e as framboesas trituraras e previamente coadas.
Juntar a folha de gelatina já demolhada (mergulhar a folha num pouca de água fria durante 3 min.) Quando as formas tiverem prontas, é só enche-las e decorar a gosto.

Outra opção aos cestinhos, é tostar a mistura da aveia e mel no forno ( para parecer granola) e é só pôr num copinho como base para o cheesecake. Fica maravilhoso na mesma!! (Passem o dedo para o lado)

Ps. Mantê-las no frigorífico até à hora de comer.

#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #cheesecakefit
〰️Cestinhos de aveia com recheio proteico〰️ RECEITA NOVA!! Ingredientes para as forminhas: 200g de flocos de aveia; 1 c.sopa de mel; 4c.sopa de óleo de côco; 4 colheres de água; Preparação: Triturar ligeiramente os flocos de aveia e depois juntar o resto dos ingredientes e misturar tudo muito bem; Depois, untar as formas com óleo de côco e moldá-las com a mistura anterior. Levar ao forno por 10/15 minutos a 180°. Ingredientes para o chesecacke: 400g de queijo quark; 25g de whey de baunilha; Uma mão cheia de framboesas (ou outro fruto à escolha); 1 folha de gelatina. Preparação: Envolver o quark com a whey e as framboesas trituraras e previamente coadas. Juntar a folha de gelatina já demolhada (mergulhar a folha num pouca de água fria durante 3 min.) Quando as formas tiverem prontas, é só enche-las e decorar a gosto. Outra opção aos cestinhos, é tostar a mistura da aveia e mel no forno ( para parecer granola) e é só pôr num copinho como base para o cheesecake. Fica maravilhoso na mesma!! (Passem o dedo para o lado) Ps. Mantê-las no frigorífico até à hora de comer. #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #cheesecakefit 
〰lasanha de courgette〰 
Está receita é obrigatório todos experimentarem, ficou só maravilhosa 😋
Ingredientes: 
1 courgette;
400g de carne picada;
Cogumelos;
4 Tomates maduros;
1 cebola média;
Azeite;
Temperos a gosto;
Mozarella light; 
Preparação do molho de tomate: 
Numa panela refogar a cebola em azeite e alho;
Depois juntar os tomates limpos de peles e sementes;
Temperar a gosto; 
Passado +/- 10 minutos, triturar com a varinha mágica (se necessário juntar um pouco de água). Preparação da carne picada: 
Numa frigideira com azeite, juntar a carne e temperar; Juntar os cogumelos laminados passados 5min;
Quando a carne estiver cozinhada juntar o molho de tomate e deixar apurar por 10min.;
Obs: reservar um pouco de molho de tomate à parte;

Preparação da courgette: 
Laminar a courgette e grelhar; 
Quando estiver pronta, repousar num papel de cozinha para absorver a água que ela larga.

Numa assadeira, pôr o molho de tomate reservado, uma camada de courgette, uma de carne e lascas de queijo mozarella, novamente uma camada de courgette, carne e queijo, terminando com uma última camada de courgette e rodelas de mozarella.
Levar ao forno a gratinar a 200° por +/- 10 minutos (estar de olho). #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthycakes #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #desporto #receitasfit #receitassaudaveis #saudável  #goodfood #glutenfree #lactosfree #realfood #nutrição #eatclean #alimentação #alimentaçaocomsentido #difit_recipes #lasanha #lasanhasaudavel #lasanhadecourgette #lasanhafit
〰lasanha de courgette〰 Está receita é obrigatório todos experimentarem, ficou só maravilhosa 😋 Ingredientes: 1 courgette; 400g de carne picada; Cogumelos; 4 Tomates maduros; 1 cebola média; Azeite; Temperos a gosto; Mozarella light; Preparação do molho de tomate: Numa panela refogar a cebola em azeite e alho; Depois juntar os tomates limpos de peles e sementes; Temperar a gosto; Passado +/- 10 minutos, triturar com a varinha mágica (se necessário juntar um pouco de água). Preparação da carne picada: Numa frigideira com azeite, juntar a carne e temperar; Juntar os cogumelos laminados passados 5min; Quando a carne estiver cozinhada juntar o molho de tomate e deixar apurar por 10min.; Obs: reservar um pouco de molho de tomate à parte; Preparação da courgette: Laminar a courgette e grelhar; Quando estiver pronta, repousar num papel de cozinha para absorver a água que ela larga. Numa assadeira, pôr o molho de tomate reservado, uma camada de courgette, uma de carne e lascas de queijo mozarella, novamente uma camada de courgette, carne e queijo, terminando com uma última camada de courgette e rodelas de mozarella. Levar ao forno a gratinar a 200° por +/- 10 minutos (estar de olho). #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #healthycakes  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #desporto  #receitasfit  #receitassaudaveis  #saudável  #goodfood  #glutenfree  #lactosfree  #realfood  #nutrição  #eatclean  #alimentação  #alimentaçaocomsentido  #difit_recipes  #lasanha  #lasanhasaudavel  #lasanhadecourgette  #lasanhafit