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New Orleans @eathappyjaxx In love with this😍😍
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♛I can and I will ♛
♛I can and I will ♛
Vegan pancake:
Calories per unit: 87
Carbs:14g
Protein:3.5g
Fat:4g
Sugar: 3g
Fiber:2g
◎
Ingredientes:
• 1 dátil
• 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 taza de avena
• 1 cucharada de mantequilla de almendras natural
•1 cucharadita de cacao en polvo
• 3 cucharadas de ralladura de lima
• 1 paquete individual de stevia
•Canela.
• 1/2 cucharadita de aceite de coco extra virgen
Topping: syrup Hershey’s de chocolate sin azúcar 
Preparación: poner todos los ingredientes en la licuadora, verter la mezcla en una sartén caliente. ◎
Ingredients:
•1 date
•1/4 cup of unsweetened almond milk
•1 cup of old fashioned oats oatmeal.
•1 tbsp of almond butter (non sugar added)
•1tsp of cacao powder
•3 tbsp of Lime zest
•1 individual stevia packet
•Cinnamon.
•1/2 tsp of organic virgin coconut oil 
Topping: Hershey’s chocolate syrup (sugar free)
Preparación: mix all the ingredients in the blender. Pour the mixture on a pan
Vegan pancake: Calories per unit: 87 Carbs:14g Protein:3.5g Fat:4g Sugar: 3g Fiber:2g ◎ Ingredientes: • 1 dátil • 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar • 1 taza de avena • 1 cucharada de mantequilla de almendras natural •1 cucharadita de cacao en polvo • 3 cucharadas de ralladura de lima • 1 paquete individual de stevia •Canela. • 1/2 cucharadita de aceite de coco extra virgen Topping: syrup Hershey’s de chocolate sin azúcar Preparación: poner todos los ingredientes en la licuadora, verter la mezcla en una sartén caliente. ◎ Ingredients: •1 date •1/4 cup of unsweetened almond milk •1 cup of old fashioned oats oatmeal. •1 tbsp of almond butter (non sugar added) •1tsp of cacao powder •3 tbsp of Lime zest •1 individual stevia packet •Cinnamon. •1/2 tsp of organic virgin coconut oil Topping: Hershey’s chocolate syrup (sugar free) Preparación: mix all the ingredients in the blender. Pour the mixture on a pan
Calories: 262
Carbs:26g
Protein:3g
Sugar:7.5g
Fat:4.5g
❁
Ingredients:
•1/2 cup old fashion oats (oatmeal), cooked with water (Sweetened with stevia)
•1/4 cup cashew milk
Topping:
•1 tsp of almond butter
•Cinnamon
•Grilled banana with cinnamon
•Strawberries
•lime zest
•Dark chocolate (sugar free) zest
❁
Ingredientes:
• 1/2 taza de avena tradicional (avena), cocida con agua (endulzada con stevia)
•1/4 de taza de leche de merey 
Cubierta:
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras
•Canela
• Banano a la plancha con canela
•Fresas •ralladura de limón
•Ralladura de chocolate negro sin azucar
Calories: 262 Carbs:26g Protein:3g Sugar:7.5g Fat:4.5g ❁ Ingredients: •1/2 cup old fashion oats (oatmeal), cooked with water (Sweetened with stevia) •1/4 cup cashew milk Topping: •1 tsp of almond butter •Cinnamon •Grilled banana with cinnamon •Strawberries •lime zest •Dark chocolate (sugar free) zest ❁ Ingredientes: • 1/2 taza de avena tradicional (avena), cocida con agua (endulzada con stevia) •1/4 de taza de leche de merey Cubierta: • 1 cucharadita de mantequilla de almendras •Canela • Banano a la plancha con canela •Fresas •ralladura de limón •Ralladura de chocolate negro sin azucar
Sugar free, dairy free, gluten free, vegan desert:
Calories per unit: 87
Carbs:14g
Protein:3.5g
Fat:4g
Sugar: 3g
Fiber:2g
◎
Ingredientes:
• 1 dátil
• 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 taza de avena
• 1 cucharada de mantequilla de almendras natural
•1 cucharadita de cacao en polvo
• 3 cucharadas de ralladura de lima
• 1 paquete individual de stevia
•Canela.
• 1/2 cucharadita de aceite de coco extra virgen
Base: syrup Hershey’s de chocolate sin azúcar 
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora (no dejar que licúe por completo. Dejar la mezcla un poquito grumosa) hornear durante 15 minutos a 190 ° C (375 ° F)
◎
Ingredients:
•1 date
•1/4 cup of unsweetened almond milk
•1 cup of old fashioned oats oatmeal.
•1 tbsp of almond butter (non sugar added)
•1tsp of cacao powder
•3 tbsp of Lime zest
•1 individual stevia packet
•Cinnamon.
•1/2 tsp of organic virgin coconut oil 
Base: Hershey’s chocolate syrup (sugar free)

Mix all the ingredients in the blender (do not let it completely liquify, leave the mixture a little lumpy) bake for 15 minutes  190 °C (375 °F)
Sugar free, dairy free, gluten free, vegan desert: Calories per unit: 87 Carbs:14g Protein:3.5g Fat:4g Sugar: 3g Fiber:2g ◎ Ingredientes: • 1 dátil • 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar • 1 taza de avena • 1 cucharada de mantequilla de almendras natural •1 cucharadita de cacao en polvo • 3 cucharadas de ralladura de lima • 1 paquete individual de stevia •Canela. • 1/2 cucharadita de aceite de coco extra virgen Base: syrup Hershey’s de chocolate sin azúcar Mezcla todos los ingredientes en la licuadora (no dejar que licúe por completo. Dejar la mezcla un poquito grumosa) hornear durante 15 minutos a 190 ° C (375 ° F) ◎ Ingredients: •1 date •1/4 cup of unsweetened almond milk •1 cup of old fashioned oats oatmeal. •1 tbsp of almond butter (non sugar added) •1tsp of cacao powder •3 tbsp of Lime zest •1 individual stevia packet •Cinnamon. •1/2 tsp of organic virgin coconut oil Base: Hershey’s chocolate syrup (sugar free) Mix all the ingredients in the blender (do not let it completely liquify, leave the mixture a little lumpy) bake for 15 minutes 190 °C (375 °F)
Calories:410
Carbs:43g
Protein:28g
Fat:8g
Sugar:3g
✪
Ingredients:
•1 cup of cooked quinoa
•Zucchini Noodles (1 zucchini)
•1/2 avocado
•Canned tuna (in water)
•Hint of salt
•Hint of Paprika
•feta cheese fat free
•lime
Steps:
• Heat the zucchini noodles in the microwave, then in another bowl mix the avocado with the quinoa, tuna, paprika, lemon and salt. Add the zucchini noodles and mix everything. Finally add the cheese.
✪
Ingredientes:
• 1 taza de quinoa cocida
• Fideos de calabacín (1 calabacín)
• 1 aguacate machacado
• 1 lata de atún en agua
• pizca de sal
• Pizca de paprika
•limón
•queso feta libre de grasas
Pasos:
•Caliente los fideos de calabacín en el microondas, luego en otro bowl mezcla el aguacate con la quinoa, el atún, la paprika, limón y la sal. Agrega los fideos de calabacín y mezcla todo.  Por ultimo agrega el queso.
Calories:410 Carbs:43g Protein:28g Fat:8g Sugar:3g ✪ Ingredients: •1 cup of cooked quinoa •Zucchini Noodles (1 zucchini) •1/2 avocado •Canned tuna (in water) •Hint of salt •Hint of Paprika •feta cheese fat free •lime Steps: • Heat the zucchini noodles in the microwave, then in another bowl mix the avocado with the quinoa, tuna, paprika, lemon and salt. Add the zucchini noodles and mix everything. Finally add the cheese. ✪ Ingredientes: • 1 taza de quinoa cocida • Fideos de calabacín (1 calabacín) • 1 aguacate machacado • 1 lata de atún en agua • pizca de sal • Pizca de paprika •limón •queso feta libre de grasas Pasos: •Caliente los fideos de calabacín en el microondas, luego en otro bowl mezcla el aguacate con la quinoa, el atún, la paprika, limón y la sal. Agrega los fideos de calabacín y mezcla todo. Por ultimo agrega el queso.
Calories without topping: 225
Carbs:23g
Protein:3g
Sugar:1.5g
Fat:5g
♛
Avena (no cocinada, reposada durante la noche)
• 3/4 de taza de avena de grano completo
• 1/4 de leche de coco
• 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1.5 cucharaditas de mantequilla de almendras naturales
• 1 cucharadita de canela
• 1 paquete de Stevia
•Ralladura de limón
• Fresas (topping)
♛
Instrucciones: mézclalo todo con una cuchara y déjalo reposar toda la noche.

Not cooked over night oatmeal:
Ingredients:
•3/4 of cup of old fashion oats (not cooked oatmeal)
•1/4 of coconut milk
•3/4 cup of unsweetened almond milk
•1.5 tsp of Natural almond butter
•1 tsp of cinnamon
•1 packet of Stevia
•Lime zest
•Strawberries (topping)

Instructions: mix it all with a spoon and let it rest for the whole night
Calories without topping: 225 Carbs:23g Protein:3g Sugar:1.5g Fat:5g ♛ Avena (no cocinada, reposada durante la noche) • 3/4 de taza de avena de grano completo • 1/4 de leche de coco • 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar • 1.5 cucharaditas de mantequilla de almendras naturales • 1 cucharadita de canela • 1 paquete de Stevia •Ralladura de limón • Fresas (topping) ♛ Instrucciones: mézclalo todo con una cuchara y déjalo reposar toda la noche. Not cooked over night oatmeal: Ingredients: •3/4 of cup of old fashion oats (not cooked oatmeal) •1/4 of coconut milk •3/4 cup of unsweetened almond milk •1.5 tsp of Natural almond butter •1 tsp of cinnamon •1 packet of Stevia •Lime zest •Strawberries (topping) Instructions: mix it all with a spoon and let it rest for the whole night
Los Poke Bowls son una perfecta muestra de una comida que puede ser o muy saludable y nutritiva o una no tan saludable con alta cantidades de grasa y azúcar. Todo dependerá de los ingredientes por los que optes. Por ejemplo, si tienes la opción, pide arroz integral o quinoa. Trata también de elegir una salsa que no tenga mucha azúcar.
Este es un ejemplo de como lo pido yo:
• Mitad ensalada de hojas mixtas,mitad Arroz integral
• Sashimi de Salon y Atún
•Col rizada
• Edamames
• Ensalada de algas
•Zanahorias ralladas
• Huevos De Camarón
•Carne de cangrejo
• Salsa Ponzu
Las calorías dependerán de los ingredientes que obtengas, pero el mío fue de alrededor de 415
❃ ❃ ❃
Poke Bowls are a perfect sample of a meal that can be either very healthy and nutritious or a not so healthy meal with high amounts of fat and sugar. Everything will depend on the ingredients that you choose. For example, if you have the option, ask for brown rice or quinoa. Try also to choose a sauce that does not have a lot of sugar.
This is an example of how Do I order it:
• Half spring mix salad, half whole rice
• Salon and Tuna Sashimi
•Kale
• Edamames
• Seaweed salad
•Grated carrots
• Shrimp Eggs
•Crabmeat
• Ponzu sauce
The calories will depend on the ingredients you get, but mine was around 415
Los Poke Bowls son una perfecta muestra de una comida que puede ser o muy saludable y nutritiva o una no tan saludable con alta cantidades de grasa y azúcar. Todo dependerá de los ingredientes por los que optes. Por ejemplo, si tienes la opción, pide arroz integral o quinoa. Trata también de elegir una salsa que no tenga mucha azúcar. Este es un ejemplo de como lo pido yo: • Mitad ensalada de hojas mixtas,mitad Arroz integral • Sashimi de Salon y Atún •Col rizada • Edamames • Ensalada de algas •Zanahorias ralladas • Huevos De Camarón •Carne de cangrejo • Salsa Ponzu Las calorías dependerán de los ingredientes que obtengas, pero el mío fue de alrededor de 415 ❃ ❃ ❃ Poke Bowls are a perfect sample of a meal that can be either very healthy and nutritious or a not so healthy meal with high amounts of fat and sugar. Everything will depend on the ingredients that you choose. For example, if you have the option, ask for brown rice or quinoa. Try also to choose a sauce that does not have a lot of sugar. This is an example of how Do I order it: • Half spring mix salad, half whole rice • Salon and Tuna Sashimi •Kale • Edamames • Seaweed salad •Grated carrots • Shrimp Eggs •Crabmeat • Ponzu sauce The calories will depend on the ingredients you get, but mine was around 415
Chocolate pancakes gluten free, sugar free, dairy free:
Calories of the plate: 350
Carbs: 42g
Sugar:6g
Protein:18g
Fat:5.5g
❂
•1/2 cup of Oatmeal
•1/2 banana
•1/4 cup of almond milk
•1 tbsp of cinnamon
•stevia
•6 tbsp of whites of egg
•2 tsp cocoa powder.
•lime zest
Filling:
•1 tsp of natural almond butter and sugar free blackberry jam.
•sugar free maple syrup
•Greek yogurt Okios vanilla triple zero (sweetened with Stevia)
•Whipped cream (almond and coconut milk) dairy free
❂
Ingredientes:
• 1/2 taza de harina de avena
• 1/2 plátano
• 1/4 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de canela
• stevia
• 6 cucharadas de claras de huevo
• 2 cucharaditas de cacao en polvo.
•ralladura de limón 
Relleno:
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras natural y mermelada de mora sin azúcar.
• jarabe de arce sin azúcar
•yogur griego Okios vainilla triple cero (endulzado con Stevia)
•crema batida (de leche de almendras y de coco)
Chocolate pancakes gluten free, sugar free, dairy free: Calories of the plate: 350 Carbs: 42g Sugar:6g Protein:18g Fat:5.5g ❂ •1/2 cup of Oatmeal •1/2 banana •1/4 cup of almond milk •1 tbsp of cinnamon •stevia •6 tbsp of whites of egg •2 tsp cocoa powder. •lime zest Filling: •1 tsp of natural almond butter and sugar free blackberry jam. •sugar free maple syrup •Greek yogurt Okios vanilla triple zero (sweetened with Stevia) •Whipped cream (almond and coconut milk) dairy free ❂ Ingredientes: • 1/2 taza de harina de avena • 1/2 plátano • 1/4 taza de leche de almendras • 1 cucharada de canela • stevia • 6 cucharadas de claras de huevo • 2 cucharaditas de cacao en polvo. •ralladura de limón Relleno: • 1 cucharadita de mantequilla de almendras natural y mermelada de mora sin azúcar. • jarabe de arce sin azúcar •yogur griego Okios vainilla triple cero (endulzado con Stevia) •crema batida (de leche de almendras y de coco)
Calories: 162
Carbs:18g
Protein:17.5g
Fat:3g
Sugar:0.5g
✿
Omelette with gluten free toast:
•6 tbsp of egg whites
•1 tbsp of tomato pasta sauce
•3 tbsp of Mozzarella soy cheese
• Basil
•1 toasted bread Millet Zucchini (no wheat)
•1/4 avocado
✿
Omelette con tostadas sin gluten:
• 6 cucharadas de claras de huevo
• 1 cucharada de salsa de pasta de tomate
• 3 cucharadas de queso de soja mozzarella
• Albahaca
• 1 pan tostado Millet Zucchini (sin trigo)
• 1/4 de aguacate
Calories: 162 Carbs:18g Protein:17.5g Fat:3g Sugar:0.5g ✿ Omelette with gluten free toast: •6 tbsp of egg whites •1 tbsp of tomato pasta sauce •3 tbsp of Mozzarella soy cheese • Basil •1 toasted bread Millet Zucchini (no wheat) •1/4 avocado ✿ Omelette con tostadas sin gluten: • 6 cucharadas de claras de huevo • 1 cucharada de salsa de pasta de tomate • 3 cucharadas de queso de soja mozzarella • Albahaca • 1 pan tostado Millet Zucchini (sin trigo) • 1/4 de aguacate
Calories with topping: 286
Carbs:33g
Protein:17g
Sugar:11g
Fat:4g
◈
Ingredientes:
• 1 cucharada de yogur Oikos vainilla triple cero (endulzado con stevia, cero grasa, sin azúcar agregado)
• 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1/4 taza de arándanos
• 1/2 cambur
•Canela
• 2 cucharaditas de mantequilla cremosa de almendras naturales (sin sal, sin azúcar agregada) Trader Joe's
Nota: Mezcla todos los ingredientes.

Cubierta:
• 4 cucharadas de harina de avena seca
•Canela
•ralladura de limón
◈
Smoothie:
•1.5 tbsp Yogurt Oikos vanilla triple zero (sweetened with stevia, zero fat, zero sugar added)
•1/2 cup of unsweetened almond milk
•1/4 cup of blueberries
•1/2 banana
•Cinnamon
•2 tsp of Creamy Natural Almond butter (no salt, no sugar added) Trader Joe’s
Note: Blend all the ingredients

Topping:
•4 tbsp Dry Oatmeal
•Cinnamon
•lime zest
Calories with topping: 286 Carbs:33g Protein:17g Sugar:11g Fat:4g ◈ Ingredientes: • 1 cucharada de yogur Oikos vainilla triple cero (endulzado con stevia, cero grasa, sin azúcar agregado) • 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar • 1/4 taza de arándanos • 1/2 cambur •Canela • 2 cucharaditas de mantequilla cremosa de almendras naturales (sin sal, sin azúcar agregada) Trader Joe's Nota: Mezcla todos los ingredientes. Cubierta: • 4 cucharadas de harina de avena seca •Canela •ralladura de limón ◈ Smoothie: •1.5 tbsp Yogurt Oikos vanilla triple zero (sweetened with stevia, zero fat, zero sugar added) •1/2 cup of unsweetened almond milk •1/4 cup of blueberries •1/2 banana •Cinnamon •2 tsp of Creamy Natural Almond butter (no salt, no sugar added) Trader Joe’s Note: Blend all the ingredients Topping: •4 tbsp Dry Oatmeal •Cinnamon •lime zest
Calories:152
Carbs:16g
Protein:15g
Sugar:3.5g
Fat:5g
✻
Ingredientes:
•Ensalada de hojas mixtas
•guisantes
•Edamames
•Aguacate
•Pasitas de frambuesa
•Atún
•Green goddess salad dressing (Trader Joes)
•Queso feta libre de grasa
✻
Ingredients:
• Spring mix
•green peas
• Edamames
•Avocado
• Raspberry raisins
•Tuna
• Green goddess salad dressing (Trader Joes)
• Fat-free feta cheese
Calories:152 Carbs:16g Protein:15g Sugar:3.5g Fat:5g ✻ Ingredientes: •Ensalada de hojas mixtas •guisantes •Edamames •Aguacate •Pasitas de frambuesa •Atún •Green goddess salad dressing (Trader Joes) •Queso feta libre de grasa ✻ Ingredients: • Spring mix •green peas • Edamames •Avocado • Raspberry raisins •Tuna • Green goddess salad dressing (Trader Joes) • Fat-free feta cheese
Calories including topping: 348
Carbs:30g
Protein:25g
Sugar:6.5g
Fat:5g
☼
Not cooked over night oatmeal:
Ingredients:
•1/2 cup of instant oatmeal (not cooked oatmeal)
•2 tbsp of greek yogurt vanilla Oikos triple zero. (Sweetened with stevia)
•3/4 cup of unsweetened vanilla almond milk
•1 tbsp of vanilla whey protein (sugar free)
•1 tsp of cinnamon
•1 packet of Stevia
•lemon zest
Topping:
•1 tbsp of Granola KIND Raspberry Clusters
☼
Avena sin cocinar (reposada durante la noche):
Ingredientes:
• 1/2 taza de avena instantánea (no cocida)
• 2 cucharadas de yogur griego vainilla Oikos triple cero. (Endulzado con stevia)
• 3/4 taza de leche de almendra de vainilla sin azúcar
• 1 cucharada de proteína em polvo de vainilla (sin azúcar)
• 1 cucharadita de canela
• 1 paquete de Stevia
•limón rallado
Cubierta:
• 1 cucharada de Granola KIND Raspberry Clusters
Calories including topping: 348 Carbs:30g Protein:25g Sugar:6.5g Fat:5g ☼ Not cooked over night oatmeal: Ingredients: •1/2 cup of instant oatmeal (not cooked oatmeal) •2 tbsp of greek yogurt vanilla Oikos triple zero. (Sweetened with stevia) •3/4 cup of unsweetened vanilla almond milk •1 tbsp of vanilla whey protein (sugar free) •1 tsp of cinnamon •1 packet of Stevia •lemon zest Topping: •1 tbsp of Granola KIND Raspberry Clusters ☼ Avena sin cocinar (reposada durante la noche): Ingredientes: • 1/2 taza de avena instantánea (no cocida) • 2 cucharadas de yogur griego vainilla Oikos triple cero. (Endulzado con stevia) • 3/4 taza de leche de almendra de vainilla sin azúcar • 1 cucharada de proteína em polvo de vainilla (sin azúcar) • 1 cucharadita de canela • 1 paquete de Stevia •limón rallado Cubierta: • 1 cucharada de Granola KIND Raspberry Clusters
Calories per plate:347
Carbs:34g
Protein:25g
Sugar:3g
Fat:5g
✪
Ingredientes:
•1 taza de quinoa blanca(no cocinada)
•1 limón
•200gr de pechuga de pollo
•pizca de sal
•2 cucharadas de salsa de soya
•cilantro •Edamames pelados
•semillas de sésamo 
Preparación:
-cortar las pechugas de pollo en pequeños trozos y dejarlas marinando en Limón, salsa de soja, un toque de sal y semillas de sésamo
-hervir la quinoa -Sofreír en una sartén el pollo anteriormente marinado con un toquecito de aceite de coco. Cuando este cocinado agregar la quinoa ya cocinada, el cilantro y los edamames.
-mezclar todo y dejar reposar
✪
Ingredients:
• 1 cup of white quinoa (not cooked)
• 1 lemon
• 200gr of chicken breast
•pinch of salt
• 2 tablespoons of soy sauce
•coriander
• Peeled Edamames
•Sesame seeds

preparation:
-Cut the chicken breasts into small pieces and leave them marinating in lemon, soy sauce, a touch of salt and sesame seeds
-hervir the quinoa
-Grill in a pan the chicken previously marinated with a touch of coconut oil. When it is fully cooked, add the cooked quinoa, cilantro and edamames.
-mix everything and let stand
Calories per plate:347 Carbs:34g Protein:25g Sugar:3g Fat:5g ✪ Ingredientes: •1 taza de quinoa blanca(no cocinada) •1 limón •200gr de pechuga de pollo •pizca de sal •2 cucharadas de salsa de soya •cilantro •Edamames pelados •semillas de sésamo Preparación: -cortar las pechugas de pollo en pequeños trozos y dejarlas marinando en Limón, salsa de soja, un toque de sal y semillas de sésamo -hervir la quinoa -Sofreír en una sartén el pollo anteriormente marinado con un toquecito de aceite de coco. Cuando este cocinado agregar la quinoa ya cocinada, el cilantro y los edamames. -mezclar todo y dejar reposar ✪ Ingredients: • 1 cup of white quinoa (not cooked) • 1 lemon • 200gr of chicken breast •pinch of salt • 2 tablespoons of soy sauce •coriander • Peeled Edamames •Sesame seeds preparation: -Cut the chicken breasts into small pieces and leave them marinating in lemon, soy sauce, a touch of salt and sesame seeds -hervir the quinoa -Grill in a pan the chicken previously marinated with a touch of coconut oil. When it is fully cooked, add the cooked quinoa, cilantro and edamames. -mix everything and let stand
Calories: 315
Carbs:32g
Protein:9g
Sugar:7g
Fat:4.5g
❁
Ingredients:
•1/2 cup old fashion oats (oatmeal),
•1/2 cup of water
•1/4 cup of unsweetened coconut milk
•1 packet of Stevia
Steps: Mix the oatmeal with the water, coconut milk, and stevia. Let it rest over night.
Topping:
•1 tsp of almond butter
•Cinnamon
•Sugar free maple syrup
•2 tbsp of Greek yogurt vanilla Oikos triple Zero mixed with no sugar added blackberry jam (sweetened with Splenda)
•Lemon zest
❁
Ingredientes:
• 1/2 taza de avena tradicional (avena)
•1/2 taza de agua
•1/4 taza de leche dd coco sin azúcar
•1 paquetito individual de stevia 
Pasos: Mezclar la avena, el agua, la leche y stevia y dejar descansar por toda la noche. 
Cubierta:
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras
•Canela
• Jarabe de arce sin azúcar
• 2 cucharadas de yogur griego vainilla Oikos triple Zero mezclado mermelada de mora sin azúcar agregada (endulzado con Splenda)
•ralladura de limón
Calories: 315 Carbs:32g Protein:9g Sugar:7g Fat:4.5g ❁ Ingredients: •1/2 cup old fashion oats (oatmeal), •1/2 cup of water •1/4 cup of unsweetened coconut milk •1 packet of Stevia Steps: Mix the oatmeal with the water, coconut milk, and stevia. Let it rest over night. Topping: •1 tsp of almond butter •Cinnamon •Sugar free maple syrup •2 tbsp of Greek yogurt vanilla Oikos triple Zero mixed with no sugar added blackberry jam (sweetened with Splenda) •Lemon zest ❁ Ingredientes: • 1/2 taza de avena tradicional (avena) •1/2 taza de agua •1/4 taza de leche dd coco sin azúcar •1 paquetito individual de stevia Pasos: Mezclar la avena, el agua, la leche y stevia y dejar descansar por toda la noche. Cubierta: • 1 cucharadita de mantequilla de almendras •Canela • Jarabe de arce sin azúcar • 2 cucharadas de yogur griego vainilla Oikos triple Zero mezclado mermelada de mora sin azúcar agregada (endulzado con Splenda) •ralladura de limón
Perseverancia, compromiso y motivación... esa es la clave. 
Nuca es tarde para comenzar un estilo de vida saludable que no solo beneficiara la forma en que te sientes sino la forma que te ves - anímate, no pierdes nada intentando...
❁
Perseverance, commitment and motivation ... that is the key.
It's never too late to start a healthy lifestyle that will not only benefit the way you feel but the way you look - go ahead, It does not hurt to try...
Perseverancia, compromiso y motivación... esa es la clave. Nuca es tarde para comenzar un estilo de vida saludable que no solo beneficiara la forma en que te sientes sino la forma que te ves - anímate, no pierdes nada intentando... ❁ Perseverance, commitment and motivation ... that is the key. It's never too late to start a healthy lifestyle that will not only benefit the way you feel but the way you look - go ahead, It does not hurt to try...
Calories per 1/4 of pizza: 185
Carbs: 34g
Protein:7g
Fat:5g
Sugar:3.5g
▣
Vegan with 100% whole wheat:
•1 whole wheat pizza bread (Trader Joe’s Sprouted Whole Grain Pizza Crust)
•Tomato pizza sauce
•1/3 cup of Mozzarella Soy cheese (Trader Joe’s)

Topping:
•1 mushroom
•arugula
•Basil
•Yellow corn
▣
Pizza vegana de trigo 100% integral:
• 1 pan integral de pizza (corteza de pizza de grano entero brotada de Trader Joe)
• Salsa De Pizza De Tomate
• 1/3 taza de queso de soja mozzarella (Trader Joe's)

Cubierta:
• 1 champiñón
•Rúcula
•Albahaca
•Maíz amarillo
Calories per 1/4 of pizza: 185 Carbs: 34g Protein:7g Fat:5g Sugar:3.5g ▣ Vegan with 100% whole wheat: •1 whole wheat pizza bread (Trader Joe’s Sprouted Whole Grain Pizza Crust) •Tomato pizza sauce •1/3 cup of Mozzarella Soy cheese (Trader Joe’s) Topping: •1 mushroom •arugula •Basil •Yellow corn ▣ Pizza vegana de trigo 100% integral: • 1 pan integral de pizza (corteza de pizza de grano entero brotada de Trader Joe) • Salsa De Pizza De Tomate • 1/3 taza de queso de soja mozzarella (Trader Joe's) Cubierta: • 1 champiñón •Rúcula •Albahaca •Maíz amarillo