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    Des Banditt
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100 Gramm haferflocken mit Wasser aufgießen und 5 min in die Mikrowelle

Danach:
200 Gramm Haferflocken 400 ML Eiklar 
80 Gramm Erdnussbutter 
60 Gramm Eiweiß Pulver 
Süßstoff 
80 Gramm Nüsse 
Untermischen und gut verrühren

30 min bei 200 grad in den Herd... Soooo geil 🤤🤤🤤 .
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#fastedcardio 
#lovemywifescooking #beast #massephase #masse #cleaneating #leangains #leanbulk #menofmayhem #leg #leggings #legday #legs #legworkout #ink #inked #tattoo #tattooporn #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany
100 Gramm haferflocken mit Wasser aufgießen und 5 min in die Mikrowelle Danach: 200 Gramm Haferflocken 400 ML Eiklar 80 Gramm Erdnussbutter 60 Gramm Eiweiß Pulver Süßstoff 80 Gramm Nüsse Untermischen und gut verrühren 30 min bei 200 grad in den Herd... Soooo geil 🤤🤤🤤 . . . . #fastedcardio  #lovemywifescooking  #beast  #massephase  #masse  #cleaneating  #leangains  #leanbulk  #menofmayhem  #leg  #leggings  #legday  #legs  #legworkout  #ink  #inked  #tattoo  #tattooporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany 
Post Cheat day Morning Walk 😎

The early bird gets to eat sooner 😎🦍 Wish u all a nice Start in the week 🤘🤘🦍🦍
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#fastedcardio 
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Yeeeeeeah Brothers & Sisters ... Cheat day bald am Start... feiere mit meinem Schatz @oxi_maja am Wochenende Jubiläum und da gönnen wir uns 😂😂😂 herzhaft haben wir auch zu genüge gekauft aber wer will schon Rindfleisch, Magerquark, Geflügel und Eier sehen 😂😂😂 Ab Montag fängt ein neuer Trainingsplan an und dann wird auch nicht mehr genascht ... wahrscheinlich 😂

#fitfam leangains #leanbulking #leanbulk #massephase 
#magerquark #magerquarkmachtsuperstark #cleaneating #cleanfood 
#fullyhealed #recovery #tattooporn #tattoostyle #inkedup #harleyforlife #bestanimal #fitasfuck #thankyouall #fuckhaters #inkedup #workhardplayharder #healthylifestyle #beefedup #gymlife #weightlifting #body #powerlifting #powerfood #lovemylife #lovemywife #beastmode #beast
Yeeeeeeah Brothers & Sisters ... Cheat day bald am Start... feiere mit meinem Schatz @oxi_maja am Wochenende Jubiläum und da gönnen wir uns 😂😂😂 herzhaft haben wir auch zu genüge gekauft aber wer will schon Rindfleisch, Magerquark, Geflügel und Eier sehen 😂😂😂 Ab Montag fängt ein neuer Trainingsplan an und dann wird auch nicht mehr genascht ... wahrscheinlich 😂 #fitfam  leangains #leanbulking  #leanbulk  #massephase  #magerquark  #magerquarkmachtsuperstark  #cleaneating  #cleanfood  #fullyhealed  #recovery  #tattooporn  #tattoostyle  #inkedup  #harleyforlife  #bestanimal  #fitasfuck  #thankyouall  #fuckhaters  #inkedup  #workhardplayharder  #healthylifestyle  #beefedup  #gymlife  #weightlifting  #body  #powerlifting  #powerfood  #lovemylife  #lovemywife  #beastmode  #beast 
Heute nen kleinen cheatday genossen 🤤🤤🤤🤤 Gewicht zwischen 113-115 kg 
Schultern geballert... Arme hinken seit je her hinterher 😩😩 .
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The early bird gets to eat more often 😂😂
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#fastedcardio 
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Dank @oxi_maja wartet das als Post workout meal auf mich zuhause 🤤🤤🤤🤗❤️ .
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Veins ... Gewicht?! Keine Ahnung 🦍🦍😈
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The early bird gets to eat more often 😂😂
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Nicht mein Rezept aber voll geil... schmeckt warm wie kalt, mit oder ohne Soße, Low Budget, high Protein, high carbs, low fat... super für mal eben oder unterwegs 
Zwei Dosen Thunfisch im eigenen Saft, 2 ganze Eier, 150 Gramm Haferflocken ... den Thunfisch mit dem eigenen Saft und dem Rest durchkneten, Gewürze nach Wahl, und dann in die Pfanne. 
Ich feiere die total... die pics sind kacke geht aber auch mehr ums Rezept und den Nährwerten als Optik 😎

1050-1100 kcal
110-120 Gramm Eiweiß
80-90 Gramm Kohlenhydrate 
20-30 Gramm Fett
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#fastedcardio 
#lovemywifescooking #beast #massephase #masse #cleaneating #leangains #leanbulk #menofmayhem #leg #leggings #legday #legs #legworkout #ink #inked #tattoo #tattooporn #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany
Nicht mein Rezept aber voll geil... schmeckt warm wie kalt, mit oder ohne Soße, Low Budget, high Protein, high carbs, low fat... super für mal eben oder unterwegs Zwei Dosen Thunfisch im eigenen Saft, 2 ganze Eier, 150 Gramm Haferflocken ... den Thunfisch mit dem eigenen Saft und dem Rest durchkneten, Gewürze nach Wahl, und dann in die Pfanne. Ich feiere die total... die pics sind kacke geht aber auch mehr ums Rezept und den Nährwerten als Optik 😎 1050-1100 kcal 110-120 Gramm Eiweiß 80-90 Gramm Kohlenhydrate 20-30 Gramm Fett . . . . #fastedcardio  #lovemywifescooking  #beast  #massephase  #masse  #cleaneating  #leangains  #leanbulk  #menofmayhem  #leg  #leggings  #legday  #legs  #legworkout  #ink  #inked  #tattoo  #tattooporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany 
So macht cardio doch Spaß... Düsseldorf kann man nur lieben... ❤️ The early bird gets to eat sooner 😂😂😂 fasted cardio at 6 o‘clock

Wish u all a nice Start in the week 🤘🤘🦍🦍
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#fastedcardio #düsseldorf #rheinblick #rhein 
#lovemywifescooking #beast #massephase #masse #cleaneating #leangains #leanbulk #menofmayhem #leg #leggings #legday #legs #legworkout #ink #inked #tattoo #tattooporn #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany
So macht cardio doch Spaß... Düsseldorf kann man nur lieben... ❤️ The early bird gets to eat sooner 😂😂😂 fasted cardio at 6 o‘clock Wish u all a nice Start in the week 🤘🤘🦍🦍 . . . . #fastedcardio  #düsseldorf  #rheinblick  #rhein  #lovemywifescooking  #beast  #massephase  #masse  #cleaneating  #leangains  #leanbulk  #menofmayhem  #leg  #leggings  #legday  #legs  #legworkout  #ink  #inked  #tattoo  #tattooporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany 
The early bird gets to eat sooner 😂😂😂 fasted cardio at 6 o‘clock

Wish u all a nice Start in the week 🤘🤘🦍🦍
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Sonntags abends zum Beintraining 😈🦍🦍 Legday

@nike 
@nikesportswear 
@menofmayhem13 
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